Молочный коктейль с бананом в блендере
Что может быть вкусней сочетания молока и фруктов? Молочный коктейль или милкшейк любят дети и взрослые, а готовить его очень просто. Вкусный и питательный напиток подарит уют в холодное время года или освежит в жару.
Существует множество рецептов фруктовых молочных коктейлей, но самым любимым остается банановый коктейль, ведь ингредиенты для него найдутся в каждом холодильнике. Помимо превосходного вкуса, банановый коктейль зарядит энергией и витаминами. Банан богат кальцием и магнием, поставляет в организм калий и углеводы, а также способствует выработке серотонина, что напрямую влияет на хорошее настроение. Также банан способствует правильной работе кишечника. Как правильно приготовить банановый милкшейк расскажет команда супермаркетов ДА!
Рецепт простого милкшейка с бананом
Ингредиенты:
● Молоко (жирное) марки Заливные луга – 300 мл;
● Банан (большой) – 1 штука;
● Сахар – по вкусу.
Очищаем банан от кожуры и режем на кусочки.
Молочно-банановый коктейль самодостаточен в плане вкуса, но даже он может надоесть. Тогда стоит вспомнить о невероятном количестве возможных сочетаний. В качестве ингредиентов можно использовать – мороженое, сиропы, шоколад, какао, джемы, ликеры и другие фрукты. Банан отлично «дружит» с клубникой, киви, персиком и грушей. Если требуется увеличить калорийность, например, при занятиях спортом, можно добавить мед и орехи.
Советы по приготовлению молочного коктейля с бананом
1. В коктейль лучше всего подойдут спелые бананы. Зеленые бананы полезны, но могут дать напитку приторный вкус и вяжущий оттенок.
3. Молочный коктейль с бананом лучше не хранить продолжительное время, так как начнется окисление и напиток потемнеет. Вкус может тоже изменится, а также появится осадок.
Все необходимые ингредиенты для коктейля легко найти на прилавках магазинов ДА! по выгодной цене без ущерба качеству.
10.02.2020
7 правил идеального смузи+рецепты в дневнике пользователя kovergina (на ББ Светлана)
Звук блендера, смешивающего смузи, регулярно звучит на нашей кухне уже лет пять. За эти годы смузи стали для меня такой же привычной едой на скорую руку, как для кого-то яичница, овсяная каша или бутерброд. Смузи — это полезно, просто и очень вкусно. Если вы только начинаете экспериментировать с блендером, эти простые принципы помогут вам приготовить идеальный во всех смыслах смузи.
1. Не добавляйте слишком много воды, иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель. Чтобы вкус и цвет смузи были насыщенными, консистенция смузи должна быть достаточно густой.
2. Однородная текстура — залог успеха. Чтобы смузи получались по-настоящему вкусными, важно обзавестись или мощным блендером ,или терпением. В зеленом смузе не должно плавать кусочков зелени, а замоченные финики или курага должны смешиваться с водой до кремовой текстуры. Правильные смузи похожи на йогурт или молочный коктейль. Неправильные напоминают смешанный с водой салат.
3. Не смешивайте темную зелень с ягодами. Если вы хотите положить в смузи и клубнику, и шпинат, будьте готовы, что вместо красивого смузи у вас получится болотная жижа. Заставить друзей и близких попробовать ваше зелье будет непросто. Замаскировать зелень в ягодных смузи получится только ягодами с сильным пигментов ,черники, ежевикой, смородиной.
4. Холодный, но не ледяной. Я не встречала людей, которым бы нравились теплые смузи — холодный коктейль всегда пить вкуснее. Если ваш блендер во время работы немного нагревает содержимое, добавляйте в смузи воду не комнатной температуры, а из холодильника. Мороженые ягоды также добавят прохлады. Мне также нравится смешивать в смузи замороженные бананы (заранее очищенные, нарезанные и отправленные в морозилку) — коктейль получается более густым, почти как мягкое мороженое.
✩ Профессиональные блендеры быстро смешивают мороженые ягоды и фрукты с водой, поэтому финальный напиток не получается сильно холодным. Менее мощные блендеры смешивают хуже и в результате может получиться ледяной напиток. Слишком холодная пища плохо отражается на нашем пищеварении, поэтому всегда давайте напитку немного согреться или ешьте его чайной ложкой и грейте во рту, как вас учили в детстве родители.
5. Сладость — обязательная составляющая любого смузи. Самые универсальные из сладких ингредиентов — бананы. Они добавляют и сладость, и кремовую текстуру, а также отлично сочетаются с любыми ягодами и зеленью.Авокадо-добавит кремовую текстуру, но для сладости нужно будет добавить натуральный подсластитель — мед, сироп топинамбура или кленовый сироп. В шоколадные коктейли с какао для сладости можно добавлять замоченные финики или курагу.
Из сладких фруктов также подойдут груши и спелое манго.
✩ Чтобы смузи не получился приторно сладким, я всегда добавляю сок лимона или лайма.
6. Добавляйте ореховое молоко вместо коровьего. Смешивая с фруктами, ягодами или зеленью коровье молоко, мы получаем достаточно тяжелое для усвоения сочетания, которое не принесет организму пользы. Добиться вкуса и консистенции молочного коктейля можно с помощью кокосового молока которое гораздо лучше сочетается с фруктами и зеленью. Приготовить ореховое молоко каждый может сам — достаточно иметь на кухне блендер и нежареный миндаль или фундук.
Как приготовить ореховое молоко
В нашем холодильнике почти всегда найдется бутылка с ореховым молоком. С ним любой смузи становится еще вкуснее и сытнее. Ореховое молоко — это отличная альтернатива обычному молоку, для приготовления которого вам не понадобится ни ферма, ни коровы.
Из чего
Для приготовления орехового молока нужна только вода и любые нежареные орехи. Самое вкусное молоко получается из фундука, миндаля и бразильского ореха. Можно использовать грецкие или кедровые орехи. Также делают молоко из сырых семечек — кунжута, мака или тыквенных семечек.
☆ Молоко будет вкуснее, если орехи заранее замочить в питьевой воде. Если я готовлю молоко утром, на ночь оставляю орехи в плошке с водой. Утром промываю и уже затем смешиваю орехи в блендере с необходимым количеством воды. Но иногда я об этом забываю и использую просто сухие орехи.
Как
Формула орехового молока выглядит так:
Орехи + питьевая вода + блендер + сито
Классическое соотношение орехов и воды — 1 к 4.
* Для приготовления 4 стаканов орехового молока, понадобится 4 стакана воды и 1 стакан орехов. Для одного стакана молока — 1 стакан воды и 1/4 стакана орехов.
Соотношение может меняться в ту или другую сторону. Например, для более ароматного и густого молока я иногда беру больше орехов и меньше воды — примерно 1 к 3.
На раз-два
1. Смешайте в блендере орехи с водой. Пока блендер будет делать свою работу, на ваших глазах простая вода превратится в белое молоко. Чем мощнее блендер, тем быстрее это произойдет, и тем более однородным и белым будет напиток.
2. Выключив блендер, процедите готовое молоко через сито, марлю или специальный мешочек для орехового молока
Готово! Теперь это молоко можно подсластить финиками или медом, добавить ваниль или корицу. Можно сделать молочный коктейль с бананом и ягодами или убрать молоко в холодильник и использовать на кухне так же, как вы обычно используете коровье молоко.
Храниться ореховое молоко в холодильнике в закрытой бутылке около 3 дней.
7.
рецепты!
ЧЕРНИЧНОЕ СМУЗИ
Лучший способ съесть сельдерей — приготовить с ним черничный смузи.
- 2 банана,
- 3 ст. ложки черники,
- сок 1/3 лимона,
- 2—3 стебля сельдерея,
- стакан воды
Смешайте ингредиенты в блендере — яркий и питательный смузи готов!
ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Обожаю смузи на основе орехового молока, на приготовление которого уходит всего пара минут, а результат всегда один — густой, вкусный и насыщающий коктейль. Чаще всего я делаю молоко из миндаля или фундука. Молоко получается слегка сладковатое с легким ореховым ароматом.
С какао и курагой смузи превращается в настоящий десерт. Если бананы заранее нарезать колечками и заморозить, смузи получается еще более густым, похожим на классический молочный коктейль. Чтобы курага хорошо смешалась, можно ее замочить на несколько минут в горячей воде.
* Я использую профессиональный блендер, но с подобными коктейлями справится и обычный. Лучше всего для приготовления смузи подходят стационарные блендеры.
Шоколадный коктейль
(на 2 порции)
- 70 г сырого фундука или миндаля
- 300 мл воды
- щепотка соли
- 3 банана, заранее нарезанных кружками и замороженных
- 3—4 кураги(для мягкости можно замочить на 10 минут в горячей воде)
- 2 финика или ложка меда (можно не добавлять)
- 2 ч. ложки какао
- сок 1/2 лайма
+ кусочек горького шоколада
Сначала смешайте в блендере орехи с водой и процедите через сито или марлю.
Теперь получившееся ореховое молоко смешайте в блендере с остальными ингредиентами.
Измельчите на терке кусочек шоколада. Разлейте смузи по бокалам и посыпьте шоколадной крошкой.
ЗЕЛЕНЫЙ “ЙОГУРТ”
1-2 банана
- 2 горсти листьев шпината
- сок 1/2 лайма
- 1 стакан миндального молока (стакан воды + горсть сырого миндаля → смешать в блендере и процедить через сито/марлю)
- по желанию можно добавить ложку меда или др. натурального подсластителя
Смешать ингредиенты в блендере, и смузи, похожий на зеленый йогурт, готов!
«Йогурт» с черной смородиной
2 замороженных банана (заранее порезать кружочками и убрать в морозилку)
- 1 стакан миндального молока (горсть сырого миндаля + 200 мл воды → смешать в блендере + процедить)
- 1 ложка меда
- горсть черной смородины
Смешать все ингредиенты в блендере и «йогурт» готов!
Клубника с зеленым кремом
Клубника со сливками — любимое мной с детства сочетание, без которого не проходило ни одно лето. Сохранив вкус, это сочетание можно сделать в несколько раз полезнее. Спелая клубника остается, но вместо обычных сливок берем миндальное молоко и свежий шпинат.
Для приготовления орехового молока можно также использовать фундук или бразильский орех. Из зелени лучше всего использовать именно шпинат — у него нейтральный вкус, сочный цвет, и он легко смешивается в блендере с молоком до однородного зеленого крем. Финальный вкус будет очень близок к привычному вкусу коровьего молока или сливок.
Зеленый крем
- 1,5 стакана миндального молока
(1/2 стакана сырого миндаля + 1,5 стакана воды ) - 100 г свежих листьев шпината
- 1 ч. ложка меда, сиропа топинамбура или кленового сиропа
- 1 щепотка соли
+ 500 г свежей клубники
Смешайте сырой миндаль и воду в блендере, а затем процедите молоко через сито, марлю или специальный тканевый мешочек. Жмых от орехов отправляется в мусорное ведро или в холодильник, чтобы позже использовать его как мягкий скраб для тела. Готовое молоко перелейте снова в емкость блендера, добавьте листья шпината, щепотку соли и ложку меда. Хорошо измельчите ингредиенты блендером. Зеленый крем готов!
В крем можно макать целые клубничины, или же сделать красивый фруктовый салат — разрезать ягоды пополам и полить кремом.
Шоколадное молоко
Этот шоколадный напиток согреет и наполнит энергией. Насыщенный вкус и кремовая текстура получаются без капли коровьего молока или сахара. А сочетание какао и ванили идеально подходит для прохладной осени.
В основе рецепта — ореховое молоко, которое легко приготовить в блендере. Фундук придает приятный сладковатый аромат, поэтому здесь выбран именно этот орех. По желанию, его можно заменить на миндаль или бразильский орех
Шоколадное молоко. Hot & Vegan!
(на 2 порции)
- 50 г сырого фундука
- 450 мл воды
- 8 фиников (натуральных, без сиропа глюкозы)
- 3 ч. ложки какао
- 2 щепотки соли
- семена 1/2 стручка ванили
Фундук смешайте с водой в блендере, а затем процедите через сито или марлю. Готовое молоко снова отправьте в блендер. Добавьте какао, соль, содержимое половины стручка ванили и финики без косточки. Хорошо смешайте все ингредиенты. Перелейте коктейль в небольшую кастрюлю и подогрейте на слабом огне. Разлейте по стаканам!
Йогурт из орехового молока: клубника-фундук и шоколад-миндаль
Йогурты — это вкусно! И полезно, когда вместо пастеризованного коровьего — свежее ореховое молоко, вместо сахара — мед, а за вкус отвечают свежие, а не консервированные фрукты. Йогуртницу в этом случае заменит блендер — вжжж и готово!
Основа этих «йогуртов» — ореховое молоко, которое легко готовится из любых сырых орехов или семечек. Особенно мне нравится свежий вкус миндального молока и Nutella-аромат молока из лесного ореха. Я замачиваю орехи на ночь в питьевой воде, и на следующее утро они уже готовы к превращению в молоко. Замоченные орехи смешиваются в блендере с водой и процеживаются через марлю или сито. Если смешивать 100 г орехов (вес до замачивания) и 400 мл воды, консистенция получается более густой — идеально для подобных десертов и «молочных» коктейлей.
