Салаты с болгарским перцем на зиму рецепты с фото: Болгарский перец на зиму «Пальчики оближешь»

Время на подготовку: 5 минут

Общее время: 5 минут

Курс: салат

Кухня: американская

Порций: 4 человека

калорий: 178 ккал

Инструкции

• Удалите ботву и семена с болгарского перца, затем разрежьте их пополам вдоль и нарежьте тонкими полосками. Переложите нарезанный болгарский перец в большую миску.

• Добавьте в миску лук и зелень.

• Смешайте уксус с оливковым маслом, солью и перцем.Взбейте заправку, затем полейте ингредиентами салата и хорошо перемешайте. При необходимости добавьте еще соли и перца.

Примечания

Питание

Обслуживание: 4 человека | Калории: 178 ккал | Углеводы: 11 г | Белок: 3 г | Жиры: 14 г | Насыщенные жиры: 2 г | Натрий: 595 мг | Калий: 361 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 5935 МЕ | Витамин C: 163 мг | Кальций: 121 мг | Железо: 1 мг

Поделиться – это забота!

25 креативных и полезных способов готовить со сладким перцем

Болгарский перец – это простой ингредиент, который мы часто воспринимаем как часть салата или фахитас.Но вы можете делать столько всего, что умеет болгарский перец! В этих палео-дружественных рецептах сладкого перца используются перцы всех цветов и размеров, чтобы придать легким блюдам аромат и текстуру.

1. Кусочки для пиццы с болгарским перцем
Эти кусочки пиццы не требуют каких-либо изысканных корок без зерен, и они сделаны из миндального сыра (что на самом деле не является обязательным), поэтому вы можете насладиться более полным вкусом пиццы. Вам понадобятся зеленый перец, соус для пиццы, пепперони, грибы, помидоры и свежая петрушка.

Фото: Per Chance to Cook

2. Копченая паприка, фарш из индейки, сладкий перец, запеканка из кабачков
Эта слоистая запеканка состоит из фарша из индейки, баклажанов, кабачков и болгарского перца, а также копченой паприки. Это что-то вроде лазаньи, только без сыра и пасты. Вам понадобится много белого лука, чеснока и таких трав, как орегано и базилик, чтобы придать вкусный вкус.

3. Палео-фаршированные сладкие перцы
Фаршированные сладкие перцы – отличный способ заставить себя съесть перец, если вы не фанат. Наполните их говядиной травяного откорма, цукини, морковью, свежим базиликом, красным луком, чесноком, шпинатом и соусом маринара и устройте вечеринку с болгарским перцем. Пригласить друзей.

4. Карибская тушеная рыба
Приправленная имбирем, белым перцем, чесноком, тимьяном, лимоном и большим количеством перца, это тушеная рыба очень вкусна и питательна, из нее можно приготовить потрясающий ужин менее чем за час. Лук и болгарский перец придают овощной хрустящий вкус и сочетаются с белком.

5.Куриный паприкаш со спиральным луком и болгарским перцем
Спирализация овощей – отличный способ изменить их текстуру и попробовать что-то новое. В этом удивительном паприкаше используются спиральный лук и болгарский перец, куриные бедра, чеснок, куриный бульон, помидоры, кокосовый крем, перец и рубленая петрушка для большего аромата.

Фото: Вкус специй

6. Салат из кальмаров на гриле с гранатовым винегретом
Этот салат из кальмаров на гриле полон необычных ароматов и текстур из гранатового сока, яблочного уксуса, ассорти из болгарского перца, красной капусты, молодых кальмаров, семян граната, соли, перца и паприки.Экзотическое сочетание обязательно заинтригует ваши вкусовые рецепторы.

7. Легкий салат для завтрака с яйцами-пашот и вяленой капустой
Салаты для завтрака – это простой способ увеличить количество питательных веществ с утра и зарядиться энергией до обеда. Для этого вам понадобятся капуста, сладкий картофель, болгарский перец, красный лук и яйца-пашот. Сверху полейте чесночно-орегано-дижонской заправкой. Ням!

8. Обжаренный лосось на сковороде с овощами
Это полноценное блюдо можно приготовить из одного блюда менее чем за 30 минут, что делает его абсолютным победителем для ужина в будние дни (эй, я рифмовался!).Вам понадобятся кабачки, красный сладкий перец, помидоры черри, базилик, оливковое масло, винный уксус хереса, орегано, лосось, соль и перец. Супер просто и вкусно.

