Свекла очищение организма: Польза от свеклы для очищения организма

Детокс-сок! Свекольный сок! Этот яркий рецепт свекольного сока с яблоком, лимоном, имбирем и морковью насыщен антиоксидантами, витаминами и минералами.

Хотя большую часть времени я предпочитаю смузи (вот зеленый детокс-смузи, а вот свекольный смузи), я считаю, что рецепты для соковыжималки тоже имеют место быть. На самом деле, вы можете увидеть все наши рецепты здорового сока ЗДЕСЬ. Если вы предпочитаете зеленые соки, попробуйте наш зеленый детокс-сок, приготовленный из зелени одуванчика. Мне нравится придерживаться рецептов соков, которые не слишком сладкие и насыщены функциональным питанием. Этот рецепт сока делает свекольный сок с яблоком, лимоном, морковью и имбирем. Это детокс-сок, который идеально подходит для поддержки печени.

С тех пор, как в прошлом году я поделился своим любимым напитком с яблочным уксусом, я получил все больше и больше запросов на полезные напитки. Если вы похожи на меня и чувствуете, что простая вода может быть скучной, разоряетесь на Ла-Круа и избегаете сладких напитков и коктейлей, вам понравятся эти полезные для здоровья варианты. В течение дня я пью воду, настоянную на лимоне, если только не холодный осенний день, и тогда я пью латте с куркумой и тыквой, а перед сном согреваюсь кружкой горячего чая с корнем одуванчика. Не пропустите и наш пост «10 лучших детокс-напитков»!

Детокс-сок Ингредиенты

Как я упоминал в других своих рецептах «детокс-диеты», продукты не очищают организм от токсинов. Нет никаких научных доказательств того, что свекольный сок очистит наш организм от токсинов или снимет ущерб от переедания. (1) Наши органы (например, печень, почки, кожа) справляются с детоксикацией самостоятельно. Однако есть продукты, которые могут поддерживать этих органов, и другие, которые наносят им вред. Я знаю, что чувствую себя намного лучше, когда употребляю богатые питательными веществами продукты и напитки, подобные этому. Свекла используется в натуральной медицине уже много-много лет.

Этот рецепт свекольного сока для детоксикации похож на тот, что мне очень нравится в нашем местном баре сока Whole Foods, который называется D-Tox. Все ингредиенты в этом рецепте сока для детоксикации свеклы обладают полезными для здоровья свойствами. При приготовлении сока, хотя клетчатка и теряется, вы можете получить более высокую концентрацию витаминов и минералов.

• Свекла: мощные антиоксиданты и яркий цвет.
• Морковь: бета-каротин, антиоксиданты и калий.
• Яблоки: Содержит пектин, который способствует очищению организма.
• Имбирь: противовоспалительное.
• Лимон: цитрусовые помогают печени вырабатывать детоксицирующие ферменты.

Преимущества свекольного сока

Я очень люблю свеклу во всех ее формах, от простой маринованной свеклы до жареной свеклы в фольге и без фольги, до моего любимого свекольного бургера и свекольного салата. Чтобы получить всю пользу для здоровья от этого удивительного корня, используйте его в сыром виде, и это отличный способ. Ярко-красный цвет свеклы и рецепт сока для детоксикации свидетельствуют о том, что она богата антиоксидантами. Свекла, возможно, даже использовалась в лечебных целях древними цивилизациями. (2) И поскольку я полностью фанат Гиппократа: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей», давайте посмотрим на некоторые преимущества свекольного сока: 

• Регулирование артериального давления. Считается, что высокий уровень калия в свекле помогает регулировать кровяное давление. (3)
• Борьба с раком. Потребление большего количества антиоксидантов может помочь снизить риск некоторых видов рака. (4)
• Противовоспалительное. Исследования на людях показали, что добавки со свеклой снижают кровяное давление, воспаление и окислительный стресс. Также было показано, что он улучшает спортивные результаты. (5)
• Поддерживает функцию печени. (6)

Как приготовить свекольный сок

Нужно ли очищать свеклу перед приготовлением сока? Это был один из моих первых вопросов, когда я начал добавлять свеклу в соки и коктейли. Ответ в том, что это зависит от вас. Вам следует очистить свеклу, если вы чувствительны к земляному вкусу свеклы или ваша свекла не является органической.

Чтобы получить сок из сырой свеклы, просто положите ее в соковыжималку вместе с другими ингредиентами. Если вы новичок в приготовлении сока, вы можете начать со свекольно-апельсинового сока, который слаще этой версии.

