Гречка с рыбными консервами: Каша гречневая с рыбными консервами

Каша гречневая с рыбными консервами

Гречневая каша с рыбными консервами получается очень ароматной, сочной и вкусной. Такое блюдо можно готовить даже в пост, а его приготовление занимает совсем немного времени – огромный плюс!

Кстати, каша в холодном виде не мене вкусная, чем горячая, поэтому если вы цените свое время и хотите накормить семью вкусным и сытным блюдом, то этот рецепт для вас.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

• Общ.\актив. время готовки: 25 минут\15 минут
• Рейтинг: 4.3 / 5 4 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  3

  Оцените рецепт

• Количество порций: 6 порций
• Калорийность (100g): 176 ккал
• Стоимость: очень экономно

Распечатать

Ингредиенты:

• Консервы рыбные – 2 шт. (2 банки)
• Крупа гречневая – 2 ст. (200 мл)
• Лук репчатый – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Зелень – по вкусу

Приготовление: Шаг 1

• Для приготовления этого блюда подойдут любые рыбные консервы, но вкуснее всего получается с сардинами, тунцом и лососем. Чем больше рыбки в каше, тем вкуснее, поэтому на 2 стакана гречки нужно взять 2 баночки консервов.

  Перебрать и промыть гречку, обжарить её на сухой сковороде 4-5 минут. От жарки аромат гречки только усилится и блюдо будет вкуснее. Этот этап необязателен и его можно пропустить, но если у вас есть время, то попробуйте приготовить кашу начиная именно с этих действий.

• Шаг 2

  Вскипятить воду в кастрюле и добавить в неё обжаренную гречку, посолить и отварить до готовности.

• Шаг 3

  Пока гречка варится, очистить лук и морковку. Нарезать овощи мелкими кубиками, соломкой или полукольцами – кому как удобнее.

• Шаг 4

  Обжарить овощи до слегка золотистого цвета на сковороде с добавлением растительного масла без запаха.

• Шаг 5

  К овощам добавить рыбные консервы вместе с жидкостью. Кстати, рыбку можно предварительно немного измельчить вилкой. Если попадаются крупные кости, например, хребет в сардинах, удалить их.

  Тушить консервы с овощами в сковороде 3-4 минуты.

• Шаг 6

  Затем добавить содержимое сковороды в сваренную гречневую кашу и перемешать. Блюдо готово.

• Шаг 7

  Перед подачей на стол можно посыпать кашу измельченной свежей зеленью, это сделает её еще более ароматной и аппетитной!

Категории: Вторые блюда на обед и ужин, Гречневая каша: рецепты, Рецепты из морепродуктов, Рецепты повседневные, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта Юлия Аханова

Автор кулинарных блогов в Инстаграм и LiveJournal.
Эксперт по заморозке на сайте “Меню недели”.
Фотостокер.
Автор рецептов в кулинарном журнале “Люблю готовить”, соавтор кулинарных сайтов “Foodclub.ru”, “mir-krup.ru”.

Просмотреть все рецепты автора

Гречка с рыбными консервами по Дюкану – калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Гречка с рыбными консервами по Дюкану»:

• Гречка – 1 ст.
• Вода – 2 ст.
• Сайра консервированная – 250 гр.
• Лук – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Соль (по вкусу) – 3 гр.
• Масло растительное – 1 ст.л.
• Петрушка – 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка с рыбными консервами по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 90.8 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 2. 1 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Гречка с рыбными консервами по Дюкану»

1. Гречку промыть, залить водой, добавить соль, варить до готовности.
2. Репчатый лук нарезать кубиками.
3. Морковь нарезать тонкими брусочками.
4. Лук и морковь обжарить на растительном масле до мягкости.
5. К обжаренным овощам добавить рыбные консервы вместе с жидкостью, перемешать, тушить 4-5 минут.
6. Овощи с рыбой добавить в гречневую кашу, перемешать.
7. При подаче посыпать готовое блюдо рубленой петрушкой.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с рыбными консервами по Дюкану»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	1 ст	170	21. 42	5.61	105.57	532.1
вода	2 ст	400	0	0	0	0
сайра консервированная	250 гр	250	43.75	5	0	220
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
соль	3 гр	3	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
Итого		1003	67.9	20.8	120. 1	910.8
1 порция		251	17	5.2	30	227.7
100 грамм		100	6.8	2.1	12	90.8

