Для иммунитета лимон с медом: Лимон для иммунитета: правда ли полезен

рецепты смесей с медом, орехами, курагой, черносливом, грецким орехом, апельсином, изюмом, имбирем для повышения иммунитета у взрослых и детей

Иммунитет защищает нас от чужеродных веществ, которые поступают извне и отвечает за уничтожение устаревших собственных клеток. Для укрепления иммунитета не существует универсальных лекарств или продуктов. Для этого нужно постоянно вести здоровый образ жизни и правильно питаться, соблюдая баланс полезных веществ.

Лимоны содержат водо- и жирорастворимые витамины, минералы, пектины, органические кислоты и клетчатку. Самую большую помощь для природной защиты организма оказывает аскорбиновая кислота. Рассказываем, чем полезны сочные кислые плоды и как правильно применять лимон для поддержания и укрепления иммунитета.

Что важно знать о лимоне 

Происхождение	Лимоны в диком виде не растут. Их вывели в древности на территории Китая, Индии и, возможно, Тихоокеанских островов. Первое письменное упоминание об этих цитрусах относится к XII веку, когда они уже культивировались в арабских странах. Во времена Александра Македонского с торговыми караванами лимоны попали в Европу, где их долгое время называли «индийскими яблоками».
Мировой урожай	Ежегодно на планете собирают более 24 млн тонн лимонов. Основная доля мирового урожая приходится на Мексику, Индию и Китай.
Предрассудки	В Средневековье верили, что лимоны — хорошее лекарство от чумы, а также противоядие от укусов ядовитых змей. Но это заблуждения.
Богатый состав	В одном фрукте содержится суточная норма витамина C, которая необходима человеку. Кроме того, в кислых плодах много витаминов группы B, витамина A и P — цитрина, который характерен только для цитрусовых. Лимоны богаты минеральными элементами: калием, кальцием, железом, фосфором, магнием, натрием, серой, марганцем и кобальтом. Большинство полезных веществ сконцентрировано в цедре (1).
Обеззараживающие свойства	С давних времен известно, что лимонный сок помогает уничтожать бактерии. Его добавляли в напитки, чтобы предотвратить отравление несвежей водой.
Спасение от цинги	Знаменитый британский моряк и путешественник Джеймс Кук первым стал использовать лимоны для борьбы с цингой — тяжелой болезнью, вызванной недостатком витамина C. Гениальное открытие позволило избавить путешественников, отправляющихся в дальние плавания, от этой проблемы. Для долгого хранения на судах лимоны мариновали. Правда, моряки долгое время отказывались от такого странного угощения.

Чем полезен лимон для иммунитета

Одна из главных целебных составляющих лимона — аскорбиновая кислота. Она помогает очищать организм от шлаков, улучшает работу пищеварительной системы, органов кровообращения, зрения. В составе лимонов есть антиоксиданты, которые блокируют свободные радикалы и задерживают старение. По мнению ученых, лимонная кислота повышает иммунитет и помогает лечить заболевания верхних дыхательных путей (1).

Употребление сока этого фрукта приводит к изменениям крови, мочи и толерантности к глюкозе. В кожуре лимона много полифенолов, которые оказывают антиоксидантное и противоопухолевое действие (2). Доказано, что через 1 час после приема свежевыжатого лимонного сока резко повышается биологическая активность всех систем организма, особенно сердечно-сосудистой и пищеварительной систем (3). 

Как правильно принимать лимон для повышения иммунитета

Есть цитрус в свежем виде и пить лимонные напитки можно взрослым и детям старше 3 лет, учитывая абсолютные и относительные противопоказания. Если сомневаетесь, лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Взрослым

— С точки зрения воздействия на иммунитет максимально полезна лимонная вода. Такой напиток лучше готовить сразу перед употреблением, — рассказывает врач-диетолог Артур Моисеенко. — В стакан чистой воды комнатной температуры или немного теплее добавьте 2-3 ломтика лимона или 1 столовую ложку свежевыжатого сока. Хороший вариант — вода с лимоном и имбирем. Для приготовления напитка понадобится 20-30 г натертого на терке либо мелко нарезанного имбиря. Залейте его горячей водой и дайте настояться. После остывания добавьте 2-3 дольки лимона или 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока. Напиток готов к употреблению сразу, но его можно хранить до 12 часов в холодильнике. Если вы хотите получить максимальную пользу, лимонные напитки нельзя нагревать, заливать цитрусы кипятком, настаивать на горячей воде, поскольку большинство полезных свойств лимона, например, витамин C, разрушаются при термической обработке.

Детям

Кроме полезных витаминов, в лимонах много фруктовых кислот. Они трудно перевариваются и могут вызвать у маленького ребенка расстройство кишечника и боли в животе. Все цитрусовые — потенциальные аллергены, поэтому лимоны не рекомендуют детям, не достигшим 3-летнего возраста. А если ребенок склонен к аллергии, лучше отложить знакомство с кислым плодом до 5 лет. 

Для дошкольников выбирайте сорта лимонов с мягким, сладковатым вкусом. Чай с лимоном в детском возрасте может вызвать гиперактивность и повышенную возбудимость, поэтому полезный напиток лучше давать в первой половине дня, а не на ночь.

