Салат из рыбных консервов с яйцом рецепты: Салат из рыбных консервов с яйцом

Содержание

Рецепт Салат из рыбных консервов с яйцом и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	78. 4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

👌 Салат из рыбных консервов, 213 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Салат Мимоза

Консервированная в масло рыбы 200 гр. Картофель 300 гр. Морковь 200 гр. Лук репчатый 150 гр. Яйцо Соль

Салат Мимоза

Сайра 1 банка Яйцо 4 шт. Морковь 1 шт. Гриб 200 гр. Майонез

Салат Мимоза

Картофель 2 шт. Морковь 2 шт. Сайра 250 гр. Яйцо 4 шт. Лук репчатый 0.5 шт. Соль Перец Майонез

Как приготовить салат Мимоза

Килограмм отварного картофеля Яйцо Банка консервы Грамм соленых огурцов Майонез Зелень Смородина Звездочка из апельсина

Салат Мимоза с картошкой

Картофель 3 шт. Яйцо 4 шт. Майонез 5-6 ст.л. Соль Тунец консервированный 200 гр. Морковь 2 шт. Зелень

Салат Мимоза

Рыбные консервы 240 гр. Картофель 200 гр. Морковь 150 гр. Лук репчатый 50 гр. Яйцо 2 шт. Майонез 150 гр. Соль 2 щепотка

Салат Мимоза

Салат “Мимоза” как он есть и как его есть Рыбные консервы 250-300 гр. Яйцо 5 шт. Рис 0,5 ст. Лук зеленый Морковь 3-5 шт. Майонез Соль Перец

Салат Мимоза , классический рецепт

Банка консервы Яйцо Грамм соленых огурцов Грамм картофеля Майонез Немой соль

Рецепт: Салат Мимоза

Яйцо 3 шт. Картофель 1 шт. Лук зелёный 1 пучок Морковь 1 большая Лосось 1 банка Майонез 2 ст.л.

Салат Мимоза классический

Рыбные консервы в масле 200 гр. Картофель 300 гр. Морковь 200 гр. Лук репчатый 100 гр. Сыр 150 гр. Майонез 250 гр. Яйцо 4 шт. Зелень 50 гр.

Салат Мимоза

Рыбные консервы 200 гр. Картофель 300 гр. Морковь 200 гр. Лук репчатый 100 гр. Сыр твердый 150 гр. Майонез 250 гр. Яйцо 4 шт. Зелень 50 гр.

Салат Мимоза

Сёмга 100 гр. Огурцы 100 гр. Яйцо 2 шт. Масло сливочное 1 ч.л. Сыр российский 100 гр. Майонез 2 ст.л.

Салат Мимоза

Салат “Мимоза” Рыбные консервы 200 гр. Картофель 300 гр. Морковь 200 гр. Лук репчатый 150 гр. Яйцо 4 шт. Майонез Соль

Салат Мимоза

Б. лосося Лук репчатый 100гр. слива.масла 100гр.сыра,1б.майонеза 5 св.вкрутую яйцо

Салат Мимоза

Консервная банка рыбы в масле 200 гр. Картофель 300 гр. Яйцо 4 шт. Морковь 200 гр. Лук репчатый 150 гр. Соль Майонез 150 гр.

Салат Мимоза

Лосось 300 гр. Сыр 100 гр. Масло сливочное 100 гр. Яйцо 4 шт. Лук репчатый 75 гр. Зелень лука 1 пучок

Салат мимоза рецепты с фото

Рыбные консервы в масле 1 банка Сыр плавленый 1 шт. Яйцо 2-3 шт. Лук репчатый 1 шт. Яблоко 1 шт. Майонез 1 маленькая пачка Зелень Морковь 2 шт. Банк консервированная в масле рыба 1 шт. Куриное свежее…

Салат Мимоза

Картофель 2 шт. Сардина 0,5 банка Лук красный 1 шт. Сыр голландский 40 гр. Морковь 1 шт. Яйцо 3-4 шт. Соль Перец Майонез

Салат Мимоза

Рыбные консервы 1 банка Яйцо 4 шт. Картофель 2-3 шт. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Майонез 5-6 ст.л. Соль Укроп 1-2 веточка

Салат Мимоза

Кукурузная каша 200 г Зеленая фасоль 100 г Шпинат вареный 200 г Горошек зелёный замороженный 2/3 ст. Твердый сыр 50 г Кардамон 1/2 ч.л. Куркума 1/2 ч.л. Соль Майонез постный

Салат на зиму из помидор с рыбой, ре…

Салака 400 гр. Помидоры 750 гр. Свекла 100 гр. Лук репчатый 150 гр. Морковь 300 гр. Растительное масло Соль 1 ст.л. Сахар 2 ст.л. Уксус 9% 2 ст.л.

