Морковь для потенции: Какие продукты полезны для потенции?

Какие продукты полезны для потенции?

Врачи уверены, что правильно питаться — очень важно для мужской потенции. Недостаток определенных веществ может прямо или опосредованно повлиять на эректильную функцию, либидо, фертильность. В этой статье мы собрали продукты, которые стоит включить в рацион тем, кто хочет поддержать свою мужскую силу и активность в сексуальной сфере. Польза каждого продукта подтверждена исследованиями.

Важно! Обратите внимание, что рацион влияет на потенцию и сексуальное здоровье, но при наличии заболеваний и проблем в этой области, решить их с помощью диеты не получится. В случае регулярных проблем с потенцией, обязательно обратись к урологу. Врач выяснит причины нарушений эрекции и назначит лечение, которое вернет вас в строй. Например — курс ударно-волновой терапии на аппарате Renova. А правильное питание поможет оставаться в строю максимально долго.

Рыба

Содержащиеся в жирной рыбе полиненасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на обмен жиров и укрепление сосудистой стенки — это важно для эрекции, так как её наличие и качество напрямую связаны с состоянием сосудов. И это еще не все! Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале The Journal of Nutrition, мужчины, в рационе которых рыба занимает заметное место, имели хорошие показатели морфологии сперматозоидов. А другая работа показала, что у любителей красной рыбы по сравнению с теми, кто не ест рыбу вовсе, на 34% выше концентрация сперматозоидов, то есть, количество половых клеток.

Орехи

Орехи — природный стимулятор потенции и нервной деятельности. Мужчинам рекомендуется ежедневно съедать 25–35 граммов орехов. Поддерживать мужское здоровье можно фундуком, макадамией, пеканом, грецкими и кедровыми орешками. Орехи богаты полезными жирами и витамином E, который замедляет клеточный апоптоз (медленную гибель клеток), является прекрасным антиоксидантом и ангиопротектором.

К этой же категории можно отнести тыквенные семечки — источник полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют повышению уровня простагландинов (веществ, усиливающих либидо).

Морковь

Мало кто из мужчин это знает, но морковь их верный помощник. Она очень полезна для детородной функции. Согласно исследованию, опубликованному в Fertility and Sterility (самое авторитетное научное издание в сфере репродукции человека), морковь положительно воздействует на количество и подвижность сперматозоидов. У участников этого исследования, которые стали часто есть морковь, показатели спермы улучшились на 6,5-8%. Эффект может быть связан с высоким содержанием в моркови каротиноидов — соединений, которые участвуют в выработке витамина A.

Томаты

Если вы по какой-то причине мало и редко едите помидоры, самое время изменить ситуацию. Вот один из аргументов в пользу томатов: если мужчина съедает больше 10 помидоров в неделю, то у него на 18% снижается риск развития рака предстательной железы. В основе этого эффекта — содержащийся в помидорах антиоксидант ликопин, который противодействует токсинам, негативно воздействующим на ДНК и клетки.

Гранат

Спелый и сочный гранат — незаменимый помощник в постели для любого мужчины. Исследование, которое опубликовало издание Impotence Research, показало, что гранатовый сок богат полезными антиоксидантами. Эти антиоксиданты благоприятно воздействуют на кровоток и снижают риски развития эректильной дисфункции.

Оливковое масло

Оливковое масло — неотъемлемая составляющая и одновременно основа средиземноморской диеты. Люди с таким рационом реже других сталкиваются с проблемами с потенцией. Оливковое масло содержит много омега-3 кислот и вдобавок способствует более долгому сохранению в организме витаминов, которые способствуют поддержанию мужского либидо.

Овсянка

Заимейте привычку начинать утро с овсяной каши, и вероятность проблем с потенцией снизится. Овсянка содержит Л-аргинин — аминокислоту, предотвращающую развитие эректильной дисфункции. Еще Л-аргинин снижает уровень холестерина. Повышенный холестерин — прямая угроза для эректильной функции и, хуже того, для здоровья в целом.

Питайтесь правильно, ваш организм скажет за это спасибо. А если проблемы с эректильной функцией уже есть, не медлите с обращением к врачу — в подавляющем большинстве случаев они быстро и успешно решаются.