Клубника-Фундук
(на 3 порции)
- 100 г замоченного лесного ореха
- 400 мл воды
- 10 клубничин
- 1 банан (мне нравится добавлять замороженный банан)
- 2 ложки меда/ сиропа топинамбура, кленового или агаве
- щепотка соли
+ 3 клубничины - Миндаль-Шоколад
(на 3 порции)- 100 г замоченного миндаля
- 400 мл воды
- 1 авокадо
- 1/2 ч. ложки корицы
- 2 ложки какао
- 2 ложки сока лимона
- 2 ложки меда/ сиропа топинамбура, кленового или агаве
- семена 1/2 стручка ванили
- щепотка соли
+ - 5 миндальных орешков (незамоченных)
- ложка меда/ натурального сиропа
- щепотка соли
Замоченные орехи смешайте в блендере с водой и процедите готовое молоко через марлю или сито. Снова отправьте молоко в блендер и смешайте его с другими ингредиентами. Разложите йогурт по стаканчикам.
Несколько миндальных орешков порежьте и смешайте с щепоткой соли и ложкой меда или сиропа. Это вкуснейшее дополнение и украшение к шоколадному йогурту! Клубничный йогурт украсьте свежей клубникой. Ямми-ямми!
Смузи с голубикой
3 замороженных банана (заранее нарезать кружками и убрать в морозилку)
- 150 г свежей голубики
- 1 ложка меда
- 1,5 стакана миндального молока (смешать в блендере горсть сырых орехов с водой, процедить)
Смешать все ингредиенты в блендере и смузи готов!
Смузи из орехового молока и ягод
Начинаясь со свежевыжатого сока, день очень часто продолжается смузи. Если вместо воды добавить ореховое молоко, смузи получаются более сытными, похожими на вкусный густой йогурт. С ягодами и сухофруктами получаются отличные десертные смузи, которые освежают в жаркий день и легко удовлетворят желание сладкого десерта.
Летом я часто добавляю в смузи замороженный банан. Так спелые бананы не успевают испортиться, а смузи получается более густым и освежающим. Купив спелые бананы, просто очищаю их от кожуры, нарезаю кружками и убираю в пластиковом контейнере в морозилку. В мощный блендер можно добавлять банан сразу из морозилки, а если блендер послабее, лучше подержать несколько минут при комнатной температуре, дав банану немного растаять.
Смузи из орехового молока и ягод
(на 4 порции)
- 2 стакана молока из фундука
- 4 банана, нарезанных и замороженных
- сок 1/2 лимона
- 1/3 стакана клюквы
- 1/3 стакана черники
- 4 замоченных кураги
Для 2 стаканов молока из фундука
- 1/2 стакана нежареного фундука
- 2 стакана воды
Замочите орехи на ночь в питьевой воде, утром промойте. Смешайте в блендере орехи с двумя стаканами воды. Процедите через сито или марлю.
В блендере смешайте ореховое молоко с бананом и соком лимона. Половину готового смузи разлейте по четырем стаканам, заполнив 1/2 объема.
В оставшуюся половину смузи добавьте замороженные или свежие ягоды и замоченную курагу. Смешайте и долейте в стаканы
Клубничный смузи с авокадо
Это отличный вариант для перекуса, завтрака или полдника. Я обожаю смузи с клубникой, а с ореховым молоком и авокадо коктейль получается густым, воздушным и напоминает творожный крем.
До начала ягодного сезона мы используем мороженую клубнику — она идеально подходит для смузи. Горсть клюквы добавила немного цвета и кислинки. Ее можно заменить вишней без косточки или добавить больше сока лайма.
Клубничный смузи с авокадо
(на 2-3 порции)
- 1 авокадо
- 200 г клубники (мороженой или свежей)
- горсть клюквы
- сок 1/2 лайма
- 2 ч. ложки меда или сиропа топинамбура
- 1 стакан орехового молока (1 стакан воды + горсть нежареного миндаля или фундука)
Чтобы приготовить ореховое молоко, хорошо смешайте в блендере воду и горсть нежареных орехов. Процедите через сито или марлю и перелейте готовое молоко в стакан блендера. Добавьте мякоть авокадо и остальные ингредиенты. Хорошо смешайте в блендере — и смузи готов! Разложите по стаканам и украсьте нарезанными ягодами.
девочки спасибо большое кто дочитал до конца,надеюсь на заметку пригодится этот пост
а следующий пост ,добавлю –
8 рецептов, которые помогут есть больше зелени каждый день
Банановый коктейль с молоком в блендере для роста мышц
Главная » Разное » Банановый коктейль с молоком в блендере для роста мышцрецепты приготовления в домашних условиях
Сочетание молочного и фруктового вкуса идеально: приготовить коктейль молочный с бананом в блендере довольно просто. Освежающий напиток спасет от жары в летнюю пору и придаст бодрости в зимнее время.
Ингредиенты для приготовления имеются в холодильнике каждой хозяйки. Фитоняшкам, которые регулярно тренируются в зале, следует взять рецепт напитка на заметку, так как для восполнения энергии нужен полезный коктейль.
Перед приготовлением давайте выясним, какова польза главного компонента – банана. Желтый плод, который можно приобрести в любом продуктовом магазине, доступен по цене и в наличии круглый год.
Польза от банана для организма неоценима:
- восполнение кальция, магния;
- защита от судорог и мышечных спазмов;
- выработка сератонина;
Если говорить о составе продукта, то банан прекрасно справляется с восполнением потери жидкости, так как состоит из воды на 74%. Тропический фрукт – лучший поставщик калия и углеводов. Благодаря улучшению микрофлоры желудка, вы забудете о дискомфорте и бурлении в кишечнике.
Молочный коктейль с бананом в блендере рецепт: какие ингредиенты понадобятся
Восстановить силы после тренировки можно с помощью вкусного напитка. Приготовить молочный коктейль в блендере с бананом сможет любая фитоняшка. Для создания полезного коктейля не потребуется много времени.
Всего 5 минут – и вы насладитесь потрясающим нежным вкусом. Такой сытный напиток заменит один прием пищи: если вы на диете, то легко преодолеете чувство голода, выпив стакан бананового напитка.
Для приготовления возьмите:
- молоко – 300мл;
- банан – 1шт;
- сахар – 2 ст.л.
Очистите банан от кожуры, порежьте на кусочки и сложите в чашку блендера. Вылейте туда молоко и добавьте сахар. Закройте чашу блендера крышкой максимально плотно и запустите аппарат для измельчения на высокой скорости.
Для получения воздушной смеси требуется около 3 минут. Вкусный напиток вылейте в стакан и добавьте ягоды по желанию. Благодаря густой консистенции и удивительному аромату, этот коктейль с молоком станет одним из ваших любимых блюд.
Утром напиток придаст бодрости, а после ужина поможет избавиться от неконтролируемого потребления пищи. Видеорецепт поможет вам легко справиться с задачей: экспериментируйте – и совсем скоро вы сможете сами поделиться секретами создания эксклюзивного напитка.
Особенности и варианты приготовления
Увидев рецепт с фото, вам сразу захочется приготовить и продегустировать вкуснейший коктейль. Подойдите к процессу творчески! Например, количество сахара можно уменьшить или увеличить в зависимости от сладости фрукта.
Если вы не очень любите молоко, замените половину ингредиента йогуртом. То есть, следует взять 150 граммов фруктового йогурта и 150 граммов молока. Напиток будет воздушным, если использовать пудру сахарную.
Молочный коктейль с бананом без блендера можно приготовить, смешав ингредиенты в удлиненном стакане погружной насадкой или миксером. Охладить приготовленный состав можно с помощью ледяных кубиков.
Рецепт бананового коктейля с мороженым
Превратить напиток в изысканный десерт поможет мороженое. Для приготовления коктейля понадобятся:
- Мороженое – 200гр;
- Молоко – 0,4л;
- Банан – 1 шт.
После того, как банан окажется в блендере, включите режим измельчения. На следующем этапе добавьте мороженое – и снова включите перемешивание. Затем добавьте молоко и взбейте напиток до образования высокой пены.
Если состав недостаточно сладкий, можно добавить сахар и немного смешать коктейль до полного растворения. Освежающий напиток придется по вкусу каждому! Кстати, фитоняшки могут не беспокоиться о фигуре, ведь калорийность такого десерта не превышает 200 кКл/100гр.
Коктейль протеиновый с молоком и бананом
Дополнительный протеин может вам понадобиться для повышения нагрузок и поддержания организма в активном состоянии. Регулярное употребление протеиновых напитков помогает:
- улучшить построение мышечной массы;
- восстановить обменные процессы;
- защитить от старения;
- снизить содержание холестерина.
Чтобы приготовить поддерживающий и тонизирующий напиток, вам понадобятся такие компоненты:
- банан – 1шт;
- молоко – 0,5л;
- сывороточный протеин – 2 ст. л.
Вначале залейте в чашу блендера молоко, а затем добавьте протеин. После получения однородной смеси в шейкер кладут измельченные кусочки банана. Следует выпить свежеприготовленный напиток в течение часа, иначе в нем быстро размножаются бактерии. Видео приготовления предложено здесь:
Коктейль из яблока и банана
Малокалорийные фрукты – киви и банан могут стать основой для создания новых вкусов. «Нелюбители» молока могут заменить его кефиром, йогуртом, ряженкой. В состав удивительного рецепта вошли простые компоненты:
- яблоко;
- банан;
- молоко – 0,3мл;
- сахарная пудра – 1-2 ст.л.
Для создания воздушного и нежного напитка используйте предварительно нарезанные фруктовые кусочки. Сначала в чашу блендера опускается банан, затем – яблоко. Добавьте ложку сахарной пудры. Влейте в емкость молоко и плотно закройте крышкой. Взбивайте смесь несколько минут до полного измельчения составляющих.
Полезные советы по приготовлению – как разнообразить вкус напитка
Выбирая бананы для коктейля, не берете зеленоватые и недоспевшие плоды. В них содержится слишком много крахмала, а вкус напитка станет приторным и вяжущим. Молоко для приготовления пенного напитка выбирайте нежирное, если вы худеете. Кстати, в качестве варианта можно использовать вместо цельного молока кокосовое.
Оптимальная жирность продукта – 2,5%. Сладкоежкам можно посоветовать дополнить вкус медом, тростниковым сахаром или стевией. Если не выпить коктейль сразу, то начнется процесс окисления, смесь потемнеет. Кроме того, через полчаса изменится вкус, появится осадок.
Увеличить питательность поможет добавление какао-порошка в смесь. Пить лучше через трубочку, чтобы растянуть удовольствие и насладиться неземным вкусом. Разнообразить вкус привычного напитка помогут руккола, шпинат, петрушка.
Нереальный микс можно получить, совместив бананово-молочную смесь с ананасом, манго или клубникой. Коктейль молочный с бананом в блендере – один из простейших рецептов. С приготовлением напитка справится даже начинающий кулинар. Обязательно введите в свой рацион этот коктейль для поддержания спортивной формы и хорошего самочувствия.
Рецепт бананового молочного коктейля | BBC Good Food
Навыки и ноу-хау
Помимо того, что мы поможем вам решить, что приготовить, мы также поможем вам приготовить это. От советов по кулинарии до фактов и информации о здоровье и питании – у нас есть множество гурманов, которые могут вам помочь.
См. Наши инструкции в разделе …
О BBC Good Food
Мы – пищевой бренд номер один в Великобритании. Ищете ли вы полезные рецепты и руководства, семейные проекты и планы питания, последние обзоры гаджетов, идеи для путешествий гурманом или просто идеальный рецепт для ужина сегодня вечером, мы здесь, чтобы помочь.
Наши рецепты
Все наши рецепты тщательно проверены нами, чтобы убедиться, что они подходят для вашей домашней кухни. Мы знаем, что многих из вас беспокоит здоровое питание, поэтому мы также отправляем их к квалифицированному диетологу для тщательного анализа.
Начните просматривать наши рецепты прямо сейчас
Расскажите нам, что вы думаете…
Нравится новый вид или думаете, что мы промахнулись? Мы хотим услышать ваши мысли – хорошие и плохие – чтобы сделать новый веб-сайт максимально полезным.
Связаться с нами
Magazine
Подпишитесь на журнал BBC Good Food и ежемесячно доставляйте на дом рецепты, прошедшие тройную проверку.
Закажите сегодня!
Присоединяйтесь к нам
Присоединяйтесь к сообществу BBC Good Food, подписавшись на нас в Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram и Google Plus.
Подробнее здесь
.15 домашних протеиновых коктейлей – полезные и вкусные 5-минутные рецепты
Вы хотите нарастить мышечную массу? Вы очень голодны после тренировки? Тогда вместо протеиновых порошков попробуйте домашние протеиновые коктейли.
Протеиновые коктейли творят чудеса, когда речь идет об уменьшении голода после тренировки и наборе мышечной массы, а также могут помочь заменить прием пищи в крайнем случае. Эти домашние протеиновые коктейли сделаны из натуральных ингредиентов и имеют лучший вкус, чем коммерческие протеиновые порошки.Проведите пальцем вверх, чтобы увидеть рецепты протеинового коктейля.
15 полезных рецептов протеиновых коктейлей своими руками
1. Шоколадный протеиновый коктейль (протеин – 23,6 г)
Этот протеиновый коктейль идеально подходит для всех любителей горького шоколада. На вкус он сладкий (но не слишком сладкий), ароматный и мгновенно поднимает настроение. Ингредиенты делают его хорошим источником белка.
Ингредиенты
- 1 нарезанное яблоко
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 столовая ложка тертого темного шоколада
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 1 чашка молока
- ½ стакана йогурта
- 2 финика без косточек
Как приготовить
- Перемешайте измельченное яблоко, финики без косточек, молоко, йогурт, какао-порошок и миндальное масло в блендер. Whiz it.
- Вылейте густой смузи в стакан и украсьте тертым черным шоколадом.
2.
