Оладьи на кефире, жареные без масла, пошаговый рецепт на 1456 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Сладкие оладушки с ягодами и йогуртом
Ягоды берите те, что вам нравятся, и соус, кстати, делать из них совсем не обязательно — такие оладушки можно подавать и просто со свежими ягодами.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Яблочные оладушки с грецкими орехами и изюмом
Для таких оладий — они называются бисквитными — хорошо взять два сладких яблока и одно покислее, например антоновку. Если хотите, чтобы яблоки чувствовались поярче, порубите их ножом. Кожуру с яблок я
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Творожные оладьи с ягодами
Белки должны быть упругими, но не перебитыми, иначе тесто получится суховатым.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Имбирно-грушевые оладушки
Вместо груши можно использовать яблоко, сливы или даже сухофрукты.
Юлия Высоцкая
Реклама
зритель вашего шоу
Приготовление
1 час
Рецепт на:
4 персоны
ОПИСАНИЕ
Я любитель теста на кефире, поэтому и блины, и оладьи делаю тоже на кефире. Это намного вкуснее, чем на молоке.
Их большой плюс (как для меня), что они жарятся на сковороде, только слегка смазанной маслом 1 раз, поэтому они получаются не жирные в отличие от оладьев, которые жаряться на масле.
Может понравится и вам, делюсь рецептом 🙂
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Пищевая ценность порции
364
кКал
15%
| Белки | 12 г |
| Жиры | 6 г |
| Углеводы | 65 г |
% от дневной нормы
3 %
1 %
5 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
кефир 2,5% | 1 ½ стакана |
| 1 щепотка |
3 ст. л. |
| 1 ч. л. |
| 1 ½ стакана |
яйца куриные | 2 шт. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
Смешиваем яйца, кефир, соль, сахар, соду, муку. Тесто должно получиться как не слишком густая сметана.
На смазанной маслом сковороде 1 раз в самом начале жарим оладьи. Когда появляются вот такие дырочки воздуха как на фото, значит пора переворачивать.
Перевернули, вот такие они выходят сверху (как на фото).
Специально сделала фото в разрезе одного оладушка, на фото видно какие дярчатые они выходят, хоть и тоненькие. Тесто воздушное и легкое.
Нажарили оладьи.
Можно подавать их со сметаной и свежей клубникой. Я подавала со сметаной и медом, как на главном фото.
Приятного аппетита 🙂 И летнего настроения вам всем 🙂
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
блины, оладьи, сырникибез разрыхлителяоладьиинтернациональная кухняоладьи на кефиребез дрожжейна соде
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Еда для уютного вечера
Аппетитные блюда в пост
Домашний хлеб
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Оладьи на кефире нежирные – простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!
Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты
Ингредиенты
Введите значение
Кефир
1 ст.
Яйцо
2 шт.
Мука пшеничная
1 ст.
Сахар-песок
3 ст.л.
Соль
1 щепотка
Сода пищевая
1 ч.
Процесс приготовления
Яйца взбиваем с сахаром.
Добавляем кефир, муку, соль и соду.
Перемешиваем ложкой, а затем хорошенько взбиваем до однородной массы. Тесто не должно получиться слишком густым.
Разогреваем сковороду без масла. Огонь умеренный.
Аккуратно вливаем тесто и ждём, пока оно полностью подрумянится с одной стороны.
Шумовкой переворачиваем и подрумяниваем с другой стороны. Так поступаем со всем тестом. По размеру оладьи могут быть любыми. На ваше усмотрение.
Когда все оладьи готовы, можно подавать к столу. Внутри лакомство получается нежным и воздушным. Приятного чаепития!
Витамины и минералы
Витамин A 5.69%
Витамин В1 5.13%
Витамин В2 8.84%
Витамин В4 14.01%
Витамин В5 8.28%
Витамин В6 4.27%
Витамин В9
2.
Витамин В12 5.81%
Витамин С 0.28%
Витамин D 4.38%
Витамин E 3.66%
Биотин 11.41%
Витамин К 0.05%
Витамин РР 9.32%
Калий 4.61%
Кальций 6.01%
Кремний 3.82%
Магний 3%
Натрий 54.08%
Сера 13.17%
Фосфор 11.86%
Хлор 7.8%
Алюминий 59.74%
Железо 5.1%
Йод 5.07%
Кобальт 27.8%
Литий 0%
Марганец 8.57%
Медь 4.98%
Никель 0.32%
Рубидий 0%
Селен
14.
