Рулет из лаваша с консервами и яйцом и сыром: Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром и яйцом

Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром и яйцом

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (16) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш армянский 2 листа Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу Рыбные консервы 1 банка Майонез 100 гр.

Капуста пекинская 100 гр. Яйцо 2 шт. Сыр плавленый 100 гр.

Процесс приготовления

Куриные яйца предварительно отварите в подсоленной воде, остудите, очистите от скорлупы и натрите на мелкой терке.

Необходимое количество плавленого сыра также натрите на мелкой терке.

В небольшую миску выложите необходимое количество майонеза. Чеснок очистите от шелухи, промойте под водой и мелко нарубите ножом или пропустите его через пресс. Тщательно перемешайте соус до однородной консистенции.

Пекинскую капусту нарежьте тонкими полосками.

Воспользовавшись консервным ножом, откройте банку рыбных консервов, выложите ее в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки.

Возьмите необходимое количество армянского лаваша.

Лист армянского лаваша выложите на чистую рабочую поверхность кухонного стола, а затем смажьте его приготовленным соусом, равномерно распределив по всей поверхности лаваша с помощью силиконовой лопатки.

Затем присыпьте плавленым сыром и половиной измельченной пекинской капусты.

Сверху выложите второй лист лаваша.

Измельченные консервы равномерно распределите по лавашу.

Поверх рыбного слоя лаваш присыпьте измельченными куриными яйцами и второй половиной пекинской капусты. При необходимости посолите.

Как можно плотнее скатайте рулет.

Рулет разрежьте на две части.

После чего закрутите рулеты в пищевую пленку или фольгу и поместите приблизительно на 30 минут пропитаться в холодильник.

Затем пропитанный рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром и яйцом нарежьте на порционные кусочки.

Выложите на тарелку или блюдо для подачи, украсьте по своему усмотрению и подавайте на стол.

Наслаждайтесь невероятно вкусной и сочной закуской!

Витамины и минералы

Витамин A 12.06%

Витамин В1 1.75%

Витамин В2 12.26%

Витамин В4 13.87%

Витамин В5 9.78%

Витамин В6 3.43%

Витамин В9 1.3%

Витамин В12 6.52%

Витамин С 0.26%

Витамин D 7.43%

Витамин E 49.16%

Биотин 12.3%

Витамин К 0.08%

Витамин РР 5.62%

Калий 3.84%

Кальций 14. 83%

Кремний 0%

Магний 2.9%

Натрий 69.21%

Сера 20.69%

Фосфор 24.81%

Хлор 53.36%

Алюминий 0%

Железо 6.2%

Йод 3.55%

Кобальт 29.19%

Литий 0%

Марганец 1.42%

Медь 4.11%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 14.87%

Фтор 0.36%

Хром 2.1%

Цинк 8.53%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.49%

Витамин A 50.67%

Витамин В1 7.35%

Витамин В2 51. 51%

Витамин В4 58.27%

Витамин В5 41.08%

Витамин В6 14.4%

Витамин В9 5.46%

Витамин В12 27.4%

Витамин С 1.11%

Витамин D 31.2%

Витамин E 206.48%

Биотин 51.64%

Витамин К 0.33%

Витамин РР 23.61%

Калий 16.12%

Кальций 62.28%

Кремний 0%

Магний 12.18%

Натрий 290.67%

Сера 86.88%

Фосфор 104.21%

Хлор 224.1%

Алюминий 0%

Железо 26.02%

Йод 14.91%

Кобальт 122.