Sattu (обжаренная мука в граммах) Низкокалорийный протеиновый коктейль (белок – 16,65 г)Sattu – это протеиновый порошок на растительной основе, изготовленный из обжаренной грамовой муки. Его также называют «пищей для бедняков», поскольку она стоит менее 1/10 цены сывороточного протеина. Вы можете приготовить его дома или купить в индийском супермаркете или любом местном индийском супермаркете. Он дает энергию и является одним из лучших источников белка.
Ингредиенты
- 4 столовые ложки порошка сатту
- Сок половинки лайма
- 2 столовые ложки измельченной кинзы
- ½ чайной ложки порошка жареного тмина
- Соль по вкусу
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Смесь сатту, соль, порошок жареного тмина и мелко нарезанная кинза.
- Перемешайте и постепенно добавляйте всю чашку воды. Убедитесь, что нет комков.
- Перелейте в стакан, добавьте сок лайма и еще раз перемешайте перед тем, как выпить.
3.
Арахисовое масло-банановый протеиновый коктейль (протеин – 43,54 г)Этот смузи является богатым источником протеина. Используйте это в качестве еды после тренировки, чтобы пожинать плоды.
Ингредиенты
- 2 банана среднего размера
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 2 стакана греческого йогурта / миндального йогурта
- ½ стакана жирного молока / соевого молока
- 1 столовая ложка семян чиа
- Какао-порошок
Как подготовить
- Добавьте бананы, йогурт, молоко и арахисовое масло в блендер.
- Смешайте до однородного густого смузи.
- Добавьте семена чиа и посыпьте сверху какао-порошком. Наслаждайтесь!
4. Протеиновый коктейль из овсянки и яблока (белок – 21,48 г)
Фитонутриенты, содержащиеся в яблоке, помогают контролировать уровень сахара в крови. Соедините его с молоком и овсянкой, чтобы получить густой протеиновый коктейль на завтрак, который надолго сохранит чувство сытости.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки овсянки
- 2 стакана молока
- 1 очищенное и нарезанное яблоко
- 3 столовые ложки миндального масла
- Какао-порошок
Как приготовить
- Смешайте все ингредиенты на высокой скорости, пока не получите густой, гладкий коктейль.
- Посыпьте немного какао-порошка и наслаждайтесь.
5. Молочный коктейль с овсянкой, черникой и семенами чиа (протеин – 24,72 г)
Этот удивительный смузи, богатый белком, является отличной заменой еды и одним из лучших домашних протеинов после тренировки. трясет.
Ингредиенты
- ½ стакана черники
- 1 столовая ложка семян чиа
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 2 стакана молока
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка арахисового масла
Как приготовить
- Смешайте все ингредиенты на высокой скорости, чтобы получить густую гладкую тряску.
- Добавьте горсть колотого льда и пульсируйте пару секунд.
- Переложите в высокий стакан и наслаждайтесь!
6. Смузи с черникой, миндальным маслом и бананом (протеин – 26,7 г)
Черника богата антиоксидантами и витамином С и является прекрасным дополнением к миндальному маслу и протеиновому коктейлю на основе греческого йогурта.
Ингредиенты
- 1 стакан черники
- 1 банан
- 2 столовые ложки миндального масла
- 1 стакан греческого йогурта
Как приготовить
- Смешайте все ингредиенты в пюре на высокой скорости в блендере.
- Перелейте в стакан и наслаждайтесь!
7. Коктейль из семян банана, раги и чиа (белок – 15,5 г)
Пальцевое просо (раги) – отличный источник белка, кальция и пищевых волокон. Этот коктейль наполнит ваш животик, а раги поможет улучшить уровень гемоглобина.
Ингредиенты
- 2 маленьких банана
- 3 столовые ложки порошка проросшего проса (раги)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 6 миндальных орехов
- 1 чашка молока
- 1 столовая ложка сухого пальмового сахара
- ¼ чашки теплой воды
Как подготовить
- Добавьте миндаль и семена чиа в блендер и измельчите до однородного состояния.
- Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте на высокой скорости, пока не получите однородный густой коктейль.
- Выпейте немедленно.
8. Альфонсо-манго-миндальный молочно-протеиновый коктейль (протеин – 24,84 г)
Это отличный послетренировочный коктейль, так как углеводы из манго помогут мгновенно восполнить истощенные запасы гликогена или углеводов в организме. Миндальное молоко и чиа способствуют восстановлению мышц, обеспечивая хорошее количество белка.
Ингредиенты
- 1 стакан нарезанного альфонсо-манго
- 1 стакан миндального молока
- 1 унция орехов кешью
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан охлажденного греческого йогурта
Как приготовить
- Перемешать нарезанное альфонсо манго , молоко и охлажденный йогурт в блендер.
- Взбейте и перелейте в высокий стакан.
- Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте перед употреблением.
9.
Веганский протеиновый коктейль-заменитель горохового протеина (протеин – 16,5 г)Он не содержит молочных продуктов и глютена, богат протеином и имеет восхитительный вкус. Добавление черники или клубники (или того и другого) делает консистенцию более густой и усиливает вкус.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки горохового протеина (домашнего или купленного в магазине)
- 1 стакан миндального молока
- ½ стакана клубники
- Щепотка мускатного ореха
- 1 чайная ложка сухого пальмового сахара
Как приготовить
- Перемешайте все ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.
- Перелейте в стакан, добавьте 2 кубика льда и выпейте.
10. Миндально-какао-молочный коктейль (протеин – 12,92 г)
Миндаль и кокос составляют отличную пару. Смешивание этих двух ингредиентов со стаканом молока или миндального молока может улучшить вкус и питательную ценность.
Ингредиенты
- 10 миндальных орехов
- 1 стакан молока или миндального молока
- 2 столовые ложки тертого свежего кокоса
- 1 чайная ложка какао-порошка
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- чашки кешью молока
- 2 финика без косточки
Как Подготовка
- Смешайте миндаль, кокос, молоко и финики.
- Перелейте в стакан.
- Добавьте молоко кешью, какао-порошок и ванильный экстракт. Выпей это!
11. Зеленый протеиновый коктейль из конопли (протеин – 17,9 г)
Конопляный протеин производится из семян конопли. Он также является хорошим источником пищевых волокон и, следовательно, может использоваться в качестве протеинового коктейля для замены еды.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки конопляного порошка
- 1 столовая ложка молотых семян подсолнечника
- 1 чашка молодого шпината
- Щепотка соли
Как приготовить
- Бросьте молодой шпинат в блендер и перемешайте до однородной массы вставить.
- Перелейте в стакан и добавьте соль, порошок конопли и молотые семечки.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
12. Веганский малиново-банановый протеиновый коктейль (протеин – 16,88 г)
Антиоксиданты, белок, кальций, железо и энергия – в этом протеиновом коктейле есть все. Это полезная еда сама по себе, она также восхитительно насыщена.
Ингредиенты
- ½ стакана малины
- 1 средний банан
- 2 столовые ложки миндального масла
- 1 стакан миндального молока
- 1 столовая ложка сухого протеина из конопли
- 1 столовая ложка молотого льняного семени
- ¼ стакана воды
Как сделать Приготовить
- Добавьте все ингредиенты, кроме воды, в высокоскоростной блендер и взбейте до однородного состояния.
- Добавьте воды для регулировки толщины и пульсации в течение нескольких секунд.
- Охладитесь и наслаждайтесь.
13. Соевое молоко-клубничный протеиновый коктейль (протеин – 24,72 г)
Это вкусный и мягкий веганский протеиновый коктейль, который понравится детям любого возраста (каламбур!).
Ингредиенты
- 2 стакана соевого молока
- ½ стакана измельченной клубники
- 1 столовая ложка молотого миндаля
- 1 столовая ложка молотых семян дыни
- 1 чайная ложка какао-порошка
Как приготовить
- Бросьте все ингредиенты в блендером и смешайте с густым смузи.
- Перелейте в стакан. Если хочешь, добавь два кубика льда и выпей!
14. Заменитель еды из горячего шоколада и кешью (протеин – 16,35 г)
Этот потрясающий протеиновый коктейль – отличная замена завтраку. Поскольку он содержит кешью, его калорийность выше. Следовательно, не употребляйте его в качестве закуски.
Ингредиенты
- 1 банан
- 1 стакан жирного молока
- 2-3 столовые ложки орехов кешью
- 2 чайные ложки какао-порошка
- 2 столовые ложки тертого темного шоколада
Как приготовить
- Перемешайте все ингредиенты в блендер.
- Измельчить в густую и гладкую пасту.
- Перелейте в стакан и отпейте.
15. Миндально-кокосовый протеиновый коктейль (протеин – 23,53 г)
Миндаль – отличный источник протеина – 20 миндальных орехов содержат около 5 граммов протеина. Молоко предлагает дополнительную дозу белка, а льняное семя дает суточную дозу омега-3.
Ингредиенты
- 20 миндальных орехов
- ½ стакана несладкого сушеного кокоса
- 2 ½ стакана воды
- 1 чайная ложка порошка корицы
- 1 столовая ложка меда
- 2 столовые ложки молотых семян льна
- 2 стакана молока
Как приготовить
- Замочите миндаль и сушеный кокос на ночь в воде.
- Слейте воду утром.
- Смешайте миндаль и кокос, пока не получите крупный порошок.
- Добавьте молоко и взбейте, чтобы получить густой однородный коктейль.
- Добавьте порошок корицы, молотое льняное семя и мед. Хорошо перемешать.
- Подавать в высоком стакане, украшенном щепоткой корицы.
Попробуйте эти 15 лучших рецептов здоровых протеиновых коктейлей дома, делайте силовые тренировки каждый день через день, хорошо ешьте до или после тренировки и хорошо отдыхайте.Со временем ваши сухие мышцы и тонус тела улучшатся.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Что можно использовать в рецептах вместо протеинового порошка?
Добавьте в домашний протеиновый коктейль орехи, семена, соевое молоко, миндальное молоко, инжир, финики и т. Д.
Протеиновые коктейли вкусны?
Да, домашние протеиновые коктейли действительно хороши на вкус! Попробуйте один из рецептов выше, и вы все узнаете.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас – старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.Рецепт смузи с бананом и арахисовым маслом
Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца- Следуйте за нами в:
Идти
Тип питания
- Закуски и закуски
- Завтрак и бранч
- Десерты
- Ужин
- напитки
Ингредиент
- говяжий
- Курица
- Макароны
- Свинина
- Лосось
Диета и здоровье
- диабетический
- Не содержит глютен
- здоровый
- Низкокалорийный
- Обезжиренный
сезонное
- Летние Рецепты
- Карнавал и ярмарка еды
- День труда
- Обратно в школу
- Больше праздников и событий
Тип блюда
- Хлеба
- Торты
- Салаты
- Смузи
- Супы, рагу и перец чили
Стиль приготовления
- Барбекю и гриль
- Быстро и легко
- Мультиварка
- вегетарианский
- вегетарианец
Мировая кухня
- азиатка
- индийский
- итальянский
- мексиканец
- южный
Особые коллекции
- Карантинная кулинария
- Пожелания еды с шеф-поваром Джоном
- Рецепты журнала Allrecipes
- Наши новейшие рецепты
- Надежные бренды
- Подача
- Профиль
- Избранные
- друзья
- Список покупок
- настройки
Войти или Зарегистрироваться
- Обзор рецептов
- Тип питания
- Закуски и закуски
- Завтрак и бранч
- Десерты
- Ужин
- Напитки
- Ингредиент
- Говядина
- Цыпленок
- Макаронные изделия
- Свинина
- Лосось
- Диета и здоровье
- Диабетик
- Без глютена
- Здоровый
- Низкокалорийный
- Обезжиренный
- сезонное
- Летние рецепты
- Карнавал и ярмарка еды
- День труда
- Снова в школу
- Больше праздников и событий
- Тип блюда
- Хлеб
- Торты
- Салаты
- Смузи
- Супы, рагу и чили
- Стиль приготовления
- Барбекю и гриль
- Быстро и легко
- Медленноварка
- Веганский
- Вегетарианец
- Мировая кухня
- Азиатский
- Индийская
- Итальянский
- Мексиканец
- Южный
- Особые коллекции
- Кулинария в карантине
- Пожелания еды от шеф-повара Джона
- Рецепты журнала Allrecipes
- Наши новейшие рецепты
- Надежные бренды
- Тип питания
- Журнал Allrecipes
- Ужин Spinner TV
- Кулинарная школа
- Информационные бюллетени
- Спросите у сообщества
- Помогите
- работы отдел новостей
11 удивительных преимуществ банановой и молочной диеты
Банан и молоко – два богатых питательными веществами ингредиента, которые имеют много преимуществ для здоровья. Пара стаканов бананового молочного коктейля и сбалансированная диета помогут набрать вес, а также сбросить вес и прийти в форму. Продолжайте читать, чтобы узнать все о банановой и молочной диете.
11 преимуществ банановой и молочной диеты
Преимущества бананов
- Бананы богаты витаминами, клетчаткой и минералами.Он особенно богат калием (около 358 мг в одном банане), который жизненно важен для нормального функционирования организма (1).
- Они также содержат клетчатку (2,6 грамма в одном банане), которая помогает организму избавляться от накопленных токсинов (1).
- Крахмал в бананах помогает уменьшить размер еды, улучшить метаболизм глюкозы и снизить массу тела (2).
- Кроме того, бананы вкусные, и их легко есть.
Преимущества молока
- Молоко – важнейший элемент нашего ежедневного рациона.Он богат кальцием и белками, которые помогают укрепить кости и мышцы (3), (4).