Рецепты смесей с лимоном для повышения иммунитета

В сочетании с другими продуктами лимон становится еще полезнее. Помните, что смеси содержат разное количество полезных веществ. Во время их приготовления учитывайте вкусовые предпочтения и индивидуальные противопоказания.

Лимон с медом

Полезную смесь можно делать густой или в виде витаминного напитка

Фото: Vicky Tran, pexels.com

Мед	300 г
Лимон	4-5 шт.

Цитрусы помойте, ошпарьте кипятком и дайте обсохнуть. В цедре много витамина C, поэтому избавляться от нее не стоит. Нарежьте лимоны на мелкие кусочки или прокрутите через мясорубку, а потом залейте медом. Холодное «варенье» хранят в прохладном месте под закрытой крышкой. 

Лимон с орехами

Ароматное витаминное лакомство с ярким вкусом помогает при сезонных простудах и ангинах

Фото: shutterstock.com

Лимон	1 шт.
Орехи: фундук, кедровые, арахис или кешью, можно смесь	3/4 банки объемом 0,5 л
Мед	350 г

Очищенные орехи и лимон пропустите через мясорубку или измельчите блендером. Добавьте мед, размешайте и уберите для хранения в прохладное место.

Лимон с курагой

Яркий полезный десерт хорош не только для профилактики простуд, но также помогает тем, кто имеет низкий гемоглобин или проблемы с сердцем

Фото: shutterstock.com

Лимоны и курагу нарежьте на мелкие кусочки и подсластите по вкусу. Поместите в чистую стеклянную банку, закройте крышкой и храните в холодильнике. Готовую смесь можно есть ложкой и использовать для выпечки.

Лимон с черносливом

Чернослив усиливает полезные свойства лимона и смягчает резкий его вкус

Фото: shutterstock.com

Лимон	1 шт.
Чернослив	300 г
Мед или стевия	по вкусу

Тщательно вымойте сухофрукты, высушите бумажным полотенцем и измельчите с помощью мясорубки. Пропустите через мясорубку и нарезанный лимон. Смешайте все в банке, при желании подсластите медом или стевией и уберите в прохладное место.

Лимон с грецким орехом

В народной медицине питательную смесь используют для повышения иммунитета и лечения сердечной недостаточности. Принимают по 1 ст. ложке 2 раза в день через 20 минут после еды

Фото: shutterstock.com

Лимонный сок	250 мл
Ядра грецких орехов	1 стакан
Мед	1 стакан

Орехи пропустите через мясорубку. Добавьте сок лимона и мед, размешайте деревянной ложкой или лопаткой и переложите в стеклянную банку. Смесь храните в холодном месте, перед употреблением перемешивайте.

Лимон с апельсином

Домашний витаминный лимонад прекрасно освежает и утоляет жажду в жаркое время года

Фото: Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist, pexels.com

Лимон	1 шт.
Апельсин	2 шт.
Газированная вода	1,5 л
Мята	несколько веточек
Сахар	200 г

Вымойте цитрусовые, разрежьте пополам и отожмите сок. В сотейник налейте 500 мл воды, положите лимонные, апельсиновые корочки и сахар. Поварите 5-10 минут, дайте остыть, процедите через сито и смешайте сироп с цитрусовым соком. Разлейте по кувшинам на 1/3 объема, положите листики мяты и залейте доверху газированной водой. Чтобы сделать холодный лимонад, можно добавить кубики льда.

Лимон с изюмом

Изюм добавляет лимонам сладости, поэтому такая смесь придется по вкусу многим детям и сладкоежкам

Фото: shutterstock.com

Лимон	1 шт.
Изюм	300 г

Переберите и вымойте изюм, откиньте на сито, чтобы подсох, а потом измельчите на мясорубке вместе с нарезанным лимоном. Смешайте, сложите в банку и уберите в холодильник.

Лимон с имбирем

Одна из самых полезных смесей с лимоном имеет низкую калорийность и помогает поддерживать иммунитет. Выбирайте плотные и крупные корешки имбиря, чтобы их было удобнее очищать

Фото: Nataliya Vaitkevich, pexels.com

Лимон	2 шт.
Имбирь	200 г
Мед	250 г

Имбирь очистите от кожуры, нарежьте крупными кусочками и выложите в чашу блендера. Лимоны нарежьте на дольки, уберите косточки и добавьте к имбирю. Измельчите заготовку в однородную массу. Положите к смеси мед, перемешайте, разложите по банкам и храните под плотно закрытыми крышками в прохладном месте. Такое полезное лакомство можно есть ложками, добавлять в чай и разводить водой.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту retsepty@kp. ru. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Популярные вопросы и ответы

На вопросы читателей «Комсомольской правды» отвечает врач-диетолог Артур Моисеенко.

Кому нельзя есть лимон?

Абсолютные противопоказания: гастрит с повышенной кислотностью, в т.ч. хронический и в стадии обострения, язва желудка и 12-перстной кишки, болезнь Крона, энтероколит, колит, гастроэнтероколит, гепатит, холецистит и другие заболевания ЖКТ, находящиеся в стадии обострения или ремиссии. 

Есть и относительные противопоказания. Лимон не рекомендуется есть людям с частыми аллергическими реакциями (отеки, зуд неба и языка, крапивница, расстройства кишечника), истончением зубной эмали (лимонный сок ее разрушает), беременным и кормящим, больным гипертонией, так как лимон может способствовать повышению давления.

