Для чего полезен чеснок для женщин: Польза чеснока: 5 научных фактов

Польза для здоровья чеснока | Преимущества сырого чеснока

Польза для здоровья чеснока | Преимущества сырого чеснока

10 января 2023 г. – Бхумика Сингх, команда Webmedy

---

1. Блог Вебмеди
2. Здоровье и Фитнесс
3. Польза для здоровья чеснока | Преимущества сырого чеснока

Чеснок веками использовался как натуральное средство от различных заболеваний. Полезные свойства чеснока обусловлены соединением под названием аллицин.

Loading…

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading…

Аллицин – антибиотик. Он высвобождается при раздавливании или жевании чеснока. Чеснок можно использовать как антисептическое, антибактериальное и противогрибковое средство. Несколько исследований показали, что чеснок более эффективен как антибиотик широкого спектра действия, чем обычные антибиотики.

Чеснок богат минералами, такими как фосфор, цинк, калий и магний. Чеснок богат витамином С и витамином В6.

Польза для здоровья от употребления чеснока

• Предотвращает простуду и кашель

  Известно, что чеснок повышает функцию иммунной системы для предотвращения простуды и вируса гриппа. Употребление двух раздавленных зубчиков чеснока натощак принесет максимальную пользу.

• Улучшает здоровье сердца

  Аллицин, соединение, содержащееся в чесноке, предотвращает окисление ЛПНП (плохого холестерина). Он снижает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца. Регулярное употребление чеснока снижает образование тромбов и, таким образом, помогает предотвратить тромбоэмболию. Чеснок также снижает кровяное давление, поэтому полезен для больных гипертонией.

• Предотвращает рак

  Благодаря высокому содержанию антиоксидантов чеснок защищает организм от рака легких, предстательной железы, мочевого пузыря, желудка, печени и толстой кишки. Антибактериальные свойства чеснока предотвращают язвенную болезнь.

• Улучшает работу мозга

  Чеснок способствует здоровью мозга благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Чеснок богат антиоксидантами, которые помогают предотвратить окислительное повреждение в организме. Его антиоксидантные свойства могут помочь предотвратить некоторые когнитивные заболевания, такие как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

• Снижает кровяное давление

  Чеснок — отличная приправа, которую стоит включить в свой рацион людям, страдающим от высокого кровяного давления и гипертонии. Если вам не нравится вкус чеснока, вы можете принимать чесночные добавки, которые снижают высокое кровяное давление, лечат лихорадку и дают много других преимуществ для здоровья.

• Улучшает спортивные результаты

  Чеснок улучшает спортивные результаты. Чеснок использовался в древних цивилизациях для снижения усталости и повышения работоспособности рабочих.

• Детоксифицирует тело

  В больших дозах соединения серы в чесноке защищают органы от повреждения тяжелыми металлами. Чеснок — это мощная пища для детоксикации, которая способствует выработке глутатиона из различных ферментов в печени. Он содержит другие важные компоненты для детоксикации, включая биоактивный селен и несколько соединений серы.

• Борется с ИМП и улучшает здоровье почек

  Свежий чесночный сок может снизить рост бактерий кишечной палочки, вызывающих инфекцию мочевыводящих путей (ИМП). Это также помогает предотвратить инфекции почек.

• Преодолевает дефицит эстрогена

  У пожилых женщин период менопаузы часто связан со снижением уровня гормона эстрогена из-за нерегулярной выработки белков, называемых цитокинами. Было показано, что употребление чеснока в некоторой степени контролирует это и, следовательно, эффективно устраняет дефицит эстрогена после менопаузы.

• Улучшает здоровье кожи

  Чеснок помогает предотвратить прыщи и осветляет шрамы от угревой сыпи. Герпесу, псориазу, сыпи и волдырям может помочь употребление чесночного сока. Он также защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и, следовательно, предотвращает старение кожи.

