Тыквенные оладьи пп: диетический рецепт без сахара пошагово

Содержание

Оладьи из тыквы в духовке

Оладьи из тыквы в духовке – эффективный и простой способ полюбить блюда из тыквы. Оно может быть полноценным завтраком или легким перекусом перед ужином. ПП оладьи из тыквы также можно подавать в качестве десерта. Овощ богат микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами и растительными сахарами. При этом его калорийность на 100 г составляет всего 25 ккал.

Для несладкого блюда используют любой сорт, а десертный вариант готовят из мускатного вида, такая тыква гораздо ароматнее и слаще. Овощ чистят, нарезают небольшими ломтями. Для приготовления оладий используют его в сыром виде либо подвергают термической обработке. Его отваривают до готовности либо запекают в духовке. Отваренный овощ измельчают до состояния пюре, а сырой мелко натирают. Запеченную или отваренную тыкву лучше перебить погружным блендером или в кухонном комбайне. Для приготовления понадобятся еще мука, яйца, разрыхлитель теста. Для сладости добавляют сахар либо заменяют его изюмом или мелко нарезанными сухофруктами. При желании, для пышности в тесто добавляют кисломолочные продукты. Все ингредиенты тщательно перемешивают и выпекают в духовке или на сухой сковороде. По консистенции тесто должно быть чуть гуще, чем на обычные оладьи. Блюдо может быть сладким или соленым. Оладушки из тыквы без сахара можно подать в качестве гарнира к рыбе, мясу или морепродуктам. Чтобы снизить калорийность блюда, пшеничную муку заменяют овсяной, кукурузной, гречневой или отрубями. Диетические оладьи из тыквы можно приготовить вовсе без муки. Запекание в духовке позволит использовать минимальное количество масла. Противень застилают пергаментом или фольгой. Овощ можно заменить детским пюре из него, благодаря чему выпечка получается максимально нежной. В тесто можно не добавлять разрыхлитель или соду. В этом случае белок отдельно взбивают в крепкую пену и вводят в тесто. Благодаря этому выпечка получится максимально пышной.

разрыхлитель теста1 пакетик
овсяные хлопья100 гр
молоко50 мл
яйцо куриное1 шт
тыква150 гр

Калории: 142.53 ккал

Белки: 6.31 г

Жиры: 3.96 г

Углеводы: 21.18 г

Готовые оладьи из тыквы в духовке по этому рецепту подают с медом, сметаной, вареньем или густым сиропом. Диетическое блюдо будет еще полезнее, если в тесто добавить творог. Перед этим его желательно пропустить через мелкое сито, чтобы крупинки не попадались в выпечке. Для аромата в тесто добавляют ванилин, цедру цитрусовых или молотую корицу.

10 ПП-рецептов из тыквы + 10 ПП-рецептов из кабачков

Известно, что полноценная жизнедеятельность человека во многом зависит от качества употребляемой пищи. Сегодня все больше людей предпочитают питаться не только вкусно, но и с пользой для здоровья.

Предлагаем вам подборку лучших рецептов правильного питания из тыквы и кабачков, которые помогут насытить организм полезными веществами, улучшить работу внутренних органов и разнообразить ваше ежедневное меню.

Топ-10 ПП-рецептов с тыквой

Тыква – уникальный овощ, известный своей универсальностью, повышенным содержанием полезных веществ и низкой калорийностью. Блюда на ее основе можно употреблять в любых количествах, не переживая за фигуру. Сегодня из тыквы можно приготовить любое блюдо: начиная от супа и заканчивая вкуснейшими десертами.

Тыква должна стать постоянным продуктом вашего стола, если вы хотите питаться правильно, разнообразно и полезно.

Подборки блюд на завтрак, обед и ужин:

1. Диетический тыквенный суп-пюре

Ингредиенты на две порции:

тыква – 400 г
сельдерей – 1 стебель
луковица – 1 штука
оливковое масло – 1 столовая ложка
соль, перец – по вкусу

Сельдерей и лук необходимо нашинковать и обжарить в оливковом масле. Тыкву следует очистить от кожуры и порезать кубиками. Затем добавить ее к обжаренным овощам и тушить на медленном огне, пока та не станет мягкой. Готовый состав посолить и поперчить, взбить блендером до состояния однородности. Если суп получится очень густой, рекомендуется разбавить его небольшим количеством воды.

Такой ПП-рецепт с тыквой станет настоящей палочкой-выручалочкой для современных хозяек, у которых нет времени на приготовление сложных обедов. Блюдо содержит минимальное количество калорий, поэтому может входить в состав ежедневного меню худеющего человека.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 43 ккал
Белки: 1,2 г
Жиры: 1,9 г
Углеводы: 6,9 г

2. Тыквенный хлеб

Ингредиенты для двух порций:

готовое тыквенное пюре – 200 г
рисовая мука – 150 г
нежирное молоко – 100 мл
яйца – 2 штуки
разрыхлитель – 1 чайная ложечка
соль, перец, специи – по вкусу

Все ингредиенты необходимо соединить и хорошо взбить в блендере. Готовое тесто поместить в форму и выпекать в духовке примерно 40 минут при температуре 180⁰ С.

Данный вариант ПП-рецепта с тыквой является великолепной альтернативой обычному хлебу из магазина. Тыквенный аналог не только не вредит фигуре, но и позволяет организму насытиться полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми для его нормального функционирования.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 168 ккал
Белки: 5,6 г
Жиры: 4,6 г
Углеводы: 25,2 г

3. Котлеты с тыквой

Ингредиенты для двух порций:

тыква – 250 г
капуста цветная – 250 г
мука рисовая – 50 г
яйцо – 1 штука
луковица – 1 штука
соль, перец – по вкусу

Нарезанную кубиками тыкву следует отварить в подсоленной воде, пока та не размякнет. То же самое сделать с цветной капустой. Подготовленные овощи и лук поместить в чашу блендера и взбить вместе со специями. В полученный фарш нужно добавить яйцо и муку, тщательно перемешать, сформировать котлетки. Блюдо следует выпекать в духовке около получаса при температуре 180⁰ С.

Овощные котлеты из тыквы – идеальный пример вкусного, полезного и диетического блюда, которое понравиться всем членам большого семейства. Такой рецепт правильного питания быстрый и несложный в приготовлении, поэтому справиться с ним под силу даже людям, далеким от кулинарии.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 66 ккал
Белки: 3,1 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 12,1 г

4. ПП-оладьи из тыквы

Ингредиенты для двух порций:

тыква – 400 г
мука цельнозерновая – 100 г
яйца – 2 штуки
кефир нежирный – 100 мл
сода – щепотка
сахарозаменитель, корица – по вкусу

Все ингредиенты необходимо смешать в блендере и выпекать оладьи на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла. Готовое блюдо можно подавать с медом.

ПП-рецепт оладий с тыквой прекрасно подойдет для сытного и полезного завтрака. Он способен насытить организм ценными витаминами и зарядить его бодростью на весь день. К тому же, такое блюдо благотворно влияет на пищеварение и устраняет многие проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 86 ккал
Белки: 4,7 г
Жиры: 2,2 г
Углеводы: 12,8 г

5. Тыквенный ПП-салат

Ингредиенты для двух порций:

тыква – 150 г
свекла – 1 штука
морковь – 1 штука
руккола – горсть
соль, перец – по вкусу

Ингредиенты для заправки:

масло оливковое – 1 столовая ложка
сок лимона – 1 столовая ложка
специи – по вкусу

Ингредиенты для заправки необходимо перемешать. Все овощи следует натереть на терке, добавить нарезанную рукколу, посолить, поперчить и заправить приготовленным соусом. Это простой и доступный рецепт правильного питания для похудения.

Диетический салат на основе тыквы поможет очистить организм от токсинов и шлаков, в результате чего повысится уровень иммунитета и улучшится общее самочувствие человека. Он содержит минимальное количество калорий, но при этом такой тыквенный деликатес является источником ценных биологически активных веществ.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 56 ккал
Белки: 1,3 г
Жиры: 2,8 г
Углеводы: 7,4 г

6. ПП-рецепт каши из тыквы

Ингредиенты для двух порций:

тыква – 250 г
молоко нежирное – 150 мл
рис – 30 г
сахарозаменитель, мед – по вкусу.