Сколько можно есть лимона в день?

Для проявления полезных свойств достаточно употреблять 2-3 дольки или 1 столовую ложку сока в день. Такая порция содержит около половины суточной нормы витамина C и она слишком мала, чтобы лимонный сок оказал негативное воздействие на стенки желудочно-кишечного тракта или на зубную эмаль.

Как правильно выбрать и хранить лимоны?

Выбирайте фрукты без видимых механических повреждений и следов гнили. Хорошие лимоны имеют ровную кожуру, без вкраплений, темных пятен и точек. С точки зрения потребительских свойств предпочтительнее плоды с тонкой коркой — в них больше полезной мякоти. Лимоны лучше хранить в темном, прохладном месте. Можно в холодильнике, в специальном отделении для овощей и фруктов. Считается, что лимон, обернутый в пергаментную бумагу, хранится дольше, и его корка не сохнет.

Источники

1. Матвеева Н.А., Худошина А.В. Обработка лимонов для использования в производстве лимонного напитка // Процессы и препараты пищевых производств. 2013. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obrabotka-limonov-dlya-ispolzovaniya-v-proizvodstve-limonnogo-napitka/viewer
2. Кароматов И. Д., Абдуллаева Д.А. Лечебное и профилактическое значение лимона // Биология и интегративная медицина. 2017. №6. С. 147-158. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnoe-i-profilakticheskoe-znachenie-limona/viewer
3. Устинова О.И. Биологическая активность свежевыжатого лимонного сока // Новый взгляд. Международный научный вестник. 2016. №14. С. 35-46. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=26625416

раскрыты три главных рецепта с лимоном, невероятно укрепляющие иммунитет

Чудодейственные средства: раскрыты три главных рецепта с лимоном, невероятно укрепляющие иммунитет

Эти три рецепта позволяет не заболеть в период даже самой суровой эпидемии.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

Раскрыты три главных рецепта из лимона, который подойдут не только в профилактике и в иммунной поддержке организма, но и как лечение.

Как пишет радио Sputnik, важно помнить, что употреблять лимон стоит только при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья или аллергических реакций на цитрусовые. К противопоказаниям относятся язвенная болезнь желудка и повышенная кислотность.

Во время любых эпидемий можно начинать каждое утро со стакана теплой воды и дольки лимона. Лимонная и аскорбиновая кислоты в продукте поднимут сопротивляемость организма к инфекциям. Регулярное употребление теплой воды с этим фруктом может предотвратить возникновение болезни, защитить от микробов. Вода с лимоном также является эффективным средством в борьбе с высоким кровяным давлением. Она смягчает сосуды и делает их более гибкими, а значит, и понижает давление.

Еще один простой рецепт, который помогает от кашля – мед и лимон. Это настоящий кладезь всего самого полезного. На один средний лимон должно приходиться 150 граммов жидкого меда. Цитрус измельчают в блендере, натирают на мелкой терке вместе с кожурой, после чего смешивают мед вместе с протертым лимоном. Принимать полученное средство нужно каждое утро перед едой, запивая водой.

А если добавить к лимону и меду еще и имбирь, то это будет отличный иммуностимулятор. Эта троица стимулирует обменные процессы и способствует выведению лишней жидкости. Для приготовления нужно измельчить и пропустить через мясорубку 200 граммов имбиря с двумя лимонами. В готовую смесь добавляется 250 граммов меда. После этого ее нужно отправить в холодильник, а через сутки достать и съесть. Витаминную смесь можно добавляться в чай по одной столовой ложке или просто разбавить водой. Защита от простуды обеспечена.

Ранее диетолог рассказала о пользе воды с лимоном.

23 февраля 2022, 16:04

Юрий Самоваров

Теги: Лимоны, Рецепты, Теплая вода

Источники:

Скачайте наше приложение

на App Store

Главные новости

Скачайте наше приложение

на Google Play

15:03 | 06 мая 2023

Темы дня

Родион Мирошник: Нужно жестко ответить заказчикам покушения на Захара Прилепина

14:33 | 06 мая 2023

Темы дня

«У нас до сих пор расслабон»: военный эксперт Владислав Шурыгин прокомментировал подрыв Захара Прилепина

14:03 | 06 мая 2023

Темы дня

Друг Захара Прилепина: Взрыв машины с Захаром видели его соседи, которые ехали следом

Все Подкасты

Подпишись на наш канал

в Яндекс Дзен

Эффективное средство или городской миф?

Чашка горячей воды с медом и лимоном одновременно вкусна и успокаивает. Мед и лимоны также могут иметь много преимуществ для здоровья, таких как сжигание жира, избавление от прыщей или «вымывание» токсинов из организма.

Вода с лимоном и медом позиционируется как целебный эликсир в мире здоровья и хорошего самочувствия.

В этой статье исследуются данные о медово-лимонной воде.

Два мощных натуральных ингредиента

И мед, и лимоны являются популярными продуктами, которые обычно используются для ароматизации блюд и напитков.

Мед представляет собой густую сладкую жидкость, вырабатываемую медоносными пчелами и некоторыми другими подобными насекомыми, хотя наиболее известен тип, производимый медоносными пчелами.

