Можно ли кормящей маме морковь вареную: Страница не найдена – Фермовед

Содержание

Что можно и что нельзя есть кормящим женщинам

Многие беременные женщины имеют весьма смутные представления о грудном вскармливании. Но большинство из них уверено, что необходимо придерживаться строгой диеты. Если этого не делать, то может пропасть молоко, ребенок может стать аллергиком или же будет мучиться от колик в животе и постоянно плакать.

Молодых мам, которые собираются кормить малышей грудью, волнует вопрос: что можно есть, а что нельзя. Грудное молоко очень полезно для детей, но чтобы ребенок получал все необходимые витамины и микроэлементы, кормящая мать должна полноценно питаться.

Нужно ли строго ограничивать себя в еде

Существует мнение, что кормящая грудью женщина должна соблюдать строгую диету. Является ли оно ошибочным? Ферментативная система новорожденного еще не до конца сформирована, поэтому рацион матери должен составляться таким образом, чтобы не навредить ребенку. Особенно это важно в первые три недели жизни малыша.

Все продукты, съеденные матерью, определенным образом переносятся ее организмом. Некоторые из них сильнее влияют на состав молока, а некоторые – слабее. Кормящая мать должна питаться исключительно свежими продуктами, в составе которых нет консервантов, канцерогенов, химических добавок и прочих вредный веществ. Такое питание пойдет на пользу и матери, и ребенку.

В первые три недели после родов нужно постараться исключить из рациона все продукты, в составе которых содержатся аллергены. К таким продуктам относятся цитрусовые, шоколад, мед и так далее. Также нужно ограничить употребление в пищу молока и продуктов на его основе, так как некоторые дети плохо их переносят. Они могут вызывать боли в животе, сыпь и покраснения кожи.

Базовый рацион матери новорожденного малыша должен состоять из нескольких простых продуктов. Вводить в него новые составляющие необходимо постепенно, при этом не забывайте наблюдать за реакцией ребенка на них. В случае негативной реакции на какой-либо продукт от него придется отказаться на некоторое время.

Небольшую порцию нового продукта необходимо есть на завтрак, после этого внимательно наблюдайте за реакцией малыша на кормление. Вводить в рацион новые продукты нужно утром, так как колики у ребенка, вызванные ими, могут продолжаться до двенадцати часов. Таким образом, ночью вы сможете спокойно спать, конечно, если ваш малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Мать трехмесячного ребенка уже может вернуться к своему обычному рациону, если он здоров и хорошо себя чувствует. Стоит заметить, что все животные не меняют свои пищевые привычки из-за появления детенышей. Так, в трехмесячном возрасте желудочно-кишечный тракт и ферментативная система ребенка меняются, в это время обычно прекращаются колики и вздутия. У некоторых детей они продолжаются до шести месяцев, поэтому при составлении своего рациона кормящая мама должна ориентироваться на особенности организма ребенка.

Правила питания кормящей женщины

Помимо полезных продуктов, употребление которых не стоит ограничивать, существует также ряд вредных, от них стоит отказаться. К полезным продуктам относятся все каши без исключения, но если у вашего ребенка запор, то постарайтесь отказаться от риса. Можно смело есть нежирное мясо, птицу и рыбу, ешьте запеченные, вареные или тушеные блюда. Употребление в пищу жареных продуктов стоит свести к минимуму. Кормящей маме полезны сыр, творог, кефир и йогурты, эти продукты богаты белком и кальцием. Молоко и молочные продукты, употребляемые в пищу, должны быть нежирными.

Кормящей маме можно есть отварной, тушеный или запеченный картофель, макаронные изделия, вареники, пельмени, блинчики, оладьи. Из овощей – вареные свеклу и морковь с растительным маслом, соленые огурцы, оладьи из кабачка или капусты. Несколько раз в неделю ешьте яйца, лучше употреблять их в виде омлета. И маме, и ребенку будут полезны печеные яблоки и груши, можно съедать в день немного орехов и один банан. Ешьте любое печенье, кроме масляного и печенья с фруктовыми добавками. Из напитков можно пить компот из сухофруктов, яблочный сок, воду без газа, черный или зеленый чай в чистом виде или с молоком, последний способствует усилению лактации.

Нежелательно употреблять в пищу продукты, которые содержат различные консерванты, красители, концентраты и прочие вредные добавки. Ограничьте употребление жареной пищи, маринадов, острых соусов и приправ. С осторожностью стоит относиться к продуктам, содержащим аллергены, а также овощам и фруктам, которые вызывают усиление газообразования в кишечнике. Откажитесь от копченостей, наваристых бульонов, тортов и пирожных, сладких газированных напитков. В первые месяцы жизни ребенка не ешьте красные ягоды, овощи и фрукты.

Если ребенок не страдает повышенной возбудимостью или нарушениями сна, то мама может изредка позволить себе выпить чашечку некрепкого кофе с молоком. К первому полугодию жизни ребенка может позволить себе есть практически все продукты, кроме несущих вред здоровью.

Если вы придерживались правильного питания до родов, то вам практически не придется перестраивать свой рацион. Тем же мамам, которые ранее питались фаст-фудом, нужно будет кардинально изменить свои пищевые привычки. Правильное питание в период кормления грудью помогает многим мамам нормализовать свой рацион и в дальнейшей жизни.

Кормление грудью и похудение

Многих женщин после беременности беспокоит проблема похудения. Они задаются вопросом, как вернуть свою дородовую форму и привести тело в порядок? Ведь во время кормления грудью нельзя сидеть на строгих диетах. Часть мам наоборот считают, что есть во время грудного вскармливания нужно очень плотно, иначе может пропасть молоко. Так, можно ли похудеть в период кормления грудью?

На самом деле период лактации способствует похудению, в это время значительная часть питательных веществ, которые организм получает с пищей, идет на образование грудного молока. Чтобы кормить ребенка грудью и худеть, необходимо употреблять в пищу белковые и углеводные блюда в умеренных количествах. Стоит отдать свое предпочтение сложным углеводам, вареным или тушеным овощам и нежирной белковой пище, например рыбе, творогу, нежирному мясу. При сбалансированном и умеренном питании в сочетании кормлением грудью молодая мама легко сможет избавиться от лишних килограммов. Таким образом, вы достаточно быстро сможете привести свое тело в норму.

А вот жиры нужно употреблять в небольших количествах, при этом стоит отдавать предпочтение растительным жирам, а не животным. Некоторые женщины считают, что жирная еда делает грудное молоко более жирным и полезным для грудничка. Такое мнение является ошибочным, жирность грудного молока постоянно остается практически неизменной, а чрезмерное употребление жирной пищи может вызвать запоры у ребенка.

Таким образом, кормящая грудью женщина должна правильно и умеренно питаться, это пойдет на пользу и ей, и ребенку. Не стоит переедать или придерживаться строгих диет.

Вернуться к списку

Можно ли капусту кормящей маме?

Действительно ли дети на грудном вскармливании чувствительны к пище, съеденной мамой? Может ли капуста и другие газообразующие овощи вызывать беспокойство у малышей?

На вопрос «Можно ли капусту кормящим мамам?» отвечает консультант по ГВ, специалист Центра дистанционного обучения консультантов по грудному вскармливанию «Проект ПроГВ», член Союза профессиональной поддержки материнства (СППМ) Юлия Хоменко.

Вещества из пищи, которую вы едите, могут появиться в молоке в течение 1-24 часов после приема продуктов, но в среднем это время составляет 4-6 ч. Зависит оно от многих факторов и, в первую очередь, от вашего индивидуального обмена веществ, количества съеденного, частоты кормления ребенка и прочего. Хорошей новостью является то, что вам не стоит сильно беспокоиться об этом. На сегодняшний день эксперты по лактации считают, что нет никаких специальных диетических правил, которых следует придерживаться кормящей маме, если ребенка ничего не беспокоит.

«А как же газики и колики?» – спросите вы. Действительно, многие годы бытовало мнение о том, что употребление газообразующих продуктов (капуста, бобовые, брокколи и др.) может привести к повышенному образованию газов у ребенка. Мнение это невероятно стойкое, но совершенно не обоснованное и не подтвержденное исследованиями. У всех детей, независимо от питания мамы и типа вскармливания (грудное/искусственное), бывают дни, когда присутствует повышенное газообразование, есть беспокойство и частые срыгивания. Происходит это потому, что пищеварительная система малышей еще незрела. Практически у всех детей время от времени происходит газообразование, и все они его перерастают.

Газы – это побочный продукт пищеварительного процесса. Пища вызывает газообразование потому, что ее масса и содержащиеся в ней углеводороды (сахара, крахмалы, растворимая клетчатка) попадают в желудок, и бактерии начинают переваривать их, выделяя при этом газ. Этот газ затем накапливается в кишечнике. Но пищевая масса, которую расщепляют бактерии, не попадает в грудное молоко, она остается в кишечнике вместе с бактериями. Ни газы, ни непереваренные углеводороды (разложение которых может вызывать газы у мамы) не попадают в мамину кровь, соответственно, не могут попасть в молоко и вызвать газы у вашего ребенка.

В тот момент, когда кишечные бактерии малыша расщепляют сахар и крахмалы, поступившие в его организм из грудного молока, у него вырабатываются свои собственные газы, что опять-таки является естественной частью пищеварительного процесса. Это не означает, что определенные продукты не будут беспокоить конкретного ребенка – такое иногда случается, и чаще всего это бывает у очень маленьких детей, в первый месяц после рождения. Но, если малыш реагирует на какой-то продукт в рационе мамы (сюда же можно отнести и витаминные комплексы, и препараты железа, и молочные продукты и пр.), то вы, скорее всего, увидите и другие симптомы, такие как чрезмерные срыгивания, колики, диарея, сыпь или насморк. При совокупности нескольких этих симптомов и наличии повышенного газообразования «виновный» продукт на некоторое время желательно исключить из рациона кормящей мамы, но через пару недель его можно будет вернуть снова, но в малом количестве.

Не стоит отказываться от какого-либо продукта навсегда. Ведь список продуктов, которые могут вызвать газообразование и реакцию малыша, индивидуален и практически безграничен, и если вы будете пытаться избежать всех этих продуктов, то совершенно напрасно ограничите свой рацион. К тому же, некоторые диетологи и эксперты по лактации выявили еще одну интересную сторону в вопросе обеспечения полноценного и сбалансированного питания кормящей мамы. Они считают, что грудное молоко передает вкусы продуктов, потребляемых мамой. Поэтому дети имеют возможность привыкать к различным вкусовым ощущениям, и, как правило, это приводит к тому, что они имеют меньше проблем с питанием, когда становятся старше.

Важно также помнить, что причиной повышенного газообразования у ребенка могут быть не только продукты. Вот некоторые из возможных «виновников» данной проблемы: много молока у мамы, заглатывание воздуха малышом при плаче, использование неподходящей бутылочки, молочница, редкое опорожнение кишечника (помните, что на грудном вскармливании после первых 4-х недель это норма!), все то, что ребенок получает помимо грудного молока (витамины, лекарства, чай, травы и т.д.), смесь (так как она не является специфической и естественной пищей для ребенка). Если малыша сильно беспокоит присутствие газов, обратитесь к консультанту по лактации – он поможет вам выявить и мягко устранить причину беспокойства.

Если ваш обычный рацион достаточно здоров и сбалансирован, то нет причин его как-либо менять. За исключением некоторых продуктов, кормящая мама может есть все, что ей хочется, включая шоколад и капусту, но в умеренных дозах и внимательно наблюдая за реакцией малыша. Помните о главном принципе питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда.

Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!

Читайте также:
Можно ли кормящей маме семечки и орехи?
Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?
Можно ли шоколад кормящим?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

можно ли кормящей маме в первый месяц?

Морковь входит в группу самых полезных овощей. Ее употребляют в кулинарии, диетическом питании, косметологии. Из морковки делают супы-пюре, соки, салаты. В ход идет не только корнеплод, но и ботва с семенами. Их применяют для специй или народных рецептов. Еще одно достоинство — доступная стоимость. Как использовать с пользой морковь для кормящей мамы?

Морковь – доступна и полезна для организма, благодаря витамину А

Почему морковь так полезна?

Морковка считается полезным продуктом не просто так. Ее пользе имеется научное объяснение. Положительное влияние на человека связано с составом овоща, красный корнеплод богат на микро- и макроэлементы, в нем много витаминов. Всем известно, что морковь относят к лидерам по содержанию витамина А.

Ученые начали свое изучение витаминов именно с ретинола. Витамин А был выделен изначально именно из моркови и стал первым научным открытием в этой области. Ретинол жизненно необходим для детского развития, его роль незаменима и в утробе мамы.

Доказано, что ретинол играет важную роль в организме. Он относится к сильным антиоксидантам, неоценима его роль в обмене веществ и синтезе белков. Витамин является «кирпичиком» в формировании иммунитета, благодаря ему организм борется с инфекциями и простудными заболеваниями.

Косметические средства из красного овоща могут сделать кожу и волосы здоровыми и устранить незначительные проблемы. При грудном вскармливании морковь позволяет давать малышу ретинол естественным образом.

Полезный овощ

Морковь полезна для зрения, сердца, сосудов, костей и многого другого. Но можно применять такой яркий овощ кормящим мамам?

Почему корнеплод пользуется популярностью и рекомендован к употреблению специалистами? Причины следующие:

  1. Укрепление костных тканей. Такой эффект достигается из-за большого содержания кальция. Если сравнивать молоко и корнеплод, то в 640 граммах овоща содержится столько же кальция, сколько и в стакане натурального молочного продукта.
  2. Борьба с вредными элементами. Содержание бета-каротина в овоще позволяет справляться со сложной задачей. Элемент нередко сравнивают с витамином А. Это мнение ошибочно, так как бета-каротин всего лишь является провитамином А. Проникая в человеческий организм и соединяясь с жирами, он синтезирует ретинол. Именно бета-каротин придает корнеплоду красивый ярко-оранжевый оттенок. Бета-каротин относят к природным средствам для сохранения молодости. Это мощный антиоксидант, всего лишь одна молекула уничтожает тысячу свободных радикалов. Каротин не уничтожается при термическом воздействии, имеются доказательства, что он способен бороться и с раковыми клетками.
  3. Способствует уменьшению холестерина. Научные исследования подтвердили, что каждодневное употребление 140-150 грамм моркови или свежевыжатого сока помогает снизить значение «плохого» холестерина в организме на 20 процентов.
  4. Профилактика глазных болезней. В народе бытует мнение, что морковный продукт помогает улучшать зрение. На самом деле корнеплод служит хорошей профилактикой для предотвращения возможных проблем. Если в организме существует дефицит ретинола, то человек плохо видит в темноте, начинается так называемая «куриная слепота». Пополнение витаминного недостатка поможет улучшить проблему. Хотя зрение более четким не станет, даже если употреблять оранжевый овощ пять раз в день. Такое усердие может привести к пигментации кожи.
  5. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Сердце и сосуды будут под защитой благодаря содержанию калия.

Плюсы при кормлении

Почему морковь можно кормящей маме? При грудном вскармливании продукт незаменим по следующим причинам:
(см. также: какие овощи можно кушать маме при грудном вскармливании?)

  1. Существуют исследования, подтверждающие увеличение лактации при употреблении моркови. Овощ состоит на 90 процентов из воды, поэтому его полезно есть для увеличения объема грудного молока.
  2. Повышение физического тонуса. Если употребить три корнеплода, то можно преодолеть расстояние в пять километром пешком без особых усилий. Мама после родов и при уходе за малышом испытывает упадок сил, поэтому полезный корнеплод оранжевого цвета позволяет восполнить энергетический пробел.
  3. Защита от анемии. Морковь включена в группу продуктов с высоким содержанием железа, ее рекомендуется есть при низком уровне гемоглобина, а также для профилактика рахита у детей.

Еще один плюс корнеплода для мамы — ее низкокалорийность, в 100 грамм всего 35 килокалорий. По этой причине многие считают, что кормящей матери морковь следует употреблять.

Как употреблять при кормлении грудью?

Несмотря на очевидную пользу, женщине на естественном кормлении следует с осторожностью относится к моркови в своем рационе. С чем это связано? Корнеплод окрашен в яркий цвет, поэтому возникает опасность аллергических реакций. В связи с этим имеется правило об осторожности введения в меню продуктов с ярким, насыщенным цветом.

В рацион кормящей мамы, чтобы избежать аллергических реакций, морковь можно включить через 3-4 недели после рождения малыша

Чтобы избежать аллергии не следует питаться морковью в первый месяц жизни малютки. Спустя 25-30 дней можно добавлять овощ в супы или кушать в вареном виде. Если малыш не показывает реакций на полезный овощ, то его смело можно вводить в ежедневный рацион мамы, предпочитающей естественное вскармливание.