Салат Мимоза

Шпроты 1 банка Картофель 3-4 шт. Морковь 3-4 шт. Яйцо 4 шт. Лук репчатый 1 шт. Майонез

Салат мимоза

Яйцо 4 шт. Картофель 400 гр. Морковь 200 гр. Лук репчатый 1 шт. Рыбные консервы 250 гр. Майонез Соль Сыр твердый Зелень

Салат мимоза рецепт классический рец…

Банк консервированный в масле лосось Штука свежих куриных яиц Картофелина средней величины Морковь Штука репчатого лука Грамм сыра твердых сортов Немного соль и майонез по вкус Зелень Фрукт и овощ для…

Салат Мимоза легкий

Рыбные консервы 1 банка Лук репчатый 1 головка Майонез 1 банка Яйцо 4 шт. Картофель 4 шт. Морковь 3 шт. Лук зелёный

Салат со шпротами Акватика

Горошек консервированный 0.5 банка Картофель 3 шт. Майонез 4 ст.л. Морковь 1 шт. Шпроты в масле 1 банка Яйцо 3 шт.

Рыбный салат из консервов сайры

Чаще всего из этой консервы готовят знаменитый салат «Мимоза», но разнообразие блюд не ограничивается только этим. Рыбные консервы хорошо сочетаются с вареными и сырыми овощами, с отварным р Рыбные…

Салат Мимоза

Рыбные консервы 1 шт. Морковь 1-2 шт. Яйцо 4-5 шт. Лук репчатый 1 шт. Соль Перец Майонез Укроп

Салат Подсолнух со шпротами

Шпроты 160 гр. Яйцо 2 шт. Кукуруза консервированная 60 гр. Картофель 1 шт. Морковь 1 шт. Лук репчатый 0.5 шт. Майонез 180 гр. Соль Перец чёрный молотый Чипсы 25 гр.

Салат Мимоза классический

Морковь 300 гр. Картофель 300 гр. Лук репчатый 100 гр. Сайра 200 гр. Яйцо 4 шт. Майонез 250 гр.

Салат со шпротами рецепт с фото очен…

Консервы «шпроты в масле 1 банка Сыр плавленый 1 пачка Яйцо 2 шт. Картофель 1 крупный клубень Морковь 1 средняя Кукуруза замороженная 100-150 гр Майонез 1 пачки Петрушка для украшения Соль Перец

Салат Гранатовый браслет со шпротами

Салат “Гранатовый браслет” со шпротами Картофель 4-5 шт. Свекла 3-4 шт. Морковь 2-3 шт. Шпроты 1 банка Лук зеленый Кукуруза консервированная 1 банка Майонез 200-300 гр. Гранат 1-2 шт. Соль

Салат со шпротами и свеклой

Салат со шпротами и свеклой Картофель 2 шт. Шпроты 10 шт. Зеленая оливка 1 горсть Петрушка 1 пучок Лук зелёный 4 шт. Оливковое масло 1 ст.л. Соус вустерский 1 ч.л. Чеснок 2 зубчик Соль Сахар

Салат со шпротами

Салат со шпротами Шпроты в масле 1 шт. Кукуруза консервированная 80 гр. Фасоль консервированная 120 гр. Сыр колбасный 100 гр. Сухарик из черного хлеба 70-100 гр. Чеснок 1 зубчик Соль Перец чёрный мо…

Рыбный салат из консервов сайры

Салат из консервов сайры с сухариками Сайра 1 шт. Яйцо 3 шт. Лук репчатый 1 шт. Огурцы маринованные 2 шт. Сухари панировочные 50 гр. Майонез

Салат со шпротами, рецепт с фото

Лук репчатый 1 шт. Г Яйцо 2 шт. Сыр твёрдый 70 гр. Горошек зелёный консервированный 100 гр. Майонез 50 мл. Зелень Уксус 2 ст.л. Сахар 3 щепотка Вода 50 мл.

