Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром и яйцом
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!
Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (16) Комментарии (0) Похожие рецепты
Ингредиенты
Введите значение
Лаваш армянский 2 листа Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу Рыбные консервы 1 банка Майонез 100 гр.
Процесс приготовления
Куриные яйца предварительно отварите в подсоленной воде, остудите, очистите от скорлупы и натрите на мелкой терке.
Необходимое количество плавленого сыра также натрите на мелкой терке.
В небольшую миску выложите необходимое количество майонеза. Чеснок очистите от шелухи, промойте под водой и мелко нарубите ножом или пропустите его через пресс. Тщательно перемешайте соус до однородной консистенции.
Пекинскую капусту нарежьте тонкими полосками.
Воспользовавшись консервным ножом, откройте банку рыбных консервов, выложите ее в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки.
Возьмите необходимое количество армянского лаваша.
Лист армянского лаваша выложите на чистую рабочую поверхность кухонного стола, а затем смажьте его приготовленным соусом, равномерно распределив по всей поверхности лаваша с помощью силиконовой лопатки.
Затем присыпьте плавленым сыром и половиной измельченной пекинской капусты.
Сверху выложите второй лист лаваша.
Измельченные консервы равномерно распределите по лавашу.
Поверх рыбного слоя лаваш присыпьте измельченными куриными яйцами и второй половиной пекинской капусты. При необходимости посолите.
Как можно плотнее скатайте рулет.
Рулет разрежьте на две части.
После чего закрутите рулеты в пищевую пленку или фольгу и поместите приблизительно на 30 минут пропитаться в холодильник.
Затем пропитанный рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром и яйцом нарежьте на порционные кусочки.
Выложите на тарелку или блюдо для подачи, украсьте по своему усмотрению и подавайте на стол.
Наслаждайтесь невероятно вкусной и сочной закуской!
Витамины и минералы
Витамин A 12.06%
Витамин В1 1.75%
Витамин В2 12.26%
Витамин В4 13.87%
Витамин В5 9.78%
Витамин В6 3.43%
Витамин В9 1.3%
Витамин В12 6.52%
Витамин С 0.26%
Витамин D 7.43%
Витамин E 49.16%
Биотин 12.3%
Витамин К 0.08%
Витамин РР 5.62%
Калий 3.84%
Кальций 14. 83%
Кремний 0%
Магний 2.9%
Натрий 69.21%
Сера 20.69%
Фосфор 24.81%
Алюминий 0%
Железо 6.2%
Йод 3.55%
Кобальт 29.19%
Литий 0%
Марганец 1.42%
Медь 4.11%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 14.87%
Фтор 0.36%
Хром 2.1%
Цинк 8.53%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 4.49%
Витамин A 50.67%
Витамин В1 7.35%
Витамин В2 51. 51%
Витамин В4 58.27%
Витамин В5 41.08%
Витамин В6 14.4%
Витамин В9 5.46%
Витамин В12 27.4%
Витамин С 1.11%
Витамин D 31.2%
Витамин E 206.48%
Биотин 51.64%
Витамин К 0.33%
Витамин РР 23.61%
Калий 16.12%
Кальций 62.28%
Кремний 0%
Магний 12.18%
Натрий 290.67%
Сера 86.88%
Фосфор 104.21%
Хлор 224.1%
Алюминий 0%
Железо 26.02%
Йод 14.91%
Кобальт 122.