Составляем морковное меню: советы

Когда морковное меню кормящей маме нравится, малыш хорошо переносит продукт, то стоит использовать продукт в рационе. При этом важно не переусердствовать. Советуем придерживаться оптимального меню при гв. Основные рекомендации:

  1. Употреблять при лактации оранжевый корнеплод желательно только в вареном виде. Подходит употребление моркови в супах, тушеных блюдах. Продукт также можно запекать. Когда новорожденный подрастет и ему исполнится шесть месяцев, то уже стоит пробовать сок из натурального овоща или свежий продукт из грядки.
  2. Важно! Магазинные соки кормящей маме желательно не употреблять, так как они содержат химические добавки, крайне нежелательные для малютки.
  3. Морковный сок можно сочетать с яблочком зеленого цвета, тыквой, молоком, гранатом. Хорошо сочетать морковку со свеклой.
  4. Чтобы получить от продукта максимальную пользу желательно ограничить употребление мучных изделий, сахара и еды, содержащий крахмал.
  5. При гв полезно сочетание моркови со сметаной, растительным маслом. Можно добавлять продукт в салаты, обильно заправляя зеленью.
Морковь употребляют в основном в вареном виде. Когда ребеночек подрастет, то можно пить морковный сок, но сделать его лучше дома

Противопоказания

Полезный корнеплод не стоит вводить в меню кормящей мамы, если она имеет индивидуальную непереносимость. Следует с осторожностью включать морковные соки и сырой овощ в рацион при присутствии в анамнезе язвенной болезни желудка.

Чрезмерное употребление моркови в любом виде может вызвать тошноту. Нередко появляется головная боль, меняется цвет кожного покрова. Такие проявления нередки у здоровых людей, а женщина, выкармливающая ребенка подвергается двойному давлению на организм.

Норма для обычного человека — около трех корнеплодов в день. Женщина, предпочитающая естественное вскармливание, может позволить себе не больше двух.

Как хранить и выбирать?

Хранят овощ в прохладном месте, без ярких солнечных лучей. Корнеплод сохранится дольше, если его помыть перед транспортировкой в подготовленное место.

При выборе моркови обращайте внимание на целостность овоща. Если он надрезан (как на этом фото) или растрескался, то храниться долго не сможет

Если есть желание выбрать свежий овощ, то следует знать, что морковь начинает зреть с середины лета. Не все сорта ранние, поэтому следует спрашивать о «молодости» покупаемого продукта. Свежий овощ имеет твердую структуру, у него отсутствует посторонний запах, на поверхности нет зеленых пятен и гнили. Не рекомендуется покупать корнеплоды с трещинами — это прямой ход для различных бактерий.

Дополнительная информация

Мамам на гв важно знать следующие моменты:

  1. Красный корнеплод нежелательно вводить в свой рацион в первые две недели после начала лактации.
  2. Кушать сырую морковь стоит только после трех месяцев после рождения крохи, до этого времени не стоит пренебрегать тушеным или вареным овощем.
  3. В сыром виде корнеплод употребляют мытым, первые порции должны быть небольшими.
  4. Нельзя использовать при лактации морковь по-корейски. Острые приправы противопоказаны кормящей матери на любом этапе.
  5. Морковный сок лучше пить в натуральном виде или покупать в аптеке.

Если в анамнезе малыша и матери существуют заболевания, то об ингредиентах ежедневного меню лучше всего взять информацию у врача. Каждый конкретный случай индивидуален, только специалист может составить правильный вариант рациона для женщины.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Питание кормящей мамы: “можно” и “нельзя”

Эта же статья на украинском языке

Каким должно быть питание кормящей мамы и, что можно есть с пользой для себя и ребенка – об этом в нашей статье.

Каждая женщина, которая начинает кормить грудью, задумывается о том, что можно кушать после родов. Неважно, первый это ребенок или третий, остается актуальным вопрос: каким должно быть меню кормящей мамы.

Общие правила питания кормящей мамы

Здоровое и регулярное питание – один из лучших способов ухаживать за собой и своим ребенком. Главный принцип при составлении меню кормящей мамы – следовать сбалансированной диете, которая представляет собой комбинацию здоровой пищи.

В первые три недели после рождения ферментативная система новорожденного ребенка адаптируется к переменам. Важно выстроить рацион кормящей мамы по принципу “не навреди”.

Каждый продукт, попадающий в материнский организм, определенным образом этим самым организмом переносится. Капуста и горох не могут “попасть в молоко”, но определенная реакция на какой-либо из продуктов у детей совершенно точно наблюдается – это факт.

Что можно есть кормящей маме: советы врачей

4 «спорных» продукта в меню кормящей мамы

Возможно, вы уже слышали от опытных мам, бабушек и других небезразличных людей, что питание после родов – это строгая диета из каш, отварного мяса и белковых продуктов.

Если кушать «запрещенные» продукты не будет молока, у ребенка обязательно появится аллергия или он начнет сутками кричать от коликов.

Есть множество мифов и “страшилок” о грудном вскармливании и продуктах, которые категорически нельзя есть. Или, наоборот, можно и нужно. О чем речь?

Чеснок в рационе кормящей мамы

Есть мнение, что чеснок увеличивает количество грудного молока. Правда, он влияет на запах и вкус молока и ребенок может отказаться от груди.

На самом деле, все индивидуально. Если на грудном вскармливании ребенок страдает от коликов, то из рациона лучше чеснок убрать до 6-го месяца.

Если малыш нормально реагирует на разнообразное питание кормящей мамы, немного чеснока в блюдах пойдет на пользу и вам, и ребенку. При условии, что вы раньше ели чеснок и хорошо его воспринимаете.

Морковь в питании кормящей мамы

Морковь не только источник бета-каротина, но и быстрая, легкая закуска, которую можно взять с собой на прогулку.

Невозможно, предугадать заранее, как отреагирует организм малыша на морковь. Добавьте ее в свое меню кормящей мамы и наблюдайте за самочувствием ребенка. Если сон спокойный и нет высыпаний на коже – смело продолжайте есть морковь в сыром и вареном виде.

Капуста белокочанная, брокколи, цветная капуста в меню кормящих мам

Богатая магнием, кальцием, витаминами А, С и К и другими жизненно важными минералами, неудивительно, что капуста считается «королевой зелени».

В тоже время, капуста часто вызывает у ребенка колики. Совсем исключать ее на период грудного вскармливания не стоит, но до 6-9 месяца малыша лучше воздержаться.

Если ваш организм нормально реагирует на капусту, пробуйте небольшими порциями вводить ее в свой рацион кормящей мамы и, как в случае с чесноком и морковью, наблюдайте за состоянием ребенка.

Лосось в рационе кормящей маме

Не секрет, что в рыбе и морепродуктах содержится ртуть. Недавнее исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения подтверждает, что воздействие ртути может навредить мозгу ребенка. От сома, палтуса, щуки, тунца на период кормления грудью лучше отказаться.

Можно добавить в рацион кормящей мамы полезного лосося, сельдь или форель, которые богаты омега-3 жирными кислотами и нужны для развития мозга, зрения вашего ребенка.

5 советов по рациону кормящей мамы

Несварение у мамы может стать причиной плохого самочувствия ребенка на грудном вскармливании.

Старайтесь кушать свежеприготовленные блюда. Чем дольше пища стоит в холодильнике, тем выше шансы отравления и возникновения брожения в кишечнике. От фаст-фуда и готовых замороженных продуктов, содержащих консерванты, аллергены, красители, химию также стоит отказаться.

В первые 3 недели жизни ребенка лучше ИСКЛЮЧИТЬ из своего рациона

  • мед
  • сгущеное молоко
  • орехи
  • цитрусовые
  • шоколад
  • кетчуп, майонез
  • колбасы, сосиски

Сведите к минимуму употребление молочных продуктов – они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка.

Вводите новые продукты и блюда постепенно. Наблюдайте за реакцией ребенка. Съешьте небольшую порцию или кусочек нового продукта с утра, и внимательно следить за самочувствием малыша.

По некоторым данным, колики, вызванные употреблением в пищу мамой определенного продукта питания, длятся до 12 часов и сами проходят.

Съев листик капусты с утра, вы сможете спокойно спать ночью, даже если малыша вздует. При условии, что днем вы не съели еще чего-нибудь, вызывающего повышенное газообразование в кишечнике.

Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к 3 месяцу кормления грудью возвращайтесь к привычному рациону питания.

К этому времени в ферментативной системе и желудочно-кишечном тракте ребенка происходят изменения, колики и вздутия постепенно сходят на нет (у некоторых деток это продолжается до полугода), поэтому маме становится значительно проще корригировать свое питание с учетом самочувствия ребенка.

Заботьтесь о себе как физически, так и эмоционально, чтобы успевать восстанавливаться. Ребенок улавливает состояние мамы и, если она расстроена, подавлена, сильно устала – может отказываться от груди или мало есть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Аллергия на молоко у детей: причины и последствия

Доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Меню кормящей мамы

Что можно есть кормящей маме: список разрешенных продуктов

  • каши любые, но если малыш страдает запорами – рисовую исключить
  • мясо и рыба нежирных сортов – вареное, тушеное, запеченное
  • сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок
  • свекла и морковь вареные, с растительным маслом (лучше смешать свеклу с морковкой, вкуснее)
  • картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного
  • макароны любые без острых и жирных соусов
  • птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие
  • котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие
  • яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета
  • молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется
  • немного орехов
  • печеные яблоки и груши, банан 1 в день
  • пить молоко и молокопродукты не более 1% жирности, компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока, но зеленый целебен без сахара), безалкогольное пиво (эффект тот же), яблочный и сливовый соки (тоже может быть вздутие)
  • соленый огурчик или соленую рыбку, иногда, чтоб жидкость задерживалась в организме
  • овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует)
  • правильные сладости, печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие сладости можно кормящей маме

Что нежелательно есть кормящей маме: список запрещенных продуктов

  • консерванты
  • красители
  • концентраты
  • острые приправы и соусы
  • излишне жирную пищу
  • маринады
  • аллергены (до поры до времени)
  • газированные напитки, особенно сладкие
  • капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике (но более чем желательно все это понемногу пробовать – некоторые дети отлично переносят капусту, но жалуются на съеденный мамой кабачок)
  • мясные и рыбные наваристые бульоны
  • рафинированные углеводы – кремы, торты, пирожные
  • в первые месяц-два – красные ягоды, овощи и фрукты
  • икру
  • копчености

Если у малыша нет нарушений сна и излишней возбудимости, мамочка может позволить себе с утра чашечку некрепкого кофе, лучше с молоком. Черный и зеленый чаи тоже обладают тонизирующим эффектом, поэтому с ними надо быть не менее осторожной, чем с напитками, содержащими кофеин.

К полугоду и старше рацион кормящей мамы значительно расширяется, остаются лишь один-два продукта (к примеру, та же пресловутая капуста), на которые ребенок особо остро реагирует.

После года можно есть все, но консерванты и красители употреблять все равно не рекомендуется – это не принесет пользы и самой маме.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Польза грудного молока зависит от времени суток

Питание кормящей мамы: рецепты

Если вы едите сбалансированные блюда, особых требований к диете кормящей мамы нет. Здоровое и регулярное питание гарантирует, что вы получите вещества, нужные как вам, так и вашему ребенку.

Мы составили список здоровых и вкусных рецептов, чтобы разнообразить рацион во время грудного вскармливания.

НАПОМИНАЕМ: если ребенка беспокоят колики, есть проблемы с ЖКТ или аллергия – отложите эксперименты с фруктами, овощами, чесноком, медом до 6-9 месяцев. Также вводите по одному “новому” продукту, отслеживайте реакцию малыша и только потом переходите к разнообразным блюдам.

Фрутовый смузи: рецепт для кормящей мамы

Тебе понадобится:

  • 100 г клубники
  • 100 мл йогурт
  • 100 мл апельсиновый сок
  • 100 г листьев беби-шпината
  • половина банана
  • 50 г грецких орехов
  • 1 ст. меда

Как готовить:

  1. Налейте в чашу блендера апельсиновый сок.
  2. Добавьте остальные ингредиенты.
  3. Взбейте на высокой скорости, пока масса не станет гладкой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какие сладости можно кормящей маме

Зеленые оладьи из кабачков: рецепт для кормящей мамы

Тебе понадобится:

  • 140 г тертых кабачков
  • 2 средних яйца
  • 85 г брокколи
  • Несколько веточек укропа
  • 3 столовые ложки муки без глютена или рисовой муки
  • 2 столовые ложки подсолнечного или оливкого масла

Как готовить:

  1. Заверните натертую кабачковую смесь в бумажное полотенце, чтобы удалить лишнюю жидкость.
  2. Взбейте яйца в миске, добавьте брокколи, кабачки и большую часть укропа. Перемешайте.
  3. Добавьте муку, снова перемешайте и приправьте.
  4. Нагрейте масло в антипригарной сковороде.
  5. Ложкой выложите на сковороду большую порцию смеси, затем добавьте рядом еще 2 ложки, чтобы получилось 3 оладьи.
  6. Оставьте на 3-4 минуты на среднем огне до золотисто-коричневого цвета с одной стороны. Затем аккуратно переверните, чтобы на оладьях образовалась золотистая корочка с другой стороны.
  7. Выложите на сковороду следующую партию.
  8. Посыпьте готовые оладьи укропом. Можно подавать со сметаной или греческим йогуртом.

Курица с базиликом и козьим сыром: рецепт для кормящей мамы

Тебе понадобится:

  • 2 куриные грудки
  • 4-6 ломтиков козьего сыра, нарезанного толстыми ломтиками
  • 3 свежих листа базилика
  • 50 мл оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Как готовить:

  1. Разогреть духовку до 180 градусов.
  2. На противень, застеленный фольгой выложите куриные грудки.
  3. Налейте оливковое масло на грудки, добавьте соль и перец по вкусу.
  4. Возьмите листья базилика и разложите поверх грудки
  5. Сверху выложите сыр
  6. Налейте оливковое масло на куриные грудки и добавьте соль и перец по вкусу.
  7. Накройте грудки сверху фольгой, чтобы получился закрытый конверт.
  8. Выпекайте блюдо около 40 минут.
  9. Раскройте фольгу и дайте им еще 10 минут пока куриные грудки не станут золотистым, а мясо – приготовленным.

Креветки с тушеными овощами: рецепт для кормящей мамы

Тебе понадобится:

  • 200 г сырых, очищенных креветок
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 150 г моркови
  • 100 г красной капусты
  • 100 г лука порея
  • Несколько веточек свежего укропа
  • 1 чайная ложка меда
  • ½ столовой ложки белого винного уксуса
  • Хрустящий хлеб для подачи

Как готовить:

  1. Положите в миску креветки, одну чайную ложку оливкового масла, измельченный чеснок и хорошо перемешайте.
  2. Приправить солью и перцем. Накройте миску и оставьте креветки в этом маринаде на 30 минут.
  3. Тем временем, измельчите красную капусту и мелко нарежьте лук порей. Очистите и натрите морковь, нарежьте укроп. Смешайте в миске овощи.
  4. Смешайте оставшееся оливковое масло, белый винный уксус и мед с щепоткой соли и перца. Полейте овощи и бросьте на разогретую сковороду. Обжарьте в течении нескольких минут. Затем добавьте 100 мл воды и протушите овощную смесь 8-10 мин.
  5. На другой разогретой сковороде обжарьте креветки до готовности в течении 7-8 мин.
  6. По желанию, нанизайте креветки на деревянные шампуры. Или подавайте на тарелке с овощной смесью и хрустящим хлебом.

Лазанья со шпинатом: рецепт для кормящей мамы

Тебе понадобится:

  • 18 листов для лазаньи
  • 300 г рикотты
  • яйцо
  • 400 г замороженного шпината
  • 400 мл молока
  • 2 ст ложки муки
  • 30 г сливочного масла
  • 70 г пармезана
  • соль/перец по вкусу

Как готовить:

  1. Растопите масло на сковороде. Добавьте шпинат и потушите 2-3 мин.
  2. Смешайте рикотту, яйцо, и перемешайте с готовым и остывшим шпинатом.
  3. Листы лазаньи залить кипятком и подержать 4-5 минут
  4. Форму для запекания смажьте сливочным маслом и выложите на дно 6 листов лазаньи. Количество листов зависит от размера вашей формы и может меняться по вашему усмотрению.
  5. Сверху выложите слой сырно-шпинатного соуса.
  6. Залейте слой 200 мл молока
  7. Повторите слой листов лазаньи, слой соуса, вылейте еще 200 мл молока
  8. Выложите верхние листы лазаньи и посыпьте сверху пармезаном
  9. Накройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку.
  10. Выпекайте около 40 минут. Когда жидкость начнет кипеть, и листы лазаньи станут мягкими – уберите фольгу.
  11. Продолжайте выпекать в открытой форме около 10 минут.
  12. Выключите духовку и пусть форма постоит 10 минут в духовке, прежде чем вынимать ее.

Нетрудно заметить, что рекомендации представляют собой основы правильного – “здорового” питания, и предназначены скорее тем, кто привык питаться на бегу и позволять себе излишества.