Хранение свежевыжатых соков 

• Свежевыжатые соки лучше пить как можно раньше, чтобы предотвратить разрушение питательных веществ.
• При необходимости храните домашний сок в герметичных стеклянных банках в холодильнике, но пейте в течение нескольких часов.
• Мне нравится этот свекольный сок со льдом. Если он слишком крепкий, попробуйте добавить немного воды.

Отказ от ответственности: Напоминаем, что я не диетолог и не претендую на здоровье. Эта и все статьи и рецепты здесь предназначены только для развлекательных/информационных целей и не являются медицинским советом. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки. Прочитайте мой полный отказ от ответственности здесь.

Ингредиенты

• 1 красная свекла
• 1-2 зеленых яблока без сердцевины
• 1 лимон, очищенный
• 1-дюймовый свежий имбирь, очищенный
• 3 средних моркови

Инструкции

1. Удалите зелень свеклы и сохраните для другого использования (если она была с зеленью). Если ваша свекла не органическая или вы чувствительны к земляному вкусу свеклы, очистите свеклу с помощью овощечистки, иначе в очистке нет необходимости.
2. Добавьте все ингредиенты в загрузочную трубку соковыжималки. Возможно, вам придется добавлять порциями.
3. Следуйте инструкциям производителя по приготовлению сока из ингредиентов в стакан.
4. Наслаждайтесь немедленно, при желании со льдом.

Примечания

1. Зелень свеклы прекрасно обжаривается с чесноком и оливковым маслом.

2. Лучше пить свежевыжатые соки как можно раньше, чтобы предотвратить деградацию питательных веществ. При необходимости храните домашний сок в герметичных стеклянных банках в холодильнике, но пейте в течение нескольких часов. Мне нравится этот свекольный сок, который подают со льдом. Если он слишком крепкий, попробуйте добавить немного воды.

3. Информация о пищевой ценности этого рецепта может быть неточной, так как она рассчитана для цельных продуктов, а не для сока.

Информация о питании:

Преимущества очищения соком свеклы и несколько удивительных рецептов

Когда дело доходит до суперпродуктов, очень немногие фрукты и овощи обладают свойствами свеклы. Эта пища помогает уменьшить воспаление в организме и является отличным способом добавить множество полезных витаминов и минералов, не потребляя много калорий.

Свекла может творить чудеса в сыром виде, что делает ее идеальной добавкой для очищения сока. Добавление свеклы в ваш сок может помочь вам улучшить вашу иммунную систему, общее состояние органов и даже предотвратить признаки старения. При правильном приготовлении соков это очень полезная диета, которая позволяет вашему организму быстро и эффективно усваивать полезные фрукты и овощи, такие как свекла.

• Очищающий сок
• Свекла и свекольный сок Очищение
• Потенциальные преимущества свекольного сока
• Лучшие рецепты свекольного сока

Очищение соком

Очищение соком — популярная диета, к которой люди прибегают по нескольким причинам. Очищение в основном полезно и дает людям простой способ ввести в организм множество полезных витаминов и питательных веществ в легко усваиваемой форме. Люди выбирают очищающие соки, чтобы решить конкретную проблему со здоровьем или улучшить общее и общее состояние здоровья. Очищение соком также может помочь вам похудеть. Многие люди предпочитают очищаться соком из-за множества вариантов, доступных людям с пользой для здоровья.

Существует много типов программ очистки сока, рецепты которых незначительно различаются. Для некоторых очищение соком может состоять только из протертых фруктов, овощей и трав во время еды в течение дня. Для других очищение соком может включать в себя больше напитков типа смузи, а не только жидкое фруктовое пюре. Смузи обычно включают немного протеинового порошка или йогурта, чтобы сделать их более содержательными. Очищение соком должно длиться около трех дней. Относительно короткое очищение гарантирует, что вы получите максимальную пользу от очищения, а также будете придерживаться здоровой диеты. Продолжение очищения дольше трех дней может нанести вред вашему здоровью.

Зачем очищать соком?

Самая привлекательная часть очищения соком — это прием большого количества ценных минералов и витаминов, извлеченных непосредственно из сырых фруктов, овощей и трав. Очищение соком — отличный способ улучшить общее состояние здоровья и пищеварения, а также избавиться от конкретных заболеваний. Известно, что очищение соком помогает при ряде заболеваний, от СРК до экземы, до улучшения общего состояния пищеварения. Очищение соком также является отличным способом похудеть: многие люди сообщают, что сбрасывают несколько фунтов всего за три дня очищения.