Дополнительные преимущества чеснока

• Употребление чеснока доказало свою эффективность в устранении дефицита эстрогена у женщин после менопаузы.
• Чеснок улучшает здоровье костей и, как было установлено, эффективен против остеопороза и артрита.
• Чеснок облегчает кишечные недуги и оказывает антибактериальное действие на вредоносные энтеробактерии.
• Чеснок контролирует уровень сахара в крови.
• Чеснок укрепляет иммунную систему, так как содержит фитонутриенты, которые являются антиоксидантами.
• Чеснок может уменьшить окислительный стресс и помочь предотвратить повреждение ДНК и уменьшить воспаление.
• Чеснок уменьшает дрожжевую инфекцию.
• Чеснок улучшает здоровье глаз, так как чеснок снижает внутриглазное давление.
• Чеснок улучшает усвоение железа и цинка.
• Массаж горячим маслом с чесноком помогает уменьшить растяжки.
• Чеснок может лечить ногу спортсмена.
• Чесночный гель с бетаметазоном валератом помогает предотвратить выпадение волос.

Резюме

Большинство домашних средств эффективны, только если чеснок употреблять в сыром виде. Употребление от одного до двух зубчиков сырого чеснока в день считается безопасным для взрослых. Употребление большого количества чеснока может вызвать чесночный запах изо рта, проблемы с пищеварением и изжогу. В очень редких случаях это может увеличить риск кровотечения, особенно во время операции или если вы принимаете препараты, разжижающие кровь.

В курсе.

---

Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах

---

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading…

Похожие сообщения

---

Здоровье и Фитнесс

Польза яблочного уксуса

2 января 2023 г.

Здоровье и Фитнесс

Польза цинка для здоровья

11 декабря 2022 г.

Здоровье и Фитнесс

Травы и продукты для очистки печени

10 декабря 2022 г.

Категории

---

Здоровье и Фитнесс

Медицинские технологии

Инновации в цифровом уходе

Носимые технологии

Советы и руководства

Популярные сообщения

---

Медицинские технологии

Будущее здравоохранения с искусственным интеллектом

10 февраля 2023 г.

Медицинские технологии

Основные области применения Интернета вещей в здравоохранении

15 ноября 2022 г.

Медицинские технологии

Лучшие варианты использования блокчейна в здравоохранении

8 ноября 2022 г.

Здоровье и Фитнесс

5 главных преимуществ льняного семени для здоровья | Богат омега-3 жирными кислотами и клетчаткой

23 февраля 2023 г.

В курсе.

---

Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах

---

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading…

Выберите язык

---

en – English hi – हिन्दी es – Español zh – 中国人 ar – عربي pt – Português fr – Français ru – Русский de – Deutsch id – bahasa Indonesia

следите за нами на социальных платформах

---

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading. ..

Полный список блогов

Ученые узнали все о пользе чеснока для организма человека

Чеснок издревле считался уникальным растением. Ему приписывали лечебные и даже порой магические свойства. По самым ранним историческим данным его использовали для разных нужд: начиная с защиты от насекомых, заканчивая изгнанием нечистой силы. Наибольшее применение чесночные головки находили именно в народной медицине. С их помощью лечили разнообразные недуги. В наше время лечебная сила этого растения доказана официально: употребление ароматных зубчиков может стабилизировать кровяное давление, вылечить простуду, предотвратить появление кариеса и многое другое.

Содержание

• Состав
  • Калорийность и БЖУ
  • Витамины
  • Макроэлементы
  • Микроэлементы
• Польза чеснока для
  • Зубов
  • Горла
  • Носа
  • Ушей
  • Волос
  • Кожи лица и тела
  • Сердечно сосудистой системы
  • Давления
  • Пищеварительной системы
  • Выделительной системы
  • Мышечной системы
  • Опорно-двигательной системы
  • Кровеносной системы
  • Мозга и памяти
  • Половой системы
• Видео

Состав

Чтобы понять, чем полезен чеснок, надо разобраться в его составе. Чеснок – настоящая кладовая полезных веществ. В нем содержатся 12 видов витаминов, 16 типов микроэлементов и 8 макроэлементов. В его состав входят также усвояемые углеводы, насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.