Тем же мамам, чей рацион и до родов состоял не из чипсов и кока-колы, а включал в себя злаки, свежие овощи и фрукты, отварную рыбу и мясо, вряд ли придется серьезно задумываться об изменении способа питания и во время грудного вскармливания.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грудне вигодовування: 3 важливих правила

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як зрозуміти, що новонароджений наїдається

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Перший прикорм при грудному вигодовуванні

Кабачки при грудном вскармливании. Жареные и кабачковая икра (рецепты)

Кабачок – это тот продукт, который можно без опасений вводить в рацион матери во время грудного вскармливания. Его состав поможет насытить ребенка и его маму полезными витаминами и микроэлементами. Негативные реакции у малыша при вводе кабачка в рацион матери минимальны.

К тому же кабачки при грудном вскармливании помогут женщине быстрее восстановиться после беременности. Этот овощ быстро переваривается, крайне редко вызывает аллергические реакции и обладает многими полезными свойствами свеклы, которая в период грудного вскармливания запрещена.

Полезные свойства кабачков

Чтобы дать ответ на вопрос, можно ли кабачки при ГВ, следует обратиться к химическому составу. Редкий овощ включает в себя такое многообразие полезных витаминов и различных микро- и макроэлементов.

Вне зависимости от сорта, кабачок содержит:

  • витамины групп С, РР, Е,
  • калий,
  • фосфор,
  • кальций,
  • железо.

Кабачок – диетический продукт, так как его энергетическая ценность всего 25 ккал. Можно ли кормящей маме кабачки? Если не наблюдается аллергии и других негативных моментов у ребенка, то разрешается.

Благодаря своему богатому химическому составу, кабачки способствуют:

  1. Развитию и росту малыша. Укреплению ногтей, волос и зубов, восстановлению организма женщины.
  2. Обеспечению правильного водного баланса, избавлению от отеков.
  3. Хорошему пищеварению и сбросу лишнего веса.
  4. Нормализации тонуса жизни, процессов регенерации.

Матери в период грудного вскармливания рекомендуется принимать в пищу кабачки не меньше, чем 3 раза в неделю. Таким образом, силы быстро восстановятся, а набор лишнего веса будет исключен.

Польза

Кабачки низкокалорийны (на 100 грамм всего 24 ккал), из-за чего их часто рекомендуют при диете. Кормящие женщины, которые имеют избыточный вес и хотят привести себя в форму, могут взять этот факт на вооружение.

При минимальной калорийности кабачок богат веществами, приносящими пользу – витамины А, С, В, К и минеральные соли. Указанные полезные вещества хорошо повлияют на внешность кормящей мамы: выровняется цвет лица, скроются небольшие изъяны, кожа будет более упругой, волосам добавится блеск и сила.

Благодаря витамину С повысится сопротивляемость болезням, организм станет сильнее и крепче, а это очень нужно кормящей маме, после беременности и родоразрешения.

Также этот овощ обладает мочегонным эффектом. Он будет полезен женщинам, которым досаждают частые послеродовые отеки. При лактации большинство лекарственных средств и мочегонных трав противопоказаны, тогда-то на помощь и придет кабачок.

Нужно учитывать, что при использовании кабачков для похудения и выведения лишней воды из организма стоит минимизировать употребление соли и специй в рационе, т.к. они могут уменьшить мочегонный эффект. Любая женщина хочет не болеть и хорошо выглядеть в послеродовый период и ее помощник в этом деле – кабачки.

Есть ли вред

При ответе на вопрос, можно ли кабачки при грудном вскармливании, следует помнить о том, что риск вреда тоже присутствует. Кабачок способен избавлять организм от лишней жидкости, но это качество имеет не только положительную сторону, ведь с водой могут вымываться не только токсины, но и, например, калий.

Отрицательное влияние на систему пищеварения малыша может оказать сырой кабачок, так как в его соке находится много кислоты. По этой причине кабачки обязательно нужно тушить или готовить на пару.

Если до наступления беременности женщина не ела кабачок, то после родов вводить его в свой рацион нужно медленно и очень осторожно.

Польза кабачков для организма кормящей мамы

  • Кабачок – источник множества витаминов, необходимых и женщине для восстановления после родов, и малышу для полноценного развития.
  • Овощ улучшает состояние ногтей, зубов, кожи и волос.
  • Источник полезных микроэлементов, позволяет нормально развиваться ребенку, организм матери насыщает магнием, калием, железом и кальцием.
  • Он улучшает пищеварение и кровообращение.
  • Позволяет избавиться от лишних килограммов, так как калорийность блюд минимальна, благодаря мочегонному эффекту выводится избыток жидкости; состояние фигуры улучшается за счет легкой усвояемости продукта.
  • Понижает артериальное давление.
  • Выводит из организма токсины.
  • Нормализует состояние нервной системы.
  • Кожура кабачков целебна, ее можно использовать в качестве натуральной маски для лица.

Как вводить кабачки в рацион

Можно ли есть кабачки при грудном вскармливании, не вызовет ли это аллергию и боли у ребенка? Начинать вводить в свой рацион кабачки следует не раньше, чем через 2 недели после родов.

При отсутствии овоща в рационе женщины до наступления беременности, начинать принимать его в пищу следует мизерными порциями и следить за реакцией грудничка. Если через 2-3 дня после приема блюда из кабачка не последовало высыпания, коликов в животе или аллергии, то разрешается и дальше принимать овощ в пищу.

В случае если организм грудничка негативно отреагировал на кабачок (такое бывает крайне редко), то прием кабачков матери следует отложить до 3 месяцев. Специалисты советуют кормящей маме принимать в день около 0,5 килограмма овощей, в том числе и кабачков.

Правила употребления

Пока женщина кормит малютку грудью, кабачок, как и другие овощи, в сыром виде кушать не стоит. Тем более нельзя начинать введение в рацион со свежей овощной продукции.

Рекомендуется готовить блюда из отварного и тушеного овоща. Но после полной адаптации малыша, разрешается немного поэкспериментировать с различными овощными блюдами.

Появиться кабачок на столе кормящей мамы может уже через несколько дней после рождения малютки. Первая порция должна быть представлена парой столовых ложек, приготовленного на пару либо отварного овоща. Если малыш перенесет хорошо овощную добавку, дозу можно постепенно увеличивать. Но злоупотреблять нельзя даже полезными во всех отношениях продуктами. Поэтому умеренность должна всегда соблюдаться.

Кабачковая икра

Можно ли кабачковую икру при грудном вскармливании – на это вопрос не существует однозначного ответа. Икра не рекомендована при болезнях почек, ЖКТ, мочевого пузыря и наличии аллергии. У грудного ребенка кабачковая икра способна вызвать боли в животе, жидкий стул и даже рвоту.

Если во время беременности девушка ела икру из кабачков, то вполне возможно попытаться ввести блюдо в рацион и после рождения ребенка. Но следует не забывать о том, что такое блюдо, как кабачковая икра, содержит и другие овощи, способные вызвать аллергию. Поэтому лучше собственноручно готовить икру, чтобы точно знать состав.

Перед тем, как начинать есть кабачковую икру при гв, необходимо удостовериться, что на все овощи, присутствующие в ней, у ребенка нет аллергии.

Во время введения кабачковой икры при грудном вскармливании нужно помнить следующие правила:

  1. Вводить в рацион следует по достижении малышом 2 месяцев.
  2. Отказаться от икры заводского приготовления, так как в ней могут присутствовать красители, консерванты и эмульгаторы, которые навредят ребенку.
  3. В первый прием съесть не более 3 ч. л. готового блюда. Лучшее время – первая половина дня, не натощак.
  4. Минимум 2 дня после этого следить за реакцией организма малыша: не должно быть высыпаний, изменений стула или болей в животе.
  5. При отсутствии негативной реакции порцию можно постепенно увеличивать до 150 г в день. В неделю – не больше 400 г.

Можно ли кормящей маме кабачковую икру есть каждый день? Если у малыша все в порядке, то разрешается. Но необходимо следить за порцией и не чаще, чем 1 раз в день.

Рекомендуемый состав икры для первого приема в пищу это: кабачки, помидоры, морковь, допускаются пряности. Необходимо помнить, что помидор и морковь являются частыми причинами аллергии у грудного ребенка.

В каком виде лучше употреблять растение при кормлении грудью

Как приготовить кабачки, чтобы они были полезными для кормящей матери и ее младенца. Каким рецептам лучше отдать предпочтение?

Сразу отметим, что кушать цукини в сыром или обжаренном виде при грудном вскармливании кормящей матери не рекомендуется. Жиры, насыщающие продукты в процессе обжарки, попадают через молоко матери в организм малыша. Из-за недостатка ферментов у младенцев желудочно-кишечный тракт еще не достаточно развит, поэтому некоторые вещества усваиваются плохо, это негативным образом может отразиться на поджелудочной железе новорожденного. Поэтому рецепты жареных кабачков и салатов с применением сырых кабачков или свежеотжатого сока лучше временно не рассматривать.

Посмотрите интересный видеорецепт котлет из кабачков с мясным фаршем на пару:

В первое время кормящим мамочкам рекомендуется есть кабачки, приготовленные на пару, вареные или тушеные. Если при беременности кабачок не входил в ваш постоянный рацион, то начинать следует с 2-3 столовых ложек. Далее постепенно можно увеличить ежедневную порцию до 300-400г с употреблением в пищу 2-3 раза в неделю. После того, как ребенку исполнится 3 месяца, можно вводить в свой рацион кабачки, запеченные в духовке или на гриле, или обжаренные на сковороде с минимальным количеством масла.

Можно ли в период ГВ кушать кабачковую игру?

Кабачковая икра в меню кормящей мамочки разрешается, но только когда младенцу исполнится 5-6 месяцев. Суточная норма может составлять не более 150г в день. Стоит отметить, что употреблять следует только домашнюю икру. В икре, купленной в магазине, содержатся консерванты, поэтому ее кормящим мамочкам кушать категорически запрещено. Недельная норма потребления икры не должна превышать 400г. Есть икру из кабачков можно в сочетании с картофельным пюре или гречкой, также ее можно понемногу добавлять в супы.

Рецепты для кормящих женщин

Способов приготовления кабачков существует огромное количество, но не стоит забывать, что кормящей маме рекомендуются тушеные блюда или блюда, приготовленные на пару либо в духовке.

Кабачковые оладьи

Ингредиенты: 500 грамм кабачков, 1 яйцо, 3-4 ст.л. манной крупы, зелень, перец, соль – по вкусу.

Промойте кабачок и натрите его на крупной терке, отожмите лишнюю жидкость. Зелень измельчите, смешайте с кабачками и яйцом. Добавьте манную крупу, перец и соль, все тщательно перемешайте. Оставьте смесь на 20 минут, пока манная крупа не разбухнет. Готовьте оладьи на пару.

Это блюдо можно кормящим мамочкам уже в первый месяц после родов. Кода малыш подрастет и окрепнет, можно будет обжаривать такие оладьи на сковороде или приготовить по такому рецепту:

Фаршированные кабачки, запеченные в духовке

Ингредиенты: 2 средних кабачка, 300-400 грамм мясного фарша, немного сливочного масла, панировочные сухари, соль и перец по вкусу.

Разрежьте кабачки пополам вдоль, очистите от сердцевины и отварите на пару до полуготовности. Мясной фарш смешайте со сливочным маслом и выложите в половинке отваренных кабачков. Посыпьте солью и перцем, панировочными сухарями и запекайте в духовке при температуре в 180 градусов до готовности фарша.

Блюдо можно мамочке, когда малышу исполнится 4 месяца.

Тушеные кабачки

Ингредиенты: 2 средних кабачка, 1 луковица, 1-2 морковки, 2-3 помидора или 2 ст.л. томатной пасты, растительное масло, соль и перец по вкусу.

Кабачки промойте, очистите от кожуры, удалите изнутри семечки и порежьте на небольшие кусочки. Мелко нарежьте луковицу, морковку потрите на крупной терке. Помидоры порежьте на дольки. Налейте в сковороду немного растительного масла и на среднем огне, около 10 минут, пассируйте лук с морковью. Добавьте к ним подготовленные кабачки с помидорами или томатной пастой. Накройте крышкой и, периодически помешивая, продолжайте тушить на среднем огне около 30 минут. По окончании добавьте соль, перец и хорошо перемешайте.

Это блюдо можно употреблять маме, если малышу исполнилось 5-6 месяцев.

Как правильно выбрать и хранить кабачки

При выборе овоща необходимо следить за тем, чтобы:

  • внешний вид кожуры был ровным, гладким, без вмятин и признаков гнили,
  • окрас был равномерным, от болотно-зеленого цвета до светло-желтого,
  • длина овоща не превышала 30 см.

Лучше, если овощ был выращен на своем огороде, то есть лучше высаживать его самим, либо приобретать у дачников. Таким образом, можно избежать попадания нитратов в овощ и прочей химии.

Допускается замораживать кабачок, хотя при этом он потеряет некоторые свои витамины и минералы. Для заморозки необходимо нарезать овощ кольцами по 5 см и в пакете сложить в морозильную камеру.

Полезные рецепты

Рецепты из кабачков для кормящей мамы отличаются простотой в приготовлении, отсутствием жарки и агрессивных составляющих (перца, уксуса и т. д.)

Кабачковый суп-пюре

Положительное воздействие на организм молодой мамы окажет суп-пюре из кабачка. Для его приготовления нужно будет взять:

  • кабачок среднего размера,
  • молоко – 150-200 мл,
  • муку пшеничную – 1 ст. л.,
  • 1 желток куриного яйца,
  • стакан овощного бульона,
  • сливочное масло – 50 г,
  • соль.

Для начала необходимо помыть кабачок, снять с него кожуру и нарезать на произвольные дольки. На сковороде потушить кабачки в молоке и масле около 10 минут. Потом всю смесь взбить в блендере до однообразного состава. Подогреть на сковородке муку и вмешать ее в овощной бульон. Соединить все ингредиенты и размешать.

Запеканка из кабачка

Блюда из кабачков для кормящей мамы не обязательно только варить или тушить. Можно приготовить и кабачковую запеканку. В ее состав входят помидоры, поэтому важно, чтобы на них у малыша не было аллергии.

Для приготовления овощной запеканки с кабачками необходимо подготовить:

  • рис – 100 г,
  • кабачок,
  • помидоры – 2 шт.,
  • 2 яйца,
  • сыр – 50 г,
  • любой мясной фарш – 300 г.

Рис заранее покрыть кипятком и оставить на четверть часа. Кабачок натереть, посыпать солью и отжать жидкость. Помидоры нарезать кольцами, а яйца смешать с тертым сыром. К рису добавить фарш. Кабачок разровнять по дну формы, сверху выложить рис с мясом, помидоры и смазать яйцом. Отправить в духовой шкаф на полчаса.

Домашняя кабачковая икра

Икру из кабачков кормящей маме лучше приготовить самостоятельно. Для этого понадобится:

  • кабачки (можно цуккини) – 2 кг,
  • по полкилограмма морковки, помидоров, лука,
  • томатная паста – 2 ст. л.,
  • сахар-песок – 100 г,
  • соль, черный перец, 50 г уксуса,
  • растительное масло – 100 мл.

Все овощи вымыть, очистить и измельчить в мясорубке. Овощную смесь переложить в кастрюлю и тушить с растительным маслом около часа. Далее нужно добавить все остальные ингредиенты и тщательно смешать.

Когда икра остынет, разложить по баночкам и хранить в холоде не больше 3 дней.

Можно ли вареную морковь при грудном вскармливании

Среди многих разновидностей овощей нередко выделяют один – оранжевый земляной плод, считающийся очень полезным.

Так можно ли есть вареную морковь при грудном вскармливании и в каком количестве, тем более что у нее имеется такой яркий окрас? Молодые мамочки опасаются употреблять в пищу продукты такого рода, боясь аллергии, но оправдано ли это?

Чем полезна вареная морковь при грудном вскармливании

Без овощей представить меню кормящей матери невозможно. Это главный источник витаминов и необходимых организму минеральных веществ. Кроме того, обыкновенно овощи стоят дешево, зато обладают отличными питательными свойствами, надолго утоляя голод.

Морковь, как и картофель, на столе женщины, кормящей своего ребенка грудью, появляется особенно часто. Эти плоды насыщенного оранжевого окраса являются источником ценнейшего провитамина А, отвечающего за острое зрение. Это особенно важно, если в период вынашивания ребенка или после его появления на свет вы отмечаете, что острота зрения заметно снизилась.

Разумеется, отказываться от полезной морковки не нужно, даже если вы недавно стали мамой и кормите грудью новорожденного ребенка. Напротив, морковь будет для вас весьма уместна как один из важнейших продуктов в строгом меню при лактации. При этом именно в вареном виде она отличается наименьшей аллергенностью, мгновенно переваривается в желудке и усваивается организмом. Можно даже сказать, что отварная морковь – продукт сугубо диетический, отменно подходящий для рациона молодой кормящей мамочки.

