Свекла как влияет на давление: Диетолог рассказала о преимуществах употребления свекольного сока | Новости

Содержание

как сок красного овоща влияет на АД, а также как приготовить с медом и еще другие рецепты, как принимать при гипертонии? Русский фермер

Может корнеплод оказывать влияние на АД или нет?

В результате международных исследований было выявлено положительное влияние свекольного сока на артериальное давление.Ученые выяснили, повышает ли сок этого овоща артериальное давление (далее — АД) или, наоборот, снижает. Сок сырой красной свеклы содержит:

Соли азотной кислоты ― нитраты особого вида. Попадая в организм, они превращаются в окись азота, который снимает спазм кровеносных сосудов, их стенки расслабляются, это отражается на давлении.
Калий улучшает сердечную деятельность и предупреждает аритмию.
Магний снижает не только давление, но и возбудимость нервной системы.

Действие свеклы направлено на изменение показателей верхнего и нижнего артериального давления.

Больше о лечебных свойствах свеклы мы рассказывали здесь, а из этой статьи вы узнаете о химическом составе красного корнеплода, а также чем он полезен и вреден для здоровья человека.

Сок свеклы при гипертонии

Свекла известна своим влиянием на кровь человека, она очищает ее и способствует повышению уровня эритроцитов и гемоглобина, что насыщает клетки организма кислородом в большом объеме. Содержание йода в этом корнеплоде улучшает деятельность щитовидной железы, а также хорошо воздействует на память, улучшая ее.
Что касается сердечно-сосудистой системы, то польза свекольного сока просто огромна. Соли магния, натрия и калия оказывают воздействие на работу этой сферы. Магний очищает сосуды от холестериновых сгустков, а также налаживает деятельность пищеварительной системы и липидный обмен. Отложения кальция на сосудистых стенках негативно отражаются на показателях артериального давления, убрать эти образования можно с помощью свекольного сока, так как соотношение кальция и натрия оптимально в этом напитке, что способствует очищению кровеносных сосудов.

Данное средство известно богатым содержанием естественных нитратов и антиоксидантов, которые улучшают циркуляцию крови во всем теле, включая мышечную ткань, головной мозг, а главное – сердце. Под воздействием этих веществ, происходит расширение сосудов, что увеличивает поступление кислорода во все отделы организма. Многие пьют этот напиток для профилактики, это позволит предотвратить развитие патологий середчно-сосудистой системы, повысить иммунитет и восполнить запасы организма многими полезными микроэлементами. Если пить ежедневно сок свеклы курсами, то гипертония не появится никогда.

Как влияет ― повышает или понижает?

Действительно ли обычный корнеплод помогает при высоком давлении? Исследования показали, что свекольный сок не поднимает, а, наоборот, мягко снижает АД. При ежедневном употреблении сока красной свеклы кровяное давление может понизиться на 6―11 пунктов. Максимальный эффект появляется через 2―6 часов. Действие сохраняется в течение суток.

Свекла — доступный и полезный овощ. Об особенностях использования свеклы при разных типах гастрита, панкреатите и холецистите, насморке, ангине, онкологических заболеваниях — читайте на нашем сайте.

Рецепты от гипертонии

Как уже было оговорено выше, приготовить свеклу от давления можно большим количеством разнообразных способов. Но наиболее полезными для снижения высокого давления будут сок из свеклы и свекольный квас.

Свекольный сок

Проще всего приготовить обыкновенный свекольный сок. Для этого необходимо взять сырую свеклу в доступном количестве и хорошо вымыть и почистить ее. Добыть сок можно как при помощи соковыжималки, так и без нее.

Если соковыжималки нет, то почищенные корнеплоды нужно мелко измельчить. Сделать это можно с помощью терки или блендера, а также свеклу можно легко прокрутить на мясорубке. Полученную свекольную массу необходимо как следует отжать. Выжатый сок настаивается как минимум в течение двух часов, после чего он становится полностью готовым к употреблению.

Свекольно-морковный сок

Если кому-то противопоказан чистый свекольный сок, либо же этот сок пришелся не по вкусу, можно приготовить свекольно-морковный вариант. Для этого нужно приготовить по вышеописанному рецепту свекольный и морковный соки. После чего остается только смешать их в одинаковых пропорциях, после чего смело употреблять.

А также читайте на нашем сайте: Как мята влияет на показатели давления — повышает или понижает их?

Свекольный квас

Свекольный квас является более сложным в приготовлении. И готовится он гораздо дольше. Но судя по отзывам, пить его гораздо вкуснее и приятнее, чем простой сок.

Для приготовления свекольного кваса необходимо:

Вымыть и почистить от кожуры свеклу.
Нарезать овощ полукольцами. Ширина каждого должна составлять не более двух сантиметров.
Полученные кусочку необходимо сложить в стеклянную посудину, заполнив не более половины ее доступного обьема.
Досыпать в тару ржаного хлеба. На трехлитровую банку засыпается от 150 до 200 граммов. Соответственно на каждый литр объема — от 50 до 70.
Оставшееся пространство заливается чистой, фильтрованной водой.
На каждый литр залитой воды необходимо добавить по одной столовой ложке сахара.
Посудина накрывается марлей или хлопковой тканью, после чего для нее нужно найти темное место чтобы квас забродил.
Квас приготавливается в течение недели. При этом нужно регулярно осматривать посудину и время от времени снимать появившийся налет и/или пену.
Готовый квас нужно процедить, и он будет полностью готовым к употреблению.

Напиток обязательно должен иметь прозрачный оттенок, и быть приятным и свежим на вкус.

Хранить квас нужно в прохладном месте. Пить его можно с медом, который можно добавить прямо после его приготовления.

Противопоказания к употреблению для снижения АД

Пользу или вред принесет лечение свекольным соком, зависит еще и от того, нет ли у больного гипертонией противопоказаний к употреблению этого средства. Противопоказано принимать средства на основе свеклы для снижения давления при наличии следующих проблем:

Мочекаменная болезнь. Присутствие свеклы в рационе может спровоцировать выход камней.
Заболевания почек.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Высокая концентрация щавелевой кислоты и витамина C способна вызвать приступы.
Повышенная кислотность в желудке.
Метеоризм, расстройства желудка, склонность к диарее. Внушительное содержание в корнеплоде клетчатки усугубит имеющуюся проблему.
Подагра, ревматоидный артрит. Лечение свеклой может нанести вред из-за высокой концентрации щавелевой кислоты в ее составе.
Остеопороз. Кальций, в больших количествах содержащийся в овоще, не усваивается. Его накопление может привести к неприятным последствиям.
Сахарный диабет. Свекольный сок содержит много сахара.
Аллергия на свеклу.

Внимание! Нельзя принимать средства из свеклы при гипотонии.

Особую осторожность следует проявлять при наличии аллергической предрасположенности к овощам красного цвета.

Противопоказания и предостережения

Чтобы свекла принесла максимальную пользу, важно понимать, как правильно ее употреблять. В ином случае организму может быть нанесен вред. Ведь помимо своей высокой пользы, свекла имеет и свои противопоказания:

Нельзя употреблять этот продукт при расстройствах желудка или при метеоризмах. Особенно в случае хронических расстройств.
Остеопороз — еще один знак «Стоп» в отношении свеклы. Суть проблемы в не усваиваемом кальции из-за заболевания. А поскольку кальция в свекле очень много, это может очень неприятно сказаться на здоровье организма.
Содержание сахаров в данном корнеплоде исключает его употребление людям с сахарным диабетом.
Очень осторожно нужно употреблять свеклу людям с пониженным давлением.

А также читайте на нашем сайте: Английский язык для Начинающих — с чего начать?

При обильном употреблении свеклы возможна тошнота и расстройства желудка. Это происходит из-за того, что свекла активно чистит организм от шлаков и токсинов. А поскольку продукт еще и борется с запорами, употребление в больших количествах вызывает еще и диарею.

Из-за этого начинать лечение свеклой нужно осторожно. Поначалу достаточно будет пить по половине стакана сока в сутки, или даже меньше. И постепенно увеличивать дозу до одного стакана. Максимально допустимая доза — 400 мл. И желательно в период приема сока пить больше чистой воды, чтобы свекла легче выводила токсины.

Возможные побочные эффекты

Свежевыжатый сок свеклы оказывает очень сильное воздействие на организм. Он способен вызвать недомогание, головные боли, рвоту, диарею. Чтобы предотвратить эти неприятные явления, необходимо соблюдать правила приготовления и применения средства.
Категорически запрещается превышать указанную в рецепте дозировку. 100 мл свежевыжатого сока свеклы, употребляемого перед едой, могут привести к головокружению, тошноте и даже язвенной болезни.

Свекла показала свою эффективность в борьбе с высоким давлением. В домашних условиях довольно просто приготовить народное средство из этого овоща. Принимать такой препарат нужно осторожно, учитывая особенности организма. При этом важно помнить, что не следует пренебрегать квалифицированным лечением, которое может обеспечить только врач-кардиолог.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Полезные свойства и особенности свеклы

Свекла укрепляет стенки сосудов, очищает кровь от токсических веществ, выводит из организма лишнюю жидкость, способна поднимать гемоглобин. Дополнительно растение понижает давление и улучшает функционирование сердечной мышцы. Эти свойства обусловлены его химическим составом, в который входит следующее:

железо,
витамины С, Е, А, РР и группы В,
никотиновая и фолиевая кислота,
микро- и макроэлементы, которые необходимы для правильной работы сердечнососудистой системы – калий, кальций, магний, натрий,
биотин,
клетчатка,
полезные органические кислоты – щавелевая, яблочная, аминокислоты.

При регулярном употреблении свекла снижает давление, помогает вывести скопившийся на поверхности сосудов и в крови неорганический кальций. Этот микроэлемент провоцирует повышение тонуса артерий, делает плазму гуще, приводит к затвердению вен.

Также свежий сок способствует очищению сосудов от накопленного холестерина в виде жировых бляшек, которые препятствуют нормальному току крови, приводя к гипертонической болезни.

Усилить свойства свеклы поможет натуральный пчелиный мед. Он считается кладезем полезных веществ, витаминов и минералов, обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, ранозаживляющим свойством.

Ежедневное употребление небольшого количества меда позволяет повысить эластичность и прочность сосудов, очистить их от ядов и токсинов. Также этот продукт пчеловодства укрепляет сердечную мышцу, что очень важно для больных артериальной гипертензией.

Важно!Перед тем как начать лечение свеклой и медом необходимо проконсультироваться со своим врачом. Неправильное применение этих компонентов может спровоцировать обострение некоторых хронических заболеваний.

Противопоказания

Нельзя применять мед и свекольный сок от давления лицам:

С язвенной болезнью желудочно-кишечного тракта. Органические кислоты оказывают раздражающее действие на его стенки,
У которых камни в почках или мочевом пузыре. Активные биохимические соединения провоцируют усиление оттока мочи, поэтому песок или камни могут сдвинуться с места, закупорить мочевыводящие пути и вызвать почечную колику,
С хроническими расстройствами пищеварения. Повышенная концентрация клетчатки усиливает моторику кишечника.

Другие противопоказания:

Индивидуальная непереносимость. Мед и свекла – сильные аллергены, особенно если употребляются вместе,
Ревматизм, подагра, артрит. Щавелевая кислота вызывает обострение этих заболеваний,
Остеопороз. Нарушение усвояемости кальция, которого в свекле содержится большое количество, усугубляет состояние пациента,

Сахарный диабет. В меде много глюкозы, что следует учитывать диабетикам при выборе народных лекарств.

Свекла с медом от давления: рецепт при гипертонии

На одном из форумов наткнулся на статью о том, как приготовить сок свеклы с медом от давления. Свекольный сок при гипертонии используется довольно часто, поэтому неудивительно, что при взаимодействии с медом сок красной свеклы помогает нормализовать показатели артериального давления. Сторонникам народной медицины будет интересно узнать, как данное средство влияет на организм человека при гипертензии.

Для начала пройдемся по корнеплоду. В свекле красной содержится в немалом количестве железо, что благотворно влияет на кроветворение. Нередко из-за этого ее сравнивают с клевером. Как известно, свекла понижает давление, поскольку усиливает выведение из организма избыточной жидкости. Немаловажным является и то, что корнеплод нормализует обменные процессы, омолаживает клетки организма, положительно влияет на процессы мозговой деятельности, тонизирует стенки кровеносных сосудов, улучшает работу лимфатической системы.

Поскольку свекла снижает давление, ею не стоит увлекаться при гипотонии. Также вред корнеплода может наблюдаться при гастрите (пониженная кислотность), желчекаменных и мочекаменных недугах, почечной недостаточности, диабете и ожирении.

Мед при гипертонии частенько рекомендуют использовать сторонники народной медицины. А ведь это природное лакомство можно встретить во многих рецептах от повышенного давления. Дело в том, что мед эффективно понижает артериальное давление, благоприятно сказывается на функционале нервной системы. Он повышает жизненный тонус организма, нормализует показатели гемоглобина, укрепляет иммунитет, оказывает благотворное влияние на работу сердца.

К сожалению, противопоказаниями обладает и мед. В первую очередь его не стоит кушать людям, у которых имеется аллергия на медопродукты. Его употребление в больших количествах при ожирении нередко провоцирует сахарный диабет.