6%

Литий 0%

Марганец 5.97%

Медь 17.28%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 62.44%

Фтор 1.52%

Хром 8.8%

Цинк 35.82%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 18.86%

Витамин A 6.33%

Витамин В1 0.92%

Витамин В2 6.44%

Витамин В4 7.28%

Витамин В5 5.13%

Витамин В6 1.8%

Витамин В9 0.68%

Витамин В12 3.43%

Витамин С 0.14%

Витамин D 3.9%

Витамин E 25.81%

Биотин 6. 46%

Витамин К 0.04%

Витамин РР 2.95%

Калий 2.01%

Кальций 7.78%

Кремний 0%

Магний 1.52%

Натрий 36.33%

Сера 10.86%

Фосфор 13.03%

Хлор 28.01%

Алюминий 0%

Железо 3.25%

Йод 1.86%

Кобальт 15.33%

Литий 0%

Марганец 0.75%

Медь 2.16%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 7.81%

Фтор 0.19%

Хром 1.1%

Цинк 4.48%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2. 36%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	456 мкг	900 мкг	12.1	6.3
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	1.7	0.9
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	12. 3	6.4
Витамин В4	291.4 мг	500 мг	13.9	7.3
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	9.8	5.1
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	3.4	1.8
Витамин В9	21.8 мкг	400 мкг	1.3	0. 7
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	6.5	3.4
Витамин С	1 мкг	90 мкг	0.3	0.1
Витамин D	3.1 мкг	10 мкг	7.4	3.9
Витамин E	31 мг	15 мг	49.2	25.8
Биотин	25. 8 мг	50 мг	12.3	6.5
Витамин К	0.4 мкг	120 мкг	0.1	0
Витамин РР	4.7 мг	20 мг	5.6	3
Калий	402.9 мг	2500 мг	3.8	2
Кальций	622.8 мг	1000 мг	14. 8	7.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	48.7 мг	400 мг	2.9	1.5
Натрий	3778.7 мг	1300 мг	69.2	36.3
Сера	434.4 мг	500 мг	20.7	10. 9
Фосфор	833.7 мг	800 мг	24.8	13
Хлор	5154.2 мг	2300 мг	53.4	28
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	4.7 мг	18 мг	6.2	3.3
Йод	22. 4 мкг	150 мкг	3.5	1.9
Кобальт	12.3 мкг	10 мкг	29.2	15.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	1.4	0.7
Медь	172.8 мкг	1000 мкг	4. 1	2.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	34.3 мкг	55 мкг	14.9	7.8
Фтор	60.6 мкг	4000 мкг	0.4	0. 2
Хром	4.4 мкг	50 мкг	2.1	1.1
Цинк	4.3 мг	12 мг	8.5	4.5
Бор	0	1.2 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	13. 2 мкг	70 мкг	4.5	2.4

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Ролл из лаваша с крабовыми палочками

Лаваш с семгой, творожным сыром и огурцом

Сосиски с беконом в лаваше в духовке

Треугольники из лаваша с ветчиной и сыром на сковороде

Конвертики из лаваша с плавленым сыром

Трубочки из лаваша с курицей в духовке

Лаваш с копченой курицей и корейской морковкой

Сосиски в лаваше на шпажках на сковороде

Ролл из лаваша с красной рыбой и сыром

Лаваш с курицей и корейской морковкой и плавленым сыром

Конвертики из лаваша с курицей в духовке

Конвертики из лаваша с курицей и сыром на сковороде

Рулет из лаваша с разными начинками

Лаваш с начинкой

Рулет из лаваша

Закуски из лаваша

Рулет из лаваша с консервой и корейской морковью

Главная – Закуски :

Автор: Слободянюк Светлана

5/5 – (84 голосов)

Рулет из лаваша с консервированной рыбой – сытная и яркая холодная закуска, которую можно приготовить как на каждый день, так и к любому праздничному столу, пикнику или на работу. Сытный перекус Вам обеспечен.

Для приготовления понадобится лаваш, который можно купить в любом магазине или приготовить в домашних условиях. Рыбные консервы выбирайте на свое усмотрение, лучше уже проверенного производителя.

Данный рецепт можно дополнить ароматной зеленью (петрушкой, укропом, листочками базилика). Состав и количество ингредиентов можно изменять под свой вкус.

