Рецепт смузи банан киви: Смузи с киви и бананом

Яблочный смузи с киви и бананом, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Банан

  2 штуки

• Киви

  2 штуки

• Яблоки

  1 штука

• Мед

  1 ч. л.

1.

Очистите банан, нарежьте кусочками. Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть. Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки.

2.

Положите банан, киви и яблоко в блендер и взбивайте 2-3 минуты до однородности.

3.

Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

• Калории

  254 ккал.

• Белки

  2.9 г

• Жиры

  1.1 г

• Углеводы

  65 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  10.

  6%

  265 мл

• Пищевые волокна

  29.2%

  8. 754 г

• Общие сахара

  40.32 г

• Кальций, Ca

  4. 1%

  40.96 мг

• Железо, Fe

  5.7%

  0. 794 мг

• Магний, Mg

  15.4%

  61.45 мг

• Фосфор, P

  9. 1%

  72.61 мг

• Калий, K

  26.4%

  922. 4 мг

• Натрий, Na

  0.2%

  5.11 мг

• Цинк, Zn

  2. 7%

  0.399 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  153.8%

  92. 29 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  6.4%

  0.09 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  10. 3%

  0.165 мг

• Витамин РР (ниацин)

  8%

  1. 432 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  33.9%

  0.677 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  27. 4%

  54.83 мкг

• Витамин А, RAE

  1. 3%

  10.73 мкг

• Витамин A, IU

  8.3%

  221. 1 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  14.9%

  1.492 мг

• Витамин K (филохинон)

  35. 04

• Насыщенные жирные кислоты

  0.9%

  0.227 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 097

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  3.5%

  0.39 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Густой, насыщенный смузи с легкой кислинкой. Если захотите сделать напиток более сладким, добавьте больше мёда, а чтобы сделать этот смузи более жидким, добавьте в конце воду.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Блюда из бананов
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Смузи из банана, киви и груши

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Йогурт натуральный

  1/2 стак.

• Банан

  2 штуки

• Киви

  1 штука

• Груши

  1 штука

1.

Подготовить все ингредиенты.

2.

Нарезать банан на кусочки, чтобы поместились в блендер.

3.

По такому же принципу нарезать грушу и убрать из нее косточки.

4.

Очистить и нарезать киви, добавить все ингредиенты в блендер и измельчить.

5.

Переливаем смузи в любимый стакан. Полезный перекус готов!

• Калории

  484 ккал.

• Белки

  15 г

• Жиры

  3.6 г

• Углеводы

  109 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  20.1%

  503.1 мл

• Пищевые волокна

  49. 7%

  14.91 г

• Общие сахара

  63.05 г

• Кальций, Ca

  17%

  170. 4 мг

• Железо, Fe

  9.7%

  1.363 мг

• Магний, Mg

  30. 1%

  120.5 мг

• Фосфор, P

  31.4%

  250. 8 мг

• Калий, K

  48.4%

  1693 мг

• Натрий, Na

  1. 7%

  40.95 мг

• Цинк, Zn

  8.8%

  1. 327 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  181%

  108.6 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  12. 4%

  0.174 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  32.4%

  0. 519 мг

• Витамин РР (ниацин)

  15.7%

  2.832 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  66. 6%

  1.333 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  52.7%

  105. 5 мкг

• Витамин В12 (цианокобаламин)

  52%

  0.52 мкг

• Витамин А, RAE

  13%

  104. 2 мкг

• Витамин A, IU

  23.1%

  617.2 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  16. 9%

  1.69 мг

• Витамин K (филохинон)

  39. 98

• Насыщенные жирные кислоты

  6.5%

  1.633 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 734

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  6%

  0.658 г

• Трансжирные кислоты

  2%

  0. 06

• Холестерин

  3.3%

  10 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Отличный рецепт смузи для тех, кто хочет укрепить свой иммунитет и просто насладиться фруктовым вкусом лета. Йогурт и банан сбалансируют кислотность яркого киви, а груша добавит напитку сладость.

