Кефир с вареной свеклой для похудения: Кефир со свеклой для похудения

Напиток из кефира и свеклы для похудения – калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Напиток из кефира и свеклы для похудения»:

• Свекольный сок – 150 мл.
• Вода – 100 мл.
• Кефир 0% – 250 мл.
• Имбирь молотый (по вкусу) – 2 гр.
• Корица (по вкусу) – 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Напиток из кефира и свеклы для похудения» (на 100 грамм):

Калории: 29.8 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Напиток из кефира и свеклы для похудения»

1. Вылить свекольный сок в блендер.
2. Добавить воду.
3. Добавить кефир.
4. Взбивать на выскокй скорости с течении 30 секунд.
5. Добавить имбирь молотый и корицу.
6. Взбить еще раз на высокой скорости.
7. Разлить в стаканы и подавать.

Напиток в холодильнике не хранить, выпить сразу. Отличный напиток для похудения, его можно пить вместо одного приема пищи, например на ланч, а также на ночь.

Напиток противопоказан тем, у кого есть нарушения с пищеварением и с мочевыделительной системой, а также для тех у кого низкое давление (т.к свекла понижает давление).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Напиток из кефира и свеклы для похудения»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
свекольный сок	150 мл	150	1.5	0	14.85	63
вода	100 мл	100	0	0	0	0
кефир 0%	250 мл	250	7. 5	0.25	9.5	75
имбирь сухой	2 гр	2	0.18	0.12	1.42	6.94
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
Итого		504	9.3	0.4	27.4	150.2
1 порция		252	4.6	0.2	13.7	75.1
100 грамм		100	1.8	0.1	5.4	29.8

 

Напитки

Завтрак

Перекус

Праздник

Блендер

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Кефир со свеклой для похудения. Совет

Кефир со свеклой для похудения используются в народе для того, чтобы за несколько дней сбросить от 3 до 5 кг. Рецепт этой диеты очень прост, однако подойдет не всем. Поэтому сначала лучше ознакомиться с ее условиями и противопоказаниями. Как кефир, так и свекла широко используются для сжигания жира в организме, а при сочетании эти продукты дают еще больший эффект. Диета имеет множество плюсов, благодаря которым пользуется популярностью, но при этом может вызвать нежелательную реакцию в организме. Пробовать ее без предварительного ознакомления не рекомендуется. Плюсы свекольно-кефирной диеты в ее простоте — рацион включает только кефир, свеклу и минеральную воду. Кроме того, она обходится недорого, чем не могут похвастаться многие альтернативные варианты. Ее можно отнести к экспресс-диетам, так как длится она 3 дня, хотя и может быть продолжена. Ко всему прочему, диета способствует очистке кишечника. Минусы диеты — она имеет слабительный эффект и порой вызывает расстройство желудка (зависит от индивидуальных особенностей организма). Она противопоказана людям с пониженным давлением, так как сок свеклы способен резко понизить его еще сильнее. Кефир со свеклой запрещается принимать людям с болезнями ЖКТ. Требования диеты просты — она длится как минимум 3 дня (но не дольше недели), при этом за сутки выпиваются 1,5 л кефира и столько же минеральной воды, съедается 1 кг вареной свеклы. Употреблять их можно по своему усмотрению, то есть нарезать свеклу и запивать кефиром или готовить из них блюда. Самым эффективным средством остается кефирно-свекольный коктейль. Чтобы приготовить такой коктейль, рекомендуется нарезать вареную свеклу кубиками и перемолоть их в блендере (или натереть на мелкой терке), добавив стакан кефира. Этот напиток является единственной пищей в течение трех дней. Не допустить обезвоживания организма поможет минеральная вода (негазированная или слабогазированная). Ее нужно пить в перерывах. Сам кефирно-свекольный напиток нравится не всем, поэтому при желании его можно сделать более вкусным без угрозы для фигуры. Например, в него добавляется немного зелени (сельдерея, укропа, кинзы или петрушки). Но она должна быть очень мелко нарезанной. Диета считается строгой и трудной, поэтому обязательно надо прислушиваться к своему самочувствию. Чтобы не потерять сознание от голода, лучше перекусить легким фруктом (но не бананом или виноградом). Слишком долго сидеть на этой диете вредно, но можно найти оптимальный выход. Например, провести 1-3 дня только на кефире и свекле, затем 1-3 дня есть привычную пищу (но обязательно маленькими порциями, отказавшись от ужина), после чего повторить диету. Через некоторое время желательно вернуться к такому расписанию, закрепив результат. Если выбор сделан в пользу второго варианта, то питаться между разгрузочными днями на кефире и свекле придется сдержанно. Следует отказаться от сладкого, мучного, жареного, алкоголя, кофе и сладких напитков. Это позволит организму минимизировать стресс от смены рациона и не перегружать желудок. В обратном случае возможно его расстройство. Диету нельзя повторять чаще 1 раза в месяц. Перед использованием свеклы с кефиром для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