Он обычно используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара, а также используется в некоторых терапевтических целях, например, для лечения кожных ран и ожогов (1).

Лимоны — это цитрусовые фрукты, которые в основном производятся для получения терпкого сока. Также можно использовать мякоть и кожуру.

Наибольшая польза для здоровья от этого острого фрукта обусловлена ​​высоким содержанием в нем витамина С и других полезных растительных соединений (2).

Распространено мнение, что сочетание этих двух ингредиентов в напитке может помочь при длинном списке распространенных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, прыщи и увеличение веса.

Хотя мед и лимоны обладают многими потенциальными преимуществами для здоровья и полезными свойствами, не все заявления о медово-лимонной воде подтверждаются наукой.

Резюме

Мед и лимон — популярные ингредиенты, которые полезны для здоровья. Однако не все заявления о пользе для здоровья, связанные с сочетанием меда и лимона, подтверждаются наукой.

Научно подтвержденная польза меда для здоровья

Мед — один из древнейших продуктов в мире. Он использовался как пища и лекарство на протяжении тысячелетий, еще в каменном веке.

Он часто используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара в выпечке, кулинарии и напитках, а также в медицинских целях.

Мед был связан с несколькими научно обоснованными преимуществами для здоровья, но важно отметить, что большинство этих преимуществ связаны с сырым, нефильтрованным медом.

Это связано с тем, что высококачественный нефильтрованный мед содержит больше полезных соединений и питательных веществ, чем обработанный фильтрованный мед (3).

Мед может способствовать заживлению ожогов и ран

На протяжении всей истории мед использовался для лечения ран и ожогов.

На самом деле, есть свидетельства того, что древние египтяне, греки и римляне использовали мед для лечения кожных заболеваний (4).

Многие исследования показали, что мед обладает мощными целебными свойствами при нанесении на кожу.

На самом деле мед оказывает лечебное воздействие на многие виды ран, в том числе и на ожоги.

В обзоре 26 исследований, в которых участвовало более 3000 человек, мед оказался более эффективным при заживлении неглубоких ожогов, чем обычные методы лечения (5).

Кроме того, мед может быть эффективным средством лечения диабетических язв стопы.

Диабетические язвы — это открытые язвы или раны, которые являются частыми осложнениями плохо контролируемого уровня сахара в крови (6).

Несколько исследований показали, что мед увеличивает скорость заживления этих типов ран (7, 8).

Считается, что целебные свойства меда обусловлены содержащимися в нем антибактериальными и противовоспалительными соединениями.

Фактически, исследования показывают, что мед может оказывать защитное действие против более чем 60 различных видов бактерий (9).

Мед может подавлять кашель у детей

Мед — популярное средство от простуды и кашля, особенно у детей.

Мало того, что мед является ароматным ингредиентом для добавления в чай ​​и другие напитки, его использование в качестве средства от кашля у детей подтверждено наукой.

Может быть трудно убедить ребенка принять дозу непривлекательного лекарства от кашля, которое делает мед вкусным альтернативным средством.

Несколько исследований показали, что мед для больных детей может уменьшить кашель и улучшить качество сна (10).

Одно исследование показало, что доза меда более эффективна, чем лекарства от кашля, для подавления кашля и улучшения сна у детей и подростков с инфекциями верхних дыхательных путей (11).

Другое исследование показало, что мед снижает как тяжесть, так и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями (12).

Хотя мед может быть эффективным и естественным средством для лечения кашля у детей, его никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска ботулизма (13).

Резюме

Исследования показали, что мед может лечить такие раны, как ожоги и диабетические язвы, а также помогает уменьшить кашель у детей с инфекциями верхних дыхательных путей.

Подтвержденная наукой польза лимонов для здоровья

Лимоны популярны благодаря своему терпкому соку и пикантной кожуре.

Лимонный сок является отличным источником витамина С и содержит небольшое количество витаминов группы В и калия (14).

Лимоны также содержат полезные растительные соединения, такие как лимонная кислота и флавоноиды, и связаны со следующими преимуществами для здоровья.

Лимоны могут помочь предотвратить образование камней в почках

Камни в почках — это твердые образования, которые образуются в одной или обеих почках, когда в моче накапливается большое количество определенных минералов (15).

Растительное соединение в лимонах, называемое лимонной кислотой, может помочь предотвратить образование камней в почках.

Лимонная кислота делает это, связываясь с кристаллами оксалата кальция и подавляя рост кристаллов (16).

Лимоны содержат наибольшее количество этого природного ингибитора образования камней в почках среди всех цитрусовых.

Некоторые исследования показали, что употребление лимонного сока и лимонада может предотвратить образование камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (17).

Лимоны могут помочь уменьшить сердечные заболевания

Цитрусовые богаты полезными для сердца питательными веществами, и лимоны не исключение.

На самом деле большое количество витамина С и растительных соединений в лимонах может снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно исследование с участием более 10 000 человек связало более высокое потребление цитрусовых с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта (18).

Лимонный сок также может помочь снизить высокий уровень холестерина.

В исследованиях на животных было показано, что обнаруженное в лимонах растительное соединение под названием лимонин снижает уровень триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП (19).

Лимоны содержат полезные соединения

Лимоны богаты антиоксидантом витамином С и другими растительными соединениями, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.

Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и способствовать возникновению таких заболеваний, как рак и болезни сердца (20, 21).