- Помимо сохранения прочности костей, кальций также помогает в передаче сигналов в клетках, балансировании паратироидных гормонов и регулировании функций белков (4).
- Полножирное молоко помогает уменьшить центральное ожирение (5).
- Молоко также помогает снизить кровяное давление, регулировать выработку инсулина и улавливать активные формы кислорода (АФК) (6).
- Молоко помогает улучшить скорость метаболизма (7).
Комбинированные преимущества банана и молока
- Вместе бананы и молоко обеспечивают организм достаточными дозами белков, витаминов, пищевых волокон и минералов.
- Можно пить банановый молочный коктейль в качестве напитка после тренировки. Добавьте измельченный миндаль и какао-порошок в свой банановый молочный коктейль, чтобы получить напиток, богатый клетчаткой и белками.
Вы можете использовать банановую и молочную диету, чтобы набрать вес или похудеть. Ниже обсуждается, как соблюдать банановую и молочную диету для обоих.
Как банановая и молочная диета способствует увеличению веса
Чтобы набрать вес, вы должны увеличить потребление калорий. Банан и молоко содержат все питательные вещества, необходимые для набора веса: белок для наращивания мышечной массы, углеводы для получения энергии, а также кальций и фосфор для укрепления костей (1), (2), (4).
Вам также нужен солнечный свет для синтеза витамина D, который помогает усваивать кальций и фосфор. Приведенная ниже таблица питания поясняет, почему банан и молоко являются хорошей комбинацией для набора веса.
Питание | 1 спелый банан | 1 стакан цельного молока | в сочетании | |||
---|---|---|---|---|---|---|
калорий | 108 калорий | 149 калорий | Белок | 1.3 г | 7,69 г | 8,99 г |
Углеводы | 27 г | 11 г | 36 г | |||
Пищевые волокна | 3 г | 0 | 3g | |||
0,33 г | 7,93 г | 8,26 г | ||||
Кальций | 5 мг | 276 мг | 281 мг | |||
Фосфор | 22 мг | 84 мг | 106 мг |
Выпивайте два стакана бананового молочного коктейля два раза в день (для его приготовления используйте один большой банан и чашку цельного молока). Наряду с банановым молочным коктейлем употребляйте эти высококалорийные продукты, чтобы набрать вес. Следуйте таблице здорового питания, чтобы нарастить сухие мышцы и укрепить кости. Вы также можете проконсультироваться с врачом и принимать добавки для набора веса.
Если банановая и молочная диета способствует увеличению веса, как она может помочь в похудании? Узнайте в следующем разделе.
Как банановая и молочная диета способствует снижению веса
Банановая и молочная диета для похудения была разработана доктором Джорджем Харропом в 1934 году для людей с диабетом.Вам нужно соблюдать эту диету 3 дня . Когда вы соблюдаете эту диету, вы можете употреблять только 2-3 банана и 2-3 чашки жирного молока 3 раза в день. Вы должны ограничить общее потребление калорий до 1000 калорий в день . Помните, что это модная диета, и ее НЕ предназначена для длительного похудания.
Чтобы похудеть, мы рекомендуем употреблять жирное молоко. Исследования доказывают, что жирное молоко лучше помогает похудеть, чем нежирное (8). Вы можете есть банан до или после употребления молока или бананового молочного коктейля.
Наряду с бананом и молоком употребляйте другие продукты, богатые белком и клетчаткой, которые помогут вам быстро избавиться от жира, не вызывая у вас чувства голода. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс и выводить токсины.
Вот образец банановой и молочной диеты:
Образец банановой и молочной диеты для похудения
ЕДА | ЧТО ЕСТЬ |
---|---|
Раннее утро (6:00 – 07:00 30 утра) | 1 стакан воды с 2 чайными ложками семян пажитника, замоченных на ночь |
Завтрак (7:00 – 8:30 утра) | 1 стакан жирного молока + 1 банан |
Середина утра (10: 00 – 11:00) | 1 чашка зеленого чая + 2 миндаля |
Обед (12:30 – 13:30) | 1 чашка жирного молока + 1 банан |
Вечерняя закуска (4 : 00 – 16:30) | 1 стакан свежевыжатого фруктового сока + 1 банан |
Ужин (19:00 – 19:30) | Маленькая чашка обжаренных овощей или овощей на гриле + 300 г рыбы на гриле / ½ стакана обжаренных грибов + 1 стакан теплого молока перед сном |
Как работает эта диета
Семена пажитника помогают улучшить метаболизм глюкозы (9). Вода увлажняет ваше тело и снижает накопление токсинов (10). Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают улавливать свободные радикалы кислорода и увеличивают термогенез (11), (12). Миндаль богат полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина (13).
На обед съешьте банан и чашку молока, чтобы снизить количество калорий. Свежевыжатый сок обеспечит ваш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
Если вы решите пить кокосовую воду, она обеспечит ваше тело естественными электролитами и сохранит водный баланс (14).
Съешьте небольшую чашку тушеных овощей с бананом и молоком на ужин, чтобы вы не проголодались в ближайшее время и не утолили тягу к ночной еде.
Вот еще несколько советов, как заставить банановую и молочную диету работать на вас.
Советы, чтобы банановая и молочная диета работала на вас
- Если вы хотите похудеть с помощью банановой и молочной диеты, вы также должны делать легкие упражнения. Не выбирайте HIIT или тяжелую атлетику, так как вы будете на очень низкокалорийной диете.Вы можете заниматься йогой, и медитацией.
- Избегайте рафинированного сахара, газированных напитков, упакованных продуктов и напитков, жареной пищи и нездоровых закусок.
- Можно приготовить банановый и молочный смузи и добавить семена чиа, молотые семена льна, орехи, протеиновый порошок, какао-порошок или шоколадный сироп (если вы хотите набрать вес).
- Выпивайте не менее 3 литров воды в день.
- Спать 7-8 часов.
- Избегайте стресса, не слишком заботясь о своем весе.
- Немедленно прекратите эту диету, если почувствуете слабость, и обратитесь к врачу за дополнительными советами.
- Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать вес, оставаться в форме и оставаться активным.
Некоторые предостережения
Если вы хотите использовать банановую и молочную диету для похудения в чрезвычайной ситуации, имейте в виду следующие моменты:
- Вначале человек может почувствовать себя немного слабым из-за резкого увеличения количества потребляемых калорий. снижается во время этой диеты. Справиться со слабостью не так уж и сложно, но если она станет тяжелой, вы можете съесть один раз в день.
- Женщинам не следует придерживаться бананово-молочной диеты во время менструации.В этой диете не хватает минералов, таких как железо, цинк, медь, и некоторых витаминов, которые очень важны в этот период. Но если вам необходимо соблюдать диету в это время, обязательно употребляйте витаминные и минеральные добавки.
- Бананово-молочную диету не следует соблюдать более 3 дней, так как в ней отсутствуют некоторые жизненно важные элементы, необходимые для организма. Соблюдение этой диеты в течение 3 дней поможет вам сбросить около 2 кг веса. Если вы хотите похудеть, сделайте перерыв примерно в одну неделю, прежде чем выполнять еще один цикл этой диеты.
Заключение
Банановая и молочная диета хороша как для похудания, так и для набора веса, в зависимости от количества потребляемых калорий, вашего рациона и образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету, чтобы избавиться от лишних сантиметров или набрать несколько фунтов.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Можно ли есть банан и пить молоко?
Да, конечно! Вы можете употреблять их по отдельности или объединить, чтобы выпить стакан восхитительного молочного коктейля.
Увеличивают ли вес банан и молоко?
Банан и молоко помогают набрать вес. Убедитесь, что вы выпили два стакана бананового молочного коктейля и других продуктов для набора веса.
Полезны ли для здоровья сочетание банана и молока?
Да, банан и молоко полезны для здоровья. Однако, если у вас непереносимость лактозы, избегайте употребления молока. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету.
Можно ли пить банановый коктейль на ночь?
Лучше избегать употребления бананового или бананового коктейля на ночь.Вы можете простудиться. Однако, если вы не склонны к простуде, вы можете употреблять банановый коктейль на ночь.
14 источников Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.- Банан, белый, спелый (guineo blanco maduro), Министерство сельского хозяйства США.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341530/nutrients - Острое потребление резистентного крахмала снижает прием пищи, но не влияет на рейтинг аппетита у здоровых людей, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537811/ - Молоко, цельное, Министерство сельского хозяйства США.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/336070/nutrients - Кальций, Информационный центр по микронутриентам, Институт Линуса Полинга, Государственный университет Орегона.
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/calcium - Высокое потребление молочных жиров, связанное с уменьшением центрального ожирения: мужское когортное исследование с последующим наблюдением в течение 12 лет, Скандинавский журнал первичной медико-санитарной помощи, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656401/ - Коровье молоко в питании человека – обзор, Липиды в здоровье и болезнях, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2039733/ - Молочный белок для улучшения метаболического здоровья: обзор доказательств, Питание и метаболизм, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703276/ - Полножирные молочные продукты могут снизить риск ожирения, Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения Чан.
https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/full-fat-dairy-may-reduce-obesity-risk/ - Влияние семян пажитника на метаболические факторы сыворотки и уровень адипонектина in Diabetic Patients, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26098483 - Вода, гидратация и здоровье, обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ - Антиоксидантные эффекты зеленого чая, Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/ - Фитохимические вещества в контроле аппетита человека и массы тела, фармацевтические препараты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033978/ - Влияние диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров из миндаля на холестерин и липопротеины плазмы, Журнал Американского колледжа питания, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1315812 - Сравнение кокосовой воды и углеводно-электролитного спортивного напитка по показателям гидратации и физической работоспособности у тренированных мужчин, Журнал Международного общества Спортивное питание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3293068/
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас – старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.Молочный коктейль с бананом в блендере и без: рецепты с фото
Автор статьи
Гуля
Время на чтение: 12 минут
АА
Нежный и ароматный молочный коктейль с бананом – универсальный напиток, который может стать питательным завтраком, изысканным послеобеденным десертом или легким ужином. Он утолит жажду в жаркий денек, украсит праздничный стол и станет спасением для мам, чьи чада не желают пить обычное молоко.
Любой такой коктейль приготовить легко, но, чтобы получить истинное удовольствие от вкуса и аромата, нужно помнить о некоторых простых правилах. Лучше взять обезжиренное или маложирное молоко, иначе выделившееся из него масло ухудшит нежный вкус коктейля. Гармоничное сочетание вкусов молока и банана откроется в полной мере, если напиток свежайший, в меру прохладный, но не ледяной.
Молочно-банановое разнообразие
Простейший способ приготовления коктейля дома – просто смешать в блендере молочные продукты с экзотическим фруктом до однородного состояния.
Но, скорее всего, вам захочется проявить фантазию и разнообразить рецептуру.
Подберите к основным компонентам подходящие ингредиенты, это несложно, ведь молочно-банановый тандем достаточно мягок и ненавязчив.
Это могут быть мороженое, шоколад, фрукты, сиропы, джемы, ликеры. Сладкоежки могут добавить к молоку и бананам сахар, сахарную пудру, мед, а спортсмены, нуждающиеся в калорийном питании, – орехи.
Приверженцы диетических напитков могут заменить молоко нежирными кефиром или йогуртом.
Важно!
Если сделать коктейль из равного количества свежего молока и спелого банана, а после подогреть его, то получается отличное натуральное средство от кашля! Оба этих продукта обеспечивают смягчающий, обеззараживающий целебный эффект. Это тот случай, когда вкус и польза гармонично соединены.Чтобы напиток из молока и фруктов получился воздушным и нежным, лучше воспользоваться блендером, включая агрегат на полные обороты. Если же предварительно размять банан в кашицу вилкой, то миксер и шейкер также вполне подойдут. Плоды в любом случае очищайте от кожицы и нарезайте помельче.
Бананово-апельсиновый молочный коктейль
Освежающие коктейли – это отличный вариант утолить жажду, а иногда и «перекусить», ведь они бывают довольно питательными. Например, бананово-апельсиновый молочный коктейль – отличное сочетание сладкого и кислого.
В итоге получается вкусный, питательный и полезный коктейль.
Ингредиенты на 2 порции:
Информация о рецепте
- Кухня:Европейская
- Тип блюда:напитки
- Способ приготовления:смешивание
- Порции:2
- 10 мин
- Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность:53 ккал
- банан спелый – 1 шт.
- молоко (2,5 %) – 250-300 мл
- апельсин – ½ шт.
- свежая мята – для подачи к столу и аромата.
Рецепт приготовления:
Банан выберите мягкий и спелый, очистите его от кожуры и порежьте на кусочки. Если есть темные пята, то удалите их.Выложите банан в блендер или измельчитель.
Сделайте пюреобразную массу.
Залейте в чашу молоко и снова «прокрутите» блендер или измельчитель.
Апельсин очистите и выдавите из него сок в чашу.
В последний раз взбейте коктейль блендером, чтобы он стал однородным.
Молочный коктейль с бананом и апельсином готов.
Украсьте коктейль свежей мятой, и подайте к столу. Особенно актуальным этот напиток будет в жаркое время года. Пейте тропический бананово-апельсиновый молочный коктейль, утоляйте жажду и наслаждайтесь вкусом.
Автор: Евгения Хоновец (infigirl)
Яблочно-банановый напиток
Если к банану добавить яблоко, это обогатит вкус коктейля приятной кислинкой и добавит нотки свежести.
Сердцевину и кожуру у яблока следует удалить.
Понадобится:
- 1 л молока
- 3 банана
- 3 яблока
- сахар — по желанию.
Пошаговое приготовление:
- Нарежьте бананы и яблоки без кожуры и сердцевинки одинаковыми кусочками.