79%
Фтор 0.61%
Хром 4.27%
Цинк 4.7%
Бор 884.11%
Ванадий 129.03%
Молибден 9.65%
Витамин A 31.78%
Витамин В1 28.6%
Витамин В2 49.33%
Витамин В4 78.18%
Витамин В5 46.2%
Витамин В6 23.8%
Витамин В9 14.27%
Витамин В12 32.4%
Витамин С 1.56%
Витамин D 24.44%
Витамин E 20.4%
Биотин 63.64%
Витамин К 0.28%
Витамин РР 52%
Калий 25.74%
Кальций 33.52%
Кремний
21.
33%
Магний 16.76%
Натрий 301.79%
Сера 73.48%
Фосфор 66.19%
Хлор 43.5%
Алюминий 333.33%
Железо 28.47%
Йод 28.27%
Кобальт 155.1%
Литий 0%
Марганец 47.82%
Медь 27.8%
Никель 1.76%
Рубидий 0%
Селен 82.54%
Фтор 3.39%
Хром 23.84%
Цинк 26.23%
Бор 4933.33%
Ванадий 720%
Молибден 53.86%
Витамин A 7.94%
Витамин В1 7.15%
Витамин В2
12.
33%
Витамин В4 19.55%
Витамин В5 11.55%
Витамин В6 5.95%
Витамин В9 3.57%
Витамин В12 8.1%
Витамин С 0.39%
Витамин D 6.11%
Витамин E 5.1%
Биотин 15.91%
Витамин К 0.07%
Витамин РР 13%
Калий 6.44%
Кальций 8.38%
Кремний 5.33%
Магний 4.19%
Натрий 75.45%
Сера 18.37%
Фосфор 16.55%
Хлор 10.88%
Алюминий 83.33%
Железо 7.12%
Йод 7.07%
Кобальт
38.
78%
Литий 0%
Марганец 11.96%
Медь 6.95%
Никель 0.44%
Рубидий 0%
Селен 20.63%
Фтор 0.85%
Хром 5.96%
Цинк 6.56%
Бор 1233.33%
Ванадий 180%
Молибден 13.46%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 286 мкг | 900 мкг | 5. 7 | 7.9 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 5.1 | 7.2 |
| Витамин В2 | 1.8 мг | 8.8 | 12.3 | |
| Витамин В4 | 390.9 мг | 500 мг | 14 | 19.5 |
| Витамин В5 | 2.3 мг | 5 мг | 8.3 | 11. 6 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 4.3 | 6 |
| Витамин В9 | 57.1 мкг | 400 мкг | 2.6 | 3.6 |
| Витамин В12 | 1 мкг | 3 мкг | 5.8 | 8.1 |
| Витамин С | 1.4 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Витамин D | 2. 4 мкг | 10 мкг | 4.4 | 6.1 |
| Витамин E | 3.1 мг | 15 мг | 3.7 | 5.1 |
| Биотин | 31.8 мг | 50 мг | 11.4 | 15.9 |
| Витамин К | 0.3 мкг | 120 мкг | 0 | 0.1 |
| Витамин РР | 10.4 мг | 20 мг | 9. 3 | 13 |
| Калий | 643.5 мг | 2500 мг | 4.6 | 6.4 |
| Кальций | 335.2 мг | 1000 мг | 6 | 8.4 |
| Кремний | 6.4 мг | 30 мг | 3.8 | 5.3 |
| Магний | 67 мг | 400 мг | 3 | 4. 2 |
| Натрий | 3923.3 мг | 1300 мг | 54.1 | 75.4 |
| Сера | 367.4 мг | 500 мг | 13.2 | 18.4 |
| Фосфор | 529.6 мг | 800 мг | 11.9 | 16.5 |
| Хлор | 1000.5 мг | 2300 мг | 7.8 | 10.9 |
| Алюминий | 100 мкг | 30 мкг | 59. 7 | 83.3 |
| Железо | 5.1 мг | 18 мг | 5.1 | 7.1 |
| Йод | 42.4 мкг | 150 мкг | 5.1 | 7.1 |
| Кобальт | 15.5 мкг | 10 мкг | 27.8 | 38.8 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 8. 6 | 12 |
| Медь | 278 мкг | 1000 мкг | 5 | 7 |
| Никель | 3.5 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Рубидий | 0 | 2 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 45.4 мкг | 55 мкг | 14.8 | 20. 6 |
| Фтор | 135.7 мкг | 4000 мкг | 0.6 | 0.8 |
| Хром | 11.9 мкг | 50 мкг | 4.3 | 6 |
| Цинк | 3.1 мг | 12 мг | 4.7 | 6.6 |
| Бор | 59.2 мкг | 1.2 мкг | 884.1 | 1233.3 |
| Ванадий | 144 мкг | 20 мкг | 129 | 180 |
| Молибден | 37. 7 мкг | 70 мкг | 9.7 | 13.5 |
Добавить
Мнение
Отзывы Ошибка
Похожие рецепты
Яблочно-банановые оладьи
Пышные оладьи на сметане с разрыхлителем
Диетические оладьи из кабачков в духовке
Пышные оладьи на сыворотке с дрожжами
Оладьи на воде с яйцами