отзывов о похудении, рецептах. Свекольный день на свекле и кефире, вареная свекла: меню

Как свекла помогает похудеть?

Содержание

• Можно ли есть свеклу при похудении?
• Видео: Свекла – Полезные свойства
  • Как свекла помогает похудеть?
• Кефир и свекла: диета, полезные свойства для похудения
  • Чем полезен кефир для похудения?
  • Чем полезна свекла при похудении?
• Видео: кефир со свеклой для похудения
• Сколько калорий варится в свекле: калорийность на 100 г диета?
• Недостатки свекольно-кефирного монодита

Сёрая свекла для похудения: рецепты

• Отзывы худеющих о Салате «Щётка»

Вареная свекла для похудения: рецепты

Тушки с чесноком для похудения: Рецепт

Салат – свекла, капуста, морковь, яблоко для похудения: рецепт

Морковь и свекла для похудения: Рецепт

Свекла на ужин для похудения: польза, рецепт

Рейлинговый день на Вареной свекле: диета

Свекла с кефиром для похудения: отзывы худеющих

Видео: Свекла для похудения – свекольная диета

Свекла считается диетическим продуктом. Она на удивление легко справляется с излишними жировыми отложениями в организме. Поэтому он стал ценным овощем для всех, кто хочет похудеть.

К использованию этого продукта нужно подходить правильно. Если сварить вкусный наваристый борщ, то, безусловно, получится блюдо с богатым овощным составом. Однако употребление свеклы в таком виде вряд ли будет способствовать потере лишнего веса.

Как включить свеклу в рацион? Есть два варианта употребления свеклы для похудения. Первый заключается в строгом употреблении овоща в течение одной недели. Второй способ подразумевает введение свеклы в ежедневное меню.

Кушать свеклу чрезвычайно полезно

Можно ли есть свеклу при похудении?

Свекла, а не редис или, например, морковь, используется для похудения не только благодаря слабительному эффекту, который она оказывает. В его состав входят жирорастворимые витамины А, С, Е. Употребление овоща помогает справиться с расстройствами пищеварения.

• Поедая вареную свеклу, мы запускаем процесс очищения организма от ненужных токсинов и солей тяжелых металлов. Желудок и кишечник очищаются от затвердевших фекальных отложений. После такой чистки желудок значительно уменьшается в размерах.
• Вареная свекла также помогает улучшить всасывательную функцию кишечника. Питательные вещества лучше усваиваются. И все это благодаря свекольному соку.
• А вот сам корень криминала и его сок (особенно в сыром виде) вначале следует употреблять в малых дозах (до 30-40 г на прием), и только со временем дозу можно увеличивать.
• Если сразу начать худеть на больших дозах свеклы, то результатом может быть расстройство кишечника.

Есть много способов приготовить свеклу, и все они очень простые

Видео: Свекла – Полезные свойства

Как свекла помогает похудеть?

• Высокое содержание клетчатки и глюкозы в красном корнеплоде надолго сохраняет чувство насыщения, избавляя от переедания.
• Для того, чтобы похудеть, не обязательно употреблять только сырую или только вареную свеклу. Вы можете использовать овощ в разных видах. Лишние килограммы монодита помогает сбросить, при котором в пищу используется только свекла и ничего более.
• Еще одним вариантом, способствующим похудению, является включение корнеплода в разные блюда.

Свекла поможет похудеть в кратчайшие сроки

Это может быть:

• Различные салаты с отварной свеклой, заправленные лимонным соком, нежирной сметаной, с добавлением дробленых орехов.
• В такие блюда не добавляют соль, иначе они будут малоэффективны, так как соль задерживает жидкость в организме. Для похудения это нежелательно.
• В меню можно добавить белковые продукты. Это может быть рыба на пару, мясо с минимальным количеством жира, вареные яйца.
• Свекольное меню можно разбавить молочными нежирными продуктами.