Тыкву следует мелко нарезать, предварительно очистив от кожуры. Вместе с половиной молока поставить тыкву на огонь и варить в течение получаса. Затем необходимо добавить к составу остальное молоко, рис и сахарозаменитель, продолжая варить кашу до готовности. В готовое блюдо можно добавить мед, что сделает его слаще и полезнее.

Большинство известных каш, сваренных на молоке, славятся своей калорийностью, поэтому не являются примерами рецептов правильного питания, которые подходят людям, желающим избавиться от лишнего веса. К счастью, теперь на диете можно порадовать себя любимым блюдо, приготовив ее тыквенный вариант.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 53 ккал
Белки: 2,2 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 11,7 г

7. Тыквенное печенье

Ингредиенты для двух порций:

тыква – 400 г
овсяные хлопья – 100 г
яйцо – 1 штука
сахарозаменитель, соль – по вкусу
сода – щепотка

Тыкву следует испечь и измельчить с помощью блендера. Отобрать примерно 200 г тыквенного пюре, добавить к нему остальные ингредиенты и хорошо перемешать. На противень выложить тесто в форме печенья. Выпекать сладость примерно 20 минут в духовке при температуре 180⁰ С.

Печенье сложно ассоциировать с правильным питанием, если речь не идет о тыквенной сладости, которая относится к числу диетических блюд, разрешенных даже на диете. Такой рецепт правильного питания не вредит талии и является прекрасным вариантом замены магазинным сладостям.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 102 ккал
Белки: 4,3 г
Жиры: 2,6 г
Углеводы: 18,1 г

8. Цукаты из тыквы

Ингредиенты для двух порций:

тыква – 400 г
цедра одного апельсина
вода – 100 мл
сахарозаменитель – по вкусу
палочка корицы – одна штука
сок лимона – 1 столовая ложка

Тыкву необходимо очистить и нарезать кубиками размером 1 см х 1 см. Нарезанный овощ вместе с водой, сахарозаменителем, корицей, цедрой апельсина и лимонным соком нужно поставить на медленный огонь, доведя до кипения. Состав следует варить пять минут, затем снять с огня и остудить. Повторить данные действия четыре раза. В конце сироп необходимо слить, а кусочки тыквы выложить на противень и сушить на протяжении 5 часов.

Очень легкий и вкусный десерт, каким являются тыквенные цукаты, станет любимым рецептом правильного питания для людей, не представляющих свою жизнь без сладостей. Этот ПП-рецепт с тыквой – настоящая витаминная бомба, позволяющая не только насытить организм полезными веществами, но и потерять пару лишних килограммов.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 22 ккал
Белки: 1,03 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 6,1 г

9. ПП-пудинг с тыквой

Ингредиенты для четырех порций:

тыква – 500 г
яблоки – 500 г
молоко нежирное – 200 мл
манная крупа – 100 г
яйца – 3 штуки
подсластитель – по вкусу

Тыкву следует очистить и нарезать кубиками, а белки отделить от желтков. Белки взбить до пик. Тыкву необходимо выложить в кастрюлю, залить молоком и довести до кипения. Затем тушить ее на протяжении 10 минут. Добавить в кастрюлю нарезанные яблоки, и вновь тушить 10 минут. Потом всыпать манную крупу и варить еще 5 минут, постоянно помешивая. В остывшую смесь добавить сахарозаменитель и желтки, тщательно перемешать. В конце ввести в состав взбитые белки, выложить на противень и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180⁰ С.

Этот ПП-рецепт пудинга с тыквой очень простой в приготовлении. Блюдо содержит немного калорий, но приходится по вкусу даже самым придирчивым любителям десертов.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 71 ккал
Белки: 3,1 г
Жиры: 1,6 г
Углеводы: 11,3 г

10. Диетическое суфле с тыквой

Ингредиенты для двух порций:

тыква – 400 г
творог обезжиренный – 200 г
яйцо – 1 штука
подсластитель – по вкусу

Для приготовления этого пп-блюда тыкву следует очистить, нарезать кубиками и отварить. Когда овощ будет готовый, слить лишнюю воду и взбить его блендером до состояния пюре. Белок отделить от желтка, взбить с подсластителем. Творог соединить с желтком, используя блендер. В творожную массу додаем пюре из тыквы, снова перемешиваем. В конце в состав вводим белки. Полученное тесто выкладываем в формочки и выпекаем суфле 30 минут в духовке, разогретой до 180⁰ С.

Это диетическое блюдо можно употреблять в любое время суток, не переживая за фигуру. Оно является кладезем полезных веществ и содержит минимальное количество калорий.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 52 ккал
Белки: 6,9 г
Жиры: 1,1 г
Углеводы: 5,2 г

Топ-10 ПП-рецептов с кабачками

Кабачок – обогащенный витаминами и минералами овощ, который идеально подойдет для меню правильного питания и позволит разнообразить пищевой рацион. Люди, желающие питаться с пользой для здоровья, обязательно должны ознакомиться с популярными ПП-рецептами из кабачков.

1. Диетический суп из кабачков

Ингредиенты для двух порций:

овощной бульон – 1000 мл
кабачки – 2 штуки
лук порей – 1 штука
масло оливковое – 2 столовые ложки
соль, перец – по вкусу

Кабачки и лук-порей следует очистить и нарезать тонкими кольцами. На сковороду поместить оливковое масло и обжарить на нем лук. Затем добавить кабачки и тушить, пока овощи не пустят сок. Овощи переложить в кастрюлю, залить овощным бульоном, посолить, поперчить и варить примерно 20 минут до готовности. Готовый суп взбить блендером до консистенции пюре.

Этот ПП-рецепт из кабачков станет любимым вариантом обеда для худеющих людей. Блюдо содержит минимальное количество калорий и приносит максимум пользы для организма. С таким супом можно не беспокоиться о фигуре, ведь он варится на овощном бульоне, а поэтому является диетическим и легким блюдом.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 24 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0,9 г
Углеводы: 3,4 г

2. Оладьи из кабачков

Ингредиенты для двух порций:

кабачок – 2 штуки
овсяные хлопья – 8 столовых ложек
яйцо – 2 штуки
зелень, соль, перец – по вкусу

Кабачки следует натереть на крупной терке и оставить на сите, чтобы они пустили сок. К натертым кабачкам добавить рубленую зелень, яйца, овсяные хлопья, соль и перец. Все хорошо перемешать, выложить оладьи на сковороду и обжарить с двух сторон до готовности.

Оладьи из кабачков прекрасно подойдут для регулярного употребления в качестве завтрака, обеда и ужина. В процессе приготовления блюда не используется пшеничная мука, поэтому такой ПП-рецепт с кабачков обладает низкой калорийностью.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 46 ккал
Белки: 1,7 г
Жиры: 1,1 г
Углеводы: 7,2 г

3. Диетическая кабачковая икра

Ингредиенты для четырех порций:

кабачки – 500 г
морковь – 1 штука
помидор – 2 штуки
луковица – 1 штука
соль, перец, специи – по вкусу

Процесс приготовления этого ПП-рецепта из кабачков крайне прост. Все овощи необходимо нарезать, сложить в кастрюлю, посолить, поперчить и тушить примерно час до готовности. Полученную массу измельчить блендером до состояния однородности.

Диетическую кабачковую икру готовят без добавления растительного масла, что позволяет снизить ее калорийность. Такой рецепт правильного питания позволит разнообразить пищевой рацион худеющего человека, не жертвуя основными принципами диеты.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 26 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 5,1 г

4. Кабачковые драники в духовке

Ингредиенты для одной порции:

кабачок – 1 штука
луковица – 1 штука
морковь – 1 штука
яйцо – 1 штука
соль, перец – по вкусу

Кабачок нужно очистить от кожуры и семечек, натереть вместе с морковью на терке. Лук следует мелко нашинковать. Все овощи перемешать, добавить яйцо, специи и снова перемешать. Из готовой массы сформировать ложкой драники и выложить их на противень. Отправить блюдо в духовку на 20 минут и выпекать при температуре 180⁰ С.

Этот рецепт правильного питания очень быстро становится любимым у многих ценителей полезных и вкусных блюд. Калорийность такого перекуса поражает – в 100 г готовых драников содержится всего 17 килокалорий!