Калорийность и БЖУ

В 100 граммах свежего продукта содержатся:

1. белки – 6,5 г;
2. жиры — 0,5 г;
3. углеводы – 29,9 г;
4. пищевые волокна – 1,5 г;
5. вода – 61,6 г.

Калорийность чеснока довольна высока и составляет 149 кКал на 100 грамм.

Витамины

Употреблять это многолетнее растение рекомендуется как для лечения заболеваний, так и для их профилактики. Ароматный овощ богат бета каротином, витаминами В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, К, РР и ниацином.

Макроэлементы

Кроме того, в нем содержатся следующие макроэлементы:

1. калий;
2. кальций;
3. кремний;
4. магний;
5. натрий;
6. сера;
7. фосфор;
8. хлор.

Микроэлементы

Количество микроэлементов, входящих в состав чеснока, поражает воображение. Употребляя в пищу острые зубчики, человек получает железо, йод, селен, фтор, хром, марганец, алюминий, бор, ванадий, кобальт, литий, медь, молибден, никель, рубидий и цинк.

Польза чеснока для

Полезные свойства чеснока были известны еще нашим далеким предкам. Первые упоминания о применении этого растения в пищу археологи нашли на табличках древних шумеров (первая цивилизация на земле), которые относятся к 2600 г до н.э. С тех пор лечебные чесночные свойства интерпретировались по-разному, но одно оставалось неизменным – из справочников растительных лекарственных средств чеснок никогда не исключался.

Обратите внимание, что чеснок оказывает наибольшее лечебное воздействие в свежем виде. Но и в сушенном виде он лишается не всех витаминов, а также сохраняет большинство микро- и макроэлементов. Меньше всего полезных свойств содержится в маринованном чесноке.

Зубов

Для здоровья зубов и десен важно не только правильно ухаживать за полостью рта, но и употреблять чеснок с целью профилактики возможных заболеваний и лечения уже появившихся проблем. Растение содержит жизненно необходимые витамины группы В:

1. Тиамин (В1) – предупреждает появление кариеса и пародонтоза.
2. Пиридоксин (В6) – оздоравливает эмаль, препятствует росту бактериального налета и образованию зубного камня.

Чесночный сок, который выделяется при разжевывании зубчиков, укрепляет десны, убирает воспалительные процессы и эффективно борется с кровоточивостью. Его регулярное употребление полностью избавит от стоматита, хейлита, хейлоза, глоссита.

Горла

Исследования ученых показали, что цинк помогает быстрее справиться с простудными заболеваниями. А регулярное употребление острого овоща в пищу гарантированно снижает общее количество воспалительных процессов в горле. Кроме того, сырой чеснок снимает болевые ощущения на слизистой гортани.

Дополнительный лечебный эффект от разжевывания чесночных зубчиков – разжижение и выведение мокроты при кашле.

Носа

Чесночный сок содержит огромное количество фитонцидов, которые являются природными антибиотиками. Бактерицидное действие растения позволяет убивать микробов, снимать воспаления в заложенных пазухах носа и в общем повышает иммунитет.

Полезное природное лекарство можно сделать самостоятельно, выдавив сок из растения любым удобным способом. Полученные капли полезны как при непосредственном лечении уже появившейся заложенности, так и при профилактике заболеваний в сезон повышенной опасности заразиться ОРВИ.

Ушей

Отит и заболевание внутреннего уха можно вылечить при помощи чеснока. Для избавления от болезни можно закладывать в ухо марлевый тампон с давленной мякотью или выдавливать из нее капли. Растение оказывает противовоспалительное действие, поэтому прекрасно помогает в случае внутреннего, наружного или среднего отита. Эти болезни являются следствием инфекционных процессов в организме. Фитонциды, которые содержатся в чесночной мякоти, успешно борются с инфекцией и болезнетворными бактериями.