В случае артериальной гипертензии красная свекла с медом может оказаться эффективным гипотензивным средством на ранних стадиях заболевания. Антигипертензивные и диуретические свойства свекольно-медовой смеси для многих гипертоников являются настоящим спасением, способным заменить медикаментозное лечение.

Однако при приготовлении свекольного сока следует обратить внимание на важную рекомендацию. Дело в том, что сразу в пищу свекольный сок употреблять нельзя. Это объясняется наличием в его составе неполезных летучих соединений, которые негативно сказываются на функционале кровеносных сосудов.

Так как сразу свежевыжатый свекольный сок пить нельзя, его настаивают около 3-4 часов. Лучшим местом для этого средства от повышенного давления станет холодильник. Если же проигнорировать данную рекомендацию, то пациент рискует столкнуться с сильным спазмом сосудов.

Чтобы приготовить свекольный сок, потребуется взять несколько сырых корнеплодов. Свеклу хорошенько промываем, очищаем, мелко измельчаем. Затем пользуемся соковыжималкой или теркой. Во втором случае берем марлю и отжимаем сок. Далее, как уже говорилось, его необходимо настоять в течение 3-4 часов в холодном месте.

Сок свеклы с медом от давления принимается в течение 1-2 недель. Затем делается 10-дневный перерыв, после чего лечение гипертонии повторяют. При появлении аллергических реакций и других побочных действий сокотерапию приостанавливают. При плохом самочувствии следует обследоваться.

Если же по какой-то причине свекольный сок с медом от повышенного давления не подходит, то фреш корнеплода можно смешать с морковным или яблочным. В таком виде напиток лучше употреблять по половинке стакана перед завтраком.

Дмитрий, 43 года

Благодарим Дмитрия за его отзыв о том, как применять сок свеклы с медом при гипертонии. Не забываем делиться своими рецептами от высокого давления.

как влияет на давление и как правильно употреблять

Свекла – полезный овощ, употребляемый во многих рецептах для борьбы с гипертонией. Уже долгие годы этот овощ используется для приготовления лекарственных средств, помогающих при гипертонии. Следует рассмотреть полезные свойства и влияние свеклы на давление, чтобы убедиться в ее действенности.

Влияние свеклы на давление

Сегодня много людей интересует вопрос, какое воздействие свекла оказывает на артериальное давление (АД): понижает или повышает? Зачастую этот овощ рекомендуют к применению гипертоникам. Но ведь есть те, у кого низкое давление. Как быть гипотоникам? Неужели от свеклы придется отказаться?

Сама свекла, как овощ, является полезной для всех, поскольку помогает очистить кровь, повысить тонус стенок сосудов и улучшить кровообращение. Овощ эффективен в борьбе с анемией. Поэтому люди, у которых низкое давление, могут смело употреблять свеклу в свой рацион – она стабилизирует состояние.

Гипертоникам зачастую рекомендуется пить свежий свекольный сок. Изредка – с добавлением фреша из моркови. За счет большого содержания нитратов в свежем овоще, происходит эффективное снижение высокого давления. Нитраты превращаются в окись азота во время пищеварения, после чего расширяются сосуды, поддерживая в норме кровяное давление. Для использования подходит любая свекла: красная или белая.

Польза и состав

В свежей свекле содержится большое количество витаминов группы В, фолиевая, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Также овощ богат такими компонентами:

железом;
минеральными солями;
фосфором;
корнеплодами;
кремнием;
медью.

При употреблении свеклы стабилизируется давление и в организме происходят изменения:

Снижается давление, за счет выведения скопившейся жидкости. Свекла усиливает мочеотделение.
В овоще содержится клетчатка, не позволяющая плохому холестерину впитываться в организм. Так свекла помогает уменьшить образование атеросклеротических бляшек.
Омолаживаются клетки организма. Свежий овощ богат витаминами, способствующими сделать кожу эластичной.
Нормализуются обменные процессы и тонизируются сосудистые стенки, за счет того, что свекла содержит микроэлементы.
Из организма выводятся шлаки и токсины. Свекла отлично избавляет от запоров и способствует мягкому снижению веса.

Вы можете посмотреть увлекательное видео, где рассказано о полезных свойствах, вреде и противопоказаниях свекольного сока.

Употребление спелого корнеплода полезно всем людям, испытывающим дискомфорт при повышении артериального давления. Поскольку овощ богат железом, нормализуется кроветворная функция, которая повышает содержание эритроцитов.

Как принимать?

Существует множество рецептов приготовления блюд из свеклы для гипертоников. Очень важно понимать, как правильно употреблять блюда или напитки, чтобы не ухудшить свое состояние и снизить давление.

Сок. Рекомендуется принимать не более 500 мл свекольного сока для понижения давления. При превышении дозы не исключены головные боли, диарея или тошнота. Свежевыжатый свекольный сок необходимо правильно хранить: оставлять в открытой емкости на несколько часов. Пить за 30 минут до еды натощак.
Салат. Приготовленный салат можно употреблять, как основное блюдо на завтрак. Не запрещено добавлять в блюдо чеснок и укроп – ингредиенты придадут вкус. После 150-200 г салата из свеклы артериальное давление снизится, и не будет беспокоить в течение всего дня.
Настойка. Для понижения АД нередко советуют употребление настойки из свеклы. Для эффективного результата рекомендуется употреблять настойку 3 раза в день за 30 минут до еды по 10 мл.
Квас. Большой популярностью пользуется свекольный квас, который помогает избавиться от скачков давления. Чтобы получить желаемый результат, квас нужно пить за 30 минут до еды по 100 мл. При этом приготовленный напиток обязательно хранить в холодном месте, а употреблять в теплом виде. Курс лечения – 3 месяца.

Соблюдение правильной дозировки поможет добиться желаемого эффекта и забыть о неприятных ощущениях и дискомфорте, когда мучает повышенное АД.

Рецепты

Для нормализации артериального давления, основой для приготовления лечебных настоек выступает свекольный сок. Подготовлено несколько рецептов, но пациент должен подобрать для себя один наиболее подходящий, после чего пройти курс лечения в течение 1-2 месяцев, а затем сделать перерыв на 5-6 месяцев.

Рецепты свекольных лекарств от повышенного давления:

Приготовление лечебного напитка начинается с соединения очищенной воды и отстоянного сока в равных пропорциях по 150 мл. Принимать за 30 минут до еды по 100 мл.
Смешать 50 мл свекольного сока и 500 мл морковного сока. Такой напиток очень полезен для гипертоников. К тому же он имеет приятный вкус. Лекарство следует употреблять трижды в день по 1/3 стакана. Далее рекомендуется увеличивать дозу свекольного сока до тех пор, пока количество морковного и свекольного сока не станет одинаковым.
Не менее популярен напиток, приготовленный из 400 мл свекольного сока и 300 мл сока из клюквы. Добавить в приготовленный состав 250 г жидкого меда и выжать сок 1 лимона. Тщательно перемешать и добавить 200 мл водки. Настойку оставить на 3 дня. Полученный настой принимать за 40-60 минут до еды по 20 мл 3 раза в день.
Эффективен рецепт, в который включено 100 г болотной сушеницы, стакан сока свеклы и 0,5 л качественной водки. Полученный настой перелить в бутыль и закрыть плотно крышкой, убрать в темное место на 10 дней. После этого тщательно процедить. Употреблять 3 раза в день по 35-40 мл.
В борьбе с гипертонией эффективен свекольный квас. Для его приготовления понадобится небольшой овощ. Его нужно тщательно вымыть, аккуратно отрезать хвостик и ботву. После чего свеклу нарезать тонкими пластинами и отправить в стеклянную кастрюлю или миску. Залить теплой водой, чтобы полностью покрыть кольца свеклы. Далее добавить небольшой кусок ржаного хлеба и 20 г сахарного песка. Накрыть емкость полотенцем и оставить на некоторое время. Необходимо регулярно снимать пену, которая будет образовываться в процессе приготовления. Как только квас будет готов, пена перестанет появляться. Употреблять теплым 3 раза в день за 30 минут до еды по 30 мл.
Для понижения давления можно приготовить такой напиток: в 150 мл сока из свеклы добавить 50 г меда и половину лимона, порезанного мелкими кусочками. Оставить на ночь. Принимать каждое утро натощак по 2 чайные ложки.

Выбрав один из вышеописанных рецептов, можно убедиться в том, что лекарственные рецепты действуют, и на самом деле помогают в снижении артериального давления.

Противопоказания и меры предосторожности

Людям, страдающим заболеваниями, связанными с почками, запрещено употребление этого овоща в больших количествах. Особенно это важно для тех, кто страдает мочекаменным недугом.

Существует ряд противопоказаний. Свеклу нельзя употреблять людям, у которых:

понос или метеоризм;
остеопороз;
патологическое низкое АД;
гастрит;
сахарный диабет.

Важно знать, что из-за того, что свекольный сок активно выводит из организма токсины, у пациента может наблюдаться небольшая тошнота.

Первоначально лучше всего начинать лечение с небольших доз, к примеру, употреблять 1/3 стакана в день. После привыкания организма суточную норму можно постепенно увеличить до 1 стакана. Можно принимать не более 500 мл сока в день. Также не стоит забывать об употреблении очищенной воды, чтобы легче перенести период лечения.

Свекольный сок – это эффективное средство в борьбе с повышенным артериальным давлением. При правильной дозировке можно достигнуть положительного результата: нормализовать давление и избавиться от головных болей.

как правильно сажать семена в 2021

https://ria.ru/20210609/svekla-1736306658.html

Когда сажать свеклу в 2021: правила посадки и ухода

Когда сажать свеклу в открытый грунт: как правильно сажать семена в 2021

Когда сажать свеклу в 2021: правила посадки и ухода

Срок посадки свеклы – это наилучший период для внесения в землю семян, который зависит от региона России и температурных условий. О том, когда сажать свеклу в… РИА Новости, 09.06.2021

2021-06-09T15:48

растения

россия

растениеводство

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/09/1736310551_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_309f93e0b2b37d90c95b566557c6e75d.jpg

