Банановое смузи: Питательный банановый смузи на утро рецепт – Испанская кухня: Завтраки. «Еда»

Питательный банановый смузи на утро рецепт – Испанская кухня: Завтраки. «Еда»

Питательный банановый смузи на утро рецепт – Испанская кухня: Завтраки. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №90 (152)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Mary

порция:

 1ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Автор рецепта

Автор: MaryПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

613

17

11

119

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

1

Молоко

1 стакан

Бананы

1,5 штук

Овсяные хлопья

5 столовых ложек

Молотая корица

1 чайная ложка

Ваниль

на кончике ножа

Мед

1 чайная ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1В блендере перемолоть овсянку.

ИнструментБлендер

2Снять кожуру с бананов и тоже перемолоть.

3Добавить молоко. Взбить.

ИнструментМиксер

4Кладем остальные компоненты: корица, мед, ваниль. Взбиваем.

5Вуаля! Сытный, полезный и вкусный перекус готов. Для тех, кто не любит каши по утрам)) Заряд энергии на полдня!

популярные запросы:

Каши

Омлет

Яичница

Сырники

Комментарии (3):

Варфоломей Трубецкой13 января 2019

1

вопрос, какая овсянка нужна — в напитке она жёсткая

Денис Буйко15 января 2019

1

Добрый день! Напитку надо дать немного постоять, тогда овсянка рамокнет.

Misha Polishchuk31 декабря 2019

0

Здравствуйте, утром банан не рекомендуется, могут быть проблемы с сердечно сосудистой в дальнейшем.

Читайте также:

Пять рецептов популярных фуд-блогеров

Еда для пикника, для дачи и для посиделок на весеннем балконе

5 отличных рецептов из моркови от поваров

Морковный кекс, котлеты, оладьи и квашеная морковь — простые рецепты с ресторанным характером

спецпроекты

Похожие рецепты

Смузи из голубики

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

5 минут

Клубничный смузи

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

5 минут

Ягодный детокс-смузи

Автор: Еда

4 порции

5 минут

Смузи «Крепкий иммунитет»

Автор: nikita acorn

2 порции

10 минут

Шоколадно-протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Зеленый протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Миндальный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Протеиновый ягодный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Смузи клубнично-миндальный

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Кокосовый смузи с клубникой

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Чернично-молочный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Бананово-сливовый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Банановый смузи с пряностями, пошаговый рецепт с фото

5 (2) 1 порция 5 мин

Богатый калием и магнием банан – идеальная основа для десертов и густых напитков. Банановый смузи с пряностями нередко называют золотым из-за потрясающего жёлтого цвета. Его создаёт куркума, обладающая мощными антиоксидантными свойствами. Таким образом этот напиток ещё и очень полезен.

Сохранить 1 Оценить 2 Отзывы Печать

Пищевая ценность на 100 г

Калории 117.1 Ккал

Белки 1.4 грамм

Жиры 6.3 грамм

Углеводы 13.3 грамм

Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов

Порции: 1

Ингредиенты

Банан 3 шт.

Кокосовое молоко 205 мл

Куркума 1/2 ч. л.

Молотая гвоздика 1/4 ч. л.

Молотый имбирь 1/4 ч. л.

Молотая корица 1/3 ч. л.

Мускатный орех 1/4 ч. л.

Фото ингредиентов

Пошаговый рецепт с фото

Банановый смузи с пряностями легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.

Шаг 1В чашу блендера выложите нарезанные небольшими кусочками замороженные бананы. Добавьте пряности и молоко. Измельчите до однородности. Добавьте еще один банан или немного молока (при желании Вы можете использовать любое растительное молоко) для получения желаемой консистенции.

Шаг 2При необходимости добавьте больше пряностей.

Что у нас получилось

Банановый смузи с пряностями подаётся охлаждённым сразу после приготовления. Для него характерно необычное сочетание вкусов: нежные тропические нотки кокосового молока великолепно сочетаются с мягким, сладким бананом. А ароматные специи добавляют яркие пряные ноты.