Искать еще

• Напитки
• Английская кухня
• Безалкагольные напитки
• Напитки безалкогольные
• Смузи
• Блюда из бананов
• Груша
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Клубнично-банановый смузи с киви | Наш растительный мир

VNFOFGF

Нет ничего лучше вкусного и освежающего коктейля, который поможет вам остыть в жаркий день. Этот киви-клубнично-банановый смузи — идеальный напиток для лета. Он полон вкуса и оставит ощущение свежести и удовлетворения, а также может стать отличным полезным напитком, если вы простудились. Кроме того, это очень легко сделать! Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов и блендер. Тебе это понравится!

Перейти к рецепту – Распечатать рецепт

Клубника — отличный источник низкокалорийных антиоксидантов, витамина С, клетчатки и полезных питательных веществ. Киви также богаты клетчаткой и очень полезны для здоровья; соедините их со шпинатом, чтобы получить волокнистую бомбу для смузи!

Клубничный смузи с киви также может помочь в борьбе с простудой благодаря высокой концентрации витамина С, и это очень простой способ упаковать другие питательные вещества, помогающие бороться с простудой, такие как витамин D и цинк, если вы сладкоежка.

Что касается наших прекрасных зеленых друзей, мы всегда любили киви, но некоторое время назад мне пришлось столкнуться с большим беспокойством, связанным с нашими большими переменами! Запускаю этот блог о еде и покидаю свою зону комфорта. .. стабильную зарплату… каждый месяц.

В итоге я боролась с бессонницей и прочитала, что сок киви — отличное средство от нарушений сна. С тех пор я начал экспериментировать с киви по-разному, и этот смузи из киви был одним из них!

С другой стороны, из клубники получаются отличные смузи, ведь она сладкая, красная и вкусная! Мы любим наш клубнично-ананасовый смузи, ананасово-кокосовый смузи, бананово-клубнично-яблочный смузи, клубнично-шоколадный смузи; в последнее время мы даже экспериментировали с приготовлением клубничного смузи с арахисовым маслом, и это стало хитом!

Когда у нас остается клубника, мы делаем из нее сок и либо пьем свежий клубничный сок, либо замораживаем его в формочках для льда, чтобы приготовить смузи.

Перейти к:

• 🧾 Ингредиенты
• 🔪 Инструкции
• 📖 Вариации
• 🫙 Хранение
• 🍽 Оборудование
• 🥤 больше рецептов сглажи
• 📋 Recipe
• . использование свежих ингредиентов для приготовления сока и смузи, но мы, как правило, покупаем больше свежих продуктов, чем можем потреблять, и часто замораживание клубники и бананов — лучший выход.

  Клубнику сложно хранить, поэтому мы либо едим ее как здоровую закуску, выжимаем из нее сок, замораживаем или делаем смузи.

  • Свежие киви
  • Замороженный спелый банан
  • Замороженная клубника
  • Миндальное молоко (или другое растительное молоко, такое как кокосовое молоко, овсяное молоко или соевое молоко)
  • Йогурт без добавок на растительной основе
  • Лимонный сок

  Количество и полные инструкции смотрите в карточке рецептов.

  🔪 Инструкции

  Приготовить смузи с клубникой и киви очень просто!

  Накануне вечером

  В идеале заморозьте свежую клубнику и нарезанные свежие спелые бананы на ночь. Если нет, просто добавьте в коктейль несколько кубиков льда.

  Замороженные ингредиенты помогут сделать ваш смузи более сливочным без добавления вредных жиров, которые являются обычными сливочными компонентами нездорового смузи из киви.

  Перед смешиванием

  Поместите свежий киви, замороженную клубнику, половину замороженного банана, миндальное молоко, йогурт и лимонный сок в чашу блендера.

  При приготовлении смузи рекомендуется класть более мягкие ингредиенты и жидкости на дно блендера, рядом с лезвиями, чтобы блендер не застрял.

  Совет: Если ваши фрукты не заморожены или не созрели, убедитесь, что у вас есть под рукой несколько кубиков льда и предпочитаемый вами полезный подсластитель, например, сироп агавы или кленовый сироп.

  Перемешать

  Используя функцию смузи блендера, смешивайте ингредиенты в течение примерно 40 секунд или до получения желаемой консистенции.

  Используйте трамбовку, если она есть в вашем блендере, чтобы помочь блендеру хорошо “схватить” все ингредиенты.