Литий 0%
Марганец 5.97%
Медь 17.28%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 62.44%
Фтор 1.52%
Хром 8.8%
Цинк 35.82%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 18.86%
Витамин A 6.33%
Витамин В1 0.92%
Витамин В2 6.44%
Витамин В4 7.28%
Витамин В5 5.13%
Витамин В6 1.8%
Витамин В9 0.68%
Витамин В12 3.43%
Витамин С 0.14%
Витамин D 3.9%
Витамин E 25.81%
Биотин 6. 46%
Витамин К 0.04%
Витамин РР 2.95%
Калий 2.01%
Кальций 7.78%
Кремний 0%
Магний 1.52%
Натрий 36.33%
Сера 10.86%
Фосфор 13.03%
Хлор 28.01%
Алюминий 0%
Железо 3.25%
Йод 1.86%
Кобальт 15.33%
Литий 0%
Марганец 0.75%
Медь 2.16%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 7.81%
Фтор 0.19%
Хром 1.1%
Цинк 4.48%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2. 36%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 456 мкг | 900 мкг | 12.1 | 6.3 |
Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 1.7 | 0.9 |
Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 12. 3 | 6.4 |
Витамин В4 | 291.4 мг | 500 мг | 13.9 | 7.3 |
Витамин В5 | 2.1 мг | 5 мг | 5.1 | |
Витамин В6 | 0.3 мг | 2 мг | 3.4 | 1.8 |
Витамин В9 | 21.8 мкг | 400 мкг | 1.3 | 0. 7 |
Витамин В12 | 0.8 мкг | 3 мкг | 6.5 | 3.4 |
Витамин С | 1 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.1 |
Витамин D | 3.1 мкг | 10 мкг | 7.4 | 3.9 |
Витамин E | 31 мг | 15 мг | 49.2 | 25.8 |
Биотин | 25. 8 мг | 50 мг | 12.3 | |
Витамин К | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0 |
Витамин РР | 4.7 мг | 20 мг | 5.6 | 3 |
Калий | 402.9 мг | 2500 мг | 3.8 | 2 |
Кальций | 622.8 мг | 1000 мг | 14. 8 | 7.8 |
Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
Магний | 48.7 мг | 400 мг | 2.9 | 1.5 |
Натрий | 3778.7 мг | 1300 мг | 69.2 | 36.3 |
Сера | 434.4 мг | 500 мг | 20.7 | 10. 9 |
Фосфор | 833.7 мг | 800 мг | 24.8 | 13 |
Хлор | 5154.2 мг | 2300 мг | 53.4 | 28 |
Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
Железо | 4.7 мг | 18 мг | 6.2 | 3.3 |
Йод | 22. 4 мкг | 150 мкг | 3.5 | 1.9 |
Кобальт | 12.3 мкг | 10 мкг | 29.2 | 15.3 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 0.1 мкг | 2 мкг | 1.4 | 0.7 |
Медь | 172.8 мкг | 1000 мкг | 4. 1 | 2.2 |
Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Рубидий | 0 | 2 мкг | 0 | 0 |
Селен | 34.3 мкг | 55 мкг | 14.9 | 7.8 |
Фтор | 60.6 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0. 2 |
Хром | 4.4 мкг | 50 мкг | 2.1 | 1.1 |
Цинк | 4.3 мг | 12 мг | 8.5 | 4.5 |
Бор | 0 | 1.2 мкг | 0 | 0 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 13. 2 мкг | 70 мкг | 4.5 | 2.4 |
Добавить
Мнение
Отзывы Ошибка
Похожие рецепты
Ролл из лаваша с крабовыми палочками
Лаваш с семгой, творожным сыром и огурцом
Сосиски с беконом в лаваше в духовке
Треугольники из лаваша с ветчиной и сыром на сковороде
Конвертики из лаваша с плавленым сыром
Трубочки из лаваша с курицей в духовке
Лаваш с копченой курицей и корейской морковкой
Сосиски в лаваше на шпажках на сковороде
Ролл из лаваша с красной рыбой и сыром
Лаваш с курицей и корейской морковкой и плавленым сыром
Конвертики из лаваша с курицей в духовке
Конвертики из лаваша с курицей и сыром на сковороде
Рулет из лаваша с разными начинками
Лаваш с начинкой
Рулет из лаваша
Закуски из лаваша
Рулет из лаваша с консервой и корейской морковью
Главная – Закуски :
Автор: Слободянюк Светлана
5/5 – (84 голосов)
Рулет из лаваша с консервированной рыбой – сытная и яркая холодная закуска, которую можно приготовить как на каждый день, так и к любому праздничному столу, пикнику или на работу. Сытный перекус Вам обеспечен.