Что еще более важно, очищающий сок способствует здоровому образу жизни и диете. Выполняя очищение соком, вы должны придерживаться очень здоровой диеты, исключая вредные продукты, которые могут вызвать у вас заболевание и ухудшить состояние здоровья. Соковая диета состоит только из полезных фруктов и овощей и исключает любые обработанные пищевые продукты, трансжиры, искусственные сахара, кофеин и алкоголь, которые могут нанести вред вашему телу. Удаляя эти токсины из организма и заменяя их полезными минералами и витаминами, вы можете запустить пищеварительную систему и улучшить здоровье органов. Связанный с этим детокс — одно из лучших преимуществ очищения соком.

Каковы плюсы и минусы очищения?

Очищение соком имеет несколько больших преимуществ, и многие люди будут повторять очищение соком каждые несколько месяцев, чтобы воспользоваться преимуществами очищения. Очищение соком — идеальный способ детоксикации организма, устранения вредных токсинов, которые могут повредить органы, повлиять на вашу иммунную систему и вызвать воспаление. Очищение детокс-соком вводит в ваш рацион большое количество полезных фруктов и овощей, что позволяет органам пищеварения легче переваривать пищу.

Если вы дадите своим органам легкоусвояемую пищу, они восстановятся после работы с трудноусвояемыми трансжирами и искусственными сахарами. Очищение соком может привести к улучшению пищеварения и функции органов. Употребление свекольного сока может помочь очистить печень и улучшить здоровье желчного пузыря. Кроме того, многие фрукты и овощи богаты мощными антиоксидантными свойствами , которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Очищение соком может помочь вам сбросить вес и помочь справиться с конкретными состояниями здоровья и недомоганиями, улучшая общее состояние здоровья.

Однако у программ очистки соком есть и потенциальные недостатки . Переход на полноценную низкокалорийную соковую диету может вызвать у людей слабость или головные боли. Чтобы бороться с этим, многие люди выбирают очищающий смузи в первый раз. Соки также могут вызвать у людей чувство усталости и снижение энергии. Повторное очищение соком, которое проводится слишком близко друг к другу, или очищение соком, которое длится более трех дней, может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья. В конце концов, длительное очищение организма соком может привести к снижению мышечной массы и плотности костей. Важно периодически проводить очищение организма соком в течение года и ограничивать очищение фруктовым и овощным соком только тремя днями за раз.

Что есть до и после очищения?

Наблюдение за своим питанием как до, так и после очищения соком поможет вам лучше подготовиться к трехдневному очищению. Подготовка до и после очищения не только улучшит ваше самочувствие во время выжимания сока, но и позволит вашему телу лучше перейти на диету, состоящую только из соков, и принесет вам наибольшую пользу от выжимания сока. Примерно за три дня до того, как вы планируете начать очищение, обязательно исключите из рациона любые трансжиры, обработанные пищевые продукты, искусственные подсластители и сахара. Помните, что искусственный сахар может содержаться как в еде, так и в питье. Вы захотите сократить свой рацион, включив в него только полезные жиры и постный белок.

После трехдневного очищения соком очень важно помочь вашему телу вернуться к приему твердой пищи. Начните с введения в свой рацион цельных фруктов и овощей. Не стесняйтесь есть их сырыми, вареными или жареными. Вы также хотите снова ввести в свой рацион некоторые полезные жиры, такие как орехи и авокадо. Продукты, богатые клетчаткой, такие как сельдерей, сок сельдерея и сок с большим количеством мякоти сока, могут помочь вашему телу вернуться к твердой диете.

Через несколько дней начните вводить в свой рацион нежирные белки, такие как рыба и курица, постепенно возвращаясь к цельной пище. Обязательно избегайте любых трансжиров, искусственного сахара, алкоголя или кофеина в течение нескольких дней после очищения соком свеклы. Поскольку ваш пищеварительный тракт приспособился к обработке только высококонцентрированных минералов и витаминов, вам будет трудно снова перерабатывать токсины.

СВЯЗАННЫЕ

Свекла и свекольный сок

Практически любые фрукты и овощи можно смешать и добавить в очищающий сок, но добавление свеклы для свекольного сока — один из лучших вариантов. Свекла имеет несколько важных преимуществ для здоровья, которые могут помочь детоксифицировать ваше тело и дать вашим органам и иммунной системе столь необходимый импульс благодаря их богатой концентрации антиоксидантов.

Что касается суперпродуктов, то в свекле есть почти все. Они не только низкокалорийны, но и богаты ценными витаминами и минералами. Свекла содержит витамин С, витамин В6, калий, магний, железо и клетчатку. Кроме того, приготовление сока из свеклы дает вам 1,7 грамма белка и всего 44 калории. Известно, что очищение соком свеклы не только полезно для здоровья и содержит много витаминов, но и помогает при различных состояниях и заболеваниях: от идеальной пищи для предотвращения старения до борьбы с воспалениями.