МОСКВА, 9 июн — РИА Новости. Срок посадки свеклы – это наилучший период для внесения в землю семян, который зависит от региона России и температурных условий. О том, когда сажать свеклу в 2021 году, каким должен быть грунт, как правильно ухаживать за рассадой – в материале РИА Новости. Когда сажать свеклу в 2021 году?Обычно сажать свеклу начинают в середине весны, когда снижается вероятность заморозков. Иначе подмороженные смена могут не взойти или корнеплоды будут твердыми и невкусными. Как правило, посевными работами начинают заниматься, если почва прогрелась до 6 – 10°, а температура воздуха держится на уровне 15-18°. Свекла считается теплолюбивым растением, поэтому с посевом культуры лучше не спешить.Зависимость от региона посадкиСроки посадки свеклы во многом зависят от температурных особенностей территории. Так, в средней полосе страны оптимальное время посадки приходится на середину или конец мая, а на юге посевными работами занимаются в начале апреля. На севере зачастую дачники используют пророщенные семена, которые высаживают в мае под укрывной материал. Обычные семена там можно помещать в грунт с середины июня.Сроки посадкиСроки посадки зависят от сорта свеклы, погодных условий и региона России. В целом, посевными работами занимаются с конца марта по июнь. Чтобы избежать ночных заморозков, можно накрывать грядки пленкой или другим защитным материалом. Сроки посадки по лунному календарюСчитается, что лунные фазы могут влиять на рост растений как положительно, так и отрицательно. Из-за этого многие дачники при посадке растений ориентируются на лунный календарь. В 2021 году он для свеклы выглядит так:Какой сорт свеклы выбрать?При выборе сорта свеклы учитываются сроки созревания, то, сколько урожай может храниться в течение года, вкусовые качества. Например, дольше всего пролежат в погребе такие разновидности, как Носовская плоская, Кросби, Рокет F1, Мадам Ружетт F1, Нежность, Цыганочка. Самая вкусная свекла вырастет из сортов Браво, Обыкновенное чудо, Козак, Высокая, Мулатка. В целом, в списке лучших сортов свеклы обычно выделяют:Инструкция по посадке свеклы в открытый грунтНа качество урожая свеклы могут повлиять тип почвы, освещенность, частота полива, а также то, насколько хорошо был подготовлен грунт. Требования к участкуУчасток, на который высаживают свеклу, должен быть хорошо освещен. Культура будет расти лучше в питательной и рыхлой почве, для нее подходят также суглинки, супеси и торфяные грунты. Из-за того, что корнеплоды у свеклы иногда вырастают больших размеров, их нельзя сажать слишком близко друг к другу. Кроме этого, земля должна быть хорошо дренирована, чтобы избежать застоя воды при поливе. Подготовка почвы и грядки под посадкуПочву для посадки свеклы следует подготавливать еще с осени. Для этого нужно убрать с участка камни, лишние коренья, сорняки, перекопать грунт и внести в него компост или навоз. Если земля отличается высокой кислотностью, то в нее можно добавить гашеную известь. Кроме этого, грунт удобряют сульфатом или суперсульфатом. Их рассыпают на участке, а затем его слегка перекапывают. Весной также нужно перекопать землю и посыпать ее торфом или опилками. После чего можно сажать свеклуПри посадке свеклы не менее важно учитывать, какие культуры росли на участке ранее. Так, ее нельзя высаживать после капусты, моркови, свеклы и сельдерея. При этом она будет хорошо расти, если ее предшественниками были: Совместная посадка свеклыСвеклу можно сажать совместно с картофелем, кольраби, петрушкой, шпинатом, редисом, редькой. Нередко на огородах можно встретить грядки свеклы, на которых растет чеснок. Подготовка семян свеклы к посадкеСемена свеклы довольно большого размера, что удобно при посадке. Если они имеют розовый или зеленый оттенок, это значит, что производитель уже обработал их необходимыми веществами. Такие семена замачивать не нужно, в отличие от необработанных. Обработка семянСемена свеклы без обработки необходимо подготовить к посадке. Для этого сначала их замачивают в соленой воде. Если часть посадочного материала всплыла на поверхность, ее убирают – такие семена не взойдут или принесут скудный урожай. После этого хорошие семена нужно обеззаразить в слабом растворе марганца в течение 12 часов. Затем их выдерживают по несколько часов сначала в горячей воде, а потом в холодной. Посадочный материал следует также подержать в стимуляторе роста и просушить их в теплом месте на протяжении суток. Проращивание семянСамый простой способ проращивания свеклы – замачивание. Для этого необходимо блюдце, на которое кладут влажную войлочную или холщовую ткань, причем один ее конец должен выходить за границы блюдца. На него выкладывают семена, а потом накрывают оставшейся частью материала. Таким образом создаются оптимальные условия для появления первых ростков. Посев свеклыПосадка свеклы начинается, когда почва хорошо прогрелась. Сначала делают грядки, на которых необходимо провести борозды глубиной в 2 см. Важно, чтобы у них было плотное и плоское дно. После этого их нужно полить и дождаться, когда вода впитается. Затем можно раскладывать семена в борозды, аккуратно засыпать грунтом и снова слегка полить через дождевую насадку на лейке. Расстояние между семенамиРасстояние между бороздками должно быть 10-15 см для выращивания мелкой свеклы, для крупной – 20-30 см. Сажать семена следует на расстоянии от 4 до 10 см друг от друга. Особенности подзимнего и весеннего севаСвеклу можно высаживать осенью или ранней весной, но в таком случае есть свои особенности. Оптимальный срок подзимнего посева – конец октября или начало ноября. Главное условие – земля должна быть холодной, чтобы культура не дала ростки. Семян нужно высаживать больше, чем при обычном посеве, потому что многие могут не взойти. Также важно выбрать те, которые устойчивы к заморозкам. При посадке в грунт можно внести смесь субстрата и гумус, а затем утеплить его компостом. При весенней посадке семена свеклы можно не замачивать, потому что зачастую почва и так влажная. Если она рыхлая, то посадочный материал высаживают на глубину от 2 до 4 см. Сколько всходят семена свеклы?Если при посадке использовались пророщенные семена свеклы, то первые всходы можно увидеть уже через 3-4 дня. Сухой посадочный материал прорастет спустя приблизительно 7-9 дней. Чтобы свекла росла быстрее, нужно соблюдать правила полива.Что делать, если свекла не всходит?Свекла может не взойти, если: Чтобы избежать такой проблемы, нужно покупать только качественные семена, учитывать срок годности, соблюдать все правила подготовки грунта, посева и последующего ухода. Кроме этого, можно накрыть грядку пленкой – парниковый эффект ускоряет процесс роста. Другие способы посева свеклыЧтобы получить более ранний урожай, дачники используют метод посадки рассады. Для этого можно купить грунт в специализированном магазине. Его нужно просеять и добавить раствор фунгицида, чтобы защитить будущую свеклу от болезней. Готовую смесь пересыпают в емкость, уплотняют и выкладывают на нее семена. Их затем засыпают грунтовым слоем в 1-1,5 см, который ровняют и снова уплотняют. В конце посадку поливают водой. Когда у свеклы появляется 2-3 настоящих листка, ее можно пересаживать в открытый грунт. Для сеянцев подготавливают лунки, которые должны находиться друг от друга на расстоянии от 10 до 20 см в зависимости от формы корнеплода. Затем их увлажняют. Когда вода впиталась, рассаду аккуратно вносят в лунки, разравнивая корни и присыпая пустоты грунтом, после чего снова поливают и накрывают не несколько дней пленкой.Уход за свеклой в открытом грунтеСвекла не относится к слишком прихотливым растениям, но соблюдать некоторые правила ухода придется.ПрореживаниеГрядки прореживают, чтобы корнеплодам хватило питательных веществ и они выросли без деформаций. Когда у всходов сформируется 2-4 настоящих листка, то можно удалить самые слабые ростки. Также следует убрать сорняки. Во второй раз прореживание проводят, когда начинает формироваться корнеплоды, между ними должно быть расстояние от 8 до 10 см. Если у свеклы слишком большой плод, то прореживать нужно сильнее. ПоливНесмотря на то, что свекла может переносить засуху, ей все равно нужен регулярный полив для получения хорошего урожая. Ориентировочно процедуру следует проводить каждые 5-7 дней, но если стоит засушливая погода, то чаще. После появления первых всходов увлажнять грядки необходимо каждые 2-3 дня. Воду лучше использовать отстоянную и не холодную. После полива землю следует немного разрыхлить, но аккуратно, иначе можно повредить свеклу. Чтобы сократить число поливов, грунт можно посыпать мульчей, например, сухой травой. ПодкормкаЗачастую культуре хватает тех удобрений, которые вносились в грунт при ее посадке. Однако, если этого не было сделано или свекла плохо растет, ее можно подкармливать. Обычно для этого используют комплексные покупные минеральные удобрения. Если почва изначально плохо плодоносит, то в нее добавляют калий, азот или бор. Вредители и болезниГлавными врагами свеклы считаются медведка, которая повреждает корнеплоды, нематоды, поедающие листья, и свекловичная муха. Против медведки используют борный раствор, которым поливают борозды и норы. Свеклу, которую атаковали нематоды, зачастую вырывают и уничтожают. Для борьбы с мухой следует опрыскивать растение инсектицидом, удалять сорняки. Кроме этого, с участка следует убирать садовых слизней. Сбор урожая свеклыСвекла, в зависимости от сорта, созревает через 75-90 дней после посадки. Ее нужно убрать из земли до того, как наступят заморозки. Лучше всего делать это в сухую погоду – тогда с корнеплода лучше сходит земля. Мелкую, мягкую, поврежденную свеклу выбрасывают. После сбора урожая его необходимо убрать на хранение, например, в погреб. Оптимальная температура для хранения – при 2-3°.Что делать, если свекла выросла большая?Слишком большие плоды плохо выдерживают хранение и имеют плохой вкус. Чтобы избежать подобного урожая, следует делать правильные интервалы между посадками, а также собираться свеклу, когда она достигла нужного размера в соответствии с сортом.

https://ria.ru/20201120/svekla-1585569339.html

https://ria.ru/20210608/morkov-1736132718.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210120/napitki-1593895931.html

https://ria.ru/20210301/dieta-1599413665.html

https://ria.ru/20201004/ovoschi-1578166811.html

https://ria.ru/20210316/luk-1601481573.html

https://rsport.ria.ru/20210603/kishechnik-1735459130.html

https://ria.ru/20210518/ratsion-1732731026.html

https://ria.ru/20210525/yagody-1733884799.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/09/1736310551_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_8e51d3b49c8e83847faabe2d46565d1a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

растения, россия, растениеводство

МОСКВА, 9 июн — РИА Новости. Срок посадки свеклы – это наилучший период для внесения в землю семян, который зависит от региона России и температурных условий. О том, когда сажать свеклу в 2021 году, каким должен быть грунт, как правильно ухаживать за рассадой – в материале РИА Новости.

Когда сажать свеклу в 2021 году?

Обычно сажать свеклу начинают в середине весны, когда снижается вероятность заморозков. Иначе подмороженные смена могут не взойти или корнеплоды будут твердыми и невкусными. Как правило, посевными работами начинают заниматься, если почва прогрелась до 6 – 10°, а температура воздуха держится на уровне 15-18°. Свекла считается теплолюбивым растением, поэтому с посевом культуры лучше не спешить.

20 ноября 2020, 17:46

Для иммунитета и против простуды: польза и вред свеклы

Зависимость от региона посадки

Сроки посадки свеклы во многом зависят от температурных особенностей территории. Так, в средней полосе страны оптимальное время посадки приходится на середину или конец мая, а на юге посевными работами занимаются в начале апреля. На севере зачастую дачники используют пророщенные семена, которые высаживают в мае под укрывной материал. Обычные семена там можно помещать в грунт с середины июня.

Сроки посадки

Сроки посадки зависят от сорта свеклы, погодных условий и региона России. В целом, посевными работами занимаются с конца марта по июнь. Чтобы избежать ночных заморозков, можно накрывать грядки пленкой или другим защитным материалом.

Сроки посадки по лунному календарю

Считается, что лунные фазы могут влиять на рост растений как положительно, так и отрицательно. Из-за этого многие дачники при посадке растений ориентируются на лунный календарь. В 2021 году он для свеклы выглядит так:

Месяц 2021 года	Благоприятные дни	Запрещенные дни
Март	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 29, 30, 31	12, 13, 14, 28
Апрель	3, 4, 5, 8, 9, 14, 25	11, 12, 13, 27
Май	1, 2, 5, 6, 7, 22, 23, 24, 28, 29	10, 11, 12, 26
Июнь	2, 3, 6, 7, 8, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 29, 30	9, 10, 11, 24

Какой сорт свеклы выбрать?

При выборе сорта свеклы учитываются сроки созревания, то, сколько урожай может храниться в течение года, вкусовые качества. Например, дольше всего пролежат в погребе такие разновидности, как Носовская плоская, Кросби, Рокет F1, Мадам Ружетт F1, Нежность, Цыганочка. Самая вкусная свекла вырастет из сортов Браво, Обыкновенное чудо, Козак, Высокая, Мулатка.


Раннеспелые сорта	Кариллон, Боливар, Египетская, Красный шар, Настенька, Винегрет
Среднеспелые сорта	Соната, Багровый шар, Деликатесная, Глобус F1
Поздние сорта	Матрона, Цитадела, Фрона, Цилиндра.

В целом, в списке лучших сортов свеклы обычно выделяют:

—
Андромеду F1;
—
Кедри;
—
Риваль;
—
Негритянку;
—
Опольскую.

Инструкция по посадке свеклы в открытый грунт

На качество урожая свеклы могут повлиять тип почвы, освещенность, частота полива, а также то, насколько хорошо был подготовлен грунт.

8 июня, 14:18

Когда сажать морковь: сроки и правила посадки в 2021 году

Требования к участку

Участок, на который высаживают свеклу, должен быть хорошо освещен. Культура будет расти лучше в питательной и рыхлой почве, для нее подходят также суглинки, супеси и торфяные грунты. Из-за того, что корнеплоды у свеклы иногда вырастают больших размеров, их нельзя сажать слишком близко друг к другу. Кроме этого, земля должна быть хорошо дренирована, чтобы избежать застоя воды при поливе.

Подготовка почвы и грядки под посадку

Почву для посадки свеклы следует подготавливать еще с осени. Для этого нужно убрать с участка камни, лишние коренья, сорняки, перекопать грунт и внести в него компост или навоз. Если земля отличается высокой кислотностью, то в нее можно добавить гашеную известь. Кроме этого, грунт удобряют сульфатом или суперсульфатом. Их рассыпают на участке, а затем его слегка перекапывают. Весной также нужно перекопать землю и посыпать ее торфом или опилками.

После чего можно сажать свеклу

При посадке свеклы не менее важно учитывать, какие культуры росли на участке ранее. Так, ее нельзя высаживать после капусты, моркови, свеклы и сельдерея. При этом она будет хорошо расти, если ее предшественниками были:

—
картофель;
—
лук;
—
тыква;
—
горох;
—
огурцы;
—
фасоль;
—
чеснок.

Совместная посадка свеклы

20 января, 18:51

Россиянам рассказали, какие напитки снижают артериальное давление

Свеклу можно сажать совместно с картофелем, кольраби, петрушкой, шпинатом, редисом, редькой. Нередко на огородах можно встретить грядки свеклы, на которых растет чеснок.

Подготовка семян свеклы к посадке

Семена свеклы довольно большого размера, что удобно при посадке. Если они имеют розовый или зеленый оттенок, это значит, что производитель уже обработал их необходимыми веществами. Такие семена замачивать не нужно, в отличие от необработанных.

Обработка семян

Семена свеклы без обработки необходимо подготовить к посадке. Для этого сначала их замачивают в соленой воде. Если часть посадочного материала всплыла на поверхность, ее убирают – такие семена не взойдут или принесут скудный урожай. После этого хорошие семена нужно обеззаразить в слабом растворе марганца в течение 12 часов. Затем их выдерживают по несколько часов сначала в горячей воде, а потом в холодной. Посадочный материал следует также подержать в стимуляторе роста и просушить их в теплом месте на протяжении суток.

