польза и вред растения, как действует на здоровье, лечение аритмии и других недугов народным средством с лимоном
С медом и лимоном С лимоном С прополисом и спиртом
Может ли вообще растение влиять на сердечно-сосудистую систему и как?
Доктора подтвердили, что этот продукт при употреблении влияет на сердце и кровеносные сосуды как положительно, так и отрицательно. При правильном употреблении, он помогает увеличить эластичность сосудов, при этом улучшается общее состояние организма.
Детально о том, как употребление чеснока влияет на кровь и как ее почистить и сделать менее густой при помощи настоек из этого целебного растения, читайте тут.
Имеет ли значение, как приготовлено?
Врачи советуют есть его перед едой утром или днем, лучше сырым в нарезанном виде (о том, можно употреблять чеснок не разжевывая и в какое время суток его лучше кушать, читайте тут, а из этой статьи вы узнаете о том, что даёт употребление этого овоща натощак — пользу или вред для организма).
Полезные вещества сохраняют свою активность не более 25 минут после механического воздействия на чеснок, поэтому стоит употреблять сразу. Продукт, высушенный или обработанный в порошок, не содержит никаких витаминов и не несет никакой пользы, остается только запах и вкус.
Польза и вред для здоровья
Полезен ли или вреден чеснок? О пользе или вреде продукта между учеными ведутся споры, кто-то считает, что чеснок может приносить только положительные результаты, но некоторые утверждают, что в нем столько токсичных веществ, что они могут привести к плачевным последствиям. Однако это противоречивое растение доказывает, что при употреблении его в течение 3-4 месяцев, стенки сосудов расширяются, тем самым уничтожая холестерин.
Но не стоит его употреблять более чем 2-х зубчиков в день, а также перед сном, так как это может привести к проблемам с желудком и кишечником даже у здорового человека (о том, что будет с организмом, если каждый день кушать чеснок, можно узнать здесь, а из этого материала вы узнаете зачем и как правильно рассасывать этот овощ по утрам).
Как действует чеснок на организм и чем полезен чеснок? Когда аллицин, компонент этого овоща, поступает в организм, происходит реакция. Вследствие этого образуется сероводород. Он способен снизить кровяное давление, быстро распространяя полезные вещества по всему организму. Этим он помогает уменьшить нагрузку на сердце. Но бывают случаи, когда он может принести вред.
Если у человека серьезные заболевания сердца, употребление данного продукта может привести к:
- болям в груди;
- удушью, мигрени;
- общему плохому самочувствию.
Внимание! Нужно быть осторожными людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как токсичные вещества, которыми обладает этот продукт, могут вызвать боли в области живота.
Подробно о том, как чеснок влияет на ЖКТ и почему после его употребления болит желудок, мы рассказывали в этой статье.
Можно ли употреблять?
Аритмия
Это болезнь, которая проявляется как учащенное сердцебиение или сбои ударов сердца.
Лечиться самостоятельно народной медициной может быть очень опасным занятием, однако не бесполезным, если поставить в известность кардиолога. Он сможет помочь составить правильный рецепт с индивидуальной дозировкой.
Так и с чесноком – при частом употреблении и к тому же в большом количестве, он может навредить еще больше. Но при правильной дозировке он будет очень полезен для сосудов и сердца.
Ишемия
Это болезнь, при котором снижается кровоснабжение сердца, вследствие сужения сосудов или их закупоркой, из-за чего происходит повреждение ткани миокарда. Чеснок, в этом случае, является прекрасным дополнением к лечению. Так как в его основные функции входит расширение сосудов и вывод холестерина, при ишемии применять народные рецепты с чесноком будет очень полезным. Но нужно учитывать индивидуальную реакцию организма на этот продукт.
Инфаркт
Форма ишемической болезни сердца, сопровождающаяся увеличением некроза ткани миокарда из-за полной или частичной недостаточности кровоснабжения.
Употребление чеснока сразу после инфаркта нежелательно, так как вещества этого продукта возбуждают нервную систему организма. Во время ремиссии с разрешения врача можно снова вводить в свой рацион этот продукт.
Сердечная недостаточность
Болезнь, при которой нарушена функция миокарда, т.е. сердечно-сосудистая система не способна обеспечить достаточным кровообращением в организме человека. Чеснок будет полезен при лечении народными средствами, но не заменит полноценного лечения. Дозировки и подходящие рецепты стоит спросить у лечащего врача.