Морковь для потенции: влияние и как употреблять

Каждый мужчина хоть раз в своей жизни сталкивался с расстройствами потенции. При разных жизненных обстоятельствах редкие однократные расстройства эрекции считаются нормой. Ведь никто не застрахован от стрессов, переутомления или общего недомогания. Но, как только эректильная дисфункция становится частой спутницей молодого человека, стоит принимать определенные меры. Очень часто для восстановления потенции используют продукты питания афродизиаки. В некоторых случаях их бывает вполне достаточно. Многие считают, что афродизиак — это исключительно экзотический продукт, который тяжело найти в наших широтах. Это совершенно не так. Очень много привычной для нас пищи обладает такими свойствами. Так, популярностью среди мужчин для повышения потенции пользуется обычная морковь.

Полезный состав моркови

Пользу моркови как для потенции, так и для других функций организма можно определить по ее богатому составу. Славится морковь внушительным витаминным и минеральным комплексом. Благодаря этому данный овощ обладает следующими свойствами:

• Антисептическим;
• Обезболивающим;
• Противовоспалительным;
• Желчегонным;
• Глистогонным;
• Противосклеротическим;
• Отхаркивающим.

Рассматривая витаминный состав моркови, овощ занимает лидирующие позиции среди всех корнеплодов. Конечно же, продукт знаменит высоким уровнем витамина А, а точнее бета-каротина. Компонент необходим для нормального состояния глаз, сохранения зрения. Очень важен витамин А для мужского здоровья, потенции. Бета-каротин, при попадании в организм, усиливает самостоятельную выработку витамина А. Также, морковь в своем содержит большое количество других витаминов: В8, В3, В9, С, Е.

Идеальный состав и сочетание микроэлементов позволяет отнести морковь к числу самых полезных овощей. Из-за этого морковь советуют употреблять круглый год. Благо, есть такая возможность приобрести корнеплод в любое время года. Изучив состав, можно с уверенностью сказать, что в продукте сосредоточено максимальное количество алюминия, бора и калия. Именно калий оказывает благоприятное воздействие на состояние потенции у мужчин.

Помимо этого, морковь может похвастаться наличием таких компонентов:

• Медь;
• Никель;
• Фосфор;
• Магний;
• Кальций;
• Натрий;
• Цинк;
• Хлор.

Морковь считается диетическим продуктом. В 100 граммах корнеплода содержится всего 34 ккал. В ранней моркови калорий еще меньше. Поэтому овощ включают в рацион диетического питания. Есть и некоторое количество необходимых сложных углеводов, которые будут поддерживать работоспособность организма на должном уровне. Из-за отсутствия повышенной утомляемости, сохраняются все функции центральной нервной системы. Именно при нарушении ее работы часто происходят половые расстройства у мужчин.

Как действует морковь на мужскую потенцию?

Для повышения потенции важно употреблять в пищу правильные продукты. Как же действует морковь на мужскую силу? Начать стоит со свойств витаминов. Благоприятно сказывается на мужской потенции витамин А. Компонент способствует улучшению репродуктивной функции мужчины. При нормальном его уровне в организме, улучшается качество спермы. Количество подвижных и живых сперматозоидов значительно увеличивается.

Поэтому врачи рекомендуют употреблять продукты с высоким его содержанием при планировании беременности. А вот нехватка витамина Е приводит к прекращению синтезирования витамина А. Так, можно с уверенностью сказать, что в человеческом организме все взаимосвязано. Именно витамин Е сказывается на состоянии мужского организма наилучшим образом. К положительным свойствам стоит отнести такие:

• Улучшение состояния сосудов;
• Нормализация кровообращения;
• Процесс омоложения;
• Избавление от эректильной дисфункции.

У некоторых представителей сильного пола проблемы с потенцией полностью зависят от витамина Е. Как только уровень данного элемента в организме падает, в первую очередь страдает половая активность. Ведь этот витамин является важным компонентом практически всех клеток предстательной железы. Компонент полностью сохраняет молекулы мужского гормона тестостерона. Это позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При хорошей выработке тестостерона, проблем с потенцией не будет.