Совет

В зависимости от Ваших вкусовых предпочтений Вы можете регулировать количество добавляемых специй при приготовлении бананового смузи с пряностями. Также Вы можете отказаться от добавления тех пряностей, которые Вам не по вкусу. Однако учтите, что если, например, убрать куркуму, напиток не будет иметь яркий жёлтый оттенок.

2 0

Добавить в избранное Отправить на печать

Поделиться с друзьями: https://xn--b1aqjenlka.xn--p1ai/recepty/bananovyj-smuzi-s-pryanostyami-460/ Ссылка скопирована

Популярное в Смузи

Больше категорий

Коктейли алкогольные Глинтвейн Чай Коктейли безалкогольные Наливка Сбитень Смузи Горячий шоколад Кофе Компоты

Банановый смузи с арахисовым маслом – Budget Bytes

$0,71 каждый

by Beth – Budget Bytes

опубликовано 23 июля 2022 г.

5 из 9 голосов

Pin RecipeПерейти к рецепту 900 03

Этот пост содержит несколько партнерских ссылок, а это значит, что мы делаем небольшую комиссию с товаров, которые вы покупаете без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Банановые коктейли с арахисовым маслом были моим любимым перекусом (или десертом) с тех пор, как я был подростком. Обычно у меня всегда есть ингредиенты под рукой, они очень сливочные, достаточно сладкие, чтобы убить мое пристрастие к сладкому, и достаточно сытные, чтобы заменить их на завтрак. Кроме того, они НЕДОРОГО. Есть много способов изменить этот простой банановый смузи, если вы хотите сделать его по-своему, поэтому, если вы еще не пробовали этот, обязательно включите его в свой список!

Используйте любое ореховое масло

Мне нравится классическое сочетание арахисового масла и банана, но если вам не нравится арахисовое масло или вы не можете его есть по другим причинам, не стесняйтесь заменить его любым типом орехового или семенного масла. . Миндальное масло или масло для загара были бы потрясающими, и было бы интересно поэкспериментировать с ароматизированными ореховыми маслами. Ореховое масло делает этот смузи очень насыщенным и вкусным, так что не пропускайте этот ингредиент!

Используйте замороженные бананы для получения наилучшей текстуры

Ключом к получению этой кремообразной консистенции молочного коктейля является использование замороженных бананов. Замороженные бананы не только сделают смузи очень густым и сливочным, но и сохранят его холодным без добавления льда, который разбавит смузи. Поэтому каждый раз, когда у меня есть бананы, которые находятся на последнем этапе жизни, я обязательно очищаю, нарезаю и замораживаю их, чтобы позже использовать в смузи и других десертах.

Используйте любой тип молока

Этот рецепт смузи невероятно гибок. Вы можете использовать любой тип молочного или немолочного молока для этого смузи, имея в виду, что чем сливочнее молоко, тем сливочнее будет смузи. Мне больше всего нравится цельное молоко, но я думаю, что кокос также прекрасно сочетается с этими вкусами!

Что еще я могу добавить?

Как упоминалось выше, есть много разных вещей, которые вы можете добавить к этому смузи, чтобы направить его в другом направлении. Попробуйте добавить некоторые из этих ингредиентов в свой банановый смузи:

• Овсяные хлопья (около ¼ стакана)
• Кокос
• Корица
• Льняное семя
• Какао-порошок
• Растворимый кофе
• Семена чиа
• Шпинат

Банановый смузи с арахисовым маслом

5 из 9 голосов

Банановые коктейли с арахисовым маслом слегка сладкие, очень сливочные, восхитительно сытные и могут стать быстрой и легкой закуской или завтраком!

Автор: Beth – Budget Bytes

1 порция (около 12 унций)

Подготовка 5 минут

Всего 5 минут

Сохранить рецепт Распечатать рецепт

• 1 замороженный банан, нарезанный (0,22 доллара США)
• 2 столовые ложки арахисового масла (0,14 доллара США)
• 1 чайная ложка коричневого сахара (0,02 доллара США)
• 1/4 чайной ложки экстракта ванили (0,13 доллара США) 9003 4
• 1 стакан молока (0,20 доллара США)

• Добавьте в блендер нарезанный банан, арахисовое масло, коричневый сахар, ванильный экстракт и молоко.