При этом морковку можно есть как в чистом виде, отваривая ее в качестве гарнира, так и добавлять в различные первые и вторые блюда. А чтобы продукт в процессе готовки сохранил в себе все полезные витамины и питательные вещества, стоит почаще делать его в пароварке.

Такое диетическое блюдо отлично подойдет и для грудного малыша, который уже начинает пробовать продукты прикорма.

Вообще, сама по себе морковка – это продукт, который специалисты относят к разряду тех, что реже всего вызывают пищевую аллергию у младенцев. Обычно оранжевый овощ позволяется включить в меню кормящей мамы уже сразу после родов. Можно есть вареную морковь и тогда, когда неонатолог рекомендовал вам придерживаться строгой диеты при лактации.

Обыкновенная морковка может стать главным ингредиентом для множества полезных блюд. Например:

  • Нередко кормящие женщины готовят из нее сытные салаты, натирая предварительно отваренный и остуженный до комнатной температуры овощ на терку.
  • Из вареной моркови можно делать овощные паровые котлетки, а можно смешивать ее с нежирным мясом.
  • Наконец, такой ингредиент стоит добавить в обыкновенное картофельное пюре, чтобы сделать его полезнее и вкуснее.

Важно отметить при этом, что бета-каротину, в изобилии встречающемуся в морковке, необходимы масла для того, чтобы лучше усвоиться. В противном случае, часть полезнейших витаминов будет утрачена. Вот почему традиционно отварную морковь заправляют маслом – чаще всего сливочным, реже – растительным.

Зачем кормящей женщине нужно есть отварную морковь при лактации

  • Если у молодой мамочки часто наблюдаются проблемы со стулом – запоры, то именно этот овощ, сваренный в кастрюле, станет отличным дополнением к диете. Вареная морковь хорошо влияет на пищеварение и облегчает физическое состояние при упорных запорах.
  • Морковь сама по себе – овощ с низкой степенью аллергенности. Такой продукт стоит включить в рацион кормящей женщины, если ее малыш часто страдает от атопического дерматита или остро реагирует на многие продукты питания.
  • Морковка, по утверждению ведущих специалистов, является природным антисептиком. То есть, она отлично устраняет любые внутренние воспалительные процессы и заодно оздоравливает организм кормящей мамы.
  • Вареная морковь – отличное блюдо для тех молодых мамочек, которые мечтают как можно скорее вернуть себе стройность после родов. Это незаменимая и полезная пища при лактации, которая позволит поддерживать достаточную выработку грудного молока, сидя на строгой диете.
  • Косметологи уверены в том, что морковь необходима женскому организму для того, чтобы оставаться молодым как можно дольше. Так как оранжевый овощ можно назвать натуральным антиоксидантом, он особенно ценен для женской красоты, нередко страдающей из-за длительного ГВ.
  • Морковь также отлично влияет на цвет лица, делая его более ярким, сияющим и здоровым. Попробуйте есть блюда из моркови хотя бы несколько раз в неделю, и вы заметите, как изменится ваше лицо. Особенно это полезно, если ваша внешность сильно страдает от постоянного недосыпания.
  • Как мы уже отмечали выше, морковка непременно должна быть внесена в меню кормящих матерей, имеющих заболевания органов зрения. Спелый овощ невероятно богат витамином А, который выступает естественным компонентом в защите и восстановлении клеток человеческого глаза.

Как часто можно есть отварную морковь при лактации кормящей маме

Сам по себе овощ, в принципе, является одним из самых распространенных на наших столах. Так, морковь кладут едва ли не в каждый суп, добавляют в пожарку и домашние соуса, а также часто используют в качестве банальной приправы.

Кормящей мамочке такой полезный овощ рекомендуется употреблять не реже двух-трех раз в неделю.

А если морковь молодая и была собрана в разгар урожая, то стоит использовать удобный момент, чтобы насытить организм недостающими минералами и полезными веществами.

Вареную морковь при ГВ можно есть достаточно часто – до пяти-шести раз в неделю. При этом стоит отметить, что в сыром виде избыток овоща уже может быть вреден для организма молодой мамы. Дело в том, что у тела человека нет излишней потребности в бета-каротине, и если норма витамина часто превышается, этот элемент уже может стать ядом. Так как в процессе варки некоторая часть полезных веществ распадается, вареная морковь не столь богата витамином А. Вот почему ее кушать можно гораздо чаще, чем свежую.

Конечно, здесь тоже важно знать меру, поскольку систематическое злоупотребление любым продуктом питания не пойдет во благо организму. Однако если вы любите морковь и часто ее отвариваете, то ничего плохого в этом нет – ешьте на здоровье. Тем более, что это позволит вам избежать проблем с очищением кишечника после родов.

Ограничить потребление оранжевого овоща необходимо лишь в том случае, если на этом настаивает ваш врач, или же если у новорожденного малыша обнаружена пищевая непереносимость данного продукта питания. Однако подобные ситуации встречаются довольно редко.

Также порой врачи в роддоме советуют повременить с морковью в меню молодой мамы и выждать, пока малышу исполнится несколько дней от роду. Обыкновенно это связано с несколько устаревшими предрассудками о том, что каротин, которым богата морковь, способен вызвать аллергию у крохи. Однако в вареном виде морковка почти никогда не становится причиной покрасневших щечек у новорожденного младенца.

Помимо каротина, морковка богата и витаминами группы В, а также аскорбиновой кислотой, витамином Е и К. Также овощ официально давно признан важнейшим элементом в питании женщин – он улучшает здоровье гормонального фона, позитивно влияет на качество грудного молока.

Так что если вы все еще сомневаетесь и думаете над тем, можно ли вареную морковь при грудном вскармливании, то смело отправляйте земляной плод в кастрюлю с водой. Тем более, что некоторые ученые уверяют – в вареном виде овощ несет еще большую пользу для красоты и молодости, чем в сыром.

Можно ли редьку при грудном вскармливании кормящей маме?

Редька входит в число продуктов, которые не рекомендуются кормящей маме. Бытует мнение, что существует связь между продуктами, употребляемыми мамой, и самочувствием малыша. Связь действительно есть, но не прямая. Идеальным питанием для малыша является грудное молоко.

Женщине необходимо хорошо питаться. Вводить в рацион продукты, способствующие сохранению и увеличению, в случае необходимости, достаточного количества молока.

Полезные свойства и противопоказания

Состав молока обеспечивается компонентами крови и лимфы, а не тем, что у женщины в желудке. Поэтому редька никаким образом в состав грудного молока не попадает. Ситуация, когда после употребления редьки малыш начинает плохо спать, а в кишечнике – повышенное газообразование, возможна.

Но реакция детского организма возникает не из-за редьки, а из-за изменившегося состава молока. При употреблении некоторых продуктов организм мамы может отреагировать изжогой, метеоризмом, расстройством пищеварения. Эти явления вызывают изменения в крови женщины, которые в свою очередь могут сказаться и на составе молока.

Связь между мамой и ребенком является уникальной: что не подходит одной паре, абсолютно нормально воспринимается другой. Другая причина вхождения редьки в число запрещенных продуктов – изменение вкуса молока. Ребенок при кормлении может это почувствовать и отказаться от еды.

Из всех сортов этого продукта самыми вкусными являются белая, серая и розовая редька. А самыми полезными считаются зеленая и черная.

В данном овоще есть много витаминов (С, РР, В, бета-каротин) и аминокислот. Кроме того, корнеплод богат микроэлементами и эфирными маслами. Содержатся в редьке ферменты и клетчатка.

к оглавлению ↑

Полезные воздействия редьки на организм человека

Если регулярно есть редьку, общее состояние организма улучшается, в частности картина следующая:

  • иммунитет становится сильнее;
  • заболевая простудой, человек быстрее выздоравливает;
  • пищеварительная система начинает лучше работать, проходят запоры, если таковые случались;
  • отток желчи становится нормальным;
  • происходит очищение организма от токсинов и ненужного холестерина;
  • работа эндокринной системы и ЦНС нормализуется;
  • активизируются обменные процессы;
  • уровень сахара приходит в норму;
  • повышенное артериальное давление беспокоит реже;
  • нормализуется водно-солевой баланс, вследствие чего жидкость в организме перестает задерживаться, устраняются отеки.

Кроме того, этот чудо-овощ способствует выведению из организма солей тяжелых металлов. Оказывает противомикробный эффект и предупреждает развитие атеросклероза.

к оглавлению ↑

Противопоказания для применения редьки

Стоит ограничить прием овоща при следующих заболеваниях:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • почек;
  • при нарушениях в работе пищеварительной системы;
  • при проблемах поджелудочной железы;
  • беременным женщинам;
  • при язвенной болезни и гастрите.

Также тем людям, кто перенес инфаркт.

к оглавлению ↑

Можно ли редьку при грудном вскармливании?

Для восстановления сил, женщине, которая выносила и родила ребенка, необходимо хорошо питаться. Благодаря включению в рацион блюд с редькой, организм женщины будет обеспечен многими полезными веществами. В списке продуктов, способствующих увеличению количества молока, упоминается и редька. Поэтому не стоит отказываться от редьки при грудном вскармливании.

Но, несмотря на то, что употребление редьки увеличивает количество грудного молока и благотворно влияет на ослабленный организм женщины, вводить в рацион редьку можно только после достижения малышом двухмесячного возраста. К этому моменту пищеварительная система ребенка будет готова к усвоению новых продуктов.

В случае, когда у молодой мамы стало меньше молока, стоит смешать одинаковое количество сока черной редьки и теплой кипяченой воды и добавить чуть-чуть меда. В сутки следует принимать по 1 столовой ложке средства. Приготовленной смеси должно хватить на несколько дней.

В приведенном рецепте меда должно быть очень мало, так как высока вероятность аллергической реакции при употреблении данного продукта. Но исключить его из состава средства нельзя, его эффективность обеспечивается взаимодействием веществ, указанных в рецепте.

В случае, когда у мамы малыша или ее близких есть аллергия на продукты пчеловодства, принимать данное средство не стоит. Перед его использованием нужно выяснить, какова реакция организма ребенка на редьку.

Как и все новые продукты, вводить овощ в рацион нужно постепенно: сначала нужно принять половину чайной ложки сока редьки или съесть небольшой ее кусочек. Желательно сделать это до обеда и не на пустой желудок. Если на протяжении двух суток организм малыша никак не отреагировал на продукт, можно увеличивать объем сока редьки, разбавленного водой, и с добавлением меда. При хорошей переносимости ребенком данного овоща женщине можно употреблять овощ чуть в больших количествах.

к оглавлению ↑

Полезные рецепты из редьки для кормящей мамы

Можно приготовить салат из моркови, яблок и редьки. Употреблять рекомендуют, благодаря содержанию большого числа полезных веществ, 1 раз в неделю.
Для приготовления данного блюда корнеплод нужно тщательно очистить от кожуры, именно там присутствуют едкие горчичные масла. Далее мякоть редьки нужно измельчить, желательно использовать мелкую терку. Смешать с протертой морковью, заправлять салат лучше нерафинированным маслом.

Для приготовления еще одного легкого блюда с редькой понадобятся зеленая редька, сладкий перец, морковь и зеленое яблоко. Первые три овоща нужно измельчить и перемешать. Добавить оливковое масло, лимонный сок и измельченное яблоко.

От полноценного питания зависит здоровье мамы и, соответственно, малыша. Ограничения в употреблении редьки касаются только тех, у детей которых возникают проблемы после того, как мама съест этот овощ. В любом случае выяснить данный факт можно только после употребления данного продукта. Если противопоказаний к редьке нет, кормящим мамам желательно ввести блюда с редькой в свой рацион, это принесет только пользу.

Об авторе

Эксперт проекта Agronomam.com

Полезная статья?

Загрузка…

Морковь при грудном вскармливании. Что может кормящая мама в первый месяц

В первые недели после родов молодой маме нужны не только поздравления от домочадцев. Неонатологи и детские психологи утверждают, что для установления прочной связи между матерью и новорожденным им обоим нужен покой и собственное пространство для общения, а не шумная толпа любопытных людей.


Подчеркивается, что такое положение вещей способствует установлению процесса грудного вскармливания.Важную роль в процессах послеродового восстановления матери и налаживания лактации играет сбалансированное питание.

Мультивитамины или … морковь?

В первые недели после родов женщина должна потреблять достаточно жидкости для нормальной лактации, полноценно есть, включая в свой рацион молочные продукты, мясо, крупы, овощи и фрукты. Если диета составлена ​​правильно, в приеме специальных витаминных комплексов нет необходимости.




В поисках самых полезных продуктов стоит отдать должное скромному, но полезному корнеплоду – моркови.

4 чудесных свойства моркови, о которых вы могли не знать

Во-первых, морковь для кормящей мамы – это не только отличный источник витаминов A, E, C, которые необходимы для важнейших обменных процессов, и, следовательно, возвращение женщины в лучшую форму. Морковь богата витаминами B, K, фосфором, марганцем, молибденом и даже кальцием, который так необходим костям и зубам матери во время кормления грудью.

Во-вторых, при выписке из больницы роженица в течение некоторого времени вынуждена терпеть остаточное кровотечение.Фитоэстрогены, содержащиеся в моркови, помогут быстрее с ними справиться.


В-третьих, морковь для кормящей мамы является источником особого вещества фалкаринола, обладающего противогрибковым действием и снижающего риск развития молочницы в послеродовом периоде.

В-четвертых, употребление салатов из свежей моркови способствует нормализации стула у недавно родившихся женщин, страдающих запорами.

Морковь и период лактации

Нет необходимости искать питательные вещества в зарубежных фруктах и ​​овощах.Важным компонентом здорового питания женщины в период лактации по праву может стать обыкновенная морковь.


При грудном вскармливании потребность в его ценных свойствах возрастает многократно, потому что при несбалансированном питании матери вещества, необходимые для выработки молока, будут извлекаться организмом из собственных тканей.

Недостаток витаминов может негативно сказаться на течении послеродового периода, поэтому специалисты рекомендуют употреблять морковь при грудном вскармливании в любом виде: вареном, тушеном, сырном, а также в виде сока.Для лучшего усвоения витаминов полезно заправлять блюда из моркови маслом или сметаной.

Ученые ставят под сомнение мнение, что морковь и блюда из нее могут напрямую влиять на выработку молока в молочных железах. Доказано, что залог полноценной лактации – достаточная выработка гормонов пролактина и окситоцина, а также регулярное опорожнение молочных желез и обильное питье.

Наукой не было получено доказательств влияния моркови на выработку этих гормонов.Поэтому рекомендация смешивать молоко и тертую морковь при грудном вскармливании – просто традиция.

Морковь виновата и сыпь?

Зависимость развития аллергических реакций и нарушений пищеварения у детей от включения моркови в их рацион до сих пор вызывает много споров среди педиатров, специалистов по грудному вскармливанию и самих кормящих матерей.

Сторонники противоположных точек зрения приводят не менее убедительные аргументы в защиту своих взглядов на питание матери.

В нашей стране педиатры часто дают рекомендации в период лактации придерживаться определенной диеты. Утверждение, что кормящая мама не может позволить себе есть что-либо, кроме продуктов из списка разрешенных продуктов, основано на опасениях вызвать у ребенка колики и аллергические реакции.

Многолетний опыт показывает, что это утверждение верно не для всех.

Действительно, молоко образуется в молочных железах из тех веществ, которые попадают в организм матери с пищей.Но насколько оправдан страх навредить ребенку собственным грудным молоком после употребления моркови с научной точки зрения?

Теоретически аллергическая реакция или расстройство пищеварения как у ребенка, так и у матери могут возникнуть даже от безвредной моркови. В этом случае его необходимо заменить другими овощами и фруктами.

Но на практике такие случаи редки, потому что морковь не считается медицинской наукой сильными аллергенами, такими как шоколад, клубника, яйца, цитрусовые, молоко и морепродукты.

Добавляя разумное количество сырой или обработанной моркови во время грудного вскармливания, большинство женщин не рискуют.

Может ли морковь навредить матери?

При чрезмерном увлечении морковным соком кожа матери может пожелтеть. Это происходит из-за избыточного потребления каротина, вещества, которое делает морковь оранжевой. Если мама выпивает за день больше литра сока, то ее кожа становится оранжевой.


Это состояние называется каротинодермией и не опасно для матери и ребенка.Уменьшая потребление каротинсодержащих продуктов, вы можете легко выйти из этого состояния, а затем решить, может ли кормящая мать сочетать морковь с другими овощами и апельсиновыми фруктами.

Как исключить колики и сыпь у грудничков, если виноват морковь при ГВ (грудное вскармливание)?

Что касается грудных детей, то специалисты считают, что никто, кроме самой матери, не ответит на вопрос о зависимости возникновения колик и сыпи у новорожденного от естественного вскармливания от тех или иных продуктов в рационе матери.

Поэтому вопрос, можно ли кормящей маме морковку, она должна решить самостоятельно.