Для приготовления понадобится лаваш, который можно купить в любом магазине или приготовить в домашних условиях. Рыбные консервы выбирайте на свое усмотрение, лучше уже проверенного производителя.
Данный рецепт можно дополнить ароматной зеленью (петрушкой, укропом, листочками базилика). Состав и количество ингредиентов можно изменять под свой вкус.
Ингредиенты
- Лаваш – 2 шт.
- Консервированная рыба – 1 банка
- Лук зеленый – 1 пучок
- Корейская морковь – 150 г
- Капуста пекинская – 100 г
- Майонез – по вкусу
- Соль – по вкусу
- Перец черный молотый – по вкусу
Информация
Закуска
Порций – 3
Время приготовления – 0 ч 30 мин
Для приготовления лучше взять лаваш прямоугольной формы – так удобней будет формировать рулет. Лист лаваша смажьте майонезом. Отлично подойдет домашний соус. Много майонеза не используйте, чтобы в конечном результате рулет не порвался.
Промойте и обсушите пекинскую капусту. Нарежьте тонкой соломкой. Корейскую морковку купите в супермаркете или приготовьте заранее в домашних условиях. На пласт лаваша добавьте в хаотичном порядке нарезанную пекинскую капусту и корейскую морковь. Слегка подсолите и приправьте молотым черным перцем.
Накройте вторым листом лаваша. Таким же образом смажьте его тонким слоем майонеза. Откройте баночку любимой консервированной рыбы, слейте жидкость – она нам не понадобится. Разомните рыбу вилкой до мелких кусочков. Промойте зеленый лук и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте мелко. На лаваш добавьте рубленый зеленый лук и измельченную консервированную рыбу.
Аккуратно, чтобы не повредить, сверните лаваш в рулет. Отправьте в холодильник на 25-30 минут.
Спустя указанное время нарежьте рулет порционными кусочками, используя острый нож, и подайте к столу.
Рулет из лаваша с овощами и консервированной рыбой готов. Приятного аппетита!
Свежие публикации:
Поделитесь с друзьями:
Интересное сегодня
Рулет из лаваша с рисом, яйцом и сыром
от редакции
Лаваш с начинкой из риса, вареных яиц, сыра и зеленого лука — простое в приготовлении, вкусное и сытное блюдо. Такой рулет из лаваша можно взять с собой на пикник или просто разнообразить повседневное меню.
Приготовление: 60 мин.
Порции: 4
Ингредиенты
- Тонкий лаваш – 2 листа
- Яйца – 6 шт.
- Зеленый лук – 150 г
- Рис – 150 г
- Сыр сулугуни – 100 г
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый – по вкусу
Нам также понадобится пергаментная бумага.
Проезд
- Рис тщательно промываем, заливаем водой (2 стакана) и варим до готовности, через 15 минут после закипания. Откинуть отваренный рис на дуршлаг.
- Сварить 4 яйца вкрутую через 10 минут после закипания.
- Мелко нарезать зеленый лук.
- Три сыра на крупной терке.
- Вареные яйца очистить и мелко нарезать.
- В удобной миске смешайте рис, яйца, сыр и лук. Соль и перец. Мы смешиваем.
- Разбейте два оставшихся яйца и отправьте их в миску. Взбейте яйца венчиком.
- Включаем духовку и разогреваем ее до 180 градусов. Каждый лист лаваша разрезаем пополам.
- Заготовку для лаваша смазать яйцом.
- Отступив пару сантиметров от края лаваша, выложите начинку из риса, яиц, сыра и зелени.
- Загнув край лаваша внутрь, плотно сверните его в рулет.
Проделываем так со всеми лавашами и начинкой. - Застелите противень пергаментной бумагой и переложите на нее рулеты из лаваша с рисом, яйцами и сыром. Каждый рулет сверху смазываем взбитым яйцом. Отправляем лаваш с начинкой в духовку и выпекаем до зарумянивания (20-30 минут).