• Смешайте ингредиенты до получения однородной массы. Если смузи слишком густой, добавьте еще молока. Если смузи слишком жидкий, добавьте еще замороженного банана. Попробуйте и отрегулируйте сладость по своему вкусу.

Посмотрите, как мы рассчитываем стоимость рецептов здесь.

---

---

Блендер

Порция: 1 коктейльКалории: 461 ккалУглеводы: 49 гБелки: 16 гЖиры: 25 гНатрий: 232 мгКлетчатка: 5 г здесь.

Пробовали ли вы этот рецепт? Упомяните @budgetbytes или отметьте #budgetbytes в Instagram!

Как приготовить банановый смузи с арахисовым маслом – пошаговые фотографии

Добавьте один нарезанный замороженный банан в блендер вместе с 2 ст.л. арахисового масла, 1 ч.л. коричневого сахара и ¼ ч.л. ванильного экстракта.

Добавить одну чашку молока. Я использую цельное молоко, но вы можете использовать молоко по вашему выбору.

Смешайте ингредиенты до получения однородной массы. Если смузи слишком густой, можно добавить больше молока. Если на ваш вкус он слишком жидкий, вы можете добавить больше замороженных нарезанных бананов.

Попробуйте другие рецепты смузи:

• Шоколадно-кофейный смузи на завтрак
• Секретный ингредиент Вишневый миндальный смузи
• Тыквенный смузи

Банановый смузи с арахисовым маслом – WellPlated.com

Этот густой, сливочный, натуральный подслащенный полезный коктейль с арахисовым маслом и бананом гарантированно сделает ваше утро ярче. Легкий и сытный, он сделан из простых ингредиентов, а проверенное сочетание вкусов – это восхитительно, которое вы можете попробовать!

Смузи — это суперэффективный и полезный способ насладиться важными порциями фруктов и овощей.

Если вы еще не готовы попробовать зеленый смузи, выигрышная комбинация арахисового масла и банана — отличный способ начать.

Независимо от цвета, у меня есть несколько правил смузи.

Первое и самое важное заключается в том, что смузи должны быть действительно вкусными .

Этот смузи с банановым йогуртом и арахисовым маслом, как и все остальные в моей коллекции рецептов здоровых смузи, — это лакомство, которое вы с нетерпением ждете, а не какая-то плохая версия лекарства, от которого вы заставляете себя отказаться, чтобы быть «здоровым». ».

Ух ты, этот рецепт доставляет удовольствие!

Об этом вкусном смузи

Как бы мне ни нравился хороший зеленый смузи, такой как этот смузи из капусты, который не стесняется привносить свою питательную ценность, иногда нам всем нужен тип здорового напитка, который любит флиртовать с небольшим декадансом.

Густой, сливочный и естественно сладкий, этот легкий, полезный банановый смузи с арахисовым маслом напоминает мне молочный коктейль; это так хорошо.

Сказать, что арахисовое масло и банан — хорошее сочетание, значит ничего не сказать (этот овсяный смузи — еще один фаворит среди густых сливок).

Этот банановый смузи с арахисовым маслом идеален для вас, если:

• Вы новичок в мире смузи и ищете смузи, который будет полезен для вас, но не будет иметь явно «здоровый» вкус.
• Вам нужны смузи для детей, которые пройдут проверку придирчивых едоков.
• Вы просто жаждете вкусной смены смузи.

Польза смузи с арахисовым маслом и бананом

Я часто полагаюсь на смузи, чтобы начать свой день.

Бьюсь об заклад, вам также будет приятно узнать, что вы добились значительного прогресса в употреблении необходимых порций фруктов и овощей первым делом с утра.

Или, если вы ищете здоровую закуску или смузи после тренировки, эта версия банана с арахисовым маслом — одна из моих любимых.

Это идеальный вариант, потому что банановые коктейли с арахисовым маслом, подобные этому рецепту, очень полезны.

• Бананы богаты клетчаткой, калием и витаминами B6 и C.
• Арахисовое масло также содержит белок и полезные жиры (я рекомендую использовать марку натурального арахисового масла с меньшим содержанием сахара).

