Молоко с бананом в блендере польза: Диета на молоке и бананах

Содержание

Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.

В чем суть бананово-молочной диеты

Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.

В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.

Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый

На завтрак — банан и стакан молока.
Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй

На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
Второй завтрак — стакан молока.
Обед — банан и зеленый чай без сахара.
Полдник — стакан молока.
Ужин — банан.

В чем преимущества бананово-молочной диеты

Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
Кроме того, бананы — это вкусно.
Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.

Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).

Что следует принимать во внимание

Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Противопоказания

Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.

Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).

польза и вред любимого напитка

Хотя бананы поставляются к нам из теплых стран, они являются любимым лакомством среди людей разного возраста. Обладающие удивительным вкусом, к тому же питательные, они отлично подходят и в качестве десерта, и быстрого завтрака. И как возможность подкрепиться, когда времени на полноценный прием пищи нет. Чтобы разнообразить рацион, можно приготовить банановый коктейль. С утра – как тонизирующий напиток. В жаркий полдень – для подкрепления. Вечером – для релаксации. Банановые коктейли уместны всегда.

В чем польза банановых коктейлей?

Благотворное действие на организм обусловлено его составом. В бананах содержится большое количество клетчатки, множество витаминов, микроэлементов, углеводов, антиоксидантов. В молоке также присутствует около 400 ценных для здоровья веществ, оптимальное количество жиров, белков и углеводов.

В одном банане среднего размера содержится около 90-100 ккал. Однако калорийность зависит, кроме размера банана, от степени зрелости. В желтых – больше сахара и калорий, в зеленых – клетчатки. Один средний банан покрывает до 20-30% суточной нормы витамина В, калия, кальция. Он является хорошим источником витамина С, А, РР. В составе этого фрукта – магний, отвечающий за более чем 300 реакций в организме и т.д.

Влияние бананов на организм – риск каких отклонений можно предупредить

1. Уровень сахара в крови – безопасен ли банановый коктейль диабетикам

В бананах содержится в большом количестве пектин и устойчивый крахмал, которые способствуют снижению уровня сахара в организме после приема пищи. Около 15-30 г крахмала усиливают чувствительность тканей к инсулину практически вдвое, что приводит к более быстрому расходованию глюкозы клетками. Обладая низким гликемическим индексом (в зависимости от зрелости, у зеленых – наименьший), бананы могут быть включены в рацион диабетиков.

2. Состояние кишечника – в чем польза

Богатые пектином и крахмалом, бананы нормализуют пищеварение. Кроме того, усиливают действие ферментов, восстанавливают микрофлору кишечника, повышают способность организма противостоять инфекционно-воспалительным процессам. Пектин, как показали исследования, обладает противоопухолевым действием, что важно для профилактики рака кишечника.

3. Сердце и сосуды

Один банан обеспечивает до 9% суточной нормы калия и 8% магния – элементов, необходимых для работы сердечно-сосудистой системы. Они способствуют снижению давления и уровня «плохого» холестерина, регулировке ритма сердечных сокращений, уменьшению отечности, предотвращению формирования тромбов и развития инфаркта или инсульта.

4. Нервная система

Банановый коктейль – помощник в борьбе со стрессами, депрессией, а то и просто плохим настроением. Дело в том, что основа напитка – банан – источник аминокислот, необходимых для организма. Например, благодаря триптофану в организме синтезируется серотонин, называемый «гормоном радости», который отвечает за эмоциональный фон человека. В 100 г мякоти банана содержится до 10 мг дофамина, больше известного, как гормон «удовольствия», отвечающий за психоэмоциональную сферу. Банановый коктейль также улучшает способность к концентрации, инициативность, нормализует сон и т.п.

5. Иммунитет

Для укрепления иммунитета необходимы, в первую очередь, белки и витамины. Банановый коктейль с молоком покрывает необходимость организма в этих составляющих. Ключевую роль в борьбе с вирусами и бактериями играют аминокислоты. Какие-то из них синтезируются в организме при поступлении белка. Другие организмом не вырабатываются, и бананы, присутствующие в меню, обеспечивают организм этими элементами. Например, лизин – аминокислота, не синтезирующаяся в организме, оказывает противовирусное действие. Ее недостаток способен вызывать иммунодефицитные состояния. Кроме того, в укреплении иммунитета важную роль играют витамины: С, группы В, А, Е, которые содержатся в бананах в достаточном количестве.

