Рецепт смузи киви банан: Смузи с киви и бананом

Содержание

Яблочный смузи с киви и бананом, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Банан
2 штуки
Киви
2 штуки
Яблоки
1 штука
Мед
1 ч. л.

Очистите банан, нарежьте кусочками. Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть. Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки.

Положите банан, киви и яблоко в блендер и взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

Калории
254 ккал.
Белки
2.9 г
Жиры
1.1 г
Углеводы
65 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода
10. 6%
265 мл
Пищевые волокна
29.2%
8. 754 г
Общие сахара

40.32 г
Кальций, Ca
4.

1%
40.96 мг
Железо, Fe
5.7%
0. 794 мг
Магний, Mg
15.4%

61.45 мг
Фосфор, P
9.
1%
72.61 мг
Калий, K
26.4%

922. 4 мг
Натрий, Na
0.2%
5.11 мг
Цинк, Zn
2. 7%
0.399 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
153.8%
92. 29 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.4%
0.09 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10. 3%
0.165 мг
Витамин РР (ниацин)
8%
1. 432 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
33.9%
0.677 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
27. 4%
54.83 мкг
Витамин А, RAE
1. 3%
10.73 мкг
Витамин A, IU
8.3%
221. 1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.9%
1.492 мг
Витамин K (филохинон)
35. 04
Насыщенные жирные кислоты
0.9%
0.227 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0. 097
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.5%
0.39 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Густой, насыщенный смузи с легкой кислинкой. Если захотите сделать напиток более сладким, добавьте больше мёда, а чтобы сделать этот смузи более жидким, добавьте в конце воду.

Искать еще

Напитки
Европейская кухня
Смузи
Блюда из бананов
Смузи витаминный
Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Смузи киви, банан, яблоко с фото пошагово на Topfood.

club

371 ккал 1 ч. 25 мин
Вареники с печенью и картошкой
Сытные, вкусные вареники с печёнкой и картошкой отлично подойдут в качестве завт…
522 ккал 25 мин
Сэндвич с омлетом из гренок
Сэндвич с омлетом из гренок станет очень вкусным и полезным завтраком для взросл…
396 ккал 45 мин
Рисовая каша на молоке с сухофруктами
Необычный рецепт рисовой каши, приготовленной на молоке. Неповторимый вкус блюда…
90 ккал 15 мин
Ананасово-мятный смузи
Ананасово-мятный смузи – это полезный и освежающий летний напиток, который спасё…
230 ккал 10 мин
Яйцо Пашот с круассаном
Аппетитное блюдо на завтрак-яйцо пашот с нежным и хрустящим круассаном!
252 ккал 10 мин
Брускетта с яйцом и сыром
Рецепт вкусной и аппетитной брускетты! Подойдет в качестве легкой закуски!
426 ккал 1 час
Пышные оладьи на дрожжах и молоке
Пышные оладьи на молоке – это сытный и вкусный перекус, блюдо для завтрака или ч. ..
270 ккал 1 час
Блины с молоком и содой
Если вам нравятся очень вкусные, тонкие и мягкие блины, то внимательно прочитайт…
254 ккал 15 мин
Смузи боул с бананом и ягодами
Отличный завтрак для тех, кто следит за фигурой, но в то же время любит вкусно п…
395 ккал 1 ч. 20 мин
Жареные вареники с картошкой и сыром
Жареные вареники с картошкой и сыром понравятся каждому любителю вареников. Отли…
298 ккал 20 мин
Лимонные сырники
Хочется разнообразить завтрак? Попробуйте приготовить лимонные сырники, вы влюби…
413 ккал 30 мин
Блины с дырочками на айране
Очень простой рецепт тонких блинов со множеством дырочек: на обычном айране, кот…
141.6 ккал 30 мин
Нутовые блинчики
Если вам захотелось разнообразия, то вы нашли нужный рецепт. Эти блины не только…
367 ккал 10 мин
Сэндвич со шпинатом и сыром моцарелла
Сэндвич со шпинатом и сыром моцарелла – отличный вариант не только завтрака, так…
521 ккал 40 мин
Поке с жареным яйцом и шампиньонами
Поке с жареном яйцом и шампиньонами – это блюдо, которое насытит вас на нескольк…
573 ккал 10 мин
Сэндвич с копчёной говядиной и малосольными огур.
..
Сэндвич с копчёной говядиной и малосольными огурцами отлично подойдёт любителям …
315 ккал 1 ч. 10 мин
Вареники с картошкой
Классические, домашние, вкусные – вареники с картошкой. Ими можно угощать друзей…
204 ккал 20 мин
Овсянка с киви и гранатом
Овсянка с фруктами и семенами чиа – полезное блюдо, которое прекрасно впишется в…