  Украсьте бананово-клубничный коктейль с киви ломтиками свежей клубники или кусочками киви.

  📖 Варианты

  Банан

  Если вы не любите бананы или просто хотите попробовать что-то другое, но при этом сохранить сливочную текстуру банана, выбирайте свежие персики. Они являются одной из лучших заменителей, так как они сладкие и имеют кремовую текстуру.

  Не забудьте удалить из них сердцевину, прежде чем добавлять в блендер, так как они могут легко сломаться. Их семена действительно твердые; Интересно, почему их называют косточковыми!

  Клубнично-банановый смузи с протеином

  Добавление протеинового порошка к этому рецепту бананово-клубнично-кивиового смузи — простой способ превратить любой полезный напиток в дополнение к тренировкам. Это отличная идея – дополнительно съесть протеин за 30 минут до тренировки или через 90 минут после тренировки.

  Используйте мерную ложку порошка чистого протеина (партнерская ссылка), чтобы увеличить содержание белка в смузи, если вы пьете этот смузи с клубникой и киви в качестве смузи до или после тренировки.

  Кроме того, попробуйте свекольный сок перед тренировкой, чтобы повысить свою выносливость и выносливость.

  Дополнительная клетчатка

  Добавьте в овсяные хлопья нерастворимую клетчатку, чтобы улучшить здоровье смузи. Это отлично подходит для улучшения здоровья вашего кишечника.

  Если вы добавляете овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца, измельчите их насухо в блендере, чтобы они превратились в овсяную муку и не повлияли на текстуру вашего гладкого кремообразного напитка.

  В коктейль можно добавить тропические фрукты, такие как свежий или замороженный ананас. Кислотность усиливает клубничный вкус и придает смузи из киви естественную сладость.

  Читать дальше: Напитки для укрепления иммунной системы »

  Полезные жиры

  Не стесняйтесь добавлять немного грецких орехов, миндаля, семян чиа и семян льна в свой полезный смузи с клубникой и киви, чтобы добавить омега-3 и омега-6. жирные кислоты к завтраку.

  Семена чиа Семена льна

  Молоко

  Этот простой рецепт можно приготовить из любого молока. Я люблю, чтобы наше растительное молоко было свежим! Поэтому мы делаем собственное безмолочное молоко в домашних условиях. Мы обнаружили, что миндальное молоко и кокосовое молоко больше всего подчеркивают клубнику, поэтому мы выбрали миндальное молоко для этого смузи с клубникой и киви.

  Овсяное молоко особенно кремообразное, если вам нужна дополнительная кремообразная консистенция, а домашнее соевое молоко — лучший вариант, если вы хотите увеличить содержание белка в смузи из киви.

  Подсластители

  Если вы хотите избежать добавления сахара, всегда выбирайте спелые фрукты; Вы всегда можете добавить столовую ложку кленового сиропа, сиропа агавы, стевии или подсластителя из плодов монаха.

  Помните, что кроме листьев стевии, они добавят калорий вашему смузи.

  🫙 Склад

  Фруктовые коктейли вкуснее свежеприготовленных, но они также могут стать отличным перекусом на ходу. Если остались остатки, их можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере еще день или два.

  🍽 Оборудование

  Этот смузи из клубники и киви можно смешать с помощью нутрибуллета (партнерская ссылка), погружного блендера (партнерская ссылка) или высокоскоростного блендера (партнерская ссылка). Все они работают, но мы находим это особенно полезным для смузи, используя мощный блендер, поскольку он измельчает лед за считанные секунды, достигая идеальной консистенции.

  🥤 Другие рецепты смузи

  Если вам нужен смузи, который насытит вас на несколько часов и содержит много белка, рекомендуем вам попробовать наш смузи после тренировки или рецепт смузи с бананом и овсянкой , наш смузи из шпината, черники, банана и ежевично-клубнично-банановый смузи.

  Кроме того, наше последнее творение — вкуснейший клубнично-банановый смузи с миндальным молоком, который вам понравится!

  Ищете коктейль для детоксикации или очищения? Попробуйте наш детокс-смузи Superfoods и наши любимые 10 напитков для увлажнения и детоксикации.

  Хотите летнего настроения? Арбузный смузи или ананасово-кокосовый смузи — отличные варианты!

