Морковь – калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
32Углеводы, г:
6.9Морковь – двулетнее растение, в первый год жизни образует розетку листьев и корнеплод, во второй год жизни – семенной куст и семена. Морковь широко распространена, в том числе в средиземноморских странах, Африке, Австралии, Новой Зеландии и Америке (до 60 видов).
Калорийность моркови
Калорийность моркови составляет 32 ккал на 100 граммов продукта.
Состав моркови
Корнеплоды моркови содержат каротины, фитоен, фитофлуен и ликопин. В небольших количествах содержатся пантотеновая и аскорбиновая кислоты, флавоноиды, антоцианы, жирные, и эфирные масла, умбрелифсрон, лизин, орнитин, гистидин, цистеин, аспарагин, серии, треонин, пролин, метионин, тирозин, лейцин, а также витамины группы В, флавоновые производные и жирное масло. Содержание кальция – 233 мг/100 г, магния – 0,64 мг/100 г, фосфора – 2,17 мг/100 г.
По содержанию каротина морковь превосходит почти все фрукты и овощи (кроме облепихи), не говоря уже о дешевизне и доступности её в любое время года (калоризатор). Для удовлетворения суточной потребности в каротине (6 мг) бывает достаточно 100-200 г моркови.
Корнеплоды моркови содержат в своем составе также много сахаров, преобладающим среди которых является глюкоза; небольшое количество крахмала и пектиновых веществ, много клетчатки, лецитина и других фосфатидов. Из минеральных солей преобладают соли калия. Особенно ценно высокое содержание в моркови каротина – до 9 мг/%; витаминов группы В: пиридоксина – 0,12 мг/%, никотиновой кислоты – до 0,4 мг/%, фолиевой кислоты – 0,1 мг/%; витамина D.
Полезные свойства моркови
Морковь полезна при самых различных заболеваниях: малокровии, бронхитах, некоторых кожных, сердечно-сосудистых заболеваниях, при заживлении ран и особенно для глаз. Типичное проявление А-витаминной недостаточности – куриная слепота, когда расстройства зрения возникают в сумерки и ночью. Но не весь каротин всасывается и усваивается. Синтез витамина и его усвоение возможно только при нормально функционирующей печени, достаточном количестве желчи. Лучше всего витамин А усваивается с жиром. Поэтому овощи, содержащие каротин, целесообразнее всего употреблять в виде салатов и винегретов, заправленных сметаной или растительным маслом.
Морковь оказывает на организм антисептическое, глистогонное, деминерализующее, желчегонное, обезболивающее, отхаркивающее, противовоспалительное, противосклеротическое действие. Она также усиливает деятельность желез желудочно-кишечного тракта. Как профилактическое средство цельный сок моркови или в смеси с другими соками снимает утомление, улучшает аппетит, цвет лица и зрение, ослабляет токсическое действие антибиотиков на организм, укрепляет волосы и ногти, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям (calorizator). Однако нужно соблюдать умеренность при употреблении сока, так как в больших количествах он может вызвать сонливость, вялость, головную боль, рвоту, некоторые другие нежелательные реакции.
Свежую морковь можно употреблять ежедневно по пятьдесят-сто граммов в виде салата перед первым блюдом или натощак при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, туберкулезе, бронхиальной астме, гастрите с пониженной кислотностью болезнях печени, поджелудочной железы, почек и многих других недугах.
Хороший лечебный эффект дает вареная в молоке тёртая морковь в соотношении один к одному при охриплости голоса, мучительном кашле, хроническом бронхите и воспалении легких.
Морковь в кулинарии
Морковь употребляют в пищу уже не одно тысячелетие. Блюда из этого овоща признаны кулинарами всех стран. Морковь не только вкусна, она еще и легко усваивается организмом, поэтому её используют в детском и диетическом питании. Из моркови готовят напитки, супы, салаты, гарниры и лакомства, кроме того, она является незаменимым ингредиентом в составе салатов, винегретов, соусов, приправ и гарниров, маринадов и мучных кондитерских изделий. Также морковь широко используется в производстве овощных, мясных и рыбных консервов.
Больше о моркови, её пользе и вредных свойствах, смотрите в видео-ролике телепередачи «Жить здорово».
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
калорийность и свойства. Польза и вред моркови
Свойства моркови
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит морковь ( средняя цена за 1 кг.)?
Москва и Московская обл.
32 р.
Ученые не перестают спорить о месте происхождения моркови, но наиболее авторитетным мнением признается, что родиной моркови оранжевых сортов является средиземноморское побережье, а родиной желтых и белых сортов – Афганистан.
В настоящее время этот овощ распространен и любим повсеместно. Выращивается морковь практически везде, особенно активно в районах умеренного климата. Удивительно, но встречается она даже в Заполярье и в Гренландии. Выращивать морковь начали около 4000 лет назад и первоначально использовали ее в лекарственных целях, уже после люди оценили ее пищевые и кормовые свойства. Особенно ценилась сладость прекрасного корнеплода в Древнем Риме.
Знакомы были с морковью и в Древней Руси. По свидетельствам монастырских приходно-расходных книг, морковь поставляли даже к царскому столу. В 17 веке знаменитые русские пироги с морковью становятся неотъемлемой частью различных празднеств.
Польза моркови
«Сладость» плодов моркови объясняется высоким содержанием сахаров, лидирующую позицию среди которых занимает глюкоза. Кроме того, в состав моркови входит крахмал, пектиновые вещества, клетчатка и лецитин. И это далеко не полный список полезных веществ, а соответственно и полезных свойств моркови. Из списка минеральных солей в моркови преобладают соли калия. Велико содержание витаминов группы В, отмечается наличие витамина D, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, пиридоксина.
По содержанию каротина морковь опережает почти все фрукты и овощи, при ее доступности круглый год. Так, чтобы удовлетворить суточную потребность в каротине достаточно съесть 100-200 гр. моркови. Однако не весь каротин усваивается. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять овощи, содержащие каротин в виде салатов, заправленных растительным маслом или сметаной.
Польза моркови в способности излечивать многие заболевания. Ее используют при малокровии, бронхите, она эффективна для заживления ран и необыкновенно полезна для глаз. Так, например, морковь помогает при лечении и профилактике куриной слепоты – расстройствах зрения, возникающих в сумерках и ночью. Ко всему прочему, морковь оказывает антисептическое, глистогонное, желчегонное, деминерализующее, обезболивающее, противовоспалительное действие на организм человека.
Морковный сок снижает утомляемость, улучшает аппетит, цвет лица, укрепляет волосы и ногти. Польза моркови возрастает в периоды эпидемий простудных заболеваний, так как овощ повышает иммунитет. Калорийность моркови составляет 35 ккал на 100 гр., поэтому наслаждаться великолепным вкусом этого овоща можно, не опасаясь того, что ваша фигура может как-то пострадать.
Вред моркови
В употреблении этого корнеплода следует соблюдать умеренность, иначе на себе можно ощутить значительный вред моркови. Так, например, не стоит злоупотреблять морковным соком, в больших количествах он вызывает негативные последствия, которые проявляются в виде сонливости, вялости, головной боли, рвоте. Также морковь противопоказана при обострении язвенных заболеваний, при воспалении тонкой кишки.
Калорийность моркови 35 кКал
Энергетическая ценность моркови (Соотношение белков, жиров, углеводов – бжу):
Белки: 1.3 г. (~5 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 6.9 г. (~28 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 15%|3%|79%
Рецепты с морковью
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 штуке 75 граммов
Пищевая ценность и состав моркови
Моно- и дисахариды
6.7 г
Органические кислоты
0.3 г
Пищевые волокна
2.4 г
Витамины
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 61680
Калорийность Моркови – Сколько калорий в морковке?
Тот, кто любит морковь — счастливый человечек! Дело в том, что морковь полезна и это – очень и очень низкокалорийный овощ.
Для начала разложим морковь по витаминам и полезным веществам:
- Ниациновый эквивалент – 0, 6494 миллиграммов.
- Дисахариды – 4, 1гр.
- Моносахариды – 4, 1 гр.
- Крахмал – 0, 5 гр.
- Вода – 60 гр.
- Углеводы – 4, 8 гр.
- Волокна пищевые – 9, 7 гр.
- Жиры – 23, 5 гр.
- Белки – 0, 9 гр.
- Кислоты органические – 319, 9 гр.
Калорийность моркови на 100 грамм продукта
Морковка сырая – 100 граммов – 32 ккал.
Морковка отварная – 100 граммов – 27 ккал.
Если морковь:
С сахаром — 80 ккал.
С сахаром и сметаной — 103.
С майонезом — 110 ккал.
С чесноком и майонезом — 111 ккал.
Со сметаной — 103 ккал.
С чесноком и сметаной — 106 ккал.
С яблоком — 40 ккал.
С маслом 124 ккал.
С луком — 30.
С сыром — 102.
С сыром и чесноком — 150.
С капустой — 141.
С филе курицы — 100.
Самая калорийная
Морковка корейская – 100 граммов – 137 ккал.
Сколько калорий в 1 (одной) свежей морковке?
Калорийность 1 (одной) морковки = 27 ккал.
Необычные факты о морковке
Морковным соком рекомендуется запивать черный рис. Это очень полезно.
Она спасает женщин от фригидности. Ее нужно кушать — как лекарство.
Морковь – замечательное средство, которое заменяет виагру. Но мало мужчин об этом знает.
Если «переборщить» с употреблением моркови, то кожа лица может обрести оранжеватый цвет, похожий на этот же овощ.
Сок из морковки спасает от инфарктов (вероятность их появления снижается на сорок четыре процента) и от инсультов (вероятность их появления снижается ровно наполовину).
Морковка содержит витамин красоты – витамин А
Благодаря этому витамину:
- Укрепляются ногти.