Во время свекольной диеты нельзя есть выпечку. Следует отказаться от газированных напитков, фруктовых соков, продуктов быстрого приготовления.

Кефир и свекла: диета, полезные свойства для похудения

По мнению диетологов, коктейли и смузи для похудения, в состав которых входит кефир и свекла, помогают не только в борьбе с лишним весом, но и улучшают состояние кожи, очищают организм от шлаков и шлаков.

Для приготовления свекольного коктейля или смузи не нужно покупать дорогие продукты или обладать особыми навыками кулинарного искусства.

Кефир со свеклой поможет очистить организм от токсинов, вредных веществ

Чем полезен кефир для похудения?

• По мнению диетологов, кефир – бесценный продукт для оздоровления и сброса лишних килограммов. Он богат белком, кальцием.
• Биокефир содержит пробиотики (лакто и бифидобактерии). Благодаря пробиотикам укрепляется иммунитет, усиливается перистальтика кишечника.
• Это малокалорийный продукт, утоляющий чувство голода. Употребление кефира помогает ускорить здоровое и быстрое похудение.
• Большой плюс в том, что благодаря кальцию, входящему в состав кефира, организм теряет именно жировые отложения, а мышечная масса остается прежней.

Какой кефир приготовить для похудения?

• Для получения максимального эффекта лучше купить биокефир с указанием на упаковке живых лактеров и бифидобактерий.
• Жирность должна быть минимальной, как и калорийность (жирность не более 1%, количество калорий на 100 г – 35).
• Берите кефир, на котором указан короткий срок хранения (в этом кефире наименьшее количество консервантов).

Кефир должен быть только свежим. Берите ту, что сделана максимум два дня назад. В противном случае пользы от такого продукта не будет. Через сутки после изготовления все полезные бактерии погибают.

Разделить напиток на 6 частей и пить каждые 2-3 часа

Чем полезна свекла при похудении?

• В свекле много витаминов, в ней содержится бета-каротин, минеральные вещества, микроэлементы. Употребление такого «коктейля» — мощная поддержка организма во время диеты.
• Свекла хорошо очищает и стимулирует работу печени, кишечника, выводит излишки гормонов, токсины.
• При употреблении свеклы усиливается метаболизм жиров.
• Свекла — отличное мочегонное средство.
• Употребление свеклы способствует снижению артериального давления и укреплению стенок сосудов.

Рекомендации по употреблению кисломолочных коктейлей, в состав которых входит свекла:

• Кисломолочный коктейль может стать полезным завтраком, полноценным ужином, десертом в обеденный перерыв, отличным напитком для перекусов.
• Диетологи советуют пить кисломолочные коктейли за полчаса до сна, если вы вдруг почувствовали голод.
• В каком количестве употреблять кисломолочный коктейль? Если вы решили соблюдать диету, то выпивайте в течение дня не более 3 стаканов напитка.
• Поскольку их приготовление не занимает много времени, рекомендуется готовить их непосредственно перед употреблением. Однако нужно помнить, что свекольный сок необходимо приготовить заранее, а не пить свежевыжатый.
• Для коктейля лучше брать сырую свеклу, так как в вареной мало витаминов. Организм во время диеты испытывает нагрузку и нуждается в питательных веществах.

Кефир и свеклу нельзя использовать для похудения больным сахарным диабетом и тем, у кого повышена кислотность желудка

Устроить День подъема на кефире и свекле, Вам потребуется 1 кг сырого корнеплода и литровая упаковка кефира. В течение недели можно устроить разгрузочный день только 1 раз.

Рецепт коктейля

• Измельчить 200 г сырой свеклы. Влить стакан кефира.
• Смешайте и выпейте.
• Повторяем 5 раз в течение дня, делая равные по времени перерывы. Если вы испытываете жажду, то пейте талую очищенную воду.

На следующий день употреблять легкие диетические салаты. Ограничьте количество жирных и мясных блюд. Таким образом, вы поможете пищеварительной системе очиститься и расслабиться.

Рецепт коктейля со свеклой и минеральной водой

• Берем 200 мл биокефира с минимальной жирностью (1%), 100 мл свекольного сока, 100 мл минеральной воды.
• Свекольный сок залить минеральной водой и кефиром.
• Микс. Пьем за полчаса до еды.