Волос

Первыми от недостатка макро- и микроэлементов страдают волосы. При появлении каких-либо проблем с волосами вспомните про чеснок. Из него можно делать маски или лечебные ополаскиватели. Удобнее всего использовать выдавленный и процеженный через марлю сок, но можно перемалывать зубчики блендером и наносить в виде кашицы на кожу.
Мякоть зубчиков богата на:

1. серу, которая способствует выработке кератина;
2. селен, который препятствует выпадению и ускоряет рост;
3. марганец, фосфор и кальций, придающие волосам блеск и яркость;
4. железо и калий, которые питают волосяные фолликулы кислородом.

Регулярное нанесение на кожу головы растительного экстракта позволит избавиться от перхоти, себореи и грибка.

Кожи лица и тела

Чеснок – прекрасный антиоксидант. Он помогает бороться с воспалительными процессами на коже за счет содержащегося в нем аллицина. Это вещество уничтожает бактерии, которые вызывают появление акне.
Аллицин успешно борется со всеми воспалительными процессами и улучшает циркуляцию крови. Польза чесночного сока обусловлено наличием в нем витаминов В6 и С, селеном, медью, йодом, железом, цинком. Кстати, именно из-за этого элемента чеснок имеет сильный запах и может посинеть при мариновании.
Для очищения кожи лица и тела необходимо не только употреблять продукт внутрь, но и локально наносить его сок или толченную мякоть на воспаленные участки.

Сердечно сосудистой системы

Для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо регулярное употребление целого комплекса витаминов микро- и макроэлементов. Для людей, которые любят чеснок — это не проблема, ведь в нем содержатся все нужные вещества: витамин С, кальций, цинк, йод и многое другое. Перечисленные элементы препятствуют развитию стенокардии, гипертензии, тахикардии, сердечных приступов, ишемической болезни, инфарктов и инсультов. Лечебный овощ повышает усвояемость кислорода и скорость притока крови ко всем жизненно важным органам. Достаточно съедать 1-2 зубчика ежедневно, чтобы поддерживать сердце и сосуды в здоровом состоянии.

Давления

Содержащийся в растении калий эффективно снижает артериальное давление и минимизируют риск развития инфарктов и инсультов. При взаимодействии чеснока с эритроцитами происходит реакция, которая приводит к расширению сосудов и увеличению их эластичности. В результате кровоток улучшается и давление не повышается, а снижается. К тому же растение уменьшает уровень вредного холестерина, что благотворно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе.

Пищеварительной системы

Для людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы, природное лекарство является незаменимым натуральным анисептиком. Содержащиеся в нем тиамин и пиридоксин предупреждают появление и развитие злокачественных опухолей. Сера связывает и выводит токсины из организма. Калий поддерживает кислотно-щелочной баланс. Кальций стабилизирует секрецию желудочного сока, не позволяя ему превращаться в кислоту. Цинк восстанавливает микрофлору, а магний не дает развиться язве и гастриту.

Выделительной системы

Выделительная система довольно часто страдает от развития инфекционных болезней. С появлением цистита у мужчин и женщин эффективно борется магний, которого много в чесноке. Этот микроэлемент поддерживает работу почек и оказывает антибактериальное действие на мочевыводящую систему.
Компрессы из чесночной кашицы помогает лечить геморрой. А клизмы из теплой воды с чесноком нормализуют микрофлору кишечника.

Мышечной системы

В последние годы проводилось немало исследований о пользе применения растительных компонентов чеснока для бодибилдеров. Лабораторные опыты доказали, что регулярное употребление этого овоща снижает уровень кортизола и повышает тестостерон. Все вместе это позволяет быстрее и эффективнее накачать мышцы.
Примечательно, что идеальная совокупность микро- и макроэлементов полезна для организма как мужчин, так и женщин. И если при интенсивных тренировках она вызывает рост мышц, то при умеренном занятии спортом просто укрепляет их.