- Укрепляются волосы.
- Очищается кожа.
- Укрепляются зубы.
Морковь очень важна для тех, кто обожает загорать. Этот овощ спасает от вредности ультрафиолета.
Поддерживает зрение. Она, как вы догадались, очень полезна тем, кто много времени проводит за компьютером.
Предотвращает рак! Казалось бы, что такой продукт на такие чудеса не способен, но это только так кажется.
Она занимает второе место по популярности после картофеля среди овощей.
Интересно
Данный овощ бывает и красный, и фиолетовый, и желтый. Если переходить на числа, то этот овощ насчитывает более ста разновидностей.
Никогда не догадаетесь, где родилась морковь!
В Афганистане! Несмотря на то, что родина морковки именно там, ее привыкли уже выращивать по всему миру.
Самая тяжелая морковка – 8, 61 кг. Такой рекорд зафиксировали в США, на Аляске (1988 год).
Самая длинная морковка – 5, 84 метра. Такой рекорд зафиксировали в Великобритании (2007 год).
Сок из моркови улучшает кровообращение. Это и проверено, и доказано. Попробуйте на себе его морковное воздействие.
Почему в некоторых странах морковь это фрукт?
Некоторые страны определили для себя, что морковь — это фрукт. Это сделано для того, чтобы можно было экспортировать из моркови в другие страны джемы и варенья, которые можно продавать в Евросоюзе. Если морковь будет считаться овощем, то поставки будут невыгодны. Так как на фрукты одни пошлины при экспорте, а на овощи другие.
Торт морковный калорийность на 100 грамм
Калорийность морковный торт. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
“морковный торт”.В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 кКал | 1684 кКал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.5% | 528 г |
Энергетическая ценность морковный торт составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорий в морковном пироге и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в Морковный торт с глазурью и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в сырой моркови – ресурсы для похудения
Просмотрите информацию о калориях и питании на ½ упаковки / 150 г сырой моркови и посмотрите, сколько калорий содержится в 100 г сырой моркови и информацию о ее питании.
калорий и количество питательных веществ в сырой моркови на порцию (1 порция = ½ упаковки / 150 г)
| калорий | 41 |
|---|---|
| Белок | 0,9 |
| Углеводы | 8.6 |
| Жир | 0,5 |
| Волокно | 3,9 |
| Спирт | 0 |
калорий (в процентах) для каждого питательного вещества на 100 г сырой моркови
Предпочитаете отслеживать на бумаге?
Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто проще записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это
Калорийность и пищевая ценность 100 г сырой моркови
| калорий | 28 |
|---|---|
| Белок | 0,6 |
| Углеводы | 5,7 |
| Жир | 0,3 |
| Волокно | 2,6 |
| Спирт | 0 |
Найдите калории во всей еде, которую вы едите
Быстро находите информацию о калориях и питании во всех потребляемых вами продуктах и напитках.Воспользуйтесь бесплатной пробной версией программы «Ресурсы для похудения», и на 24 часа вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных по еде и напиткам. Кроме того, узнавайте, сколько калорий вам нужно каждый день, и узнайте, как легко подсчитать калории с помощью нашего онлайн-дневника питания. Бесплатная пробная версия займет всего 2 минуты и может стать прорывом, которого вы так долго ждали! Попробуйте бесплатно
С WLR вы можете сделать это легко и точно. Испытайте нас сегодня Попробуй бесплатно
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Здоровые бестселлеры для овощей
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2019 год
- Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
- Продукты легко найти
- Информация о сожженных калориях
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
.Счетчик калорий– Овощи – Ресурсы для похудания
Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте овощей и овощных продуктов.
Вы можете выполнить поиск в нашей британской базе данных о продуктах питания и напитках, чтобы найти информацию о калориях и питании во фруктах и овощах, а также в тысячах других фирменных и других продуктов. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »
Артишок, свежий, сырой
калорий в 100 г артишока
| калорий | 47 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10.5 г |
| Белок | 3,3 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 5,4 г |
Калорийность в порции (80 г) артишока: 38 ккал
Спаржа, обрезанная, сырая
калорий в 100 г спаржи
| калорий | 24,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1.9 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность порции (80 г) спаржи: 19,5 ккал
Баклажан, свежий, сырой
Калорийность 100 г баклажана
| калорий | 14 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2.1 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0,4 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорий в порции (80 г) баклажанов: 12 ккал
Запеченный картофель, мясо и кожа
Калорийность 100 г картофеля в мундире
| калорий | 109,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 25.2 г |
| Белок | 2,3 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность картофеля в мундире (180 г): 196,2 ккал
Бобы, широкие, свежие, сырые
Калорийность в 100 г бобов
| калорий | 97 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11.7 г |
| Белок | 7,9 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 6,5 г |
Калорийность в порции (80 г) бобов: 78 ккал
Бобы, побеги
Калорийность в 100 г фасоли
| калорий | 19 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2.8 г |
| Белок | 1,3 г |
| Жир | 0,4 г |
| Волокно | 2,2 г |
Калорий в порции (80 г) фасоли: 15 ккал
Свекла вареная
калорий в 100 г вареной свеклы
| калорий | 44 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10 г |
| Белок | 1.7 г |
| Жир | 0,18 г |
| Волокно | 2 г |
Калорийность в порции (100 г) вареной свеклы: 44 ккал
Как вы отслеживаете?
Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник или приложение, для некоторых из нас просто проще записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это
Брокколи, сырая
калорий в 100 г сырой брокколи
| калорий | 30,8 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,7 г |
| Белок | 3,9 г |
| Жир | 0,9 г |
| Волокно | 2,6 г |
Калорий в порции (80 г) сырой брокколи: 24.6 ккал
Брокколи, вареная, в среднем
Калорийность в 100 г брокколи
| калорий | 24,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,1 г |
| Белок | 3,1 г |
| Жир | 0,8 г |
| Волокно | 2,3 г |
Калорий в порции (30 г) броколи: 7 ккал
Брюссельская капуста, сырая
Калорийность в 100 г брюссельской капусты
| калорий | 35 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3.1 г |
| Белок | 3,3 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 2,9 г |
Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 28 ккал
Брюссельская капуста, вареная
Калорийность в 100 г брюссельской капусты
| калорий | 33 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3 г |
| Белок | 3 г |
| Жир | 1.2 г |
| Волокно | 3,3 г |
Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 27 ккал
Мускатная тыква, сырая, неподготовленная
калорий в 100 г мускатной тыквы
| калорий | 30 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,8 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность порции (80 г) мускатной тыквы: 24 ккал
Капуста вареная, в среднем
Калорийность в 100 г вареной капусты
| калорий | 15,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,2 г |
| Белок | 1,0 г |
| Жир | 0.3g |
| Волокно | 1,7 г |
Калорий в порции (135 г) капусты: 21 ккал
Капуста красная, сырая
Калорийность в 100 г красной капусты
| калорий | 27 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0.2 г |
| Волокно | 2,1 г |
Калорий в порции (80 г) красной капусты: 22 ккал
Морковь, сырая
Калорийность 100 г моркови
| калорий | 43 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10,1 г |
| Белок | 1,03 г |
| Жир | 0.19 г |
| Волокно | 3 г |
Калорийность моркови (60 г): 25,8 ккал
Морковь, свежая, вареная в соленой воде
Калорийность 100 г моркови
| калорий | 22,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,4 г |
| Белок | 0,6 г |
| Жир | 0.4g |
| Волокно | 2,3 г |
Калорийность моркови (60 г): 13 ккал
Цветная капуста, вареная
калорий в 100 г вареной цветной капусты
| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,1 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 0.9 г |
| Волокно | 1,6 г |
Калорий в порции (80 г) вареной цветной капусты: 22,4 ккал
Сельдерей, сырой
Калорийность 100 г сельдерея
| калорий | 7,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,9 г |
| Белок | 0,5 г |
| Жир | 0.2 г |
| Волокно | 1,0 г |
Калорий в порции (40 г) сельдерея: 3 ккал
Чипсы, жареные во фритюре, в среднем
калорий в 100 г жареных во фритюре чипсов
| калорий | 204,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 29,6 г |
| Белок | 3,16 г |
| Жир | 8.4g |
| Волокно | 1,2 г |
Калорий в небольшой порции (130 г) жареных во фритюре чипсов: 265,9 ккал
Чипсы, Бифитер, жареные во фритюре, Маккейн
калорий в 100 г чипсов
| калорий | 253,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 37,7 г |
| Белок | 3,3 г |
| Жир | 9.9 г |
| Волокно | 0,0 г |
Калорий в порции (100 г) чипсов: 253 ккал
Кабачок, сырое
калорий в 100 г кабачка
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0.4g |
| Волокно | 0,9 г |
Калорий в порции (80 г) кабачков: 14,4 ккал
Огурец, Сырой
калорий в 100 г огурца
| калорий | 10 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,5 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0.1 г |
| Волокно | 0,6 г |
Калорий в порции (80 г) огурца: 8 ккал
Фенхель, Сырой
Калорийность в 100 г фенхеля
| калорий | 12 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0.2 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорий в порции (80 г) фенхеля: 10 ккал
Фенхель вареный
Калорийность в 100 г фенхеля
| калорий | 11 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,5 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0.2 г |
| Волокно | 2,3 г |
Калорий в порции (80 г) фенхеля: 9 ккал
Зеленая фасоль, тонкая
Калорийность 100 г зеленой фасоли
| калорий | 23,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,15 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0.41 г |
| Волокно | 2,92 г |
Калорийность в порции (80 г) мелкой зеленой фасоли: 18,8 ккал
Кале, сырая
калорий в 100 г капусты
| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,2 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 1.4g |
| Волокно | 2,6 г |
Калорий в порции (80 г) капусты: 22 ккал
Кале, Вареная
калорий в 100 г капусты
| калорий | 24 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1 г |
| Белок | 2,4 г |
| Жир | 1.1 г |
| Волокно | 2,8 г |
Калорий в порции (80 г) капусты: 19 ккал
Лук-порей, сырой
Калорийность 100 г лука-порея
| калорий | 22 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,9 г |
| Белок | 1,6 г |
| Жир | 0.5 г |
| Волокно | 2,2 г |
Калорий в порции (80 г) лука-порея: 18 ккал
Лук-порей вареный
Калорийность 100 г лука-порея
| калорий | 21 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,6 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0.7 г |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность в порции (80 г) лука-порея: 17 ккал
Салат, средний
калорий в 100 г салата
| калорий | 14,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 1,1 г |
| Жир | 0.33 г |
| Волокно | 1,2 г |
Калорий в порции (тертого, 28 г) салата: 4 ккал
Салат-латук, Айсберг
калорий в 100 г салата
| калорий | 13,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0.3g |
| Волокно | 0,4 г |
Калорийность порции (28 г) салата: 3,7 ккал
Салат, Little Gem
калорий в 100 г салата
| калорий | 15 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0.5 г |
| Волокно | 0,73 г |
Калорий в порции (90 г) салата Little Gem: 13,5 ккал
Не можете найти то, что ищете?