 

Вторые блюда

Завтрак

Перекус

Система Дюкана

30-60 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Весенняя соба с рыбными консервами Рецепт

Хотя консервированная скумбрия и сардины могут выглядеть так, как будто они впадают в спячку, на самом деле они усердно работают, их уверенный вкус усиливается в соли и оливковом масле. В этом рецепте это масло с приправами используется для обжаривания каперсов, зеленого лука и соуса из цельнозерновой лапши. Он сбалансирован самыми сладкими весенними овощами: тонко нарезанной спаржей, хрустящим зеленым горошком или стручковым горохом, лишь слегка ослабленным солью и остаточным теплом сковороды. Смело меняйте зеленый лук на чесночные стебли или лук-порей, добавляйте фасоль или горошек в лапшу в последние минуты варки или посыпьте готовое блюдо зеленью гороха или мягкими травами.

Реклама

---

Выход: 4 порции

• Кошерная соль
• 2 банки (от 3 до 5 унций) скумбрии или сардин, заправленных оливковым маслом тонко нарезанные
• ¼ чашки высушенных каперсов, подсушенных
• 2 чашки очищенной и тонко нарезанной спаржи, зеленого горошка, белого горошка или смеси (1 пучок спаржи или 6 унций гороха)
• от 8,8 до 12 унций лапши соба или цельнозерновой размер упаковки)
• 1 лимон, очищенный от цедры и сока, плюс еще сока по мере необходимости

Руководство по замене ингредиентов

1. Шаг 1

   Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Держите скумбрию пальцами и вылейте масло из обеих банок в большую сковороду или жаровню. (Некоторые кусочки рыбы подойдут. Если вы используете рыбу в воде, добавьте в сковороду ¼ стакана масла.) Поставьте на средний огонь. Когда они закипят, добавьте зеленый лук и каперсы и готовьте, помешивая один или два раза, пока они не обуглятся местами, от 3 до 5 минут. Снимите с огня, добавьте нарезанные овощи и ½ чайной ложки соли и перемешайте. Отложите, пока лапша не будет готова.

2. Шаг 2

   Когда вода закипит, добавьте лапшу и варите согласно инструкции на упаковке. Слейте воду, а если используете собу, промойте под холодной водой, пока она не перестанет быть липкой, и встряхните дуршлаг, чтобы удалить как можно больше воды. Добавьте лапшу в сковороду вместе с цедрой и соком лимона и перемешайте до однородности. Добавьте скумбрию и перемешайте, пока она не смешается и не разобьется на мелкие кусочки. Приправить по вкусу солью и лимонным соком, пока аромат не станет ярким. Ешьте теплыми или комнатной температуры. (Остатки хранятся до 2 дней; перед едой доведите до комнатной температуры и добавьте соль, лимонный сок и оливковое масло по вкусу.)

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Ты приготовил это?

Личные примечания

Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.

Добавить заметку

PublicPrivate

Заметок пока нет. Будучи первым, оставьте что-нибудь.

---

Метки рецептов

• Лапша
• Макаронные изделия
• Спаржа
• Скумбрия
• Лапша соба
• Основное блюдо

11

• Spring

---

More Recipes From Ali Slagle

• Easy

  Kale and Butternut Squash Bowl With Jammy Eggs

  Ali Slagle

  30 minutes

• Easy

  Sesame-Brown Butter Udon Noodles

  Ali Slagle

  15 минут

• Рыба, обжаренная на сковороде с песто из цитрусовых

  Ali Slagle

  30 минут

• Easy

  Onion и авокадо0046

  Али Слэгл

  10 минут

• Легкая

  Паста со сквош -капусты и коричневого масла

  Ali Slagle

  30 минут

• Easy

  .

  

• Easy

  Жареная белая фасоль с жареными яйцами чили

  Ali Slagle

  25 минут

• Easy

  Чечевичный томатный суп0046

  Али Слагл

  35 минут

• Брокколи и рагу с фарро с каперсами и петрушкой

  Али Слэгл

  45 минут

• .