Ингредиенты

• Лаваш – 2 шт.
• Консервированная рыба – 1 банка
• Лук зеленый – 1 пучок
• Корейская морковь – 150 г
• Капуста пекинская – 100 г
• Майонез – по вкусу
• Соль – по вкусу
• Перец черный молотый – по вкусу

Информация

Закуска
Порций – 3
Время приготовления – 0 ч 30 мин

Для приготовления лучше взять лаваш прямоугольной формы – так удобней будет формировать рулет. Лист лаваша смажьте майонезом. Отлично подойдет домашний соус. Много майонеза не используйте, чтобы в конечном результате рулет не порвался.

Промойте и обсушите пекинскую капусту. Нарежьте тонкой соломкой. Корейскую морковку купите в супермаркете или приготовьте заранее в домашних условиях. На пласт лаваша добавьте в хаотичном порядке нарезанную пекинскую капусту и корейскую морковь. Слегка подсолите и приправьте молотым черным перцем.

Накройте вторым листом лаваша. Таким же образом смажьте его тонким слоем майонеза. Откройте баночку любимой консервированной рыбы, слейте жидкость – она нам не понадобится. Разомните рыбу вилкой до мелких кусочков. Промойте зеленый лук и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте мелко. На лаваш добавьте рубленый зеленый лук и измельченную консервированную рыбу.

Аккуратно, чтобы не повредить, сверните лаваш в рулет. Отправьте в холодильник на 25-30 минут.

Спустя указанное время нарежьте рулет порционными кусочками, используя острый нож, и подайте к столу.

Рулет из лаваша с овощами и консервированной рыбой готов. Приятного аппетита!

Свежие публикации:

Поделитесь с друзьями:

Интересное сегодня

Рулет из лаваша с рисом, яйцом и сыром

от редакции

Лаваш с начинкой из риса, вареных яиц, сыра и зеленого лука — простое в приготовлении, вкусное и сытное блюдо. Такой рулет из лаваша можно взять с собой на пикник или просто разнообразить повседневное меню.

Приготовление: 60 мин.

Порции: 4

Ингредиенты

• Тонкий лаваш – 2 листа
• Яйца – 6 шт.
• Зеленый лук – 150 г
• Рис – 150 г
• Сыр сулугуни – 100 г
• Соль по вкусу
• Перец черный молотый – по вкусу

Нам также понадобится пергаментная бумага.

Проезд

1. Рис тщательно промываем, заливаем водой (2 стакана) и варим до готовности, через 15 минут после закипания. Откинуть отваренный рис на дуршлаг.
2. Сварить 4 яйца вкрутую через 10 минут после закипания.
3. Мелко нарезать зеленый лук.
4. Три сыра на крупной терке.
5. Вареные яйца очистить и мелко нарезать.
6. В удобной миске смешайте рис, яйца, сыр и лук. Соль и перец. Мы смешиваем.
7. Разбейте два оставшихся яйца и отправьте их в миску. Взбейте яйца венчиком.
8. Включаем духовку и разогреваем ее до 180 градусов. Каждый лист лаваша разрезаем пополам.
9. Заготовку для лаваша смазать яйцом.
10. Отступив пару сантиметров от края лаваша, выложите начинку из риса, яиц, сыра и зелени.
11. Загнув край лаваша внутрь, плотно сверните его в рулет.
    Проделываем так со всеми лавашами и начинкой.
12. Застелите противень пергаментной бумагой и переложите на нее рулеты из лаваша с рисом, яйцами и сыром. Каждый рулет сверху смазываем взбитым яйцом. Отправляем лаваш с начинкой в ​​духовку и выпекаем до зарумянивания (20-30 минут).
13. Подавайте рулетики из лаваша с любимым соусом. Приятного аппетита!