- Переложите фрукты в блендер.
- Влейте молоко.
- Взбивайте банановый коктейль с молоком в блендере до однородной консистенции 1-2 минуты.
Коктейль с мороженым
Классическое мороженое для коктейлей – сливочное, без ароматизаторов, наполнителей, красителей.
Но это не догма.
Если вам нравится шоколадное или ванильное мороженое, выбирайте его. А можно сделать самостоятельно, например, оригинальное из зефира.
Будет нужно:
- 1 банан
- 200-300 мл молока
- 50 г мороженого.
Приготовление:
- Нарежьте банан небольшими кружками.
- Влейте в чашу блендера предварительно охлажденное молоко, добавьте кружки банана, мороженое.
- Взбивайте около 2-х минут, добиваясь полного измельчения фрукта.
Рецепт для взрослых с ликёром
Алкогольные коктейли с молоком отличаются нежностью и приятным послевкусием.
Если вы готовите коктейль только из жидких ингредиентов, например, молока и бананового ликера, можете смешать их в высоком конусообразном стеклянном сосуде, долго и со вкусом перемешивая и взбивая ложкой с длинной ручкой, по старинке.
Готовый коктейль с банановым ликером можно украсить колечками свежего банана.
Продукты:
- 150 мл молока
- 100 мл бананового ликера
- 1 твердый небольшой банан.
Делать легко:
- Соедините напитки в чаше миксера.
- Взбивайте до однородности цвета.
- Нарежьте банан тонкими кружками, украсьте им угощение.
Фитнес-коктейль с творогом
В этот напиток для спортсменов или просто приверженцев активного образа жизни сахар не кладется, но можно добавить мед.
Сдобрите коктейль из творога, молока и банана корицей — она отлично очищает организм от токсинов и шлаков.
Для лучшего усваивания такие фитнес-коктейли пьют за 40 минут до начала тренировки, а тем, кто наращивает мышечную массу – выпить полезный напиток рекомендуется сразу после завершения упражнений.
Компоненты:
- 1 банан
- 150 г обезжиренного молока
- 100 г маложирного творога
- щепотка корицы.
Готовить легко:
- Нарежьте банан кусочками.
- Искрошите руками или измельчите ножом (вилкой) творог.
- Переложите продукты в миксер или блендер, залейте молоком.
- Смешивайте до однородной консистенции.
Молочно-банановый коктейль с киви
Киви, как и яблоко, придаст напитку приятную кислинку, а еще тропические нотки.
Кислинка останется, даже если добавить сюда сахар.
Понадобится:
- 1 банан
- 2 плода киви
- 200 мл молока
- 5 г ванильного сахара и 2 ст.л. обычного.
Этапы:
- Банан нарежьте небольшими кусочками.
- Киви нарежьте кружками, очистив от кожуры. Отложите самые аппетитные для украшения коктейля, а остальные измельчите.
- Переложите фрукты в блендер, влейте туда молоко, добавьте сахар.
- Взбивайте смесь в блендере в турбо-режиме в течение 3-х минут.
- Приготовленный напиток разлейте по бокалам, вставьте коктейльные трубочки и задекорируйте киви.
Бананово-шоколадный напиток с мороженым
Для этого коктейля можно выбрать любой шоколад – черный, белый, молочный.
Если вы остановили свой выбор на белом шоколаде, можете украсить уже разлитый по бокалам напиток крошкой из черного шоколада, или наоборот.
Перед тем как приступать к приготовлению коктейля, охладите шоколадную плитку в холодильнике, ее легче будет натирать.
Понадобится:
- 200 мл молока
- крупный спелый банан
- 50 г шоколада
- 50 г сливочного мороженого
- щепотка ванильного сахара.
Приготовление:
- Нарежьте банан произвольно.
- Шоколад измельчите на терке.
- Выложите в миксер или блендер нарезанный плод, мороженое и 2/3 шоколадной крошки, влейте молоко.
- Взбивайте до получения однородного цвета.
- Разлейте напиток по бокалам.
- Перед подачей украсьте края бокалов частью оставшейся шоколадной крошки, остальной тертой сладостью чуть присыпьте сам коктейль.
Банановый коктейль на кефире
Кефирный коктейль очень нежен и чрезвычайно полезен.
Особенно привлекательно выглядит образующаяся после взбивания высокая «шапочка» с миллионами пузырьков, в каждом из которых – живительный кислород.
Добавьте сюда желток, цитрусовые, и получите вкуснейшее питательное угощение с ароматом свежести.
Нужны:
- небольшой банан
- 300 мл кефира
- 1 ст. ложка апельсинового или лимонного джема
- 1 сырой желток
- 3 ст.л. сахара
Готовим поэтапно:
- Желток немного взбейте вилкой.
- Влейте кефир в чашу блендера, добавьте джем. Взбивайте 1 минуту.
- Добавьте взбитый желток и снова включите агрегат на 1 минуту.
- Введите измельченный банан и взбивайте, пока смесь не станет однородной, и у напитка не появится симпатичная «шапочка».
ПП рецепт с овсянкой и медом
Этот рецепт бананового коктейля с молоком для тех, кто следит за своим здоровьем, фигурой и серьезно относится к правильному питанию.
Молочно-банановый коктейль с овсяными хлопьями и медом – полноценный и вкусный завтрак, который вполне может стать традиционным.
Калорийность порции — около 300 ккал, то есть питательное блюдо насытит надолго.
Понадобится:
- банан (можно 2)
- 300 г нежирного молока
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 2 ст. л. меда или любого сахзама.
Как приготовить:
- Выложите в блендер овсяные хлопья, добавьте к ним 4-5 ст. ложек молока. Включите агрегат на 1 минуту.
- Введите в смесь мед, нарезанный банан.
- Взбивайте 2-3 минуты, постепенно добавляя оставшееся молоко.
Коктейль с яйцом
Для этого напитка лучше использовать перепелиные яйца, так как они безопасны в любом виде, в отличие от куриных. Взбивать коктейли с яйцом удобно в чаше блендера или при помощи миксера с насадками-венчиками.
Будет нужно:
- 2 очень спелых (с черными точками) банана
- 500 мл молока
- 4 яйца
- сахар или мед — по вкусу
Готовим в 3 этапа:
- Выложите в блендер нарезанный банан, взбивайте, пока не образуется однородная кашица.
- Вбейте в смесь яйца, и снова включите блендер (приблизительно на минуту).
- Влейте молоко, взбивайте коктейль еще 1 минуту. Попробуйте на вкус, и добавьте при желании сладкие ингредиенты.
Классика жанра: клубника и банан
Если вам нравятся ярко выраженные фруктовые ароматы, соедините банан с клубникой.
Лучше, если пропорции будут равные или ягод будет чуть меньше.
Иначе аромат и вкус клубники полностью затмят вкусовые достоинства банана.
Понадобится:
- 500 мл молока
- 150 г клубники
- крупный банан
- 50 г сахара или сахарной пудры
- 1 ч. ложка ванильного сахара (по желанию).
Приготовление:
- Нарежьте банан и клубнику (если она крупная), переложите в чашу блендера.
- Добавьте сахар или пудру, ванильный сахар. Взбивайте фруктовый микс на максимальной скорости 3-4 минуты.
- Вливая тоненькой струйкой молоко, продолжайте взбивать коктейль еще пару минут, пока не образуется густая пенообразная масса.
Вкусное сочетание с хурмой
Для приготовления этого коктейля используйте зрелые плоды хурмы, т. к. у недозрелых фруктов вкус имеет выраженный терпкий оттенок. Или предварительно заморозьте фрукты. Впрочем, есть сорта и без терпкости.
Продукты:
- 250 мл любого молочного продукта (молоко, кефир, ряженка)
- по одному фрукту примерно одинаковой массы.
- сахар — по вкусу.
Процесс пошагово:
- Банан нарежьте небольшими кусочками.
- Срежьте с хурмы кожицу, удалите косточки, нарежьте помельче.
- Выложите фрукты в чашу блендера, залейте молоком.
- Взбивайте 2-3 минуты.
Хозяйке на заметку
- При приготовлении молочно-бананового коктейля поэкспериментируйте с пряностями. Попробуйте добавить кусочек свежего имбирного корня, чуть-чуть куркумы или молотой корицы. Возможно, вы изобретете свой собственный рецепт.
- Помня о том, что коктейль нужно подавать сразу после приготовления, и ему следует быть охлажденным, позаботьтесь заранее о бокалах. Пусть, пока вы будете колдовать над угощением, они постоят в холодильнике или морозилке. Учтите, что в слишком холодном коктейле вкусы и ароматы его компонентов проявляются гораздо слабее.
- Подача коктейлей – настоящий ритуал. Для этих напитков существуют специальные бокалы. Безалкогольные микс-напитки принято подавать в бокалах «Харрикейн» (бочкообразная прозрачная емкость с «талией», на устойчивой низкой ножке) или в продолговатых вместительных стаканах «Хайбол».
- Обязательно храните запас симпатичных палочек для перемешивания коктейля и разноцветных трубочек. Кстати, угощая гостей, блесните познаниями в области кулинарных легенд. Говорят, что трубочками-соломинками догадался снабжать бокалы с напитками один вашингтонский бармен. Идея посетила его ровно 130 лет назад, в январе 1888 года.
Полезное видео
Настоящий протеиновый коктейль для спортсменов в обычных домашних условиях можно сделать тоже взяв за основу банан и молоко:
Автор статьи
Работаю кондитером, люблю творить, делаю вкусные торты и пирожные. Хозяйка сладкого клуба.
Написано статей
Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!Отличная статья 4
Миндальный коктейль с бананом – рецепт с фото
Для приготовления 4-5 порций (в зависимости от размера) миндального коктейля нужно приготовить:
- 500 мл молока;
- 2 банана;
- 5 столовых ложек орехов миндаля;
- 2 столовые ложки любого натурального меда;
- ванилин на кончике ножа;
- 1-2 столовые ложки кокосовой стружки для украшения.
Из кухонной утвари понадобится сковорода, блендер и ситечко.
Миндальный коктейль – удивительный напиток, все ингредиенты, используемые для его приготовления невероятно полезны и питательны, и если говорить об их влиянии на здоровье, то это повествование займет несколько страниц. Противопоказание к употреблению такого коктейля, наверное, только одно, это непереносимость или аллергия на один из продуктов. Просто миндальное молоко мы уже готовили, а теперь попробуем сделать на его основе коктейль.
Напиток получается достаточно калорийный, поэтому, хорошо подойдет детям с малой массой тела. Так же, такой, дарящий энергию и здоровье, коктейль подойдет для подачи в качестве десерта для неожиданно нагрянувших гостей.
Миндальный коктейль готовится так:
1. На сковороде немного обжарить миндаль, примерно минут 15, постоянно помешивая.
2. Измельчить миндаль в блендере на высокой скорости.
3. Добавить в блендер к миндалю молоко и включить на 2 минуты. Получившуюся молочно-миндальную массу процедить, оставшуюся кашицу от миндаля можно скушать, она довольно вкусная.
4. В блендер выложить очищенные и нарезанные на кусочки бананы, мед, ванилин, процеженное молоко, взбивать все ингредиенты около двух минут.
5. Подготовленные бокалы опустить в холодную воду примерно на 0,5 см от края, затем обмакнуть в кокосовую стружку, чтобы получился ободок. Разлить готовый миндальный коктейль по бокалам, сверху еще немного присыпать кокосовой стружкой. Можно подавать!
По желанию, можно добавить в бокалы немного мороженного, в этом случае количество меда в рецепте можно уменьшить.
Поделиться ссылкой:
Автор: Валерия Лучная
Повар-кондитер. Мама двоих детей. Люблю готовить и делиться своими рецептами.» Валерия Лучная опубликовала рецептов: 923
Банановый молочный коктейль – Пошаговый рецепт с фото
Молочный коктейль – напиток универсальный. В качестве дополнения к завтраку отлично подойдет любой из них (только безалкогольный). Добавив в шейк каплю любимого ликера, вы получаете праздничный коктейль. Молочно-банановый коктейль очень любят дети, это вкусный и полезный напиток. К тому же такой шейк отлично утоляет голод.
Ингредиенты для приготовления бананового молочного коктейля (3 порции):
- бананы – 2 шт.
- молоко (любой жирности) – 400 мл
- ванильный сахар – 0,3 ч.л.
Для украшения стаканов:
- сахар – 2 ст.л.
- какао-порошок – 1 ст.л.
Рецепт приготовления бананового молочного коктейля:
Для данного коктейля можно использовать как недозрелые бананы, так и наоборот, перезрелые. На качество и вкус коктейля-десерта это не повлияет. Итак, очистить бананы от кожуры и поломать их на небольшие ломтики.
Для следующего этапа приготовления будет необходим блендер. Уложить ломтики бананов в чашку блендера и приготовить банановое пюре. Старайтесь не допустить того, чтобы оставались даже небольшие комочки бананов в общей массе пюре.
Далее добавить в чашу молоко комнатной температуры (или охлажденное). Температура молока зависит исключительно от ваших предпочтений. Детям лучше подавать коктейль не сильно холодным.
Ванильный сахар потребуется для придания коктейлю легкого аромата ванили, который так тонко способен подчеркнуть вкус бананов в молоке.
Еще раз воспользоваться блендером и смешать молоко с банановым пюре в однородную массу.
Коктейль практически готов, но не хватает буквально парочки штрихов. Подготовить сахар с какао-порошком, смешать их на плоской тарелке.
Стаканы (или бокалы), в которых будет подаваться коктейль, можно украсить каймой из сахара и какао. Это очень интересно смотрится и придает коктейлю нарядный и праздничный вид.