Клубнично-банановый смузи с киви | Наш растительный мир

VNFOFGF

Нет ничего лучше вкусного и освежающего коктейля, который поможет вам остыть в жаркий день. Этот киви-клубнично-банановый смузи — идеальный напиток для лета. Он полон вкуса и оставит ощущение свежести и удовлетворения, а также может стать отличным полезным напитком, если вы простудились. Кроме того, это очень легко сделать! Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов и блендер. Тебе это понравится!

Перейти к рецепту – Распечатать рецепт

Клубника — отличный источник низкокалорийных антиоксидантов, витамина С, клетчатки и полезных питательных веществ. Киви также богаты клетчаткой и очень полезны для здоровья; соедините их со шпинатом, чтобы получить волокнистую бомбу для смузи!

Клубничный смузи с киви также может помочь в борьбе с простудой благодаря высокой концентрации витамина С, и это очень простой способ упаковать другие питательные вещества, помогающие бороться с простудой, такие как витамин D и цинк, если вы сладкоежка.

Когда дело доходит до наших прекрасных зеленых друзей, нам всегда нравились киви, но некоторое время назад мне пришлось столкнуться с большим беспокойством, связанным с нашей большой переменой! Запускаю этот блог о еде и покидаю свою зону комфорта. .. стабильную зарплату… каждый месяц.

В итоге я боролась с бессонницей и прочитала, что сок киви — отличное средство от нарушений сна. С тех пор я начал экспериментировать с киви по-разному, и этот смузи из киви был одним из них!

С другой стороны, из клубники получаются отличные смузи, ведь она сладкая, красная и вкусная! Мы любим наш клубнично-ананасовый смузи, ананасово-кокосовый смузи, бананово-клубнично-яблочный смузи, клубнично-шоколадный смузи; в последнее время мы даже экспериментировали с приготовлением клубничного смузи с арахисовым маслом, и это стало хитом!

Когда у нас есть остатки клубники, мы делаем из них сок и либо пьем свежий клубничный сок, либо замораживаем его в формочках для льда, чтобы приготовить смузи.

Перейти к:

🧾 Ингредиенты
🔪 Инструкции
📖 Вариации
🫙 Хранение
🍽 Оборудование
🥤 больше рецептов сглажи
📋 Recipe
. использование свежих ингредиентов для приготовления сока и смузи, но мы, как правило, покупаем больше свежих продуктов, чем можем потреблять, и часто замораживание клубники и бананов — лучший выход.
Клубнику сложно хранить, поэтому мы либо едим ее как здоровую закуску, выжимаем из нее сок, замораживаем или делаем смузи.
- Свежие киви
- Замороженный спелый банан
- Замороженная клубника
- Миндальное молоко (или другое растительное молоко, такое как кокосовое молоко, овсяное молоко или соевое молоко)
- Йогурт без добавок на растительной основе
- Лимонный сок
Количество и полные инструкции смотрите в карточке рецептов.
🔪 Инструкции
Приготовить смузи с клубникой и киви очень просто!
Накануне вечером
В идеале заморозьте свежую клубнику и нарезанные свежие спелые бананы на ночь. Если нет, просто добавьте в коктейль несколько кубиков льда.
Замороженные ингредиенты помогут сделать ваш смузи более кремовым без добавления вредных жиров, которые являются обычными сливочными компонентами нездорового смузи из киви.
Перед смешиванием
Поместите свежий киви, замороженную клубнику, половину замороженного банана, миндальное молоко, йогурт и лимонный сок в чашу блендера.
При приготовлении смузи рекомендуется класть более мягкие ингредиенты и жидкости на дно блендера, рядом с лезвиями, чтобы блендер не застрял.
Совет: Если ваши фрукты не заморожены или не созрели, убедитесь, что у вас есть под рукой несколько кубиков льда и предпочитаемый вами полезный подсластитель, например, сироп агавы или кленовый сироп.
Перемешать
Используя функцию смузи блендера, смешивайте ингредиенты в течение примерно 40 секунд или до получения желаемой консистенции.
Используйте трамбовку, если она есть в вашем блендере, чтобы помочь блендеру хорошо “схватить” все ингредиенты.
Украсьте бананово-клубничный коктейль с киви ломтиками свежей клубники или кусочками киви.
📖 Варианты
Банан
Если вы не любите бананы или просто хотите попробовать что-то другое, но при этом сохранить сливочную текстуру банана, выбирайте свежие персики. Они являются одной из лучших заменителей, так как они сладкие и имеют кремовую текстуру.
Не забудьте удалить из них сердцевину, прежде чем добавлять в блендер, так как они могут легко сломаться. Их семена действительно твердые; Интересно, почему их называют косточковыми!
Клубнично-банановый смузи с протеином
Добавление протеинового порошка к этому рецепту бананово-клубнично-кивиового смузи — простой способ превратить любой полезный напиток в дополнение к тренировкам. Это отличная идея – дополнительно съесть протеин за 30 минут до тренировки или через 90 минут после тренировки.
Используйте мерную ложку порошка чистого протеина (партнерская ссылка), чтобы повысить содержание белка в смузи, если вы пьете этот смузи с клубникой и киви в качестве смузи до или после тренировки.
Кроме того, попробуйте свекольный сок перед тренировкой, чтобы повысить свою выносливость и выносливость.
Дополнительная клетчатка
Добавьте в овсяные хлопья нерастворимую клетчатку, чтобы улучшить здоровье смузи. Это отлично подходит для улучшения здоровья вашего кишечника.
Если вы добавляете овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца, измельчите их насухо в блендере, чтобы они превратились в овсяную муку и не повлияли на текстуру вашего гладкого кремообразного напитка.
В коктейль можно добавить тропические фрукты, такие как свежий или замороженный ананас. Кислотность усиливает клубничный вкус и придает смузи из киви естественную сладость.
Читать дальше: Напитки для укрепления иммунной системы »
Полезные жиры
Не стесняйтесь добавлять немного грецких орехов, миндаля, семян чиа и семян льна в свой полезный смузи с клубникой и киви, чтобы добавить омега-3 и омега-6. жирные кислоты к завтраку.
Семена чиа Семена льна
Молоко
Этот простой рецепт можно приготовить из любого молока. Я люблю, чтобы наше растительное молоко было свежим! Поэтому мы делаем собственное безмолочное молоко в домашних условиях. Мы обнаружили, что миндальное молоко и кокосовое молоко больше всего подчеркивают клубнику, поэтому мы выбрали миндальное молоко для этого смузи с клубникой и киви.
Овсяное молоко особенно кремообразное, если вам нужна дополнительная кремообразная консистенция, а домашнее соевое молоко — лучший вариант, если вы хотите увеличить содержание белка в смузи из киви.
Подсластители