Рецепт огуречного коктейля

• Для приготовления коктейля смешать 200 мл 1% Биокулии, сок одной маленькой свеклы, сок 4 средних моркови.
• Очищаем яблоко и огурец.
• Измельчить и измельчить блендером. Добавьте к яблоку и огурцу по 1 стеблю сельдерея и снова все измельчите.
• Соединяем сок свеклы, моркови, кефира и толченого яблока с огурцом и сельдереем.
• Микс. Полученный смузи пьем на завтрак или ужин.

Рецепт коктейля из кефира, киви и меда

• 2 киви очистить и измельчить в блендере. Добавьте 100 мл сока свеклы и 1 чайную ложку меда.
• Смешать и залить 200 мл биокефира. Получается очень полезный витаминный десерт.

Гладкий рецепт с чесноком и свеклой

• Мелко нарезать 1 небольшую свеклу. Добавить к свекле выдавленный чеснок и кефир.
• Пьем после еды для улучшения пищеварения.

Свекольный коктейль

Видео: кефир со свеклой для похудения

Сколько калорий варится в свекле: калорийность на 100 г

В состав вареной свеклы входит множество полезных компонентов. Термическая обработка их не уничтожает, ведь употребление вареной свеклы по полезности приравнивается к сырому корнеплоду. Калорийность ценного овоща очень низкая: на 100 г отварного продукта – 40 ккал.

Свекла малокалорийна

Свекла с кефиром для похудения минус 15кг за месяц: Меню диеты

Монодиета Жук, предусматривающая потребление 1 кг вареного красного корнеплода в течение дня , очень эффективна. Свекольный сок можно развести морковным и огуречным в следующем соотношении:
1 часть свекольно-огуречного сока и 3 части морковного сока.

Диета на свекле

Очень удобно планировать недельное меню для столов.

Номер меню 1

Первая неделя

День недели	Завтрак	Ужин	Ужин
Понедельник	стакан минеральной негазированной воды и 140-150 г вареной тертой свеклы	стакан воды, натертая вареная свекла-100-120 грамм, 2 вареные моркови среднего размера.	кефира (1 стакан) и 200 грамм отварной или приготовленной в духовке рыбы.
вторник	стакан сока свеклы или 140-150 грамм тертого	несколько черенков (4-5 шт), 100 грамм вареных корнеплодов	1 яблоко среднего размера, 100 г тертой свеклы (вареной)
Среда	баночка из-под йогурта (предпочтительнее несладкий и без добавления фруктов)	200 г вареной говядины, 3-3,5 вареной моркови	вареной свеклы (100 грамм) нужно смешать с парой столовых ложек сметаны нежирной
Четверг	морковь сырая в тертом виде – 100 г, стакан чистой минеральной воды	Свекла вареная свекла-150-170 г, 200 г любой рыбы в запеченном или отварном виде	гречневая каша (100 г), стакан кефира
Пятница	рис отварной – 100 г, вода – 1 стакан	отварное куриное филе – 200 г, вареная свекла – 100 г	Стакан кисломолочного продукта (кефир, ряженка и др. )
Суббота	сырая свекла в тертом виде – 100 г	белокочанная капуста (натереть на мелкой терке) – 100 г	морковь отварная – 4 шт, мясо отварное (говядина) – 150 г
Воскресенье	пара средних яблок, 4-5 штук чернослива	гречневая каша – 100 г	свекла отварная – 150 г, филе куриное отварное – 150 г

В качестве перекуса можно выпить стакан кефира и съесть 0,25 г свеклы. За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Но если вас не устраивает результат, то перейдите в следующее меню:

Вторая неделя

Завтрак	Ужин	Ужин
кефир – 0,5 л, салат из свеклы – 0,25 кг, мясо отварное нежирное – 0,1 кг	0,5 л кефира, 0,25 кг свеклы, 0,2 кг отварной курицы или нежирной рыбы	кефир – 1 стакан, салат из свеклы – 0,25 кг

Во второй половине дня можно выпить 0,25 л кефира, съесть 0,25 кг салата, 1 яблоко или грейпфрут. За неделю такой диеты можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Дневная порция продукта делится на 6 или 7 порций и съедается соответственно

Третья и четвертая недели

Завтрак	Ужин	Ужин
сок свекольный, мясо нежирное (вареное или приготовленное на пару) – 0,2 кг, фрукты по вкусу – 1 шт	свекольный сок, 0,15 кг нежирной рыбы, 0,15 кг овощного салата	2 стакана кефира

Во второй половине дня можно выпить свекольный сок, съесть немного овощного или фруктового салата.