Также нравится

Рулет из лаваша с грибами и сыром

Сегодня хочу представить вашему вниманию рулет из лаваша с грибами и сыром. Готовить его совсем просто и недолго. Приготовление: 45 мин Ингредиенты Тонкий лаваш – 5 шт. (круглые; если овальные, то 2 шт.) Шампиньоны или другие грибы – 1 кг Луковицы они…

Рулет из лаваша с рыбными консервами, плавленым сыром и вареными яйцами

Рулет из лаваша с рыбными консервами, плавленым сыром и вареными яйцами – отличный вариант закуски как на каждый день, так и для праздничного стола. Готовить рулет проще простого. Кроме того, такая закуска относится к бюджетным, что не может не радовать. Обязательно…

Рулет из лаваша с капустой и сыром (в духовке)

Рулет из лаваша с капустой и сыром — простой домашний рецепт вкусного и легкого в приготовлении завтрака или перекуса. Рулет запекается в духовке, лаваш становится хрустящим, сыр внутри тает, в сочетании с сочной тушеной капустой получается…

Рулет из лаваша с сыром, ветчиной и морковью

Предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления рулета из лаваша с начинкой. В состав начинки войдут такие продукты, как ветчина, твердый сыр и корейская морковь. Чтобы рулет получился сочным, мы будем использовать плавленый сыр с зеленью, чесноком и майонезом Ингредиенты Ла…

Рулет из лаваша с творогом и черникой

Лаваш может заменить не только хлеб, но и десерт. Рекомендуем сделать рулет из тонких листов лаваша с творожной начинкой и черникой. Ингредиенты Лаваш тонкий – 1 лист Творог – 0,65 кг Сметана – 100 мл Молоко – 120 мл Яйца – 4 шт. Сахар – 160…

Рулет из лаваша с творогом и огурцом

Представляю вашему вниманию рецепт очень вкусного блюда – рулет из лаваша с творогом, огурцом и зеленью. Это блюдо отлично подойдет для пикника на природе. Готовится рулет с творогом очень быстро и просто! Настоящее варенье! Ингредиенты Тонкий лаваш –…

Рулет из лаваша с творогом и перцем

Полезный и вкусный перекус. Ведь продукты для рулета из лаваша все свежие, натуральные. Ингредиенты Лаваш тонкий, армянский – 2 шт. Творог – 250 г Перец болгарский красный – 1 шт. Зелень петрушки и укропа – 1 небольшой пучок Оливковое масло – 2 ст.л. Кислая…

Рулетики из лаваша с творожно-сырной начинкой

Хрустящие рулетики из лаваша с нежной творожно-сырной начинкой – интересный вариант завтрака или перекуса. Начинка готовится из творога, твердого сыра, зеленого лука и сметаны. Готовая масса заворачивается в лаваш в виде рулета…

Рулетики из лаваша с мясом, помидорами и сыром

Представляете, чуть не забыла поделиться с вами этим замечательным рецептом! Закуска из лаваша! Готовится очень просто, используйте начинку на свой вкус. Попробуйте, а потом скажите спасибо! Ингредиенты Лаваш – 4 листа Запеченная индейка со специями (или колбаса) – 150 г Яйца – 2 шт. ..

Овощной рулет из лаваша с адыгейским сыром

Вкусный рецепт приготовления овощного рулета из лаваша с адыгейским сыром, фаршированного шпинатом, морковью, сладким перцем. Ингредиенты Лаваш армянский (тонкий) – 1 лист Сыр адыгейский – 150 г Морковь (небольшая) – 2 шт. Болгарский перец – 1/3 шт. Шпинат – 1 шп…

Яйцо с рисовым сыром

Идеальный рецепт яйца с рисовым сыром с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Рулет из лаваша с капустой

Хрустящий рулет из лаваша с ароматной и сочной начинкой из капусты, моркови и зеленого лука. Ингредиенты Лаваш тонкий – 200 г Капуста белокочанная – 500 г Морковь – 1 шт. Зеленый лук (с луком) – несколько штук Растительное масло – 1 ст.л. Желток – 1 шт. или молоко – 2 ст.л. Жареные…

Рулет из лаваша с огурцом

Рулет из лаваша с легкой начинкой из листьев салата, свежих огурцов, яиц и сыра – универсальное блюдо, которое подойдет как для праздничного стола, так и для пикника или обычного завтрака. Порций: 8 Ингредиенты Тонкий лаваш – 1 шт. Свежий огурец – 2 шт….