Если вы хотите избежать добавления сахара, всегда выбирайте спелые фрукты; Вы всегда можете добавить столовую ложку кленового сиропа, сиропа агавы, стевии или подсластителя из плодов монаха.
Помните, что кроме листьев стевии, они добавят калорий вашему смузи.
🫙 Склад
Фруктовые коктейли вкуснее свежеприготовленных, но они также могут стать отличным перекусом на ходу. Если остались остатки, их можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере еще день или два.
🍽 Оборудование
Этот смузи из клубники и киви можно смешать с помощью нутрибуллета (партнерская ссылка), погружного блендера (партнерская ссылка) или высокоскоростного блендера (партнерская ссылка). Все они работают, но мы находим это особенно полезным для смузи, используя мощный блендер, поскольку он измельчает лед за считанные секунды, достигая идеальной консистенции.
🥤 Другие рецепты смузи
Если вам нужен смузи, который насытит вас на несколько часов и содержит много белка, рекомендуем вам попробовать наш смузи после тренировки или рецепт смузи с бананом и овсянкой , наш смузи из шпината, черники, банана и ежевично-клубнично-банановый смузи.
Кроме того, наше последнее творение — вкуснейший клубнично-банановый смузи с миндальным молоком, который вам понравится!
Ищете коктейль для детоксикации или очищения? Попробуйте наш детокс-смузи Superfoods и наши любимые 10 напитков для увлажнения и детоксикации.
Хотите летнего настроения? Арбузный смузи или ананасово-кокосовый смузи — отличные варианты!
Если вы попробуете этот рецепт смузи из клубники, йогурта и банана , дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фотографию #ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!
📋 Рецепт
Клубнично-киви-банановый смузи
Гас
Вкусный и полезный клубнично-киви-банановый смузи. Он идеально подходит для завтрака или легкого перекуса и содержит полезные питательные вещества. Освежающий и здоровый способ начать свой день.
5 Из 21 голоса
Рецепт рецепта печатного рецепта
Время подготовки 5 минут
Всего 5 минут
Курс, завтрак и поздний завтрак, смузи, закуски
Кюизин Здоровые
Службы 2 Смузи
Калории 118 KCAL
4 (партнерская ссылка)
Блендер (партнерская ссылка)
(партнерская ссылка)
Керамические ножи (партнерская ссылка)
(партнерская ссылка)
мерный стакан (партнерская ссылка)
- ▢ 2 очищенных киви среднего размера
- ▢ 5 ягод клубники замороженной
- ▢ ½ спелого банана, лучше замороженного
- ▢ ½ стакана растительного молока, несладкого, миндального или кокосового
- ▢ стакана простого растительного йогурта или йогурт со вкусом кокоса или ванили
- ▢ 1 столовая ложка лимонного сока для придания аромата клубники
Дополнительно
- ▢ 3 кубика льда, если используется свежая клубника
- ▢ 1 столовая ложка агавы по желанию, если не используется сироп из спелых бананов и киви
- ▢ 2 порошка органического протеина на растительной основе вместо йогурта
- ▢ ½ столовой ложки семян чиа или 5 миндальных орехов для добавления полезных жиров и антиоксидантов
- ▢ 2 чайные ложки порошка маки для повышения энергии и выносливости
- Смесь. Поместите очищенный киви, клубнику, банан, растительный йогурт, лимонный сок и смешайте в блендере. Смешайте до получения однородной массы, около 40 секунд, или используйте функцию смузи в блендере.
- Настроить. Добавьте каплю воды, чтобы хорошо перемешать, и кубики льда, чтобы сделать смесь более густой.
- Подавать немедленно.
- Магазин. Остатки смузи можно хранить в закрытой банке в холодильнике до 1 дня, хотя лучше всего, когда они свежие.
По этому рецепту получается около 590 мл: два смузи среднего размера или один большой смузи.
Пищевая ценность рассчитана без учета протеинового порошка.
Добавление предлагаемого протеинового порошка добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.
Добавьте сироп агавы или кленовый сироп для дополнительной сладости или дополнительных фиников. Нам нравится использовать финики, потому что они обладают массой полезных свойств после тренировки.
Vegan Clean Protein: , если вы используете чистый протеиновый порошок (партнерская ссылка), добавьте наш код скидки 10% OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (партнер)
Калории: 118 ккалУглеводы: 25 г Белки: 3 г Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 90мгКалий: 339мгКлетчатка: 4гСахар: 15гВитамин А: 102МЕВитамин С: 95мгКальций: 151мгЖелезо: 1мг
Вы готовили этот рецепт?
Факты по питанию
Клубничный киви банановый смузи
Сумма на порцию
Калории
118
% Ежедневная стоимость*
Насыщенные жиры
Полиуненасыщенный жир
0002 Monounsaturated Fat