  Если вы попробуете этот рецепт смузи из клубники, йогурта и банана , дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фотографию #ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!

  📋 Рецепт

  Клубнично-киви-банановый смузи

  Гас

  Вкусный и полезный клубнично-киви-банановый смузи. Он идеально подходит для завтрака или легкого перекуса и содержит полезные питательные вещества. Освежающий и здоровый способ начать свой день.

  5 Из 21 голоса

  Рецепт рецепта печатного рецепта

  Время подготовки 5 минут

  Всего 5 минут

  Курс, завтрак и поздний завтрак, смузи, закуски

  Кюизин Здоровые

  Службы 2 Смузи

  Калории 118 KCAL

  4 (партнерская ссылка)

  Блендер (партнерская ссылка)

  (партнерская ссылка)

  Керамические ножи (партнерская ссылка)

  (партнерская ссылка)

  мерный стакан (партнерская ссылка)

  • ▢ 2 очищенных киви среднего размера
  • ▢ 5 ягод клубники замороженной
  • ▢ ½ спелого банана, лучше замороженного
  • ▢ ½ стакана растительного молока, несладкого, миндального или кокосового
  • ▢ стакана простого растительного йогурта или йогурт со вкусом кокоса или ванили
  • ▢ 1 столовая ложка лимонного сока для придания аромата клубники

  Дополнительно

  • ▢ 3 кубика льда, если используется свежая клубника
  • ▢ 1 столовая ложка агавы по желанию, если не используется сироп из спелых бананов и киви
  • ▢ 2 порошка органического протеина на растительной основе вместо йогурта
  • ▢ ½ столовой ложки семян чиа или 5 миндальных орехов для добавления полезных жиров и антиоксидантов
  • ▢ 2 чайные ложки порошка маки для повышения энергии и выносливости

  5 Мерка ингредиенты, нарежьте и очистите фрукты.

  • Смесь. Поместите очищенный киви, клубнику, банан, растительный йогурт, лимонный сок и смешайте в блендере. Смешайте до получения однородной массы, около 40 секунд, или используйте функцию смузи в блендере.

  • Настроить. Добавьте каплю воды, чтобы хорошо перемешать, и кубики льда, чтобы сделать смесь более густой.

  • Подавать немедленно.

  • Магазин. Остатки смузи можно хранить в закрытой банке в холодильнике до 1 дня, хотя лучше всего, когда они свежие.

  По этому рецепту получается около 590 мл: два смузи среднего размера или один большой смузи.

  Пищевая ценность рассчитана без учета протеинового порошка.

  Добавление предлагаемого протеинового порошка добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.

  Добавьте сироп агавы или кленовый сироп для дополнительной сладости или дополнительных фиников. Нам нравится использовать финики, потому что они обладают массой полезных свойств после тренировки.

  Vegan Clean Protein: , если вы используете чистый протеиновый порошок (партнерская ссылка), добавьте наш код скидки 10% OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (партнер)

  Калории: 118 ккалУглеводы: 25 г Белки: 3 г Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 90мгКалий: 339мгКлетчатка: 4гСахар: 15гВитамин А: 102МЕВитамин С: 95мгКальций: 151мгЖелезо: 1мг

  Вы готовили этот рецепт?

  Факты по питанию

  Клубничный киви банановый смузи

  Сумма на порцию

  Калории

  118

  % Ежедневная стоимость*

  Насыщенные жиры

  Полиуненасыщенный жир

  0002 Monounsaturated Fat

   

  Sodium

   

  Potassium

   

  Carbohydrates

   

  Fiber

   

  Sugar

   

  Protein

   

  Vitamin A

   

  Vitamin C

   

  Calcium

   

  * Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

  БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

  Получите нашу копию любимых соков!

  адрес электронной почты

  . . .

  Спасибо! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике.

  🌡️ Безопасность пищевых продуктов

  • Готовить при минимальной температуре 165 °F (74 °C)
  • Не используйте для приготовления пищи ту же посуду, которой ранее касались сырое мясо
  • Мойте руки после прикосновения к сырому мясу
  • Не оставляйте продукты при комнатной температуре на длительное время
  • Никогда не оставляйте готовящуюся пищу без присмотра
  • Используйте масла с высокой температурой дымления, чтобы избежать вредных соединений
  • Всегда обеспечивайте хорошую вентиляцию при использовании газовой плиты

  См. дополнительные рекомендации на сайте USDA.gov.