Салат со шпротами Рыбонька

Картофель Шпроты 1 банка Яйцо 3 шт. Сыр колбасный 300 гр. Огурцы солёные 2 шт. Зелень Оливки

Салат со шпротами Рыбка

Грамм шпрот Огурцы солёные Яйцо Головка синего лука Огурцы Картофель Столовая ложки майонеза любой жирности Морковь Столовая ложка уксуса столового Соль

Салат из рыбных консервов

Салат из рыбных консервов – до невероятности простой в приготовлении салат из разряда на каждый день. Простой рецепт салата из рыбных консервов поможет вам за несколько минут приготовить шедевр! Рыб…

Салат со шпротами и цикорием

Салатный микс 100 гр. Цикорий 1 шт. Шпроты в масле 1 банка Огурцы 6 шт. Оливки 6 шт. Орехи грецкие 50 гр. Чиабатта 1 шт. Оливковое масло 4 ст.л. Горчица 1 ст.л. Винный уксус 0.5 ст.л. Перец чёрный мол…

Салат со шпротами

Картофель 1 кг. Лук красный 2 шт. Лимон 1/2 шт. Сладкий перец 2 шт. Шпроты 250 гр. Соль Яичный желток 1 шт. Горчица 1 ч.л. Растительное масло 250 мл. Лимон 1/2 шт. Соль

Салат из рыбных консервов со свеклой

Салат из рыбных консервов со свеклой, пошаговый рецепт которого мы рассмотрим, представляет собой нечто среднее между любимыми многими салатом «Мимоза» и салатом «Сельдь под шубой». Рыбные консервы…

Салат из риса с рыбными консервами

Рис 80 гр. Сыр 25 гр. Огурец 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Черный перец Яйцо 4 шт. Сардины в масле 250 гр. Майонез 100 гр. Петрушка 15 гр. Маслины 8 шт. Салат латук 2 лист Соль

Салат со шпротами, сухариками и бакл…

Баклажаны 1 шт. Майонез 60 гр. Масло подсолнечное рафинированное 40 мл. Огурцы 2 шт. Перец чёрный молотый 1 щепотка Помидоры черри 2 шт. Соль 2 щепотка Хлеб чёрный 150 гр. Шпроты в масле 160 гр. Яйцо…

Рыбный салат из консервов

Рыбный салат рецепт из консервов. Это моя палочка-выручалочка, готовлю часто такое блюдо. С использованием рыбных консервов можно приготовить множество блюд… Рыбные консервы 1 шт. Яйцо 4 шт. Огуре…

Простой салат из рыбных консервов

Рис 200 гр. Яйцо 2 шт. Огурцы солёные 2 шт. Банк горбуши 1 шт. Майонез Соль Перец

Салат из рыбных консервов с рисом и…

Рис 100 гр. Яйцо 2 шт. Рыбные консервы 200-250 гр. Луковица репчатая 1 шт. Соль Майонез 100 гр.

Салат Мимоза с рыбными консервами и…

Рыбные консервы 0,5 банки Яйцо 2 шт. Сыр твёрдый 60 гр. Лук репчатый 1 шт. Масло сливочное 30 гр. Майонез 2 ст.л. Соль Перец Уксус 1 ст.л.

Салат с рыбными консервами

Рыбные консервы 1 банка Морковь 150 гр. Картофель 150 гр. Огурцы солёные 100 гр. Яйцо 4 шт. Лук репчатый 50 гр. Майонез 4-5 ст.л. Соль 1-2 щепотка

Салат с пекинской капустой и рыбными…

Салат с пекинской капустой и рыбными консервами – простое и и вкусное блюдо к обеду или ужину. Консервированную рыбу можно выбрать на своё усмотрение. Я готовила с сардинами, но можно попробовать и др…

Рыбный салат из консервов

Рыбные консервы вкусны не только сами по себе, с их использованием можно приготовить множество блюд (в том числе и первые блюда), вторые блюда, салаты и закуски. Если такой салат использоват Рыбные…

Слоеный салат с рыбными консервами

Слоеный салат с рыбными консервами Сардины в масле 200 гр. Сыр твёрдый 150 гр. Лук репчатый 1/2 шт. Яйцо 3 шт. Майонез

Салат из рыбных консервов с яйцами и…

Рецепт Салат из рыбных консервов с яйцами и рисом Сардина 1 банка Яйцо 3-4 шт. Рис 0,5 ст. Лук репчатый 1 шт. Майонез 70-80 гр. Соль 0,25 ч.л. Зелень

Слоеный салат с рыбными консервами

Сардины в масле 200 гр. Сыр твёрдый 150 гр. Лук репчатый 1/2 шт. Яйцо 3 шт. Майонез

Салат из рыбных консервов

Салат с рыбными консервами и рисом

Рис 1 ст. Сардина 1 банка Лук красный 1 шт. Яйцо 3 шт. Уксус 2 ст.л. Сахар 2 ч.л. Соль 1 ч.л. Вода 1 ст. Майонез 4 ст.л.