1 марта, 13:00НаукаУченые определили ежедневную норму овощей и фруктов

Проращивание семян

Самый простой способ проращивания свеклы – замачивание. Для этого необходимо блюдце, на которое кладут влажную войлочную или холщовую ткань, причем один ее конец должен выходить за границы блюдца. На него выкладывают семена, а потом накрывают оставшейся частью материала. Таким образом создаются оптимальные условия для появления первых ростков.

Посев свеклы

Посадка свеклы начинается, когда почва хорошо прогрелась. Сначала делают грядки, на которых необходимо провести борозды глубиной в 2 см. Важно, чтобы у них было плотное и плоское дно. После этого их нужно полить и дождаться, когда вода впитается. Затем можно раскладывать семена в борозды, аккуратно засыпать грунтом и снова слегка полить через дождевую насадку на лейке.

4 октября 2020, 04:00

Когда овощи превращаются в яд?

Расстояние между семенами

Расстояние между бороздками должно быть 10-15 см для выращивания мелкой свеклы, для крупной – 20-30 см. Сажать семена следует на расстоянии от 4 до 10 см друг от друга.

Особенности подзимнего и весеннего сева

Свеклу можно высаживать осенью или ранней весной, но в таком случае есть свои особенности. Оптимальный срок подзимнего посева – конец октября или начало ноября. Главное условие – земля должна быть холодной, чтобы культура не дала ростки. Семян нужно высаживать больше, чем при обычном посеве, потому что многие могут не взойти. Также важно выбрать те, которые устойчивы к заморозкам. При посадке в грунт можно внести смесь субстрата и гумус, а затем утеплить его компостом.

При весенней посадке семена свеклы можно не замачивать, потому что зачастую почва и так влажная. Если она рыхлая, то посадочный материал высаживают на глубину от 2 до 4 см.

Сколько всходят семена свеклы?

Если при посадке использовались пророщенные семена свеклы, то первые всходы можно увидеть уже через 3-4 дня. Сухой посадочный материал прорастет спустя приблизительно 7-9 дней. Чтобы свекла росла быстрее, нужно соблюдать правила полива.

16 марта, 14:58

Лук – польза и вред овоща для организма человека

Что делать, если свекла не всходит?

Свекла может не взойти, если:

—
при посадке не использовался дренаж;
—
культуру высадили на том же участке, что и прошлом году. Для свеклы важен перерыв в 3-4 года;
—
отсутствуют подкормки и удобрения;
—
семена заморозились или хранились слишком долго.

Чтобы избежать такой проблемы, нужно покупать только качественные семена, учитывать срок годности, соблюдать все правила подготовки грунта, посева и последующего ухода. Кроме этого, можно накрыть грядку пленкой – парниковый эффект ускоряет процесс роста.

Другие способы посева свеклы

Чтобы получить более ранний урожай, дачники используют метод посадки рассады. Для этого можно купить грунт в специализированном магазине. Его нужно просеять и добавить раствор фунгицида, чтобы защитить будущую свеклу от болезней. Готовую смесь пересыпают в емкость, уплотняют и выкладывают на нее семена. Их затем засыпают грунтовым слоем в 1-1,5 см, который ровняют и снова уплотняют. В конце посадку поливают водой.

Когда у свеклы появляется 2-3 настоящих листка, ее можно пересаживать в открытый грунт. Для сеянцев подготавливают лунки, которые должны находиться друг от друга на расстоянии от 10 до 20 см в зависимости от формы корнеплода. Затем их увлажняют. Когда вода впиталась, рассаду аккуратно вносят в лунки, разравнивая корни и присыпая пустоты грунтом, после чего снова поливают и накрывают не несколько дней пленкой.

Уход за свеклой в открытом грунте

Свекла не относится к слишком прихотливым растениям, но соблюдать некоторые правила ухода придется.

Раскрыты продукты для нормализации работы кишечника

Прореживание

Грядки прореживают, чтобы корнеплодам хватило питательных веществ и они выросли без деформаций. Когда у всходов сформируется 2-4 настоящих листка, то можно удалить самые слабые ростки. Также следует убрать сорняки. Во второй раз прореживание проводят, когда начинает формироваться корнеплоды, между ними должно быть расстояние от 8 до 10 см. Если у свеклы слишком большой плод, то прореживать нужно сильнее.

Полив

Несмотря на то, что свекла может переносить засуху, ей все равно нужен регулярный полив для получения хорошего урожая. Ориентировочно процедуру следует проводить каждые 5-7 дней, но если стоит засушливая погода, то чаще. После появления первых всходов увлажнять грядки необходимо каждые 2-3 дня. Воду лучше использовать отстоянную и не холодную. После полива землю следует немного разрыхлить, но аккуратно, иначе можно повредить свеклу. Чтобы сократить число поливов, грунт можно посыпать мульчей, например, сухой травой.

Подкормка

Зачастую культуре хватает тех удобрений, которые вносились в грунт при ее посадке. Однако, если этого не было сделано или свекла плохо растет, ее можно подкармливать. Обычно для этого используют комплексные покупные минеральные удобрения. Если почва изначально плохо плодоносит, то в нее добавляют калий, азот или бор.

18 мая, 03:31

Диетологи рассказали, как облегчить повседневный рацион в жару

Вредители и болезни

Главными врагами свеклы считаются медведка, которая повреждает корнеплоды, нематоды, поедающие листья, и свекловичная муха. Против медведки используют борный раствор, которым поливают борозды и норы. Свеклу, которую атаковали нематоды, зачастую вырывают и уничтожают. Для борьбы с мухой следует опрыскивать растение инсектицидом, удалять сорняки. Кроме этого, с участка следует убирать садовых слизней.

Среди болезней чаще всего встречается фомоз, из-за которого свекла быстро гниет. Чтобы избежать заражения, семена обрабатывают специальным раствором. При церкоспорозе на листьях появляются красные пятна и серый налет. Для борьбы с этим заболеванием семена опрыскивают препаратами с медью каждые 10 дней и обрабатывают фунгицидами.

Сбор урожая свеклы

Свекла, в зависимости от сорта, созревает через 75-90 дней после посадки. Ее нужно убрать из земли до того, как наступят заморозки. Лучше всего делать это в сухую погоду – тогда с корнеплода лучше сходит земля. Мелкую, мягкую, поврежденную свеклу выбрасывают. После сбора урожая его необходимо убрать на хранение, например, в погреб. Оптимальная температура для хранения – при 2-3°.

25 мая, 19:14

Эксперты оценили влияние прохладной весны на урожай овощей и ягод

Что делать, если свекла выросла большая?

Слишком большие плоды плохо выдерживают хранение и имеют плохой вкус. Чтобы избежать подобного урожая, следует делать правильные интервалы между посадками, а также собираться свеклу, когда она достигла нужного размера в соответствии с сортом.

Правда ли, что свекольный сок помогает улучшить спортивные результаты? | Еда

В попытках улучшить свои результаты спортсмены давно экспериментируют с широким спектром вспомогательных средств, как то карнитин, хром, аминокислоты, кетоны, кофеин и т. д. И вот, наконец, на сцену выходит еще один популярный, хотя и почти безвкусный вариант — свекольный сок, а точнее нитраты, в нем содержащиеся.

Вообще неорганические нитраты применяются довольно давно. Они, например, добавляются в копченое и переработанное мясо, чтобы продлить срок его хранения и придать ему характерный розовый цвет. В естественной среде больше всего нитратов содержится в шпинате, руколе и свекле. В настоящий момент есть многочисленные свидетельства того, что нитраты приводят к улучшению спортивных результатов у атлетов, а также благотворно влияют на общее здоровье сердечно-сосудистой системы в пожилом возрасте.

Почему так происходит? Первый ключ к разгадке был найден в 2007 году, когда шведские исследователи установили, что трехдневный прием нитрата натрия снизил потребность в кислороде у велосипедистов и триатлетов по сравнению со спортсменами, принимавшими плацебо (пустышку).

Это исследование привлекло внимание известного спортивного физиолога Эндрю Джонса из Эксетерского университета в Англии. По его словам, обычная потребность в кислороде во время физических упражнений является фиксированной. Поэтому изменение этой величины на определенный промежуток времени и с добавлением одного лишь средства было удивительным.

Для того чтобы понять действие нитратов, профессор Джонс провел исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии. Восемь мужчин-спортсменов ежедневно в течение шести дней получали эквивалентное количество нитратов в виде двух натуральных источников — свекольного сока с большим количеством нитратов и напитка из черной смородины с малым количество нитратов. После десятидневного перерыва группы поменялись местами и, соответственно, напитками.

Что увидели авторы? Концентрация нитратов в крови у тех, кто пил свекольный сок, в последние три дня увеличилась вдвое, а их систолическое (верхнее) артериальное давление упало в среднем на 6 мм рт. ст. Показатель, который физиологи называют кислородной стоимостью (количество потребляемого кислорода при выполнении упражнений), снизился на 19 %. Любопытно, что в условиях тренировок до изнеможения участники эксперимента показали более продолжительное время тренировки. Надо ли говорить, что такие результаты не могли не быть опубликованными, и уже в 2018 году вышел большой литературный обзор по диетическим нитратам.

С тех пор началось активное и широкое изучение эффективности пищевых нитратов, в большом количестве содержащихся в свекольном соке, концентрате свекольного сока, цельной свекле и нитратных солях.

Почему свекла так хороша?

Свекла — это богатый питательными веществами овощ, который имеет ряд преимуществ для здоровья. Она содержит витамины А, В и С; антиоксиданты — бета-каротин и бета-цианин; фолиевую кислоту, магний, калий, фосфор, железо и клетчатку. Пигменты свеклы — беталаины (бывают двух цветовых типов) содержат азот и действуют как антиоксиданты и как противовоспалительные средства. Кроме того, этот овощ буквально «нафарширован» нитратами.

Из пищи в топливо

«Свекольные» нитраты, поступающие в организм, сами по себе мало на него влияют. Их главная задача — преобразование в оксид азота. Оксид азота (NO) является мощным сосудорасширяющим средством, которое часто используется в добавках, чтобы дать бодибилдерам «накачку» и помочь с выносливостью. Он быстро разрушается в организме, и его сосудорасширяющий эффект в целом непродолжителен. Оксид азота выполняет множество функций в организме, но с точки зрения физических упражнений и производительности он участвует в увеличении притока крови к мышцам, что облегчает выработку энергии митохондриями, а также поддерживает кровяное давление и контролирует сокращение мышц. Достаточно очевидно, что эти факторы способствуют снижению расхода кислорода во время тренировок, а значит, сильно облегчают тренировку. Примерно то же самое действие — уменьшение кислородной стоимости тренировки — оказывает и свойство оксида азота расширять кровеносные сосуды, поскольку при этом увеличивается приток крови к мышцам.

Минутка науки

Все эти полезные свойства оксида азота выглядят очень красиво в теории, а подтверждается ли она научными данными? Хорошие новости: количество исследований о влиянии диетических нитратов на результаты спортсменов в различных видах спорта с каждым днем растет. Любопытный факт: предпочтительный вид приема нитратов — свекольный сок, потому что именно в нем легко измерить их уровень. Удобно спортсменам, удобно исследователям.

После многочисленных экспериментов, в основном с участием бегунов и велосипедистов, исследователи пришли к выводу, что добавление нитратов в меню спортсменов снижает их потребность в кислороде при регулярных тренировках и улучшает результаты в видах спорта на выносливость. Ученые обнаружили, что свекольный сок наиболее эффективен, если пить его за 2-3 ч до тренировки в объеме от 300 до 500 мг (немного больше, чем две чашки) органического нитрата. Такой дозы вполне достаточно, чтобы улучшить результат на 1–3 %. Если вам кажется, что этого мало, не спешите с выводами. Поверьте, даже 1 % даст серьезному атлету конкурентное преимущество. Интересно, что свекла и шпинат в твердом виде, хотя они обычно не используются в подобных исследованиях, тоже могут быть эффективными источниками нитратов — они содержат около 250 мг вещества на 100 г продукта.

Ученые признаются, что больше всего их интригует тот факт, что такое простое диетическое вмешательство может давать значительные эффекты, оказывая прямое и поддающееся количественной оценке влияние на мышечную функцию.

Вывод:

— свекольный сок улучшает потребление кислорода работающими мышцами за счет расширения сосудов;

— элитным спортсменам, вероятно, потребуются более высокие дозы, чтобы увидеть эффекты;

— длительное потребление свеклы помогает в адаптации к интервальным тренировкам;

— свекла, по-видимому, оказывает некоторое влияние на преобразование волокон типа IIX в тип IIA, что может быть потенциально полезно для велосипедистов. Волокна типа IIX отвечают за сверхвысокое взрывное усилие, а волокна типа IIA — за усилие, устойчивое к усталости. Это также важно для бегунов и велосипедистов, которые обычно выполняют тренировки продолжительностью более 5–10 мин.

Свекла на высоте

Многочисленные исследования показали, что свежевыжатый свекольный сок эффективен для улучшения спортивных результатов. Однако все научные обзоры проводились в обычных условиях, то есть на плоскогорье. Как «работают» нитраты в условиях высокогорья или среднегорья — то, что до сих пор не выявлено до конца, однако первые результаты уже появились.