При серьезных заболеваниях сердца этот продукт может принести как пользу, так и вред. Употребление этого овоща оказывает положительное влияние на сосуды и кровяное давление человека, однако не стоит «сердечникам» злоупотреблять этим продуктом (о том, как употреблять чеснок при повышенном и пониженном давлении, читайте тут). Нужно помнить, что он эффективен даже в малых дозах.
К сожалению, нет четкой инструкции по применению чеснока и нет точного определения, стоит ли его употреблять.
При сердечных заболеваниях существуют народные рецепты, помогающие улучшить состояние пациента, однако это не лекарство, полностью от недуга он не вылечит.
Противопоказания
Не рекомендуется употреблять этот овощ лечащимся лекарствами для сердца – эти компоненты не совместимы. В большинстве случаев он подавляет лекарственные препараты, сводя все их действие на «нет».
Так же из-за наличия токсичных элементов у некоторых людей он может вызвать серьезную аллергию, и даже сердечный приступ.
Важно! Принимать чеснок самостоятельно крайне не рекомендуется людям с проблемой нервной системы, а так же при серьезных заболеваниях сердца.
Пошаговая инструкция приготовления народных средств и лечение ими
С медом и лимоном
Ингредиенты:
- 200г мёда;
- 5 головок чеснока;
- 6 шт лимона;
- 3 л теплой прокипяченной воды.
Приготовление:
- Чеснок очистить, промыть.
- Лимон тщательно вымыть в воде, удалить косточки, и не очищая от кожуры.
- Измельчить с чесноком с помощью блендера или мясорубки.
- К полученной смеси добавить мед.
- Перемешать, перелить в банку и добавить воды.
- Полученную настойку убрать в холодильник на 48 часов.
- По истечению указанного срока следует процедить настойку и оставить только жидкость.
Это средство следует принимать за 20 минут до приема пищи. Первоначальная доза 50 мл, затем можно увеличить дозу до 100 мл. Этот состав очищает сосуды и поддерживает сердечные мышцы. Оказывает положительное влияние при ИБС (ишемия).
С лимоном
Ингредиенты:
- 4 шт лимона;
- 4 головок чеснока.
Приготовление:
- В трехлитровую банку залить измельченную смесь из лимона и чеснока.
- Залить теплой прокипяченной водой до горлышка.
- Хранить при комнатной температуре в течение 3-х дней.
- Затем процедить и готовую настойку убрать в холодильник.
Курс – 40 дней. Принимать 3 раза в день по 100 мл. Но нужно помнить, что, не обсудив лечение с врачом, есть риски возникновения других болезней, поэтому имеет смысл снизить дозу до 2-х столовых ложек. Воздействия будет меньше, но и снизится плохое влияние на желудок и остальные органы.
Справка! Эта настойка поможет очищению сосудов от холестерина, из-за чего артериальное давление придет в норму.
С прополисом и спиртом
Ингредиенты:
- 200 гр измельченного чеснока;
- 200 гр медицинского спирта;
- 50 гр меда;
- 10 гр прополиса.
Для спиртовой настойки прополиса:
- 10гр прополиса;
- 100мл спирта.
Приготовление:
- Чеснок максимально измельчить блендером или пропустить несколько раз через мясорубку.
- Смесь выложить в банку из темного стекла и добавить медицинский спирт.
- Выдержать смесь в темном месте 2 недели.
Далее нужно приготовить спиртовую настойку прополиса:
- соединить измельченный прополис со спиртом;
- дать настояться 1 неделю при комнатной температуре в темноте.
После того, как все ингредиенты готовы, можно приступить к следующему этапу:
- к чесночной настойке добавить 50 гр меда, 10гр прополиса и спиртовую настойку прополиса;
- готовую смесь взболтать и выдержать еще 1 неделю;
- полученную настойку тщательно процедить и теперь ее можно употреблять.
Курс – не меньше 1 месяца, принимать 10 капель на 100гр молока 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.
Этот состав поддерживает правильный ритм сердца, способствует укреплению и повышению эластичности сосудов.
Важно! При прохождении данного курса лечения следует делать перерывы на 2 недели, а затем можно снова продолжить.
Чеснок – универсальный продукт, он вызывает противоречивые мнения ученых, но в народе пользуется высоким спросом и в виде целебного растения, и в виде приправ для блюд. И, кстати, есть отличный способ бороться с его неприятным запахом – это свежая петрушка.