Салат Мимоза из рыбной консервы

Банка рыбных консервов Натуральных Яйца куриные Майонез 100-150 гр. Репчатая луковица Масло сливочное 50 гр. 5-6 перо зеленого лука

Салат с рыбными консервами и рисом

Рис басмати 1,5 ст. Сайра 1 банка Яйцо 2 шт. Лук репчатый 1 шт. Кукуруза 2 ст.л. Зелень Сыр твердый 60 гр. Уксус рисовый 2 ст.л. Майонез 1 ст.л. Соль Перец

Салат их рыбных консервов

Салат их рыбных консервов Рыбные консервы 2 банка Сыр 150 гр. Чеснок 2 долька Петрушка 1 веточка

Салат с рисом и рыбными консервами

Рыбные консервы 1 шт. Рис 0,3 ст. Майонез 80 гр. Яйцо 5 шт. Лук репчатый 1 шт. Соль 1 ч.л.

Салат из рыбных консервов

Рыба консервированная 1 банка Кукуруза консервированная сладкая 1 баночка Огурцы маринованные 2-3 шт. Яйцо 4 шт. Сметана 4 ст.л. Лук репчатый 3-4 шт. Растительное масло Майонез

Салат из рыбных консервов

Салат из рыбных консервов Рыбные консервы 250 гр. Картофель 3 шт. Горошек консервированный 150 гр. Лук репчатый 0.5 шт. Яйцо 5 шт. Морковь 2 шт. Укроп 1 пучок Майонез 6 ст.л. Перец чёрный молотый 2.. .

Слоеный салат Сердце с рыбными консе…

Рыбные консервы 1 банка Яйцо 3 шт. Лук репчатый 150 гр. Морковь 200 гр. Огурец маринованный 150 гр. Майонез 3 ст.л. Масло 3 ст.л.

Лучший салат из яиц с тунцом

23 марта 2023 г. от Laura Ashley Оставить комментарий

Это популярное весеннее блюдо вкусное, питательное и идеально подходит для легкого обеда, перекуса или для развлечения!

Я был большим поклонником яичного салата в течение многих лет, но в качестве еды я всегда чувствовал, что мне нужно больше есть, чтобы быть сытым. В прошлом году, когда я поделилась своим рецептом с подругой, она сказала: «Попробуй с тунцом!» Бам! Вкус и сытость достигнуты!

Этот салат с яйцом и тунцом обладает восхитительным вкусом и требует минимум времени и подготовительных работ! Так приятно иметь готовый обед в холодильнике во время напряженной рабочей недели. Также здорово принести его на обед в качестве вкусной, сытной закуски!

С 13 граммами белка, 8 граммами жира (приготовленными из легкого тунца и майонеза) и всего 4 граммами углеводов это супер сытная и полезная еда. Если вы не большой поклонник тунца или рыбных консервов, вы можете изменить свое мнение с этим!

Что вам понадобится

Яйца вкрутую
Консервированный тунец
Зеленый лук
Свежий укроп
Сельдерей
Сладкая приправа
Дижонская горчица
Майонез
Дополнительно: круассаны, крекеры, хлеб, обертка или салат

Количество ингредиентов, указанное в таблице рецептов ниже

Инструменты, которые вам понадобятся

Большая миска
Консервный нож
Шпатель

Почему вам понравится этот рецепт

Он богат белком, поэтому очень сытный!
Недорогой по сравнению с другими источниками белка!
Быстрый и удобный обед или перекус!
Простота приготовления и универсальность на ваш вкус!

Как приготовить этот рецепт

В средней миске смешайте нарезанные вкрутую яйца, обсушенный тунец, зеленый лук, укроп, сельдерей, дижонскую горчицу и майонез. Сложите, пока хорошо не смешано.

Приправить солью и перцем по вкусу.
Подавать немедленно или хранить в холодильнике до готовности к употреблению.
Подавать на подушке из листьев салата, с крекерами, на круассане, на хлебе или с крекерами.