9. Запеченный подорожник и сладкий перец
Подорожник – одно из моих любимых блюд, которое готовят практически любым способом. Мне особенно нравится это запеченное блюдо из подорожника со сладким перцем, кокосовым маслом, луком, хлопьями перца чили, поджаренными кокосовыми хлопьями и свежемолотым черным перцем. Это так просто и вкусно.

Фото: Jessis Kitchen

10.Сальса из жареного лука-порея и жареного болгарского перца
Звезда из болгарского перца в сальсах всех видов, и именно эта сальса из лука-порея на гриле уникальна и одна из моих любимых. В его состав входят лук-порей и болгарский перец, помидоры, нарезанная кинза, измельченный чеснок, измельченный перец халапеньо, лайм, черный перец и морская соль. Вы можете отрегулировать количество халапеньо в соответствии с желаемым уровнем специй.

11. Летние роллы из сырых овощей с тройным кунжутным соусом для макания
Эти красивые летние роллы, приготовленные с радужным перцем, придутся вам по душе, когда вы в следующий раз подумаете о пикнике.Английский огурец, цуккини, кинза и манго добавляют прекрасный вкус, но моя любимая часть – это тройной кунжутный соус для окунания с лаймом и кокосовым нектаром.

12. Пряный соус Ромеско
Соус из жареного красного перца – одна из моих любимых начинок для макарон из цукини и других блюд, и его так легко приготовить дома. Для этого варианта вам понадобятся замоченный миндаль, жареный сладкий перец, чеснок, оливковое масло, красный винный уксус, перец, хлопья красного чили, морская соль и черный перец.

13. Куриные шашлычки фахита
Фахитас на палочке – это веселый и простой способ приготовить ужин на гриле. Эти шашлычки включают куриную грудку, сок и цедру лайма, порошок чили, тмин, чеснок, перец халапеньо, красный лук и разные сладкие перцы. Замените рапсовое масло любым кулинарным маслом, например авокадо.

Фото: The Girl Cooks Healthy

14. Пюре из батата с перцем
Этот рецепт пюре из батата – отличная замена белому картофельному пюре, и в нем есть особый вкус, который вы, возможно, не пробовали раньше.В качестве основы вам понадобится батат (белый, настоящий батат, а не сладкий картофель), сливочное масло (очевидно, вам не обязательно использовать веганское масло), кокосовое молоко, сладкий перец, чеснок и приправы.

15. Фаршированный перец Whole30 с соусом Chipotle
Ищете сытный рецепт для вашего Whole30 месяцев? Попробуйте этот рецепт фаршированного красного болгарского перца с говядиной травяного откорма, сладким картофелем, луком, помидорами, шпинатом, кинзой и почти всем остальным, что вы можете пожелать в фаршированном перце. Сверху со сливочным авокадо.

16. Томатный суп из трех ингредиентов
Томатный суп никогда не было так просто приготовить. Все, что вам нужно для этого, – это спелые помидоры, лук, красный перец, оливковое масло и бульон или любые другие приправы, которые вам нравятся. Кроме того, от начала до конца требуется менее получаса, что делает рецепт действительно выигрышным.

17. Фаршированный перечный суп
В этом супе есть все, что вы добавляете в фаршированный перец, но только в форме супа! В то время как фаршированные перцы для меня кричат ​​о лета, этот суп был бы отличным в более прохладное время года.В его состав входят такие простые ингредиенты, как говяжий фарш, красный перец, лук, чеснок и помидоры.

Фото: The Simple Fare

18. Здоровый салат с тунцом
Если вы обнаружите, что традиционный салат из тунца вызывает рвотные ощущения с его кусками майонеза и неизвестными ингредиентами, попробуйте эту палео-версию с тунцом, яблоком, маринованным укропом, финиками меджол, авокадо, болгарским перцем, огурцом и светом заправка из пикантной коричневой горчицы, оливкового масла и специй.

19. Детокс-салат для весенней уборки
Лучшие салаты – это салаты разного цвета, текстуры и вкуса, которые вызывают у вас интерес. В нем капуста, красный перец, редис, морковь, огурец, авокадо, красная свекла, грецкие орехи и заправка из лимона и петрушки с чесноком, молотой горчицей и кленовым сиропом.