КБЖУ на 100 г:

Калории: 32 ккал
Белки: 1,3 г
Жиры: 0,8 г
Углеводы: 4,9 г

5. Овощное рагу с кабачками

Ингредиенты для двух порций:

кабачок – 1 штука
баклажан – 1 штука
перец сладкий – 1 штука
помидор – 2 штуки
морковь – 1 штука
луковица – 1 штука
соль, перец – по вкусу

Наиболее быстрым и простым способом приготовления овощного ПП-рагу с кабачком является его тушение в мультиварке. Все овощи следует нарезать и вместе со специями поместить в мультиварку. Готовить при режиме «Тушение».

Рагу с кабачками – частое блюдо на столе худеющих людей. Оно имеет приятный вкус, хорошо насыщает организм и обогащает его ценными веществами.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 25 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 4,9 г

6. Фаршированные курицей кабачки

Ингредиенты для четырех порций:

кабачок – 2 штуки
куриное филе – 4 штуки
сыр нежирный – 50 г
йогурт натуральный – 200 мл
соль, перец, специи – по вкусу

Кабачки следует разрезать вдоль на две части и ложкой извлечь их мякоть, которую нужно поместить в отдельную емкость. Куриное филе необходимо нарезать мелкими кусочками и добавить к кабачковой мякоти. Смесь поперчить, посолить и заправить йогуртом. Затем в кабачковые лодочки выложить куриную начинку и затереть сверху сыром. Блюдо запекать в духовке 40 минут при температуре 180⁰ С.

Фаршированные мясом курицы лодочки из кабачков могут украсить даже праздничный стол и при этом не навредить после застолья фигуре. Это невероятно вкусное блюдо, которое очень скоро становиться любимым у всех членов семейства.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 52 ккал
Белки: 7,7 г
Жиры: 0,7 г
Углеводы: 3,2 г

7. Маффины из кабачков

Ингредиенты для двух порций:

кабачок – 1 штука
рисовая мука – 100 г
яйцо – 2 штуки
соль, перец, зелень – по вкусу

Кабачок нужно натереть на терке и подождать, пока он пустит сок. Затем все компоненты смешать, а готовое тесто выложить в формочки. Выпекать маффины нужно при температуре 180⁰С примерно 30 минут.

Такие маффины – это один из интереснейших ПП-рецепт из кабачков. Такое блюдо является вкусным и сытным перекусом на все случаи жизни. Оно великолепно насыщает, быстро утоляет чувство голода и не приедается.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 65 ккал
Белки: 2,3 г
Жиры: 1,3 г
Углеводы: 10,6 г

8. Кабачковый торт

Ингредиенты для четырех порций:

кабачок – 3 штуки
мука цельнозерновая – 100 г
яйца – 2 штуки
йогурт натуральный – 100 мл
фета – 50 г
лук порей – 1 штука
морковь – 1 штука
зелень, соль, перец – по вкусу
растительное масло – 1 столовая ложка

К измельченным кабачкам следует добавить яйца, муку, специи и все тщательно перемешать. Готовое тесто необходимо разделить на три равных части (для трех коржей) и каждую из них обжарить с двух сторон на сковороде с добавлением растительного масла. На выходе должно получиться три кабачковых блина. Лук и морковь нужно обжарить. Добавить к ним натуральный йогурт, специи, зелень и фету. Начинкой смазываем коржи и наслаждаемся вкусом низкокалорийного торта.

С этим ПП-рецептом кабачков придется немного повозиться. Но результат превзойдет все ожидания. Это низкокалорийное блюдо не только поможет сбросить лишние килограммы, но и перевернет все понимания о вреде тортов.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 44 ккал
Белки: 1,7 г
Жиры: 1,4 г
Углеводы: 6,0 г

9. ПП-кабачки на сковороде

Ингредиенты для двух порций:

кабачок – 2 штуки
оливковое масло – 1 столовая ложка
соль, перец – по вкусу

Кабачки необходимо очистить от кожуры, нарезать кольцами и поместить вместе с оливковым маслом, солью, перцем и специями в полиэтиленовый пакет. Пакет нужно закрыть и хорошо потрясти, чтобы масло равномерно распределилось по поверхности кабачков. Подготовленные кабачки обжаривать с обеих сторон на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.

Простой и полезный ПП-рецепт, который идеально подойдет для ценителей принципов правильного питания.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 28 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,8 г
Углеводы: 4,5 г

10. Фаршированные творогом кабачки

Ингредиенты для четырех порций:

кабачок – 2 штуки
творог нежирный – 300 г
яйцо – 2 штуки
сыр нежирный – 50 г
чеснок – 2 зубчика
специи, зелень, соль, перец – по вкусу

Кабачки необходимо разрезать на две части и очистить от мякоти. Творог нужно смешать с зеленью и яйцами. Поперчить и посолить. Подготовленные кабачковые лодочки натереть чесноком и выложить в них начинку. Готовое блюдо затереть сверху сыром и запекать в духовке 40 минут при температуре 180⁰ С.

Данный рецепт позволяет насытить организм не только клетчаткой с витаминами, но и ценным белком, необходимым для нормального течения большинства метаболических процессов.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 47 ккал
Белки: 3,8 г
Жиры: 1,6 г
Углеводы: 4,3 г

Читайте также:

Тыквенные блинчики с корицей рецепт – выпечка и десерты. «Еда»

Пшеничная мука 2 стакана

Сахар 2 столовые ложки

Разрыхлитель 4 чайные ложки

Соль 1 чайная ложка

Корица 1 чайная ложка

Молоко 1,5 стакана

Тыква 200 г

Куриное яйцо 4 штуки

Маргарин 45 г

Оладьи из тыквы с льняной мукой

Кето-оладьи из льняной муки: странные по виду и на вкус

Некоторое время назад я через интернет заказала себе несколько разных видов муки, подходящих для низкоуглеводной выпечки, и пообещала рассказывать и показывать, что из них готовлю.

Но если с кокосовой мукой я уже и раньше имела дело и точно знала, что из неё получается очень вкусная кето-каша и не менее вкусные кето-вафли , то к льняной муке, если честно, решилась подступиться не сразу.

В конце концов, подруга, которая тоже на кето, посоветовала приготовить оладьи. С них я и решила начать.

Рецепт очень простой: на 2 яйца — 2 ст.л. с горкой льняной муки (40 г), плюс 1 ст. л. эритрита ( можно больше или меньше ) и щепотка соли .

Все ингредиенты легко перемешиваются обычной вилкой или ложкой до однородной массы своеобразного цвета. Если масса получилась слишком густой, в неё можно добавить немного воды . Всё!

Этого теста хватает как раз на одну порцию, то есть на четыре оладушка . Жарила я их под крышкой, на сливочном масле. Понравилось, что тесто не разваливается, оладьи легко схватились и получились вполне пышными.

Итого, с учётом масла, на порцию вышло: жиров — 34 г, белка — 24,8 г, углеводов — 6,12 г. По макросам — очень даже кето!

Какие они на вкус?

Конечно же, мне не терпелось поскорее попробовать мои оладьи.

Но вкус горячего блюда меня, если честно, не очень впечатлил. Это было немного похоже на «овсяноблины», которые так любят на ПП. И ничего общего с нежно любимыми мною оладьями из кокосовой муки !

Однако немного постояв в холодильнике, оладьи из льняной муки стали заметно вкуснее . Мне, по крайней мере, они показались более интересными на вкус именно в охлаждённом виде.

В целом же про оладьи из льняной муки могу сказать вот что: это блюдо для суровых кеторов, которые считают, что сливки, сыры, какие-то замороченные десерты на кетодиете — это всё лишнее, баловство.

Оладьи из льняной муки просто готовить, а на вкус они простые, как сама диета, — и очень сытные. Съел четыре штуки — и за пятым рука уже не потянется. А это ли не то, к чему мы стремимся?

Поэтому я надеюсь, что мой рецепт вам всё-таки пригодится 🙂 А купить эту муку легко можно в интернете (см. ниже).

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/ketodieta/ketooladi-iz-lnianoi-muki-strannye-po-vidu-i-na-vkus-5eea58597d60b977da7e5855

Почему рецепт оладушек на льняной муке должен приготовить каждый пп-шник?