Рулет из лаваша с лососем

Рулет из лаваша с начинкой из малосольного лосося и сливочного масла – популярная закуска к праздникам. Приготовление рыбных рулетов из лаваша не требует много времени и кулинарных навыков. Ингредиенты Лаваш тонкий – 1 лист Лосось слабосоленый – 300 г Сливочное масло (комнатной темп…

Рулетики из лаваша с зеленью

По этому рецепту можно приготовить рулетики из лаваша с зеленью и побаловать своих близких аппетитной закуской, которая выручит в любую минуту, когда нужно быстро перекусить. Приготовление: 30 мин. Порция: 2 Ингредиенты Лаваш – 1 шт. Сметана 20% – 80 г Укроп…

Рулетики из лаваша с форелью

Оригинальная закуска – рулеты из лаваша, украшение любого праздничного стола. Приготовление: 20 мин Ингредиенты Армянский лаваш – 1 шт. Форель слабосоленая или слабокопченая – 120 г Сливочный творожный сыр (типа Almette или Hochland) – 1 баночка Зелень – 1 пучок Листовой салат – вариант

Лаваш с яичной начинкой

Простое и вкусное блюдо из минимума ингредиентов – тонкий лаваш с яичной начинкой. Такой «бутерброд» из лаваша с начинкой становится слегка тягучим и имеет эластичную консистенцию. Быстрый, несложный и очень интересный рецепт – стоит попробовать! Ко…

Рулет из лаваша с творогом и маком

Рулет из лаваша с творогом и маком – вкуснятина к чаю за 15 минут, без возни с тестом! Очень вкусно и быстро! Поставьте чайник на плиту, пока он не закипел, все будет готово! У нас дома часто бывает такая вкуснятина! Ингредиенты Т…

Яичный рулет с сыром и зеленью

Сделать завтрак вкусным, красочным и необычным очень просто. Все, что вам нужно, это ваше желание, набор простых продуктов и немного времени. Такой яичный рулет с сыром и зеленью получается очень нежным, вкусным, с румяной корочкой. Приготовление: 20 минут Количество порций: …

Рулетики из яичных оладий с рисом и огурцом

Те, кто хоть раз готовил рулеты самостоятельно, знают, какой это трудоемкий процесс. А иногда бывает, что нужные ингредиенты не всегда есть под рукой. Предлагаем вам приготовить простые рулетики из яичных блинчиков с рисом и огурцом. Они в …

Комментарии к “Рулет из лаваша с рисом, яйцами и сыром”

Рулет из лаваша | That Low Carb Life

Главная / Рецепты / Обертка из лаваша

Чистые углеводы:11

10 минут

30 минут

Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

Сохранить

Этот рецепт рулета из лаваша станет идеальным обедом или закуской. С низким содержанием углеводов и приготовленным из индейки, бекона, овощей и сливочного сыра для сытного, ароматного обеда, который легко приготовить по своему вкусу!

Работая дома, я отвечаю не только за завтрак и ужин, но и за обед!

Я полагаю, это намного дешевле, чем каждый день питаться вне дома, но, черт возьми, иногда мне просто хочется чего-нибудь легкого, например бутерброда!

Я не люблю большинство вариантов хлеба с низким содержанием углеводов, доступных в магазине, но лаваш – мой самый любимый! Это мягкая и жевательная лепешка, которую легко найти в продуктовых магазинах, и она содержит всего 6 чистых углеводов на порцию.