Дело в том, что тренировки на больших высотах предъявляют дополнительные требования к организму, особенно на фоне снижения поступления кислорода к работающим мышцам. Основная причина заключается в снижении давления кислорода на большей высоте.

Итак, как свекольный сок влияет на спортсменов, тренирующихся в высокогорье? В одном небольшом исследовании наблюдались хорошо тренированные бегуны в искусственно созданной высотной среде, где давление воздуха было в норме, но уровень кислорода ниже. Результаты свидетельствовали о повышении уровня нитратов в крови после приема свекольного сока, правда, без улучшения производительности. Другое исследование показало, что эффекта от приема свекольного сока на большой высоте не получает лишь малый процент населения, отсюда и разнородность в результатах спортсменов, принимающих нитраты в условиях высокогорья.

Дозировка свеклы

Существует ряд исследований, посвященных дозировке свекольного сока и оценке этой дозы и эффективности в отношении бега или велотренировок. В одном из них ученые сравнивали реакцию спортсменов на прием 70, 140 и 280 мл сока и обнаружили, что существуют минимальные различия в эффектах между 140 и 280 мл свекольного сока, в обоих случаях обеспечивается значительное увеличение работоспособности. Вполне вероятно, что 140 мл — это верхний предел того, сколько свекольного сока следует употреблять во время тренировки, но спортсмены, безусловно, могут найти преимущества даже в меньшем количестве.

Другие преимущества свекольного сока

Употребление свеклы или свекольного сока может не только улучшить спортивные результаты, но и оказывает благотворное влияние на здоровье организма в целом, а именно:

Снижает гипертонию. Согласно исследованиям по гипертонии, содержащиеся в свекольном соке нитраты, впоследствии превращающиеся в оксид азота, помогают в борьбе с повышенным давлением. Оксид азота является сосудорасширяющим средством, которое расслабляет и расширяет кровеносные сосуды для увеличения кровотока. Это напрямую влияет на давление в кровеносных сосудах. Значительное снижение артериального давления наступает уже через 3 ч после употребления 500 мл свекольного сока. Эти данные свидетельствуют о том, что диетические нитраты, содержащиеся в свекле, являются естественным и недорогим способом лечения гипертонии и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Противораковые свойства. Свекла содержит мощные антиоксиданты или фитонутриенты, которые могут помочь снизить риск развития рака. Исследования на людях отсутствуют, но данные in vitro (в пробирке) свидетельствуют о том, что экстракт красной свеклы содержит те же противораковые соединения, что и некоторые противораковые лекарственные препараты. Бетанин, пищевой краситель, извлекаемый из свеклы, оказался биологически активным, помогающим уменьшить размер клеток рака груди и простаты. Эти результаты стимулировали дальнейшие исследования, чтобы подтвердить профилактический потенциал экстракта свеклы.
Противовоспалительные свойства. Свекла и свекольный сок являются богатым источником беталаинов — биологически активных фитонутриентов, которые помогают уменьшить выраженность воспаления в организме. Исследования «в пробирке» показывают, что уменьшение воспаления на фоне приема свекольного сока может иметь потенциал для снижения рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа.

Отличный источник железа и фолиевой кислоты, которые необходимы беременным женщинам.
Приготовление сока из свеклы и его регулярное употребление также может облегчить хронический запор.
Помогает вывести токсины из печени.
Содержит триптофан, который расслабляет разум и создает ощущение благополучия. Этот эффект чем-то похож на действие, оказываемое шоколадом.

В поисках нитратов

Где искать нитраты помимо свекольного сока? Результаты исследований показывают, что около 80 % пищевых нитратов содержатся в овощах. По данным Американского журнала клинического питания, приведенные на странице слева сведения о содержании нитратов будут полезны в выборе овощей в соответствии с уровнем нитратов в них.

Ключевые моменты для спортсменов, рассматривающих возможность употребления свекольного сока:

— Пиковая концентрация оксида азота (NO) в крови наблюдается в течение 2-3 ч после употребления свекольного сока. Оптимальные эргогенные эффекты наблюдаются через 150 мин после употребления свекольного сока.

— Антисептические полоскания для полости рта (жидкость для полоскания рта) могут уменьшить влияние уровня нитратов в свекольном соке и не рекомендуются при приеме свекольного сока.

— Большинство исследований проводилось с использованием 500 мл добавки из свеклы для достижения наилучших эргогенных результатов. Это примерно 2 стакана сока или 384 г.

— Спортсмены получают наибольшую пользу от приема добавок свекольного сока примерно за 150 мин до соревнований.

— Активные здоровые взрослые, принимавшие добавки свекольного сока в течение 15 дней, показали увеличение количества энергии и потребления кислорода мышцами во время продолжительных тренировок.

Вывод

Сделает ли вас свекла сверхчеловеком? Вероятно, нет, но есть заметные преимущества от приема свекольного сока, включая усиленную работоспособность, увеличенное количество «выносливых» волокон типа IIА и лучшую адаптацию к интервальным тренировкам. Ежедневное употребление 140 мл свежевыжатого свекольного сока в течение длительного времени принесет определенную пользу для организма и хорошие результаты тренировок. Даже если вы не пьете свекольный сок регулярно, его прием за 2-3 ч до важного старта все равно даст дополнительный импульс. Накопленный учеными и спортсменами опыт употребления свекольного сока показывает уменьшение усталости, а также значительное облегчение субмаксимального усилия как при беге, так и при езде на велосипеде.

Как снизить высокое давление без лекарств: 4 полезных напитка (ФОТО)

ЕРЕВАН, 2 августа. Новости-Армения. Высокое кровяное давление – распространенное состояние, при котором сила давления крови на стенки артерий постоянно слишком высока. Это давление постепенно приводит к тому, что ваши артерии затвердевают и сужаются, а это означает, что сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь по телу. Употребление любого из этих четырех напитков может снизить ваши показатели, пишет medikforum.ru.

Томатный сок

В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день среди участников с факторами риска сердечных заболеваний. Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, а также уровень холестерина ЛПНП.

Чай из гибискуса

Одним из наиболее заметных преимуществ чая из гибискуса является его влияние на кровяное давление. Несколько исследований показали, что чай может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

В одном исследовании с участием 65 человек с высоким кровяным давлением участникам давали чай из гибискуса или плацебо.

Через шесть недель у тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления по сравнению с плацебо.

Свекольный сок

Исследования показали, что свекла может значительно снизить кровяное давление уже через несколько часов после употребления. Эксперты в области здравоохранения обнаружили, что и сырой свекольный сок, и вареная свекла оказались эффективными для снижения кровяного давления и уменьшения воспаления. Однако больший эффект имел сок сырой свеклы.

Чайный гриб

Чайный гриб – это ферментированный продукт, богатый пробиотиками, полезными бактериями, играющими важную роль в поддержании здоровья кишечника.

Сильные эффекты были отмечены, когда участники потребляли несколько видов пробиотических бактерий, регулярно употребляли пробиотики в течение более восьми недель и потребляли не менее 100 миллиардов колониеобразующих единиц в день. -0-

Свекла с медом от давления: рецепт при гипертонии | Артериальная гипертензия. Как понизить давление

Один стакан полученного сока красной свеклы смешиваем с 1 ст.л. натурального меда до полного растворения последнего. Употреблять гипотензивное средство следует за 20 мин до приема пищи. Свекла с медом от давления выпивается по 1/3 стакана за раз. В течение дня таких приемов делают не более трех. Сок свеклы с медом не рекомендуется совмещать с приемом антигипертензивных препаратов. В противном случае пациент рискует столкнуться с гипотензией. —> Сок свеклы с медом от давления принимается в течение 1-2 недель. Затем делается 10-дневный перерыв, после чего лечение гипертонии повторяют. При появлении аллергических реакций и других побочных действий сокотерапию приостанавливают. При плохом самочувствии следует обследоваться.

Дмитрий, 43 года

Благодарим Дмитрия за его отзыв о том, как применять сок свеклы с медом при гипертонии. Не забываем делиться своими рецептами от высокого давления.

Загрузка…

Свекольный сок снижает кровяное давление

8 февраля 2008 г. – Две чашки свекольного сока в день могут снизить кровяное давление, как показывают исследования.

Британские исследователи, проводившие исследование, говорят, что результаты еще больше увеличивают важность диеты, богатой фруктами и овощами.

Это потому, что свекла (известная как свекла в Великобритании) богата нитратами питательных веществ. Шпинат, салат и другие зеленые листовые овощи также имеют высокий уровень нитратов.

Предыдущие исследования показали, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей снижает кровяное давление. Антиоксиданты часто получают признание, но несколько недавних исследований показали, что нитраты могут играть гораздо большую роль. Как нитраты снижают кровяное давление, оставалось загадкой.

Как нитраты могут снизить кровяное давление

В ходе исследования 14 здоровых добровольцев выпили 500 миллилитров (2 стакана) свекольного сока Planet Organic или воды в течение 30 минут. Исследователи проверяли артериальное давление участников каждые 15 минут за час до того, как они выпили сок, и каждые 15 минут через три часа после употребления свекольного сока.Они также проверяли каждый час до шести часов, а затем через 24 часа после того, как выпили свекольный сок.

По сравнению с теми, кто пил воду, кровяное давление упало через час после того, как добровольцы выпили свекольный сок. Он достиг своей самой низкой точки через 2,5–3 часа после приема внутрь и продолжал оказывать действие в течение 24 часов.

Вот как это работает: нитраты в свекольном соке превращаются бактериями, живущими на языке, в химический нитрит. Попадая в желудок, он превращается в оксид азота или повторно попадает в кровоток в виде нитрита.Исследователи обнаружили, что кровяное давление было самым низким, когда уровень нитритов в крови был самым высоким.

Нитриты, пишут исследователи, работают, защищая от эндотелиальной дисфункции, что означает, что кровеносные сосуды не могут расширяться или сжиматься, чтобы справиться с изменениями кровотока. Они также обладают антитромбоцитарными свойствами.

«Наше исследование показывает, что употребление свекольного сока или употребление других богатых нитратами овощей может быть простым способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, а также может быть дополнительным подходом, который можно использовать в современной борьбе с ростом кровяное давление », – говорит Амрита Ахлувалия, доктор философии, один из исследователей исследования.Ахлувалия – профессор Исследовательского института Уильяма Харви в Бартсе и Лондонской школы медицины.

Исследование опубликовано 4 февраля в онлайн-выпуске журнала Hypertension.

6 отличных продуктов для снижения высокого кровяного давления

Ответ – да! Ваша диета – один из наиболее эффективных способов поддержания вашего кровяного давления и вашего здоровья в целом. Давайте посмотрим, как с помощью диеты можно снизить кровяное давление.

Общие диетические рекомендации

Уменьшите потребление соли
Это наиболее очевидное изменение диеты, рекомендованное тем из нас, у кого высокое кровяное давление. Диета с низким содержанием натрия, богатая как минимум двумя минералами, магнием, кальцием и калием, считается наиболее полезной.
Ешьте больше фруктов и овощей
Обратите особое внимание на те, которые богаты калием, что может помочь сбалансировать негативное воздействие соли.
Уменьшите потребление насыщенных жиров
Если у вас высокое кровяное давление, сократить потребление жира – это хорошая идея, но при этом необходимо сократить потребление правильного вида жира.Жир – это источник незаменимых жирных кислот, которые необходимы вашему организму, но не могут производить сами. Старайтесь избегать насыщенных жиров, поскольку они повышают уровень холестерина и могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Может быть трудно определить, какие продукты лучше всего подходят для лечения высокого кровяного давления, но проверка этикетки может стать отличной отправной точкой для информирования вас о том, что на самом деле есть в том, что вы едите.

Вот шесть фантастических продуктов, которые не только полезны, но и действительно могут помочь снизить кровяное давление.

1) Свекла
Обычная красная свекла – действительно мощный овощ! Этот надежный корнеплод делает все, от снижения артериального давления до улучшения спортивных результатов и чрезвычайно богатого необходимыми витаминами и минералами, такими как железо! Ознакомьтесь с нашей статьей «Свекольный сок, здоровье сердца и месячные – по какой ссылке?» за все преимущества этого удивительного овоща.

Когда дело доходит до снижения артериального давления, свекла является отличным источником калия и нитратов, которые, как считается, важны для снижения артериального давления.Считается, что химическое образование нитритов из пищевых нитратов в соке снижает кровяное давление. Нитрит может быть преобразован в оксид азота (NO) клетками, выстилающими кровеносные сосуды; этот оксид азота является мощным расширителем кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление.

Одно исследование показало, что употребление всего 100 г свекольного сока может помочь значительно снизить кровяное давление всего за 24 часа! Обзор 2013 года также показал, что потребление свеклы может снизить артериальное давление на 4–10 мм рт. Ст. Всего за несколько часов.Это снижение артериального давления также снижает вероятность инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Не знаете, как включить свеклу в свой рацион? Попробуйте 100% органический свекольный сок компании Biotta, который богат натуральными витаминами и минералами. Или почему бы не попробовать свои силы в приготовлении суперпитательного смузи из свеклы?