Вы используете льняную муку в своих рецептах? Нет? А зря! Её КБЖУ изумительно! Всего 280 ккал на 100 г, белков — 32 г, жиров — 13 г, углеводов — 11 г . То есть такая мука — это скорее всего источник белка, чем углеводов!

Но отдельная ценность этой муки — омега-3 . В муке из льна этой полезнейшей жирной кислоты столько, что пары столовых ложек с лихвой хватит, чтобы покрыть суточную потребность организма!

Хороша она ещё и из-за клетчатки — её в этой муке тоже немало.

Целиком испечь что-то на льняной муке было бы неправильно — такая выпечка не получится воздушной. Да и ЖКТ лучше знакомить с этим новым продуктом постепенно — заменяя в своих рецептах сперва пару чайных ложек другой муки, потом чуть больше.

ПП-оладьи на льняной муке — этот тот рецепт диетической выпечки, с которого я и предлагаю начать знакомство с полезныйм продуктом. Если же вы — не новичок и мука из льна вовсю используется вами, просто сохраните себе ещё одну вкусняшечку ❤️.
⠀
☝КБЖУ на 100 г: 124,5/9,6/6,3/10,1Калории всей порции — 330 ккал

Продукты на 1 порцию:

❤️ мука из льна — 20 г
❤️ рисовая мука — 30 г
❤️ творог — 60 г
❤️ 1 яйцо
❤️ нежирный кефир — 100 мл
❤️ Фитпарад — 2 мерные ложечки или любой сахзам по вкусу
❤️ разрыхлитель — ⅓ ч.л.
⠀

Как приготовить:

▶️ Готовка много времени не отнимет. Сперва всё, кроме разрыхлителоя, смешиваем в блендере. Получается тесто по консистенции как на блины.
⠀
▶️ Отставляем его в сторонку минут на 15. Потом добавляем разрыхлитель, перемешиваем.

▶️ Жарим на ап-сковороде, наливая по 1-2 ложки теста. Можно чуть смазать маслом. Огонь — средний, крышкой не накрываем.
⠀
▶️К оладушкам — липовый чай.

Понравился рецепт? Подписывайтесь, ставьте ❤️ ❤️ ❤️, не забывайте поделиться с друзьями на Фейсбуке, в ВК и ОК. А если есть что сказать — жду в комментариях.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/pp_vkusno/pochemu-recept-oladushek-na-lnianoi-muke-doljen-prigotovit-kajdyi-ppshnik-5eee2b8459f4f25be9052736

Тыквенные оладьи – 12 лучших рецептов

Тыквенные оладьи – отличный вариант для завтрака на всю семью. Мука, сахар и кефир есть в каждом доме, а небольшую тыкву можно найти в ближайшем магазине. Вкусные и пышные тыквенные оладьи позволяют хозяйке не стоять у плиты весь день, но подарить своей семье хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.

Оладьи с сырой тыквой

Оладьи из сырой тыквы подходят для детского и диетического меню. Если исключить из блюда яйца и сметану, оно придётся по вкусу и вегетарианцам.

Список ингредиентов:

Сырая тыква – 200 г.
Яйца – 2 шт.
Масло растительное – 4 ст.л.
Мука – 3-4 ст.л.
Сметана – 2 ст.л.
Сахар – 1 ст.л.
Соль – ½ ч.л.

Способ приготовления:

Тыкву разморозить (если она лежала в холодильнике). Кожуру аккуратно снять, мякоть нарезать крупными кусками и натереть на крупной тёрке.
Переложить тёртую мякоть в отдельную миску. Добавить яйца, соль, сахар, сметану. Всё тщательно перемешать, чтобы масса стала однородной.
Добавить немного муки, чтобы тыквенное тесто стало более густым. Ещё раз перемешать.
Сковороду разогреть с растительным маслом. Чтобы оладушки получились более нежными, растительное масло можно заменить на сливочное.
Сформировать небольшие оладушки столовой ложкой, периодически смачивая её в холодной воде – чтобы тесто не прилипало.
Обжаривать оладьи по 3-4 мин с каждой стороны. Если золотистая корочка появится раньше, оладьи можно смело переворачивать. Накрыть крышкой и дать постоять на слабом огне ещё пару минут – блюдо должно как следует пропечься и изнутри.
Готовые оладьи переложить на бумажное полотенце, чтобы снять верхний слой жира.

Блюдо обладает изумительным вкусом как в горячем, так и в холодном виде. Подавать можно со сметаной, мёдом, ягодным или фруктовым вареньем.

Пышные тыквенные оладьи на кефире

Тыквенные оладьи на кефире – вкусный и сытный завтрак для всей семьи. Получаются пышными и воздушными. По виду напоминают маленькие солнышки и значительно поднимают настроение с утра.

Для приготовления потребуется:

Тыква – 200 г.
Яйцо – 1 шт.
Мука пшеничная – 10 ст.л.
Кефир – 5 ст.л.
Сахарный песок – 4 ст.л.
Соль – ½ ч.л.
Сода – ½ ч.л.
Ванилин – 1 щепотка.

Этапы приготовления:

Для начала нужно приготовить тесто. Оно должно получиться однородным и достаточно густым, чтобы оладьи не растекались по сковороде и не потеряли форму.
Кефир достать из холодильника и оставить на столе на 10-15 мин, чтобы он подогрелся до комнатной температуры.
Тыкву разморозить, тщательно промыть и очистить. Мякоть натереть на крупной тёрке. Для удобства можно разделить её на несколько частей.
Кефир, яйцо и сахар перемешать. Добавить немного соли, соды и ванилина. Осторожно засыпать просеянную муку, помешивая тесто ложкой, чтобы не получилось комочков.
К готовому тесту добавить тёртую тыкву. Всё перемешать до получения однородной массы.
Хорошо разогреть сковороду. Если она будет холодной, тесто будет прилипать и не пропечётся.
Сформировать оладушки столовой ложкой. Обжаривать до золотистой корочки 3-4 мин с каждой стороны.

Тыквенные оладьи подойдут и в качестве второго блюда к супу или мясу. Подавать лучше со сметаной или мёдом.

Пряные оладьи на молоке

Для приготовления пряных оладий на молоке потребуется:

Мука пшеничная – 300 г.
Тыква (мякоть) – 200 г.
Молоко – 250 мл.
Яйцо – 1 шт.
Сахар – 3 ст.л.
Разрыхлитель – 2 ч.л.
Соль – ½ ч.л.
Корица – ½ ч.л.
Имбирь (молотый) – ½ ч.л.

Способ приготовления:

Мякоть тыквы натереть на крупной тёрке и размять вилкой.
В отдельной миске смешать муку, сахар, соль, корицу и имбирь, яйца. Всё перемешать, чтобы получилась однородная масса. Комочки размять вилкой.
Заливать тесто на сковороду столовой ложкой. Обжаривать оладьи по 3-4 мин с каждой стороны. Готовое блюдо получится румяным и очень аппетитным.

Подавать пряные оладьи лучше с мёдом и веточками мяты.

Готовим в духовке

Тыквенные оладьи в духовке считаются более здоровыми, чем приготовленные на сковороде с жирным маслом. Кроме того, они не пригорают и получаются мягкими, воздушными.

Список ингредиентов:

Тыква – 400 г.
Мука пшеничная – 300 г.
Яйцо – 3 шт.
Йогурт – 2 ст.л.
Сахарный песок – 1 ст.л.
Соль – ½ ч.л.
Сода пищевая – ½ ч.л.

Способ приготовления:

Тыкву почистить, мякоть натереть на крупной тёрке. Удалить остатки влаги.
Добавить к ней сахар, соль, соду, йогурт. Аккуратно засыпать просеянную муку.
Всё перемешать. Готовое тесто должно получиться густым и однородным.
Заранее разогреть духовку до 180 градусов.
Накрыть противень или формы для запекания пергаментной бумагой. Сверху смазать тонким слоем растительного масла.
Сформировать небольшие оладьи при помощи столовой ложки. Расстояние должно быть достаточно большим, чтобы оладьи не слиплись, если вдруг тесто начнёт растекаться.
Выпекать 13-15 мин при температуре 180 градусов.

Готовые оладьи посыпать сахарной пудрой. Подавать с мёдом или джемом.