Прежде, чем окунуть ободки стаканов в смесь, их необходимо слегка смочить в воде или растворе воды с медом. Затем поставить стакан дном кверху на смесь сахара и какао, слегка «прокрутить» его. Теперь стаканы готовы к наполнению их напитком.
Готовый молочно-банановый коктейль аккуратно налить в каждый стакан. При желании украсить напиток мятой, трубочкой или ломтиком банана.
Приятного аппетита!
Тэги:Молочный коктейль с бананом в блендере рецепт
Классический, любимый всеми молочный коктейль с бананом нравится практически всем – и взрослым и детям.
Вариантов приготовления такого коктейля в домашних условиях очень много. Его делают с мороженым и без него, с добавкой из крепких напитков, в составе которых есть алкоголь, и с различными ягодными и фруктовыми сиропами. Стоит отметить, что приготовить столь полезную вкусняшку очень просто и под силу даже ребенку, умеющему обращаться с блендером.
Коктейль из молока и банана – всегда радость и праздник. И мы с радостью представляем Вам несколько простых рецептов приготовления коктейля с молоком и бананом.
Освежающий летний молочно-банановый коктейльЭто один из вкуснейших густых по своей консистенции молочных коктейлей. Мало кому из тех людей, что пробовали его готовить самостоятельно, он не понравился. Дети всегда в восторге от этого напитка. Кроме того, это весьма удобный и бюджетный рецепт. Продукты, из которых он готовится доступны круглогодично (летом – свежие, зимой – замороженные).
Продуктовый состав:
- молоко самой высокой жирности (от 6%) — 300 мл;
- сливки обычные (от 10% жирности) — 150 мл;
- большие, спелые, но не перезрелые бананы – 3 шт;
- мороженое сорта «пломбир» домашнего приготовления или покупное, без добавок – 200 г.
Алгоритм приготовления:
- Очистить бананы от шкурки и разломать их произвольными кусочками. Добавить к клубнике в чашу блендера.
- Сюда же, в блендерную чашу, положить «пломбир», влить молоко со сливками.
- Взбивать в блендере продукты, собранные в чаше, очень быстро, используя насадку «венчик» и самую скоростную его возможность.
- Подавать изумительный молочный коктейль с бананом нужно в порционных бокалах. Желательно в каждый бокал поставить коктейльную соломку.
Рекомендации к рецепту
- Перед тем как взбивать ингредиенты в коктейль, их необходимо хорошо охладить (подержать в холодильнике не менее 6-ти часов).
- При желании коктейль из молока и бананов можно готовить и без мороженого, а также с добавлением клубники. Получится густой коктейль-смузи, который можно скушать на завтрак или полдник, заменив им полноценный приём пищи. В этом случае получится много пользы и вкуса.
Именно благодаря спелому плоду киви, вкус у этого коктейля необычайно интересный, с ноткой пикантности.
Продуктовый набор на большую порцию:
- молоко любой жирности, можно и из магазина – 500 мл;
- спелые бананы (но не перезрелые), средние по размеру – 3 шт;
- плоды киви крупного размера – 3 шт;
- яблоки сладкого сорта, спелые и крупные по размеру – 300 г;
- ананасовый сироп – 100 мл.
Алгоритм приготовления:
- Охладить молоко.
- Очистить бананы от шкурки и разломать их на произвольные кусочки. Переложить подготовленные бананы в миску для взбивания блендером.
- Почистить киви. Разрезать на кусочки и вместе с образовавшимся соком добавить к банану в миску.
- Срезать с яблока кожицу, хвостик и убрать сердцевинку с семечками. Нарезать его на произвольные небольшие части и положить в миску для взбивания блендером.
- Взбивать блендером с помощью насадки-ножа все подготовленные фрукты 3 минуты.
- Добавить к взбивающимся фруктам ананасовый сироп и охлаждённое молочко. Блендером с насадкой «венчик» повзбивать на самой высокой скорости, на которую способен прибор.
- Полученный банановый молочный коктейль разлить по кружкам или бокалам и можно пить.
Рекомендации к рецепту
- Плод киви должен быть очень спелым, сладким и мягким. Если киви будет неспелым, то вкус у коктейля будет очень неприятным: кислый, вяжущий.
- В качестве ананасового сиропа можно использовать жидкость от консервированных ананасов из банки.
- При желании можно добавить в каждую порцию напитка немного кубиков пищевого льда. А вместо ананасового сиропа можно воспользоваться кусочками ананаса (консервированного или свежезамороженного).
- Такой молочный коктейль с бананом можно готовить и с мороженым. Например, подойдёт любой пломбир, даже с шоколадным наполнителем в любом виде или «трёхслойка» (шоколад, клубника, сливочный).
Это чудесный напиток можно выпить в перекус или на полдник даже на работе. Он весьма питателен и полезен. Кушать его могут все, без исключений.
Продуктовый набор:
- молоко любое – 600 мл;
- творог повышенной жирности (от 9%) — 250 г;
- бананы спелые, но не перезрелые – 400 г;
- апельсиновый сироп – 200 мл;
- спелые, но не перезрелые персики – 300 г.
Как сделать банановый смузи?
- Охладить молоко в холодильнике (но не в морозилке!).
- Почистить спелые бананы от шкурки и поломать их произвольными кусочками. Переложить подготовленные бананы в миску для взбивания блендером.
- Снять кожицу с персика. Нарезать мякоть от персика на небольшие кусочки произвольной формы, предварительно удалив косточку. Добавить персик в миску к бананам.
- Творог перетереть сквозь мелкодырчатое ситечко и выложить его в ту же ёмкость (миску, где уже находятся подготовленные фрукты.
- В эту же мисочку налить молоко сразу из холодильника и апельсиновый сироп.
- Взбивать в блендере все продукты, собранные вместе в специальной миске. Обязательно получится масса пенистая с однородной густотой.
Любители овсяной каши по утрам могут добавить в этот коктейль зерновую составляющую, например, сырые овсяные хлопья «Геркулес» в количестве 75 г.
Овсянка – очень полезный продукт, который при регулярном употреблении приведет в порядок Вашу кожу и благоприятно подействует на ЖКТ.
Взбивать вместе с остальными продуктами. В этом случае коктейль-смузи по своей консистенции получится густым и кашеобразным. Кушать его следует ложкой, переложив в небольшую пиалу.
Главное достоинство коктейля, конечно, его вкус. Но немаловажен и тот факт, что готовится он быстро и очень легко. Имея под рукой самый обычный набор фруктов и молоко, всегда можно угостить себя и близких кулинарным шедевром.
Недостаток питательного коктейля с бананом и молокомКак бы это странно ни звучало, но этот вкусный и любимый всеми напиток имеет один существенный недостаток, поэтому, вкушая его, забывать про это не следует.
В бананах содержится много натурального природного сахара и крахмала в нём не меньше, чем в картошке, что совсем неполезно в больших количествах. Например, людям с заболеванием «сахарный диабет» употреблять такой коктейль следует с большой осторожностью.
Калорийность коктейля с бананом и молоком примерно 170 ккал.
Худеющие и придерживающиеся правильного питания (ПП), также не должны в больших количествах употреблять молочный коктейль с бананом.
Как говорится, во всем нужно знать меру, тогда и польза будет очевидна!
Поделиться новостью в соцсетях
Рецепт корейского бананового молока – Моя корейская кухня
Узнайте о популярном корейском банановом молоке и приготовьте его дома, следуя моему легкому рецепту бананового молока!
Когда я был ребенком, я был без ума от бананового молока. Я определенно был одним из тех детей, которым не нравилось обычное «белое молоко». Но я мог пить любое ароматизированное молоко, особенно банановое, без перерыва.
Мне очень понравился аромат. Понимаете, когда я был ребенком, банан считался роскошной едой. (Как и молоко!)
Мне также особенно понравился контейнер для бананового молока, который напоминает корейскую глиняную посуду – ангари, где вы храните кочуджан, кимчи и т. Д.Это было просто идеально для моих маленьких ручек. Я чувствовал себя богаче, когда держался за него! Ржу не могу.
Так или иначе, корейское банановое молоко существует уже более 40 лет. И, если вы заядлый фанат K-pop, я уверен, что вы видели, как корейские айдолы много пьют его по телевизору. Так в чем же дело? Поехали.
Что такое корейское банановое молоко?
По сути, корейское банановое молоко (banana uyu, 바나나 우유) – это молоко со вкусом банана. Впервые он был представлен в 1974 году компанией Binggrae, и с тех пор он стабильно продавался.
Банановое молоко Binggrae содержит 85% молока, очищенную воду, сахар, 0,32% концентрата бананового сока, каротин, искусственные ароматизаторы – банан и ваниль. Этот состав может отличаться, если он предназначен для экспорта, поскольку таможенные правила каждой страны разные. Кроме того, их, возможно, придется адаптировать для международных перевозок.
В Корее есть и другие виды молока со вкусом банана, и ингредиенты каждого бренда различаются. Но, безусловно, самое популярное банановое молоко производится Binggrae. (К вашему сведению, если Бинггрэ звучит знакомо, он также известен мелоной – корейским ледяным мороженым с дыней и медовой росой.)
Какой вкус на вкус корейское банановое молоко?
Нравится банан? Ага! Но вы также можете почувствовать тонкий вкус ванили.
Где купить корейское банановое молоко
Посетите местные корейские бакалейные лавки! Возможно, вам удастся его найти, если вам очень повезет. Не все корейские бакалейные лавки продают это. Даже я не мог этого понять!
Владелец местного корейского бакалейщика сказал мне, что это произошло из-за строгих австралийских таможенных правил. Если вам интересно, это фото было сделано моей сестрой в Корее по моей просьбе.😁
Вы также можете найти его в магазине Amazon US. (Контейнер и перечисленные ингредиенты здесь разные.)
Если ничего не помогает, попробуйте, когда в следующий раз приедете в Корею. Конечно, вы всегда можете приготовить более здоровую его версию дома, используя мой рецепт ниже. 😉
Другие корейские напитки, которые могут вам понравиться
Ингредиенты для бананового молока
- 1 спелый банан, нарезанный или разрезанный на кусочки
- 1/2 стакана обычного молока
- 1/2 стакана воды
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- Небольшая капля чистого экстракта ванили
* 1 столовая ложка = 15 мл, 1 чашка = 250 мл
Как приготовить корейское банановое молоко
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной консистенции, напоминающей молоко.Подавать немедленно.
Хранение домашнего бананового молока
Лучше употреблять молоко сразу же, так как со временем вы заметите расслоение и изменение цвета. Но если вам нужно оставить его на потом, можно поставить в холодильник на срок до 2 дней. Просто встряхните молоко перед тем, как пить.
Советы по изменению ингредиентов
- Чтобы отказаться от молочных продуктов, замените 1/2 стакана молока водой. В качестве альтернативы вы можете использовать миндальное молоко, но я лично не думаю, что его вкус хорошо сочетается друг с другом.
- Если вы решите отказаться от воды и добавить больше обычного молока, у вас получится банановый смузи. (Текстура намного более густая.) Я считаю, что 1/2 молока и 1/2 воды дают консистенцию сладкого пятна.
- Вы можете использовать мед вместо кленового сиропа, но я предпочел результат с кленовым сиропом. Я думаю, что это дает более гладкую текстуру и более легкий сладкий вкус.
Любите корейскую кухню? Просмотрите еще много корейских рецептов из моей коллекции простых корейских рецептов.Кроме того, подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.
* 1 столовая ложка = 15 мл, 1 чашка = 250 мл
Калорий: 233 ккал | Углеводы: 46 г | Белок: 5 г | Жиры: 4 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 12 мг | Натрий: 61 мг | Калий: 628 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 32 г | Витамин А: 275 МЕ | Витамин C: 10,2 мг | Кальций: 160 мг | Железо: 0,3 мг
Показанная информация о питании является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.Его не следует рассматривать как замену совету профессионального диетолога.
Мне нравится слышать, как вы использовали мои рецепты! Оцените этот рецепт, оставив комментарий ниже, и отметьте меня в Instagram @MyKoreanKitchen.Banana Milk (веганское, безмолочное) | Дауншифтология
Банановое молоко – восхитительная альтернатива молоку без орехов. Всего из двух ингредиентов его быстро и легко приготовить дома. Все, что вам нужно, это бананы, вода и блендер.
Что касается немолочного молока, существует множество вариантов.Но большинство из них, включая всегда популярное миндальное молоко, сделано из орехов.
Если вы какое-то время следили за дауншифтологией, то знаете, что мое любимое ореховое молоко – это молоко из кешью. Тем более, что его так легко приготовить дома и не нужно его напрягать. Но все же есть орехи. Овсяное молоко и конопляное молоко – восхитительные варианты без орехов, но сегодня у меня есть кое-что еще проще – банановое молоко!
Молоко без орехов, без молока
Так что же делать человеку с аллергией на орехи или повышенной чувствительностью? Ну, вы можете пить кокосовое молоко, льняное молоко, конопляное молоко, киноа или овсяное молоко.Конечно, есть также соевое молоко, но я не рекомендую соевое молоко из-за того, что оно содержит ГМО и пестициды, а также обладает высокими эстрогенными свойствами. На рынке также есть несколько более новых видов молока на растительной основе, сделанных из горохового протеина, хотя я еще не пробовал их.
Но хорошие новости – у меня есть для вас новый вариант, который вы можете приготовить дома (это супер дешево) и займет 30 секунд – банановое молоко.