6. Кожа, волосы и ногти – что нужно для красоты

Присутствующие в бананах витамины А и Е, называемые витаминами «красоты», восстанавливают клетки поврежденной или сухой кожи. Витамин Е участвует в образовании коллагена, что придает коже свежесть. Витамин С – один из мощных антиоксидантов, способный замедлять возрастные изменения в организме, он также возвращает коже ее естественный блеск. Содержащаяся в бананах фолиевая кислота также придает волосам и ногтям привлекательный вид. При нехватке меди появляется депигментация волос. Употребление одного банана средней величины помогает восполнить до 10% от суточной нормы меди в организме.

Можно долго перечислять полезные свойства банановых коктейлей на организм, поскольку количество присутствующих в них элементов весьма многочисленно. Но, кроме благотворного влияния практически на все системы организма, банановый коктейль – великолепное средство для похудения.

7. Банановый коктейль и лишний вес

Одна порция коктейля, изготовленного из одного банана и 100 мл молока, содержит около 162 ккал – в зависимости от размера плода и жирности молока. К тому же за счет большого количества клетчатки и замедления опорожнения желудка напиток вызывает быстрое и стойкое чувство насыщения. К тому же в банане практически не содержится жиров (их содержание не превышает 0,3 г), в 100 мл молока их количество не превышает 4 г (в зависимости от жирности).

Учеными было доказано, что регулярное введение в рацион банановых коктейлей приводит в среднем к потере 1,5 кг за 2 месяца. Конечно, человеку для получения энергии необходимы углеводы, источником которых могут быть бананы. Всего одна порция бананового молочного коктейля вполне сможет заменить собой прием пищи, без ущерба для организма, что также скажется на весе.

Вред от бананового коктейля

Банановый коктейль имеет минимум противопоказаний. Ограничением является непереносимость какого-либо компонента. Также бананы следует с осторожностью принимать людям, страдающим сахарным диабетом II типа. Употребление большого количества перезревших бананов может повлиять на содержание сахара в организме.

Для расщепления молочного сахара в организме – лактозы должен вырабатываться особый фермент – лактаза. При недостаточности фермента или непереносимости лактозы молоко в банановом коктейле лучше заменить на безлактозное, которое уже появилось в продаже. В противном случае появится вздутие живота, повышенная перистальтика, расстройство пищеварения. Лактазная недостаточность передается по наследству или развивается при заболеваниях системы пищеварения, вследствие операций на кишечнике.

Отказаться от молока лучше людям, страдающим подагрой или фосфатной нефропатией, молочные продукты следует ограничивать при заболеваниях почек или мочекаменной болезни. Кстати, активность фермента с возрастом снижается, поэтому людям после 55 лет лучше ограничить употребление молока, безопасной дозой считается 300 мл молока в день.

Что лучше

Конечно, проще купить уже готовый напиток на основе банана, в ассортименте многих магазинов – продукция на любой вкус и кошелек. Но будет ли полезен такой напиток? Ведь в нем могут быть добавлены и подсластители для улучшения вкуса, и различные добавки с сомнительной для организма пользой.

А можно приготовить напиток самостоятельно, используя собственный рецепт бананового коктейля, учитывающий именно ваши цели – в зависимости от вкусовых предпочтений и потребностей организма.

Как приготовить банановый коктейль

Можно начать с самого простого рецепта напитка, с приготовлением которого справится даже человек, считающий себя гостем на кухне. Для приготовления одного бананового напитка с молоком понадобится:

Банан 1 шт.
Молоко 200 мл;
Сахар по желанию.

Как готовить

Очищенный от кожуры и нарезанный на кусочки банан поместить в емкость блендера, залить молоком, сахар добавить по вкусу. Плотно закрыв крышку, запустить аппарат на высокой скорости. Для получения однородной воздушной смеси понадобится около двух минут. Вылить готовый банановый коктейль из блендера в стакан, поместив туда соломинку.