Меньше булочек, больше чеснока. Какие продукты вредны для сердца | Здоровая жизнь | Здоровье
Наше питание оказывает воздействие на большинство органов, не только на желудок и кишечник.
То, что мы едим, в той или иной степени важно для всего организма. В том числе — для сердца.
Большинства кардиологических проблем можно было бы избежать, выбирая правильные продукты и отказываясь от вредной для сердца пищи. О том, как мы своим питанием мешаем работе сердца и что нужно срочно исправить в рационе, чтобы долго не иметь проблем с этим важным органом, рассказывает Владимир Подхомутников, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог высшей категории:
«Первое, что нужно исключить, — переедание. Надо научиться выходить из-за стола чуточку голодным. Регулярное переедание — прямой путь к ожирению. В свою очередь, ожирение ведет к нарушению работы сердца и закупорке сосудов.
Быстрые углеводы
Второе важное ограничение — это вредные углеводы: изделия из белой муки, белый хлеб, сдобная выпечка, торты, пирожные, печенье, вафли. Если в вашем питании преобладают быстрые углеводы, это быстрый путь к развитию атеросклероза сосудов, в том числе сосудов сердца.
Когда много углеводов и они не расходуются как источники энергии, организм начинает откладывать их про запас в виде не только гликогена, но и холестерина. Поэтому в вашем суточном рационе быстрых углеводов не должно быть более 20%. Можно употреблять цельнозерновой хлеб, злаковые продукты с высоким уровнем клетчатки, гречку, пшено, ячмень.
Осторожно, соль
Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходимо минимизировать содержание в организме натрия, то есть ограничить употребление соли. Рекомендуемая доза натрия в сутки составляет не более 1,5 г. Его много в пище, и поэтому дополнительное „досаливание“ приводит к задержке жидкости, повышению артериального давления крови и увеличению нагрузки на сердце.
Немного о жире
Очень часто мы думаем, что жирная пища наносит нам вред, что жиры — главные источники холестерина, поэтому отказываемся от жирных продуктов. Но это ошибка.
Насыщенные жиры и трансжиры действительно вредны для нашего организма.
Жиры участвуют в синтезе гормонов и строительстве клеточных мембран, поэтому сильно ограничивать или исключать их из рациона нельзя, это приведет к снижению иммунитета, к нарушению процесса обновления клеток. Но важно употреблять органические масла и отказаться от переработанного рафинированного масла и обжаренных в нем продуктов.
Не забывайте про белки
Еще одним очень важным компонентом нашего питания являются белки. Это строительный материал для всех клеток организма, это ферменты, это гормоны, в конечном итоге — это жизнь. Как сказал Фридрих Энгельс, жизнь есть способ существования белковых тел.
Белки мы можем получить, употребляя яйца, мясо птицы, телятину, рыбу, соевые и молочные продукты.
Три главных микроэлемента
Для здоровья сердца крайне необходимы микроэлементы.
Наиболее важные из них — это калий, магний и кальций.
Магний и калий — микроэлементы, которые в совокупности с основными неорганическими химическими элементами (кальцием, натрием, хлором, фосфором, фтором, серой, углеродом, кислородом, водородом, азотом) определяют ионный состава человеческого организма, без них не может проходить ни один химический процесс.
Mагний и калий контролируют электрическую активность нервной ткани и проводящей системы сердца, тем самым обеспечивают нормальное функционирование всех клеток, особенно клеток сердечной мышцы, что определяет универсальность их воздействия на организм.
Калий и магний содержатся в моркови, тыкве, свекле, петрушке, шпинате, грецких орехах, инжире, кураге, черносливе. Кальций содержится в молоке, сырах, фасоли и других бобовых, в орехах и сухофруктах. В современных городах из обычных магазинных продуктов невозможно получить необходимую норму калия, магния и кальция с пищей. Поэтому медики рекомендуют включить в свой рацион добавки, содержащие эти микроэлементы.
Чеснок всему голова
И напоследок — продукт, за который сердце скажет спасибо. Это чеснок. Исследования показали, что один его зубчик в сутки может уменьшать давление примерно на 10 единиц. Однако принимать его в таком случае рекомендуют курсом в течение месяца. Флавоноиды и аллицин, которые содержатся в чесноке, действительно могут регулировать сердечный тонус. Поэтому, например, при хроническом пониженном давлении лучше свести употребление чеснока к минимуму. А вот при гипертонии чеснок будет работать как боярышник или как пустырник.