Также, морковь считается продуктом антиоксидантом. Так, клетки организма сохраняются неизменными. Данное свойство защищает системы и органы от возможных онкологических заболеваний, сохраняет молодость. Минимальной суточной дозой витамина E для мужчин является 10 мг. При ежедневном употреблении витамина Е очень быстро восстановится кровоток в половых органах, усилится выработка половых гормонов у мужчин.

Отдельного внимания заслуживает витамин B9 — фолиевая кислота. При недостатке фолиевой кислоты в организме мужчины наблюдается уменьшение количество спермы, увеличение ее вязкости. Данный фактор оказывает влияние на сексуальное влечение, потенцию. Кончено же, в такой ситуации зачатие ребенка становится невозможным. Поэтому специалисты рекомендуют для повышения потенции, и разжижения спермы принимать витамин B9 за два-три месяца до желанного зачатия.

Большую пользу для потенции оказывает морковь благодаря высокому уровню калия. Известно, что калий улучшает состояние сосудов, повышает их эластичность. Также, при регулярном употреблении моркови происходит избавление организма от лишнего холестерина, который приводит к закупорке сосудов. Именно здоровье сосудов играет важную роль для потенции представителей сильного пола. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови по артериям к половому члену. Отток же крови блокируется. Так достигается полноценная эрекция. В случае нарушения какого-то из механизмов ухудшатся и потенция мужчин.

Морковь для потенции полезна еще и тем, что укрепляет иммунной систему. При нормальной работе защитных функций мужчина реже страдает от простудных и вирусных заболеваний. Общее недомогание обязательно скажется негативно на потенции. Также, при хорошем иммунитете риск развития инфекционных заболеваний мочеполовой системы значительно снижается. Ведь часто причиной расстройств потенции являются заболевания передающиеся половым путем.

В каком виде употреблять морковь для повышения потенции?

Разобраться в данном вопросе очень легко. Употреблять морковь для повышения мужской силы можно абсолютно в любом виде. В сырой моркови сохраняется максимальное количество всех полезных веществ. В случае термической обработки, морковка теряет какой-то процент витаминов и минералов, но, все же, остается полезной для потенции.

Помочь справиться в расстройством потенции поможет морковный сок. Выпивать нужно всего один стакан в день. Делать это нужно предельно осторожно, наблюдая за реакциями организма. Ведь морковь считается продуктом аллергеном, и может спровоцировать некоторые аллергические реакции:

• Аллергический ринит;
• Слезотечение;
• Тошнота;
• Рвота;
• Крапивница;
• Желтуха;
• приступы кашля.

Если таких реакций замечено не было, можно смело употреблять морковь ежедневно. Стоит отметить, что превышать дозу в один стакан не стоит. Все должно быть в меру. Также, витамины А и Е, входящие в состав моркови, являются жирорастворимыми. Это значить, что только в сочетании с растительным жиром компоненты принесут пользу. Поэтому в сок нужно добавить одну ложку подсолнечного масла, или ложку сметаны. Представители народной медицины рекомендуют добавлять ложку меда в сок, чтобы усилить положительное действие на потенцию.

Большой популярностью пользуется отвар моркови на молоке для повышения потенции. Для его приготовления понадобится две столовые ложки тертой моркови, и один стакан молока. Данная смесь кипятится на медленном огне в течение 10 минут. После этого средство нужно охладить естественным путем и процедить. Морковное молоко принимают по 100 граммов трижды в день. По многочисленным отзывам становится известно, что данное лекарство лечит не только слабое расстройство эректильной функции, нот даже импотенцию.

Эффективное средство для повышения потенции готовится из ботвы моркови. Рецепт выглядит следующим образом:

• Измельчить листья моркови;
• Измельчить такое же количество петрушки;
• 1 ложку смеси залить 1 стаканом кипятка;
• Настоять в течение 2 часов;
• Процедить настой;
• Принимать по 1 столовой ложке трижды в день за полчаса до еды.

Морковный сок для мужчин

Очень полезно и вкусно употреблять морковь в виде сока. Такой напиток улучшает состояние и работу центральной нервной системы, улучшает общее состояние. Благодаря этому, мужчина будет более стрессоустойчивым. Благоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы употребление морковного сока. Именно сосудистая система играет решающую роль для состояния потенции у мужчин.

При стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к половому члену. Если проходимость сосудов плоха, или мужчина страдает от тромбозов, атеросклероза, кровь просто не поступает в органы малого таза. В таких условиях полноценная эрекция просто невозможна. А вот богатый состав морковного сока очищает сосуды, укрепляет их стенки. Со временем сосуды становятся эластичными и крепкими.

Чем же еще полезен сок моркови для мужской силы? Многие из медикаментозных препаратов, предназначенных для восстановления и улучшения эрекции, изготавливаются на основе данного растения. Очень полезен этот напиток для спортсменов. Так, всего стакан сока после тренировки восстановит силы, придаст организму тонус и выносливость. Также, свежий сок моркови стимулирует мозговые центры, которые отвечают за сексуальное желание. В связи с этим без труда можно восстановить нормальный уровень либидо. Достаточно выпивать всего один стакан сока в день. В целом, если у молодого человека нет противопоказаний к употреблению данного продукта, морковь принесет только пользу.

польза и вред для организма, лечебные свойства сока с медом и молоком для потенции, как влияет свежевыжатый морковный напиток

Потеря сексуальной силы – один из самых больших страхов мужчин любого возраста. Для поддержания потенции используют аптечные препараты, которые зачастую имеют большое количество противопоказаний. Лучшим решением будет обратить внимание на натуральные продукты. Например, морковь. Благодаря богатому составу он способен восстанавливать либидо. Подробнее о пользе моркови для мужчин — далее в статье.

Содержание статьи

• Уникальные свойства моркови
  • Химический состав, витамины и микроэлементы
• В чем особая польза моркови для мужского организма
  • Для повышения потенции
  9 0007 Для улучшения качества спермы и повышения фертильности
  • Для профилактики простатита
  • Для повышения иммунитета
  • Как афродизиак
  • Для нормализации гормонального фона
  • Для быстрого восстановления и омоложения
  • Прочие
• Механизм действия моркови на мужскую силу
• В каком виде и как правильно употреблять морковь для мужчин
  • Сырая или после термической обработки
  • Норма
• Лечебные рецепты с морковью для мужчин тело
  • Морковное молоко
  • Для лечения и профилактики простатита и импотенции
  • Морковь с медом
• Возможный вред и противопоказания
• Вывод

Уникальные свойства моркови

Этот корнеплод занимает одно из первых мест среди овощей по содержанию витаминов. .

Благодаря низкой калорийности (35 ккал на 100 г) его можно употреблять даже тучным мужчинам.

Химический состав, витамины и микроэлементы

Помимо большого количества витаминов морковь содержит жирные и аминокислоты, микро- и макроэлементы .

Состав витаминов на 100 г продукта :

• А – 2000 мкг;
• бета-каротин – 12 мг;
• витаминов группы В – до 9 мкг;
• С – 5 мг;
• Э – 0,4 мг;
биотин
• – 0,06 мкг;
• К – 13,2 мкг;
• ниацин – 1 мг;
• РР – 1,1 мг.

Макронутриенты :

• хлор;
• калий;
• фосфор;
• кальций;
• сера;
• кремний;
• натрий;
• магний.

Микроэлементы ;

• йод;
железо
• ;
• фтор;
• медь;
селен
• и многие другие.

Аминокислоты

:

• лейцин;
• глицин;
• тирозин;
• триптофан;
• глутаминовая кислота и другие.

Корнеплод содержит насыщенных и полиненасыщенных (омега-3 и -6) жирных кислот.

В чем особая польза моркови для мужского организма

Регулярное употребление моркови в пищу нормализует работу всех систем организма … В частности, положительно влияет на мужское здоровье.

Для повышения потенции

Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на потенции. Дефицит витаминов А, Е и калия может привести к эректильной дисфункции и снижению полового влечения.

Включение моркови в ежедневный рацион :

• поможет укрепить сосуды;
• остановить процесс старения;
• нормализуют кровообращение;
• избавиться от импотенции.

Благодаря высокому содержанию витамина Е в моркови улучшается выработка тестостерона , оздоравливается предстательная железа. Калий восстанавливает кровообращение в органах малого таза, что положительно сказывается на эрекции и продолжительности полового акта.

Для улучшения качества спермы и повышения фертильности

Фолиевая кислота (витамин В9) нормализует количество и качество спермы … Сперма становится более жидкой, а сперматозоиды становятся подвижными.