2) Гранат
Гранат обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и издавна связан с регулированием кровяного давления.Исследование, проведенное в Шотландском университете королевы Маргарет, показало, что у тех, кто выпил 500 мл гранатового сока, наблюдалось снижение артериального давления и снижение уровня ненасыщенных жиров, которые связаны с отложением брюшного жира.

Способность граната действовать как ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) – вот что делает его таким эффективным в снижении кровяного давления. Подавление АПФ помогает кровеносным сосудам расслабиться и открыться, что, в свою очередь, снижает кровяное давление и позволяет большему количеству крови и кислорода достигать сердца.

3) Темный шоколад
Всем любителям шоколада будет приятно видеть в списке темный шоколад! Гарвардское исследование показало, что ежедневное употребление небольшого квадрата темного шоколада может помочь снизить кровяное давление. Это связано с пользой для сердца флавоноидов, содержащихся в несладком шоколаде, которые вызывают расширение кровеносных сосудов.

Следует отметить, что не весь шоколад обладает таким положительным эффектом. Чем выше процент сухих веществ какао, тем больше в шоколаде полезных для сердца флавоноидов.Старайтесь выбирать темный шоколад, содержащий от 60% до 70% какао.

4) Шпинат
Шпинат невероятно богат питательными веществами и имеет ряд преимуществ для здоровья. Он богат полезными для сердца питательными веществами, такими как калий, фолиевая кислота и магний, которые помогают снизить кровяное давление. Высокое содержание калия в этом листовом зеленом овоще может нейтрализовать негативное влияние натрия на ваше кровяное давление. Узнайте, как приготовить шпинат, здесь.

5) Льняное семя
Льняное семя – отличный источник клетчатки и жирных кислот омега-3, которые могут уменьшить воспаление во всем теле и улучшить здоровье вашего сердца и системы кровообращения.Исследования показали, что употребление семян льна привело к выраженному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления. Считается, что это в основном связано с содержащейся в них альфа-линоленовой кислотой.

Эксперты рекомендуют употреблять молотые семена льна, так как целые семена иногда могут проходить через организм в основном непереваренными. Вы можете легко купить уже измельченные семена льна или купить их целиком и измельчить самостоятельно или смешать их с коктейлями и йогуртом.

6) Чеснок
Считается, что благотворное влияние чеснока на снижение артериального давления связано с его серосодержащими соединениями, которые включают аллицин, диаллилдисульфид и диаллилтрисульфид.Одно исследование 2016 года пришло к выводу, что экстракт выдержанного чеснока эффективен для снижения неконтролируемого высокого кровяного давления у значительной части тех, кто принимал участие в исследовании. Они также обнаружили, что чеснок может улучшить жесткость артерий, воспаление и другие сердечно-сосудистые маркеры у людей с гипертонией.

Более того, эти открытия не недавние; они существуют уже тысячи лет! Традиционно чеснок использовался не в кулинарии, а в лечебных целях, таких как поддержание нормальной работы сердца и поддержание кровяного давления и кровообращения.Эти традиционные виды использования чеснока можно найти как в форме пищевых добавок, так и в виде натуральных добавок.

Что еще я могу сделать при высоком кровяном давлении?

Принятие мер по изменению диеты, даже если сначала они незначительны, – отличное место для начала. Вы также можете снизить кровяное давление, изменив образ жизни, например уменьшив стресс и больше занимаясь спортом.

Ссылки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22414688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23596162
http: // www.express.co.uk/news/uk/348639/Pomegranate-a-day-keeps-middle-age-at-bay
https://universityhealthnews.com/daily/heart-health/pomegranate-juice-benefits-lower- кровяное давление-и-улучшить-свое-здоровье-сердце /
https://www.aarp.org/health/medical-research/info-03-2011/dark-chocolate-can-help-lower-your-blood -pressure.html
https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-02/flaxseed-reduces-high-blood-pressure
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734812 /

Почему свекла снижает артериальное давление

Джо Грэдон М.Д.

Врачи любят научные объяснения того, как все работает. Вот почему они быстро выписывают лекарства от множества заболеваний. Одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов является убедительным доказательством эффективности.

Пищевые добавки, травы и домашние средства редко имеют научную поддержку и обычно не имеют объяснения того, как они действуют. Возможно, поэтому врачам трудно рекомендовать такое лечение.

Тем не менее, растет количество научных исследований, подтверждающих использование свекольного сока для снижения высокого кровяного давления.У исследователей даже есть механизм, объясняющий, как работает свекла (Beta vulgaris), чтобы помочь контролировать гипертонию (Hypertension online, 15 апреля 2013 г.).

Ученые знали, что природное соединение, называемое нитритом, в кровотоке помогает кровеносным сосудам расслабляться и снижает кровяное давление. Но как? И работает ли это у людей с гипертонией?

Чтобы выяснить это, они провели исследование на крысах, у которых спонтанно развивается гипертония. Они идентифицировали фермент под названием ксантин оксидоредуктаза (XOR) в красных кровяных тельцах, называемых эритроцитами.Этот фермент превращает нитрат в нитрит, который затем превращается в оксид азота. Это соединение, которое расслабляет стенки сосудов и снижает кровяное давление.

Выяснить, как контролировать кровяное давление у крыс, интересно, но не имеет большого практического применения. Итак, исследователи провели тест у лондонцев с гипертонией. Их систолическое давление составляло от 140 до 159, а диастолическое – от 90 до 99. Этим 15 добровольцам дали стакан (250 мл) свекольного сока для питья в качестве диетического источника нитратов.В группе плацебо напитком была вода с низким содержанием нитратов.

Результаты обнадеживают. Всего одна чашка свекольного сока снизила систолическое давление в среднем на 11 пунктов между тремя и шестью часами позже. Даже через 24 часа артериальное давление участников, которые употребляли свекольный сок, все еще было немного ниже исходного уровня. Диастолическое артериальное давление упало примерно на 9 пунктов и вернулось к исходному уровню через 24 часа.

Такое снижение артериального давления ничуть не хуже результатов, обычно достигаемых с помощью лекарств.Многие лекарства от гипертонии снижают артериальное давление в среднем на 4-5 баллов.

Один читатель поделился своим опытом со свеклой: «У меня высокое кровяное давление, и я не могу принимать лекарства. Вот и решил попробовать сок из свеклы. Небольшое количество каждый день быстро снижает мое кровяное давление, и оно остается таким в течение всего дня.

«Я обнаружил, что это слишком дорого, чтобы покупать его постоянно, поэтому я пошел и купил соковыжималку. Теперь я добавляю одну свеклу в день вместе с другими листовыми зелеными овощами. Говорю вам, свекольный сок работает!

«Мое кровяное давление сейчас, когда я проверяю, всегда на низком уровне.Вы не пожалеете, что употребляете свекольный сок, но вам нужно пить его КАЖДЫЙ день, чтобы он продолжал работать ».

Листовые зеленые овощи также богаты нитратами. Это может объяснить, почему диета DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) оказалась столь эффективной. Дополнительную информацию о диете DASH и других продуктах, таких как шоколад, виноградный сок и гранат для лечения гипертонии, можно найти в нашем Руководстве по лечению артериального давления (на сайте www.PeoplesPharmacy.com).>

Теперь, когда есть наука, которая поддерживает пищу как лекарство, врачи могут с большей охотой рекомендовать свеклу для снижения кровяного давления.

В своей колонке Джо и Тереза Грэдон отвечают на письма читателей. Напишите им об этой газете или напишите им по электронной почте через их веб-сайт: www.PeoplesPharmacy.com.

Топ-6 напитков, снижающих артериальное давление

Есть два больших фактора риска высокого кровяного давления, которые не поддаются контролю: возраст и семейная генетика. Какой вы можете контролировать? Все остальное, что включает в себя разумный выбор образа жизни, например, физическая активность, снижение потребления натрия и здоровое питание.

Если вы уже делаете это, значит, вы на правильном пути. Но вы все равно можете поднять его, наблюдая за тем, что вы пьете: эти шесть напитков могут способствовать падению артериального давления, особенно в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

1. Нежирное молоко

Как это работает: Дефицит кальция уже давно связан с высоким кровяным давлением, и обратное также верно: высокое потребление кальция помогает снизить высокое кровяное давление.Однако для достижения наилучших результатов важно выбрать правильный тип молока. Нежирное молоко более богато кальцием, чем цельное, а небольшое количество жира на самом деле помогает вам легче усваивать кальций. Беспроигрышный вариант!

Рекомендации по употреблению: Было показано, что три порции нежирного молока и других нежирных молочных продуктов в рамках ежедневного режима помогают снизить систолическое артериальное давление.

2. Свекольный сок

Как это работает: Свекла – хороший источник калия и фолиевой кислоты, которые важны для регулирования артериального давления.Более того, свекла содержит нитрат, который при приеме внутрь превращается в нитриты. Нитриты расслабляют гладкую мышечную ткань и увеличивают кровоток. Наконец, свекла поддерживает здоровую функцию кровеносных сосудов и борется с гомоцистеином, который может повредить кровеносные сосуды.

Рекомендации по употреблению: Исследования показывают, что одна-две чашки свекольного сока в день могут немедленно (в течение часа после употребления) значительно снизить артериальное давление. Английское исследование показало, что свекольный сок так же эффективен при лечении гипертонии, как и таблетки нитратов.

3. Чай из гибискуса

Как это работает: Как и гранатовый сок, гибискус содержит биоактивные фитохимические вещества, которые действуют как естественный ингибитор АПФ. Одно исследование показало, что чай из гибискуса так же эффективен в снижении артериального давления, как каптоприл, рецептурный ингибитор АПФ, используемый для лечения высокого кровяного давления и сердечной недостаточности.

Предложение для питья: В одном широко разрекламированном исследовании три порции чая из гибискуса по восемь унций значительно снизили систолическое артериальное давление у субъектов с предгипертензией.Старайтесь выпивать три чашки в день – и для достижения наилучших результатов ежедневно готовьте свежий чай.

4. Гранатовый сок

Как это работает: АПФ – это фермент, который повышает кровяное давление, создавая белок ангиотензин II, который вызывает сужение кровеносных сосудов. Гранатовый сок действует как естественный ингибитор АПФ, аналогичный классу лекарств, назначаемых для лечения гипертонии и сердечной недостаточности. В одном случае гранатовый сок снизил АПФ на 36 процентов и также снизил систолическое артериальное давление.В нескольких недавних исследованиях это также было связано со значительным уменьшением (до 30 процентов) артериальных бляшек и увеличением притока крови к сердцу.

Рекомендации по употреблению: Гуру питания Джонни Боуден рекомендует ежедневно выпивать шесть унций несладкого гранатового сока. Слишком терпко? Нарезайте две порции по три унции водой или газированной минеральной водой.

5. Клюквенный сок

Как это работает: Клюква и клюквенный сок обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить и уменьшить повреждение кровеносных сосудов, тем самым предотвращая нежелательное повышение артериального давления.Кроме того, клюквенный сок может помочь снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения кровотока. Наконец, клюква – отличный источник витамина С, понижающего кровяное давление.

Рекомендации по употреблению: Стандартных рекомендаций по количеству клюквенного сока для ежедневного приема пищи не существует, но обязательно выбирайте несладкий сорт, который на 100% состоит из клюквенного сока. При 60 калориях на одну порцию вы можете съесть две порции и при этом получить меньше калорий, чем с подслащенными продуктами, которые в среднем составляют около 130 калорий на чашку.

6. Вода

Как это работает: Употребление достаточного количества воды – попросту один из самых здоровых, дешевых и эффективных способов снизить кровяное давление. Хроническое обезвоживание вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает организму экономить воду за счет уменьшения потери воды через потоотделение, мочеиспускание и дыхание. К сожалению, суженные кровеносные сосуды заставляют ваше сердце работать больше, что приводит к скачку артериального давления.

Рекомендации по употреблению: Большинство людей слышали о правиле восьми стаканов в день, даже если они не соблюдают его. Но для более индивидуального подхода разделите массу тела пополам. Эта цифра – в унциях – показывает, сколько воды вы должны выпивать как минимум в день. Например, человек весом 150 фунтов должен потреблять не менее 75 унций в день.

Каковы побочные эффекты от употребления свеклы?

Чтобы сохранить максимальную пищевую ценность, ешьте свеклу сырой или слегка приготовленной на пару.

Кредит изображения: sagarmanis / iStock / GettyImages

Добавление свеклы в рацион может не только украсить вашу обеденную тарелку, но и улучшить ваше здоровье. Из-за землистого вкуса, который некоторые описывают как «грязный», свекла может быть очень вкусной. Тем не менее, если вы «свекольный комбайн», вам понравится множество преимуществ свеклы для здоровья, но у нее есть несколько побочных эффектов.

Совет

Свекла богата питательными веществами, и большинство побочных эффектов приносят пользу вашему здоровью, от защиты от окислительного повреждения до понижения кровяного давления.Однако свекла может вызвать изменение цвета мочи или стула, что не вредно, и вы можете быть осторожны со свеклой, если у вас есть оксалатные камни в почках.

Питательные вещества в свекле

Наиболее часто выращиваемая свекла (также известная как свекла) ярко-красного или пурпурного цвета, но некоторые разновидности могут быть желтыми или иметь красные и белые полосы на внутренней стороне. Их глубокие цвета происходят из пигментов, называемых беталаинов , и эти цвета являются признаком того, что этот корнеплод богат мощными фитонутриентами.Свекла содержит ряд витаминов, минералов и клетчатки, а также фитохимические вещества, защищающие от болезней.