Опорно-двигательной системы

В чесноке содержится диаллилдисульфид, который помогает восстанавливать суставную ткань. Аскорбиновая кислота и витамин Е препятствуют разрушению хрящей. Витамины группы В, кальций, селен и медь синтезируют суставную ткань и препятствуют ее уменьшению.

Введение натурального продукта в свой рацион поможет избавиться от болей в суставах. Полезные вещества оказывают противовоспалительное действие, снимая припухлости и отеки на суставных частях.

Кровеносной системы

Главное преимущество чеснока – это его способность разжижать кровь. Продукт препятствует образованию тромбозов по причине высокого содержания аллицина. Вещество укрепляет стенки сосудов, снижает давление, регулирует жировой состав крови, эффективно борется с тромбами и бляшками. В совокупности эти эффекты приводят к здоровому кроветворению и беспрепятственному циркулировали крови по кровеносной системе.

Мозга и памяти

Исследователи мозговой деятельности однозначно заявляют о том, что чеснок оказывает благотворное действие на улучшение памяти, повышение внимания и обучаемости. Витамины группы В улучшают работу всей эндокринной системы, в частности гипофиза и гипоталамуса. Цинк, медь, марганец, кобальт, йод, фосфор и зола снижают риск возникновения атеросклероза и сахарного диабета. Фитонциды расширяют сосуды и снижают давление.

Половой системы

Витаминный букет, который содержится в чесноке, оказывает полезное воздействие на кровеносную систему. Чистые сосуды способствуют правильному питанию капиллярной сетки. Активное кровообращение положительно сказывается на мужской эрекции. При наличии воспалительных заболеваний в предстательной железе полезные элементы эффективно борются с простатитом. Витамин Е помогает выработать защитные антитела, улучшает состав эякулята.

Для женщин употребление чеснока полезно, так как он убивает разнообразные вагинальные инфекции. Овощ нормализует гормональный фон и помогает регенерировать поврежденные клетки.

Витамин А защищает клетки от повреждения, улучшает клеточный иммунитет. В1 активизирует лимфоток. Цинк синтезирует тестостерон. Селен стимулирует половое влечение. Магний нормализует процессы эякуляции.

Видео

Смотрите видео, в котором подробно рассказано о пользе чеснока для организма мужчин и женщин:

Употребление чеснока противопоказано только людям с индивидуальной непереносимостью и при хронических или воспалительных заболеваниях ЖКТ. В остальных случаях это лечебное растение является прекрасным средством для профилактики заболеваний и лечения уже развившихся болезней. Разжевывание 1-2 зубчиков в день положительно скажется на людях любого возраста.

преимуществ чеснока для женщин в сексуальном плане – Как чеснок эффективен для секса?

Чеснок хоть и небольшого размера, но является мощным овощем для ежедневного рациона. Зубчики чеснока полны антиоксидантов и химических веществ, которые очень полезны для здоровья как мужчин, так и женщин. Но если вы ищете преимущества чеснока для сексуальной жизни женщин, вы попали по адресу!

Чеснок имеет ярко выраженный вкус, аромат и аромат. Он использовался на протяжении веков в различных кухнях по всему миру. Ученые доказали пользу чеснока для сексуального здоровья женщин и мужчин. Употребление в пищу сырого чеснока может обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами, чтобы получить максимальную пользу от этого чудесного дара природы. Кроме того, многие продукты доступны на рынке, которые содержат экстракты чеснока для улучшение сексуального здоровья .

Содержание

Каковы преимущества чеснока для женщин в сексуальной сфере?

Чеснок тесно связан с женской фертильностью, поскольку известно, что он стимулирует овуляцию и предотвращает хромосомные дефекты. Женщины, которые регулярно употребляют чеснок, имеют безболезненные менструации и здоровую беременность. Таким образом, чеснок рекомендуется женщинам для зачатия. Поскольку чеснок обладает сильными антиоксидантными свойствами, он помогает выводить токсины из женского организма и повышать фертильность.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-встречу к лучшему гинекологу через Marham.