Вообще говоря, с правильными ингредиентами смузи с арахисовым маслом может быть полезен для похудения и не требует калорий.

Смузи с более полезными продуктами, такими как фрукты, греческий йогурт и арахисовое масло, могут быть более насыщенными питательными веществами, чем другие варианты завтрака.

Как приготовить банановый смузи с арахисовым маслом

Это отличный рецепт смузи для начинающих благодаря привлекательному вкусу и короткому списку ингредиентов.

Просто добавьте в блендер – проще не бывает.

Детям тоже понравится. Они почувствуют, что это особое удовольствие, но вы узнаете здоровую правду.

---

Ингредиенты

• Банан . Как мы уже говорили выше, бананы являются любимыми смузи не просто так. Они прекрасно сочетаются с другими ингредиентами, добавляют питательную ценность и помогают создать желаемую густую кремовую текстуру, а также некоторую сладость.

Совет!

Я считаю, что замороженный банан делает смузи очень сладким сам по себе, но если вы хотите, чтобы он был послаще, не стесняйтесь добавить несколько чайных ложек меда или чистого кленового сиропа. Немного ванильного экстракта — еще один способ добавить сладкий вкус.

• Арахисовое масло . Вторая половина нашего классического пейринга. Любимый аромат орехового масла придает этому смузи универсальную привлекательность, а также делает его насыщенным и сытным.

Совет по замене

Арахисовое масло можно заменить миндальным маслом, маслом кешью или ореховым маслом по вашему выбору. Все они обеспечат насыщающие полезные жиры и приятный вкус с бананом.

• Миндальное молоко . Жидкость для нашего здорового смузи на завтрак. Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко, чтобы коктейль не был слишком сладким.

Совет по замене

Для бананового смузи с арахисовым маслом можно использовать предпочитаемый тип молока, как молочный, так и немолочный.

• Греческий йогурт . Чтобы усилить сливочный фактор и придать этому смузи протеиновый заряд, приготовьте банановый смузи с арахисовым маслом и йогуртом.
• Корица . Добавляет теплый и уютный элемент, который вы не хотите пропустить.

Указания

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.

2. Смешайте до получения однородной массы. НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Вариации бананового смузи с арахисовым маслом

Смузи — это не только фантастическое средство для питательной пищи в течение дня, но и возможность адаптировать его по своему вкусу. Вот простые варианты и дополнения к этому рецепту:

• Шоколад . Думаете о шоколадном смузи с арахисовым маслом и бананом, чтобы предотвратить искушение менее полезным десертом? Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка (немного поможет!) или ложку шоколадного протеинового порошка, и это вполне может заменить ваш любимый молочный коктейль.
• Протеиновый порошок . Этот банановый смузи с арахисовым маслом содержит белок из-за арахисового масла и греческого йогурта. Но если вам нужен дополнительный заряд бананового смузи после тренировки, добавьте от 1/2 до 1 мерной ложки вашего любимого протеинового порошка (ванильного или шоколадного).
• Чаша . Для нового поворота попробуйте банановый смузи с арахисовым маслом. Добавьте дополнительный банан или лед, чтобы сделать его еще более густым, затем подавайте его в миске с начинками, такими как мюсли, кусочки банана или черника, и небольшим количеством арахисового масла. Посмотрите этот рецепт чаши для смузи, чтобы узнать больше идей.
• Омега-3 . Чтобы добавить немного омега, белка и клетчатки, добавьте столовую ложку семян чиа или семян льна.

Диетическая записка

Чтобы приготовить банановый смузи с арахисовым маслом без молока и подходит для веганов, просто используйте немолочное молоко (например, миндальное, овсяное молоко, кокосовое молоко или соевое молоко) и удалите греческое йогурт. Я рекомендую добавить дополнительный лед, чтобы сгустить его при удалении греческого йогурта. Вы также можете заменить его немолочным йогуртом.

Советы по хранению

• Для хранения . Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
• Заморозить . Заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.

Что подавать со смузи

Просмотреть все Завтрак

Просмотреть все рецепты

Рекомендуемые инструменты для приготовления этого рецепта

• Блендер . Этот более экономичный также будет работать хорошо.
• Соломинки из нержавеющей стали . Идеально подходит для потягивания холодных напитков дома или в дороге.
• Стеклянные консервные банки . Хорошо подходят для хранения и замораживания смузи; бонус, вы можете пить прямо из них.