Всего одна унция (28 граммов) лимонного сока содержит 21% рекомендуемой дозы витамина С (14).

Диета с высоким содержанием витамина С может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, таких как рак пищевода (22, 23, 24).

Эти терпкие фрукты также содержат мощные растительные соединения, называемые флавоноидами.

Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета и даже предотвратить ухудшение когнитивных функций (25, 26, 27).

Резюме

Лимоны содержат питательные вещества и полезные соединения, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак пищевода и диабет. Лимоны также могут помочь предотвратить образование камней в почках.

Смешивание меда с лимонной водой может улучшить здоровье несколькими способами

Как лимоны, так и мед полезны для здоровья, что подтверждается научными исследованиями.

Сочетание этих двух вкусов во вкусном напитке также может иметь некоторые преимущества.

Ниже приведены некоторые заявления о пользе медово-лимонной воды, подтвержденные наукой.

Это может помочь с потерей веса

Употребление большего количества воды, в том числе воды с медом и лимоном, может помочь вам похудеть.

Несколько исследований показали, что увеличение потребления воды может ускорить метаболизм и вызвать чувство сытости, что может помочь вам сбросить лишние килограммы (28, 29).).

Более того, гидратация с медово-лимонной водой может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Одно исследование, включающее 10 000 участников, показало, что те, кто не получал достаточного количества жидкости, чаще имели избыточный вес или ожирение, чем участники, которые получали достаточное количество жидкости (30).

Более того, питье воды с медом и лимоном поможет вам насытиться перед едой, что приведет к снижению общего потребления калорий.

Замена высококалорийных, сладких газированных напитков и других подслащенных напитков медово-лимонной водой также может привести к снижению калорий и сахара.

Например, банка газировки на 12 унций (253 грамма) содержит 110 калорий и целых 30 граммов сахара (31).

С другой стороны, порция медово-лимонной воды на 12 унций, приготовленная из одной чайной ложки меда, содержит около 25 калорий и 6 граммов сахара (32).

Если ваша медовая вода содержит меньше сахара, чем напитки, которые вы обычно пьете, это может помочь вам потреблять меньше калорий и терять вес. Важно отметить, что это зависит от того, сколько меда вы добавляете в воду.

Это может быть полезно, когда вы больны

Благодаря успокаивающим свойствам меда и высокому содержанию витамина С в лимонах пить медово-лимонную воду может быть полезно, когда вы плохо себя чувствуете.

Витамин С играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.

Например, витамин С помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией (33).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может сократить продолжительность простуды (34, 35).

Было показано, что мед снижает тяжесть и частоту кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей, хотя его влияние на взрослых неизвестно (36).

Кроме того, теплая кружка воды с медом и лимоном успокаивает боль в горле и ее приятно пить, когда вы чувствуете себя плохо.

Улучшает пищеварение

Правильное употребление жидкости необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Обезвоживание может вызвать запор, распространенную проблему у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Достаточное потребление жидкости необходимо для поддержания мягкости стула и предотвращения запоров.

Употребление воды с медом и лимоном может облегчить запор, увлажняя организм.

Ароматизированные напитки, такие как вода с медом и лимоном, могут быть особенно полезны для увлажнения детей, которые не любят пить простую воду.

Некоторые исследования показывают, что сырой мед может оказывать благотворное влияние на дружественные кишечные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье и баланс пищеварительной системы (37).

Например, одно исследование показало, что у мышей, получавших сырой мед, увеличилось количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillius (38).

Однако необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Медово-лимонная вода может улучшить пищеварение и помочь похудеть. Это также может быть успокаивающим напитком, когда вы плохо себя чувствуете.

Популярные заявления о пользе для здоровья, не подтвержденные наукой

Несмотря на то, что питье медово-лимонной воды может принести пользу, многие утверждения об этом напитке не имеют под собой научных доказательств.

• Выводит токсины: Нет научных доказательств в пользу использования воды с медом и лимоном для избавления организма от токсинов. Ваше тело эффективно очищает себя, используя кожу, кишечник, почки, печень, дыхательную и иммунную системы.
• Устраняет прыщи: Мед полезен при непосредственном нанесении на кожу, но нет никаких доказательств того, что употребление воды с медом и лимоном может помочь предотвратить или вылечить прыщи. На самом деле добавление сахара из меда может ухудшить состояние прыщей (39)., 40).
• Растапливает жир: Популярное утверждение о том, что вода с медом и лимоном «тает жир», является ложным. Лучший способ избавиться от лишнего жира — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и увеличивать количество сжигаемых калорий.
• Повышает когнитивные способности: Некоторые люди утверждают, что употребление воды с медом и лимоном может улучшить память или улучшить работу мозга. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих такие утверждения.

Резюме

Нет никаких научных доказательств того, что вода с медом и лимоном может улучшить когнитивные способности, улучшить работу мозга, растопить жир или избавиться от прыщей.

Как приготовить и использовать медово-лимонную воду

Приготовить медово-лимонную воду очень просто.

Просто смешайте сок половины лимона и чайную ложку сырого высококачественного меда в чашке горячей или теплой воды.

Этот напиток чаще всего пьют горячим, но его также можно охладить и выпить с несколькими кубиками льда.