Важно! Через 1 месяц ежедневного употребления овоща у мужчин улучшаются показатели спермограммы. Способность к оплодотворению увеличивается на 8%.

Для профилактики простатита

Для лечения и профилактики простатита в меню обязательно должна быть морковь. … Оказывает противовоспалительное и омолаживающее действие на клетки предстательной железы. Кроме того, полезные свойства этого овоща защищают мужчин от появления аденомы простаты.

Для повышения иммунитета

Морковь, особенно в сочетании с другими овощами, помогает бороться с авитаминозом и в короткие сроки повышает защитные функции организма.

При регулярном употреблении этого овоща в пищу активизируются окислительно-восстановительные процессы в клетках. Это повышает уровень антиоксидантов, что положительно влияет на иммунитет.

В качестве афродизиака

Каротин в корнеплоде апельсина является мощным природным афродизиаком … Это вещество укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и возвращает мужчине половое влечение.

У мужчин, регулярно употребляющих в пищу морковь, повышается либидо, улучшается качество и продолжительность полового акта.

Для нормализации гормонального фона

При регулярном употреблении моркови в пищу у мужчины нормализуется гормональный фон … Этому способствует витамин Е, содержание которого в овоще составляет почти половину суточной нормы.

Для быстрого восстановления и омоложения

Морковь в любом виде включают в рацион, если мужчина постоянно находится в состоянии стресса и склонен к повышенной утомляемости.

Чем полезен морковный сок? Свежевыжатый сок этого овоща в короткие сроки повышает выносливость и нормализует эмоциональный фон.

Прочее

Помимо положительного влияния на сексуальное здоровье мужчин, морковь восстанавливает работу других систем организма :

1. Желудочно-кишечный тракт. При гастрите, язве желудка и дисбактериозе уничтожает некоторые виды бактерий и оказывает легкое обезболивающее действие.
2. Выделительная система. Оказывает мочегонное и желчегонное действие, ускоряет выведение шлаков и токсинов, снимает отеки.
3. Органы зрения. Укрепляет сетчатку, избавляет от болезней глаз.

Кроме того, овощ очищает сосуды от холестерина и предотвращает образование холестериновых бляшек.

Механизм действия моркови на мужскую силу

Основным механизмом действия корнеплода на мужской организм является активация выработки тестостерона и сохранение его молекул.

Этот гормон отвечает за физическое и эмоциональное возбуждение.

Регулярное употребление овощей :

• снижает риск инфекционных заболеваний мочеполовой системы;
• повышает половое влечение;
• улучшает качество эрекции и полового акта.

Special важно включать морковь в рацион мужчин, у которых диагностировано заболевание сосудов , так как нарушение в работе системы кровообращения является одной из основных причин эректильной дисфункции.

В каком виде и как правильно употреблять морковь мужчинам

Едят морковь в любом виде – сыром, вареном и в виде сока … Наиболее полезен для мужского организма в сочетании с растительным маслом или сметаной.

Сырая или после термической обработки

Хотя при варке морковь теряет некоторое количество активных веществ, она не менее полезна , чем сырая. Большой плюс термической обработки овоща – значительное увеличение количества антиоксидантов.

Норма

Во избежание неприятных последствий чрезмерного употребления соблюдают суточную норму.

Взрослому мужчине для поддержания здоровья достаточно съедать в день 3-4 средние моркови или 250-300 г в виде салата или сока.

Лечебные рецепты с морковью для мужского организма

Самый простой способ употребления моркови – пить чистый свежевыжатый сок каждое утро. … Мужчинам с проблемами ЖКТ разводить кипяченой водой в пропорции 1:1. В сок добавляют и другие ингредиенты – мед, сельдерей, яблоки и свеклу.

Морковное молоко

Способ применения :

1. Морковь измельчить на мелкой терке или мясорубке.
2. 2 ст. л. картофельного пюре добавить к 1 ст. молоко.
3. Затемнить на слабом огне 10-15 минут.
4. Остынь.
5. Штамм.
6. Принимать по 100 мл морковного молока 3 раза в день.