Одна чашка вареной свеклы содержит около 3 граммов белка, 17 граммов углеводов и 3,4 грамма клетчатки. Они особенно богаты фолиевой кислотой, а также минералами медью, марганцем и калием. Свекла также съедобна и является хорошим источником антиоксидантных витаминов С и бета-каротина, а также витамина К, который необходим для здорового свертывания крови.

Самый большой питательный бонус свеклы – это ее беталаины.Свекла содержит широкий спектр антиоксидантных соединений из семейства беталаинов, и каждый из них обладает некоторыми преимуществами свеклы для здоровья. Двумя наиболее мощными соединениями беталаина являются бетанин и бетанидин .

Польза свеклы для здоровья

Многие считают свеклу функциональным продуктом , что означает ее способность укреплять здоровье и предотвращать болезни. Свекла может снизить риск заболеваний, связанных с воспалением, таких как болезни сердца и рак.Обзор потенциальных преимуществ свеклы и добавок свекольного сока, опубликованный в журнале Nutrients, обнаружил доказательства того, что беталаины в свекольном соке могут уменьшить воспаление в организме и защитить ДНК от окислительного повреждения. Кроме того, содержащиеся в свекле фитохимические вещества помогают поддерживать здоровье и гибкость кровеносных сосудов.

Помимо антиоксидантных соединений, свекла также содержит нитрат, который в организме превращается в оксид азота. Оксид азота помогает улучшить кровоток по всему телу и в головном мозге.Считается, что употребление свеклы или употребление свекольного сока может помочь сохранить здоровье мозга и когнитивные функции с возрастом.

Вероятно, наиболее изученная польза свеклы для здоровья – это ее способность снижать кровяное давление. Многие люди пьют свекольный сок в качестве дополнительной терапии для лечения гипертонии. В метаанализе, опубликованном в журнале Advances in Nutrition, исследователи рассмотрели преимущества свеклы для кровяного давления. Они обнаружили, что полезные свойства свеклы для снижения кровяного давления связаны с ее нитратами, а также с другими полезными для здоровья фитохимическими веществами, которые действуют независимо от нитратов.

Побочные эффекты свеклы

Для большинства людей включение большего количества свеклы в рацион является здоровым и безопасным, а побочные эффекты, такие как снижение артериального давления или антиоксидантная защита, полезны для вас. Свекла редко вызывает какие-либо вредные побочные эффекты, но вы должны знать, что у некоторых людей аллергия на свеклу . Как и другие аллергии на фрукты и овощи, аллергия на свеклу обычно вызвана синдромом аллергии на пищевую пыльцу. Обычно это легкая реакция на пыльцу фруктов и овощей, которая похожа на пыльцу, вызывающую сенную лихорадку.

Симптомы аллергии на свеклу могут включать покраснение, отек или зуд во рту, языке или горле. У большинства людей симптомы легкие и легко проходят, но у некоторых людей может быть более тяжелая реакция, которая может привести к анафилаксии.

Еще один странный и потенциально пугающий побочный эффект употребления свеклы – это beeturia . По данным Medical News Today, темно-красные пигменты в свекле могут окрашивать мочу в красный или розовый цвет примерно у 10–14 процентов людей. Они также могут окрасить ваш стул в темно-красно-черный цвет через день или два после их употребления.Если вы не связываете это с употреблением свеклы, вы можете беспокоиться о том, что у вас есть кровь в стуле, но эти состояния не являются вредными и постоянными.

Осторожно с камнями в почках

Поскольку свекла богата щавелевой кислотой , вам следует избегать ее, если вы придерживаетесь низкооксалатной диеты. У некоторых людей употребление в пищу продуктов с высоким содержанием оксалатов может вызвать образование камней в почках, особенно если вы едите их в больших количествах.

Подробнее: Обесцвечивание свеклы и мочи

Прием добавок из свеклы

Хотя употребление в пищу цельной свеклы полезно для здоровья, многие люди предпочитают получать от нее пользу для здоровья, принимая добавки из свеклы.Чаще всего добавки из свеклы имеют форму порошка из свеклы. Вы можете смешать это с водой или другим фруктовым или овощным соком, чтобы получить хорошую дозу антиоксидантов, нитратов и других активных соединений в свекле, выпивая их вместо того, чтобы есть. Некоторые продуктовые магазины и большинство магазинов здорового питания продают свекольный порошок. Вы также можете купить приготовленный свекольный сок в большинстве продуктовых магазинов.

Добавки из свеклы часто принимают для снижения артериального давления, но они также используются спортсменами или теми, кто выполняет высокоинтенсивные упражнения, такие как бег, спринт, плавание или езда на велосипеде.Поскольку нитраты в свекле помогают расслабить кровеносные сосуды, способствуют расширению сосудов и увеличивают приток кислорода, они могут быть полезны для повышения выносливости.

В исследовании, опубликованном Журналом Международного общества спортивного питания, было проанализировано 120 тренированных спортсменов и воинов выходного дня. Результаты показали, что добавление свекольного сока привело к значительному улучшению показателей во время высокоинтенсивных занятий. Добавка также улучшила мышечную силу и снизила мышечную усталость, связанную с интенсивными тренировками.

Подробнее: Каковы преимущества употребления свекольного сока?

Получение максимальной пользы от свеклы

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от употребления свеклы, важно постараться сохранить ее питательные вещества. Когда вы покупаете их, выбирайте свежую твердую свеклу и избегайте мягкой, помятой или сморщенной. Вы можете хранить их в холодильнике, но постарайтесь использовать их в течение трех недель. Не мойте их, пока не будете готовы их съесть.

Свеклу можно есть сырой или приготовленной, но поскольку беталаины разрушаются при нагревании, не готовьте их слишком долго. Вместо этого нарежьте их на мелкие кусочки и быстро готовьте на пару примерно 15 минут.

Если вы предпочитаете пить свеклу, охладите приготовленный сок в соответствии с инструкциями производителя. Храните свекольный порошок в прохладном и сухом месте, чтобы он оставался свежим и не слипался.

Подробнее: Как приготовить свеклу в микроволновке

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Аль-Тамими, М.А., Палфраман, Р. Дж., Купер, Дж. М., Гибсон, Г. Р. и Расталл, Р. А. Ферментация арабинана и арабиноолигосахаридов сахарной свеклы in vitro микрофлорой кишечника человека. J Appl Microbiol 2006; 100 (2): 407-414. Просмотреть аннотацию.

Алтарева Л.А. Причины отравлений при работе на посевах сахарной свеклы после применения полихлорпинена. Gig.Sanit. 1978; (1): 109-111. Просмотреть аннотацию.

Аримото-Кобаяси, С., Мачида, М., Окамото, К., и Ямагути, А. Оценка фотомутагенности и фотоцитотоксичности пищевых красителей.Мутагенез 2005; 20 (3): 229-233. Просмотреть аннотацию.

Брискин Б.С., Демидов Д.А. Энтеросорбция пектинсодержащими препаратами в лечении перитонита. Хирургия (Моск) 2005; (4): 14-19. Просмотреть аннотацию.

Кастор, М.Л., Вагстром, Э.А., Данила, Р.Н., Смит, К.Э., Наими, Т.С., Бессер, Дж. М., Пикок, К. А., Джуни, Б. А., Хант, Дж. М., Барткус, Д. М., Киркхорн, С. Р., и Линфилд, Р. • Вспышка лихорадки Понтиак с респираторной недостаточностью среди рабочих, выполняющих очистку под высоким давлением на заводе по переработке сахарной свеклы.J. Infect. Dis 5-1-2005; 191 (9): 1530-1537. Просмотреть аннотацию.

Черни З. Частота заражения туляремией и оценка риска заражения рабочими сахарных заводов, перерабатывающих сурагную свеклу из районов ее эндемичного распространения (авторский перевод). Ческ.эпидемиол.Микробиол.Имунол. 1976; 25 (1): 39-49. Просмотреть аннотацию.

Казак, З. Т. и Мусайгер, А. О. Влияние на липидный обмен клетчатки свеклы у кочевников пустыни с низким привычным потреблением клетчатки. Eur.J.Clin.Nutr. 1991; 45 (2): 105-110.Просмотреть аннотацию.

Дэвис, Дж. У., Юэн, Э. П., Варугезе, П., и Акрес, С. Е. Инфекции, вызванные Listeria monocytogenes в Канаде. Clin Invest Med 1984; 7 (4): 315-320. Просмотреть аннотацию.

Франк, Т., Стинцинг, Ф.К., Карл, Р., Битч, И., Кваас, Д., Страсс, Г., Битч, Р., и Нетцель, М. Фармакокинетика беталаинов в моче после употребления красной свеклы сок у здорового человека. Pharmacol Res 2005; 52 (4): 290-297. Просмотреть аннотацию.

Гранадо, Ф., Ольмедилья, Б., Бланко, И., и Рохас-Идальго, Э.Основные фрукты и овощи, которые вносят вклад в содержание основных каротиноидов в сыворотке крови испанцев. Eur J Clin Nutr 1996; 50 (4): 246-250. Просмотреть аннотацию.

Hagander, B., Asp, NG, Efendic, S., Nilsson-Ehle, P., Lungquist, I., and Schersten, B. Снижение гликемической реакции на жмых из свеклы у инсулиннезависимых диабетиков и отношение к плазменным уровням гормонов поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Diabetes Res. 1986; 3 (2): 91-96. Просмотреть аннотацию.

Хагандер, Б., Асп, Н. Г., Экман, Р., Нильссон-Эле, П., и Schersten, B. Обогащение пищевых волокон, артериальное давление, профиль липопротеинов и гормоны кишечника у пациентов с NIDDM. Eur J Clin Nutr 1989; 43 (1): 35-44. Просмотреть аннотацию.

Hamberg, O., Rumessen, J. J., и Gudmand-Hoyer, E. Ответ глюкозы в крови на гороховую клетчатку: сравнение с клетчаткой сахарной свеклы и пшеничными отрубями. Am.J.Clin.Nutr. 1989; 50 (2): 324-328. Просмотреть аннотацию.

Хара, Х., Хага, С., Касаи, Т. и Кирияма, С. Продукты ферментации волокна сахарной свеклы бактериями слепой кишки снижают концентрацию холестерина в плазме у крыс.J Nutr 1998; 128 (4): 688-693. Просмотреть аннотацию.

Гогенлейтнер С., Пфау А., Гогенлейтнер У. и Ландталер М. [Аллергия на пыльцу сахарной свеклы как редкое профессиональное заболевание]. Hautarzt 1996; 47 (6): 462-464. Просмотреть аннотацию.

Дженсен П. А., Тодд В. Ф., Харт М. Э., Микельсен Р. Л. и О’Брайен Д. М. Оценка и контроль воздействия грибков на рабочих на заводе по переработке свекловичного сахара. Am.Ind.Hyg.Assoc.J. 1993; 54 (12): 742-748. Просмотреть аннотацию.

Кундиев Ю.И., Чусова В.Н., Каракашян А.N. Влияние пестицидов на здоровье женщин-производителей свеклы. Med.Lav. 1990; 81 (6): 513-516. Просмотреть аннотацию.

Лампе, Дж. У., Славин, Дж. Л., Баглиен, К. С., Томпсон, В. О., Дуэйн, В. К. и Заворал, Дж. Х. Липиды сыворотки и фекальные желчные кислоты изменяются при кормлении зерновыми, овощами и клетчаткой сахарной свеклы. Am.J.Clin.Nutr. 1991; 53 (5): 1235-1241. Просмотреть аннотацию.

Langkilde, A. M., Andersson, H., and Bosaeus, I. Волокна сахарной свеклы повышают уровень холестерина и снижают выведение желчных кислот из тонкой кишки.Br.J. Nutr. 1993; 70 (3): 757-766. Просмотреть аннотацию.

Митчелл, С. С. Особенности питания: свекла и спаржа. Утилизация наркотиков. 2001; 29 (4 Pt 2): 539-543. Просмотреть аннотацию.

Обзанский Д. М. и Ричардсон К. Э. Количественное определение оксалата в моче с помощью оксалатоксидазы из стеблей свеклы. Clin.Chem. 1983; 29 (10): 1815-1819. Просмотреть аннотацию.

Пилсгард П., Ларссон М., Леуфвен А. и Лингнерт Х. Химические и сенсорные свойства жидкого свекловичного сахара. J.Agric.Food Chem. 1999; 47 (10): 4346-4352.Просмотреть аннотацию.

Попек К., Копечна Э., Бьеронска Н., Черны З., Яничек Б. и Козусник З. [Эпидемиологическое исследование возникновения туляремии среди персонала сахарных заводов в г. территория Южной Моравии]. Zentralbl.Bakteriol. [Orig.] 1969; 210 (4): 502-517. Просмотреть аннотацию.

Рихтер А. В., Гранат К. и Остлинг Г. Анафилактоидные реакции в связи с инфузией растворов инвертного сахара вызываются макромолекулярными загрязнителями. Int Arch Allergy Appl Immunol.1976; 50 (5): 606-612. Просмотреть аннотацию.