Если ребенок спокоен, кожа чистая, стул в норме, беспокоиться не о чем.

В противном случае педиатры рекомендуют мамам исключить морковь из рациона и завести специальный дневник питания, добавляя все продукты и напитки, которые они потребляют.

Дневник питания
дата Продукт Реакция ребенка (вздутие живота, колики, сыпь, стул)

Если негативные реакции сохраняются, несмотря на то, что морковь исключена из рациона , причину ищут в других продуктах или факторах окружающей среды.


В тяжелых случаях, когда диатез и колики слишком беспокоят малыша, мать вынуждена прибегать к специальным диетам. Тем, кто столкнулся с этой проблемой, придется внимательно изучить информацию о том, что может делать кормящая мама в первый месяц естественного вскармливания.

8 правил для кормящей мамы в первый месяц грудного вскармливания

Для составления правильного рациона не нужно искать в Интернете сложные многостраничные таблицы. Достаточно, если кормящая мама научится сочетать элементарные правила здорового питания с научно обоснованными рекомендациями:

  1. Продукты, являющиеся источником белка, такие как горох, фасоль, бобы, мясо и молочные продукты, тщательно подбираются. и постепенно вводится в ваш рацион.Чрезмерная иммунная реакция в виде аллергии у ребенка возникает именно на чужеродный белок.
  2. Избегайте искусственных красителей и ароматизаторов в продуктах питания. У восприимчивых к аллергическим реакциям младенцев они гарантированно вызывают диатез, а в грудном молоке они будут присутствовать до нескольких дней, усугубляя реакцию.
  3. Не увлекайтесь сахаром, а также такими продуктами, как мед, шоколад, джем и кондитерские изделия. Быстро попадая в молоко, сахар делает его слаще, но малышу труднее его переваривать.
  4. Воздержаться от употребления алкоголя. Он легко проникает в грудное молоко и в больших дозах может негативно повлиять на печень ребенка. О допустимости полстакана шампанского в честь дня рождения кормящей мамы лучше посоветоваться с педиатром.
  5. Для каждого приема пищи старайтесь не смешивать большое количество продуктов. Это упрощает ведение дневника питания.
  6. Отдать должное кисломолочным продуктам для восполнения запасов кальция. При недостатке кальция в пище организм «вытягивает» его из костей и зубов кормящей матери.Попробуйте ввести в свой рацион другие продукты, богатые этим элементом, например, морковь, брокколи, орехи (осторожно!), Фасоль, кунжут, финики.
  7. Пейте больше жидкости, желательно чистой воды, не злоупотребляйте кофе и чаем.
  8. Перед приемом лекарств проконсультируйтесь со специалистом относительно допустимости назначенного лечения в период лактации.

Беседы с педиатром, вменяемость и взвешенный подход к питанию помогут определить, чем кормящая мать может сделать в первый месяц.Собственная интуиция в сочетании с научным подходом сохранит благополучие и здоровье кормящей матери и ребенка.

Продукты, вызывающие колики при грудном вскармливании

Продукты, вызывающие колики, за которыми следует следить

Партнеры по обеду матери и ребенка могут насладиться обильным меню. Но некоторые дети чувствительны к определенным продуктам в рационе матери (см. «Что такое колики? У вашего ребенка колики? Как определить»). Продукты, вызывающие колики, могут попадать в грудное молоко и расстраивать вашего ребенка. Это может произойти уже через два часа после приема пищи, вызывающей колики.Ключом к разгадке пищевой чувствительности как причины суетливого поведения, вызывающего колики, является паттерн, называемый круглосуточными коликами. Этот термин описывает эпизод боли, который происходит в течение двадцати четырех часов после того, как кормящая мать съела еду (продукты), вызывающую колики.

Молочные продукты

Потенциально аллергенные белки молочных продуктов попадают в грудное молоко и вызывают симптомы колик у младенцев.

Продукты, содержащие кофеин

Безалкогольные напитки, шоколад, кофе, чай и некоторые средства от простуды содержат кофеин.Хотя некоторые дети могут быть чувствительны к кофеину, обычно матери приходится потреблять большое количество кофеина, чтобы беспокоить ребенка.

[rp4wp]

Зерна и орехи

Наиболее аллергенными из них являются пшеница, кукуруза, арахис и соя.

Острая пища

Ваше молоко может иметь характерный вкус после того, как вы съедите острую или чесночную пищу. Например, острые салаты, пицца и национальная еда могут вызвать у ребенка желудочный протест. Эти продукты могут привести к отказу от еды или к коликам.

Газированные продукты

Брокколи, лук, брюссельская капуста, зеленый перец, цветная капуста, капуста – эти овощи в сыром виде могут беспокоить младенцев. Однако при приготовлении они менее опасны. Личный опыт грудного вскармливания подтверждает то, что матери-ветераны грудного вскармливания знали в течение долгого времени – газированные продукты вызывают газы у детей.

Выявление продуктов, вызывающих колики

Этот простой трехэтапный метод помогает определить продукты, вызывающие колики, в грудном молоке.Эти шаги также можно использовать при выявлении пищевой аллергии, которая может возникнуть, когда ваш ребенок начинает употреблять твердую пищу.

Шаг первый: Составьте таблицу суеты и еды

Отслеживайте и перечисляйте те продукты в вашем рационе, которые наиболее склонны к возникновению колик. Коровье молоко – самый частый виновник в списке продуктов, вызывающих колики. Напротив них перечислите расстройства вашего ребенка. Симптомы могут включать:

  • Суетливость
  • Плач и приступы колик
  • Вздутие живота
  • Сильный запор или диарея
  • Избыточное газообразование
  • Необъяснимое ночное пробуждение
  • Красное кольцо вокруг двух анальных отверстий ребенка
Исключите пищу Шаг

Один за другим (или сразу все сразу), начиная с коровьего молока, исключите из рациона наиболее подозрительные продукты, вызывающие колики.Уберите эти продукты из своего рациона на 10–14 дней. Понаблюдайте за своим малышом, посмотрите, уменьшатся или исчезнут симптомы расстройства. Если они этого не делают, попробуйте избавиться от другой суеты. Если они исчезнут, переходите к третьему шагу.

Шаг третий: Оцените результат

Если большинство неприятных симптомов исчезнет (это может занять неделю или больше), опровергните результат. Вы можете сделать это, повторно введя в рацион подозрительные продукты, вызывающие колики. Если симптомы у вашего ребенка снова появятся в течение 24 часов, временно исключите этот продукт из своего меню.Хотя матери часто бывают мудрыми детективами, проблема реинтродукции помогает вам быть более объективными. Из-за боли, когда ваш ребенок болит, вы легко можете пометить определенные продукты как виноватые. Поступая так, это может лишить вас и вашего ребенка ценного источника питательных веществ. Даже если вы приписываете проблемы определенному продукту питания, большинство младенцев лишь временно не переносят определенные продукты, вызывающие колики. Таким образом, вы сможете в конечном итоге вернуться к своим любимым блюдам.

Другие советы Fuss-Food

Не допускайте передозировки какой-либо одной пищей

Некоторые дети чувствительны к каплям или крошкам вредного питательного вещества, других беспокоит только большее их количество.Примеры этого – продукты из пшеницы и цитрусовые. Слишком много может беспокоить ребенка, но небольшое количество может быть терпимо.

Если вы заметили, что едите меньше продуктов, но ваш ребенок больше беспокоится, проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что ваша техника кормления грудью не является проблемой. Вы также можете проконсультироваться с диетологом, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Что еще более важно, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка по поводу не связанных с едой причин, вызывающих у ребенка проблемы с питанием, вызывающие колики.См. Нашу книгу Fussy Baby Book (Little, Brown, 1996) для получения советов по исключению продуктов, вызывающих колики, а также по утешению несчастных младенцев и совладанию с ними. Для гурманов – последняя морковка. Не позволяйте страху перед ограничениями в еде препятствовать грудному вскармливанию. Часто у этих непереносимых детей возникают серьезные проблемы с некоторыми или всеми смесями. Для большинства пар, кормящих грудью, то, что ест мать, не расстраивает ее ребенка.

Дополнительные советы по определению продуктов, вызывающих колики, см. В наших Трех шагах по выявлению причины колик.

Доктор Сирс, или доктор Билл, как его называют его «маленькие пациенты», уже более 40 лет консультирует занятых родителей о том, как вырастить более здоровые семьи. Он получил медицинское образование в Детской больнице Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Больнице для больных детей в Торонто, крупнейшей детской больнице в мире, где он был заместителем начальника отделения интенсивной терапии новорожденных, а затем стал руководителем педиатрии в Toronto Western. Госпиталь, учебный госпиталь Университета Торонто.Он работал профессором педиатрии в Университете Торонто, Университете Южной Каролины, Медицинской школе Университета Южной Калифорнии и Калифорнийском университете: Ирвин. Как отец 8 детей, он 20 лет тренировал в Малой лиге по спорту и вместе со своей женой Мартой написал более 40 книг-бестселлеров и бесчисленное количество статей о питании, воспитании детей и здоровом старении. Он работает консультантом по вопросам здоровья для журналов, телевидения, радио и других средств массовой информации, а также его AskDrSears.com – один из самых популярных сайтов о здоровье и воспитании детей. Доктор Сирс появился в более чем 100 телевизионных программах, включая 20/20, Good Morning America, Oprah, Today, The View и Dr. Phil, а также был показан на обложке журнала TIME в мае 2012 года. Он известен своим научный подход к здоровью семьи.

Доктор Билл Сирс

31 Лучшие продукты, увеличивающие количество грудного молока

Последнее обновление:

Многие матери хотят увеличить количество грудного молока, поскольку чувствуют, что не производят достаточно молока для удовлетворения потребностей своего ребенка.Это беспокойство больше волнует женщину, чем то, что должно вызывать серьезное беспокойство. Это беспокоит многих молодых мам; это естественно, конечно, потому что они хотят самого лучшего для своего малыша!

Во время кормления грудью самым важным аспектом, о котором следует позаботиться, является питание матери, поскольку оно влияет не только на количество и качество вырабатываемого грудного молока, но и на восстановление матери после родов. При планировании послеродовой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы он смог сбалансировать потребности в питании, не забывая при этом, какая пища улучшает снабжение грудным молоком.

Также читайте: Добавки для грудного вскармливания, которые помогают увеличить количество молока

Видео: 10 лучших продуктов для увеличения грудного молока

Признаки недостатка грудного молока

Большинство матерей обеспокоены количеством грудного молока и задаются вопросом, достаточно ли они вырабатывают молока. В конце концов, количество молока, попадающего в рот ребенка, невозможно измерить.

Лучший показатель количества грудного молока – это проверка веса вашего ребенка.Вам следует регулярно водить ребенка к врачу и взвешивать его, чтобы подтвердить, идет ли его развитие и рост. Однако младенцы часто теряют вес сразу после рождения. Этот аспект разрешится в течение первых пяти-шести дней после рождения. К четырнадцатому дню ваш ребенок должен вернуться к тому весу, который был при рождении.

Если вас беспокоит перерыв в выработке молока, обратите внимание на следующие признаки, чтобы убедиться, что вы производите достаточное количество грудного молока:

  • Грудное вскармливание комфортно и безболезненно.
  • Ваш ребенок любит часто кормиться. Грудное молоко переваривается быстро, и ваш ребенок будет часто кормить грудью. Это не означает, что вы не производите достаточного количества молока. Большинство детей будут кормить грудью с интервалом от 1,5 до двух часов или по крайней мере от 8 до 12 кормлений за 24 часа.
  • Ваша грудь станет более мягкой и пустой после каждого кормления.
  • Вы можете наблюдать, как ваш ребенок глотает во время кормления.
  • Ваш ребенок захочет самостоятельно оторваться от груди после того, как закончит кормление.
  • Ваш ребенок будет мочиться не менее восьми раз за 24 часа. Стул будет светло-желтого цвета, рыхлый с небольшими шишками. Младенцы, которых кормят только грудным молоком, могут испражняться несколько раз в день или только один раз в семь дней. Обе ситуации считаются нормальными и не стоит переживать по поводу одного и того же.
  • Также важно проверить, правильно ли ребенок захватил грудь, и отметить паузы, которые делает ребенок между кормлениями. По выражению лица ребенка можно определить, набит ли его желудок.

Следующие данные не являются признаками недостаточного количества грудного молока, даже если вам кажется, что они могут указывать на что-то серьезное:

  • Суетливое кормление вечером
  • Уменьшение длины каждой подачи
  • Увеличение частоты кормления грудью
  • Нет протечек из груди
  • Почти нет молока при сцеживании

Также читайте: Как бороться с дырявой грудью

Как увеличить количество грудного молока

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество грудного молока:

  • Очень важно, чтобы ваш ребенок правильно кормил.Если он не может захватить сосок или находится в неправильном положении, ему будет трудно кормить. Другие анатомические проблемы также могут привести к неправильному кормлению. Очень важно, чтобы молоко удалялось из груди во время кормления, чтобы обеспечить выработку достаточного количества грудного молока. Если ваш ребенок не может этого сделать, вам следует сцеживать молоко.
  • Частое кормление грудью приводит к правильному удалению молока из груди. Вы должны кормить ребенка грудью столько, сколько он хочет, и с частотой 1.5–2 часа.
  • Предлагайте обе стороны во время кормления. После того, как он закончит кормление одной грудью, предложите другую сторону.
  • Следует избегать пустышек и бутылочек, так как это может привести к спутанности сосков. Это означает, что вашему ребенку может быть трудно захватить вашу грудь, если он привык сосать из бутылочек. Вы должны давать ребенку только грудное молоко и избегать любых других продуктов, пока он не достигнет 6-месячного возраста.
  • Береги себя.Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, пьете много жидкости, высыпаетесь и стараетесь не слишком беспокоиться.
  • Вы можете использовать помпу, чтобы убедиться, что молоко удаляется из груди. Лучший способ увеличить выработку молока в груди – это стимулировать выработку молока из груди.

Также читайте: Причины и решения отказа от грудного молока после родов

Топ 31 лактогенных продуктов, увеличивающих объем грудного молока

Хотя не было проведено много исследований, доказывающих, что следующие продукты положительно влияют на выработку грудного молока, эти продукты на протяжении поколений использовались кормящими матерями и оказались эффективными.Эти продукты следует употреблять как часть ежедневного рациона, а не просто добавлять в качестве добавок.

1. Семена пажитника

Семена пажитника использовались поколениями во всем мире для увеличения производства грудного молока. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые важны для развития мозга вашего ребенка. Вы также можете использовать листья пажитника, так как они богаты питательными веществами, такими как бета-каротин, витамин B, кальций и железо. Семена пажитника можно добавлять в чай ​​при заваривании или использовать при приготовлении пикантных блюд.Семена также добавляют в roti и puri .

2. Семена фенхеля

Семена фенхеля используются не только для увеличения количества молока, но и для уменьшения газов и колик. Предполагается, что эти преимущества семян передаются ребенку через грудное молоко. Вы можете замочить чайную ложку семян фенхеля в стакане воды на ночь и выпить ее утром или заварить в своем чае.

3. Чеснок

Чеснок укрепляет иммунную систему, предотвращает сердечные заболевания и обладает целебными свойствами.Хотя чеснок может помочь увеличить выработку молока, он также может влиять на вкус и запах грудного молока. Следовательно, его нужно употреблять в умеренных количествах.

4. Зеленые листовые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы, являются отличным источником минералов, таких как железо, кальций и фолиевая кислота. Эти овощи богаты витаминами и, как считается, способствуют выработке грудного молока. Вы должны есть хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей в день.

5. Семена тмина

Семена тмина, как известно, помогают при пищеварении, снимают запоры, повышают кислотность и вздутие живота, а также помогают при лактации. Они также богаты витаминами и кальцием. Используйте эти семена в салатах или замочите их в воде на ночь и выпейте воду, чтобы получить пользу.

6. Семена кунжута

Размышляя о том, что есть, чтобы увеличить грудное молоко, многие люди рекомендуют употреблять в пищу семена кунжута. Эти семена являются отличным немолочным источником кальция, который чрезвычайно важен для роста вашего ребенка.После родов даже матери для эффективного и полного выздоровления потребуется кальций. Вы можете использовать семена кунжута в повседневной кухне или приготовить из них сладкие блюда, например, ladoos , и есть по одной в день.

7. Василий Святой

Базилик священный или туласи на протяжении нескольких поколений использовался кормящими матерями. Хотя он помогает в производстве молока, он также известен своим успокаивающим действием, а также способствует здоровому испражнению и хорошему аппетиту. Вы можете выпить tulsi в виде чая, который поможет вам расслабиться.

8. Овсянка

Овсянка отлично подходит для борьбы с диабетом после родов, являясь отличным источником энергии. Он богат клетчаткой, что положительно влияет на пищеварительную систему. Вы можете съесть овсянку на завтрак или приготовить овсяное печенье. Диетологи рекомендуют добавлять овес в рацион кормящей матери, чтобы увеличить выработку грудного молока.