  Easy

  Жареный сладкий картофель и яблоки в меду

  Ali Slagle

  40 минут

• Миска с жареными грибами и халлуми

  Ali Slagle

  45 минут

• Easy

  Однополосный лосось Niçoise с Orzo

  Ali Slagle

  35 минут

• Frijoles Borrachos (пьяные бои)

  Ali Slagle

  2
  2LANCHLE
  2
  2
  2LAGHLE
  29 замачивание

  • Easy

    Breakfast Tofu Scramble

    Ali Slagle

    20 минут

  • Easy

    Slage 90 Slag0

    3

    30 минут

  Тренды на приготовлении

  • Kimchi Soondubu Jjigae

    Kay Chun

    45 минут

  • GENEVEVE KO, IRINA KO, IRINA KO, IRINA, IRINA KO, IRINA, IRINA, IRINA, IRINA, IRINA,

  1,2002. /2 часа расстойка и охлаждение

  • Киш с травами и козьим сыром

    Давид Танис

    Около 1 часа, с готовым тестом

  • Карамелизированный банановый пудинг

    The New York Times, Millie Peartree

    30 минут, плюс охлаждение

  • Easy

    Linguine с соусом из моллюсков

    Colu Henry

    25 минут

  Green Salad с Dill Vinaigret

  9

  • Green Salad с Dill Vinaigrete

    3
    .

  • Green Salad с Dill Vinaigrete

    3
    39000

  • Green Salad с Dill Vinaigret

  110

  • с зеленой саладой. 15 минут плюс 30 минут охлаждения

  • Жаркое по-еврейски по-американски

    Джулия Москин, Мими Шератон

    3 1/2 часа

  • Easy

    Рамен быстрого приготовления

    Джефф Гординьер, Roy Choi

    10 минут

  • Easy

    томатный суп с козьим сыром

    Ali Slagle

    35 минут

  • Easy

    Parmesan Cabbage Cabbe минут

  • Easy

    Старомодное рагу из говядины

    Молли О’Нил

    2 часа 30 минут

  • Паста Алла Грисия

    Марк Биттман 9000

    20 минут

  • Домашняя солонина

    Sam Sifton

    3 часа, плюс 5 дней.

    Эрик Ким

    45 минут

  • Easy

    Нисуаз из лосося на одной сковороде с орзо

    Ali Slagle

    35 минут

  • 1 9 Руководство по приготовлению0046

    • Руководство по приготовлению пищи

      Основные навыки ножа

      от Julia Moskin

    • Руководство по приготовлению пищи

      Как сделать набивку

      от Melissa Clark

    • .

    • Кулинарное руководство

      Как приготовить мороженое

      Мелисса Кларк

    • Кулинарное руководство

      Как приготовить пасту

      Самин Носрат

    • Руководство по приготовлению пищи

      Как сделать рогалики

      от Claire Saffitz

    • Руководство по приготовлению пищи

      Как приготовить Asparagus

      от David Tanis

    • . Moskin

    Что можно приготовить из гречки и консервированного тунца? Лучшие рецепты и сочетания блюд

    Что в твоем холодильник? кладовая? бар?

    {{#если заблокировано}}

    Отключено {{{имя}}}

    {{еще}} {{/если}}

    ключевое слово {{имя}}

    список {{имя}}

    {{#если несколько}} +{{count}} фильтров {{еще}} +{{count}} фильтр {{/если}} Нет {{name}}Нет {{name}} (тег)Нет {{name}} (категория){{name}} ограничения{{name}}{{name}}

    Что я могу сделать с

    {{имя}} Название тэга}} Ключевое слово: {{имя}} Список: {{имя}} Категория: {{имя}} Фильтры ({{count}}) Без имени}} Нет {{имя}} (тег) Нет {{имя}} (категория) {{имя}} ограничение {{имя}} {{имя}}

    {{#если заблокировано}}

    Отключено {{{имя}}}

    {{еще}} {{/если}}

    ключевое слово {{имя}}

    список {{имя}}

    {{#если несколько}} +{{count}} фильтров {{еще}} +{{count}} фильтр {{/если}} Нет {{name}}Нет {{name}} (тег)Нет {{name}} (категория){{name}} ограничений{{name}}{{name}}

    Срок действия вашей подписки истек.
    Продлите подписку или удалить предметы в вашей кладовой, чтобы вернуться в рамках лимита для бесплатной учетной записи.

    • Ты то, что ты ешь. Кем ты хочешь быть?

      – Джули Мерфи

    • Чтобы вкусно поесть, не нужна серебряная вилка.