- Подавайте рулетики из лаваша с любимым соусом. Приятного аппетита!
Также нравится
Рулет из лаваша с грибами и сыром
Сегодня хочу представить вашему вниманию рулет из лаваша с грибами и сыром. Готовить его совсем просто и недолго. Приготовление: 45 мин Ингредиенты Тонкий лаваш – 5 шт. (круглые; если овальные, то 2 шт.) Шампиньоны или другие грибы – 1 кг Луковицы они…
Рулет из лаваша с рыбными консервами, плавленым сыром и вареными яйцами
Рулет из лаваша с рыбными консервами, плавленым сыром и вареными яйцами – отличный вариант закуски как на каждый день, так и для праздничного стола. Готовить рулет проще простого. Кроме того, такая закуска относится к бюджетным, что не может не радовать. Обязательно…
Рулет из лаваша с капустой и сыром (в духовке)
Рулет из лаваша с капустой и сыром — простой домашний рецепт вкусного и легкого в приготовлении завтрака или перекуса. Рулет запекается в духовке, лаваш становится хрустящим, сыр внутри тает, в сочетании с сочной тушеной капустой получается…
Рулет из лаваша с сыром, ветчиной и морковью
Предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления рулета из лаваша с начинкой. В состав начинки войдут такие продукты, как ветчина, твердый сыр и корейская морковь. Чтобы рулет получился сочным, мы будем использовать плавленый сыр с зеленью, чесноком и майонезом Ингредиенты Ла…
Рулет из лаваша с творогом и черникой
Лаваш может заменить не только хлеб, но и десерт. Рекомендуем сделать рулет из тонких листов лаваша с творожной начинкой и черникой. Ингредиенты Лаваш тонкий – 1 лист Творог – 0,65 кг Сметана – 100 мл Молоко – 120 мл Яйца – 4 шт. Сахар – 160…
Рулет из лаваша с творогом и огурцом
Представляю вашему вниманию рецепт очень вкусного блюда – рулет из лаваша с творогом, огурцом и зеленью. Это блюдо отлично подойдет для пикника на природе. Готовится рулет с творогом очень быстро и просто! Настоящее варенье! Ингредиенты Тонкий лаваш –…
Рулет из лаваша с творогом и перцем
Полезный и вкусный перекус. Ведь продукты для рулета из лаваша все свежие, натуральные. Ингредиенты Лаваш тонкий, армянский – 2 шт. Творог – 250 г Перец болгарский красный – 1 шт. Зелень петрушки и укропа – 1 небольшой пучок Оливковое масло – 2 ст.л. Кислая…
Рулетики из лаваша с творожно-сырной начинкой
Хрустящие рулетики из лаваша с нежной творожно-сырной начинкой – интересный вариант завтрака или перекуса. Начинка готовится из творога, твердого сыра, зеленого лука и сметаны. Готовая масса заворачивается в лаваш в виде рулета…
Рулетики из лаваша с мясом, помидорами и сыром
Представляете, чуть не забыла поделиться с вами этим замечательным рецептом! Закуска из лаваша! Готовится очень просто, используйте начинку на свой вкус. Попробуйте, а потом скажите спасибо! Ингредиенты Лаваш – 4 листа Запеченная индейка со специями (или колбаса) – 150 г Яйца – 2 шт. ..