Многие из нас привыкли к употреблению чеснока, но далеко не всем нравится его аромат. Чесночная таблетка или капсула с экстрактом чеснока может стать решением этого неудобства. Здесь плёнка, покрывающая действующее вещество, не растворяется во рту, а отдает полезные вещества лишь в желудке человека, где и происходит всасывание питательных веществ. По полезным свойствам такая продукция не уступает чесноку из холодильника, но при этом не оставляет неприятного запаха.
Регулярный приём чеснока снижает уровень холестерина, предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах. Но этим продуктом ни в коем случае нельзя злоупотреблять. Это связано, как мы сказали выше, с активными веществами в его составе. Для того чтобы разобраться в пользе и вреде этого продукта, нужно изучить его воздействие на сердце при различных заболеваниях. Поэтому перед употреблением чеснока в лечебных целях или продукции на его основе всегда нужна консультация лечащего врача.
Осторожно! Самолечение недопустимо. При любых проблемах со здоровьем нужно проконсультироваться со специалистом.
Чеснок и здоровье сердца: оценка доказательств
Чеснок является распространенным ингредиентом во многих кухнях. Обычно он служит для придания вкуса вашей еде, но также связан с улучшением здоровья сердца.
Ниже мы рассмотрим исследования, в которых изучалось, может ли чеснок поддерживать чистоту артерий и снижать кровяное давление, способствуя здоровому сердцу.
Конечно, чеснок — это лишь один из многих продуктов, которые могут повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие.
В ZOE мы проводим крупнейшее в мире исследование питания и изучаем, как ваш организм реагирует на различные продукты и сочетания продуктов.
Наш уникальный домашний тест анализирует реакцию сахара и жира в крови на принимаемые продукты, а также состав микробиома кишечника. Все эти факторы могут повлиять на риск долгосрочных заболеваний, включая болезни сердца.
Вы можете пройти наш бесплатный тест , чтобы узнать больше о том, как ZOE может помочь вам достичь ваших целей в области здравоохранения.
Может ли чеснок помочь здоровью сердца? На протяжении тысячелетий люди использовали чеснок как натуральное лекарство. Он богат витамином С, витамином В6 и минералом марганцем, и его можно употреблять в сыром, приготовленном, выдержанном виде или в виде добавок.
Но действительно ли чеснок полезен для сердца?
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является основной причиной сердечных приступов и инсультов. Вот почему контроль артериального давления является важной частью поддержания здоровья сердца.
Ключевым соединением чеснока является аллицин, который содержит серу и придает чесноку характерный запах и цвет. Некоторые эксперты считают, что аллицин и другие натуральные вещества, присутствующие в чесноке, обладают противовоспалительным действием и могут помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.
Обзор 17 исследований высокого кровяного давления и чеснока показал, что добавки с чесноком эффективно снижают кровяное давление по сравнению с плацебо.
В большинстве исследований использовался чесночный порошок — хотя в некоторых использовались экстракты чеснока или чесночное масло — в различных ежедневных дозах в течение 2–24 недель.
Важно отметить, что авторы обзора подчеркнули необходимость дальнейших клинических испытаний для анализа профиля безопасности, эффективной дозировки и продолжительности лечения чесночными добавками.
Некоторые исследования показали, что выдержанный чеснок может помочь замедлить процесс затвердевания артерий, что может привести к сердечным заболеваниям.
Выдержанный чеснок получают путем замачивания ломтиков чеснока в спирте на срок до 20 месяцев. Написав в журнале Scientific Reports , исследователи показали, что этот способ обработки чеснока производит более мощные антиоксиданты по сравнению с экстрактом свежего чеснока.
В одном исследовании 55 человек с рядом факторов риска сердечных заболеваний принимали либо плацебо, либо большую дозу экстракта старого чеснока — 2,4 грамма — каждый день в течение года.
У людей в группе со старым чесноком наблюдалось уменьшение определенного вида бляшек в отложениях в их артериях по сравнению с теми, кто принимал плацебо в течение того же периода времени, у которых не наблюдалось уменьшения.
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки
Подпишитесь на свежую информацию о наших научных открытиях и последних обновлениях в области питания.
Никакого спама, только наука.
Аналогичным образом, другое исследование показало, что ежедневный прием экстракта выдержанного чеснока в течение 1 года замедляет прогрессирование затвердевания коронарных артерий у участников исследования с умеренным и высоким риском сердечных заболеваний.