9. Незрелая папайя

Незрелая папайя способствует увеличению выработки молока, а также действует как естественное успокаивающее средство, которое помогает расслабиться.Вы можете съесть незрелую папайю, добавив ее в салаты. Незрелая папайя в разных странах Азии считается отличным средством передвижения.

10. Морковь

Морковь стимулирует лактацию и богата витамином А, который также улучшает качество производства молока. Ешьте сырую морковь в виде салатов или сока и выпивайте чашку утром вместе с завтраком. Морковь доступна во всем мире и является одним из лучших продуктов для улучшения лактации.

11. Ячмень

Ячмень усиливает лактацию и сохраняет водный баланс. Вы можете добавить зерна в салаты или замочить их в горячей воде на ночь, а затем выпить воду на следующий день.

12. Спаржа

Спаржа – это пища с высоким содержанием клетчатки и витаминов А и К. Она стимулирует выработку гормона, отвечающего за лактацию. Слегка приготовьте спаржу на пару или обжарьте на сковороде с другим овощем, чтобы получить вкусную еду или закуску.

13.Коричневый рис

Коричневый рис рекомендуется использовать в послеродовой диете новой мамы. Это полезно, когда дело доходит до лактации, поскольку считается, что он стимулирует выработку гормонов, ответственных за выработку молока. Это также очень полезно для матери, поскольку дает ей энергию, которая ей понадобится, чтобы заботиться о своем малыше и кормить его тоже. Сварить коричневый рис в скороварке или рисоварке и есть с овощами.

14. Абрикосы

Абрикосы помогают стабилизировать гормональный дисбаланс, и их следует употреблять как до, так и после родов.Он помогает при лактации, а также богат кальцием и клетчаткой. Добавьте абрикосы в свой завтрак, чтобы начать день сытно.

15. Лосось

Если у вас есть свежий лосось, вам следует добавить его в свой рацион. Он богат омега-3 жирными кислотами и незаменимыми жирными кислотами или EFA, которые, как говорят, помогают при лактации. Это делает молоко более питательным. Лосось можно есть разными способами – на пару, на гриле или на сковороде.

16.Горькая тыква

Этот овощ очень питателен. Он имеет высокое содержание воды, что обеспечивает увлажнение матери. Он легко переваривается и помогает увеличить количество грудного молока. Хотя вам может не понравиться вкус горькой тыквы, вы всегда можете найти способы сделать ее более вкусной.

17. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые важны для обеспечения матери энергией. Он богат витамином C, комплексом B и магнием.Вы можете приготовить сладкий картофель разными способами, как в соленых, так и в сладких блюдах.

18. Миндаль

Этот суперпродукт богат витамином Е и жирными кислотами омега-3. Это, наряду с тем фактом, что миндаль содержит полиненасыщенные жиры, делает эти орехи суперпродуктом. Вы можете есть миндаль в сыром виде или найти миндальные добавки, чтобы увеличить количество молока. Во многих частях мира миндаль считается отличным вариантом перекуса из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Это также причина, по которой врачи прописывают миндаль кормящим матерям.

19. Семена укропа

Семена укропа богаты магнием, железом и кальцием, что делает их идеальным дополнением к рациону кормящей матери.

20. Вода

Обдумывая, что нужно сделать для увеличения выработки грудного молока, люди часто упускают из виду воду. Сохранение гидратации абсолютно необходимо для улучшения молочной продуктивности, поэтому не забывайте пить много воды в течение дня. Пейте каждый стакан через определенные промежутки времени, вместо того, чтобы выпивать большое количество за раз.

21. Голени или моринга

Считается, что голени, богатые железом и кальцием, помогают увеличить надои молока. Таким образом, добавление этого овоща в обед или завтрак поможет обеспечить достаточную лактацию. Вы можете съесть свежие листья моринга для украшения еды или выпить капсулы или чай моринга , чтобы воспользоваться его преимуществами.

22. Молоко

Молоко естественно наполнено фолиевой кислотой, кальцием и полезными жирами, что не только способствует выработке молока, но и обеспечивает сбалансированное питание молока для вашего ребенка.Обязательно выпивайте стакан молока два раза в день, чтобы гарантировать увеличение выработки грудного молока.

23. Нут

Нут сам по себе является суперпродуктом, богатым белком и клетчаткой. Он может считаться полезным для всех, но наличие в нуте комплексных свойств витамина B и кальция может помочь увеличить выработку грудного молока.

24. Свекла

Очень питательный овощ, свекла – очиститель крови, богата клетчаткой и полезными минералами.Предполагается, что свекла не только помогает увеличить выработку молока, но и улучшает качество грудного молока, очищая кровь, что принесет пользу вашему ребенку.

25. Чечевица

Чечевица – широко используемый ингредиент во всем мире из-за наличия в ней большого количества минералов, витаминов и белка. Добавьте к этому уже превосходному сочетанию присутствие пищевых волокон (содержащихся в некоторых типах чечевицы), и вы получите ингредиент, который не только полезен для здоровья в целом, но и помогает значительно увеличить выработку грудного молока.

26. Тофу

Тофу – это суперпродукт, богатый минералами, витаминами, кальцием и большим количеством белка. Он обычно используется в Восточной Азии для увеличения лактации. Приготовление жаркого с тофу, чечевицей и зелеными листовыми овощами обеспечит вам сбалансированную и благоприятную для лактации диету, которая также будет поддерживать вашу форму и здоровье.

27. Арбуз

Арбуз богат фруктозой, клетчаткой и, конечно же, водой. Он сохраняет гидратацию, наполняет ваше тело необходимыми минералами и помогает поддерживать или увеличивать выработку грудного молока.Поддержание обезвоживания за счет питья воды и употребления продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, может помочь матерям, борющимся с проблемами лактации.

28. Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами и минералами, которые помогают телу расслабиться. Ежедневное употребление стакана зеленого чая очистит ваш организм. Он также помогает улучшить кровообращение и повысить уровень холестерина, а в некоторых странах считается, что он значительно помогает увеличить количество грудного молока.

29.Листья карри

Листья карри используются в нескольких блюдах индийской кухни. Это потому, что эти восхитительные листья, как известно, повышают уровень меланина, помогают улучшить кровообращение и повышают способность организма расщеплять питательные вещества. Они также богаты минералами, которые могут помочь кормящим матерям повысить уровень лактации.

30. Грейпфрут

Грейпфрут в некоторых частях мира считается мега-фруктом. Он богат витамином С и витамином А, лимонной кислотой, фруктозой и необходимыми пищевыми волокнами.Этот фрукт считается одним из самых полезных добавок к своему рациону, особенно кормящим матерям, стремящимся улучшить лактацию.

31. Чертополох Благословенный

Расторопша пятнистая – трава, рекомендованная для стимуляции лактации. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что он помогает увеличить выработку гормонов пролактина и окситоцина, что, следовательно, приводит к увеличению количества грудного молока. Благословенный чертополох можно принимать в качестве добавок или пить чай, добавив 1-3 чайных ложки этой травы в горячую воду.Также утверждается, что употребление расторопши вместе с пажитником может творить чудеса, когда дело доходит до увеличения количества грудного молока.

Почему важно избегать стресса во время грудного вскармливания

Стресс – одна из основных причин низкой выработки грудного молока. Если вы страдаете послеродовой депрессией, это может усугубить ваши проблемы. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Помимо обращения за профессиональной помощью, поддержание открытых линий связи между вашим партнером, опекунами и врачами сделает вашу жизнь намного проще.Также настоятельно рекомендуется медитировать и найти занятия, которые сохраняют ваше спокойствие.

Помните, планируя диету для стимуляции лактации, вы также должны учитывать, что у вашего тела есть другие потребности. Очень важно поддерживать сбалансированную и здоровую диету с различными элементами, которые способствуют увеличению лактации. Вся ваша диета не должна быть сосредоточена исключительно на увеличении количества грудного молока. Убедитесь, что вы регулярно говорите со своими врачами о своем здоровье, и обратитесь за помощью к диетологу, который поможет вам составить диету, которая удовлетворит все ваши потребности.Кроме того, изменение диеты – не единственное, что вам следует делать. Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, чтобы повысить иммунитет матери и улучшить кровообращение.

Поддержка вашего партнера и других членов вашей семьи поможет вам плавно пройти через период грудного вскармливания. Рекомендуется кормить ребенка исключительно грудью до 6 месяцев и продолжать кормить его до 2 лет.

Также читают:

Рабочие советы по хранению грудного молока после сцеживания
Как мощное сцеживание помогает увеличить количество молока
Добавки для кормления грудью Каждая мать должна принимать
аюрведических средств для увеличения количества грудного молока

27 продуктов для увеличения количества грудного молока

27 продуктов для увеличения количества грудного молока

Для молодой матери совершенно естественно беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок достаточно молока.Если кажется, что ваш ребенок снова проголодался вскоре после кормления, возможно, ваш малыш недоедает. Конечно, лучший способ узнать это – обратиться к специалисту по грудному вскармливанию, но пока вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить количество грудного молока.

Давайте начнем с рассмотрения некоторых продуктов, которые вы можете есть для стимулирования лактации, чтобы ваш малыш получал необходимое питание, чтобы вырасти большими и сильными!

  1. Лосось
    Лосось – это рыба с низким содержанием ртути; это также отличный источник омега-3 и незаменимых жирных кислот для вас и ребенка.Небольшое количество лосося в вашем рационе поможет повысить уровень лактации и произвести более питательное молоко для вашего малыша.
  2. Морковь
    Морковь содержит много витамина А, который отлично подходит для улучшения качества производимого вами молока. На самом деле, употребление стакана морковного сока в день значительно улучшит выработку грудного молока. Помните, что вы можете увидеть, как кожа вашего ребенка приобретет оранжевый оттенок, если вы съедите много моркови.
  3. Овсянка
    Овсянка – хороший источник железа и клетчатки, поэтому это отличный вариант, который полезен как для пищеварения, так и для ребенка.Поддержание уровня железа на высоком уровне – отличный способ стимулировать лактацию и увеличить количество молока, производимого вашим организмом.
  4. Шпинат
    Еще одна пища, богатая железом, – шпинат, который отлично подходит для восполнения крови, потерянной во время родов. В нем также много кальция, который укрепляет вашего ребенка. Шпинат отлично очищает организм от токсинов, но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, потому что он может вызвать у вашего малыша жидкий кишечник.
  5. Листья базилика
    Листья базилика отлично подходят для кормящих матерей, потому что листья обладают успокаивающим действием, что способствует выработке большего количества молока.Они полны антиоксидантов, которые полезны для иммунной системы вашего ребенка, а из листьев базилика легко приготовить чай, который можно пить утром, когда вы просыпаетесь.
  6. Чеснок
    Чеснок – отличная пища, если у вас мало грудного молока, потому что он полезен для вашего здоровья, а также увеличивает выработку молока. Все, что вам нужно, это около двух зубчиков гвоздики в день, и вы увидите большую разницу в своей лактации.
  7. Коричневый рис
    Коричневый рис содержит стимулятор гормонов, который отлично подходит для производства грудного молока.Замачивание риса на ночь перед приготовлением также может увеличить количество молока, так как рис легче усваивается организмом, что обеспечивает больше питательных веществ для вашего малыша.
  8. Бобовые
    Фасоль и бобовые – отличный источник белка, который отлично подходит для увеличения количества молока. Если вы беспокоитесь, что слишком много бобов даст вашему малышу газ, попробуйте немного размять их перед употреблением, чтобы они легче переваривались. Попробуйте разные бобы, чтобы увидеть, какой из них самый мягкий для желудка вашего ребенка.
  9. Спаржа
    Спаржа – овощ с низким содержанием газа, но также с высоким содержанием клетчатки, что отлично подходит для производства молока. Спаржа также богата витаминами А и К. Она также стимулирует выработку некоторых гормонов, которые необходимы вам, когда вы кормите своего малыша грудью. Если вы не любите спаржу, сварите ее в молоке и выпейте.
  10. Миндаль
    Орехи отлично подходят для увеличения количества молока, но особенно миндаль. Они богаты витаминами и минералами, которые полезны для развития вашего ребенка, а кальций, железо и омега-3 отлично подходят для увеличения количества молока, которое может вырабатывать ваш организм.Кроме того, перекус миндалем может помочь вам похудеть и избавиться от растяжек.
  11. Сладкий картофель
    Сладкий картофель – отличный вариант для увеличения количества грудного молока, потому что это идеальный углевод для пополнения запасов калия, энергии и предметов первой необходимости, необходимых вашему организму. Когда вы кормите грудью, ваш ребенок получает много витаминов и минералов, чтобы он мог получать необходимое ему питание.
  12. Семена пажитника
    Семена пажитника отлично подходят для производства молока, в котором нуждается ваш ребенок, а также для поддержания регулярности вашего тела.Они также являются отличным способом повысить качество производимого молока, а это значит, что вы сможете дать своему малышу необходимое ему питание.
  13. 13. Семена тмина
    Семена тмина отлично подходят для увеличения выработки молока, но они также являются эффективным способом предотвратить проблемы с пищеварением, которые могут вызвать дискомфорт у вашего малыша. Семена тмина можно сушить и добавлять в молоко, если хотите.
  14. Семена мака
    Семена мака известны своими расслабляющими свойствами.Они отлично подходят для того, чтобы помочь нервной молодой маме расслабиться, что, по сути, поможет вырабатывать больше молока для вашего ребенка. Лучше всего есть эти семена на хлебе или добавить их в молоко.
  15. Семена фенхеля
    Семена фенхеля отлично подходят для стимуляции грудного молока. Они также полезны для пищеварения, поэтому семена фенхеля могут помочь, если у вас суетливый ребенок. Они великолепны в чае или в теплом молоке, поэтому, если вам нужно быстрое усиление, просто выпейте его.
  16. Имбирь
    Имбирь в целом является отличной пищей для укрепления здоровья, но он также отлично подходит для грудного вскармливания вашего малыша, поскольку способствует его здоровому и обильному питанию.Если вы не любите имбирь в еде, попробуйте на ночь успокаивающий имбирный чай.
  17. Папайя
    Папайя – это фрукт, обладающий рядом преимуществ, которые полезны для вас и вашего ребенка. Он отлично подходит для пищеварения, а это значит, что он может помочь успокоить животик вашего ребенка, и он содержит необходимые витамины и минералы, которые вам нужны для восстановления после родов. Особенно хороша зеленая папайя.
  18. Люцерна
    Если у вас возникают проблемы с выработкой молока, достаточного для вашего ребенка, попробуйте салаты из люцерны, супы или даже чай.Он богат витаминами и минералами, и доказано, что он увеличивает выработку грудного молока, поэтому его часто дают дойным коровам и козам.
  19. Куркума
    Куркума – отличная специя, которую можно использовать, когда у вас мало молока, потому что она также обладает антибиотическими свойствами, которые предотвращают воспаление и инфицирование сосков. Вам не нужно много куркумы, но немного в стакане теплого молока очень поможет.
  20. Листья укропа
    Листья укропа богаты витамином K, A, C и клетчаткой, которая помогает исцелить организм после рождения.Они помогают пищеварению, уменьшают депрессию и даже помогают восполнить запасы молока, поэтому попробуйте добавить в суп немного укропа или просто отварить его в воде, чтобы заварить чай.
  21. Финики
    Финики содержат много кальция, железа и калия, что делает их идеальной закуской во время кормления грудью. Это также пища, вырабатывающая серотонин – гормон, который способствует выработке молока у молодых матерей. Они также являются отличным вариантом для регулирования уровня сахара в крови, который может вам понадобиться, когда вы кормите грудью.
  22. Вода
    Когда вы кормите грудью, вы даете ребенку воду, которую вы вводите в свое тело. Это может привести к обезвоживанию и снижению выработки молока. Чтобы обеспечить необходимое количество грудного молока, не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
  23. Семена кунжута
    Семена кунжута являются отличным продуктом питания для производства грудного молока, но они также очень богаты кальцием, который полезен для роста вашего ребенка.Семена можно поджаривать и есть в салатах и ​​других продуктах питания, но самый простой способ добавить семена кунжута в свой рацион – это использовать кунжутное масло.
  24. Тыква из бутылочек
    Тыква из бутылочек – это овощ с высоким содержанием воды, поэтому он отлично подходит для поддержания водного баланса организма и восстановления количества молока, необходимого вашему ребенку. Он богат витаминами и минералами, которые помогут вашему организму после родов. Он также помогает пищеварению, поэтому смузи из бутылочной тыквы поможет вам и вашему ребенку почувствовать себя более комфортно.
  25. Хумус
    Хумус – отличный вариант для матери, которой необходимо увеличить количество грудного молока, потому что это комбинация нута и чеснока, которые являются двумя продуктами питания, уже включенными в этот список. Это отличная закуска, полезная как для вас, так и для ребенка, и при этом вкусная.
  26. Абрикосы
    Абрикосы – отличный вариант для производства грудного молока. Они богаты клетчаткой, калием и кальцием, которые полезны для вашего ребенка, и помогают сбалансировать гормоны в вашем организме, чтобы вырабатывать молоко, необходимое вашему ребенку.Абрикосовый смузи – прекрасное дополнение к вашему завтраку.
  27. Печенье для кормления
    Печенье для кормления грудью состоит из ряда различных ингредиентов, которые отлично подходят для улучшения выработки молока. Это овсяное печенье, содержащее семена льна и пивные дрожжи. Сами по себе эти три ингредиента отлично подходят для производства молока, но печенье также представляет собой сладкое лакомство, которое представляет собой нечто большее, чем просто пустые калории.