Что еще нужно учитывать?

Во время диеты можно пить чистую питьевую воду (в течение дня – до 2 литров). Нельзя есть хлеб, мучные изделия. Не рекомендуется добавлять сахар в пищу. Можно немного посолить.

Помимо диеты не забывайте о пользе физической активности

Как выйти из диеты?

• Не прекращайте употребление свеклы резко.
• Вводить в меню ежедневно, но постепенно уменьшать порции. Добавьте еще 2 закуски. Это могут быть яблоки, груши. Начните употреблять каши и кисломолочные продукты, нежирную рыбу и мясо.
• Постепенно добавить овощи, ржаной хлеб. Через несколько дней вы можете начать использовать другие фрукты.
• Старайтесь воздерживаться от употребления копченостей, сладостей, жирной пищи.

Номер меню 2

Завтрак	Ужин	Ужин
2 вареных яйца, 0,1 кг нежирного творога и 0,1 кг свекольного салата с лимонным соком	0,2 кг гречневой каши (без масла, специй и соли), 0,2 кг отварного мяса, 0,2 кг свекольного салата	рагу из овощей, стакан кефира

Можно закусывать свеклой или кефиром. Такая диета поможет избавиться от 10 кг лишнего веса. Ускорение похудения спортом.

Выходить из диеты нужно правильно

Недостатки свекольно-кефирного монодита

• И кефир, и свекла обладают слабительными свойствами
  Однообразие меню: организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов.
• В меню нет жиров, поэтому вводить жирную пищу нужно постепенно.

Сёрая свекла для похудения: рецепты

Одним из уникальных рецептов из сырой свеклы считается салат из кистей . И назван он так не потому, что при его использовании ощущается легкое пощипывание во рту или щетинки застревают в зубах. Салат отлично очищает кишечник от скопившихся токсинов.

Употребление салата способствует похудению на 2-3 килограмма. Диетологи не случайно рекомендуют есть салат после праздников и застолий. «Щетка» быстро восстановит организм и придет в норму.

Рецепт классического салата «Щетка»

Ингредиенты:

• 1 маленькая свекла
• 2-3 моркови среднего размера
• 0,8 кг капусты
• 2 столовые ложки оливкового масла для заправки
• соль
• лимонный сок
• перец (по желанию)

Из такого количества продуктов выйдет 2 порции салата (на завтрак и обед).

Подготовка:

• Свеклу, капусту и морковь измельчить на мелкой терке.
  Капусту думаем руками. Она должна пустить сок.
• Смешайте овощи и две столовые ложки масла. Солить по вкусу.
• Добавить перец. Можно посыпать лимоном.

Другой вариант кисточки для приготовления салатов

В рецепте нет оливкового масла. Но это не снижает полезных свойств салата.

Ингредиенты:

Для приготовления салата берут сырые очищенные овощи в равных пропорциях:

• 0,5 кг капусты
• ой, 5 кг моркови
• 0,5 кг свеклы
• 1 ч/л лимонного сока

Подготовка:

• Измельчить овощи.
• Сбрызните лимонным соком и отожмите.
• В салат больше ничего не нужно добавлять. Из такого количества овощей получится несколько порций, калорийность 485 калорий.
• В течение дня рекомендуется съедать салат 8 раз, делая промежутки между приемами пищи в 1,5 часа.
• Одна порция – это полный стакан салата. Не забывайте, что очищение организма будет эффективным, если вы выпьете более 2 литров воды.

Салат Щетка

Отзывы худеющих о Салате “Щетка”

Многие худеющие утверждают, что салат действительно помогает похудеть. Однако есть и те, кто негативно отзывается о салате. Причиной их недовольства являются жалобы на частые походы в туалет. Так что, если вы решили испытать на себе действие очищающего салата, то ждите выходных.

Еще один распространенный минус салатов в том, что их не едят. Но худеющий забывает о своей главной цели – разгрузке. И тогда уже нечего смириться с постоянным желанием что-нибудь съесть.

Вареная свекла для похудения: рецепты

Свекла вареная с яблоками

Ингредиенты:

• 4 вареные свеклы (больше)
• 4 яблока (лучше всего брать зеленые сорта “Гренни” или “Семиринка”)
• оливковое масло для заправки
• лимонный сок (по вкусу)

Подготовка:

• Охладите и очистите отварную свеклу.
• Берем крупную терку и натираем свеклу и яблоки.
• Смешайте 1 столовую ложку масла и 1 столовую ложку лимонного сока и заправьте этой смесью салат.