Затвердение коронарных артерий, или кальцификация, является признаком заболевания артерий, снабжающих кровью сердце, что может привести к болезни сердца.
Короче говоря, есть доказательства того, что чеснок может принести пользу вашему сердцу, но помните, что необходимы дополнительные испытания, чтобы изучить, как это может работать и насколько это безопасно. Прежде чем рассматривать какие-либо изменения в ваших лекарствах, обсудите это со своим врачом.
Как употреблять чеснокЕсли вы хотите, чтобы в вашем рационе было больше чеснока, стоит подумать, сколько и в какой форме вы должны потреблять.
Когда дело доходит до добавления свежего чеснока в еду, есть доказательства того, что способ его приготовления имеет значение.
Одно исследование показало, что после раздавливания зубчика чеснока количество образующихся различных сульфидов продолжает увеличиваться в течение нескольких часов.
Поскольку эти вещества могут быть связаны с некоторыми полезными свойствами чеснока, исследователи предлагают раздавить чеснок и хранить его некоторое время в закрытом контейнере, прежде чем добавлять его в еду.
То же исследование показало, что нагревание чеснока снижает образование сульфидов, поэтому, если вы готовите с чесноком, лучше есть пищу как можно скорее, как только она будет готова.
Существуют и другие доступные формы чеснока, такие как измельченный чеснок, экстракты чеснока или чесночное масло. Имейте в виду, что добавки не регулируются так же, как лекарства.
Соединения в добавках могут сильно различаться, поскольку не существует установленных протоколов, которым должны следовать производители для обеспечения качества и чистоты.
Чеснок также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с препаратами, разжижающими кровь.
Если вы принимаете лекарства, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать чесночные добавки.
Существует множество проверенных способов улучшить здоровье сердца, в том числе добавить в свой распорядок дня физические упражнения, есть меньше соли и отказаться от курения.
Ваша диета также играет важную роль в риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Выполняйте регулярные физические упражненияАмериканская ассоциация кардиологов (AHA) рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю — 30 минут в день — умеренным кардиоупражнениям, таким как быстрая ходьба или работа в саду, или 75 минут в неделю. активной деятельности, такой как бег, езда на велосипеде или плавание.
AHA также рекомендует пару раз в неделю включать некоторые упражнения для укрепления мышц, такие как силовые тренировки или тренировки с отягощениями.
Но помните, если вы только начинаете, любое движение лучше, чем ничего.
Прогулка в течение нескольких минут несколько раз в день — отличное место для начала.
Исследования показали четкую связь между едой и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Соблюдение средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, цельными зернами, орехами и семенами, бобовыми, рыбой и полезными жирами, такими как оливковое масло, может снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта.
В ZOE мы проводим крупнейшее в своем роде исследование в области диетологии, в котором на сегодняшний день приняли участие более 15 000 человек. Наше исследование показало, что то, как ваше тело реагирует на продукты, которые вы едите, уникально для вас.
Наш домашний тест анализирует вашу реакцию сахара и жира в крови на пищу и бактерии в вашем кишечнике, некоторые из которых связаны с улучшением или ухудшением здоровья, включая уровень холестерина и другие факторы риска сердечных заболеваний.
Затем программа ZOE дает вам индивидуальные рекомендации по питанию, которые помогут вам достичь ваших долгосрочных целей в области здоровья.
Употребление слишком большого количества соли может привести к повышению артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает долгосрочный риск развития сердечных заболеваний. Добавление в пищу большего количества трав и специй, таких как чеснок, может улучшить вкус, не перегружая их солью.
Большая часть соли в нашем рационе содержится в переработанных и ресторанных продуктах, поэтому обязательно проверяйте маркировку продуктов, купленных в магазине, чтобы следить за тем, сколько натрия вы потребляете.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), главными претендентами на соль являются хлеб, пицца, мясное ассорти, супы, буррито и тако, а также сыр.
Имейте в виду, что рекомендуемое потребление соли для взрослых в настоящее время не превышает 2300 миллиграммов в день.
4. Избегайте куренияКурение увеличивает риск сердечных заболеваний.
Когда смолы от табачного дыма покрывают горло, они притягивают жировые отложения, которые прилипают к стенкам артерий.
Если артерии к сердцу слишком закупориваются, это может привести к сердечному приступу. Курение также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Бросить курить может быть непросто. Если вам нужна помощь, есть много советов.