Мы довольно часто делаем такие рулетики из лаваша и наполняем их разнообразной начинкой. Эта классическая клубная лавашная обертка из индейки — главный фаворит. Она готовится из деликатесной индейки, хрустящего бекона, шпината и помидоров. Мы также добавляем сливочный авокадо и ароматный вегетарианский сливочный сыр!

Вы также можете сделать лаваш, используя наш салат из авокадо и яиц для белкового обеда!

Содержание

Примечания к ингредиентам:

Лаваш – Мы используем лаваш Джозефа, который легко найти в Walmart и других магазинах по всей стране. Каждая обертка содержит 12 чистых углеводов, а размер порции составляет половину обертки (6 чистых углеводов).

Овощной сливочный сыр — Нам нравится вкус и сливочный вкус растительного сливочного сыра, но вы можете использовать обычный сливочный сыр или заменить его майонезом!

Шпинат – Используйте любую зелень, которая вам нравится. У нас всегда есть пакет шпината в холодильнике для нашего кето-зеленого смузи или курицы, фаршированной шпинатом.

Деликатесы из индейки – Для этого лаваша вам понадобятся кусочки вашей любимой нарезанной деликатесной индейки. Нам нравится «Кабанья голова», но мы можем использовать любую марку, которая вам нравится.

Бекон – Немного хрустящего жареного бекона прекрасно сочетается с индейкой и овощами в обертке. С этим простым рецептом бекона, приготовленного во фритюрнице, делайте все легко и без беспорядка! Мы используем его, чтобы сделать бекон заранее для многих рецептов.

Авокадо и помидоры – Они хорошо сочетаются с индейкой и беконом в нашей лавашной обертке, но не стесняйтесь смешивать и добавлять или заменять другие овощи в вашей обертке!

Почему мы любим этот рецепт:

• Вы можете легко изменить эти рулетики и сделать их по-своему, добавляя или заменяя овощи или мясные деликатесы!
• Его можно быстро приготовить на ланч, и он удовлетворит любую вашу тягу к бутербродам.
• Сделайте это утром, красиво заверните и упакуйте на обед. Легкий, здоровый и легкий!

Как сделать обертку из лаваша:

• Микроволновая печь – Мы всегда нагреваем наши лепешки и лепешки в микроволновой печи в течение 20 секунд перед использованием. Это делает салфетки более гибкими и их легче складывать.
• Сливочный сыр – Когда все будет готово, вы можете начать равномерно распределять сливочный сыр по лавашу.
• Сборка – Теперь можно приступить к сборке рулетика, разложив шпинат в нижней трети лаваша и сверху выложив ломтики индейки и бекона. Наконец, выложите нарезанные ломтиками авокадо и помидоры поверх бекона.
• Обертка – Начните снизу и плотно сверните лаваш в обертку. Разрежьте его пополам и подавайте!

Полезный совет!

Хотите сделать эти дополнительные начинки? Добавьте дополнительный кусочек или два деликатесной индейки или больше авокадо! Добавленные белки и жиры дольше сохранят чувство сытости.

Замена и замена:

Хлеб из лаваша: Хотя это и называется лаваш, вы всегда можете использовать лепешку с низким содержанием углеводов вместо лаваша.

Сливочный сыр: Нам нравится густая кремовая начинка сливочного сыра в этих обертках, но майонез также подойдет для безмолочного варианта.

Начинки: Хотите заменить начинки? Вместо этого попробуйте наш куриный салат с авокадо или кето салат с тунцом.

Часто задаваемые вопросы:

Как хранить обертку из лаваша?

Этот рецепт обертывания лучше всего употреблять в свежем виде, но если у вас остались остатки, вы можете хранить их в холодильнике, завернув в полиэтиленовую пленку, в течение дня или двух.

Лаваш не содержит глютена?

Хлеб из лаваша традиционно не содержит глютена. Мы используем лаваш Иосифа, который содержит лен, овсяные отруби и цельную пшеницу.