Рецепт салата из вареной свеклы

Ингредиенты:

• 4 вареные свеклы
• 200 г морской капусты
• 200 г стеблей сельдерея
• Посолить и добавить зелень по вкусу

Подготовка:

• Свеклу натереть на терке и соединить с морской капустой. Сельдерей измельчить, немного отжать сок.
• Сливаем его и откладываем в сторону – он нам пригодится. Теперь измельчите зелень и засыпьте ее в сосуд с сельдереем.
• Немного придавливаем зелень, чтобы она тоже пустила сок. Влейте к соку сельдерея оливковое масло и перемешайте. Полученную заправку вылейте в салат и отсосите.

Салат со свеклой

Лютый с овощами свекла

Ингредиенты:

• 1 небольшой кочан белокочанной капусты
• 200-300 г фасоли
• пара болгарских перцев
• 2-3 маленькие свеклы
• 200-300 г корня сельдерея
• 1 большая белая луковица
• оливковое масло для заправки

Подготовка:

• Обжарить лук до золотистого цвета.
  Свеклу и корневой сельдерей нарезаем соломкой.
• Овощи залить водой и поставить на огонь тушить на 10 минут.
• Добавьте оставшиеся овощи, снова налейте немного воды, закройте крышку. Овощи должны потушиться до готовности. В готовое блюдо можно добавить немного соли и зелени.

Салат из свеклы и морской капусты

Тушки с чесноком для похудения: Рецепт

Ингредиенты:

• 1 вареная свекла
• 1 очищенный зубчик чеснока
• несколько ложек майонеза для заправки
• соль

Подготовка:

• Свеклу измельчить на средней терке. Измельчите чеснок.
• Припаиваем по вкусу и хорошо перемешиваем ингредиенты салата.
• Когда чесночный сок равномерно распределится по натертым овощам, заправляем салат майонезом (1-3 ст.л.).

Салат из свеклы с чесноком

Салат – свекла, капуста, морковь, яблоко для похудения: рецепт

• Указанные ингредиенты в равных пропорциях натирают на терке.
• Возьмем немного, чтобы овощи пустили сок, и заправим оливковым маслом и лимонным соком.

Морковь и свекла для похудения: Рецепт

Рецепт салата из сырой свеклы

Ингредиенты:

• 1 маленькая свекла
• 1-2 средние моркови
• 200 г белокочанной капусты
• Для заправки салата: лимонный сок, соль, оливковое масло

Подготовка:

• Овощи натираем на терке, немного обминаем, чтобы вышел сок.
• Сбрызните салат лимонным соком. Мы сосём по вкусу. После перемешивания заправить оливковым маслом.

Свекла и морковь помогают похудеть

Свекла на ужин для похудения: польза, рецепт

Чтобы похудеть, необязательно целый месяц соблюдать строгую «свекольную» диету. Достаточно просто заменить полноценный обед свекольным салатом (из сырой свеклы). Лучше в 18.00.

• Вы не можете принимать пищу позже. Можно только пить воду. В салат можно добавить больше зелени, чтобы подавить чувство голода. В течение дня не возбраняется питаться по обычному рациону, но без излишеств.
• После такого обеда кишечник хорошо очищается, и можно легко избавиться от нескольких лишних килограммов.

Разгрузочный день на Вареной свекле: диета

Разгрузочный день на вареной свекле помогает снизить вес на килограмм, а то и на полтора. Результат зависит от того, насколько сильно забито ваше тело.

Первый вариант:
В течение дня употребляйте только вареную свеклу, свежие яблоки и морковь. Во время такой «разгрузки» худеющий не испытывает чувства голода, все полезные вещества его организм получает из свеклы.