Другие способы увеличить количество грудного молока Ваша диета – не единственное, что может помочь увеличить выработку грудного молока; Фактически, вы можете рассмотреть несколько других вариантов.

Давайте взглянем на некоторые из них.

  • Кормите ребенка чаще
    Помните, что вы не пытаетесь сохранить грудное молоко на более позднее время. Молоко вырабатывается тогда, когда оно необходимо вашему ребенку, поэтому чем больше вы его кормите, тем больше молока вырабатывается. Может показаться, что ваше тело не вырабатывает достаточно молока, но на ранних этапах жизни вашего ребенка грудь будет приспосабливаться к потребностям ребенка. Это означает, что предоставление им смеси только затруднит процесс и снизит ваш запас.Чем больше они едят, тем больше молока вы производите. Когда вы кормите их, обязательно переходите на другую сторону. Одна из ваших грудей не сможет полностью прокормить вашего малыша, поэтому важно, чтобы они получали все молоко, которое они могут, из обеих ваших грудей. Если ваш малыш начинает дремать или перестает интересоваться едой, переверните его и посмотрите, будут ли они пить из вашей второй груди.
  • Relax
    Когда ваше тело находится в расслабленном состоянии, молоко вырабатывается легче.Стресс может снизить выработку гормонов, которые увеличивают ваш запас, поэтому не забывайте много отдыхать. Если у вас возникают проблемы со сном, в котором вы нуждаетесь, попробуйте попросить помощи у друга или члена семьи, чтобы вы могли отдыхать, когда это делает ваш ребенок. Лежать во время кормления грудью ребенка – это расслабляющий способ, который вы оба можете связать. Если у вас возникают проблемы с потреблением достаточного количества грудного молока, попросите своих близких позаботиться о вещах, которые необходимо делать по дому, пока вы и ваш ребенок проводите день в постели.Вы можете обниматься и играть весь день, но убедитесь, что вы позволяете им часто есть.
  • Уход «кожа к коже»
    Когда вы кормите грудью так, чтобы кожа контактировала с кожей, вы больше связаны с вашим ребенком. Эта связь способствует выработке гормонов, вырабатывающих молоко, которые увеличивают ваш запас. Если даже немного прохладно, накройте вас обоих одеялом. Это согреет вас и вашего малыша на время кормления.
  • Алкоголь – это номер №
    Алкоголь не только вреден для развития вашего ребенка, но и является веществом, которое фактически снижает количество молока, которое у вас будет для вашего малыша во время кормления.Если у вас и так мало молока, последнее, что вы хотите сделать, – это еще больше ограничить количество еды для ребенка. Сведите к минимуму использование бутылочек и пустышек Бутылочки и пустышки могут показаться отличным вариантом для суетливого ребенка, который всегда хочет что-то пососать, но на самом деле это совсем не полезно. Ваш ребенок привыкнет сосать их, а не ваши соски, а это значит, что его кормят не так часто, как это возможно. Помните, что чем больше они едят от вас, тем больше молока вы производите, поэтому давать им бутылочку обречено на провал, когда вы пытаетесь увеличить количество грудного молока.Пустышки и бутылочки также отнимают у вас время, которое важно для вас с ребенком. Накачивайте также Чем больше стимулируется ваша грудь, тем больше молока они вырабатывают. Когда ваш малыш наелся, сцеживайте каждую грудь еще от двух до пяти минут. Удаление этого молока способствует увеличению выработки молока, что отлично подходит для тех случаев, когда ваши близкие могут помочь позаботиться о вашем ребенке, пока вы наверстаете упущенное. Вам не нужно будет часто сцеживать молоко, но это рекомендуется начать, если вы планируете продолжать использовать грудное молоко для кормления ребенка, когда вернетесь на работу.
  • Массаж груди
    Ваши соски и молочные протоки не всегда стимулируются так, как вам нужно, чтобы создать поток молока, который производит более чем достаточно молока для вашего малыша. Чтобы стимулировать грудь и подготовить ее к кормлению ребенка, просто помассируйте грудь, чтобы улучшить циркуляцию крови и открыть протоки. Вы должны массировать каждую грудь от груди, а затем двигаться внутрь к соску. Массируйте одну грудь за раз, а когда закончите, покормите ребенка.Не забудьте помассировать и другую грудь, прежде чем переходить на другую сторону.
  • Убедитесь, что ваш ребенок зафиксирован на защелке
    Задумывались ли вы когда-нибудь о возможности того, что ваше тело вырабатывает достаточно молока, чтобы ваш ребенок мог есть, но он просто не захватывает ваш соск должным образом, чтобы получить молоко в достаточной мере в рот? ? Когда ваш ребенок закончил кормить грудью, осталось ли много молока на вашем соске и по краям рта вашего малыша? Если это так, вам может потребоваться проверить, правильно ли они защелкиваются.Сначала пальцем осторожно оторвите рот от соска. Затем возьмите грудь рукой и поднесите сосок ко рту, пока он не откроет его. Вы можете потереть сосок о край губ, чтобы они открылись, но обычно это не требует больших усилий, особенно когда они голодны. Как только они откроют рот, засуньте ему в рот сосок и ареолу. Когда захват хороший, язык вашего ребенка должен прилегать к деснам, а его губы раздуваются, чтобы образовать уплотнение на вашей груди.Если они неправильно защелкнуты, им будет сложно вывести из груди все молоко.
  • Носите удобный бюстгальтер
    Ваш бюстгальтер предназначен для поддержки груди, но когда вы кормите грудью, важно использовать бюстгальтер другого типа. Вам понадобится тот, который будет удобным и расслабляющим, а не тот, который прижимает вашу грудь к груди. Любой плотно прилегающий к телу бюстгальтер может уменьшить поток молока и даже вызвать закупорку молочных протоков.Забитый молочный проток может быть болезненным для вас, но, что более важно, это означает, что ваш ребенок не получает необходимое ему молоко.
  • По возможности избегайте приема лекарств
    Не все лекарства подойдут вам во время кормления грудью. Они не обязательно причинят вред ребенку, но могут замедлить выработку молока. Лекарства, такие как противозачаточные, не следует использовать в период кормления грудью ребенка, потому что они предназначены для выработки гормонов, которые могут быть не лучшими для снабжения грудным молоком.Существуют и другие формы контроля рождаемости, которые являются лучшими вариантами в это время вашей жизни, но если вы все еще настроены на прием пероральных противозачаточных таблеток, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что они рекомендуют.
  • Обратитесь к специалисту
    Если вы попробуете описанные нами методы, но у вас все еще не будет достаточного количества молока для вашего ребенка, то лучше всего поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который может выяснить, есть ли у вас достаточное количество молока. есть основная причина того, что вы не производите достаточное количество молока.Они могут предложить дополнительную формулу, но в большинстве случаев это просто проблема с фиксацией, о которой вы не подозреваете. Проблема может заключаться в чем-то столь же простом, как ваши соски слишком малы, чтобы ребенок мог за них захватить. Это то, что можно легко исправить, простая защелка может сделать ваши соски немного длиннее, чтобы вашему малышу было легче за них ухватиться. Кроме того, массаж челюсти младенцев, когда они кладут грудь, может помочь им научиться высовывать язык изо рта дальше, что также упростит кормление грудью.
Последние мысли

Как молодая мать, вы хотите сделать все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое ему питание, поэтому, когда вы чувствуете, что у вас меньше молока, чем должно быть, часто возникает беспокойство, что молодая мать хотел бы обратиться. Есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока, но есть и другие вещи, которые также могут помочь.

Чтобы сделать ситуацию менее напряженной, вот несколько советов, которые могут помочь: Медсестра как можно чаще; ваше тело работает по системе, которая производит молоко, когда есть потребность, поэтому частое кормление является ключевым моментом.

Расслабьтесь и постарайтесь убрать стресс из своей жизни; нянчите своего малыша в тихой комнате, где никто ничего не отвлекает. Добавьте в свой рацион некоторые из продуктов, которые я предложил, и посмотрите, поможет ли это. Первые несколько недель жизни вашего ребенка будут самыми трудными, потому что вашему организму нужно приспособиться.

Используйте кормление грудью ребенка как время общения между вами двумя; это будет способствовать увеличению производства молока. Будьте как можно более здоровыми, потому что все, что вы вкладываете в свое тело, пойдет на то, чтобы кормить вашего ребенка.Избегайте обезвоживания, потому что недостаток воды может снизить количество молока, которое вы можете произвести. Если вы не можете самостоятельно увеличить количество молока, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы ваш ребенок получил необходимое ему питание.

Предоставлено нашими друзьями из Maternity Glow

9 рецептов здоровых супов для кормящих мам

Поделиться – это забота!

Вы устали от всех этих рецептов печенья для кормления грудью? Хотите во время грудного вскармливания что-нибудь сытное, что поможет вам производить больше молока? Вы пробовали суп для грудного вскармливания ?

Суп – одно из лучших блюд, которые вы можете съесть, чтобы вырабатывать больше грудного молока.Эти полезные рецепты послеродового супа для кормящих мам содержат множество питательных ингредиентов, которые могут помочь увеличить выработку молока и накормить вашего ребенка.

Есть определенные продукты, которые вы можете есть во время грудного вскармливания, которые могут помочь вам вырабатывать больше грудного молока. Употребление большего количества продуктов, повышающих уровень молока, называемых galactagogues , во время грудного вскармливания означает, что у вас будет много молока.

Суп – это простая пища, содержащая множество питательных веществ.

«Хороший суп – один из главных ингредиентов хорошей жизни.Ведь суп может больше поднять настроение и возбудить аппетит, чем любое другое блюдо ».
Луи П. Де Гуи, «Суповая книга» (1949)

Для кормления грудью требуется ОЧЕНЬ много топлива. Вам нужно топливо для собственного тела, а также топливо для производства молока, достаточного для питания растущего ребенка. Важно есть 3-х разовое питание с перекусами.

И с каждым из этих блюд и закусок вы должны содержать как можно больше питательных веществ!

Суп – отличный способ получить дополнительные питательные вещества во время грудного вскармливания И вырабатывать больше грудного молока.

Вот несколько советов по приготовлению здоровых рецептов супов для грудного вскармливания:

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Рецепты супов для кормящих мам

Все рецепты супов, включенные в этот список, включают продукты, подходящие для кормления грудью. Рецепты также чистые, на основе натуральных продуктов и без глютена. С небольшими изменениями рецепты могут быть даже совместимы с Палео или Кето.

Эти рецепты можно приготовить на плите, в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления . Вот тот, который я использую и люблю. В нем есть цифровой таймер, который можно установить на срок до 24 часов, что отлично подходит для приготовления домашнего бульона для супов!

Вы также можете приготовить из любого из этих супов замороженную еду, объединив все ингредиенты в пакете Ziploc размером галлонов и заморозив. При замораживании для использования в кастрюле быстрого приготовления я рекомендую замораживать в круглых контейнерах , таких как этот , чтобы облегчить задачу.

Посмотрите видео с кратким обзором рецептов!

Теперь о рецептах!

# 1 – Куриный суп для грудного вскармливания

В тарелке куриного супа столько еды! Куриный суп – это традиционная легкая еда, которая, как известно, помогает исцелить и укрепить иммунную систему. Медленное приготовление супа с курицей на кости дает ему дополнительные питательные вещества. Именно дополнительные питательные вещества делают этот суп таким хорошим для кормящих мам.

Это рецепт из Лечебные заморозки для послеродового и грудного вскармливания

Рецепт куриного супа с лапшой в медленном приготовлении (без глютена)

Состав:

  • 1 луковица
  • 1 болгарский перец
  • 3 моркови
  • 3 стебля сельдерея
  • 2 зубчика чеснока
  • 5 куриных бедер (с косточкой)
  • 6 чашек костного бульона (домашнего приготовления или , купленный в магазине, восхитительный )
  • Соль и перец по вкусу
  • Куркума
  • 1-2 веточки свежего розмарина
  • Паприка копченая
  • 1/4 фунта спагетти без глютена

Направление:

  1. Порезать все овощи и положить в мультиварку.
  2. Добавьте курицу и приправьте.
  3. Хорошо перемешайте и добавьте костный бульон.
  4. Готовьте в режиме НИЗКОГО в течение 6-8 часов или ВЫСОКОГО в течение 4 часов.
  5. Когда закончите, добавьте фунта разбитых спагетти в мультиварку и готовьте на МАСШТАБЕ еще 30 минут или до готовности макарон.
  6. Подавайте и наслаждайтесь!

Направление верха плиты:

  1. Приправьте курицу и затем обжарьте в большой кастрюле.
  2. Добавьте нарезанные овощи, соль и перец и готовьте на среднем огне, пока овощи не станут мягкими.(Около 10-15 минут.)
  3. Регулярно помешивайте, чтобы не приставать.
  4. Добавить костный бульон, приправить по вкусу и довести до кипения.
  5. Когда закипит, убавьте огонь и варите 1-2 часа (или дольше)
  6. Примерно за 15 минут до подачи на стол добавить разбитые спагетти.

Самое замечательное в супе то, что из него получается большая партия, так что у вас могут быть остатки на обед и на еще один ужин (или 2). Заморозьте или храните остатки супа в маленьких контейнерах , таких как этот , чтобы вы могли быстро перекусить, как только проголодаетесь! Просто нагрейте и ешьте!

Хотите знать, какие продукты есть во время грудного вскармливания? Подпишитесь на наш список адресов электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное печатное руководство по питанию для грудного вскармливания, а также полезные для грудного вскармливания идеи питания и советы по диете, доставленные на ваш почтовый ящик.

  • Включает в себя лучшие продукты для увеличения количества молока
  • Включает продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом, газами и коликами.
  • Точно знайте, что есть, чтобы вырабатывать больше молока и делать ребенка счастливым!

# 2 – Суп из мускатной тыквы и моркови

Морковь – еще один продукт, который считается полезным для кормящих мам. Этот суп из мультиварки очень легкий и сытный.Он также содержит кокосовое молоко, порошок карри (с пажитником), чеснок и имбирь, которые помогают вырабатывать больше грудного молока.

Рецепт медленного приготовления мускатного тыквенного супа и морковного супа

Состав:

  • 3–4 фунта мускатного ореха
  • 2 большие моркови или 12 молодых морковок
  • 2-4 перчатки со свежим чесноком
  • Кусок свежего имбиря, 1 дюйм
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 столовая ложка порошка карри
  • 2 стакана костного бульона
  • 1/2 стакана полножирного кокосового молока

Направление:

  1. Нарезать все овощи.
  2. Смешайте в мультиварке все ингредиенты, кроме кокосового молока.
  3. Готовьте в режиме НИЗКОГО в течение 6-8 часов или ВЫСОКОГО в течение 4 часов.
  4. Когда закончите, добавьте кокосовое молоко и перемешайте.
  5. Измельчите суп в пюре с помощью погружного блендера, картофельного пюре или блендера. Если вы используете блендер, сначала обязательно охладите суп и не переполните его.
  6. Подавайте и наслаждайтесь!

# 3 – Суп из фенхеля и цветной капусты со сливками (палео и веганский)

Изображение с кормушки.com

Этот суп-суп-крем-суп не содержит молочных продуктов и содержит фенхель, обладающий активными свойствами, что делает его идеальным для кормящих мам. Это также очень быстро и просто, потому что оно делается в Instant Pot.

Состав:

  • Кокосовое масло
  • лук
  • чеснок
  • луковицы фенхеля
  • соцветия цветной капусты
  • кокосовое молоко
  • Костный или овощной бульон
  • соль

Рецепт супа из фенхеля и цветной капусты со сливками из кормового блюда

# 4 – Суп тортилья из сладкого картофеля с черной фасолью (без глютена и веганский)

Изображение из flavorthemoments.com

Сладкий картофель и черная фасоль – это продукты, помогающие увеличить количество молока . Этот рецепт готовится на плите примерно за 50 минут, но я думаю, что он также отлично выйдет в мультиварке. Сделайте большую партию и заморозьте остатки!