Кето против. Низкоуглеводный:

В этих обертках немного больше углеводов, чем в большинстве наших рецептов, и они могут не очень легко вписываться в стандартную кето-диету с 11 г чистых углеводов на 1/2 обертки.

Если вы хотите вариант с низким содержанием углеводов, используйте лепешки с низким содержанием углеводов вместо лаваша.

Вы также можете убрать помидор и заменить майонез сливочным сыром, чтобы еще больше сократить количество углеводов.

Примечание о глютене:

Мы используем и рекомендуем лаваш Джозефа. Всего 12 чистых углеводов в обертке, это хороший вариант с низким содержанием углеводов, который имеет потрясающий вкус.

Этот лаваш содержит глютен, которого некоторые люди избегают при соблюдении кето-диеты.

Лично мы едим эти обертывания в умеренных количествах и просто держим наши углеводы под 20 чистыми углеводами в день, чтобы держать наше тело в кетозе.

Если вы избегаете глютена, вам лучше пропустить этот рецепт.

Больше рецептов здорового обеда:

• Роллы с креветками и салатом
• Сэндвич с вареным яйцом BLT
• Роллы с курицей и салатом по-азиатски
• Кето-салат из брюссельской капусты
• Кето-салат с курицей
• Курица Баффало
• Фрикадельки
  5 Рецепт

  Лаваш

  Мы используем лаваш с низким содержанием углеводов, чтобы приготовить эти вкусные, сытные роллы с начинкой из индейки, бекона, авокадо и других продуктов. Это один из моих любимых обедов!

  Печать Контакт

  • ▢ 1 хлеб из лаваша. См. Примечания
  • ▢ 3 столовые ложки овощного сливочного сыра или любой вкус
  • ▢ 1 стакан свежего шпината
  • ▢ 6 срезов Deli Turkey
  • ▢ 2 Slices Bacon Fried Fried
  17 ▢ AVICE
  • ▢ Deli
  • ▢ 2 Slices Bacon Fried
  17 ▢ Deli
  • ▢ 2 Slices Bacon Fried
  17 ▢ Deli
  • ▢ Deli
  • ▢ Deli
  • . ▢ 2 ломтика помидора

  • Поставьте лаваш в микроволновку на 20 секунд, чтобы он стал мягким и податливым.

  • Равномерно смазать лаваш сливочным сыром.

  • Выложите шпинат на нижнюю треть лаваша, сверху положите ломтики индейки и бекона.

  • Выложите нарезанные ломтиками авокадо и помидоры поверх бекона.

  • Начиная снизу, плотно свернуть лаваш.

  • Разрежьте пленку пополам и подавайте.

  Мы используем лаваш Джозефа, который легко найти в Walmart и других национальных магазинах.

  Для варианта с низким содержанием углеводов используйте тортилью с низким содержанием углеводов. Нам просто нравится вкус и текстура лаваша. Хотя тортильи отлично работают.

  Порция: 0,5 обертки| Калорийность: 320 ккал (16%)| Углеводы: 17 г (6%) | Белок: 16 г (32%) | Жир: 23 г (35%) | Насыщенные жиры: 7 г (44%) | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 9г| Трансжиры: 0,03 г | Холестерин: 37 мг (12%) | Натрий: 560 мг (24%) | Калий: 484 мг (14%) | Клетчатка: 6 г (25%) | Сахар: 2 г (2%)| Витамин А: 1941 МЕ (39%) | Витамин С: 13 мг (16%) | Кальций: 56 мг (6%) | Железо: 1 мг (6%) | Чистые углеводы: 11 г (22%)

  Автор: Карли Кэмпбелл

  Блюдо:Основное блюдо

  Кухня:Американская

  Ключевое слово:обед

  Вы сделали это?Отметьте нас в Instagram

  ИДЕИ ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО УЖИНА

  Подпишитесь на мою бесплатную рассылку и получайте новые рецепты прямо на свой почтовый ящик.