Овощной рулет из лаваша с адыгейским сыром
Вкусный рецепт приготовления овощного рулета из лаваша с адыгейским сыром, фаршированного шпинатом, морковью, сладким перцем. Ингредиенты Лаваш армянский (тонкий) – 1 лист Сыр адыгейский – 150 г Морковь (небольшая) – 2 шт. Болгарский перец – 1/3 шт. Шпинат – 1 шп…
Яйцо с рисовым сыром
Идеальный рецепт яйца с рисовым сыром с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…
Рулет из лаваша с капустой
Хрустящий рулет из лаваша с ароматной и сочной начинкой из капусты, моркови и зеленого лука. Ингредиенты Лаваш тонкий – 200 г Капуста белокочанная – 500 г Морковь – 1 шт. Зеленый лук (с луком) – несколько штук Растительное масло – 1 ст.л. Желток – 1 шт. или молоко – 2 ст.л. Жареные…
Рулет из лаваша с огурцом
Рулет из лаваша с легкой начинкой из листьев салата, свежих огурцов, яиц и сыра – универсальное блюдо, которое подойдет как для праздничного стола, так и для пикника или обычного завтрака. Порций: 8 Ингредиенты Тонкий лаваш – 1 шт. Свежий огурец – 2 шт….
Рулет из лаваша с лососем
Рулет из лаваша с начинкой из малосольного лосося и сливочного масла – популярная закуска к праздникам. Приготовление рыбных рулетов из лаваша не требует много времени и кулинарных навыков. Ингредиенты Лаваш тонкий – 1 лист Лосось слабосоленый – 300 г Сливочное масло (комнатной темп…
Рулетики из лаваша с зеленью
По этому рецепту можно приготовить рулетики из лаваша с зеленью и побаловать своих близких аппетитной закуской, которая выручит в любую минуту, когда нужно быстро перекусить. Приготовление: 30 мин. Порция: 2 Ингредиенты Лаваш – 1 шт. Сметана 20% – 80 г Укроп…
Рулетики из лаваша с форелью
Оригинальная закуска – рулеты из лаваша, украшение любого праздничного стола. Приготовление: 20 мин Ингредиенты Армянский лаваш – 1 шт. Форель слабосоленая или слабокопченая – 120 г Сливочный творожный сыр (типа Almette или Hochland) – 1 баночка Зелень – 1 пучок Листовой салат – вариант
Лаваш с яичной начинкой
Простое и вкусное блюдо из минимума ингредиентов – тонкий лаваш с яичной начинкой. Такой «бутерброд» из лаваша с начинкой становится слегка тягучим и имеет эластичную консистенцию. Быстрый, несложный и очень интересный рецепт – стоит попробовать! Ко…
Рулет из лаваша с творогом и маком
Рулет из лаваша с творогом и маком – вкуснятина к чаю за 15 минут, без возни с тестом! Очень вкусно и быстро! Поставьте чайник на плиту, пока он не закипел, все будет готово! У нас дома часто бывает такая вкуснятина! Ингредиенты Т…
Яичный рулет с сыром и зеленью
Сделать завтрак вкусным, красочным и необычным очень просто. Все, что вам нужно, это ваше желание, набор простых продуктов и немного времени. Такой яичный рулет с сыром и зеленью получается очень нежным, вкусным, с румяной корочкой. Приготовление: 20 минут Количество порций: …
Рулетики из яичных оладий с рисом и огурцом
Те, кто хоть раз готовил рулеты самостоятельно, знают, какой это трудоемкий процесс. А иногда бывает, что нужные ингредиенты не всегда есть под рукой. Предлагаем вам приготовить простые рулетики из яичных блинчиков с рисом и огурцом. Они в …
Комментарии к “Рулет из лаваша с рисом, яйцами и сыром”
Рулет из лаваша | That Low Carb Life
Главная / Рецепты / Обертка из лаваша
Чистые углеводы:11
10 минут
30 минут
Перейти к рецептуРаспечатать рецепт
Сохранить
Этот рецепт рулета из лаваша станет идеальным обедом или закуской. С низким содержанием углеводов и приготовленным из индейки, бекона, овощей и сливочного сыра для сытного, ароматного обеда, который легко приготовить по своему вкусу!
Работая дома, я отвечаю не только за завтрак и ужин, но и за обед!
Я полагаю, это намного дешевле, чем каждый день питаться вне дома, но, черт возьми, иногда мне просто хочется чего-нибудь легкого, например бутерброда!