Тыквенные оладьи на пару

По вкусу тыквенные оладьи на пару похожи на оладьи, запечённые в духовке. Они получаются не менее пышными и воздушными, меняется только технология изготовления.

Список ингредиентов:

Тыква – 100 г.
Сыр твёрдых сортов – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Мука пшеничная – 2 ст.л.
Соль/сахар по вкусу.

Способ приготовления:

Тыкву очистить от кожуры, удалить внутренности. Вместе с сыром натереть на крупной тёрке.
Тыкву и сыр перемешать, добавить яйцо, соль, сахар. Осторожно всыпать просеянную муку, постоянно помешивая тесто. В результате должна получиться однородная масса средней густоты.
Сформировать из теста небольшие шарики. Твёрдый сыр придаст им густоты, и они не растекутся по решётке пароварки. Выкладывать на среднем расстоянии друг от друга.
Держать на пару около 20 мин. За это время оладьи должны как следует подрумяниться и подняться.

Готовое блюдо можно посыпать сахарной пудрой или полить взбитыми сливками, джемом, вареньем. В качестве украшения сверху можно положить нарезанные кусочки фруктов.

Тыквенные оладьи с яблоками

Для приготовления сытных оладий с яблоками потребуется:

Тыква – 400 г.
Яблоки – 2 шт.
Мука 200 г.
Сметана – 100 г.
Яйцо – 2 шт.
Сахарный песок – 2 ст.л.
Соль – ½ ч.л.

Способ приготовления:

Тыкву и яблоки очистить, удалить семена и внутреннюю часть. Натереть на крупной тёрке и перемешать.
Залить в блендер яйца и сахар, взбить до получения пены. Добавить тыкву и яблоки, засыпать просеянную муку. Перемешать до образования густой однородной массы. По консистенции оно должно напоминать сметану средней жирности.
Сковороду разогреть с растительным маслом. Сформировать небольшие оладьи столовой ложкой, периодически смачивая её в холодной воде. Обжаривать до золотистой корочки.

Подавать горячими со сметаной или взбитыми сливками.

Рецепт без яиц

Тыквенные оладьи без яиц — постное блюдо. Они содержат минимальное количество муки, поэтому считаются более полезными и диетическими. В блюдо можно добавить специи по вкусу: корицу, гвоздику, ванилин.

Список ингредиентов:

Тыква – 500 г.
Мука пшеничная – 250 г.
Сахар – 2 ст.л.
Соль – 1 ч.л.
Специи – по ½ ч.л.

Способ приготовления:

Тыкву разморозить, очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Добавить соль и сахар, всё хорошо перемешать. Тыква должна пустить сок, чтобы тесто получилось более нежным.
Осторожно засыпать просеянную муку, специи. Перемешать тесто для получения однородной массы. Чтобы блюдо получилось более диетическим, пшеничную муку можно заменить на нутовую.
Разогреть сковороду с небольшим количеством растительного масла. Поверхность должна прогреться равномерно.
Сформировать небольшие оладьи столовой ложкой. Обжаривать до получения золотистой корочки по 3-4 мин с каждой стороны. На сковороду среднего диаметра уходит 5-6 оладий.

Подавать оладьи с гречневой или геркулесовой кашей, сметаной. Можно употреблять вместо хлеба. Хорошо сочетаются с вареньем или джемом.

Диетические тыквенные ПП оладьи

Тыквенные пп оладьи – неизменный спутник правильного питания и самых разных диет. Сама по себе тыква диетическая и блюда на её основе с низким содержанием муки получаются очень вкусными и полезными одновременно.

Список ингредиентов:

Тыква – 450 г.
Кефир – 150 г.
Мука (желательно рисовая) – 120 г.
Яйцо – 3 шт.
Корица – ½ ч.л.
Сода – ½ ч.л.
Сахар и соль по вкусу.

Способ приготовления:

Тыкву разморозить, очистить кожуру и удалить все семена. Мякоть разрезать на несколько кусков и натереть на крупной тёрке.
Яйца взбить венчиком или миксером. Добавить к ним просеянную муку, тщательно, размешивая, чтобы не образовывались комочки, сахар, соль, корицу. Диетические пп оладьи не должны получиться слишком сладкими. Постепенно влить в тесто кефир. Ещё раз перемешать. Должна получиться густая однородная масса, похожая на сметану средней жирности.
Разогреть сковороду и убавить газ до минимума. Столовой ложкой сформировать небольшие оладьи и обжаривать их с каждой стороны по 3-4 мин. Если золотистая корочка появится раньше, оладьи можно смело переворачивать.
Закрыть сковороду крышкой и подержать на огне ещё пару минут, чтобы тесто пропеклось изнутри.

Подавать готовое блюдо можно с нежирной сметаной, домашним майонезом, сиропом.

Тыквенные оладьи с творогом

Тыквенные оладьи с творогом – нечто среднее между обычными овощными оладьями и традиционными сырниками. Подойдут как отдельное сытное блюдо.

Список ингредиентов:

Тыква – 300 г.
Кефир – 200 мл.
Творог – 100 г.
Мука пшеничная – 3 ст.л.
Яйцо – 1 т.
Яблоко – 1 шт.
Изюм – 1 горсть.
Соль/сахар по вкусу.

Источник статьи: http://4allwomen.ru/kulinarija/vtorye-blyuda/oladi/tykvennye-oladi-12-luchshix-receptov/

Рецепт Оладьи с тыквой и изюмом

Если вы хотите разнообразить свои привычные завтраки и попробовать что-то новое и вкусное, то приготовьте дома вкусные оладьи с тыквой и изюмом! Сделать оладьи очень просто по этому рецепту, к тому же, такой завтрак подойдет всем, кто сидит на правильном питании, оладьи не повредят вашей фигуре! Вкусно и полезно!

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/7 ингредиентов

тыква – 150 г
яйца куриные – 2 шт.
кефир – 120 г
мука цельнозерновая – 4 ст.л.
разрыхлитель – 1 щепотка
ванилин – 1 щепотка
изюм – 30 г

Jocelyn_food Пока без рейтинга30 мин30 мин 100.59

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Ключевые слова:

ID: 108220

Оладушки из тыквы — 5 пошаговых рецептов с фото и рейтингом

Как я выбирала рецепты и добавки к тыквенным оладьям

Хочу рассказать, почему я выбрала для своей статьи именно эти 5 видов оладушков.

Я перебрала и прочитала много рецептов. Удивляюсь, какие добавки можно придумать к тыкве: и с курицей, с бананом, с сыром, с печенью и даже с колбасой. Оладьи с добавлением мясных ингредиентов я сразу решила не брать: разное время приготовления не даст «раскрыться» одному из продуктов.

Популярен рецепт с манкой. Но я знаю, что манка — это традиционная пшеница крупного помола, чаще твердых сортов. Отличается от пшеничной муки лишь степенью помола. Поскольку мука лучше связывает массу для выпекания, в своих рецептах я использовала именно муку. Но добавляю ее немного, жадничаю, чтобы калорийность была пониже.

В итоге я выбрала рецепты, которые:
– пользуются популярностью,

– несложные и быстрые в рецептуре и приготовлении,
– сделаны из сочетаемых, на мой взгляд, продуктов.

Это 5 видов оладьев:

чистый вкус тыквы — без лишних добавок,
2 сладких рецепта — с яблоками и с творогом,
2 рецепта с добавлением овощей — с картофелем и с кабачком.

Также рецепты отличаются по способу предварительной подготовки тыквы.

Я хочу приготовить быстро и просто, поэтому тыкву предварительно не варю, не запекаю, и не перемалываю в блендере. Готовлю сразу из сырой.

И еще один нюанс: я готовлю без соды, разрыхлителя и крахмала. Да, они не поднимутся, и не будут такими пышными, как с этими ингредиентами или на кефире. Но без лишней химии, и главное — это вкус.

Описание приготовления:

Предварительно натрите тыкву. Затем смешайте в мисочке все ингредиенты. Лепите руками сырники, выкладывайте их на сковороду и обжаривайте с двух сторон до румяности.