Розенман К., Харт М. и Оунби Д. Р. Профессиональная астма на заводе по переработке свекловичного сахара. Chest 1992; 101 (6): 1720-1722. Просмотреть аннотацию.

Schwab, U., Louheranta, A., Torronen, A., and Uusitupa, M. Влияние пектина и полидекстрозы сахарной свеклы на гликемию натощак и постпрандиальную гликемию, а также на концентрацию общих и липопротеиновых липидов в сыворотке крови у субъектов среднего возраста с аномальными отклонениями. метаболизм глюкозы. Eur J Clin Nutr 2006; 60 (9): 1073-1080.Просмотреть аннотацию.

Скрбич Б. и Гюра Дж. Исследование некоторых загрязняющих веществ в белом сахаре на сербских заводах по переработке сахарной свеклы. Пищевая добавка. Contam 2006; 23 (1): 31-35. Просмотреть аннотацию.

Стеддом К., Хайдель Дж., Джонс Д. и Раш К.М. Дистанционное обнаружение ризомании сахарной свеклы. Фитопатология 2003; 93 (6): 721-726.

Стивенс, Дж., Ан, К., Джухари, Хьюстон, Д., Стеффан, Л., и Купер, Д. Потребление пищевых волокон, гликемический индекс и частота диабета у афроамериканцев и белых взрослых: исследование ARIC .Уход за диабетом 2002; 25 (10): 1715-1721. Просмотреть аннотацию.

Стригин В.А., Яруллина С.А. Сенсибилизация к пыльце сахарной свеклы. Клин. Медицина, 1974; 52 (7): 133-135. Просмотреть аннотацию.

Тамме, Т., Рейник, М., Роасто, М., Юхкам, К., Тенно, Т., и Кийс, А. Нитраты и нитриты в овощах и овощных продуктах и их потребление населением Эстонии. Пищевая добавка Contam 2006; 23 (4): 355-361. Просмотреть аннотацию.

Торсдоттир, И., Андерссон, Х., и Эйнарссон, С.Клетчатка сахарной свеклы в составе диетического питания снижает уровень глюкозы в крови после приема пищи, сывороточный инсулин и сывороточный гидроксипролин. Eur.J.Clin.Nutr. 1998; 52 (2): 155-156. Просмотреть аннотацию.

Tredger, J., Sheard, C., and Marks, V. Уровни глюкозы и инсулина в крови у здоровых субъектов после еды с добавлением жома сахарной свеклы и без него. Диабете Метаб 1981; 7 (3): 169-172. Просмотреть аннотацию.

Циркунов Л.П. Кожные заболевания у сельскохозяйственных рабочих льняных и свеклосахарных участков. Врач. Дело 1965; 5: 110-111.Просмотреть аннотацию.

Урсинг Б. Аллергия на пыльцу сахарной свеклы как профессиональное заболевание. Acta Allergol. 1968; 23 (5): 396-399. Просмотреть аннотацию.

Уоттс, А. Р., Леннард, М. С., Мейсон, С. Л., Такер, Г. Т., и Вудс, Х. Ф. Битурия и биологическая судьба пигментов свеклы. Фармакогенетика 1993; 3 (6): 302-311. Просмотреть аннотацию.

Зенаиди М., Паулиат С., Шалье П., Фратта А. и Жирарде Дж. П. Аллергия на пищевые красители. Проспективное исследование с участием десяти детей. Тунис Мед 2005; 83 (7): 414-418.Просмотреть аннотацию.

Zand J, Lanza F, Garg HK, Bryan NS. Полностью натуральная пищевая добавка, содержащая нитриты и нитраты, способствует выработке оксида азота и снижает уровень триглицеридов в организме человека. Nutr Res 2011; 31 (4): 262-9. Просмотреть аннотацию.

Свекольный сок для кровяного давления, пищеварения и сексуальной активности

Употребление сырого свекольного сока – мощный и эффективный способ естественным образом нормализовать кровяное давление. Сила свекольного сока – это нитраты, которые превращаются в оксид азота.

Выжимание сока в целом и особенно свеклы – это БЕСПЛАТНО и требует много времени!

AIM RediBeet устраняет беспорядок, связанный с очисткой, очисткой и выжиманием сока из свеклы (не говоря уже о чистке соковыжималки). AIM RediBeet упрощает получение нужного количества нитратов для производства оксида азота!

RediBeet – это лучше, чем органический порошок свекольного сока. Налейте 4 унции воды в шейкер, добавьте 1 чайную ложку AIM RediBeet и встряхните, выпейте и ополосните чашку!

RediBeets также может помочь улучшить всасывание и пищеварение железа, поскольку это отличный источник бетаина.

Можно просто есть вареную свеклу?

Приготовление свеклы снижает биодоступность оксида азота и других ценных питательных веществ. AIM RediBeet производится из сока сырой свеклы. Каждая порция обеспечивает питание 1/2 фунта сырой свеклы.

Многие из моих студентов, обучающихся по программе «Кровяное давление свеклы», сообщили, что их кровяное давление нормализовалось менее чем за 3 недели с помощью RediBeet и Alkaline Plate – тройной способ питания… противовоспалительное, антиоксидантное и щелочное.Распечатайте картинку ниже, повесьте ее на холодильник и начните так есть. Ваше здоровье значительно улучшится!

Джинини нормализовала давление всего за 10 дней!

Щелочная пластина – простое решение для здорового питания

Это не сложно! На самом деле это просто вопрос изменения вашего соотношения… от в основном мяса и злаков к в основном овощам с меньшим количеством белка и более здоровыми злаками.Вы даже можете съесть щелочную еду в большинстве ресторанов быстрого питания (хотя я не рекомендую это слишком часто из-за консервантов в фаст-фуде).

Другие преимущества свекольного сока

Улучшение кровообращения, влияющее на сердце и легкие.
Улучшение пищеварения и выведения. Свекольный сок поможет вам «ходить» более регулярно.
Здоровая, моложавая кожа.
Больше энергии.
Повышение сексуальной активности.

Что?… Сексуальное исполнение?

О пользе, о которой не так много говорят, является сексуальная активность у пожилых людей или людей с импотенцией.Нитраты в свекольном соке улучшают кровообращение в этих важных частях тела. С возрастом плохое кровообращение может сказаться на приятном сексе с вашим супругом. Попробуйте RediBeet! Четыре чайные ложки в день, распределить в течение дня.

Если вы используете свекольный сок для сексуальной активности, вы можете попробовать добавить маку, добавку из корня. Делай свою домашнюю работу! Мака действительно увеличивает потенцию у мужчин, производство спермы и беременность у женщин вполне возможны, если вы не постменопаузальный период.Мака не должна использоваться, если у вас низкий уровень щитовидной железы или склонность к зобу.

Некоторые предостережения относительно свекольного сока

Монитор артериального давления. Если вы принимаете лекарство от высокого кровяного давления, важно регулярно контролировать свое кровяное давление и работать со своим врачом, чтобы уменьшить количество лекарств, когда ваше кровяное давление нормализуется. Вы ДОЛЖНЫ работать со своим врачом каждый раз, когда прекращаете принимать какие-либо лекарства. В противном случае результаты могут быть плачевными! Симптомами низкого кровяного давления являются головокружение, спутанность сознания, головокружение или обмороки.
Будьте последовательны. ЕСЛИ вы используете свекольный сок для снижения артериального давления, вы должны понимать, что последовательность является ключевым моментом. Мои студенты обычно начинают с 3 порций RediBeet в день, разделенных на утро, полдень и вечер. Когда их кровяное давление снизится, сделайте 2 порции, а затем, когда оно станет нормальным, снизьте до 1 порции в день. Вы не можете просто остановиться, как только ваше АД нормализуется, оно, скорее всего, снова повысится, и вы будете незащищены! Это также может иметь катастрофические последствия. Поэтому, если вы собираетесь использовать свекольный сок для нормального кровяного давления, вы должны планировать, что это будет практика на всю жизнь.
Камни в почках . Если вы склонны к образованию оксалатных камней в почках, осторожно принимайте свекольный сок. Известно, что свекла вызывает у некоторых людей оксалатные камни.
Ура! Моя какашка или моча красные! Красная моча или стул, известный как « Beeturia». – это выделение красной или розовой мочи после употребления в пищу свеклы или продуктов, окрашенных экстрактом свеклы или свекольными пигментами. Цвет вызван выделением пигментов беталаина (бетацианина), таких как бетанин. Окраска сильно различается у разных людей и в разных случаях и может варьироваться по интенсивности от невидимой до сильной.”(En.wikipedia.org/wiki/Beeturia)
Важно! Если вы перестанете принимать RediBeet или какой-либо продукт из свеклы и заметите, что через некоторое время у вас появятся красные какашки, проконсультируйтесь с врачом. Свекла случается только тогда, когда вы едите свеклу или пьете свекольный сок.

Приготовление свекольного сока или свекольного сока других марок

Приготовление свекольного сока

Я приготовил собственный свекольный сок, он такой же мощный, как RediBeets, но не такой доступный.Вот почему … RediBeets содержит 0,5 фунта свеклы на порцию. Когда вы покупаете свеклу в магазине, вы получаете толстую верхушку и часто листья, что влияет на стоимость за фунт.

Сравните стоимость

Органическая свекла обычно стоит около 3-4 долларов за фунт! 30 минут на подготовку, не считая покупки, очистки и хранения свеклы. К тому же, у вас должна быть соковыжималка хорошего качества… добавьте еще 200 долларов.

Одна порция AIM RediBeets всего $.51 цент США по членской цене и 30 секунд, чтобы приготовить, встряхнуть и выпить .. без суеты! Приобретите в AIM чашку-шейкер с 6 образцами BarleyLife всего за 7,75 доллара.

Фил и я доверяем компаниям на AIM нашу поддержку в области питания с 2012 года, и мы не оглядываемся назад.

AIM RediBeets собирают, выжимают и сушат при той же температуре, при которой они собираются (с сохранением жизненно важных ферментов).

Свекла от AIM выращивается на открытом воздухе, а не в теплице или с помощью гидропонных систем выращивания, которые снижают плотность питательных веществ и антиоксидантов в пище.

AIM работает уже более 37 лет! AIM проявляет высочайшую честность по отношению к своей продукции и контролирует каждый шаг от роста до производства, упаковки и отгрузки. Они не передают на аутсорсинг! У них даже потрясающее обслуживание клиентов.

как сок красного овоща влияет на АД, а также как приготовить с медом и еще другие рецепты, как принимать при гипертонии? Русский фермер

Может корнеплод оказывать влияние на АД или нет?

Сок свеклы при гипертонии

Как влияет ― повышает или понижает?

Рецепты от гипертонии

Свекольный сок

Свекольно-морковный сок

Свекольный квас

Противопоказания к употреблению для снижения АД

Противопоказания и предостережения

Возможные побочные эффекты

Рекомендации по приготовлению

Полезные свойства и особенности свеклы

Противопоказания

Свекла с медом от давления: рецепт при гипертонии

как влияет на давление и как правильно употреблять

Влияние свеклы на давление

Польза и состав

Как принимать?

Рецепты

Противопоказания и меры предосторожности

как правильно сажать семена в 2021

Когда сажать свеклу в 2021 году?

Зависимость от региона посадки

Сроки посадки

Сроки посадки по лунному календарю

Какой сорт свеклы выбрать?

Инструкция по посадке свеклы в открытый грунт

Требования к участку

Подготовка почвы и грядки под посадку

После чего можно сажать свеклу

Совместная посадка свеклы

Подготовка семян свеклы к посадке

Обработка семян

Проращивание семян

Посев свеклы

Расстояние между семенами

Особенности подзимнего и весеннего сева

Сколько всходят семена свеклы?

Что делать, если свекла не всходит?

Другие способы посева свеклы

Уход за свеклой в открытом грунте

Прореживание

Полив

Подкормка

Вредители и болезни

Сбор урожая свеклы

Что делать, если свекла выросла большая?

Правда ли, что свекольный сок помогает улучшить спортивные результаты? | Еда

Почему свекла так хороша?

Из пищи в топливо

Минутка науки

Свекла на высоте

Дозировка свеклы

Другие преимущества свекольного сока

В поисках нитратов

Вывод

Как снизить высокое давление без лекарств: 4 полезных напитка (ФОТО)

Свекла с медом от давления: рецепт при гипертонии | Артериальная гипертензия. Как понизить давление

Свекольный сок снижает кровяное давление

Как нитраты могут снизить кровяное давление

6 отличных продуктов для снижения высокого кровяного давления

Общие диетические рекомендации

Вот шесть фантастических продуктов, которые не только полезны, но и действительно могут помочь снизить кровяное давление.

Что еще я могу сделать при высоком кровяном давлении?

Почему свекла снижает артериальное давление

Топ-6 напитков, снижающих артериальное давление

1. Нежирное молоко

2. Свекольный сок

3. Чай из гибискуса

4. Гранатовый сок

5. Клюквенный сок

6. Вода

Каковы побочные эффекты от употребления свеклы?

Совет

Питательные вещества в свекле

Польза свеклы для здоровья

Побочные эффекты свеклы

Осторожно с камнями в почках

Прием добавок из свеклы