      – Поль Прюдомм

    • Нельзя хорошо думать, хорошо любить, хорошо спать, если хорошо не пообедал.

      – Вирджиния Вольф

    • Великим поваром не рождаются, учатся на деле.

      – Джулия Чайлд

    • Вам не нужно готовить замысловатые или сложные шедевры – просто вкусная еда из свежих продуктов.

      – Джулия Чайлд

    • Научитесь готовить — пробуйте новые рецепты, учитесь на своих ошибках, будьте бесстрашны и, самое главное, получайте удовольствие.

      – Джулия Чайлд

    Вы изменили содержимое своей кладовой,
    нажмите здесь, чтобы обновить список рецептов.

    Чтобы получать индивидуальные рекомендации, вам нужно добавить больше ингредиентов в свою кладовую.

    Щелкните здесь, чтобы открыть myPantry и добавить дополнительные элементы.

    Сохраните товары из кладовой, чтобы улучшить результаты поиска (необязательно)

    Вот список популярных ингредиентов, чтобы начать строить свою кладовую.
    Выберите те, которые обычно есть у вас дома {{#если макс}} (до {{max}} ингредиентов) {{/если}} и нажмите « Добавить в myPantry ».

    {{#if forceFoods.length}}

    Эти элементы будут автоматически добавлены

    {{#каждая принудительная еда}}

    {{усекать имя 20}}

    {{/каждый}}

    {{/если}}

    {{#each categorizedFoods}}

    {{имя}} {{#if _checkedCount}} ({{_checkedCount}}) {{/если}}

    {{#if _hasPrevious}} {{/если}}

    {{#каждый _visibleChildren}} {{#if _isChecked}} {{еще}} {{/если}} {{усекать имя 20}} {{/каждый}}

    {{#if _hasNext}} {{/если}}

    {{/каждый}}

    {{#если включено}}

    Вот что вы можете приготовить из ингредиентов, сохраненных в myPantry.

    Щелкните здесь, чтобы открыть myPantry и добавить дополнительные элементы.

    {{имя}} ({{_children.length}})

    {{#if food.length}}

    Вдохновитесь своими ингредиентами

    Одна из основных целей foodcombo — помочь вам сэкономить время и деньги, вдохновляясь любыми ингредиентами, которые у вас есть под рукой. Вот несколько советов и информации о ваших ингредиентах, которые помогут вам.

    {{#if hasPages}}

    {{страница}}/{{pageCount}}

    {{/если}}

    {{#каждый продукт}}

    {{/каждый}}

    Добавьте больше товаров в myPantry, чтобы получать больше вдохновляющих предложений. {{/если}}

    Последние просмотренные рецепты

    {{title}}

    {{#если описание}}

    {{{описание}}}

    {{/если}} {{#if details. length}}

    Дополнительная информация: {{#каждая информация}} {{{заголовок}}} {{/каждый}}

    {{/если}}

    {{#каждая categorized_details}}

    {{имя}}

    {{#каждый элемент}}

    {{{название}}}

    {{#если заблокировано}}

    Разблокируйте этот контент с Премиум-членством.

    {{еще}} {{{описание}}} {{/если}}

    {{/каждый}} {{/каждый}} {{#if categorized_details.length}} {{/если}}

    {{#if isLoved}} {{еще}} {{/если}} {{#if isHated}} {{еще}} {{/если}} {{#если только is_free_pantry}} {{#если в_кладовой}} {{еще}} {{/если}} {{/если}}

    {{#если закладка}} {{еще}} {{/если}}

    в {{bookmark.list_name}} {{#если изображение}}

    {{еще}}

    {{/если}} {{#if showMissingIngredients}}

    {{#if count_missing_items}}

    {{count_missing_items}} отсутствует {{множественное число count_missing_items “ингредиент” “ингредиенты”}}

    Вам не хватает:

    {{#каждый недостающие_ингредиенты}}
    • {{распространенное имя}}
    {{/каждый}} {{#if count_extra_missing_ingredients}} {{/если}}

    {{еще}}

    У вас есть все ингредиенты

    {{/если}}

    {{/если}}

    {{{название}}}

    {{#if is_blocked}}

    Отключено

    причины: {{причины}}
    Все равно показать рецепт

    {{/если}}

    Найдено {{recipeCount}} рецептов{{#if isUser}}, ранжированных согласно вашему профилю{{/if}}.