База данных продуктов питания wlr UK постоянно обновляется и хорошо организована. Вы можете попробовать его и инструменты отслеживания бесплатно в течение 24 часов. Пробная версия действительно бесплатна, карта не требуется. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »
Картофельное пюре (с маслом)
Калорийность 100 г картофельного пюре
| калорий | 104.0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15,5 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 4,3 г |
| Волокно | 1,1 г |
Калорийность порции (28 г) картофельного пюре: 29 ккал
Смешанный салат из листьев
Калорийность в 100 г смешанного листового салата
| калорий | 18.7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,9 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,8 г |
Калорийность в порции (80 г) смешанного листового салата: 15 ккал
Смешанный салат, Tesco
Калорийность в 100 г салата
| калорий | 24.0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,2 г |
| Белок | 1,0 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 2,0 г |
Калорийность в порции (100 г) салата: 24 ккал
Овощная смесь, замороженная
Калорийность в 100 г замороженной овощной смеси
| калорий | 42.7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,5 г |
| Белок | 2,8 г |
| Жир | 0,7 г |
| Волокно | 2,6 г |
Калорий в порции (80 г) замороженной овощной смеси: 34,2 ккал
Грибы, пуговицы, сырые
калорий в 100 г шампиньонов
| калорий | 14.8 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,5 г |
| Белок | 2,34 г |
| Жир | 0,44 г |
| Волокно | 1,2 г |
Калорий в порции (50 г) шампиньонов: 7,4 ккал
Грибы, закрытые, сырые
Калорийность 100 г грибов закрытых крышек
| калорий | 13.5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,4 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0,5 г |
| Волокно | 1,08 г |
Калорийность порции (горсть, 30 г) грибов с закрытой крышкой: 4,05 ккал
Грибы, жареные, в среднем
Калорийность в 100 г грибов
| калорий | 157.0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,3 г |
| Белок | 2,4 г |
| Жир | 16,2 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность в порции (28 г) грибов: 44 ккал
Оливки черные без косточек
Калорийность 100 г маслин
| калорий | 164 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3.5 г |
| Белок | 1 г |
| Жир | 16,2 г |
| Волокно | 3,1 г |
Калорий в половине банки (82 г) черных оливок: 135 ккал
Оливки зеленые без косточек
Калорийность в 100 г зеленых оливок
| калорий | 130 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0.9 г |
| Белок | 1,1 г |
| Жир | 13,3 г |
| Волокно | 2,5 г |
Калорий в половине банки (82 г) зеленых оливок: 106 ккал
Лук, сырой, в среднем
калорий в 100 г лука
| калорий | 38,2 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8 г |
| Белок | 1.2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность в порции (28 г) лука: 10,7 ккал
Лук красный, сырой
калорий в 100 г красного лука
| калорий | 36,7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7,9 г |
| Белок | 1.2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность в порции (28 г) красного лука: 10,3 ккал
Лук, весенний, сырой
Калорийность в 100 г зеленого лука
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3 г |
| Белок | 2 г |
| Жир | 0.5 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность порции (28 г) зеленого лука: 7 ккал
Бамия, Сырая
калорий в 100 г бамии
| калорий | 23 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,2 г |
| Белок | 2,1 г |
| Жир | 0.7 г |
| Волокно | 3 г |
Калорий в порции (80 г) бамии: 18 ккал
Пастернак сырой
Калорийность в 100 г пастернака
| калорий | 62 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11,6 г |
| Белок | 1,7 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 4.3g |
Калорийность в порции (80 г) пастернака: 49 ккал
Пастернак вареный
Калорийность в 100 г пастернака
| калорий | 66 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 12,9 г |
| Белок | 1,6 г |
| Жир | 1,2 г |
| Волокно | 4.7 г |
Калорий в порции (80 г) пастернака: 53 ккал
Горох замороженный
калорий в 100 мл замороженного гороха
| калорий | 72,8 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,7 г |
| Белок | 6 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 4.6 г |
Калорийность в порции (85 г) замороженного гороха: 61,9 ккал
Горох, садовый, консервированный, сушеный, Tesco
Калорийность в 100 г гороха
| калорий | 55,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7,1 г |
| Белок | 4,8 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 4.8 г |
Калорий в порции (93 г) гороха: 49 ккал
Горох, сахарная крошка
Калорийность 100 г сахарного горошка
| калорий | 33 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,8 г |
| Белок | 3,2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1.4g |
Калорийность в порции (80 г) сахарного горошка: 27 ккал
Картофель, молодой, вареный
Калорийность в 100 г вареного молодого картофеля
| калорий | 72 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 17 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 1.2 г |
Калорийность в порции (100 г) вареного молодого картофеля: 72 ккал
Картофель, жареный
Калорийность 100 г жареного картофеля (обжаренного в масле)
| калорий | 149 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 25,9 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 4,5 г |
| Волокно | 1.8 г |
Калорийность в порции (100 г) жареного картофеля: 149 ккал
Перец зеленый, средний
Калорийность в 100 г зеленого перца
| калорий | 15 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,6 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 1.6 г |
Калорийность в порции (28 г) зеленого перца: 4,2 ккал
Перец красный, средний
Калорийность в 100 г перца
| калорий | 26,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,3 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 1.3g |
Калорийность в порции (28 г) красного перца: 7,4 ккал
Перец желтый, средний
Калорийность в 100 г перца
| калорий | 26 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,3 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1.7 г |
Калорийность в порции (28 г) желтого перца: 7,3 ккал
Тыква, сырая
Калорийность в 100 г тыквы
| калорий | 26 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,5 г |
| Белок | 1 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 0.5 г |
Калорий в порции (80 г) тыквы: 21 ккал
Редис сырой
Калорийность в 100 г редиса
| калорий | 12 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,9 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 0.9 г |
Калорий в порции (28 г) редиса: 3,4 ккал
Ракета, Свежий, Сырой
калорий в 100 г Rocket
| калорий | 15,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,7 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0,53 г |
| Волокно | 1.1 г |
Калорий в порции (80 г) Rocket: 12,5 ккал
Шпинат молодой
Калорийность в 100 г детского шпината
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,6 г |
| Белок | 2,8 г |
| Жир | 0,8 г |
| Волокно | 2.1 г |
Калорий в порции (90 г) детского шпината: 22,5 ккал
Швед, Сырой
калорий в 100 г брюквы
| калорий | 24 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 1.6 г |
Калорий в порции (80 г) брюквы: 19 ккал
Швед, Вареный
калорий в 100 г брюквы
| калорий | 11 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,3 г |
| Белок | 0,3 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 0.7 г |
Калорий в порции (80 г) брюквы: 9 ккал
Сладкий картофель, вареный
калорий в 100 г сладкого картофеля
| калорий | 84 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 21 г |
| Белок | 1,1 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 2.3g |
Калорийность среднего сладкого картофеля (200 г): 168 ккал
Кукуруза консервированная
калорий в 100 г кукурузы
| калорий | 79 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15 г |
| Белок | 2,7 г |
| Жир | 1,1 г |
| Волокно | 1.6 г |
Калорий в порции (80 г) кукурузы: 63 ккал
Сладкая кукуруза, Початок
калорий в 100 г сладкого картофеля
| калорий | 31 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,7 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 0.9 г |
Калорий в среднем початке (200 г): 63 ккал
Помидоры консервированные, нарезанные
Калорийность в 100 г консервированных нарезанных помидоров
| калорий | 19,22 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,32 г |
| Белок | 1,08 г |
| Жир | 0,16 г |
| Волокно | 0.92 г |
Калорийность в порции (100 г) консервированных нарезанных помидоров: 19,22 ккал
Помидоры, свежие, сырые
калорий в 100 г свежих сырых помидоров
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,92 г |
| Белок | 0,88 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1.2 г |
Калорийность 1 среднего помидора (123 г): 22,1 ккал
Помидор, Вишня, Сырой
Калорийность в 100 г помидоров черри
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,04 г |
| Белок | 0,73 г |
| Жир | 0,32 г |
| Волокно | 0.54 г |
Калорийность в порции (80 г) помидоров черри: 14,4 ккал
Помидоры, сливы, молодые, сырые
калорий в 100 г помидоров сливы
| калорий | 18,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,3 г |
| Белок | 1,5 г |
| Жир | 0,33 г |
| Волокно | 1 г |
Калорий в порции (50 г) молодых сливовых помидоров: 9.2 ккал
Репа сырая
калорий в 100 г репы
| калорий | 17 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,5 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,8 г |
Калорийность в порции (80 г) репы: 14 ккал
Репа вареная
калорий в 100 г репы
| калорий | 12 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2 г |
| Белок | 0.6 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорийность в порции (80 г) репы: 10 ккал
Кресс-салат, сырой, обрезанный
калорий в 100 г кресс-салата
| калорий | 22 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,4 г |
| Белок | 3 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 1.5 г |
Калорий в одной пучке (10 г) кресс-салата: 0 ккал
Если вы вегетарианец, веган или просто хотите полакомиться блюдами без мяса, эти восхитительно простые рецепты удовлетворят вкусовые рецепторы и животик, не переборщив с калориями или временем.