Состав:

  • оливковое масло
  • красный лук
  • чеснок, измельченный
  • молотый тмин
  • порошок чили
  • Паприка копченая
  • сладкий картофель
  • красный болгарский перец
  • кукуруза, свежая или замороженная
  • Овощной бульон
  • банка черной фасоли
  • может поджечь жареные нарезанные кубиками помидоры ( можно не использовать, если у ребенка рефлюкс )
  • лайм
  • кинза свежая
  • соль и перец

Рецепт супа из тортильи из сладкого картофеля с черной фасолью из Ароматизируйте моменты

# 5 – Марокканское рагу из нута в медленноварке

Изображение с Justquinoa.com

Технически этот суп представляет собой тушеное мясо с киноа, поэтому он гуще и сытнее, чем некоторые другие рецепты. Он включает в себя множество питательных продуктов, которые помогут вам производить больше грудного молока. Чечевица, нут, киноа и чеснок в этом супе поддерживают здоровое грудное молоко.

Он также содержит противовоспалительные ингредиенты, такие как имбирь и куркума, которые способствуют заживлению после родов.

И что самое приятное, это очень просто, потому что готовится в мультиварке!

Состав:

  • лук
  • зубчики чеснока
  • мускатная тыква
  • красный болгарский перец
  • 3/4 стакана красной чечевицы
  • банка нута
  • банка томатный соус чистый
  • имбирь свежий
  • куркума
  • тмин
  • Паприка копченая
  • корица
  • соль и перец
  • Бульон овощной
  • Квиноа вареная
  • руккола
  • кокосовый йогурт

Рецепт Марокканского рагу из нута в медленноварке из Simply Quinoa

# 6 – Веганский кокосовый суп для детоксикации в медленноварке

Изображение с сайта purewow.com

Этот веганский кокосовый суп очень прост в приготовлении, но при этом питателен и восхитителен. Он включает кокосовое молоко с высоким содержанием лауриновой кислоты и незаменимо для грудного молока. В его состав также входит лемонграсс, еще одно галактическое средство, которое используется кормящими мамами, чтобы уменьшить колики у младенцев и улучшить выработку грудного молока (источник).

Состав:

  • Молоко кокосовое консервированное
  • Бульон овощной
  • свежий лимонник
  • имбирь свежий
  • зубчики чеснока
  • зеленый лук
  • соль
  • лаймов
  • молодой шпинат
  • стеклянная лапша
  • горох снежный
  • ростки фасоли
  • Кокосовая стружка несладкая
  • листьев базилика
  • листьев мяты ( рассмотрите возможность исключения мяты, по мнению некоторых мам, это может снизить количество молока )
  • листьев кинзы

Рецепт веганского кокосового супа для детоксикации в медленноварке от Pure Wow

# 7 – Суп из чечевицы с карри в медленноварке

Изображение с красивой пластины.com

Чечевица – еще один отличный продукт, который можно добавить в рацион грудного вскармливания. Этот восхитительный суп содержит настоящие пищевые ингредиенты, он не содержит глютена и является веганским. Карри в этом супе также улучшит выработку грудного молока, поскольку порошок карри содержит пажитник.

Этот рецепт готовится в мультиварке, и его можно легко приготовить заранее и превратить в замороженное блюдо.

Состав:

  • масло сливочное
  • лук желтый
  • соль
  • черный перец
  • морковь большая
  • чеснок
  • свежий корень имбиря
  • куркума молотая
  • карри порошок
  • кардамон
  • гвоздики
  • корица
  • чечевица зеленая
  • Куриный бульон
  • полножирное кокосовое молоко
  • лимонный сок
  • свежих листьев кинзы

Рецепт медленного приготовления супа из чечевицы с карри из красивой тарелки

# 8 – Китайский суп для кормящих мам

Изображение с китайской рекламы.com

Знаете ли вы, что в азиатских культурах существует давняя традиция кормить грудью женщин супом? Считается, что в послеродовой период матерям нужно уделять особое внимание. Для восстановления сил и увеличения количества грудного молока готовят специальные супы.

Есть действительно интересная книга по этой теме под названием Zuo Yuezi: An American Mother’s Guide to Chinese Postpartum Recovery (бесплатно с Kindle Unlimted)

В Китае мамам дают супы «в заключении», чтобы обеспечить их дополнительными питательными веществами, необходимыми для полного выздоровления.Теплая пища рекомендуется для восстановления баланса организма и облегчения пищеварения. (источник)

Общие ингредиенты китайского конфайнмент-супа:

  • Корень Codonopsis Pilosula
  • Корень ангелики китайской
  • имбирь
  • Longan
  • мясо
  • перец
  • красные финики
  • Кунжутное масло
  • лайчи (ягоды годжи)
  • зеленая папайя

Рецепты настоящих супов конфайнмента от Chinese Soup Lady

# 9 – Филиппинский суп для грудного вскармливания

Изображение с панласангпиной.com

Вы пробовали филиппинскую еду для увеличения грудного молока? На Филиппинах мамы в восторге от супа под названием куриная тинола для увеличения количества молока. В суп входят листья «малунггай», также известные как моринга.

Рецепт филиппинского супа для грудного вскармливания

Моринга может помочь увеличить количество грудного молока. потому что оно богато витаминами и минералами, такими как калий, аминокислоты, железо, кальций, витамины C, B и бета-каротин. В недавнем исследовании было показано, что он помогает увеличить выработку грудного молока и улучшить набор веса младенцев.

Заинтересованы в попытках увеличить грудное молоко с помощью моринги? Попробуйте эти листья моринги для добавления в супы или приготовления чая. Этот порошок моринги отлично подходит для добавления в смузи, йогурты или заваривания чая.

Рецепты здорового питания для кормящих мам

При рождении ешьте любовь наша цель – помочь занятым мамам упростить здоровое питание. Вот еще несколько сообщений, которые могут оказаться полезными:

Ищете закуски, которые увеличивают количество молока, которые можно просто взять и уйти? В этом списке закусок для грудного вскармливания есть более 20 готовых здоровых закусок, которые вы можете бросить в сумочку, сумку для подгузников или сумку для помпы!

Любите тыкву? Не обязательно осень, чтобы насладиться этими восхитительными и полезными рецептами кормления тыквой , включая коктейли, закуски и идеи для ужина.

Боретесь с недостатком молока? Ешьте больше продуктов, которые помогают увеличить количество молока ! В этом посте есть рецепты и рекомендации по добавкам, которые могут увеличить количество грудного молока.

Готовитесь к рождению ребенка? Запаситесь быстрыми и легкими продуктами для завтрака, закусок, напитков и ужинов, подходящими для грудного вскармливания! Прочтите , Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью.

Нет времени или сил готовить? Планируйте день для приготовления еды в морозильной камере, чтобы у вас были готовые блюда, приготовленные в медленноварке (или в кастрюле быстрого приготовления).Оцените эти здоровых замороженных блюд для кормящих мам!

Понравился этот пост? Пожалуйста, прикрепите его! Это помогает другим мамам найти эту информацию. Спасибо!!

Шаринг – это забота!

Беременные или кормящие грудью? Необходимые питательные вещества (для родителей)

Здоровые беременные или кормящие женщины должны получать от 300 до 500 дополнительных калорий в день для удовлетворения своих энергетических потребностей и поддержки здорового роста своего ребенка.

Во время беременности или кормления ребенка грудью обязательно употребляйте разнообразную здоровую пищу.

Какие питательные вещества нужны беременным или кормящим женщинам?

Вот некоторые из основных питательных веществ, которые помогут вам и вашему ребенку развиваться. Они содержатся в свежих фруктах и ​​овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, бобах, молочных продуктах и ​​нежирном мясе. Ваш врач может также порекомендовать ежедневный прием поливитаминов с железом для беременных.

Кальций

Кальций помогает укрепить кости и зубы, а также играет важную роль в правильной работе кровеносной, мышечной и нервной систем.Беременные и кормящие женщины должны получать 1000 мг кальция в день. Здоровые источники кальция включают обезжиренные молочные продукты, обогащенный кальцием апельсиновый сок и заменители молока, злаки и капусту.

Углеводы

Употребление углеводов дает энергию для поддержки роста и развития ребенка, а после родов – при кормлении грудью. Лучшими источниками углеводов являются цельнозерновые, фрукты и овощи, которые также являются хорошими источниками клетчатки. Постарайтесь ограничить употребление рафинированных углеводов, таких как белая мука и белый рис, и добавленных сахаров.

Волокно

Клетчатка – это питательное вещество, которое может помочь облегчить запор, который часто встречается во время беременности. Цельные зерна (например, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы и коричневый рис), а также фрукты, овощи и бобовые (фасоль, колотый горох и чечевица) являются хорошими источниками клетчатки.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота помогает в развитии головного и спинного мозга ребенка. Он также необходим для производства красных кровяных телец и лейкоцитов. Женщины, которые получают не менее 400 мкг (0.4 миллиграмма фолиевой кислоты в день до зачатия и на ранних сроках беременности могут снизить риск того, что их ребенок родится с дефектом нервной трубки (врожденный дефект, связанный с неполным развитием головного и спинного мозга).

Беременные женщины должны получать 600 микрограммов (0,6 миллиграмма) фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах. Кормящим женщинам необходимо 500 микрограммов (0,5 миллиграмма). Хорошие источники фолиевой кислоты – обогащенный хлеб и крупы. Фолиевая кислота является естественной формой этого витамина и содержится в листовых зеленых овощах, цитрусовых, авокадо, чечевице и бобах.

Здоровые жиры

Жир – важная часть любого здорового питания. Во время беременности жир необходим для поддержки роста и развития вашего ребенка. Выбирайте здоровые жиры (ненасыщенные жиры) и ограничивайте нездоровые насыщенные и трансжиры. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, каноле и других растительных маслах, орехах и семенах, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось.

Йод

Йод помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, которые способствуют росту и развитию мозга.Недостаток йода во время беременности может подвергнуть ребенка риску возникновения проблем с щитовидной железой, задержек в развитии и проблем с обучением. Беременным и кормящим женщинам следует использовать йодированную соль при приготовлении пищи и есть продукты с высоким содержанием йода, такие как морепродукты и молочные продукты. Им также следует ежедневно принимать витамины для беременных, которые включают 150 мкг йодида (источник йода, который легко усваивается организмом). Если вам не хватает витаминов для беременных, посоветуйтесь со своим врачом о приеме добавок.

Утюг

Соблюдение диеты, богатой железом, и ежедневный прием добавок железа во время беременности или кормления грудью помогает предотвратить железодефицитную анемию. Женщины, которым не хватает железа, могут чувствовать усталость и иметь другие проблемы. Хорошие диетические источники железа включают постное мясо, птицу и рыбу, обогащенные злаки, бобовые (фасоль, колотый горох и чечевица) и листовые зеленые овощи.

Белок

Белок помогает наращивать мышцы, кости и другие ткани ребенка и поддерживает рост, особенно во втором и третьем триместрах беременности.Беременным женщинам нужно больше белка, чем небеременным женщинам, но им не следует принимать протеиновые добавки, такие как коктейли и порошки. Здоровые источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, орехи и ореховое масло, яйца и тофу.

Витамин A

Витамин А помогает развивать сердце, глаза и иммунную систему ребенка. Дефицит витамина А редко встречается в развитых странах, но слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты. Витамины для беременных не должны содержать более 1500 мкг (5000 международных единиц) витамина А, и беременным женщинам не следует принимать добавки витамина А.Хорошие источники витамина А включают молоко, апельсиновые фрукты и овощи (например, дыню, морковь и сладкий картофель) и темную зелень.

Витамин B12

Витамин B12 играет важную роль в образовании красных кровяных телец ребенка, а также в развитии и функционировании мозга. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, молоко и яйца, а также в обогащенных продуктах, таких как зерновые и немолочные заменители молока. Если вы вегетарианец или веган, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам принимать добавки B12 во время беременности и кормления грудью.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций для здоровья костей и зубов. Витамин D образуется, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Хорошие пищевые источники витамина D включают обогащенное нежирное или обезжиренное молоко, обогащенный апельсиновый сок, яичные желтки и лосось. Эксперты рекомендуют беременным и кормящим женщинам ежедневно получать 600 международных единиц витамина D.

Диета при грудном вскармливании

Последние девять месяцев вы потратили на то, чтобы позаботиться о еде и напитках, которые вы добавляли (и не делали) в свой организм.Теперь, когда вы кормите грудью, у вас будет гораздо больше свободы в выборе того, что вы едите и пьете, но важно продолжать придерживаться здоровой диеты. Правильное питание обеспечит вам и вашему малышу питательную диету, а отказ от продуктов, которые потенциально могут вызвать проблемы, сделает животик вашего ребенка счастливым.

Рекомендации по питанию для кормящих мам

Ваш организм будет вырабатывать грудное молоко для вашего нового малыша на основе «спроса и предложения». Чем больше молока выпьет ваш ребенок, тем больше молока вырабатывает ваше тело.Оно делает это молоко независимо от того, что вы едите или пьете. Мамы во всем мире, которые едят различные культурные продукты, успешно кормят грудью. Поскольку ваше тело берет питательные вещества из вашего тела для молока, если вы не соблюдаете здоровую диету, которая заменяет эти питательные вещества, ваше здоровье может пострадать.

Эксперты рекомендуют придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, включающей углеводы, полезные жиры и белки. Продолжайте принимать витамины для беременных, чтобы обеспечить вам и вашему ребенку необходимые питательные вещества, которые нужны вам обоим.Исследования показывают, что вкус грудного молока зависит от диеты матери. Таким образом, употребление в пищу самых разнообразных продуктов поможет познакомить вашего ребенка с новыми и разными вкусами.

Потребление калорий при грудном вскармливании

Ваше тело будет сжигать около 500 калорий в день во время грудного вскармливания. Американская диетическая ассоциация рекомендует, если вы кормите исключительно грудью или сцеживаете молоко, увеличивать количество калорий до беременности на эту величину, чтобы у вашего тела было достаточно топлива для поддержания выработки молока и увеличения вашей энергии.Идеи включают в себя перекус цельнозерновыми крекерами с сыром, яблоками с арахисовым маслом или сваренными вкрутую яйцами с морковью и хумусом.

Как правильно есть и пить для успешного грудного вскармливания

Ваша жизнь, вероятно, вращается вокруг ухода за своим новорожденным, поэтому у вас остается мало времени для удовлетворения собственных потребностей в первые дни новорожденного. Поскольку вы, вероятно, так сосредоточены на кормлении ребенка, вы можете легко пренебречь кормлением себя.Обустройте зону грудного вскармливания, в которой есть полезные закуски и бутылки с водой, чтобы поддерживать себя сытым и гидратированным. Во время еды ешьте до тех пор, пока не насытились, а не наедайтесь, чтобы оставаться в пределах здорового диапазона калорий. Старайтесь выпивать не менее 12 стаканов воды по восемь унций в день, чтобы поддерживать количество молока и обезвоживание.

Избегайте этих продуктов, которые могут вызвать проблемы при грудном вскармливании

Хотя вы определенно можете ослабить свой список запрета еды, который вы составляли во время беременности, что означает, что вы можете снова насладиться суши, есть некоторые продукты это может раздражать вашего малыша.Вот некоторые из этих продуктов:

  • Шоколад, который может вызвать жидкий стул у вашего малыша
  • Молочные продукты, которые могут вызвать беспокойство после кормления, проблемы со сном и / или экзему
  • Чеснок, который может придать вашему молоку неприятный привкус.
  • Цитрусовые, которые могут вызывать сыпь от подгузников, срыгивание и суетливость из-за высокого уровня кислотности
  • Арахис, который может вызвать аллергическую реакцию, если у вас есть семейная история тяжелой аллергии на арахис

Эксперты рекомендуют не употреблять алкоголь регулярно, пока вы кормите грудью, но время от времени можно выпить бокал вина.Постарайтесь рассчитать время употребления алкоголя вскоре после того, как вы закончите кормить грудью, чтобы дать ему время выйти из организма, прежде чем ваш малыш снова захочет кормить грудью.

Продукты, которые могут помочь увеличить количество молока

Если вы страдаете от недостатка молока, самое важное – выяснить, почему. Неправильный захват, сильная уздечка языка у ребенка или некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут уменьшить количество молока. Решите проблему и сцеживайте молоко после каждого кормления с помощью высококачественного молокоотсоса, чтобы пополнить запасы молока.Большинство страховых компаний покроют стоимость молокоотсоса бесплатно для вас.

Помимо решения проблемы, регулярного кормления грудью и сцеживания, есть несколько продуктов, которые вы можете есть, которые могут помочь увеличить количество молока. Эти продукты включают:

  • Овсяные хлопья, которые естественным образом содержат сапонины, которые могут стимулировать выработку гормонов молока
  • Пажитник, доступный в капсулах или чае, использовался для увеличения производства молока в течение сотен лет
  • Пивные или пищевые дрожжи, которые содержит фитоэстрогены, стимулирующие выработку молока
  • Люцерна, доступна в форме таблеток, которая естественным образом стимулирует работу гипофиза, ответственного за гормоны, образующие грудное молоко

Вам не нужно беспокоиться о каждом кусочке, который проходит через ваши губы теперь, когда ваш малыш родился.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.