Sodium

Potassium

Carbohydrates

Fiber

Sugar

Protein

Vitamin A

Vitamin C

Calcium

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ
Получите нашу копию любимых соков!
адрес электронной почты
. . .
Спасибо! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике.
🌡️ Безопасность пищевых продуктов
- Готовить при минимальной температуре 165 °F (74 °C)
- Не используйте для приготовления пищи ту же посуду, которой ранее касались сырое мясо
- Мойте руки после прикосновения к сырому мясу
- Не оставляйте продукты при комнатной температуре на длительное время
- Никогда не оставляйте готовящуюся пищу без присмотра
- Используйте масла с высокой температурой дымления, чтобы избежать вредных соединений
- Всегда обеспечивайте хорошую вентиляцию при использовании газовой плиты
См. дополнительные рекомендации на сайте USDA.gov.
Отказ от ответственности за питание
Приведенная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Ознакомьтесь с нашим полным раскрытием информации о питании здесь.
Заявление о партнерской ответственности
Обратите внимание, что некоторые ссылки здесь являются партнерскими ссылками, и я получу комиссию, если вы сделаете покупку по этим ссылкам. Я рекомендую все перечисленные продукты, потому что это компании, которые я считаю полезными и заслуживающими доверия.
Easy Vegan Golden Glow Kiwi Banana Smoothie
11 июля 2021 г. Все рецепты
Перейти к рецепту·Распечатать рецепт
Этот смузи с киви так хорош! Легкий, полезный и на 100% веганский — это идеальный простой завтрак или перекус.
Этот смузи с киви и бананом максимально раскрывает сладкий вкус золотистого киви.
Этот смузи не только имеет прекрасный вкус, но и содержит множество полезных ингредиентов, благодаря которым вы будете чувствовать себя прекрасно. После одного из них вы будете светиться изнутри 😉
Достаточно существенный, чтобы быть завтраком, но достаточно легкий для полдника, нет такого времени дня, когда вы не можете насладиться этой восхитительной смесью.
В чем разница между золотым киви и обычным киви?
Если вы никогда не пробовали золотой киви, добавьте его в свой список обязательных к употреблению. Вкус действительно похож на зеленый киви, но золотой киви немного слаще и менее кислый, чем его зеленый родственник.
Золотой киви родом из Китая, но большинство киви, которые вы видите в австралийских продуктовых магазинах, родом из Новой Зеландии.
Если у вас нет доступа к золотому киви, зеленый работает точно так же! Если вы используете зеленый киви, убедитесь, что вы используете очень спелый банан, чтобы компенсировать отсутствие дополнительной сладости.
Смузи Ингредиенты:
- Киви: золото, если вы можете их найти, зеленый цвет, если нет. В любом случае, из него все равно получится хороший смузи с киви и бананом.
- Банан: замороженный банан придает этому смузи насыщенную текстуру, но вы можете использовать незамороженный, если хотите.
- Миндальное молоко: подойдет любое другое ореховое молоко (или молочные продукты). Вы даже можете попробовать кокосовую воду, дайте нам знать, как она идет в комментариях!
- Кокосовый йогурт: мы использовали несладкий йогурт, но вы можете использовать ванильный, если хотите. Или используйте молочный йогурт, если вам это нравится.
- Семена конопли: добавьте немного белка и питательных веществ. Оставьте их или замените семенами чиа, если хотите.
Если вы любите смузи, попробуйте:
- Вишневый смузи
- Смузи из зеленой капусты
- Смузи из свежей папайи
Печать
9004 Рецепт
Смузи Golden Glow Kiwi Banana
border-color secondary-color.background-color”/>
- Общее время: 5 минут
- Выход: 1 1x
Описание
Этот смузи с киви так хорош! Легкий, полезный и на 100% веганский — это идеальный простой завтрак или перекус.
- 2 киви (желательно золотистые)
- 1 банан (замороженный)
- 1 стакан миндального молока
- 30 г кокосового йогурта
- 1 ст.л. семян конопли
Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана
1. Добавить ингредиенты Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Blend Смешайте все до получения однородной массы, перелейте в стакан и наслаждайтесь!
- Время приготовления: 5 минут
- Категория: напитки, Напитки, смузи
- Кухня: Австралийская