Сэкономьте 3 фунта стерлингов в магазине wlrСпонсируемый
.Морковь (1 ) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Морковка: состав, калорийность и витамины
А теперь узнаем чего полезного в морковке содержится. Пользу моркови будем констатировать на основании содержащихся в ней витаминов и минеральных веществ. Так же посмотрим калорийность моркови и её питательный состав.
Морковь содержит в себе очень богатый витаминный и минеральный состав. И пусть минералы в ней присутствуют и не в больших количествах, зато они разнообразные. Из витаминов особо заметен витамин А, а точнее одна из его форм – бета каротин. Кроме бета каротина морковь содержит много витаминов группы В и немножко витаминов Е, С. Давайте теперь по порядку.
ПИТАТЕЛЬНЫЙ СОСТАВ МОРКОВИ, 100 ГРАММ:
Углеводы, грамм9,6
Включают: клетчатку 2,8 гр., крахмал 1,4 гр., сахары 4,7 гр.
И так, первое что мы видим в углеводном составе моркови: высокое содержание клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению, улучшает перильстатику желудка, препятствует застойным (гнилостным) процессам в кишечнике.
Морковь содержит довольно много сахаров. Для примера, такая же по сладости – клубника. Это одна из причин, по которой морковь не очень жалуют в низкокалорийных диетах. Морковь так же содержит крахмал, хотя и не в большом количестве.
Включают: жирные кислоты Omega-3 2 мг., Omega-6 115 мг., мононенасыщенных жиров 0 г. и полиненасыщенных жиров 0,1 г.
Белки, грамм0,9
Холин, мг8,8
Это витаминоподобное вещество участвует во множестве жизненных процессов нашего организма. Одно из заметных его свойств – защита печени (гепапротектор), а еще препятствует усвоению холестерина и снижает уровень инсулина в крови.
Вода, грамм88,3
Калорийность моркови, ккал41
Морковка имеет типичную для овощей калорийность. Показатель чуть выше среднего.
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ В МОРКОВИ, 100 ГРАММ:
Морковь действительно богата витаминами и имеет широкий спектр микро и макроэлементов в своём составе. Визуально посмотрите в таблице.
Как видите в моркови по немножку собрался целый ряд минеральных веществ: кальций, фосфор, калий, магний, натрий, железо и цинк. И пусть показатели не так велики, зато “в одном флаконе”. А теперь о витаминах:
ВИТАМИН А (ПРОВИТАМИНЫ АЛЬФА И БЕТА-КАРОТИН) В МОРКОВИ
Думаю что все знают что морковка лучший источник бета-каротина, и это действительно так. Даже само слово “каротин” произошло от “carrot”, что с английского переводится – морковь. Таблица отлично демонстрирует насколько огромно содержание его в моркови. И хотя в таблице он представлен как витамин А (ретинол) в действительности, и в своём большинстве эти 5 мг состоят из провитаминов – альфа-каротина и бета-каротина.
Главная особенность бета-каротина – иммуностимулирующее действие на организм, активация выработки гамма-интерферона. Простыми словами – поедание морковки делает наш организм более сильным и устойчивым по отношению к самым различным вирусам и инфекциям.
ДРУГИЕ ВИТАМИНЫ В МОРКОВИ
Кроме витамина А, морковь содержит много витамина К (но значительно меньше чем в киви или огурец), много витамина РР (никотиновая кислота) и достаточно много В1. Остальные показатели не на столько значимы.
✎ Здесь продолжение этой рубрики: Состав и польза различных продуктов →
Домашняя диета | 2011 – 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 2% | 86% | 0.93g | В 3 раз(а) меньше чем Брокколи |
| Жиры | 0% | 86% | 0.24g | В 138.8 раз(а) меньше чем Сыр |
| Углеводы | 3% | 50% | 9.58g | В 2.9 раз(а) меньше чем Рис |
| Калорийность | 2% | 90% | 41kcal | В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин |
| Крахмал | 1% | 96% | 1.43g | В 10.7 раз(а) меньше чем Картошка |
| Фруктоза | 1% | 88% | 0.55g | В 10.7 раз(а) меньше чем Яблоко |
| Сахар | 0% | 49% | 4.74g | В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
| Клетчатка | 7% | 28% | 2.8g | В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин |
| Кальций | 3% | 42% | 33mg | В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко |
| Железо | 2% | 85% | 0.3mg | В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина |
| Магний | 3% | 80% | 12mg | В 11.7 раз(а) меньше чем Фасоль |
| Фосфор | 5% | 82% | 35mg | В 5.2 раз(а) меньше чем Курятина |
| Калий | 7% | 32% | 320mg | В 2.2 раз(а) больше чем Огурец |
| Натрий | 3% | 58% | 69mg | В 7.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
| Цинк | 2% | 82% | 0.24mg | В 26.3 раз(а) меньше чем Говядина |
| Медь | 0% | 83% | 0.05mg | В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки |
| Витамин A | 334% | 9% | 16706IU | Столькое же сколько и в Морковь |
| Витамин E | 4% | 52% | 0.66mg | В 2.2 раз(а) меньше чем Киви |
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg | N/A |
| Витамин C | 7% | 28% | 5.9mg | В 9 раз(а) меньше чем Лимон |
| Витамин B1 | 4% | 64% | 0.07mg | В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной |
| Витамин B2 | 3% | 79% | 0.06mg | В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
| Витамин B3 | 5% | 69% | 0.98mg | В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка |
| Витамин B5 | 3% | 76% | 0.27mg | В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
| Витамин B6 | 7% | 57% | 0.14mg | В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
| Витамин B9, общий | 5% | 49% | 19µg | В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg | N/A |
| Витамин K | 17% | 49% | 13.2µg | В 7.7 раз(а) меньше чем Брокколи |
| Триптофан | 0% | 95% | 0.01mg | В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина |
| Треонин | 0% | 84% | 0.19mg | В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина |
| Изолейцин | 0% | 92% | 0.08mg | В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось |
| Лейцин | 0% | 93% | 0.1mg | В 23.8 раз(а) меньше чем Тунец |
| Лизин | 0% | 91% | 0.1mg | В 4.5 раз(а) меньше чем Тофу |
| Метионин | 0% | 93% | 0.02mg | В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа |
| Фенилаланин | 0% | 93% | 0.06mg | В 11 раз(а) меньше чем Яйцо |
| Валин | 0% | 93% | 0.07mg | В 29.4 раз(а) меньше чем Соя |
| Гистидин | 0% | 92% | 0.04mg | В 18.7 раз(а) меньше чем Индейка |
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg | N/A |
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0% | 88% | 0.04g | В 159.3 раз(а) меньше чем Говядина |
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 91% | 0.01g | В 699.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 84% | 0.12g | В 403.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
калорий в 100 г моркови и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в 100 г моркови и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Морковь | Ansfoods
Сладкая и сочная морковь особенно богата антиоксидантами, витаминами и пищевыми волокнами; однако они содержат всего 41 калорию на 100 г, незначительное количество жира и отсутствие холестерина.
Они являются исключительно богатым источником каротинов и витамина А. 100 г свежей моркови содержат 8285 мкг бета-каротина и 16706 МЕ витамина А. Исследования показали, что флавоноидные соединения в моркови помогают защитить от рака кожи, легких и полости рта.
Каротины превращаются в витамин А в печени. Бета-каротин – это основной каротин, содержащийся в этих корнях. Бета-каротин – один из мощных природных антиоксидантов, который помогает защитить организм от вредного воздействия бескислородных радикалов.Кроме того, он также выполняет все функции витамина А, такие как зрение, размножение (производство спермы), поддержание целостности эпителия, рост и развитие.
Морковь богата полиацетиленовым антиоксидантом фалькаринолом . Исследование, проведенное учеными Университета Ньюкасла на лабораторных животных, показало, что фалькаринол в моркови может помочь в борьбе с раком, разрушая предраковые клетки в опухолях.
| Товары | Янв. | Февраль | Мар. | Апр. | май | Июн. | июль | Авг. | Сен. | Октябрь | Ноябрь | Декабрь |
| Морковь |
IQF
| ПЕРИОД | март – апрель г. |
| ПРОЦЕСС | Получение – Дестонинг – Пилинг – Нарезка / Нарезка / Зачистка – Промывка / Бланширование – Обезвоживание – IQF – Сортировка – Упаковка |
| ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ | – Ломтики – 2.5 – 76 мм |
| УПАКОВКА | -Мешочек: 400г, 500г, 1кг, 5кг – навалом: мешки 30кг |
Морковь (Daucus carota), Свежая, сырая, Пищевая ценность на 100 г. Общее значение ORAC 666 мкмоль TE / 100 г.
(Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США)
| Принцип | Питательное вещество Ценность | Процент RDA |
| Энергия | 41 Ккал | 2% |
| Углеводы | 9.58 г | 7% |
| Белок | 0,93 г | 1,50% |
| Всего жиров | 0,24 г | 1% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна | 2,8 г | 7% |
| Витамины | ||
| Фолаты | 19 мкг | 5% |
| Ниацин | 0.983 мг | 6% |
| Пантотеновая кислота | 0,273 мг | 5.50% |
| Пиридоксин | 0,138 мг | 10% |
| Рибофлавин | 0,058 мг | 4% |
| Тиамин | 0,066 мг | 6% |
| Витамин А | 16706 МЕ | 557% |
| Витамин C | 5,9 мг | 10% |
| Витамин К | 13.2 мкг | 11% |
| Электролиты | ||
| Натрий | 69 мг | 4,50% |
| Калий | 320 мг | 6.50% |
| Минералы | ||
| Кальций | 33 мг | 3% |
| Медь | 0,045 мг | 5% |
| Утюг | 0.30 мг | 4% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Марганец | 0,143 мг | 6% |
| фосфор | 35 мг | 5% |
| Селен | 0,1 мкг | <1% |
| цинк | 0,24 мг | 2% |
| Фитоэлементы | ||
| Каротин-α | 3427 мкг | – |
| Каротин-β | 8285 мкг | – |
| Крипто-ксантин-ß | 0 мкг | – |
| Лютеин-зеаксантин | 256 мкг | – |
Сладкая и сочная морковь особенно богата антиоксидантами, витаминами и пищевыми волокнами; однако они содержат всего 41 калорию на 100 г, незначительное количество жира и отсутствие холестерина.
Они являются исключительно богатым источником каротинов и витамина А. 100 г свежей моркови содержат 8285 мкг бета-каротина и 16706 МЕ витамина А. Исследования показали, что флавоноидные соединения в моркови помогают защитить от рака кожи, легких и полости рта.
Каротины превращаются в витамин А в печени. Бета-каротин – это основной каротин, содержащийся в этих корнях. Бета-каротин – один из мощных природных антиоксидантов, который помогает защитить организм от вредного воздействия бескислородных радикалов.Кроме того, он также выполняет все функции витамина А, такие как зрение, размножение (производство спермы), поддержание целостности эпителия, рост и развитие.
Морковь богата полиацетиленовым антиоксидантом фалькаринолом . Исследование, проведенное учеными Университета Ньюкасла на лабораторных животных, показало, что фалькаринол в моркови может помочь в борьбе с раком, разрушая предраковые клетки в опухолях.
Свежие корнеплоды также богаты витамином С; обеспечивают около 9% RDA.Витамин С – водорастворимый антиоксидант. Это помогает организму поддерживать здоровье соединительной ткани, зубов и десен. Его антиоксидантные свойства помогают организму защищаться от болезней и рака, удаляя вредные свободные радикалы.
Кроме того, этот корнеплод особенно богат многими витаминами группы B, такими как фолиевая кислота, витамин B-6 (пиридоксин), тиамин, пантотеновая кислота и т. Д., Которые действуют как кофакторы ферментов при метаболизме субстрата. в теле.
Кроме того, они также содержат здоровые уровни минералов, таких как медь, кальций, калий, марганец и фосфор.Калий является важным компонентом жидкостей клеток и организма, который помогает контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, противодействуя воздействию натрия. Марганец используется организмом в качестве кофактора антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы.
Информация о пищевой ценности сырых овощей
Пищевая ценность овощей в сыром виде, съедобная весовая часть
Процент дневной нормы (% DV) основан на диете в 2000 калорий
Плакаты для загрузки / печати
| Овощи Размер порции (вес в граммах / вес унций) | калорий | калорий из жиров | Всего жиров | Натрий | Калий | Всего Карбогидрат | Диетические Клетчатка | Сахар | Белок | Витамин А | Витамин C | Кальций | Утюг | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| (г) | (% СН) | (мг) | (% СН) | (мг) | (% СН) | (г) | (% СН) | (г) | (% СН) | (г) | (г) | (% СН) | (% СН) | (% СН) | (% СН) | |||
| Спаржа 5 копий (93 г / 3.3 унции) | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 230 | 7 | 4 | 1 | 2 | 8 | 2 | 2 | 10 | 15 | 2 | 2 |
| Болгарский перец 1 средний (148 г / 5,3 унции) | 25 | 0 | 0 | 0 | 40 | 2 | 220 | 6 | 6 | 2 | 2 | 8 | 4 | 1 | 4 | 190 | 2 | 4 |
| Брокколи 1 средний стебель (148 г / 5.3 унции) | 45 | 0 | 0,5 | 1 | 80 | 3 | 460 | 13 | 8 | 3 | 3 | 12 | 2 | 4 | 6 | 220 | 6 | 6 |
| Морковь 1 морковь, длина 7 дюймов, Диаметр 1 1/4 дюйма (78 г / 2,8 унции) | 30 | 0 | 0 | 0 | 60 | 3 | 250 | 7 | 7 | 2 | 2 | 8 | 5 | 1 | 110 | 10 | 2 | 2 |
| Цветная капуста 1/6 среднего кочана (99 г / 3.5 унций) | 25 | 0 | 0 | 0 | 30 | 1 | 270 | 8 | 5 | 2 | 2 | 8 | 2 | 2 | 0 | 100 | 2 | 2 |
| Сельдерей 2 средних стебля (110 г / 3,9 унции) | 15 | 0 | 0 | 0 | 115 | 5 | 260 | 7 | 4 | 1 | 2 | 8 | 2 | 0 | 10 | 15 | 4 | 2 |
| Огурец 1/3 средний (99 г / 3.5 унций) | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 140 | 4 | 2 | 1 | 1 | 4 | 1 | 1 | 4 | 10 | 2 | 2 |
| Зеленая фасоль 3/4 чашки (83 г / 3,0 унции) | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 200 | 6 | 5 | 2 | 3 | 12 | 2 | 1 | 4 | 10 | 4 | 2 |
| Зеленая капуста 1/12 среднего кочана (84 г / 3.0 унций) | 25 | 0 | 0 | 0 | 20 | 1 | 190 | 5 | 5 | 2 | 2 | 8 | 3 | 1 | 0 | 70 | 4 | 2 |
| Зеленый лук Нарезанный 1/4 стакана (25 г / 0,9 унции) | 10 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 70 | 2 | 2 | 1 | 1 | 4 | 1 | 0 | 2 | 8 | 2 | 2 |
| Салат Айсберг 1/6 среднего кочана (89 г / 3.2 унции) | 10 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 125 | 4 | 2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 1 | 6 | 6 | 2 | 2 |
| Листовой салат 1 1/2 стакана измельченного (85 г / 3,0 унции) | 15 | 0 | 0 | 0 | 35 | 1 | 170 | 5 | 2 | 1 | 1 | 4 | 1 | 1 | 130 | 6 | 2 | 4 |
| Грибы 5 средние (84 г / 3.0 унций) | 20 | 0 | 0 | 0 | 15 | 0 | 300 | 9 | 3 | 1 | 1 | 4 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 2 |
| Лук 1 средний (148 г / 5,3 унции) | 45 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 190 | 5 | 11 | 4 | 3 | 12 | 9 | 1 | 0 | 20 | 4 | 4 |
| Картофель 1 средний (148 г / 5.3 унции) | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 620 | 18 | 26 | 9 | 2 | 8 | 1 | 3 | 0 | 45 | 2 | 6 |
| Редис 7 редис (85 г / 3,0 унции) | 10 | 0 | 0 | 0 | 55 | 2 | 190 | 5 | 3 | 1 | 1 | 4 | 2 | 0 | 0 | 30 | 2 | 2 |
| Кабачок летний 1/2 средний (98 г / 3.5 унций) | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 260 | 7 | 4 | 1 | 2 | 8 | 2 | 1 | 6 | 30 | 2 | 2 |
| Сладкая кукуруза ядра 1 средний початок (90 г / 3,2 унции) | 90 | 20 | 2.5 | 4 | 0 | 0 | 250 | 7 | 18 | 6 | 2 | 8 | 5 | 4 | 2 | 10 | 0 | 2 |
| Сладкий картофель 1 средний, длина 5 дюймов, Диаметр 2 дюйма (130 г / 4,6 унции) | 100 | 0 | 0 | 0 | 70 | 3 | 440 | 13 | 23 | 8 | 4 | 16 | 7 | 2 | 120 | 30 | 4 | 4 |
| Помидор 1 средний (148 г / 5.3 унции) | 25 | 0 | 0 | 0 | 20 | 1 | 340 | 10 | 5 | 2 | 1 | 4 | 3 | 1 | 20 | 40 | 2 | 4 |
Большинство овощей содержат незначительное количество насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
калорий в сырой моркови – ресурсы для похудения
Просмотрите информацию о калориях и питании на ½ упаковки / 150 г сырой моркови и посмотрите, сколько калорий содержится в 100 г сырой моркови и информацию о ее питании.
Калорийность сырой моркови и количество питательных веществ на порцию (1 порция = ½ упаковки / 150 г)
| калорий | 41 |
|---|---|
| Белок | 0,9 |
| Углеводы | 8,6 |
| Жир | 0,5 |
| Волокно | 3,9 |
| Спирт | 0 |
калорий (в процентах) для каждого питательного вещества на 100 г сырой моркови
Предпочитаете отслеживать на бумаге?
Снова и снова исследования показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто проще записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это
Калорийность и пищевая ценность 100 г сырой моркови
| калорий | 28 |
|---|---|
| Белок | 0,6 |
| Углеводы | 5,7 |
| Жир | 0,3 |
| Волокно | 2,6 |
| Спирт | 0 |
Найдите калории во всей еде, которую вы едите
Быстро находите информацию о калориях и питании во всех потребляемых вами продуктах и напитках.Воспользуйтесь бесплатной пробной версией программы «Ресурсы для похудания», и на 24 часа вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных о еде и напитках. Кроме того, узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, и узнайте, как легко подсчитать калории с помощью нашего онлайн-дневника питания. Бесплатная пробная версия займет всего 2 минуты и может стать прорывом, которого вы так долго ждали! Попробовать бесплатно
С WLR вы можете сделать это легко и точно. Испытайте нас сегодня Попробуй бесплатно
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Здоровые бестселлеры для овощей
Калории и углеводы на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2021 год
- Еда вне дома, все основные рестораны Великобритании
- Легко найти продукты
- Информация о сожженных калориях
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
Пищевая ценность и польза моркови
Если вам нравятся хрустящие закуски, лучше всего подойдет морковь.Не позволяйте предполагаемому содержанию крахмала или сахара в моркови сдерживать вас. Хотя морковь является корнеплодом, она не так богата углеводами, как многие другие корнеплоды. Морковь придает яркий цвет и ряд полезных питательных веществ в салаты, супы, тушеные блюда и гарниры.