20. Wild Thing Texas Chili
Этот перец чили не содержит бобов и кукурузы, вместо него наполнен молотым бизоном, олениной, кабаном, беконом, луком, чесноком, болгарским перцем, черным кофе, помидорами и множеством потрясающих приправ. придайте ему тепла и характера. Этот перец чили насытит и заставит сходить с ума.

21. Суп из помидоров и жареного красного перца
Это тот суп, который вам нужно собирать на все лето, когда они дешевы, а затем хранить их в морозильной камере, если у вас достаточно большой. Нет ничего лучше жареных в домашних условиях помидоров и перца, приправленных чесноком, морковью, луком, базиликом и тимьяном.

Фото: Таблица иммигрантов

22. Салат из жареного болгарского перца
Это вряд ли салат – больше похоже на вкусный жареный сладкий перец с чесноком, бальзамическим уксусом, оливковым маслом, солью и нарезанными свежими травами.Это не займет много времени, и вам захочется делать это каждую неделю, чтобы брать с собой обед на работу.

23. Жареные мини-перцы
Жареные мини-перцы весело есть, их легко приготовить, и они могут быть красиво красочным гарниром к мясу или другим овощным блюдам. Жарьте их при 400 градусах всего за пятнадцать минут и приправляйте перцем непосредственно перед этим. сервировка. Нет ничего проще.

24. Колбаса и картофель в медленноварке
Медленное приготовление колбасы с перцем и луком позволяет их ароматам слиться воедино и в результате получается изумительное блюдо, которое станет идеальным гарниром или даже вторым блюдом.Я мог себе представить, как наслаждается этим завтраком после того, как я готовил его всю ночь напролет.

25. Перец, фаршированный курицей, кориандром и лаймом
В этих фаршированных перцах всего несколько ингредиентов, но их вкус необычный, и они просто прекрасны. Все начинается с медленно приготовленной курицы с кинзой и лаймом, которая действительно является звездой этого блюда. Сливочный авокадо и острый красный лук придают дополнительную текстуру и аромат

Рубленый салат Пеперончини с романом, перцем и фетой – Kalyn’s Kitchen

отправлено Калин Денни от 30 октября 2018 г.

Рубленый салат Пеперончини с романом, перцем и фетой – мой любимый салат снова и снова для семейных вечеринок.Если вы любите острый греческий пеперончини и сливочный сыр Фета, вы просто упадете в обморок от этого салата!

PIN Салат «Пеперончини» нарезанный, чтобы попробовать его позже!

Есть ли у вас любимые рецепты салатов, которые вы готовите снова и снова? Моя семья уже давно без ума от этого рубленого салата «Пеперончини » с романом, красным болгарским перцем и фетой , и у меня есть несколько членов моей большой семьи, которые всегда улыбаются, когда видят, что я сделал это для вечеринка! И мы собираемся вступить в сезон вечеринок, где везде будет много соблазнительных угощений, поэтому я решил сделать лучшие фотографии для этого рецепта и напомнить вам об этом как о вкусном варианте здоровой вечеринки. !

Что делает этот салат действительно потрясающим (помимо ломтиков Peperoncini), так это добавление одной столовой ложки рассола Peperoncini в заправку.Если вам нравится Peperoncini, когда вы добавляете его в ресторанный салат, вам обязательно понравится этот салат. И когда мы сделали новые фотографии, у нас возникла идея заменить нарезанный красный перец в оригинальном салате кусочками сладкого мини-перца для более праздничного вида. Если вы не хотите покупать то или иное, что вам кажется слишком хлопотным, просто используйте измельченный красный болгарский перец. Салат в любом случае будет вкусным!

Рецепт основан на греческом итальянском рубленом салате, который я видел в «Поваренной книге приятного аппетита: Fast Easy Fresh», огромной книге, наполненной хорошими идеями рецептов. В оригинальном рецепте не было пеперончини, но когда я прочитал ингредиенты, я сразу подумал, что это будет хорошим дополнением. Помимо романа, красного болгарского перца и феты, в оригинальном салате были гарбанзо, нарезанный фенхель, нарезанный красный лук и салями, так что вы можете добавить любой из них в мою версию, если они вам понравятся.

Как приготовить рубленый салат из пеперончини с романом, перцем и фетой:

(Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт, включая информацию о питательных веществах.)