СводкаЧеснок может снизить кровяное давление и затвердевание артерий. Но необходимы дополнительные исследования.
То, как вы употребляете чеснок, может повлиять на то, сколько потенциально полезных соединений попадет в вашу пищу.
Поговорите со специалистом в области здравоохранения, прежде чем принимать чесночные добавки, если вы ищете способы увеличить количество чеснока в своем рационе, так как они могут взаимодействовать с рядом лекарств.
Существует множество проверенных способов улучшить здоровье сердца, в том числе добавить упражнения в свой распорядок дня, уменьшить потребление соли, бросить курить и следовать средиземноморской диете.
Благодаря индивидуальной программе питания ZOE вы сможете найти продукты, которые лучше всего подходят для вашего организма и достижения ваших долгосрочных целей в области здоровья.
Вы можете пройти бесплатный тест ZOE , чтобы узнать больше.
Источники
Экстракт выдержанного чеснока уменьшает количество бляшек с низким затуханием в коронарных артериях пациентов с метаболическим синдромом в проспективном рандомизированном двойном слепом исследовании. Журнал питания. (2016). https://academic.oup.com/jn/article/146/2/427S/4584725
Выдержанный чеснок обладает более сильными антигликационными и антиоксидантными свойствами по сравнению со свежим экстрактом чеснока in vitro. Научные отчеты. (2017). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5209668/
Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности для взрослых и детей. (2018). https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
Коронарный кальциевый тест может помочь уточнить риск сердечных заболеваний и контролировать уровень холестерина .
(2018). https://www.heart.org/en/news/2018/11/13/coronary-calcium-test-could-help-clarify-heart-disease-risk-and-control-cholesterol
Влияние измельчения и нагревания на образование летучих сероорганических соединений в чесноке. CyTA Journal of Food . (2019). https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19476337.2019.1656288
Влияние чеснока на артериальное давление: метаанализ. Журнал клинической гипертензии . (2015). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jch.12473
Чеснок снижает артериальное давление у пациентов с гипертонией, улучшает жесткость артерий и микробиоту кишечника: обзор и метаанализ. Экспериментальная и терапевтическая медицина . (2020). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6966103/
Чеснок снижает артериальное давление у лиц с гипертонией, регулирует уровень холестерина в сыворотке и стимулирует иммунитет: обновленный метаанализ и обзор. Журнал питания. (2016). https://academic.
oup.com/jn/article/146/2/389S/4584698
Сколько натрия я должен есть в день? (н.д.). https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sodium/how-much-sodium-should-i-eat-per-day
Как бросить курить. (2022). https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/index.html
Артериальная гипертензия и риск сердечно-сосудистых заболеваний: общие аспекты. Фармакологические исследования . (2018). https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661817311180?via%3Dihub
Иммуномодулирующее и противовоспалительное действие соединений чеснока. Журнал иммунологических исследований . (2015). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
Прием чеснока и его биоактивных компонентов. Журнал питания . (2001). https://academic.oup.com/jn/article/131/3/955S/4687054
Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла первого отжима или орехов.
Медицинский журнал Новой Англии . (2018). https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389
Соль и гипертония: стоит ли усилий по сокращению потребления соли? Американский медицинский журнал . (2012). https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(11)00949-1/fulltext
Влияние экстракта выдержанного чеснока на кровяное давление и другие сердечно-сосудистые факторы риска у неконтролируемых гипертоников: исследование AGE at Heart. Комплексный контроль артериального давления . (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734812/
10 основных источников натрия. (н.д.). https://www.cdc.gov/salt/sources.htm
Защитите свое сердце свежим чесноком
By –
Создано: 22 апреля 2017 г., 10:00 IST
facebook twitter Pintrest
Профилактика лучше лечения — она безопасна, целостна, экономически эффективна и, что более важно, не имеет побочных эффектов.
С древних времен диета считалась столь же важной, как и лекарства, для поддержания здоровья и профилактики многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). Известно, что чеснок обладает защитными, противораковыми и антимикробными свойствами против сердечно-сосудистых заболеваний; ингредиент в большинстве аюрведических лекарств и наиболее изученных лекарственных растений. Экстракт чеснока снижает уровень холестерина, разжижает кровь и снижает артериальное давление.