Для лечения и профилактики простатита и импотенции

Способ применения:

1. Отварить 3 яйца и 4 корнеплода.
2. Мелко нарезанный лук обжарить на растительном масле.
3. Нарежьте кубиками морковь и яйца.
4. Смешайте все ингредиенты.
5. Добавить в смесь 100 г измельченных грецких орехов.
6. Добавьте соль и черный перец по вкусу.
7. Заправьте салат растительным маслом (желательно оливковым).

Морковь с медом

Способ применения :

1. Натереть на крупной терке 2-3 моркови;
2. Добавить 1 тертое яблоко и сухофрукты.
3. Приправьте жидким медом.

С помощью этих рецептов можно не только разнообразить меню, но и значительно укрепить мужское здоровье.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на огромную пользу моркови для мужского организма, существуют заболевания и состояния, при которых ее нельзя употреблять :

• воспалительные процессы в тонкой кишке;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• аллергия.

При превышении суточной нормы избыток витамина А может вызвать побочные эффекты :

• головные боли;
• тошнота и рвота;
• сонливость;
• пожелтение склер глаз и кожи.

Также не рекомендуется увлекаться лечением морковью курильщикам и тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями.

Заключение

Стресс, переутомление и хронические заболевания негативно сказываются на мужском здоровье. Чтобы не было проблем с либидо, нужно вести здоровый образ жизни и есть полезные продукты, в первую очередь морковь.

8 Продукты для улучшения кровотока полового члена, уровня тестостерона и количества сперматозоидов

Диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, полезна для вашего сексуального здоровья и может снизить риск эректильной дисфункции. Здоровый выбор с доказанной пользой включает шпинат и морковь.

Эректильная дисфункция у молодых мужчин растет, и примерно у 1 из 8 мужчин в течение жизни разовьется рак предстательной железы, поэтому ваше сексуальное здоровье и здоровье предстательной железы могут быть на первом месте.

Одним из неожиданных способов улучшить свое сексуальное здоровье, как ни странно, является диета.

Пища, которую вы едите, содержит строительные блоки, необходимые для питания вашего тела, включая пенис и другие половые органы.

Однако вместо того, чтобы есть так, будто ваш пенис требует особого внимания, вы можете наполнить свой день питательными цельными продуктами, которые помогают вашей крови доставлять питательные вещества вашему пенису, простате и другим половым органам, необходимые для оптимального функционирования.

Если вас беспокоит низкий уровень тестостерона, эректильная дисфункция или здоровье простаты, эти продукты могут помочь улучшить ваше сексуальное здоровье и функцию.

Шпинат работал на Попая и может помочь и вам.

Шпинат богат фолиевой кислотой, известным стимулятором кровотока. Фолиевая кислота играет решающую роль в мужской половой функции. Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан с эректильной дисфункцией (1).

Приготовленный шпинат содержит 77% дневной нормы (DV) фолиевой кислоты на чашку (185 г), что делает его одним из самых богатых фолиевой кислотой продуктов. Кроме того, шпинат содержит достаточное количество магния, который также помогает стимулировать кровоток и может повысить уровень тестостерона (2, 3).

Утренняя чашка чая может помочь и ниже пояса.

Одно исследование с участием более чем 3000 мужчин показало, что те, кто сообщал о самом высоком ежедневном потреблении кофеина (85–300 мг в день, что эквивалентно 1–3 чашкам или 240–720 мл кофе), реже сообщали об эректильной дисфункции, чем те, у кого самое низкое потребление кофеина (4).

Однако важно отметить, что эти выводы были основаны на самоотчетах участников, поэтому они могут быть не совсем надежными.

Поделиться на Pinterestvirtustudio/Getty Images

Яблоки полезны для здоровья, но одно из их менее известных преимуществ относится к здоровью простаты.

Яблочная кожура, в частности, содержит активное соединение урсоловую кислоту. Одно исследование в пробирке показало, что урсоловая кислота может «морить голодом» клетки рака предстательной железы и препятствовать их росту (5).

Обратите внимание, однако, что требуется гораздо больше исследований, чтобы полностью понять, как этот эффект отразится на съедении яблочной кожуры, а не на непосредственном воздействии урсоловой кислоты на раковые клетки.

Тем не менее, некоторые другие исследования также показывают, что мужчины, которые потребляют больше фруктов и овощей, имеют больше шансов победить рак предстательной железы (6).