1. Сначала приготовьте заправку, чтобы ароматы могли смешаться во время приготовления другие ингредиенты.
2. Чтобы приготовить Peperoncini, отрежьте конец стебля и выбросьте, затем выдавите семена и нарежьте ломтиками толщиной около 1/2 дюйма. (Если они очень сочные, возможно, придется просушить их в дуршлаге.) Вы можете использовать более или менее нарезанный пеперончини по вкусу; Я использовал около 1 стакана.
3. Иногда покупаю нарезанный перец Peperoncini (партнерская ссылка), чтобы было еще проще!
4. Проделайте то же самое со сладким мини-перцем или просто нарежьте красный болгарский перец тонкими полосками, если хотите.
5. Раскрошите сыр фета, чтобы он был готов. Я всегда покупаю сыр Фета, который идет в блоках для лучшего вкуса.
6. Нарежьте или разорвите салат ромэн на небольшие кусочки, затем высушите в вращающемся устройстве для салата (партнерская ссылка) или высушите бумажными полотенцами.
7. Перемешайте салат с желаемым количеством заправки. Затем подбросьте раскрошенную Фету и снова подбросьте.
8. Затем приправьте салат большим количеством черного перца (который вы едва видите на последней фотографии) и подавайте!

Еще больше восхитительных салатов с сыром Фета

25 восхитительных салатов с сыром Фета ~ Кухня Калина
Салат из помидоров, фета и лука Видалия ~ Гарнир с лимоном
Салат из зеленой фасоли с греческими оливками и сыром Фета из кухни Калин
Салат из проростков с яблоками и фетой ~ потратьте с пенни
Салат из низкоуглеводного шпината с беконом и фетой ~ Kalyn’s Kitchen
Ячменный салат с капустой, фисташками и фетой ~ Хорошо ест с другими
Салат из брокколи с едва бланшированной начинкой с фетой и миндалем Kalyn Кухня

Ингредиенты

Состав заправки:

• 1 ч. сушеный орегано (используйте греческий орегано, если он у вас есть)
• 1/2 чайной ложки измельченного чеснока
• 3 ч белого винного уксуса
• 1 т рассола Peperoncini (из банки Peperoncini)
• 6 T оливкового масла первого отжима
• соль и свежемолотый черный перец по вкусу (я не использовал их в большом количестве в заправке)

Ингредиенты для салата:

• 6 чашек нарезанного или рваного салата ромэн, промыть и высушить в центрифуге для салата или высушить с бумажные полотенца
• 1 стакан нарезанного Peperoncini (или больше, см. примечания)
• 1 стакан нарезанного сладкого мини-перца (или используйте тонкие ломтики красного красного болгарского перца, если хотите; добавьте больше перца, если хотите)
• 1/2 стакана раскрошенный сыр Фета (или больше)
• черный перец свежемолотый по вкусу (я не использовал соль, потому что фета соленый)

Инструкции

1. Положите сушеный орегано и измельченный чеснок в небольшую миску и разомните вместе с вилка или воспользуйтесь ступкой и пестиком (партнерская ссылка).Добавьте белый винный уксус (партнерская ссылка), сок Peperoncini, соль и перец по вкусу и перемешайте. Вмешайте в оливковом масле около 2 столовых ложек за раз, пока заправка не станет эмульгированной, и при желании добавьте немного соли и свежемолотого черного перца. Дайте заправке постоять, чтобы ароматы смешались, пока вы готовите другие ингредиенты.
2. Нарежьте или порвите салат ромэн на небольшие кусочки, вымойте и высушите с помощью вращателя для салатов (партнерская ссылка) или вымойте салат на дуршлаге и высушите бумажными полотенцами.
3. Отрежьте конец стебля каждого пеперончини, выдавите семена и выбросьте, а затем нарежьте пеперончини ломтиками толщиной около 1/2 дюйма. (Если они кажутся слишком сочными, слейте Peperoncini на дуршлаг, одновременно срезая стебли.
4. Отрежьте стебли сладких мини-перцев и вырежьте семена ножом для очистки овощей; затем нарежьте перец толстыми кольцами (или просто нарежьте его на мелкие кусочки). Если хотите, нарежьте красный сладкий перец тонкими полосками
5. Покрошите достаточно сыра Фета, чтобы отмерить 1/2 стакана или столько, сколько хотите.
6. Выложите салат в большую салатницу и перемешайте с желаемым количеством заправки. Добавьте полоски Peperoncini, полоски красного болгарского перца и покрошенный сыр фета и снова перемешайте.
7. Салат по вкусу приправить солью и свежемолотым черным перцем и сразу же подавать. (Я не добавлял соли в конце, но приправил большим количеством свежемолотого черного перца.)
8. Каждый раз, когда я готовил этот салат, он сразу все съедался, так что я не знаю как хорошо его можно будет хранить в холодильнике на ночь, но, думаю, лучше всего свежеприготовленный.