Простой рецепт бананового молока
Я помню, как в детстве пил банановое молоко, потому что был одержим банановым вкусом.К сожалению, тогда это было молочное молоко с несколькими столовыми ложками Nestle Quik Banana Flavour с горкой. Этот банановый ароматизатор не был доступен в США (здесь основными ароматами были шоколад и клубника), поэтому во время каждой семейной поездки к родственникам в Новую Зеландию мы прятали несколько коробок с ним в чемодане, чтобы привезти домой.
Из любопытства я просто поискал ингредиенты для этого старого продукта Nestle Banana Quik, и это буквально сахар, химикаты и эмульгаторы (тьфу, неудивительно, а?).
Итак, сегодня у меня для вас есть гораздо более натуральное банановое молоко, потому что это буквально два ингредиента – бананы и вода. Это вкусно, с банановым вкусом и идеально подходит для тех, кто ищет альтернативу ореховому молоку.
Это также полезно, поскольку бананы богаты калием, электролитами и другими питательными веществами. Но помните, что если вы используете банановое молоко, не добавляйте в хлопья кусочки банана. Бананы от природы сладкие не зря, они полны сахара и углеводов (неплохая вещь, но вы не хотите переусердствовать), поэтому выберите множество других добавок.
Банановые молочные подсказки
Если вы никогда раньше не делали домашнее банановое молоко, вот несколько советов:
- Нарежьте бананы и заморозьте их перед смешиванием. Мощный блендер (например, мой Vitamix Ascent 3500) довольно быстро нагревает продукты, поэтому замороженные бананы сохранят ваше молоко прохладным.
- Если вы забыли заморозить бананы, добавьте 1/2 стакана воды и 1/2 стакана льда.
- Банановое молоко не подлежит хранению, поэтому оно довольно быстро отделяется и обесцвечивается.Так что делайте это только перед тем, как собираетесь пить или добавлять в хлопья.
- Помните, что банановое молоко не является банановым смузи, поэтому не ожидайте, что оно будет густым. Это определенно более водянистая, молочная консистенция.
- Используйте спелые бананы для естественной сладости. Я считаю, что вам не нужно ничего добавлять, но вы, безусловно, можете добавить немного кленового сиропа, 1-2 финика или немного ванильного экстракта. Вы также можете добавить немного семян чиа или льна и / или корицы или мускатного ореха.
Итак, вот что я делаю с банановым молоком. Поскольку у меня нет чувствительности к орехам, я обычно добавляю столовую ложку миндального масла или масла кешью вместе с небольшим количеством семян чиа и посыпаю им хлопья и овсянку. В качестве альтернативы, я оставлю это простым и добавлю его к мюсли с макадамия или палео-каше, чтобы получить прекрасный банановый аромат, напоминающий мое детство … но с новым здоровым подходом. Наслаждаться!
Банановое молоко
Банановое молоко – отличная альтернатива молоку без молока и орехов.Все, что вам нужно, это бананы и вода, но вы также можете проявить творческий подход, используя необязательные ароматизаторы.
- Я предпочитаю сразу пить банановое молоко, но его можно хранить в холодильнике до двух дней. Только помните, что он отделится и немного обесцветится. Перед использованием встряхните его.
Калорийность: 105 ккал, углеводы: 27 г, белок: 1,3 г, жиры: 0,4 г, насыщенные жиры: 0,1 г, натрий: 1,2 мг, клетчатка: 3,1 г, сахар: 14,4 г
© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом.Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.
Здоровый смузи с бананом и орехом – This Healthy Kitchen
Этот смузи с бананом и грецкими орехами наполнен питательными веществами, вкусом и восхитительной сливочной консистенцией! Он освежающий, полезный, ореховый и полностью удовлетворяющий! Из него получится идеально питательный завтрак или отличный перекус, когда вам нужен заряд энергии.
Этот рецепт был первоначально опубликован в июне 2019 года.Он был обновлен по содержанию и фотографиям.
Кто любит по утрам хороший смузи?
Отличный способ начать день и быстро и вкусно получить тонны питательных веществ.
Этот смузи с бананом и грецкими орехами простой, но при этом очень вкусный! Как и мой клубнично-ананасовый смузи, этот начинается с восхитительного спелого банана.
Если у вас аллергия или вы просто не любите бананы, попробуйте вместо этого мой смузи «без бананов».
Это здорово?
Совершенно верно.
Этот смузи натурально подслащенный, в нем используется только спелый банан, чтобы придать ему всю необходимую сладость.
Но если вы сладкоежка, вы всегда можете повысить уровень сладости с помощью небольшого количества кленового сиропа или фиников без косточек.
Кроме того, грецкие орехи добавляют массу питательных веществ, таких как белок, антиоксиданты и полезные жиры.
Дополнительным бонусом является то, что этот смузи не содержит молочных продуктов, в нем используется миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или любое молоко, которое у вас есть под рукой, что делает его подходящим для веганов!
Как это сделать
(Это краткое изложение с пошаговыми фотографиями, полными размерами рецепта и инструкциями в карточке рецепта ниже.)
Начните со сбора ингредиентов.
Если у вас под рукой нет замороженных бананов, возьмите самые спелые, очистите, нарежьте и заморозьте на 30–60 минут.
Когда я обнаруживаю тонны слишком спелых бананов, я очищаю их от кожуры и замораживаю в герметичном контейнере, чтобы использовать позже. Они действительно пригодятся для приготовления таких смузи, как этот, или даже для декадентского бананового хлеба с шоколадной крошкой. НЯМ!
Затем добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер (я использую Vitamix) и взбивайте до однородной кремообразной массы.
Наслаждайтесь смузи из бананов и грецких орехов как часть здорового завтрака, закуски или десерта!
Советы экспертов, чтобы сделать все правильно
- Не заменяйте свежие бананы без крайней необходимости. Замороженный банан действительно работает лучше всего.
- Если у вас нет замороженных бананов , вы можете очистить и нарезать свежие бананы и заморозить на 30-60 минут. Обязательно сначала нарежьте их, чтобы они быстрее застыли.
- Чтобы использовать свежие бананы , если у вас действительно нет времени их заморозить, добавьте в смузи несколько кубиков льда для получения аналогичных результатов.
- Убедитесь, что ваши бананы ОЧЕНЬ спелые . Вся сладость исходит от ваших бананов, поэтому чем спелее, тем лучше. Выбирайте бананы с коричневыми пятнами на кожуре перед замораживанием.
- Для получения более сладкого смузи вы можете добавить чайную ложку чистого кленового сиропа или 2-3 финика без косточек.
- Если у вас нет грецких орехов , вы можете заменить его на миндаль, фундук или орехи пекан.
- Для достижения наилучших результатов используйте высокоскоростной блендер , но если у вас его нет, замочите грецкие орехи примерно на 10-15 минут в пресной воде, а затем слейте воду.Так вашему блендеру будет легче обрабатывать их, не оставляя за собой никаких шероховатостей.
Если вы пробовали этот рецепт, дайте мне знать об этом в комментариях ниже. Я всегда люблю слышать от тебя! Не забудьте подписаться на This Healthy Kitchen, чтобы одними из первых получить мои новые рецепты! Вы также можете ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ на Facebook, Instagram, Pinterest и Twitter, чтобы видеть больше вкусной еды и получать все последние обновления.
Buon appetito,
Rosa
Здоровый смузи с бананом и грецкими орехами
Этот протеиновый смузи с бананом и грецкими орехами – идеальный способ начать утро или подарит вам столь необходимый дневной заряд энергии!
Время на подготовку: 5 минут.
Общее время: 5 минут
Курс: Напитки
Кухня: не указано
Количество порций: 2 порции
Калории: 268 ккал
Режим готовки: предотвращает потемнение экрана
Банкноты
Не заменяйте свежие бананы без крайней необходимости.Замороженный банан действительно работает лучше всего. Если у вас нет замороженных бананов , вы можете очистить и нарезать свежие бананы и заморозить на 30-60 минут. Обязательно сначала нарежьте их, чтобы они быстрее застыли. Чтобы использовать свежие бананы , если у вас действительно нет времени их заморозить, добавьте в коктейль несколько кубиков льда, чтобы получить аналогичный результат. Убедитесь, что ваши бананы ОЧЕНЬ спелые . Вся сладость исходит от ваших бананов, поэтому чем спелее, тем лучше. Выбирайте бананы с коричневыми пятнами на кожуре перед замораживанием. Для получения более сладкого смузи вы можете добавить чайную ложку чистого кленового сиропа или 2-3 финика без косточек. Если у вас нет грецких орехов , вы можете заменить его на миндаль, фундук или орехи пекан. Для достижения наилучших результатов используйте высокоскоростной блендер , но если у вас его нет, замочите грецкие орехи примерно на 10-15 минут в пресной воде, а затем слейте воду. Так вашему блендеру будет легче обрабатывать их, не оставляя за собой никаких шероховатостей. Получится примерно 3,5 стакана.Питание
Калории: 268 ккал | Углеводы: 31 г | Белок: 6 г | Жиры: 16 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 327 мг | Калий: 508 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 15 г | Витамин А: 76 МЕ | Витамин С: 10 мг | Кальций: 325 мг | Железо: 1 мг
* Информация о пищевой ценности является приблизительной, рассчитанной с использованием онлайн-инструментов и не включает дополнительные ингредиенты, если не указано иное.
Смузи с арахисовым маслом и бананом – 31 день
Смузи с арахисовым маслом и бананом – всегда популярный фаворит, богатый белком, бодрящий завтрак или полезная закуска. Это просто, быстро и, о, боже, так вкусно!
Я сказал просто, не так ли? Как насчет 4 ингредиентов плюс лед? Он идеален во всех отношениях. Бери блендер!
Комбинированный ароматный смузи с арахисовым маслом и бананом
Если вы любите арахисовое масло и банан, этот смузи для вас.Это все, что вам нравится в арахисовом масле и банане, в густом и холодном смузи. По вкусу это очень похоже на молочный коктейль.
Но в отличие от молочного коктейля он намного полезнее!
Как приготовить смузи с бананом и арахисовым маслом
Для этого смузи не требуется никаких подготовительных действий. Это так же просто, как добавить эти четыре ингредиента и перемешать до однородной массы. Отлично работают высокоскоростные блендеры.
Ингредиенты для смузи
Бананы: Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер.Твой выбор.
Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию. Свежие бананы сделают смузи более жидким.
Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.
Греческий йогурт: Греческий йогурт – мой любимый йогурт для добавления в смузи. Он богат белком и прекрасно гармонирует со сладостью любого фрукта.
Молоко: Этот рецепт требует 1/2 стакана молока, но это может быть миндальное молоко или любое молоко по вашему выбору.
Арахисовое масло: Сливочное арахисовое масло придает этому смузи идеальную консистенцию. Используйте свой любимый бренд.
Надстройки
Вот несколько идей для надстроек и несколько надстроек.
- Мед – все, что вам нужно, – это морось.
- Мини шоколадные чипсы
- Протеиновый порошок
- Семя льна
- Нарезанные бананы
- Арахис
- Шоколадный соус – до или после. Полить смузи шоколадным соусом или сверху добавить пригоршню шоколадной крошки.
Еще смузи
Вы еще не хотите пить?
Состав
- 1 большой спелый банан
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию)
- 1 стакан кубиков льда
Инструкции
- Банан измельчить и добавить в блендер.Затем смешайте греческий йогурт, любимое молоко, сливочное арахисовое масло и немного меда. Добавьте 1 стакан кубиков льда, закройте крышку и взбейте. В моем блендере есть функция смузи, но измельчение льда работает отлично.
- Наслаждайтесь!
Банкноты
Бананы:
Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.
Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию.Свежие бананы сделают смузи более жидким.
Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.
Рекомендуемые товары
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.
Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1Количество на приём: Калории: 321 Всего жиров: 12 г Насыщенные жиры: 3 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 8 г Холестерин: 4 мг Натрий: 170 мг Углеводы: 40 г Волокно: 4 г Сахар: 28 г Белки: 17 г
Вы приготовили этот рецепт?
Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте кнопку «Закрепить» вверху карточки рецепта.
Сливочный смузи с бананом и медом | Lovefoodies
Поделитесь нашим постом!
Сливочно-медово-банановый смузи. Быстро и легко приготовить и попробовать на вкус, как молочный коктейль, но без сливок и мороженого! Кто любит смузи? Вот отличный простой рецепт сливочно-бананового смузи, который можно приготовить в кратчайшие сроки.
Его простота означает, что это не требует усилий, и что мне удалось сделать, так это получить кремообразную консистенцию «молочного коктейля», но без использования сливок или мороженого.Этот кремообразный рецепт смузи с бананом и медом является гибким, поэтому вы можете сделать его любой густой или жидкой консистенции.
Я сделал его таким образом, чтобы вы могли использовать соломинку (чтобы она не была такой толстой).
Какое молоко мне нужно использовать для смузи?
Я также использовал соевое молоко просто потому, что это мое предпочтение. Вы, конечно, можете использовать обычное коровье молоко, миндальное молоко или любое другое молоко, которое вам нравится.
Этот сайт содержит партнерские ссылки. Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности.
Мой смузи не очень сладкий
Для сладости я добавил мед, который прекрасно сочетается со вкусом банана. Иногда я использовал немного карамельного соуса (типа моросящего мороженого), что тоже было очень приятно.
Это мой основной рецепт смузи, и вы можете свободно добавлять дополнительные фрукты, ароматизаторы, например, немного мускатного ореха).Нет предела возможностей, так что получайте удовольствие и, самое главное, наслаждайтесь своим смузи!
Какие смузи можно приготовить из бананов?
У нас есть и другие рецепты смузи, которые мы адаптировали из этого базового медово-бананового, например, черничный смузи и клубничный смузи.