Если у вас рак предстательной железы, вы должны следовать плану лечения, составленному вашим доверенным врачом.

Поделиться на PinterestEnrique Díaz/7cero/Getty Images

Как ни странно, из-за их формы и того факта, что они растут парами на деревьях авокадо, ацтеки назвали авокадо в честь слова, означающего «яички», когда они обнаружили их в 500 г. до н. э.

Авокадо богато витамином Е, который может улучшить качество спермы у мужчин с бесплодием. Один средний (150 грамм) авокадо обеспечивает 21% суточной нормы витамина Е (7, 8).

Средний (150 грамм) авокадо также обеспечивает 9% суточной нормы цинка, важного минерала, играющего роль в качестве спермы, выработке тестостерона и фертильности (9, 10).

Поделиться на PinterestA Rey/Getty Images

Сможете ли вы справиться с жарой? Одно небольшое исследование показало, что мужчины, которые предпочитали более острую пищу, имели более высокий уровень тестостерона в слюне, чем те, кто предпочитал более мягкие вкусы (11).

Хотя это не означает, что острая пища повышает уровень тестостерона, химический капсаицин, содержащийся в остром перце, может иметь некоторые преимущества в спальне.

Потребление капсаицина с пищей может стимулировать центры удовольствия в вашем мозгу, что потенциально может улучшить ваше настроение и обеспечить эффект афродизиака. Тем не менее, большая часть исследований капсаицина и настроения была проведена на животных, поэтому его следует воспринимать с недоверием (12).

Поделиться на PinterestКлаус Ведфельт/Getty Images

Хотите увеличить количество сперматозоидов? Наука говорит, что нужно есть больше моркови. Они уже давно рекомендуются при мужском бесплодии и в традиционной медицине (13).

Этот овощ может улучшить как количество сперматозоидов, так и их подвижность (движение и плавание сперматозоидов) благодаря содержанию каротиноидов. Каротиноиды — антиоксиданты с оранжевым пигментом в моркови, которые приносят много пользы для здоровья (14).

Поделиться на PinterestVladislav Nosick/500px/Getty Images

Овсянка может быть не первым продуктом, который приходит на ум, когда вы думаете о сексуальном здоровье, но она может иметь некоторое благотворное влияние на эректильную функцию.

Овес считается афродизиаком и может быть полезен для улучшения притока крови к половому члену. Они содержат аминокислоту L-аргинин, которая может помочь в лечении эректильной дисфункции и повысить уровень тестостерона (15, 16).

Считается, что L-аргинин помогает кровеносным сосудам полового члена расслабиться, что увеличивает приток крови к этой области. Однако недавние исследования показывают, что расслабляющее действие L-аргинина на кровеносные сосуды может быть не таким мощным, как считалось ранее (17).

Поделиться на PinterestVladislav Nosick/500px/Getty Images

Помидоры, богатые питательными веществами и антиоксидантами, обладают несколькими потенциальными преимуществами, связанными с мужским сексуальным здоровьем, фертильностью и здоровьем простаты.

Они содержат ликопин, антиоксидант с красным пигментом, который связан с более здоровой выработкой спермы. Кроме того, они богаты витамином С, что может быть связано с увеличением концентрации сперматозоидов у здоровых мужчин (14).

Из-за содержания в них ликопина потребление помидоров также может быть связано со снижением риска рака предстательной железы (15).

Наконец, одно небольшое исследование с участием 44 мужчин с бесплодием также показало, что употребление томатного сока в течение 12 недель было связано с более здоровой спермой и повышенной подвижностью сперматозоидов (16).

Все эти восемь продуктов имеют некоторые исследования, указывающие на их положительное влияние на мужскую фертильность, сексуальное здоровье или здоровье простаты, но большая часть исследований ограничена.

Однако важно отметить, что все это цельные продукты с минимальной обработкой.

Рацион питания, богатый фруктами, овощами, цельными зернами и другими продуктами с минимальной обработкой, наряду с достаточным количеством белка и полезных жиров, помогает снизить риск эректильной дисфункции, улучшить здоровье предстательной железы и оптимизировать фертильность (7, 17). , 18).

Ищете другие способы укрепления простаты или сексуального здоровья? Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по предотвращению рака простаты и советами по улучшению вашей сексуальной жизни.