Информация о питании:

Урожайность:

Размер порции:

Информация о питании автоматически рассчитывается подключаемым модулем рецептов, который я использую. Я не диетолог и не могу гарантировать 100% точность, так как многие переменные влияют на эти расчеты.

Низкоуглеводная диета / диета с низким гликемическим индексом / Рекомендации по диете Саут-Бич:
Нарезанный салат Пеперончини с романом, перцем и фетой – идеальный салат для низкоуглеводной и низкогликемической диеты, включая любую фазу диеты Саут-Бич. Одна из причин, по которой я был вдохновлен на покупку двух больших банок Peperoncini, заключается в том, что они являются чрезвычайно низким содержанием углеводов и низким гликемическим индексом.

Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте рецепты салатов, чтобы найти больше рецептов, подобных этому.Используйте индексные страницы с фотографиями «Рецепты по типу диеты», чтобы найти больше рецептов, подходящих для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.

отправлено Калин Денни от 30 октября 2018 г.

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Лучшие рецепты зимних салатов

Салат Радиккио из цветной капусты

Э. Джейсон Вамбсганс / Чикаго Трибьюн; Марк Грэм / food styling

Отличный способ приготовить салаты на зиму – подавать их с теплой основой, например, с киноа или рисом. Этот рецепт сочетает в себе сладкое и соленое, теплое и прохладное. Зеленый лук, радиккио, виноград, финики, изюм и кинзу раскладывают над слоем приготовленной цветной капусты и киноа.Утешительный салат сочетается с заправкой для заправки для заправки из домашнего жареного лука.

Чтобы просмотреть рецепт салата Радиккио из цветной капусты, щелкните здесь.

Салат «Кускус» из жареной цветной капусты

Абель Урибе / Чикаго Трибьюн; Шеннон Кинселла / food styling

В этом рецепте цветная капуста обжаривается, затем измельчается до консистенции кус-кус, затем смешивается с нутом, болгарским перцем, маринованными абрикосами и оливками. Нут служит богатым источником белка, а ботва моркови делает яркую сальсу-верде, которая оживляет овощной салат.

Чтобы посмотреть рецепт салата «Кускус» из жареной цветной капусты, нажмите здесь.

Салат «Цезарь» с тимьяном

Предоставлено Chicago Tribune

Вы, наверное, знаете салат «Цезарь» как хорошее дополнение к супам и бутербродам, но этот рецепт превращает его в настоящую звезду. Смесь темно-красного радиккио и хрустящего домашнего хлеба заправлена ​​заправкой «Цезарь», смешанной с лимонной травой и тимьяном. Травяная заправка и использование радиккио придают классическому блюду приятную нотку.

Чтобы просмотреть рецепт салата «Цезарь» с тимьяном, щелкните здесь.

Кресс-салат и салат «Сердечки из пальмы» с соусом из тахини

Э. Джейсон Вамбсганс / Чикаго Трибьюн; Шеннон Кинселла / food styling

Салат с курицей и капустой в твердом яблочном сидре

Предоставлено Perdue

Салат из рукколы, апельсина и граната

Предоставлено Карен Келли / Сезонное пристрастие 9005

Салат

Жареный

Салат Предоставлено Даниэль Уокер, празднование.

Вы можете не думать об обжаривании фруктов перед добавлением их в салат, но это усиливает вкус и придает блюду новый слой тепла и комфорта. Для этого рецепта начните с того, что смешайте инжир, виноград, яблоко и лесные орехи с маслом и бальзамиком перед обжариванием и добавлением в смесь радиккио, ромена и рукколы.

Для рецепта салата из жареного урожая щелкните здесь.

Салат из брюссельской капусты с грушей и гранатом

Предоставлено Карен Келли / сезонные пристрастия

Салат из капусты и яблок с заправкой из кленовой горчицы

Предоставлено Карен Келли / Сезонные пристрастия к теплому салату Ваша зима

Дом »Eat Empowered» 11 сытных зимних салатов, чтобы согреть вашу зиму

К апрелю Dupee

Холодная зимняя погода требует теплых блюд, таких как супы, запеканки и… салаты? Конечно, обычная еда и салаты обычно не идут рука об руку, но эти сытные рецепты теплых салатов изменят ваше мнение.