Польза чеснока для зачатия:

Таким образом, чеснок рекомендуется для женской фертильности. Здоровая репродуктивная система может быть достигнута с помощью всего 2-4 зубчиков сырого чеснока в день. Чеснок действует как очиститель крови; он улучшает кровообращение, давая паре энергию, необходимую им при попытке зачать ребенка. Чеснок содержит селен, а также витамины С и В6, которые помогают устранить хромосомные дефекты.

Польза чеснока для женской фертильности:

Чеснок и женская фертильность связаны так же, как чеснок и мужская фертильность. Чеснок хорошо известен своей способностью стимулировать овуляцию и даже предотвращать хромосомные дефекты. Чеснок обладает лечебными свойствами, улучшающими качество сексуальной жизни, и даже может использоваться для лечения импотенции.

Чеснок содержит селен и витамины, которые помогают в лечении дефектов хромосом. Это помогает увеличить приток крови ко всем половым органам. Сырой чеснок и овуляция неразрывно связаны.

Он богат питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье яйцеклетки и предотвращают хромосомные дефекты. Чеснок содержит много витамина В6, который помогает при овуляции.

Чеснок улучшает качество крови, что способствует здоровой беременности и рождению ребенка.

Чеснок Польза при СПКЯ:

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — одно из наиболее тяжелых воспалительных заболеваний, поражающих женскую репродуктивную систему. Чеснок уже давно используется в традиционной медицине для лечения воспалительных и метаболических нарушений, таких как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Согласно research , чеснок обладает иммуномодулирующими свойствами, которые помогают облегчить симптомы СПКЯ. Этот подход может быть изменен для достижения наилучших терапевтических результатов и может рассматриваться как потенциальный вариант лечения СПКЯ.

Польза чеснока для психического здоровья женщин:

Женское либидо тесно связано с их психическим здоровьем. Чеснок обладает способностью уменьшать стресс и беспокойство. Следовательно, это полезно для улучшения психического здоровья женщин.

Учитывая, что чеснок является суперпродуктом, который может помочь при беременности, рекомендуется включать этот ингредиент в рацион. Рекомендуется употреблять 1-2 сырых зубчика чеснока в день. Хотя мало кто использует чесночное молоко для лечения бесплодия, его сильный запах может оттолкнуть некоторых людей.

Как использовать чеснок для женской фертильности?

Вот несколько полезных способов употребления чеснока для женского сексуального здоровья.

• Медово-чесночный чай — самый эффективный способ употребления чеснока для повышения фертильности. Чтобы извлечь экстракты из 1 или 2 стручков чеснока, прокипятите их в воде. Употребляйте его в виде чая с медом, а для повышения фертильности принимайте его в ранние утренние часы.
• Свежий, сырой зубчик чеснока каждый день до овуляции увеличивает ваши шансы на зачатие. Он также рекомендуется для мужчин. Желательно, чтобы оба партнера употребляли чеснок одновременно.
• Вы также можете добавлять измельченный чеснок в салат или карри во время еды.

Хотя чеснок очень полезен для здоровья, важно спросить своего диетолога , прежде чем добавлять сырой чеснок в свой рацион. Таким образом, вы можете предотвратить побочные эффекты чеснока.

Итог:

Чеснок богат полезными питательными веществами, которые необходимы не только мужчинам, но и женщинам. Женское сексуальное здоровье эффективно улучшается при употреблении чеснока. Чеснок помогает справиться с СПКЯ, улучшить фертильность, повысить овуляцию и шансы на зачатие.

Вы можете обсудить пользу чеснока для женской половой жизни с лучшим гинекологом через marham.pk.

Немедленно запишитесь на прием, чтобы получить ответы на все ваши вопросы. Вы можете записаться на прием к лучшим специалистам в области здравоохранения, позвонив на горячую линию Marham по телефону 0311-1222398 или воспользовавшись функцией онлайн-записи на прием на веб-сайте или в мобильном приложении Marham.