Банановый коктейль с мороженым – как приготовить изысканный десерт

Банан 1 шт.;
Молоко 200 мл;
Мороженое 200 г.

Как готовить

Нарезанный на кусочки банан положить в блендер и включить режим измельчения, после чего добавить в измельченную массу мороженое. Полученную массу также измельчить до получения смеси однородной консистенции. Затем добавить молоко и взбить все на высоких оборотах до образования густой пены.

Банановые коктейли – десятки вариаций

Банановый коктейль с молоком, приготовленный в блендере, можно разнообразить, добавляя разные ингредиенты: клубнику, яблоки, киви, груши, овсяные хлопья, йогурт и др. Вкус также можно изменять, добавляя в напиток мед, ванильный порошок, корицу, шоколадную стружку, растворимый кофе и т.п. Веганам, избегающим продукты животного происхождения, при приготовлении коктейля молоко можно заменить на продукцию растительного происхождения: соевое, миндальное, кокосовое молоко.

Погрешности в питании, бесконечные стрессы, прием медикаментов, экология – все это отражается на здоровье. Если исключить из жизни какие-то неблагоприятные факторы невозможно, попробуйте свести к минимуму их действие, приготовив вкусный банановый коктейль. Ведь в нем есть практически все, что может потребоваться организму.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: pixeles.com

Корейское Банановое Молоко (5-минутный рецепт)

Корейское Банановое Молоко. Сливочное, вкусное молоко со вкусом банана, приготовленное всего из 4 ингредиентов! Очень легко сделать! Это побочный продукт известного корейского бананового молочного напитка, продаваемого в тетра-упаковках, под названием Binggrae Korean Banana Milk. Тем не менее, это полностью натуральный продукт без каких-либо консервантов и добавок! Очень вкусно и очень легко приготовить, если у вас есть блендер. Я также разделяю веганский вариант без молочных продуктов!

Обожаю этот напиток! Это один из тех восхитительных напитков, которыми я не могу насытиться, но цена удерживает меня от покупки еще. Не говоря уже о добавках, которые добавляют в напиток для продления срока годности.

Итак, я решил сделать свою собственную версию за небольшую часть стоимости (обычно они стоят 8,99 канадских долларов за коробку из 6 штук) с настоящими бананами, молоком, ванилью и сахаром. Вот и все. И я покажу вам, как приготовить корейское банановое молоко в домашних условиях!

На самом деле это отличный способ получить больше клетчатки и калия из банана! Если вы не любите бананы, ознакомьтесь с другими моими рецептами фруктового молока здесь:

АРБУЗНОЕ МОЛОКО
ВЕГАНСКОЕ КЛУБНИЧНОЕ МОЛОКО

Легко приготовить!

Этот корейский рецепт бананового молока очень прост и очень легок! Вы будете поражены тем, сколько денег вы сэкономите, купив магазинную версию!

Вы просто добавляете в блендер очищенный банан, экстракт ванили, сахар и молоко на выбор. Смешайте его на высокой скорости до супер гладкости, и все! Если вы хотите, чтобы он был очень гладким, пропустите его через сито, но если у вас есть мощный блендер, вам это не понадобится!

Советы по приготовлению лучшего корейского бананового молока

Используйте черный банан с пятнышками для лучшего вкуса, так как он слаще на вкус
Мощный блендер поможет вам смешать это молоко до однородной жидкости
Качество экстракт ванили рекомендуется, но не обязателен
Подойдет любой сахар, и не стесняйтесь регулировать количество сахара по своему вкусу, особенно если его не слишком много.

Часто задаваемые вопросы

Полезно ли корейское банановое молоко?

Домашний сорт может быть полезным и очень вкусным, так как он сделан из молока и очищенного банана с добавлением ванили и сахара. Вы можете не добавлять сахар, если предпочитаете менее сладкий вариант, или заменить его другим сахаром, который вам нравится.

Какое на вкус корейское банановое молоко?