У нас даже есть смузи из клубники и белого шоколада для тех, кто не против лишних калорий! А если вы хотите отправиться в тропический мир с прекрасными ананасами, манго и т. д., попробуйте наш Тропический смузи!
Смузи – отличный способ ежедневно есть фрукты, и, если хотите, вы можете добавить различные семена, такие как семена чая или аналогичные.
Может быть, у вас есть остатки бананов, которые вы хотите израсходовать, но их недостаточно, чтобы испечь торт? Лучше сделай смузи!
Добавляйте разнообразные фрукты!Вы также можете взять смузи по дороге на работу или для детей, когда они возвращаются из школы. В конце концов, этот сливочный смузи с медом и бананом действительно похож на молочный коктейль, так что детям он понравится!
Этот рецепт действительно быстр, и он будет храниться в холодильнике в течение дня или двух, вам просто нужно хорошенько встряхнуть, прежде чем наливать, если он был охлажденным.
Итак, давайте сразу перейдем к рецепту и посмотрим, как мы делаем этот прекрасный сливочно-медово-банановый смузи. Пожалуйста, наслаждайтесь!
Состав 2 банана
1 пинта или 550 мл молока на ваш выбор. Я использую соевое молоко.
1-2 столовые ложки меда на свой вкус.
1 лоток для кубиков льда
1. Поместите лед и бананы в блендер, добавьте 1 столовую ложку меда и половину молока. При настройке пульса взбивайте до однородной массы.
2. Попробуйте смузи и посмотрите, нужно ли добавить больше меда, если вы хотите получить более сладкий вкус. Добавьте оставшееся молоко и взбейте или взбивайте, пока все не станет пенистым.
3. Наливаем в стаканы и наслаждаемся!
*** Дополнительные возможности – на шаге 1 вы можете добавить в блендер еще несколько фруктов, пару кусочков шоколада или карамельного соуса.
Мы будем рады услышать от вас и ваше мнение о рецепте сливочно-бананового смузи. Вы вносили какие-либо изменения или добавляли другие вкусности? Дайте нам знать в комментариях ниже.Спасибо за чтение и удачного приготовления!
Эти кексы влажные, фруктовые и очень вкусные. Они являются идеальным угощением для завтрака, позднего завтрака или послеобеденного чая. Упаковано с бананом и сбрызнуто медом, идеальная закуска
Продолжить чтениеПеченье в виде банановых капель. Это легкое пушистое печенье, которое отлично подходит для того, чтобы съесть перезрелые бананы! Тоже легкий рецепт!
Продолжить чтениеБанановые оладьи.Это прекрасное хрустящее угощение, подавайте его в теплом виде, с небольшим количеством сиропа или с каплей мороженого! Отличный способ израсходовать лишние или оставшиеся бананы! Действительно быстро и легко приготовить десерт.
Продолжить чтениеБанановое печенье. Ага … банановый хлеб в печенье! Простой и гибкий рецепт. Отлично подходит для закусок, завтрака, ланч-боксов или в любое время!
Продолжить чтениеЛегкий торт с бананом и кремом – это просто потрясающе! Вкусные слои кремового крема, бананов и домашнего бананового хлеба, украшенные свежими взбитыми сливками и посыпкой белого шоколада.Просто вкусно!
Продолжить чтениеБанановый хлеб. Отличный вкус и простые инструкции. И конечно же вкусно!
Продолжить чтениеМини-пирожные с пеканом и бананом – чудесные мягкие, влажные и полные ароматные торты с великолепной начинкой из штрейзеля. Также хорош, как и обычный размер буханки.
Продолжить чтениеШоколадно-банановые маффины с карамельной начинкой.Пушистый, мягкий, наполненный бананами и шоколадом. Идеально подходит для завтрака, позднего завтрака или перекуса.
Продолжить чтениеВлажный карамельный банановый хлеб. Добавьте орехи, как я, или оставьте их. В любом случае вкусно!
Продолжить чтениеЧизкейк с арахисовым маслом и бананом без выпечки. О, парень! Супер простой рецепт, без выпечки и на основе шоколадного печенья!
Продолжить чтениеКарамельный пирог с пеканом и бананом.Вкусная корочка для пирога с орехами пекан, начиненная бананами и заправленная карамельным соусом. Идеально подходит для праздников или вечеринок!
Продолжить чтение Банановый хлеб.
Отличный семейный рецепт торта с использованием спелых бананов, ананаса, вишни, орехов и шоколадной стружки, чтобы получить прекрасный мягкий хлеб, идеально подходящий для завтрака или закуски
Карточка с рецептами
Состав
- 2 банана
- 1 пинта или 550 мл молока на ваш выбор.Я использую соевое молоко.
- 1-2 столовые ложки меда на свой вкус.
- 1 лоток с кубиками льда
Инструкции
- Поместите лед и бананы в блендер, добавьте 1 столовую ложку меда и половину молока. При настройке пульса взбивайте до однородной массы.
- Попробуйте смузи и посмотрите, нужно ли добавить больше меда, если вы хотите получить более сладкий вкус. Добавьте оставшееся молоко и взбейте или взбивайте, пока все не станет пенистым.
- Разлей по бокалам и наслаждайся!
- *** Некоторые дополнительные возможности – Вы можете добавить в блендер несколько других фруктов, пару кусочков шоколада или карамельного соуса на шаге 1.
Рекомендуемые товары
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.
Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 2 порцииКоличество на приём: Калорийность: 364Общие жиры: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 23 мг Натрий: 210 мг Углеводы: 62 г Волокно: 4 г Сахар: 35 г Белки: 15 г
Сливочно-медово-банановый смузи.Быстро и легко приготовить и попробовать на вкус, как молочный коктейль, но без сливок и мороженого!
Продолжить чтениеОсвежающий смузи с черникой и бананом – прекрасное начало дня. Быстрый и легкий рецепт из свежих ингредиентов. Требуются минуты на создание и секунды на блиц
Продолжить чтениеВкусный кремовый смузи с сочными ягодами, готовый менее чем за 5 минут
Продолжить чтениеТропический кремовый смузи.Прекрасный прохладный освежающий напиток, идеально подходящий для счастливого начала утра!
Продолжить чтениеДействительно быстрый и простой рецепт смузи, идеально подходящий для завтрака!
Продолжить чтениеЛегкий кремовый смузи с клубникой и бананом из белого шоколада. Какая отличная вкусовая комбинация!
Продолжить чтениеЛегкие сливочные молочные коктейли, различные клубники, бананы или соленая карамель.Идеально подходит для вечеринок и пикников, а также для семейного отдыха!
Продолжить чтениеБанановый смузи | Deliciously Sprinkled
Banana Smoothie – смузи на завтрак, наполненный бананами, банановым сливочным йогуртом, миндальным молоком и французскими ванильными сливками. Обожаю этот смузи!
Если вы какое-то время следили за моим блогом, то знаете, что я люблю смузи!
Я делаю смузи почти каждый день на завтрак или в качестве полдника.
Это идеальный способ насытить меня, не садясь и не съедая полноценный завтрак.
Итак, как вы понимаете, я всегда ищу новые рецепты смузи, и вот уже пару недель мой смузи с бананом стал моим любимым смузи на завтрак.
И я где-то читал, что бананы увеличивают счастье, высвобождая регулирующее настроение вещество, называемое триптофаном, которое в мозге превращается в серотонин.
Приветствую вас за банановые смузи!
БАНАНОВЫЕ СМУЗИ ИНГРЕДИЕНТЫ
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко при приготовлении смузи.Вы можете использовать обычное молоко, сок или даже воду.
INTERNATIONAL DELIGHT FRENCH VANILLA CREAMER: Чтобы получить восхитительный сливочный смузи, нужно добавить в него пару столовых ложек сливок. Для этого смузи я использовала французскую ваниль International Delight.
ЙОГУРТ: Обычно у меня в холодильнике всегда есть тонна йогурта, но для этого смузи я использовал йогурт со вкусом бананового крема вместо обычного ванильного йогурта, и это сделало этот банановый смузи еще лучше.
БАНАНЫ: Мне нравится покупать связку бананов, особенно когда они есть в продаже, и замораживать их (не забудьте очистить бананы перед замораживанием). Замороженные бананы идеально подходят для всех видов смузи, но если у вас нет замороженных бананов, не беспокойтесь, просто добавьте несколько кубиков льда, чтобы сделать смузи холоднее.
КАК СДЕЛАТЬ СМУЗИ
ЛУЧШИЙ БЛЕНДЕР ДЛЯ СМУЗИ: Меня всегда спрашивают, какой блендер я использую для приготовления своих смузи.Мой любимый блендер – это Ninja Blender, но он довольно дорогой (хотя полностью того стоит), поэтому еще один мой любимый, менее дорогой блендер – это блендер.
ЗАПОЛНИТЕ БЛЕНДЕР: Вы всегда хотите складывать ингредиенты от самых мягких до самых твердых (замороженных). Сначала добавьте миндальное молоко, йогурт и сливки. Затем добавьте замороженные бананы. Если бананы не заморожены, добавьте еще несколько кубиков льда.
ОСТАЛОСЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СМУЗИ? Если у вас остались остатки смузи, вы можете положить их в холодильник на потом.Когда вы будете готовы пить, я люблю добавить в смузи немного больше йогурта, чтобы он снова загустел.
БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ
ЗАВТРАК ENERGY SMOOTHIE
КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ
МАЛИНА ЛАЙМ СМУЗИ
9000p Всего0
Время 1/2 стакана несладкого миндального молока
Инструкции
- С помощью блендера смешайте все ингредиенты вместе.
- Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Веб-сайт International Delight
International Delight Hashtag: #CreamerNation
Это спонсор Международный восторг. Мнения и текст – все мои.
отправлено Дженнифер 24 августа 2017 г.
Лучший рецепт бананового молока – Как приготовить корейское банановое молоко дома
Да, мы все любят шоколадное молоко.Некоторые из нас любят клубничное молоко. Но когда я рос, я чувствовал, что банановое молоко всегда было наименее любимым из всех ароматизированных молочных продуктов. Однако не так в Южной Корее, где бренд Binggrae производит впечатляющее количество суперпопулярного молока со вкусом банана, которое продается как на национальном, так и на международном уровне.
Что такое банановое молоко?
Вкус корейского бананового молока лучше всего описать как нежно-сладкий, нежная смесь ароматов банана и ванили, несущая вкус сливок с легкостью молока.Он пахнет – и на вкус – почти так же, как палочка жевательной резинки Juicy Fruit, пропитанная молоком. Поначалу это может показаться странным и отталкивающим, но если вы дадите ему шанс – сядете со своим банановым молоком и действительно проведете с ним некоторое время, – вы просто можете влюбиться в него.
Суть коммерчески производимых ароматов довольно сложно уловить – в конце концов, это многомиллиардная отрасль, – но мы сделали все возможное, чтобы воспроизвести этот восхитительный напиток.Ниже приведены несколько советов по приготовлению корейского бананового молока в домашних условиях.
Охладить
«Лучше всего подавать охлажденным» – это то, что написано на моей коробке с банановым молоком, и я согласен – вкус становится намного более соблазнительно мягким, когда его достают прямо из холодильника. Вы можете использовать либо ледяную воду, как мы делаем ниже, либо замороженный банан, чтобы убедиться, что готовый смешанный напиток действительно действительно холодный. Просто убедитесь, что у вас есть мощный блендер, который сможет измельчить замороженный банан в однородный напиток – здесь нельзя использовать кусочки!
Кроме того, вы также можете подавать молоко над парой кубиков льда, чтобы охладить его после смешивания.
Идеальная вязкость
Банановое молоко имеет характерную текстуру: шелковистую и богатую на вкус, но жидкую и водянистую во рту. Он не такой густой и сливочный, как, скажем, банановый смузи. Несмотря на то, что в нем используются почти те же ингредиенты, что и в банановом смузи – молоко, банан, немного подсластителя, – соотношение жидкости и банана играет важную роль в достижении нужной вязкости.
При использовании небольшого банана соотношение воды и молока 2: 3 разбавляет густую сливочную консистенцию до этой сладкой точки, но, конечно, в зависимости от точного размера вашего банана может потребоваться небольшая корректировка.Добавьте немного воды или молока по вкусу, пока не достигнете своей личной сладости. Чтобы он оставался очень насыщенным и сливочным и больше напоминал смузи, откажитесь от воды и используйте только молоко для жидкой части.
Прикосновение сладости
И кленовый сироп, и мед очень хороши в качестве подсластителей: оба имеют вторичный вкус, помимо сладости, который помогает развить ту мягкую эфирную “эссенцию банана”, которую мы стремимся достичь. Используйте кленовый сироп для древесных духов или мед для цветочных нот.В зависимости от спелости вашего банана (мы рекомендуем слегка веснушчатый для этого бананового вкуса Juicy Fruit), вы можете настроить сладость по своему вкусу, помня, что такое же количество меда немного слаще, чем кленовый сироп. вкус.
Сгущенное молоко с сахаром добавляет молочных ноток, усиливая естественную сладость молока и банана. Если у вас его нет под рукой, подойдет еще немного меда или кленового сиропа.
Сочная фруктовая эссенция
Удивительно, но чтобы добиться этого приятно искусственного бананового аромата, вам нужно использовать чистый экстракт ванили для этого рецепта – имитация ванильного экстракта здесь не совсем подходит.Если у вас под рукой есть банановый экстракт или банановый ликер, добавление крошечной черточки сделает вас намного ближе к настоящему.
Если вы приготовили этот рецепт, оставьте нам оценку и сообщите в комментариях ниже, как он вам понравился!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.