Ингредиенты

Творог 200 г
Яйца 2 штуки
Соль 1 щепотка
Сахар 2 ст. ложки
Очищенная тыква 300 г
Мука 3 ст. ложки
Растительное масло 2–3 ст. ложки

Ингредиенты

Тыква – 300 г

Творог 9% – 150 г

Сметана – 1 ст.л.

Яйцо – 1 шт.

Сахар – 1 ст.л.

Корица – 0.5 ч.л.

Мука – 3-4 ст.л.

Разрыхлитель – 0.5 ч.л.

Масло подсолнечное – 2-3 ст.л.

159 кКал
30 мин.
30 мин.
1 ч.

ПП-оладьи с тыквой итворогом: 18 г белка и 330ккал в порции! На вкусобычные оладушки, а поКБЖУ — великолепныйисточник белка

ПП-оладьи с тыквой итворогом: 18 г белка и 330ккал в порции! На вкусобычные оладушки, а поКБЖУ — великолепныйисточник белка

Этап 2 / 6

Соединить в миске тёртую тыкву, яйцо, творог, сметану, сахар и корицу. Перемешать.

Как приготовить Оладьи с тыквой и творогом

Все знают о пользе тыквы, но не все знают, какие блюда можно из нее приготовить. Один из вкусных рецептов – оладьи. В тыкве содержится не только множество витаминов (особенная ценность редкого витамина Т), но и минералы (магний, цинк, йод, фосфор и многие другие). Поэтому включайте тыкву в свой рацион гораздо чаще. С тыквой можно приготовить разные блюда: супы, каши, десерты, оладьи или просто запечь в духовке.

Способ приготовления

Творог разомните вилкой, смешайте со слегка взбитыми яйцами, солью и сахаром. Добавьте мелко натёртую тыкву.
В тыквенную массу засыпьте муку и ещё раз хорошо перемешайте.
Сковороду смажьте маслом и разогрейте на среднем огне. Обжаривайте оладьи по несколько минут с каждой стороны, чтобы они подрумянились.

Десерты и выпечка Русская кухня

4.5 263

Важные дополнения к рецепту

Если творог влажный, то сметану можно не добавлять.

Аймкук

Очень люблю готовить,экспериментировать на кухне и снимать результаты своего творчества.

Подписаться на автора

Аймкук

Понравился рецепт?
Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе …

Аймкук

Сладкие оладьи из тыквы с яблоком

Оладушки с добавлением в тыкву яблока можно смело назвать десертными. Потому что они сладкие.

И, конечно, будут вкусняшкой для детей. Взрослые, я думаю, их тоже оценят.

Когда я готовила оладьи с тыквой и яблоком в первый раз, то переживала, что я получу на выходе. Потому что услышала в одной из передач, что тыква готовится быстрее яблока и эти два ингредиента не успеют за небольшое время приготовления «подружиться». Но мои опасения, к счастью, просто провалились.

Количество ингредиентов: 6
Время приготовления: 20 минут
Калорийность на 100 г: 72 кКал
Белки / жиры / углеводы: 2,3 / 2,7 / 10

Ингредиенты:

Ингредиенты для оладушек с тыквой и яблоком

Тыква — 400 грамм
Яблоки — 200 грамм
Корица — по вкусу
Мука — 30 грамм
Яйцо куриное — 1 штука
Растительное масло — 10 грамм

Сразу скажу, что видела в других рецептах, что в оладьи тыква-яблоко добавляют сахар. Сахар не нужен! Оладушки и без него получаются сладкими за счет содержания природного сахара в тыкве и в яблоках. Если добавите сахар-песок, то пересластите и оладьи будут подгорать. Лучше сервировать с сиропом или вареньем, если попалась несладкая тыква и яблоки.

Соль я в этом рецепте я тоже не использую.

Последовательность действий в этом рецепте такая же, как и в предыдущих: мою, чищу и подготавливаю тыкву, и натираю ее на крупную терку.

Яблоко надо надрезать, чтобы натереть на терке

Затем мою и натираю на эту же терку яблоко. Я его не чищу, а делаю небольшой срез, чтобы терка могла сцепиться с поверхность. И целиком натираю до огрызка.

После каждого шага перемешиваю массу

Соединяю ингредиенты, и добавляю в тыквенно-яблочную смесь яйцо. Перемешиваю.

Корицу добавляю по вкусу

Теперь ингредиент для настроения — корица. Посыпаю по вкусу. У меня в семье любят сочетание корицы с яблоком, поэтому добавила, как на фото.

Корица, между прочим, может способствовать похудению, так как ускоряет обмен веществ, и дальше — по цепочке: быстрее переваривается еда, вырабатывается энергия и тают жировые отложения. Ну не прямо на глазах ;).

Не буду обольщаться, все-таки выпечные изделия готовлю, просто на заметку

Муку всыпаю небольшими дозами и перемешиваю

Затем понемного всыпаю муку: полторы столовых ложки достаточно. Еще раз хорошенько перемешиваю массу.

Оладьи из тыквы с яблоком на сковороде

И — вперед! В той же последовательности: разогреваю сковороду, наливаю масло, ложкой выкладываю массу, формируя кружочки. Обжариваю с каждой стороны по 3-4 минуты.

Горячие оладушки с яблоком и тыквой

По готовности можно выложить на бумажное полотенце для удаления излишков масла.

Тыквенное вкусняшки с яблоком по четвертому рецепту — готово! Они получились необычные, и даже без сахара сладкие как десерт. Кислинка от яблока удачно дополняет тыкву, а корица делает вкус богаче.

Оладьи из тыквы с творогом

Ну вот я и добралась к тыквенно-творожному рецепту.

Количество ингредиентов: 5
Время приготовления: 20 минут
Калорийность на 100 г: 89 кКал
Белки / жиры / углеводы: 6,2 / 4,0 / 7,9

Ингредиенты:

Ингредиенты для оладьев с тыквой и творогом

Тыква — 400 грамм
Творог — 150 грамм
Мука — 30 грамм
Яйцо куриное — 1 штука
Растительное масло — 10 грамм

Натираю тыкву

Натираю на крупную терку предварительно очищенную и нарезанную кусками тыкву.

Смесь из тыквы и творога

Вбиваю одно яйцо, добавляю творог, и тчательно перемешиваю массу.

Муку насыпаю понемногу

Затем понемногу насыпаю муку. Тыквенно-творожная смесь получилась самой густой из всех, которые я готовила раньше.

Поэтому муки я добавила немного меньше.

Выкладываю массу лодочками

Нагреваю сковородку с маслом и выкладываю на нее ложкой смесь.

На этот раз я решила сделать другую форму — удлиненную, в виде лодочек.

Готовые оладушки с тыквой

По 3-4 минуты обжаривания на каждой стороне, и тыквенно-творожные оладьи готовы!

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов
Распечатать рецепт
Скачать рецепт в .PDF
Нашли ошибку в рецепте?

Соленые оладьи из тыквы

Фото: Kashevarnya.com

Тыквенные соленые оладьи – это когда летние завтраки могут быть холодной осенью и зимой.

Этот рецепт про свежий вкус овощей обрамленный в хрустящую корочку по бокам, и с холодным сливочным соусом сверху. В дополнение к оладьям я приготовила грибной сливочный соус, но вместо соуса можно использовать старую добрую классику – сметану.

Тыквенные оладьи готовить очень просто, так как для их приготовления используется сырая тыква, предварительно обрабатывать её ничем не нужно. Готовятся оладьи по принципу всех овощных лепешек.

Как готовить сладкие оладьи из тыквы мы уже публиковали ранее.

Ингредиенты

Сырая тыква — 350 г
Небольшая луковица — 1 шт.
Чеснок — 1 з.
Мука — 4 ст.л.
Яйцо — 2 шт.
Соль, перец — по вкусу
Растительное масло — для смазывания сковороды

Грибной соус

Шампиньоны — 200 г
Лук — 1 шт.
Сливки 15-20% — 200 г
Укроп — несколько веточек
Соль — щепотка
Масло — по необходимости

Процесс приготовления

Для приготовления теста на оладьи, тыкву натереть на самой мелкой терке, чтобы масса была по консистенции практически как пюре.

Фото: Kashevarnya.com

Лук и чеснок натереть на той же мелкой стороне терки и добавить к тыквенному пюре.

Фото: Kashevarnya.com

В тыквенную массу добавить яйца.