Я не люблю большинство вариантов хлеба с низким содержанием углеводов, доступных в магазине, но лаваш – мой самый любимый! Это мягкая и жевательная лепешка, которую легко найти в продуктовых магазинах, и она содержит всего 6 чистых углеводов на порцию.
Мы довольно часто делаем такие рулетики из лаваша и наполняем их разнообразной начинкой. Эта классическая клубная лавашная обертка из индейки — главный фаворит. Она готовится из деликатесной индейки, хрустящего бекона, шпината и помидоров. Мы также добавляем сливочный авокадо и ароматный вегетарианский сливочный сыр!
Вы также можете сделать лаваш, используя наш салат из авокадо и яиц для белкового обеда!
Содержание
Примечания к ингредиентам:
Лаваш – Мы используем лаваш Джозефа, который легко найти в Walmart и других магазинах по всей стране. Каждая обертка содержит 12 чистых углеводов, а размер порции составляет половину обертки (6 чистых углеводов).
Овощной сливочный сыр — Нам нравится вкус и сливочный вкус растительного сливочного сыра, но вы можете использовать обычный сливочный сыр или заменить его майонезом!
Шпинат – Используйте любую зелень, которая вам нравится. У нас всегда есть пакет шпината в холодильнике для нашего кето-зеленого смузи или курицы, фаршированной шпинатом.
Деликатесы из индейки – Для этого лаваша вам понадобятся кусочки вашей любимой нарезанной деликатесной индейки. Нам нравится «Кабанья голова», но мы можем использовать любую марку, которая вам нравится.
Бекон – Немного хрустящего жареного бекона прекрасно сочетается с индейкой и овощами в обертке. С этим простым рецептом бекона, приготовленного во фритюрнице, делайте все легко и без беспорядка! Мы используем его, чтобы сделать бекон заранее для многих рецептов.
Авокадо и помидоры – Они хорошо сочетаются с индейкой и беконом в нашей лавашной обертке, но не стесняйтесь смешивать и добавлять или заменять другие овощи в вашей обертке!
Почему мы любим этот рецепт:
- Вы можете легко изменить эти рулетики и сделать их по-своему, добавляя или заменяя овощи или мясные деликатесы!
- Его можно быстро приготовить на ланч, и он удовлетворит любую вашу тягу к бутербродам.
- Сделайте это утром, красиво заверните и упакуйте на обед. Легкий, здоровый и легкий!
Как сделать обертку из лаваша:
- Микроволновая печь – Мы всегда нагреваем наши лепешки и лепешки в микроволновой печи в течение 20 секунд перед использованием. Это делает салфетки более гибкими и их легче складывать.
- Сливочный сыр – Когда все будет готово, вы можете начать равномерно распределять сливочный сыр по лавашу.
- Сборка – Теперь можно приступить к сборке рулетика, разложив шпинат в нижней трети лаваша и сверху выложив ломтики индейки и бекона. Наконец, выложите нарезанные ломтиками авокадо и помидоры поверх бекона.
- Обертка – Начните снизу и плотно сверните лаваш в обертку. Разрежьте его пополам и подавайте!
Полезный совет!
Хотите сделать эти дополнительные начинки? Добавьте дополнительный кусочек или два деликатесной индейки или больше авокадо! Добавленные белки и жиры дольше сохранят чувство сытости.
Замена и замена:
Хлеб из лаваша: Хотя это и называется лаваш, вы всегда можете использовать лепешку с низким содержанием углеводов вместо лаваша.
Сливочный сыр: Нам нравится густая кремовая начинка сливочного сыра в этих обертках, но майонез также подойдет для безмолочного варианта.
Начинки: Хотите заменить начинки? Вместо этого попробуйте наш куриный салат с авокадо или кето салат с тунцом.
Часто задаваемые вопросы:
Как хранить обертку из лаваша?
Этот рецепт обертывания лучше всего употреблять в свежем виде, но если у вас остались остатки, вы можете хранить их в холодильнике, завернув в полиэтиленовую пленку, в течение дня или двух.
Лаваш не содержит глютена?