По сути это молоко с сильным банановым вкусом.
Из чего состоит корейское банановое молоко?
Согласно веб-сайту H-Mart, посвященному молочному напитку со вкусом банана Binggrae, он содержит следующие ингредиенты: молоко, вода, сахар, сухое обезжиренное молоко, порошок Why, концентрат бананового сока (0,32%) [банан (100%)], Искусственные ароматизаторы, моно- и диглицериды жирных кислот, каррагинан, гуаровая камедь, аннато (для цвета) Содержит молочные ингредиенты
Однако, если вы приготовите мою домашнюю версию, у вас не будет этих искусственных ингредиентов!
Где купить корейское банановое молоко?
Его можно приобрести в H-Mart или в корейских бакалейных лавках в отделе охлажденных напитков.
Другие рецепты напитков, которые могут вам понравиться!
BOBA MATCHA LATTE
GRASS JELLY BROWN SUGAR MILK
EARL GREY BUBBLE TEA
AUTHENTIC THAI ICED TEA
Для этого рецепта 002 Вам понадобятся следующие ингредиенты корейского бананового молока :
большой спелый банан, очищенный
белый сахар или любой сахар по вашему выбору
ванильный экстракт
молоко на выбор (овсяное молоко рекомендуется для безмолочного варианта)
Как приготовить корейское банановое молоко
В блендере смешайте очищенный банан, сахар, ванильный экстракт и молоко. Смешивайте все на высокой скорости, пока не получите очень гладкую жидкость без кусочков банана. Если вы хотите, чтобы оно было очень гладким, пропустите молоко через мелкое сито, прежде чем наливать его в стакан.
Попробуйте!
Надеюсь, вы попробуете мое корейское банановое молоко! Меня всегда волнует, когда вы, ребята, готовите по моим рецептам, и я надеюсь, что вы попробуете и этот.
Спасибо, что посетили мой блог! Если вам понравился мой рецепт, поделитесь им с семьей и друзьями или в социальных сетях!
Сфотографируйтесь, если вы приготовили мой рецепт, и отметьте меня в Instagram @ChristieAtHome в своей ленте или историях, чтобы я мог поделиться вашим творением в своих историях с благодарностью за вас!
M Приготовили этот рецепт и он вам понравился?
Если бы вы могли оставить звездочку для моего рецепта, я был бы вам очень признателен 🙂 Большое спасибо!
Береги себя,
Christie
*
Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Я также зарабатываю на соответствующих покупках через дополнительные партнерские программы
5-мин. Легкое корейское банановое молоко
christieathome
Корейское банановое молоко. Сливочное, вкусное молоко со вкусом банана, приготовленное всего из 4 ингредиентов! Это побочный продукт известного корейского бананового молочного напитка, продаваемого в тетра-упаковках, под названием Binggrae Korean Banana Milk. Тем не менее, это абсолютно все натуральное без каких-либо консервантов или добавок! Очень вкусный и очень простой в приготовлении, если у вас есть блендер. Я также разделяю веганский вариант без молочных продуктов!
5 из 6 голосов
Рецепт для печати Рецепт булавки
Время подготовки 5 минут
Общее время 5 минут
Блюдо Напиток
Блюда корейской кухни
Порция 1 стакан
Калорийность порции 60 ккал на ваш вкус
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 ½ чашки молока на выбор или с добавлением овсяного молока для безмолочного варианта
В блендер добавьте очищенный банан, сахар, ванильный экстракт и молоко. Смешивайте все на высокой скорости, пока не получите очень гладкую жидкость без кусочков банана. Если вы хотите, чтобы оно было очень гладким, пропустите молоко через мелкое сито, прежде чем наливать его в стакан.
Понравился мой рецепт? Пожалуйста, оставьте 5-звездочный отзыв (будьте добры)! Отметьте меня в соцсетях @christieathome, так как мне будет интересно увидеть ваши творения!
Политика защиты авторских правПожалуйста, не копируйте и не вставляйте мои рецепты и не используйте мои фотографии на своем сайте/блоге или в социальных сетях. Если вы используете мой рецепт для адаптации, пожалуйста, дайте обратную ссылку на мой рецепт и перепишите своими словами. Спасибо.
Блендер
Мерный набор
Высокий стакан
Калорийность: 60 ккал | Углеводы: 13 г | Белок: 1 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 1 мг | Калий: 12 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 13 г | Витамин А: 3 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 2 мг | Железо: 1 мг
Курс напитков
Корейская кухня
Ключевое слово лучшее корейское банановое молоко, binggrae корейское банановое молоко, самодельное корейское банановое молоко, легкое корейское банановое молоко, как приготовить корейское банановое молоко, корейский банановый молочный напиток, корейские ингредиенты бананового молока, корейский банан молочный рецепт, южнокорейское банановое молоко
Банановое молоко – 2 ингредиента, веганское/без молока! • На вкус не как курица
7 января 2018 г.
39 комментариев
3.8К акции
Перейти к рецепту
Вы слышали о новой моде на растительное молоко в городе? Банановое молоко. Нет, не банановый смузи. Банановое молоко – вещь. Люди покупают банановое молоко в картонных упаковках. Почему? Я действительно не уверен, когда это так легко и так дешево сделать дома! Нет, действительно, как 2 ингредиента, нажмите кнопку на блендере. Легкий. Добро пожаловать в город вкусов.
Уже угадали 2 ингредиента? Бананы и вода. Я знал, что ты будешь умным шалуном!
Я наткнулся на эту идею некоторое время назад, но подумал, что не стоит публиковать такой простой рецепт, который может понять каждый. Но потом, в одно прекрасное утро, я проснулся, насыпал себе большую тарелку хлопьев и обнаружил, что у меня закончилось соевое и миндальное молоко. На мгновение с разбитым сердцем моя мысленная лампочка зажглась, и я вспомнил банановое молоко!