Андроид	IOS

 Часто задаваемые вопросы

Что происходит, когда вы едите чеснок каждый день?

Чеснок полезен для сердца, мозга и других органов. Он снижает такие факторы риска, как кровяное давление, уровень холестерина и токсичность тяжелых металлов, что может помочь людям жить дольше. Чеснок также богат антиоксидантами и питательными веществами, укрепляет иммунную систему и улучшает сексуальное здоровье как у мужчин, так и у женщин.

Когда лучше всего есть чеснок?

Исследования показали, что чеснок является мощным антибиотиком при употреблении натощак. Он более эффективен при употреблении перед завтраком, потому что бактерии подвергаются воздействию и не могут защитить себя от его силы.

Айман Усман

Она имеет высшее образование в области фармацевтики и работала фармацевтом в больнице. Ее интересы – преподавание, ведение блога и научные труды. Ей нравится писать о лекарствах, проблемах со здоровьем, натуральных средствах, связанных со здоровьем и красотой, пищевой ценности различных продуктов и психическом здоровье.

8 основных преимуществ чеснока для здоровья, подтвержденных исследованиями

Чеснок является одной из древнейших известных культур в мире, и в дополнение к фольклорным сказкам о защите от вампиров, доказано, что он имеет некоторые серьезные преимущества для здоровья. По данным Journal of Nutrition , олимпийские спортсмены в Древней Греции использовали чеснок как одно из первых средств, повышающих работоспособность. Имеются также свидетельства того, что чеснок на протяжении всей истории использовался в качестве лекарственного средства для лечения различных заболеваний, поэтому ему дали множество прозвищ, от «русского пенициллина» до «природного антибиотика» и «растительной виагры». . Сегодня чеснок доступен повсюду, и исследования его пользы для здоровья бесконечны.

Полезен ли чеснок?

Да! В то время как многие исследования продемонстрировали противовоспалительные и антимикробные свойства чеснока, есть также многообещающие исследования, показывающие, что чеснок может помочь в профилактике и лечении некоторых видов рака. Кроме того, польза для здоровья от чеснока может достигать еще большего: он способствует улучшению здоровья кишечника, помогает вам жить дольше, сопротивляться остеопорозу и улучшать сердечно-сосудистые заболевания. Ниже приведены восемь научно обоснованных способов, которыми чеснок может принести пользу вашему здоровью .

Польза чеснока для здоровья Большая часть пользы для здоровья, обнаруженная в чесноке, связана с соединением серы аллицином, который высвобождается, когда чеснок нарезают, раздавливают или жуют. Недавнее исследование предполагает, что чеснок может повысить иммунную систему организма, чтобы лучше справляться с вирусными инфекциями.

2. Чеснок может снизить кровяное давление и уровень холестерина

Недавний обзор исследований показал, что чеснок снижает кровяное давление и уровень холестерина у пациентов с гипертонией и без нее. Другое исследование показало, что чеснок может снизить уровень нездорового холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, а еще одно исследование показывает, что экстракт выдержанного чеснока может снизить кровяное давление у пациентов с неконтролируемой гипертонией. Кроме того, он может быть эффективным в снижении жесткости артерий и уменьшении воспаления.

3. Чеснок может улучшить здоровье кишечника

Чеснок содержит клетчатку инулин, пребиотик, который, как известно, способствует развитию полезных кишечных бактерий. Недавнее исследование на мышах показало, что, когда им давали пероральную добавку, сделанную из сушеного цельного чеснока, это уменьшало негативное влияние диеты с высоким содержанием жиров на уровень холестерина и на микроорганизмы, живущие в кишечной системе (он же кишечный микробиом).

4. Чеснок может обладать противораковыми свойствами

По данным Американского онкологического общества, колоректальный рак является третьим наиболее распространенным видом рака как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование с участием 833 человек в Китае показало, что потребление овощей, содержащих лук (таких как чеснок, лук-порей и лук), было связано со снижением риска колоректального рака.