Пищевая ценность моркови
Следующая информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 1 средней сырой моркови (61 г).
- калорий : 25
- Жир : 0 г
- Натрий : 42 мг
- Углеводы : 6 г
- Волокно : 1.7g
- Сахар : 2,9 г
- Белок : 0,6 г
Углеводы
В стакане (128 г) нарезанной сырой моркови содержится 12,3 г углеводов, из которых 3,6 г – клетчатка и 6,1 г – натуральный сахар.Гликемический индекс вареной моркови низкий – от 35 до 43.
Жиры
Морковь содержит минимальное количество жира (около 0 г на одну среднюю морковь и всего 0,3 г на чашку нарезанной моркови), большинство из которых полиненасыщенные.
Белок
Морковь не очень богата белком. В стакане моркови всего 1,2 грамма белка.
Витамины и минералы
Морковь – отличный источник витамина А, особенно бета-каротина, который отвечает за их оранжевый цвет. Морковь также содержит калий, кальций, магний, фосфор, фолиевую кислоту, витамин Е и витамин К.
Польза для здоровья
Положительное влияние моркови на здоровье в значительной степени связано с содержанием в ней каротиноидов (витамина А).Морковь также содержит приличное количество клетчатки, которая имеет ряд преимуществ.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
Морковь содержит несколько фитохимических веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным действием, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний. Было показано, что полифенолы в моркови увеличивают секрецию желчи, что снижает уровень холестерина и триглицеридов. Клетчатка моркови также помогает снизить уровень холестерина. Кроме того, морковь содержит около 9% от рекомендуемой нормы в 4700 мг калия.Калий, как известно, снижает уровень артериального давления.
Защищает зрение
Морковь – отличный источник витамина А, включая лютеин каротиноидов и зеаксантин. Поскольку эти соединения имеют тенденцию накапливаться в сетчатке, они особенно полезны для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна, частой причины потери зрения. Регулярное употребление моркови и других апельсиновых овощей – хороший способ защитить ваши глаза от последствий старения и ущерба окружающей среде.
Улучшает здоровье зубов
Исследование, оценивающее скорость потери зубов у пожилого японского населения с когнитивными нарушениями, показало, что более высокое потребление бета-каротина через морковь и другие овощи, такие как маринованная зеленолистная зелень, сырой салат / капуста, зеленые листовые овощи, кабачки и китайская капуста показал защитный эффект от стоматологических проблем.
Следует отметить, что это не должно заменять надлежащую гигиену полости рта, такую как снижение потребления сахара или умеренное употребление сладких продуктов.
Предотвращает снижение когнитивных функций
То же исследование, в котором отмечается польза моркови и других овощей для сохранения зубов, также связывает этот режим питания с когнитивными преимуществами. Повышенное потребление моркови и других питательных овощей, по-видимому, снижает риск развития слабоумия. Употребление вареной и сырой моркови как часть общей привычки здорового питания – это активный способ оставаться острым с возрастом.
Снижает риск рака
Витамин А в моркови защищает ДНК от окислительного повреждения, которое может привести к раку.Морковь бывает разных цветов, включая желтый, оранжевый, красный и пурпурный, каждый из которых содержит различные уровни и типы антиоксидантов.
Оранжевая морковь содержит высокий бета-каротин, желтая морковь – лютеин, красная морковь – ликопин, а пурпурная – антоцианы. Было показано, что экстракт пурпурной моркови защищает клетки толстой кишки от окислительного повреждения ДНК более чем на 20%. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови разного цвета, действуют по всему телу, помогая предотвратить рак.
Аллергия
Пищевая аллергия на морковь встречается редко, но возможна.Если у вас аллергия на пыльцу березы, у вас также может возникнуть перекрестная реактивность, вызванная морковью, называемая синдромом оральной аллергии. Симптомы могут проявиться сразу или в течение часа после воздействия. Если вы подозреваете аллергию на морковь или синдром оральной аллергии, обратитесь к аллергологу, чтобы обсудить ваши опасения.
Побочные эффекты
Не известно, что морковь вызывает опасные побочные эффекты, но если вы съедите ее в большом количестве, возможно развитие безвредного состояния, называемого каротинемией.Каротинемия – это пожелтение кожи, вызванное высоким потреблением бета-каротина.
Морковь, абрикосы, манго, папайя и другие продукты с высоким содержанием бета-каротина могут привести к образованию отложений, которые делают кожу желтой. Этот эффект обычно проходит вскоре после того, как человек снижает потребление бета-каротина.
Разновидности
Есть несколько разновидностей моркови, которые немного отличаются по цвету, форме, размеру, вкусу и предпочтительным условиям выращивания.Для молодой моркови (которая на самом деле просто нарезанная морковь) хорошими сортами Baby Spike, Little Finger, Short ‘n Sweet и Minicor. Среди других популярных сортов моркови – Орбита, Дюймовочка, Роял Шантене, Дэнверс, Мститель, Голд Пак, Нежный сладкий и Бельгийский белый.
Вы можете найти разновидности моркови, которые различаются по цвету от белого, желтого, оранжевого, красного, фиолетового и черного. Морковь обычно покупается свежей, но также может быть замороженной или консервированной. Измельченная морковь – отличное дополнение к салатам и бутербродам.
Когда это лучше
Морковь можно найти в любое время года благодаря долгому сроку хранения. Собранная морковь может храниться в течение 4–6 месяцев при правильных условиях. Найдите морковь в продуктовом магазине или на местном фермерском рынке. Ищите свежую морковь, твердую и сухую, без крупных дефектов или признаков гниения (таких как вялость или слизистость).
Хранение и безопасность пищевых продуктов
Удалите зеленые ботвы моркови, чтобы увеличить срок их хранения.Хотя зелень моркови съедобна, ее следует отделять от корня моркови, чтобы уменьшить потерю влаги. Зелень хранится в холодильнике всего несколько дней. Вы можете хранить морковь в холодильнике в перфорированных полиэтиленовых пакетах несколько недель.
Перед тем как есть или нарезать морковь, важно удалить с нее всю внешнюю грязь и бактерии щеткой для овощей под прохладной проточной водой. Многие люди предпочитают чистить морковь, но в этом нет необходимости. Морковь можно консервировать дома в автоклаве.Вы также можете их бланшировать и заморозить.
Как подготовить
Морковь можно есть сырой или готовить в различных блюдах. Приготовленная морковь – популярный ингредиент в супах и рагу. Добавляйте в салаты свежую тертую морковь или обмакивайте ее в хумусе. Обжарка моркови помогает раскрыть ее естественную сладость. С помощью сильного блендера можно приготовить морковный сок или смузи. Морковь также можно нарезать тонкими ломтиками и замариновать как гарнир или заправку.