Итак, я сделал партию на скорую руку, добавил щепотку корицы для дополнительных oh la la , и вылил его на мои хлопья. Результат: самая вкусная тарелка хлопьев!!!! Это может быть два ингредиента – но какой рецепт!!
Это молоко без молочных продуктов и орехов очень вкусное, и на его приготовление уходит около 10 секунд. Этот рецепт из двух ингредиентов хорош для экстренных случаев или просто для наслаждения банановым вкусом. Это банановое молоко подойдет не только для хлопьев, но и для овсяных хлопьев, для обмакивания печенья, выпечки, горячего шоколада, для приготовления помадки или вообще для всего, что может использовать сладковатый сливочный вкус.
Чтобы приготовить банановое молоко:
Возьмите спелый банан. Я знаю, здесь сложные вещи. Чем спелее банан, тем слаще будет ваше молоко, поэтому я всегда люблю, когда мои бананы становятся очень пятнистыми для этой естественной сладости.
Очистите спелый банан (говорю вам, это очень сложно) и добавьте его в блендер с водой. Вы также можете добавить чистый ванильный экстракт, кленовый сироп, щепотку корицы, мускатного ореха или любые другие добавки, которые, по вашему мнению, будут вкусными (у меня также есть рецепт клубничного молока, так что даже их сочетание может быть приятным).
Смешайте до получения однородной кремовой массы. Для более густого молока используйте меньше воды. Для более жидкого молока используйте больше. Вот и все. Никаких искусственных ароматизаторов, никаких отходов, просто низкая стоимость, очень легко приготовить дома безмолочное молоко из настоящих бананов. Наслаждаться!
Общие вопросы:
Какое на вкус банановое молоко? На вкус как бананы! Но очень сладкий, сливочный и легкий! Одним словом, это вкусно!

Полезно ли банановое молоко? Да, это так! Вся питательная ценность банана без добавления сахара, подсластителей и т. д. Ознакомьтесь с фактами о питании бананов (и других фруктов и овощей) здесь!
Можно ли хранить банановое молоко? Если вы храните его в герметичном контейнере, в вашем холодильнике он продержится 2-3 дня.
Приятного аппетита!
Сэм Тернбулл.

Распечатать рецепт
5 из 20 голосов
Банановое молоко — 2 ингредиента
Отличный рецепт, который пригодится, когда закончится молоко.