«Отчеты Американского института исследования рака показывают, что частое употребление чеснока может снизить риск некоторых видов рака, таких как колоректальный рак, помогая в восстановлении ДНК, замедляя рост раковых клеток и уменьшая воспаление», — говорит Стефани Сасос 9.0005, MS, RDN, CSO, CDN, заместитель директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства.

5. Чеснок может способствовать долголетию

Одно недавнее исследование, в котором приняли участие более 27 000 человек в Китае, показало, что регулярное употребление чеснока связано со снижением риска смерти от всех причин. Исследование дало статистически значимые результаты, которые показали, что употребление чеснока может продлить жизнь на полгода.

6. Чеснок может оказывать противовоспалительное действие

Одно исследование, в котором изучались женщины с ревматоидным артритом, показало, что интенсивность боли, чувствительность суставов и усталость значительно уменьшились по сравнению с контрольной группой, когда они принимали добавку, содержащую 1000 мг чеснока. Кроме того, Фонд артрита рекомендует употреблять чеснок из-за его антиоксидантных и противовоспалительных соединений.

7. Чеснок может помочь улучшить здоровье костей

Исследование, проведенное в Иране с использованием экстракта чеснока, изучало женщин в постменопаузе с остеопорозом. Результаты исследования показали, что добавки с чесноком, принимаемые перорально, могут способствовать усвоению кальция, что может привести к укреплению костей.

8. Чеснок может улучшать когнитивные функции

Хотя исследования на людях ограничены, исследования на животных недавно показали, что употребление выдержанного экстракта чеснока может играть положительную роль в предотвращении ухудшения функций обучения и когнитивной памяти, связанных с болезнью Альцгеймера. болезнь.

ЮРИЙ БУХТА

Как включить больше чеснока в свой рацион

Аллицин, активная молекула чеснока, обладает многими возможными полезными для здоровья свойствами и антибактериальными свойствами и высвобождается при измельчении или измельчении чеснока. Исследования показали, что это активное соединение может быть разрушено при нагревании, поэтому употребление сырого чеснока — лучший способ получить все преимущества.

«После измельчения или измельчения чеснока дайте ему постоять примерно 10 минут, прежде чем добавлять в пищу или готовить. Причина заключается в том, чтобы дать ферменту аллииназе время полностью развиться и произвести активное соединение аллицин», — говорит Сасос.

Что касается хранения чеснока, храните неочищенный чеснок при комнатной температуре, а очищенный — в холодильнике. Если у вас есть много чеснока под рукой, его можно хранить в морозильной камере.

Daniel Grizelj

Побочные эффекты чеснока

В дополнение к неприятному запаху изо рта чеснок может способствовать газообразованию и вздутию живота у некоторых людей, особенно у страдающих СРК. Чеснок считается пищей с высоким содержанием FODMAP, поэтому, если у вас СРК или вы придерживаетесь диеты с низким содержанием FODMAP, вы можете действовать с осторожностью или вообще избегать его.

Если вы в настоящее время принимаете препараты для разжижения крови, такие как варфарин (кумадин), вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление чеснока, так как чеснок может мешать действию некоторых препаратов для разжижения крови.

Если вы обнаружите, что у вас повышенная чувствительность к чесноку, вы можете включить его в свой рацион другими способами. Попробуйте готовить с целым зубчиком чеснока и удалять его перед едой или использовать масло с добавлением чеснока.

Практический результат

Чеснок не только придает вкус вашим блюдам, но и свидетельствует о том, что он обладает многообещающими противовирусными свойствами и может использоваться в качестве противовоспалительного средства, которое легко доступно с небольшим количеством, если таковое вообще имеется, побочные эффекты. Есть также предположения, что он работает для снижения риска некоторых видов рака, а также многообещающие доказательства того, что он может быть полезен в борьбе со снижением когнитивных функций, помимо других преимуществ.

Несмотря на то, что не существует рекомендуемого дневного ограничения на количество потребляемой пищи, оно «в целом признано безопасным» (GRAS) Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.