Вы можете отрегулировать количество лимонного сока или меда по своему вкусу. Однако помните, что мед является источником калорий и добавленного сахара.

Медово-лимонную воду можно пить в любое время дня, в том числе в качестве расслабляющего напитка перед сном.

Поскольку он содержит лимонный сок, важно полоскать рот простой водой после употребления этого напитка, чтобы помочь нейтрализовать кислоту и предотвратить эрозию зубной эмали.

Краткий обзор

Медово-лимонная вода легко готовится, и ею можно наслаждаться в любое время дня.

Итог

Медово-лимонная вода — это вкусный и успокаивающий напиток, который полезен для здоровья.

Это хороший вариант для тех, кто ищет менее калорийную альтернативу газированным и другим подслащенным напиткам.

Медово-лимонная вода также может быть полезна при простуде или инфекции верхних дыхательных путей.

Тем не менее, нет никаких научных доказательств, подтверждающих заявления, пропагандирующие использование медово-лимонной воды для детоксикации организма, сжигания жира, избавления от прыщей или улучшения работы мозга.

Хотя вода с медом и лимоном является приятным напитком, она не должна заменять простую воду в вашем рационе.

Лимонно-имбирный чай с медом для повышения иммунитета

Этот лимонно-имбирный чай с медом для повышения иммунитета — наш рецепт №1, который запрашивают наши клиенты, которые ищут рецепт, содержащий антиоксиданты, который достаточно легко включить в свой ежедневный здоровый образ жизни, но при этом этого достаточно для тех случаев, когда им нужен мощный иммуностимулятор, когда они чувствуют, что заболевают.

Самое замечательное в этом чае то, что вы можете пить его регулярно, чтобы поддерживать свою иммунную систему, как это делаем мы, а когда вы чувствуете, что ваша иммунная система подвергается риску, вы можете дать своей системе настоящий антиоксидантный всплеск, выпивая его каждый час.

 

 

Мы одержимы ингредиентами этого чая по многим причинам. На самом деле, Лисси настолько обожает имбирь, что может (и часто делает!) есть его, как яблоко! 😉

Что нам особенно нравится в этом рецепте, так это то, что наши клиенты могут легко получить комбинацию этих мощных компонентов в одном концентрированном шоте. Они пьют этот чай вместе с другими изменениями в образе жизни, которые мы им помогаем принять, и все они играют большую роль в поддержании их здоровья.

Если вы хотите полностью поддержать естественную систему защиты вашего тела, вам повезло! Мы делимся этим мощным иммуностимулятором с лимоном и имбирем, а также некоторыми советами, которые мы даем нашим клиентам (и используем сами), которые сохраняют наше здоровье.

 

Как повысить иммунитет?

Существует несколько способов повысить естественную защиту организма в холодное время года. Мы делимся некоторыми из наших любимых.

Ешьте продукты и напитки, богатые антиоксидантами.

 

Мы обращаем внимание наших клиентов на это в первую очередь.

Ешьте и пейте больше полезных продуктов, особенно растений — овощей, фруктов, специй, трав, чая, бобовых (также называемых бобовыми), орехов и семян. Выбирайте яркую растительную пищу.

Они насыщены антиоксидантами, помогающими бороться с длительным воспалением, лежащим в основе всех хронических заболеваний. Думайте о воспалении как о пожаре, который нужно потушить до того, как он причинит вред; Чем больше продуктов и здорового образа жизни вы используете для тушения пожаров, тем сильнее будет ваша иммунная система.

 

 

Вот некоторые из наших любимых простых способов помочь нашим клиентам получать больше противовоспалительных и иммуностимулирующих продуктов: бактерии в кишечнике, которые помогают поддерживать здоровье и бороться с болезнями.

¹ Употребление 1-2 чашек овощей во время еды — важная причина, по которой большинство наших клиентов (и мы тоже) склонны оставаться здоровыми, когда другие вокруг них заболевают. Это также одна из причин, по которой наши клиенты по снижению веса достигают и поддерживают свой целевой вес. Ешьте меньше мучных, тяжелых продуктов и добавляйте овощи прямо в соус к еде.

Так что можете не беспокоиться, что они испортятся. Они так же полезны, как и свежие овощи; их собирают и сразу же замораживают, питательные вещества остаются нетронутыми.

Антиоксиданты в орегано помогают бороться со свободными радикалами ² и могут уменьшить рост раковых клеток, уменьшить воспаление и помочь бороться с бактериями и вирусами.

• Посыпьте корицей кофе, овсянку, йогурт, попкорн и фрукты.

Корица содержит мощные антиоксиданты с мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с болезнями.

Он естественно сладкий и является отличной заменой сахара.

Добавляйте их в салаты, бутерброды и пиццу и ешьте как гарнир. Вот как их сделать.

(Рецепт ниже.)

 

Что еще можно сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему?

 

Пейте, не застегивая ( твои губы, то есть !)!

Не зря вы уже слышали это миллион раз! НАСТОЛЬКО важно. Чтобы функционировать на пике своих возможностей, вам необходимо достаточное количество жидкости.

В противном случае вы почувствуете усталость, головные боли, перепады настроения, не сможете сосредоточиться, а ваше пищеварение, работа сердца и почек, а также физическая работоспособность пострадают — все это повышает вероятность того, что ваша иммунная система будет скомпрометирована.