Советы и заменители

Обычный или легкий майонез разных сортов отлично подходит для этого салата с яйцом и тунцом.
Желтки можно удалить, а белки использовать только по желанию. В этом случае вы можете увеличить количество яиц до 4-6 яичных белков.
Не переусердствуйте, так как это сделает смесь слишком жидкой и жидкой.
Убедитесь, что все влажные ингредиенты хорошо слиты, так как это также может сделать смесь слишком жидкой.
После того, как салат с яйцом и тунцом будет приправлен и сложен, попробуйте баланс вкуса. Вы можете добавить больше лука, сладкого релиша, дижонской соли и/или черного перца.
Другие вкусные добавки к этому салату с тунцом:
- Нарезанный авокадо
- Приготовленный и раскрошенный бекон
- Нарезанный кубиками болгарский перец
- Различные виды лука, нарезанного кубиками
- Лимонный сок
- Другие свежие травы
- Ваша любимая маленькая паста
Салат с яйцом и тунцом можно подавать разными способами. Вот некоторые из наших любимых:
- На круассане
- На светлом хлебе
- С крекерами
- В упаковке
- На грядке с листьями салата
- В салатной обертке
- С облачным хлебом
- В очищенных помидорах
- На половинках авокадо без косточек
Салат с яйцом и тунцом можно подавать со многими гарнирами:
- Суп
- Свежие фрукты
- Свежие овощи
- Чипсы
- Салат

Хранение

Салат с яйцом и тунцом хранится в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней.
Замораживание не подходит для этого блюда.
Если подается на собрании и оставлен при комнатной температуре более чем на 2 часа, выбросьте, так как это небезопасно для употребления в пищу.

Часто задаваемые вопросы

Какой консервированный тунец мне купить?
- Существует два основных типа консервированного тунца: твердый белый альбакор и светлый кусок. Либо будет работать.
Можно ли заменить консервированного тунца консервированным лососем?
- Да! Вы можете заменить тунца таким же количеством высушенного и очищенного от хлопьев консервированного лосося.
Можно ли использовать свежего тунца вместо консервированного?
- Да, но сначала нужно приготовить тунца. Вы можете жарить на сковороде, гриле, жарить на воздухе или запекать до готовности, а затем измельчить для салата.
Можно ли приготовить салат из тунца и яиц заранее?
- Да! Если хранить в герметичном контейнере в холодильнике, яичный салат с тунцом будет храниться 3-4 дня.
Что делать, если я хочу добавить разные ингредиенты?
- Творите! Есть много ингредиентов, которые люди любят добавлять в свой салат с тунцом, таких как маринованные огурцы, болгарский перец, различные виды лука, различные свежие травы и лимонный сок.
Без глютена?
- Да, в этом блюде нет ингредиентов, содержащих глютен. То, с чем или на чем вы его подаете, потенциально может содержать глютен.
Подходит ли этот рецепт для диеты с низким содержанием углеводов?
- Да! В одной порции всего 4 грамма углеводов, а этот рецепт рассчитан на 4.
Можно ли использовать сушеный укроп вместо свежего?
- Да, вы можете заменить 2 чайные ложки свежего укропа ½ чайной ложки сушеного укропа.

Другие подобные рецепты

Холодная тарелка с куриным салатом
Яичный салат с беконом
Декадентские яйца дьявола
Дип-соус с зеленью и луком

Распечатать Рецепт Pin Рецепт

5 от 2 голосов

Лучший салат из тунца и яиц

Это популярное блюдо вкусное, питательное и идеально подходит для легкого обеда, перекуса или для развлечения!

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 15 минут

Курс: основное блюдо

Кухня: Американская

Ключевое слово: морепродукты

Порции: 4 порции

Калории: 139KCAL

3 Яиц с твердыми вкрутными и нарезанные
6 ун. только зеленая часть, тонко нарезанная
2 ч.0018
Соль и черный перец по вкусу

В большую миску добавьте яйца, тунец, зеленый лук, укроп, сельдерей, сладкую приправу, дижонскую горчицу и майонез. Сложите, пока хорошо не смешано. Приправить солью и черным перцем по вкусу.
Охладите до готовности к подаче.
Подавать на подушке из листьев салата, на круассане, в рулетике или с крекерами.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @dinnerin321 или тег #dinnerin321!