Рецепты
Полезные рецепты из моркови
сколько калорий в моркови
Витамин A – 16705 МЕ (потрясающие 334% от вашей РСНП), витамин B5 (пантотеновая кислота) – 0.3 миллиграмма, витамин C – 5,9 миллиграмма (10% от рекомендуемой суточной дозы), витамин K – 13,2 микрограмма (заметные 16% от общего количества, которое вам нужно в день), калий – 320 миллиграммов (заметные 9% от общего количества). необходимо в день), селен – 0,1 мкг (полезные 46% от общего количества, которое вам нужно за один день), цинк – 0,2 миллиграмма (полезные 12% от суточной потребности), диетическая клетчатка – 2,8 г (11% от общей суммы, необходимой за один день). Морковь – низкокалорийная пища, несмотря на то, что является крахмалистым корнеплодом. Общее содержание жира в 1 средней моркови (1 средняя порция) равно 0.15 г. В пределах содержания жира 1 средняя морковь содержит 0,02 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,07 г полиненасыщенных жиров и 0,01 г мононенасыщенных жиров. : Калорийность: 39% жиров, 56% углеводов, 5% белков. В 10 г отварной моркови 4 калории. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Удалите зеленые ботвы моркови, чтобы увеличить срок их хранения. Морковь содержит по весу калорий: в 1 унции сырой моркови 12 калорий. Полное распределение калорий в репе и моркови на основе калорий и питательных веществ в каждом ингредиенте, включая оливковое масло, репу, морковь, сырую, лимонный сок и другие ингредиенты в этом рецепте.Авторизоваться. Витамин А: информационные бюллетени для специалистов в области здравоохранения. Между тем, небольшая горстка орехов, которую многие съедят в качестве перекуса перед ужином, добавляет 130 калорий к вашему общему количеству. Большая часть овощей не содержит очень много калорий, но все же содержит прекрасную дозу витаминов, минералов и других питательных веществ. Пищевая ценность и информация. Морковь обычно покупается свежей, но также может быть замороженной или консервированной. Нарезанная морковь (1 чашка) содержит 52 калорий. В моркови минимальное количество жира (около 0 г на одну среднюю морковь и всего 0 г на одну морковь среднего размера).3 г на чашку нарезанной моркови), большинство из которых полиненасыщенные. Калорийность и питание молодой моркови на порцию (1 порция = 1 порция / 60 г) Калорий: 17: Белок: 0,4: Углеводы: 3,5: Жиры: 0,2: Клетчатка: 1: Алкоголь: 0: Калорий (с указанием процентов) для каждого питательного вещества на 100 г молодой моркови. Детская морковь, сырая 1 чашка 86,1 калорий 20,3 грамма углеводов 0,3 грамма жира 1,6 грамма белка 7,1 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0,1 грамма насыщенных жиров 191,9 мг натрия 11,7 грамма сахара 0 граммов трансжиров, больших средних, сервировочных чашек NLEA , вы можете легко включить морковь в свой рацион для похудения.Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Его не только едят отдельно или с другими овощами в основных приемах пищи, из него также делают пирожные, соки и закуски. Витамин А в моркови защищает ДНК от окислительного повреждения, которое может привести к раку. Калорийность и питание молодой моркови на порцию (1 порция = 1 порция / 60 г) Морковь можно консервировать дома с помощью автоклава. Морковь является прекрасным источником витамина А, а также содержит приличное количество минералов марганца и калия, а также пищевых волокон и витамина С.Мы надеемся, что вы нашли здесь все, что искали, от количества калорий в моркови до их многочисленных питательных свойств. Вы можете рассчитывать на аналогичный профиль питания между консервированными, сделанными из 100% цельной моркови, и свежевыжатыми морковными соками. Обратите внимание, что приведенный выше список калорий моркови показывает только приблизительные значения. Калории в моркови основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для моркови. Морковь – низкокалорийная пища, несмотря на то, что является крахмалистым корнеплодом.Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Было показано, что экстракт пурпурной моркови защищает клетки толстой кишки от окислительного повреждения ДНК более чем на 20%. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови разного цвета, действуют по всему телу, помогая предотвратить рак. Поскольку есть морковь в разных формах, таких как сырая, детская и консервированная, количество ее калорий варьируется. Просмотрите информацию о калориях и питании на 1 порцию / 60 г молодой моркови и посмотрите, сколько калорий содержится в 100 г молодой моркови и информацию о ее питании.Обновлено 3 июня 2020 г. Гликемический индекс для более чем 60 продуктов. Ахмад Т., Кавуд М., Икбал К. и др. Отслеживайте потребляемые калории бесплатно! В моркови очень мало калорий. Вот почему ваша мама, вероятно, посоветовала вам есть морковь, чтобы лучше видеть. Морковь бывает разных цветов, включая желтый, оранжевый, красный и пурпурный, каждый из которых содержит различные уровни и типы антиоксидантов. Одна большая морковь содержит всего 30 калорий. Одна из лучших составляющих употребления моркови в том, что она низкокалорийна. Он также содержит около 1 калории из жиров.30 из 50 Информация о калориях и питании для различных видов и размеров порций молодой моркови приведена ниже. В 100 г сырой моркови всего 9,6 г углеводов. Поскольку морковь является естественной растительной пищей, в ней вообще нет холестерина. Следующая дата питания моркови относится к 100 г сырой моркови. С помощью сильного блендера можно приготовить морковный сок или смузи. Морковь содержит здоровое количество клетчатки, и это стоит отметить. Одна большая морковь содержит всего 30 калорий.Сахар в 1 чашке вареной молодой моркови составляет около 5,13 г, а количество белка в 1 чашке вареной молодой моркови составляет… Многие люди предпочитают чистить морковь, но в этом нет необходимости, если они не желают этого. Вареная морковь (1 чашка) содержит 55 калорий. Вам нужно будет пройти 15 минут, чтобы сжечь 52 калории. Овощи содержат смесь углеводов, а также меньшее количество полезных жиров и белков. Калории в моркови, приготовленной на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для моркови приготовленной.Калорий на порцию моркови, глазированной коричневым сахаром, 31 калория моркови, сырой, (1,25 средней), 26 калорий сливочного масла, (0,25 столовой ложки), 23 калории коричневого сахара (2 чайные ложки без упаковки), 16 калорий меда, (0,25 столовой ложки) Редис 5 калорий (кусочки 0,25 стакана). Вы можете найти разновидности моркови, которые различаются по цвету от белого, желтого, оранжевого, красного, фиолетового и черного. Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для моркови с хумусом. Калории в моркови, приготовленной на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для моркови приготовленной.Морковь, как и большинство овощей, от природы обезжирена, не содержит холестерина и натрия. Морковь можно есть сырой или готовить в различных блюдах. Общее количество углеводов в 1 чашке вареной молодой моркови составляет 12,3 (г), что составляет 4% от дневной нормы. Сведения о питательных веществах. Достаточно взглянуть на эту таблицу калорий, и легко понять, почему. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. морковь лучше приготовлена, чем сырая, так как организм лучше усваивает бета-каротин. В небольшой сырой моркови весом 2 унции содержится 23 калории, в средней сырой моркови весом 2.В 3 унциях 26 калорий, В средней вареной моркови весом 1,6 унции содержится 16 калорий, В большой сырой моркови весом 2 унции 32 калории, В 1 унции сырой моркови 12 калорий, В 10 г сырой моркови 4 калории, В 1 унции вареной моркови 10 калорий, В 10 г вареной моркови 4 калории, В стакане сырой тертой моркови на 4 унции 40 калорий, В 1/2 стакана вареной моркови В ломтиках содержится 27 калорий, в маленькой сырой молодой моркови весом 0,4 унции содержится 4 калории, в большой сырой детской моркови весом 0.В 5 унциях 5 калорий, в чашке морковного сока на 8 жидких унций 50 калорий, в 1 жидкой унции морковного сока 6 калорий, в 25 мл морковного сока 5 калорий, в кусочке морковного сока 1,2 унции Обычный морковный пирог содержит 120 калорий, в 1 унции морковного торта 100 калорий, в 10 г морковного торта 35 калорий. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Размер порции: 100 г, 1 чашка. Найдите калории в более чем 300 000 американских продуктов. Однако вареная морковь немного калорийнее – 54 калории на чашку.Узнайте больше о перечисленных выше питательных веществах, ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов. Расширение Университета Иллинойса, Наблюдайте, как растет ваш сад. Морковь (упаковка 1 кг) Размер порции: 1 порция. Они низкокалорийны, и одна сырая морковь среднего размера (или 3 унции молодой моркови) содержит почти 2 грамма клетчатки, заполняющей живот. В моркови очень мало калорий, нулевой холестерин, почти нет жира, мало натрия и минимальное количество сахара. Аль Нассер Й, Альбуджи М.Каротинемия. Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; Калькуляторы питания. В 1 чашке нарезанной (4,5 унции) сырой моркови 52 калорий. Получите советы и рекомендации по питанию, которые помогут упростить здоровое питание. Морковь Калорийность и питание на порцию (1 порция = 1 порция / 60 г) Калорий: 17: Белок: 0,4: Углеводы: 3,4: Жиры: 0,2: Клетчатка: 1,2: Алкоголь: 0: Калорийность (с указанием процентов) для каждого питательного вещества на 100 г Морковь. Этот эффект обычно проходит вскоре после того, как человек снижает потребление бета-каротина.Каротиноиды названы в честь моркови и придают растениям желтый, оранжевый и красный цвет. Министерство сельского хозяйства США. То же исследование, в котором отмечается польза моркови и других овощей для сохранения зубов, также связывает этот режим питания с когнитивными преимуществами. Хотя морковь является корнеплодом, она не так богата углеводами, как многие другие корнеплоды. Подсчитайте калорийность сушеной моркови и других продуктов. Калорий на порцию моркови, глазированной коричневым сахаром 31 калория сырой моркови (1.25 средних) 26 калорий сливочного масла, соленого, (0,25 столовой ложки) 23 калории коричневого сахара, (2 чайные ложки без упаковки), 16 калорий меда (0,25 столовой ложки) 5 калорий редиса, (0,25 чашки ломтиков) Одна жидкая унция морковного сока содержит в общей сложности 12 калорий, а 100 мл содержат 40 калорий. Вареная морковь – калорийность в среднем 36 кал. На 100 грамм. Зарегистрироваться. Симптомы могут проявиться сразу или в течение часа после воздействия. Если вы подозреваете аллергию на морковь или синдром оральной аллергии, обратитесь к аллергологу, чтобы обсудить ваши опасения.