  Как узнать, обезвожены ли вы?

Хоть это и не гламурно, но мы стреляем прямо (ну, по крайней мере, Лисси так [большую часть времени]; Тэмми, как правило, приукрашивает компанию! ;)) так что мы расскажем вам правду о один из лучших и самых простых способов проверить, есть ли у вас гидратация: посмотрите на свою мочу. Он должен быть бледно-желтым, если вы обезвожены. Есть одно предостережение — если вы только что приняли витаминную добавку, это повлияет на цвет. Пейте, когда испытываете жажду, и останавливайтесь, когда больше не хотите пить.

Сколько воды вам нужно каждый день?

В дополнение к нашему тесту на мочеиспускание общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы взять свой вес в фунтах, разделить его пополам и выпивать столько же унций каждый день. Если вы упорно тренируетесь, как и мы, или если вы живете в жарком климате, вам может понадобиться больше.

Выпейте глоток воды или других напитков, не содержащих калорий, или очень низкокалорийных напитков, таких как наш чай с лимоном и имбирем для повышения иммунитета! Или этот напиток.

Забудьте о сне с одним открытым глазом.

  Считайте свой сон. Наш старший брат познакомил нас с песней Metallica, Enter Sandman , и мы не знали об отсылке к Sandman, но нам понравилась идея спать с одним открытым глазом , чтобы никто не пытался разыграть на нас, пока мы спали. До сих пор мы говорим, что спим с одним открытым глазом. Тем не менее, мы рекомендуем спать всю ночь с закрытыми глазами! 🙂

Полноценный отдых важен для укрепления естественных защитных сил организма. Вот как:

• спать не менее 7 часов в сутки
• спать в абсолютно темной комнате (или использовать маску для сна, как мы)
• ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• регулярно заниматься спортом
• избегайте синего света в течение часа перед сном, потому что он может нарушить циркадный ритм вашего тела (естественный цикл сна и бодрствования). Ваш телефон, телевизор и компьютер излучают синий свет.
• принимайте магний перед сном.
• попробуйте эфирные масла (ароматерапия)

Используйте эфирные масла .

Недавно мы начали использовать эфирные масла для ароматерапии, и мы попали на крючок! . Хороший запах может полностью изменить ваше настроение в лучшую сторону.

Некоторые масла, такие как лаванда, могут быть очень расслабляющими.

Что делать, если у вас нет диффузора эфирных масел?

 

Вы по-прежнему можете наслаждаться расслабляющими эффектами ароматерапии! Мы добавляем 30 капель эфирного масла NOW® Peaceful Sleep на 1 унцию воды в распылителе. Мы брызгаем этим в воздух примерно за полчаса до сна, и это определенно успокаивает! Он включает в себя смесь успокаивающих масел, в том числе масло лаванды. Обладает успокаивающим цветочно-цитрусовым ароматом. Дочь Тэмми держит открытую бутылку под носом перед сном.

Нам нравится NOW, потому что мы доверяем этой марке, а масла чистые и не разбавлялись, не подвергались какой-либо обработке или манипуляции с растворителями или другими добавками. Обеспечение качества и контроль качества NOW феноменальны. Они стремятся предоставить самые чистые и самые эффективные масла.

 

 

Мы также используем Nature’s Shield от NOW из-за его очищающих свойств. Он содержит смесь масел, в том числе эвкалипта, и имеет сладкий и бодрящий аромат. (Признание — когда Лисси начинает угасать за своим столом, она распыляет смесь масла и воды или просто открывает бутылку и вдыхает ее, и это бодрит ее).

Подойдите к своему почтовому ящику.

  Когда наши клиенты не чувствуют мотивации заниматься спортом, мы говорим им зайти в свой почтовый ящик. Затем мы заставляем их идти в течение 10 минут, а затем поворачиваемся. Они будут выполнять 20 минут упражнений, даже не задумываясь об этом. Он повышает иммунную функцию.

Если вы думаете, что вам придется пробежать марафон или выполнять длительные физические упражнения, чтобы повысить иммунитет, верно обратное. В то время как интенсивные упражнения снижают иммунитет, умеренные упражнения — это то, что нужно, если вы хотите укрепить свою защиту. Просто заставь свое тело двигаться! Вы будете бороться с воспалением и поможете вашим иммунным клеткам регенерировать. ⁴

Быть пожарным (или женщиной).

  Хроническое воспаление подобно зажигательному механизму в организме, который снижает иммунитет по мере его прорыва. Воспаление также вызывает дисбаланс в функции иммунных клеток. Один из лучших способов потушить пожар (воспаление) — это справиться со стрессом .

Мы помогаем нашим клиентам практиковать глубокое дыхание , которое активирует парасимпатическую нервную систему (система релаксации тела). Делая это перед едой, вы улучшаете пищеварение. Из пищи будет поглощаться больше питательных веществ, борющихся со стрессом, и будет меньше вздутия живота и воспалений, вызванных вздутием живота. Это также помогает предотвратить стресс от еды, которая сама по себе способствует еще большему стрессу!

Попробуйте эту технику дыхания 4-7-8!