СВЯЗАННЫЕ

Потенциальные преимущества свекольного сока

Свекла — один из лучших продуктов для употребления в пищу, и добавление ее в сок — отличная идея для борьбы с рядом заболеваний и недугов. Некоторые из наиболее популярных полезных свойств очищения соком свеклы включают:

• Помощь в снижении артериального давления  — Очищение соком свеклы может снизить кровяное давление из-за большого количества нитратов в свекле. Когда вы едите свеклу, нитраты превращаются в оксид азота, который способствует расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления. Наука пришла к выводу, что в сырой свекле больше нитратов, что делает добавление свеклы в сок идеальным вариантом.
• Помощь в борьбе с воспалением  — Хотя исследования для людей еще не дали окончательных результатов, известно, что свекла уменьшает воспаление, что может помочь улучшить здоровье органов. Свекла содержит определенные красящие пигменты, называемые беталаинами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Свекла может помочь улучшить здоровье почек, сердца и даже бороться с заболеваниями печени, помогая в детоксикации печени.
• Помощь в улучшении пищеварения  — Свекла богата клетчаткой и может помочь улучшить пищеварение. Вы можете не только сделать свою толстую кишку и кишечник более здоровыми, но и помочь в борьбе с пищеварительными заболеваниями, такими как СРК и запоры, добавив сырую свеклу в свой рацион.
• Помогите улучшить здоровье мозга  – Эти высокие нитраты, содержащиеся в свекле, не только помогают снизить кровяное давление. Оказывается, высокие нитраты также могут помочь улучшить работу вашего мозга. Расширение кровеносных сосудов может вызвать увеличение притока крови к мозгу. Обычно кровоток в лобной доле улучшается, что может помочь с мышлением более высокого уровня, в том числе улучшить вашу рабочую память и позволить вам принимать более взвешенные решения.

Может ли свекла быть опасной?

Хотя есть много полезных побочных эффектов от употребления свеклы, люди должны знать, что существует потенциальная опасность. Свекла полна полезных витаминов и минералов, но если вы страдаете аллергией на свеклу, у вашего организма может быть неблагоприятная реакция на прием этого суперпродукта. Кроме того, если вы склонны к образованию камней в почках, вам следует избегать свеклы. Эта пища богата щавелевой кислотой, которая, как известно, вызывает образование камней в почках. Употребление свеклы может означать, что вы принимаете большое количество оксалатов, которые могут ускорить образование камней в почках. Тем, кто придерживается диеты с низким содержанием оксалатов, следует избегать употребления свеклы, чтобы предотвратить развитие других потенциально опасных состояний.

Как люди едят свеклу?

Варианты употребления свеклы безграничны. Это невероятно универсальная пища, которую можно есть сырой или приготовленной. Многие люди едят сырую свеклу и просто добавляют ее в салат. Другим нравится мариновать свеклу, чтобы придать ей новый интересный вкус с добавлением яблочного или красного винного уксуса. Тем не менее, другие предпочитают жарить свеклу и есть ее в качестве гарнира или начинки к своему любимому блюду. Из-за своего сладкого вкуса свекла обычно используется в качестве начинки для десертов, добавляя здоровый и сладкий хруст.

Наибольшая польза для здоровья исходит от употребления свеклы в сыром виде, поэтому добавление свеклы в сок — идеальный способ извлечь пользу из этой фантастической пищи. Употребление в пищу сырой свеклы извлекает самые полезные витамины и минералы и позволяет вам воспользоваться высоким содержанием нитратов, содержащихся в этом овоще. Свекла является отличным натуральным подсластителем для любого сока и может дать вам существенные противовоспалительные свойства и улучшить здоровье органов, просто добавив простую свеклу в ваш ежедневный фруктовый сок.

СВЯЗАННЫЕ

Лучшие рецепты сока из свеклы

Добавление рецепта сока из свеклы в ваш репертуар сока во время очистки — это идеальный способ получить максимальную отдачу от приготовления сока. Некоторые из лучших рецептов свекольного сока включают:

Свекольный сок с лимоном

• 1 фунт свеклы, вымытой и нарезанной
• 1 большой огурец
• 1 дюйм лимона или лайма (можно заменить лимонным соком)
• 1 1 головка имбиря
• 1 яблоко
• 1 пучок петрушки

Этот забавный рецепт идеально подходит для освежающего зеленого сока.