Еще Ужин

Рубрики: Закуски, Ужин, Обед

Взаимодействие с читателями

Салат из яиц тунца со сметаной (кето)

Перейти к рецепту

Легкий салат из яиц с тунцом и сметаной непревзойденный. Узнайте, как приготовить лучший рецепт салата из кето-тунца для бутербродов с низким содержанием углеводов.

Указатель статей

Как приготовить салат из тунца с яйцами
Рецепт

Не всегда можно есть десерт на закуску. Нет, если вы хотите оставаться здоровым в любом случае. Даже если в них мало сахара и углеводов.

Итак, если вы чувствуете, что вам нужно перекусить во второй половине дня, этот рецепт салата с тунцом и яйцом удовлетворит! Это высокобелковое и высококалорийное лекарство от голода в перерывах между приемами пищи.

Тем не менее, я рекомендую научиться делать интервальное голодание и есть больше на обед. Таким образом, вам не нужно будет перекусывать между приемами пищи. Так что вместо того, чтобы перекусывать, наслаждайтесь рецептом салата из тунца с яйцом в качестве части большого обеда или ужина.

Как приготовить салат из тунца с яйцами

Если у вас уже есть сваренные вкрутую яйца, приготовление этого легкого салата из тунца и яиц займет не более 5 минут. Это простой рецепт, в котором смешаны следующие ингредиенты в большой миске:

Измельченные яйца, сваренные вкрутую
Сельдерей, нарезанный кубиками
Майонез
Сметана
Горчица молотая
Сушеный зеленый лук
Петрушка
Соль и перец
Консервированный тунец (сначала слить воду)

Если вы хотите сделать рецепт безмолочным, сметану можно заменить дополнительным майонезом. Или для другого вкуса попробуйте греческий йогурт вместо сметаны.

Нужен заменитель майонеза для салата? Попробуйте использовать пюре из авокадо вместо майонеза. Вам понравится вкус салата из тунца с авокадо и яйцом!

Салат из тунца с яйцом и соусом тоже очень вкусный. Так что вы можете добавить в смесь немного укропа с низким содержанием углеводов.

Другие варианты включают добавление творога, нарезанного лука или семян сельдерея. Существует множество возможностей, поэтому не стесняйтесь экспериментировать со своими собственными надстройками.

Как подавать салат из кето-тунца с яйцом

Польза для здоровья от этого низкоуглеводного салата из тунца со сметаной будет сведена на нет, если вы добавите его к крекерам или хлебу с высоким содержанием углеводов.

В конце концов, так поступает большинство людей. Они берут большую мерную ложку и загружают ее во что-то, что быстро превратится в сахар и повысит резистентность к инсулину.

В свете этого, вот мое решение для лучшей версии с низким содержанием углеводов без глютена. И это просто. Просто используйте листья салата или капусты, чтобы сделать бутерброд с кето-тунцом и яичным салатом. Или купите низкоуглеводное обертывание.

Легко, правда? В этом салате из тунца и яиц со сметаной мало чистых углеводов. Поэтому, если вы очень голодны, можете без чувства вины съесть два низкоуглеводных обертывания! Вы даже можете насладиться расплавленным тунцом, используя хлеб души и поджарив сэндвич на гриле.

Полезен ли тунец?

Тунец является нежирным источником белка и содержит омега-3 жирные кислоты. Но точно не стоит есть его каждый день. Как большая океанская рыба, это хранилище ртути.

По данным Фонда защиты окружающей среды, некоторые виды рыб содержат ртуть выше среднего уровня. Ртуть — высокотоксичное вещество, способное вызывать как хронические, так и острые отравления.

Если у вас есть дети, ни в коем случае не отправляйте их в школу каждый день с бутербродами с тунцом. У детей более чувствительная нервная система. Кроме того, их органы все еще развиваются, что делает их более уязвимыми к негативным побочным эффектам ртути.

Вас очень беспокоит ртуть? Тогда имейте в виду, банки с тунцом бывают двух основных видов.

Лампочка первая. Второй — твердый тунец (также известный как кусок белого). Твердый/кусок белого тунца-альбакора.

EDF говорит, что все консервы белого сорта – это альбакор. Уровень ртути в нем почти в три раза выше, чем в более мелком полосатом тунце, который используется в большинстве консервированных легких продуктов. Поэтому выберите облегченную версию этого рецепта салата из тунца с яйцом.