Мощный блендер

Такой мощный блендер, как этот, поможет приготовить идеальные коктейли, соусы, супы и многое другое!

Получить на AMazon

Вы сделали этот рецепт?

Дайте мне знать, что вы думаете!

Поставьте оценку ниже в комментариях и дайте мне знать, понравился ли вам рецепт.

Оставить рейтинг

Sluuuurpppp . Это я, стираю все до последней капли. Я знаю, что вам тоже понравится этот смузи!

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли бананы с арахисовым маслом?

Да! Углеводы из банана дадут вам энергию, а белки и полезные жиры из арахисового масла обеспечат чувство сытости. Добавление арахисового масла в банановый смузи делает его сытным и вкусным. Это брак, заключенный на небесах.

Нужно ли замораживать бананы для смузи?

Я рекомендую вам очистить и заморозить нарезанные бананы, чтобы держать их под рукой для приготовления смузи.

Если вы находитесь в затруднительном положении и у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие. Смузи все равно будет густым и кремообразным. Вы можете добавить горсть льда, чтобы смузи был холоднее.

Полезны ли банановые коктейли с арахисовым маслом для похудения?

Смузи — отличный способ съесть множество фруктов и овощей, а также насытиться полезными белками, клетчаткой и жирами. Хотя я не диетолог, поэтому вам следует поговорить со своим врачом, смузи могут помочь с потерей веса, потому что вы будете дольше оставаться сытыми, что может помочь обуздать потенциально нездоровые перекусы.

• 3/4 чашки несладкого миндального молока
• 1 большой банан, нарезанный кусочками и замороженный
• 2 столовые ложки сливочного арахисового масла
• 1/2 чашки обезжиренного простого греческого йогурта
• 1/4 чайной ложки молотой корицы пн
• Лед опционально
• Дополнительные добавки: 1/2 мерной ложки протеинового порошка (ванильного или шоколадного) 1 столовая ложка льняной муки, 1 столовая ложка семян чиа

---

• Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке: арахисовое масло, греческий йогурт, корица и любые дополнительные добавки.

• Смешайте до получения однородной массы. Если вы хотите, чтобы смузи был более густым, добавьте несколько кубиков льда и снова перемешайте. Наливайте и наслаждайтесь!

• Если вы не используете мощный блендер, вам может понадобиться разбавить смузи миндальным молоком, чтобы он хорошо перемешался. Хороший подход — добавлять замороженные бананы поэтапно, смешивая их между собой.
• В ХРАНЕНИЕ : Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
• ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ : заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.

Порция: 1 коктейльКалорийность: 380 ккалУглеводы: 38 гБелки: 20 гЖиры: 19 гНасыщенные жиры: 4 гХолестерин: 5 мгКалий: 771 мгКлетчатка: 6 гСахар: 21 гВитамин А: 76 МЕВитамин С: 10 мгКальций: 3 49 мг железа: 1 мг

Присоединяйтесь сегодня и начните сохранять свои любимые рецепты

Создайте учетную запись, чтобы легко сохранять свои любимые рецепты и получать доступ к БЕСПЛАТНЫМ планам питания.

Зарегистрируйтесь

Другие рецепты полезных смузи

Просмотреть все смузи

Просмотреть все рецепты

Поделиться этой статьей

FacebookPinEmail

получайте небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете без дополнительных затрат для вас.

Вам также может понравиться

Серия бесплатных писем

Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЕ планы питания на неделю

Каждый включает список продуктов, бюджет и 5 здоровых обедов, которые помогут вам сэкономить время, деньги и жить лучше!

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Адрес электронной почты *

Эрин Кларк

Привет, меня зовут Эрин Кларк, и я бесстрашно готовлю здоровую пищу, доступную, простую в приготовлении и, самое главное, ВКУСНУЮ. Я автор и разработчик рецептов на сайте wellplated.com и The Well Plated Cookbook. Я обожаю и сладости, и овощи, и моя миссия — сэкономить ваше время и блюда.