Хлеб из лаваша традиционно не содержит глютена. Мы используем лаваш Иосифа, который содержит лен, овсяные отруби и цельную пшеницу.
Кето против. Низкоуглеводный:
В этих обертках немного больше углеводов, чем в большинстве наших рецептов, и они могут не очень легко вписываться в стандартную кето-диету с 11 г чистых углеводов на 1/2 обертки.
Если вы хотите вариант с низким содержанием углеводов, используйте лепешки с низким содержанием углеводов вместо лаваша.
Вы также можете убрать помидор и заменить майонез сливочным сыром, чтобы еще больше сократить количество углеводов.
Примечание о глютене:
Мы используем и рекомендуем лаваш Джозефа. Всего 12 чистых углеводов в обертке, это хороший вариант с низким содержанием углеводов, который имеет потрясающий вкус.
Этот лаваш содержит глютен, которого некоторые люди избегают при соблюдении кето-диеты.
Лично мы едим эти обертывания в умеренных количествах и просто держим наши углеводы под 20 чистыми углеводами в день, чтобы держать наше тело в кетозе.
Если вы избегаете глютена, вам лучше пропустить этот рецепт.
Больше рецептов здорового обеда:
- Роллы с креветками и салатом
- Сэндвич с вареным яйцом BLT
- Роллы с курицей и салатом по-азиатски
- Кето-салат из брюссельской капусты
- Кето-салат с курицей
- Курица Баффало
- Фрикадельки5
Рецепт
Лаваш
Мы используем лаваш с низким содержанием углеводов, чтобы приготовить эти вкусные, сытные роллы с начинкой из индейки, бекона, авокадо и других продуктов. Это один из моих любимых обедов!
Печать Контакт
- ▢ 1 хлеб из лаваша. См. Примечания
- ▢ 3 столовые ложки овощного сливочного сыра или любой вкус
- ▢ 1 стакан свежего шпината
- ▢ 6 срезов Deli Turkey
- ▢ 2 Slices Bacon Fried Fried 17 ▢ AVICE
- ▢ Deli
- ▢ 2 Slices Bacon Fried 17 ▢ Deli
- ▢ 2 Slices Bacon Fried 17 ▢ Deli
- ▢ Deli
- ▢ Deli
- . ▢ 2 ломтика помидора
Поставьте лаваш в микроволновку на 20 секунд, чтобы он стал мягким и податливым.
Равномерно смазать лаваш сливочным сыром.
Выложите шпинат на нижнюю треть лаваша, сверху положите ломтики индейки и бекона.
Выложите нарезанные ломтиками авокадо и помидоры поверх бекона.
Начиная снизу, плотно свернуть лаваш.
Разрежьте пленку пополам и подавайте.
Мы используем лаваш Джозефа, который легко найти в Walmart и других национальных магазинах.
Для варианта с низким содержанием углеводов используйте тортилью с низким содержанием углеводов. Нам просто нравится вкус и текстура лаваша. Хотя тортильи отлично работают.
Порция: 0,5 обертки| Калорийность: 320 ккал (16%)| Углеводы: 17 г (6%) | Белок: 16 г (32%) | Жир: 23 г (35%) | Насыщенные жиры: 7 г (44%) | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 9г| Трансжиры: 0,03 г | Холестерин: 37 мг (12%) | Натрий: 560 мг (24%) | Калий: 484 мг (14%) | Клетчатка: 6 г (25%) | Сахар: 2 г (2%)| Витамин А: 1941 МЕ (39%) | Витамин С: 13 мг (16%) | Кальций: 56 мг (6%) | Железо: 1 мг (6%) | Чистые углеводы: 11 г (22%)
Автор: Карли Кэмпбелл
Блюдо:Основное блюдо
Кухня:Американская
Ключевое слово:обед
Вы сделали это?Отметьте нас в Instagram
ИДЕИ ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО УЖИНА
Подпишитесь на мою бесплатную рассылку и получайте новые рецепты прямо на свой почтовый ящик.