Рекомендации по потреблению, согласно EDF, составляют до трех порций по 3 унции в месяц для детей до 6 лет. Что касается детей старшего возраста и взрослых: раз в неделю вполне достаточно.

EDF сообщает, что этикетки, рекламирующие «гурман» или «тонно», на самом деле являются более крупным желтоперым тунцом. Желтоперый имеет примерно такое же количество ртути, как и альбакор.

Так что не забудьте взять с собой консервированный светлый тунец. Он считается более безопасным, так как содержит 0,12 частей ртути на миллион.

Полезны ли яйца?

Тунец — не единственный спорный ингредиент в этом салате из яиц тунца. В рецепте используются три целых яйца.

Некоторые люди, которые плохо знакомы с образом жизни с низким содержанием углеводов, несут с собой неправильные представления о питании. И одним из распространенных является то, что яйца, особенно желток, вредны для здоровья.

Кто может их винить? Столько противоречивых советов…

Одно десятилетие яйца здоровы, в следующем десятилетии эксперты в области здравоохранения говорят, что они вас убьют. И теперь, кажется, мы вернулись к яйцам, которые вам подходят.

Так что это?

Органические пастбищные яйца — очень полезная пища, желтки и все остальное. В то время как яичные белки содержат белок, желтки содержат большую часть питательных веществ.

Фактически, желтки содержат половину белка, содержащегося в цельном яйце. Они также содержат незаменимые витамины группы В, омега-3 жирные кислоты и антиоксидант, способствующий здоровью глаз (лютеин).

Кроме того, яичные желтки богаты микроэлементом селеном. Там также есть большое количество фосфора, всех жирорастворимых витаминов и других витаминов и минералов.

Просто имейте в виду, что если вы не будете много заниматься спортом, белковая пища может иметь для вас неприятные последствия. Несмотря на то, что этот рецепт салата из тунца и яиц со сметаной содержит мало углеводов, теоретически часть белка может превращаться в глюкозу.

Хотя вам не следует слишком беспокоиться об этом, я просто хочу, чтобы вы знали, что если вы пытаетесь остаться в кетозе, это небольшая вероятность.

Это потому, что когда вашему организму больше не нужен пищевой белок, он преобразует часть его в глюкозу для накопления энергии.

Салат с яйцом и тунцом с низким содержанием соли

Еще одна пищевая проблема в этом рецепте салата из тунца и яиц со сметаной касается тех, кому необходимо следить за потреблением натрия.

Сельдерей — один из полезных овощей, который содержит относительно больше натрия по сравнению с другими овощами. Но если вы отказываетесь от обработанных/упакованных продуктов, вы сможете съесть несколько стеблей, не беспокоясь.

Следуйте за нами на FACEBOOK , PINTEREST и INSTAGRAM , чтобы узнать еще больше вкусных кето-дружественных рецептов!

Рецепт

Салат из тунца и яиц со сметаной (кето)

5 от 7 голосов

Приготовление этого салата из тунца и яиц займет около 5 минут. Просто держите хлеб или обертку с низким содержанием углеводов.

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Курс: основное блюдо

Кухня: американский

Пятничный штифт Рецепт сохранения

Порции: 6 человек

Калории: 177

▢ 3 большие яйца с жесткими кубиками и нарезанными
▢ ¾ чашки Celece Liteks Ticemed (около 3 Stukds)
▢ Cup Cupe -Clece Deced (около 3 Stukds)
▢ Cup Makebleery. ¼ чашки сметаны
▢ ½ ч.0018

Традиционная система США — метрическая система измерения

Смешайте все ингредиенты в небольшой миске.
Подавать на листьях салата, капустных листах или низкоуглеводной обертке. Хранить в холодильнике до 7 дней.

Релиш — хорошее дополнение.

Пюре из авокадо хорошо заменяет майонез или сметану.

Для безмолочных продуктов замените сметану пюре из авокадо или используйте весь майонез.

Другие надстройки, которые стоит попробовать:

Творог
Нарезанный лук
Семена сельдерея

Подсластители с низким содержанием углеводов | Таблица преобразования подсластителей кето

Чистые углеводы: 1 г | % углеводов: 2,4 % | % белка: 38,3 % | % Толстый: 59.3 % | Умные точки: 5

Примечания к информации о пищевой ценности

Информация о пищевой ценности рецепта предоставлена в качестве любезности и является лишь приблизительной. Мы не можем гарантировать точность информации о пищевой ценности любого рецепта на этом сайте.