1. Держите рот закрытым, позволяя губам мягко разойтись.
2. Полностью выдохните.
3. Затем сожмите губы и вдохните через нос, считая до 4.
4. Задержите воздух в легких на счет 7.
5. Медленно выдохните в течение полных 8 секунд. Наши клиенты выдыхают через рот до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких.
6. Это был один комплект. Работайте до 10 подходов с практикой.

Другие способы снижения стресса? Медитируйте, практикуйте йогу и занимайтесь физическими упражнениями, и это лишь некоторые из них!  

  Рассмотрим несколько дополнений.

  На рынке представлено множество пищевых добавок. Выберите бренд, которому вы доверяете. Вот три добавки, которые могут помочь укрепить защитные силы вашего организма.

Магний (500 мг). Магний отлично успокаивает. Он также способствует расслаблению, облегчает случайные запоры и поддерживает правильную мышечную функцию. ⁵ Он также необходим для производства нейротрансмиттеров, поэтому может способствовать стабильному настроению.

Витамин D . Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы. ⁶  Многие люди испытывают дефицит витамина D.  В зависимости от уровня витамина D, который выявляется после анализа крови, рекомендации по добавкам обычно варьируются от 400 МЕ до 10 000 МЕ в день.

 

 

ElderMune™ . Одной из первых добавок, которую мы начали принимать, когда переехали в Нью-Йорк, когда почувствовали, что у нас начинаются проблемы с иммунитетом, была бузина. антоцианы. А еще он насыщен витамином С. Sunfiber®, пребиотическое волокно, включено для замены волокна, потерянного в процессе приготовления сока.

 

Приготовьте наш иммуностимулирующий лимонно-имбирный чай с медом

  Если вы хотите укрепить свою естественную защиту, в этом рецепте написано ваше имя. 🙂

Этот чай наполнен антивирусными свойствами, которые помогают подавлять свободные радикалы, наносящие вред организму. Это отличный рецепт для ежедневного повышения иммунитета, и он невероятно эффективен, когда вы пьете его каждый час, когда боретесь с гриппом. Каждый ингредиент чая полезен для повышения иммунитета.

 

 

Целый лимон.

Не зря в этом рецепте используется целый лимон . Это , а не только , потому что мы близнецы и не любим, чтобы кто-то оставался в стороне — кожура, мякоть или сок! Они наши друзья, и все они обладают преимуществами, повышающими иммунитет!:

• Лимоны, богатые витамином С и антиоксидантами, помогают уменьшить воспаление. ⁸
  • Высокий уровень витамина С помогает стимулировать иммунитет. Ежедневный прием витамина С уменьшает продолжительность и тяжесть простуды. ⁹
• Мякоть содержит пектин , пребиотическое волокно, которое питает хорошие кишечные бактерии, которые, как было показано, укрепляют иммунную систему для борьбы с бактериями и вирусами. ¹⁰

Многие из этих преимуществ сконцентрированы в кожуре. Они содержат в пять-десять раз больше витаминов, чем сам лимонный сок. ¹¹ Мощное соединение d-лимонен содержится в больших количествах в кожуре, и благодаря ему лимонад выходит на двор с его противовоспалительные, антиоксидантные, антистрессовые и профилактические свойства. В этом чае вы получите все преимущества!

12

По возможности выбирайте органические продукты, чтобы свести к минимуму остатки пестицидов, так как вы употребляете внешнюю часть фруктов: доказано, что он обладает укрепляющими здоровье свойствами, мед манука еще более эффективен.

Мед манука продается под разными торговыми марками, и многие из них не содержат (или содержат минимальное количество) важного активного вещества, MGO. Нам нравится Manuka Honey от NOW, потому что он сладкий, насыщенный и сливочный, а также потому, что мы доверяем этому бренду. Он гарантированно содержит не менее 250 мг/кг MGO.

Принимайте около ½-1 столовой ложки меда манука каждый день. Вы также можете немного посыпать овсянку или грейпфрут.

Имбирь:

Вкуснейший имбирь содержит мощные антиоксидантные и противовоспалительные соединения, которые помогают «убирать» свободные радикалы и уменьшать воспалительные соединения, чтобы ваша иммунная система могла функционировать на пике. Имбирь обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, а исследования на животных показывают, что он может усиливать иммунный ответ. ¹⁴  Одно исследование показало, что свежий имбирь помогает повысить иммунитет против респираторно-синцитиального вируса человека (HRSV). ¹⁵

Кроме того, он придает еде восхитительный вкус, который разбудит вас и вашу иммунную систему!

Мы не можем дождаться, когда вы попробуете этот мощный чай для повышения иммунитета!

 

 

Лимонно-имбирный чай с медом для повышения иммунитета:

х достаточно мощный для тех случаев, когда им нужен мощный иммуностимулятор.

Прелесть этого чая в том, что его можно пить регулярно для поддержания иммунной системы (как и мы!)

 

5.0 из 1 отзыва

Лимонно-имбирный чай с медом для повышения иммунитета

 

Время приготовления

5 минут

Время приготовления

15 минут

Общее время

20 минут

 

Автор: NutritionTwins.com

• Ингредиенты:
• ½ целого лимона, желательно органического происхождения
• имбирь, свежий , примерно 2-1/2 дюйма или размером с большой палец
• СЕЙЧАС Real Food® Manuka Honey, по вкусу

1. Поместите лимон вместе с кожурой и кожурой в блендер с имбирем. Смешивать.