  Отказ от ответственности за питание

  Приведенная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Ознакомьтесь с нашим полным раскрытием информации о питании здесь.

  Заявление о партнерской ответственности

  Обратите внимание, что некоторые ссылки здесь являются партнерскими ссылками, и я получу комиссию, если вы сделаете покупку по этим ссылкам. Я рекомендую все перечисленные продукты, потому что это компании, которые я считаю полезными и заслуживающими доверия.

  Полезный смузи с киви и бананом – Рецепты с киви

  Прошлым летом я вместе с друзьями устроил дома вечеринку. Мои друзья попросили что-нибудь хорошее выпить, что-нибудь СМУЗИ. Вариантов довольно много, но почему бы не попробовать собственные комбинации?

  Мы обдумывали множество идей, часами смешивали и, наконец, почувствовали вкус нашего языка. Да, вы думаете именно то, о чем я собираюсь говорить! Вкусный киви-банановый смузи. Этот рецепт является одним из хороших смузи с точки зрения вкуса и питательной ценности. Это делает его здоровым завтраком для взрослых, а также зарядом энергии для взрослых.

  Смузи с киви и бананом может стать источником здоровой энергии для детей, которые не любят листовую зелень. Это легкий и быстрый завтрак. Смузи лучше принимать перед мышечной работой.

  Как приготовить смузи с киви и бананом

  Подавайте детям фруктовые коктейли — отличная идея, чтобы побудить их попробовать разные виды фруктов. С основой из банана и зелени киви, смешанной со сладостью меда и небольшим количеством молока или йогурта, этот рецепт киви является одним из лучших рецептов смузи, особенно для детей. Как мы видим, они в основном игнорируют легкие фрукты, такие как банан; Я уверен, что в этом смузи из банана и киви будут задействованы эти фрукты.

  Итак, не бродя вокруг, давайте обратимся к нашему руководству по приготовлению гибридного смузи из банана и киви.

  5 Из 1 голоса

  Рецепт рецепта печатного рецепта

  Время приготовления 5 мин

  Всего времени 5 мин

  КУРСС. Bananas

• 3 замороженные Kiwis
• 1 стакана измельченного льда
• 1 стакана йогурта
• ⅓ Оранжевый сок
• 1 столовые стойки (опционально)

• Peel, Wash и Wash-BANAN.

• Поместите все это в блендер.

• Растушевывайте до получения кремообразной консистенции.

• Добавьте йогурт, апельсиновый сок и мед и взбивайте в течение 15–30 секунд. Хотя эти ингредиенты включены, они не являются обязательными и могут быть легко заменены любыми сопутствующими ингредиентами (например, сахаром вместо меда).

• Если вы решили добавить кубики льда для дополнительного охлаждения, добавьте их и снова взбивайте еще 1 минуту.

• Возьмите два стакана и налейте в оба.

• Наконец, возьмите небольшие ломтики бананов и киви и украсьте ими.

• Йогурт или молоко играют важную роль в изменении вкуса напитка, поэтому не рекомендуется добавлять йогурт/молоко в больших количествах. Он также подавляет вкус фруктов при чрезмерном употреблении.
• Йогурт может быть полностью исключен из рецепта смузи или просто заменен миндальным молоком или просто молоком для вкуса. Тем не менее, чрезмерное употребление не рекомендуется.

Предложения

• Дробленый лед при смешивании придает смузи прохладу, что приятно, особенно жарким летом.
• Рекомендую добавить столовую ложку меда. Он добавляет сладости вашему смузи, а также является полезной заменой других сладких ингредиентов для вашего здорового питания. Но все же, это не обязательный ингредиент для рецепта бананового киви.
• Используйте обычный йогурт вместо замороженного.
• Если вы хотите использовать бананы вместо апельсинов, попробуйте замороженные и спелые бананы, чтобы придать дополнительную текстуру.
• Смузи лучше подавать перед тренировкой.

Преимущества киви-бананового смузи

Этот рецепт киви содержит банан, который является хорошим источником калия.