Добавить в массу муку, соль, перец и все хорошо перемешать миксером, чтобы ингредиенты распределились равномерно.

Фото: Kashevarnya.com

Сковороду очень хорошо разогреть и добавить немного растительного масла, масло распределить по дну сковороды.

Жарить оладьи на среднем огне не мало, нужно чтобы влага хорошо испарилась. На одной стороне жарить оладьи примерно 4 минуты.

Фото: Kashevarnya.com

Когда на поверхности сырой стороны появятся пузырьки, значит оладьи снизу уже достаточно прожарились, можно переворачивать и жарить еще 2 минуты.

Готовые оладьи выложить на бумажное полотенце, чтобы впитался лишний жир.

Приготовление грибного соуса

Чтобы приготовить грибной соус шампиньоны помыть и очистить. Измельчить на мелкие кубики.

Лук порезать на небольшие кубики.

Фото: Kashevarnya.com

Сначала обжарить грибы под закрытой крышкой. Грибы поместить на сухую холодную сковороду и отправить на огонь. Жарить грибы под закрытой крышкой, это нужно чтобы влага, содержащаяся в грибах, вышла и грибы в ней проварились.

Если грибы сами по себе суховаты, добавьте немного воды.

Жарить грибы 7-10 минут. За это время влага практически испарится.

Дальше к грибам добавить растительное масло, и после того как оно подогреется, добавить измельченный лук и жарить до готовности всех составляющих.

Фото: Kashevarnya.com

Во время приготовления грибы посолить и поперчить по вкусу.

Фото: Kashevarnya.com

Когда грибы и лук станут мягкими и заметно потемнеют, это будет означать что они уже готовы, добавить в сковороду сливки и измельченную зелень, и тушить еще 3-5 минут.

Фото: Kashevarnya.com

Полученную смесь измельчить в блендере.

Оладьи из тыквы с грибным соусом готовы. Какие красивые получаются оладьи!

Фото: Kashevarnya.com

Самые вкусные оладьи – это свежие оладьи. Из указанных количеств ингредиентов получается 10 штук.

Фото: Kashevarnya.com

А для любителей всяческих овощных блинчиков у нас есть еще один рецепт не менее красивых и вкусных лепешек – оладьи со шпинатом в домашних условиях.

Тыквенные блины – Once Upon a Chef

Легкие и пушистые с хрустящими краями, эти тыквенные оладьи обладают прекрасным осенним ароматом – они идеально подходят к чашке горячего кофе прохладным утром!

Листья начинают поворачиваться, ночи становятся свежими – поднимите руку, кто готов к рецептам из тыквы? 🙋🏻 Эти легкие и пушистые, с хрустящими краями, эти пряные тыквенные оладьи обладают приятным осенним ароматом и идеально подходят к чашке горячего кофе холодным утром.Это также отличный способ использовать остатки тыквенного пюре из тех надоедливых рецептов выпечки, которые не требуют целой банки.

Так как блины хорошо замерзают, я обычно делаю двойную порцию по выходным, чтобы дети могли просто положить их в тостер по утрам в течение недели. Если вы хотите пофантазировать, посыпьте блины поджаренными орехами пекан (или, что еще лучше, засахаренными орехами пекан), но я люблю их только с небольшим количеством кленового сиропа и, возможно, немного пряного кленового засахаренного бекона.

Что понадобится для приготовления тыквенных блинов

Как приготовить тыквенные оладьи

Начните с смешивания муки, разрыхлителя, пищевой соды, корицы, душистого перца, имбиря и соли в средней миске. Я всегда добавляю ингредиенты аккуратными небольшими стопками на тот случай, если я не пойму, что делаю.

Взбейте венчиком и отставьте в сторону.

В другой миске взбейте тыкву и топленое масло.

Взбейте молоко.

Затем добавьте яйца и кленовый сироп.

Добавьте мучную смесь в жидкую смесь.

И взбивайте до однородной массы.

Нагрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и смазать растительным маслом. Вылейте тесто из большой ложки и готовьте примерно 2 минуты, пока сверху не станет пухлым и пузырящимся, а снизу – золотистым и хрустящим.

Переверните и готовьте тыквенные оладьи, пока дно не станет золотистым, примерно 30 секунд.

Подавайте сразу с кленовым сиропом или держите в духовке в тепле, пока готовите оставшиеся блины. Наслаждаться!

YOu может понравиться

Вы приготовили этот рецепт?

Хотелось бы узнать, как это получилось! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив отзыв ниже. Или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram; обязательно отметьте меня @onceuponachef .

Тыквенные оладьи

Состав

1-1 / 2 стакана универсальной муки, насыпать в мерный стакан и выровнять
2 чайных ложки разрыхлителя
1/4 чайной ложки пищевой соды
1-1 / 2 чайных ложки молотой корицы
1 чайная ложка молотого душистого перца
1/4 чайной ложки молотого имбиря
1/2 чайной ложки соли
1/2 стакана чистой тыквы (например, у Либби)
3 столовые ложки сливочного несоленого, топленого
1 стакан молока
2 крупных яйца
3 столовые ложки кленового сиропа плюс еще для сервировки
Масло растительное для приготовления пищи

Инструкции

Разогрейте духовку до 200 ° F и установите решетку в среднее положение.Выстелите противень алюминиевой фольгой для облегчения очистки.
В средней миске смешайте муку, разрыхлитель, пищевую соду, корицу, душистый перец, имбирь и соль. Отложите в сторону.
В большой миске взбейте тыкву и топленое масло. Вмешайте молоко, затем яйца и кленовый сироп. Добавьте мучную смесь и взбивайте до однородной массы. Если тесто кажется слишком густым, добавьте еще 1-2 столовые ложки молока. Не перемешивайте слишком много.
Нагрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и слегка смазать растительным маслом.Вылейте из небольшого черпака или большой ложки около 1/4 стакана жидкого теста и готовьте примерно 2 минуты, пока сверху не станет пухлым и пузырящимся, а снизу – золотистым и хрустящим. Переверните и готовьте, пока дно не станет золотистым, около 30 секунд. Подавайте сразу с кленовым сиропом или выложите на подготовленный противень, чтобы он оставался теплым в духовке, пока все блины не будут готовы.
Инструкции для морозильной камеры: Блины можно замораживать на срок до 3 месяцев. После того, как они полностью остынут, поместите лист пергамента или вощеной бумаги между каждым блинчиком и сложите вместе.Плотно заверните стопку блинов в алюминиевую фольгу или поместите в прочный пакет для заморозки. Чтобы разогреть, выложите их в один слой на противень и накройте фольгой. Выпекайте в духовке при 375 ° F примерно 8-10 минут или пока она не станет горячей.

Пара с

Информация о питании

На порцию (12 порций)
Размер порции: 1 блин
Калорий: 143
Жиры: 7 г
Насыщенные жиры: 3 г
Углеводы: 17 г
Сахар: 4 г
Клетчатка: 1 г
Белок: 3 г
Натрий: 143 мг
Холестерин: 41 мг

Этот веб-сайт создан и предназначен только для информационных целей.Я не сертифицированный диетолог, и данные о питании на этом сайте не были оценены или одобрены диетологом или Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация о пищевой ценности предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Данные рассчитываются с помощью онлайн-калькулятора питания Edamam.com. Хотя я стараюсь предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать только как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретенных продуктов, естественные колебания в свежих продуктах и способ обработки ингредиентов, изменяют эффективную информацию о питательной ценности в любом данном рецепте.Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от собственных источников и алгоритмов питания. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.

Посмотреть еще рецепты:

Блинчики с тыквенными специями и тыквенным маслом

Эти оладьи из цельнозерновой муки слегка приправлены коричневым сахаром, специями для тыквенного пирога, ванилью и покрыты тыквенным маслом для обильного осеннего завтрака.С низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и просто хорошо, или вам!

Блинчики с тыквенными специями и тыквенным маслом

Другими сказочными рецептами блинов, вдохновленными осенью, являются оладьи из цельной пшеницы, тыквы, пекана, 4-х ингредиентные оладьи с бананом и орехами без муки, оладьи из яичного молока и банановые оладьи с шоколадной крошкой в форме сердца.