Здесь вы найдете салаты с жареными овощами, начинкой из зерен и восхитительными зимними вкусами, которые гарантированно вас доставят. Эти рецепты так же успокаивают душу, как и ваши любимые удобные продукты, но содержат все необходимые питательные вещества, чтобы оставаться здоровым всю зиму.

СВЯЗАННЫЙ: 7 вкусных, легкозерновых салатов с овощной начинкой

Итак, хотите ли вы заменить холодную зелень или придать зимнему рациону больше питательных веществ, вы захотите как можно скорее согреться до этих сытных рецептов салатов.

Салат из помидоров и моцареллы станет сердечным обновлением зимой благодаря фарро. Это древнее зерно, богатое клетчаткой, витаминами и минералами, готовится на овощном бульоне, богатом фитонутриентами, для создания ароматной и сытной основы. Сверху добавьте свежие помидоры, моцареллу, лук и базилик, чтобы получился простой и вкусный зимний салат.

Как приготовить максимально здоровую и комфортную пищу: добавить грибы.Эта мощная еда приносит пикантный, приятный вкус умами, а также множество питательных веществ, таких как витамин D, фолат и селен, питательные вещества, важные для здоровья иммунной системы и щитовидной железы. Щепотка салата из бальзамической капусты Yum , смешанная с тушеными грибами, сладким болгарским перцем и сыром Азиаго, – это сытная и ароматная зимняя трапеза.

Питательный салат сочетается с уютным зимним ароматом в этом вкусном рецепте от Heartbeet Kitchen. Всеми любимые крестоцветные овощи содержат полезную для кишечника клетчатку, а тофу, пропитанный восхитительной кленовой глазурью, содержит белок. Не забывайте розмарин – дополнительную дозу антиоксидантов и ароматизатора.

Сделайте свою зиму ярче с этим свежим и сытным салатом от Nutrition Stripped. Киноа и обжаренная капуста обеспечивают теплую и насыщенную питательными веществами основу, которая будет сохранять чувство сытости в течение нескольких часов. Добавьте лимон и гранаты, чтобы получить терпкий вкус и повысить иммунитет витамина С.

СВЯЗАННЫЙ: Преимущества крестоцветных овощей, которые вы должны использовать как можно скорее

Сытный и землистый фарро – это протеиновая основа, идеально подходящая для теплого зимнего салата. Добавьте грибы и хрустящую спаржу, чтобы получилось легкое и сытное зимнее блюдо, богатое клетчаткой и витамином К (отлично подходит для здоровья костей).

Ваш любимый куриный салат станет зимним в этом рецепте Food52 , в котором теплая и хрустящая жареная курица и картофель дополняют хрустящий салат и свежий чеснок.Попробуйте этот простой рецепт, если хотите быстро перекусить.

Острый теплый соус, сладкие овощи и свежая зелень – в салате Love and Lemon есть все. Жареные овощи, такие как кабачки, картофель и баклажаны, смешаны со швейцарским мангольдом, зеленью, о которой часто забывают, но которая так же питательна, как и капуста. Этот насыщенный зеленый цвет, богатый витаминами А, К и С, а также такими минералами, как железо и магний, стоит добавить в свой рацион.

Сделайте вкуснейшие блюда классической еды, такие как золотой картофель и стручковые бобы, в этой богатой клетчаткой салатнице от Oh She Glows. Смешайте эти сытные овощи с киноа, зеленым луком, капустой и сливочным авокадо, чтобы получить полезную и уютную еду.

Нужен повод съесть еще тако? В этом вам поможет салат тако с индейкой, наполненный нежирным белком. Просто выложите индейку (приправленную согревающими и противовоспалительными специями, такими как корица, тмин и порошок чили) на хрустящий ромэн, чтобы получился легкий ужин в будние дни.Тако вторник никогда не было таким вкусным.

Иногда проще простого. Просто смешайте жареную мускатную тыкву, в которой есть витамины А и С и магний, с жареными орехами пекан и шпинатом, чтобы получился самый легкий теплый зимний салат, любезно предоставленный Minimalist Baker .