Для разгрузочного дня нужно:

• 500 г свеклы
• 150 г яблок
• 150 г моркови

Завтрак	полный стакан морковного сока (пропорция 2:1)
Ужин	свежий салат из тертой вареной свеклы, половинки яблока и моркови
Полдник	100 г нарезанной тонкими ломтиками вареной свеклы
Ужин	свекла запеченная (без специй, приправ, масла)

Второй вариант:

Завтрак	Салат: Морковь, свеклу и капусту натираем на терке Вымешиваем до появления сока К нарезанным овощам добавляем чернослив (предварительно его нужно замочить в теплой воде и мелко нарезать) Заправляем салат 1 ч/л лимонного сока, оливковое масло
Ужин	100 г салата со свеклой, яблоком, морковью и морской капустой: овощи и яблоко натереть на средней терке
	Все смешать с морской капустой Заправляем 2 порции кефира Обед запиваем стаканом обезжиренного (можно соевого) молока
Ужин	Запеченная свекла с творогом вперемешку с рубленой свежей зеленью (одна порция не более ста грамм) и стакан зеленого чая с лимоном (сахар в чай ​​не добавляют)

Перед сном необходимо выпить стакан воды с добавлением половины чайной ложки лимонного сока.

Салат из отварной свеклы

Свекла с кефиром для похудения: отзывы худеющих

Анжела : «Свекольная диета с кефиром просто чудо творит! Сначала я скептически отнеслась к условиям диеты. В день нужно было съедать килограмм вареной свеклы и запивать ее 1,5 литра нежирного кефира. Ну и разрешалось пить воду в любом количестве.

Первый день строго соблюдал условия. Но на второй день решила соединить кефир с вареной свеклой. Для этого он измельчил оба продукта блендером. Получился вкусный коктейль, который понравился и моим домочадцам. Мне хватило трех дней диеты, чтобы результат стал заметен.

Александр : «Устроил выгрузку свеклы. Долгие и однообразные диеты не для меня. Я доволен результатом. ”

Наталья: «У меня тоже была такая диета. Заметила, что кроме похудения хорошо очищается организм. Кожа на лице становится светлее. После диеты чувствую себя лучше. Нет тяги к перееданию. Минимум 2 кг веса уходит. У меня сейчас план — еще одна такая уборка»

Видео: Свекольник для похудения — свекольная диета

Рецепт холодного супа со свеклой и кефиром

16 декабря 2017 г. от PadhuSankar 1 комментарий

Холодный суп из свеклы и кефира готовится быстро и легко. Он называется холодный борщ и очень популярен в литовской кухне. Этот суп подают холодным. Я внес небольшие изменения в соответствии со своими предпочтениями. Холодный борщ подают охлажденным с теплым картофелем и сваренными вкрутую яйцами. Получается легкий и питательный обед. Сегодня мы научимся готовить холодный суп на кефире со свеклой по этому простому рецепту с картинками.

Холодный суп из свеклы и кефира

Время приготовления : 10 минут

Время приготовления : 10 мин.

    Необходимые ингредиенты

   Свекла – 1 чашка, натертая
   Огурец – 1 чашка, нарезанная
   Картофель – 1 большой отварной
   Зеленый лук – 1/4 стакана нарезанных
   Листья укропа или мяты – 1/4 стакана нарезанных (опционально)

Заготовки

Картофель, приготовленный в скороварке, на 2-3 свистка. Как только давление спадет, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Дайте полностью остыть.

Свекольную свеклу хорошо промыть, очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками и приготовить на пару. Дайте полностью остыть. Вы также можете натереть свеклу и приготовить ее на пару. (Примечание – не натирайте на мелкой терке)

Тем временем вымойте, очистите от кожуры и нарежьте огурец на мелкие кусочки. Также можно натереть на крупной терке.

Яйца, сваренные вкрутую. Очистите его и разрежьте на четвертинки. Добавлять яйца необязательно, но холодный борщ подают с яйцами.

Мелко нарежьте зелень зеленого лука.

В традиционном холодном борще используются листья укропа. Так как у меня не было листьев укропа, я использовала мелко нарезанные листья мяты.

Метод 

В миске смешайте картофель, огурец, тертую свеклу, зеленый лук и листья мяты.

Добавьте соль и перец по вкусу. Затем добавить стакан молочного кефира. Консистенцию можно регулировать, добавляя чуть больше или меньше кефира. Вы также можете добавить немного воды, чтобы отрегулировать консистенцию по своему вкусу.

Хорошо перемешайте и украсьте зеленью зеленого лука.

Охладите суп в течение часа.

Перед подачей добавьте яйца и украсьте зеленым луком и свежими листьями укропа. Подавать охлажденным.

Кефир содержит большое количество полезных бактерий и дрожжей. Так что этот суп очень питательный, но кефир не так часто доступен в Индии. Хорошей новостью является то, что вы можете приготовить кефир дома из кефирных грибков. Приготовить кефир в домашних условиях очень просто.