Основным химическим компонентом чеснока является аминокислота аллиин, которая немедленно конденсируется с образованием активного ингредиента аллицина; при дроблении, резке или жевании луковицы чеснока. Аллицин является очень мощным антиоксидантом и очень быстро реагирует со свободными радикалами. Это же действие может предотвратить образование токсичных окисленных липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), ответственных за отложение холестерина на слизистой оболочке кровеносных сосудов. Химические компоненты чеснока подавляют выработку холестерина в клетках печени и снижают ЛПНП на 8-16%, что менее эффективно, чем препараты для снижения уровня холестерина, но полезно.
Органические полисульфиды в чесноке оказывают кардиозащитное действие во время операций и сердечных приступов в исследованиях на животных. Сероводород (H 2 S), активный компонент чеснока, влияет на сосудистую реактивность и контроль артериального давления. Поскольку сероводород является недолговечным газом, он исчезает при сушке, обработке или приготовлении чеснока. Аденозин, соединение в чесноке, ингибирует агрегацию тромбоцитов и улучшает кровоток в кровеносных сосудах сердца, предотвращает неблагоприятное свертывание крови в коронарных сосудах и предотвращает сердечный приступ. Экстракт чеснока повышает фибринолитическую активность и снижает агрегацию тромбоцитов. О кровотечениях редко сообщается при применении чесночного экстракта, за исключением случаев хирургического вмешательства.
Статья, опубликованная в Journal of Nutrition 2016, пролила свет на органические полисульфиды, полученные из чеснока, и на защиту миокарда. Новые данные из этой статьи показали кардиозащитные и цитопротекторные свойства сероводорода (H 2 S).
Доклинические исследования показали, что усиление эндогенного H 2 S влияет на сосудистую реактивность. В моделях сердечно-сосудистых заболеваний введение H 2 S предотвращает повреждение и дисфункцию миокарда. Исследователи полагали, что эти полезные эффекты чеснока могут быть опосредованы H 9.0257 2 S-зависимые механизмы. Это исследование также подтвердило преимущества чесночной добавки в уменьшении накопления мягких бляшек и предотвращении образования новых бляшек в артериях, которые могут вызвать сердечные заболевания.
Польза для здоровья от чеснока больше при употреблении в сыром виде путем измельчения, жевания или нарезки на мелкие кусочки. Он может потерять свою лечебную ценность, если его поджарить или переварить. Предпочтительная доза составляет от 3 до 4 зубчиков в день. Единственным негативным эффектом является зловонный запах чеснока, который можно уменьшить, избегая прямого жевания и используя его в качестве гарнира.
Ref:
- 1. J Nutr. 2016 г., февраль; 146(2):403S-409S. doi: 10.3945/jn.114.208066. Epub 2016 Jan 13.
J Nutr. 2016 г., февраль; 146(2):403S-409S. doi: 10.3945/jn.114.208066. Epub 2016 Jan 13. Статья предоставлена:
Доктор Сатиш С., доктор медицинских наук, DM (карта), стипендия в области электрокардиофизиологии физиолог, Институт сердечно-сосудистых наук Шри Джаядевы, клиника Пурна, Бангалор, Карнатака
E-mail: [email protected]
ОТКАЗ ОТКРЫТИЯ: . правильность своих взглядов. Это не должно рассматриваться как замена консультации врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения более подробной информации.
Конец статьи
Наглядные истории
Фитнес Джордана Йео
Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями
Просмотреть все
Рекомендуемые товары в Health & Fitness
Диетические рекомендации и запреты для диабетиков во время Холи
Симптомы сердечного приступа у мужчин и женщин
Сколько времени вам нужно находиться на солнце?
Нос-это предупреждающий признак жирной печени
H4N2 гриппа против Covid: разница
10 Celeb-Avallied Foods.
3 рецепта Холи со здоровой ноткой
Найди спрятанную букву среди X и K
- Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела
Последние видео
Health-Fitness
- Распространенные спортивные травмы: признаки и меры профилактики 04:04
- Осознанное питание поможет похудеть без диет! 06:23
- Загрязнение воздуха связано с разрушением костей у женщин в постменопаузе: исследования подвижность у лиц с ампутацией ниже колена 01:12
- 5 типов профессионалов, которым могут быть полезны протеиновые добавки 04:35
- Новый убийственный жиросжигающий домашний кардиотренажер! (Уровень ?) 27:30
Почему Индия избежала стагфляции, но сейчас ей нужен план
Ненависть всегда терпит неудачу.