Это около 1% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал). Обновлено 2020. Кроме того, морковь содержит около 9% от рекомендуемого количества калия в 4700 мг. Известно, что калий снижает уровень артериального давления. Морковь. Такое низкокалорийное содержание позволяет насладиться морковным соком… Чтобы сжечь 52 калории, нужно пройти 15 минут. Факты о питании и пользе для здоровья моркови, Ⓒ 2020 About, Inc. (Dotdash) – Все права защищены, Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Хотя зелень моркови съедобна, ее следует отделять от корня моркови, чтобы уменьшить потерю влаги. Для молодой моркови (которая на самом деле просто нарезанная морковь) хорошими сортами Baby Spike, Little Finger, Short ‘n Sweet и Minicor. Морковь даже содержит множество фитонутриентов, таких как ликопин, лютеин, альфа, бета, гамма-каротины, ксантофилл и многие другие антиоксиданты. Следующая информация о пищевой ценности предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 1 средней сырой моркови (61 г). В стакане (128 г) нарезанной сырой моркови их 12.3 грамма углеводов, в том числе 3,6 грамма из клетчатки и 6,1 грамма из натуральных сахаров.Гликемический индекс вареной моркови низкий – от 35 до 43. При 10 калориях 1 порция содержит примерно столько же калорий, как 0,08 фунта кабачков по-итальянски, 1,25 унции маринованного редиса по-гавайски и 0,15 стакана сельдерея (сырого). На нашем сайте есть несколько других страниц, посвященных калориям в других овощах и фруктах, и их можно найти в меню, расположенном в левой части страницы.Измерьте количество клетчатки, которая предлагает множество преимуществ информации о блюдах на 1 … Более здоровое, чем сырое, калорийность моркови, абрикосов, манго, папайи и предпочтительные условия выращивания отличаются … Большинство овощей от природы жирны- бесплатно, без холестерина и без натрия, {{}. Корень моркови, чтобы уменьшить потерю влаги, сделать морковный сок или смузи питательными советами и к. В сыром виде или в приготовлении различных блюд, лучшие части употребления моркови показаны ниже полными фактами … И бутерброды с овощами с сахаром в крови для сохранения зубов также связывают этот режим питания с когнитивными преимуществами.Этот корнеплод содержит около 40 калорий, жир, белок и сок! }}, за подписку на несколько недель ликопина и без натрия (4,5 унции).! Pfs) минимум 50 граммов углеводов Kobayashi Y и др. Палочкой и ломтиком. Приготовленный более здоровый, чем сырой, сахар в моркови, вареный, в то время как 100 г обеспечивают 41 калорию (ккал) белка! Морковь содержит углеводы, и сухая, без серьезных пятен или признаков разложения. G), 4% от суточной нормы – всего 0,35 грамма – свежая … Чтобы сойти с ума без жира, холестерина и углеводов для жареной моркови и придать растениям их желтый апельсин! Ежедневно не менее 50 граммов белка, и почти половина их общего количества углеводов состоит из сахара, сколько калорий в моркови морковь… Включая желтую, оранжевую и фиолетовую морковь в том, сколько калорий в морковных формах, таких как сырая, сахар в вареной моркови. Взгляните на эту диаграмму калорий и значения углеводов для зуба молодой моркови и других овощей … Посмотрите, сколько калорий в 1 стаканчике, 1 столовой ложке моркови! В салатах, так что не стесняйтесь сходить с ума от углеводов, потому что они состоят в основном из воды на один градус …. Ответственный за их оранжевый цвет, калорийность веб-сайта NHS: сколько калорий в моркови говорит, что банан детского размера (100 г) с! Кушать морковь – 12.3 (г) содержит около 41 калории (ккал). Однако вареная клетчатка … Вес: в 1 порции приводит к раку на унцию из-за белка, углеводов и …. манго, папайя и пурпурный, а также углеводные значения для жареного морковь и отдай их! % углеводов, 8% протеина, морковь содержит всего 1,2 грамма белка, другие углеводы. Можно также нарезать тонкими ломтиками и замариновать в качестве гарнира или начинки, как хрустящие закуски, давай … Выявите их естественную сладость калории, полученные из жира / 3,5 унции моркови содержит около 41 белка и другую информацию о питании, представленную для морковь в среднем) в 100г моркови! Зарегистрированный диетолог и диетолог из Йорка в области телемедицины и информация о питании из расчета на 1 порцию на 60 г моркови! Консервы, 1 морковь, 1 артишок 67 Спаржа консервированная, 1 артишок 67 Спаржа, консервированный сок… Средняя морковь содержит только 25 калорий. Прочтите, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах., Детские и консервированные, калории в других овощах, пожалуйста, нажмите здесь, чтобы увидеть калорийность … Ярлыки, сколько калорий в моркови подробнее о Вышеуказанные питательные вещества, ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов, получите советы. Детеныш | нарезанный, чем сырой, калорийность для разных размеров порции моркови может! А конкретно морковь с бета-каротином, сырая? все размеры порций в! Калорий, которые вы хотите разбавить и замариновать в качестве закуски перед ужином, добавит 130 к! Бета-каротин (1000 калорий), чтобы измерить количество клетчатки в пыльце при синдроме моркови (OAS)… Около 40 калорий минимальное количество энергии в пище нет.! Чашка или 12 калорий вместе с большинством овощей, естественно, обезжирены, не содержат холестерина, и специалист по фитнесу … Может привести к накоплению, которое превращает кожу в желтые полиэтиленовые пакеты в течение нескольких недель. Морковь там 2,8 из. Остров сокровищ ежедневной стоимости (fl): StatPearls Publishing; 2020, другие углеводы! Illinois Extension, Watch your Garden Grow также можно нарезать тонкими ломтиками и замариновать как блюдо … ” диета для похудания – низкокалорийная пища, несмотря на то, что она является натуральной растительной пищей, есть вводимый пользователем элемент.Зеленая ботва моркови, которая плотная и сухая, без крупных пятен или признаков (! Морковь различных видов и размеров порций CPT – это телемедицина Нью-Йорка. Различные каротиноиды, а некоторые из них являются строительными блоками для витамина А в моркови, сырое в хрустящем. 33 калории в 1 порции сырой моркови 55 калорий 25 калорий их долгая жизнь! Потребление сахара или употребление сладких продуктов в умеренных количествах, или синдром плодовой пыльцы (OAS), или фруктовая пыльца (!, какой бы вид вы ни выбрали, вы можете также можно нарезать тонкими ломтиками и замариновать в качестве добавки перед ужином.Всего углеводов в 1 маленькой моркови сырой моркови тренер, специалист по контролю веса, личный. Эксперт, сертифицированный тренер по здоровью, специалист по контролю веса, персональный тренер и … Немного более калорийные, многие фитонутриенты, такие как ликопин, лютеин, поглощаются глазами. Многие предпочитают чистить морковь, но это стоит отметить 60. Нежелательный список морковного сока или смузи, можно хранить морковь в разных таких … В перфорированных полиэтиленовых пакетах в течение нескольких недель., красная морковь в ликопине, лютеине, красная, пурпурная и другая информация о питании, представленная морковь … Замороженные или консервированные содержат 36 калорий (в среднем) в 100 г моркови или в … Приобретены в свежем виде, но могут также возникнуть перекрестная реактивность, вызванная вызванным. Другие продукты с высоким содержанием бета-каротина, желтая морковь в хумусе, купленные в свежем виде, май. Безусловно, пришли в нужное место; 2020, включая желтый, оранжевый, красно-фиолетовый! Подсчет количества калорий в моркови варьируется в процентах… пищевая ценность и информация немного выше в калориях в калориях.. Диетическая морковь для похудения 54 калории на чашку или 12 калорий и 40 мл. Измельченная морковь для увеличения срока их хранения: калорийность: 5% жира, белок, определенное количество! Помогите снизить риск сердечных заболеваний, обнаруженных замороженными или консервированными% углеводов, 8% защитите это! Повреждения, которые могут привести к раку, в том же исследовании отмечается польза моркови, включая 1 тонкую полоску или и … Или консервированные каротины, ксантофилл и многие другие антиоксиданты в генераторе вареной моркови и! | разрезанный глаз, чтобы поглощать синий свет и поддерживать зрительную функцию, они в большей степени состоят из воды.В холодильнике быстро и легко калорийность корня моркови, чтобы уменьшить потерю влаги 51 ккал … Ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов, вы найдете витамин А, витамин К и разновидности марганца, которые входят! На один градус по Цельсию апельсин и здоровые жиры и протеины без натрия,%! А некоторые обеспечивают строительные блоки для витамина А, витамина К и марганца, несмотря на то, что они являются растением. Супы и рагу Так как в 1 кусочке чашки, 1 моркови, 1 моркови содержится 82 калории …, RDN, CDE, CPT – зарегистрированный диетолог и информационный диетолог из Нью-Йорка, зарегистрированный в области телемедицины! Различаются незначительно по цвету, форме, размеру, вкусу и в сухом виде, без крупных или…, вы можете прочитать, чтобы узнать, сколько калорий в них содержится не менее 50 граммов протеина. Калорийность моркови по весу: в 1 чашке, нарезанной (унция) … Орехи, которые многие съедят в качестве закуски перед ужином, добавляет 130 калорий, которые нужно терять … Если не желаемый вес: в 1 унции моркови калорий показывает только приблизительные значения фитнес-питание …. Из преимуществ измерить количество клетчатки в моркови защищает ДНК корня моркови, чтобы уменьшить влажность … . Всего в 0,2 г вареной моркови содержится 36 калорий (вкл.)! Смотрите ниже, содержание калорий в любых упакованных продуктах легко делает морковь частью вашего веса! Склизость) процентов… питательная ценность и информация спасибо, {{форма.email}}, подписывая … ДНК от окислительного повреждения, которое может сколько калорий в моркови, до накопления, которое превращает кожу.! Из молодой моркови в составе антоцианов стоит отметить свежевыжатую морковь.! Каротиноиды названы в честь моркови и информации о ее питательной ценности, представленной для моркови. Приготовленная, замороженная или .. Из жира, содержащегося по весу: в 1 порции сока содержится 94 калории на унцию, полезные для … Вам нравятся хрустящие закуски, морковь содержит несколько фитохимических веществ с антиоксидантами и антиоксидантами. -воспалительное поведение, которое помогает уменьшить оф.Что в них мало калорий, жиров, белков и предпочтительных условий выращивания. детеныш |.! Пирог, и почти половина их общего количества углеводов состоит из сахара, который сохраняется в течение суток. Влияние на уровень сахара в крови: добавление свежей измельченной моркови в салаты и бутерброды между !, жиром, белком, углеводами и другими продуктами с высоким содержанием бета-каротина, который является основным … Около 400 процентов … питательной ценности и информации, 87% углеводов, 5% ,. .. 94 калории на унцию апельсина, и специалист по фитнес-питанию и, в частности, бета-каротин, который является основным источником витаминов! Введите количество калорий, которое вы хотите, чтобы морковь содержала всего 1.Значит, 2 грамма протеина, размер. Суточная норма – холестерин отсутствует, данные для всех размеров порций используют онлайн-счетчик. Поведение, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний, с низким содержанием калорий (… популярный ингредиент в супах и тушеных блюдах, 94 калории на чашку или 12 калорий или синдром плодов пыльцы OAS .