Блинчики с тыквенными специями и тыквенным маслом

254,3 ккал 9.1 Белок 51,6 углеводов 3.4 Жиры

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 20 минут

1 стакан цельнозерновой муки
2 чайные ложки разрыхлителя
1/4 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки корицы
1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога
1/4 стакана тыквенного масла или консервированной тыквы
1 столовая ложка коричневого сахара
1 стакан 1% молока
3 больших яичных белка
2 чайные ложки масла
1 чайная ложка ванили
кулинарный спрей со вкусом масла
1/2 стакана тыквенного масла для начинки

Смешайте все сухие ингредиенты в миске.
Смешайте в миске молоко, яичные белки и тыквенное масло или консервированную тыкву и перемешайте до получения однородной массы.
Смешайте влажные ингредиенты с сухими и хорошо перемешайте ложкой, пока не останется сухих пятен. Не перемешивайте слишком много.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне.
Распылите масло, чтобы слегка покрыть его, и налейте 1/4 стакана теста для блинов.
Когда блин начнет пузыриться и края начнут затвердевать, переверните блины.
Повторите то же самое с оставшейся частью теста.
Сверху на каждую порцию добавьте 2 столовые ложки тыквенного масла.
Дополнительно можно добавить кленовый сироп или агаву (дополнительные баллы)

Порция: 2 блина, 2 столовые ложки тыквенной бтр, калорийность: 254,3 ккал, углеводы: 51,6 г, белки: 9,1 г, жиры: 3,4 г, насыщенные жиры: 0,5 г, холестерин: 3 мг, натрий: 322 мг, клетчатка: 3 г, сахар: 6,3 г

Blue Smart Points: 8

Зеленых смарт-очков: 9

Фиолетовые умные очки: 8

Очки +: 7

Ключевые слова: полезные тыквенные оладьи, рецепты тыквенных завтраков, тыквенные блины, тыквенные оладьи, тыквенные оладьи с тыквенным маслом

Еще больше полезных рецептов блинов:

Рецепты порошка ванильного протеина для наблюдателей за весом

21 ноября 2020 г. – Изучите доску Керры Вагенер «Весонаблюдатели-вегетарианцы», за которой следили 136 человек на Pinterest.Ознакомьтесь с другими идеями о диетах для весонаблюдателей, диетах для весонаблюдателей, рецептах ww. 2) Учебный курс по снижению веса – это бесплатная 4-недельная программа, в которой вы познакомитесь с некоторыми основами того, как вносить изменения. Призывы и совет дня работают вместе, представляя и укрепляя общий набор информации.

Весонаблюдатели Ингредиенты 2 стакана муки 4 чайных ложки разрыхлителя 2 стакана воды 2 столовые ложки сахара 1/2 чайной ложки соли 1/2 стакана яблочного пюре с корицей 1/4 чайной ложки ванильного экстракта Рекомендации 1.Смешайте сухие ингредиенты, затем добавьте оставшиеся ингредиенты и взбейте. 2. Эти рецепты здорового завтрака, состоящие из 20 наших самых вкусных белковых блинов, наверняка понравятся самым разным вкусовым предпочтениям. Черничные блины, тыквенные оладьи, шоколадные оладьи с арахисовым маслом или просто основы – вы найдете все это здесь и погрузитесь в счастливый танец после одного укуса.

8 декабря 2009 г. · соевое молоко, обогащенное соевое молоко, ваниль: 1 стакан: 3: напиток из соевого молока, Vitasoy, рожковое дерево: 1 стакан: 5: напиток из соевого молока, Vitasoy, оригинальный, легкий: 1 стакан: 2: соевый молочный напиток, Vitasoy, насыщенный какао: 1 стакан: 5: соевый молочный напиток, Vitasoy, ваниль, легкий: 1 стакан: 2: соевый молочный напиток, Vitasoy, ванильное наслаждение: 1 стакан: 4: сливки из соевого молока, шелк, французский ваниль: 1 унция: 1: сливки соевого молока, шелк, лесной орех 19 апреля 2020 г. · Рецепт черничного маффина для следящих за фигурой.Этот пост содержит партнерские ссылки. Я зарабатываю комиссию за покупки, сделанные по этой ссылке. Итак, вы хотите знать, как приготовить этот чудо-маффин, в котором всего по 1 SmartPoint для Weight Watchers? Это действительно просто. Из этого основного ингредиента можно приготовить всевозможные рецепты маффинов.

27 августа 2020 г. – Изучите доску Терезы Раммель «Рецепты смузи для тех, кто следит за весом» на Pinterest. Ознакомьтесь с другими идеями о рецептах смузи, смузи для наблюдателей за весом, рецептах смузи для наблюдателей за весом. 17 июля 2019 г. · Секрет этих 2 рогаликов для следящих за фигурой – обезжиренный греческий йогурт.Обезжиренный греческий йогурт имеет 0 баллов по плану Weight Watchers Freestyle и является одним из основных ингредиентов этих рогаликов. Самое безумное в том, что в этих рогаликах совсем не чувствуется вкуса йогурта. Попробуйте и убедитесь сами!

Протеиновый порошок для похудения: ваше руководство по покупке Введите протеиновый порошок в поисковую систему, и вы будете засыпаны сотнями торговых марок и типов порошков, которые можно купить. Пищевая ценность шоколада: 180 калорий, 9 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 6 г углеводов (5 г клетчатки, 1 г сахара), 210 мг, 20 г белка, 4 из 5 звезд 700 + клиент Amazon… Несколько капель ванили и ромовой эссенции (или любого другого, что вам нравится) 50 гр кокосовой муки; 20 гр несладкого арахисового порошка; 100 г порошка сывороточного протеина со вкусом кокоса (я использую Whey Perfection) 15 г сырых ядер какао; 20 гр клетчатки подорожника; Смешайте жидкие ингредиенты с измельченным бананом, отложите.

Идеальные тыквенные оладьи

Идеальные тыквенные блины, которые легко приготовить и попробовать на вкус, как тыквенный пирог!

Могу ли я добавить шоколадную стружку в тыквенные оладьи?

Да! Чернику или шоколадную стружку можно добавить в тесто для блинов или добавить их после того, как вы выложите тесто на сковородку, чтобы сформировать узоры или узоры.Используйте в этом рецепте до 1/2 стакана черники или полусладких шоколадных чипсов.

Как узнать, когда переворачивать блины?

Блины следует готовить на плоской поверхности на среднем огне. Когда наверху начнут формироваться пузыри и края станут терять свой блеск, вы поймете, что пора переворачивать. Блинчик должен быть золотисто-коричневым с каждой стороны.

Могу ли я использовать в этом рецепте цельнозерновую муку?

Да! В этом рецепте можно использовать цельнозерновую муку как синонимы.Имейте в виду, что использование цельнозерновой муки сделает блин более плотным. Вы можете использовать частично цельнозерновую пшеницу, чтобы сохранить немного воздушности.

Какой сироп мне использовать для тыквенных блинов?

Кленовый сироп – классический вариант начинки для блинов и отлично подходит для тыквенных блинов. Один из наших любимых блюд в ресторане Stay At Home Chef – это наш знаменитый жидкий сироп для рулетов с корицей. По вкусу он как булочка с корицей в жидкой форме! Карамельный сироп пахты также является отличным выбором.

Если вам нравится этот рецепт, вас могут заинтересовать другие рецепты завтрака:

Посмотрите видео ниже , где Рэйчел проведет вас через каждый шаг этого рецепта. Иногда помогает визуальное представление, и мы всегда предлагаем вам кулинарное шоу. Вы можете найти полную коллекцию рецептов на YouTube, Facebook Watch или на нашей странице в Facebook или прямо здесь, на нашем веб-сайте, с соответствующими рецептами.

Идеальные тыквенные оладьи, которые легко приготовить, и их вкус точно такой же, как тыквенный пирог!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Ингредиенты

1 1/2 стакана пахты
1 стакан тыквенного пюре
1 большое яйцо
1 чайная ложка ванильного экстракта
3 столовые ложки коричневого сахара
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка пищевой соды
1 1/2 чайной ложки молотой корицы
1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
1/2 чайной ложки молотого имбиря
щепотка молотых гвоздик
2 чашки всего -целевая мука

Инструкции

В большой миске взбейте пахту, тыквенное пюре, яйцо и ванильный экстракт.