Оладьи на ряженке с яблоками
Овсяные оладьи на кефире с яблоком
Пышные дрожжевые оладьи на кефире без яиц
Кабачковые оладьи в вафельнице
Оладьи на простокваше с сыром
Пышные оладьи на молоке без дрожжей
Оладьи с зеленым луком на кефире
Оладьи без дрожжей
Оладьи на кефире на скорую руку
Оладьи
Оладьи на кефире без дрожжей с содой и яйцами
Оладьи на кефире классические
Оладьи на кефире без разрыхлителя
Оладьи на кефире без дрожжей
Полезные овсяные блины на кефире с нуля
*Обновлено* / Автор: Gloria Duggan | Домашнее и вкусное 138 комментариев
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Политика раскрытия информации.
Перейти к рецепту
Овсяные блины на кефире — сытные и вкусные. Это очень простой рецепт блинов с нуля.
Блины, богатые клетчаткой и белком, готовятся на кефире вместо пахты. Здорово и сытно.
Отлично подходит для завтрака, бранча и ужина. Сделайте большую партию и приготовьте их на неделю. Легко разогревается для быстрого перекуса утром в будние дни. Это лучший рецепт овсяных блинов в нашем доме!!
Мы также любим яблочные кексы с инжиром и овсянкой.
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки
Вы получите БЕСПЛАТНУЮ СКОБЫ ДЛЯ БУТОВКИ ДЛЯ ПЕЧАТИ и простые рецепты, которые можно приготовить с их помощью.
Адрес электронной почты
Подписываясь, я даю согласие на получение писем.
Бранч по выходным — отличное начало дня. Наконец, пришло время сесть и по-настоящему насладиться едой, не выбегая на работу и в школу.
У тебя есть любимое блюдо, которое ты любишь готовить на бранч выходного дня?
РЕЦЕПТ и ИНСТРУКЦИИ на эти белковые овсяные блины на кефире можно найти внизу поста.
Овсянка — отличный ингредиент. Я люблю использовать его во многих вкусных рецептах.
Вы когда-нибудь пробовали пончики с овсянкой на завтрак? Вас ждет угощение. Кто сказал, что на завтрак нельзя есть пончики? Вы можете, когда они здоровые испеченные пончики.
Запеканка из овсяных хлопьев — еще один замечательный рецепт. Приготовьте на выходных, а на будни тоже останется.
Конечно, этот домашний рецепт мюсли намного лучше, чем упакованный в магазин. Сделайте это так, как вам нравится. Пока вы этим занимаетесь, вы можете попробовать и этот рецепт овсянки и шоколада.
Овсянка с черникой и бананом на ночь — это простой и полезный способ начать день.
Завтрак ждет вас, только закусывайте.
Для овсяных протеиновых оладий Вам понадобится:
- овсянка старомодная (не быстрорастворимая)
- кефир (ароматизированный или неароматизированный)
- мука (универсальная)
- мед
семена чиа
- яйца
- масло (я использовала масло авокадо)
- соль
- разрыхлитель
- фрукты для посыпки (по желанию)
Вы получаете белок из овса, семян чиа и кефира. В этих пышных овсяных блинчиках нет бананов.
Никогда не пробовали кефир? Он похож на напиток из йогурта. Он бывает простым и ароматизированным. Он легко доступен в продуктовом магазине в молочном отделе, обычно рядом с йогуртом.
Хотите приключений? Попробуйте приготовить кефир дома.
Можно ли заменить кефир пахтой в рецептах?
Кефир на самом деле представляет собой ферментированное молоко, очень похожее на пахту. Напиток, богатый пробиотиками, с большим количеством полезных для кишечника бактерий.
Вы можете заменить его 1:1 в рецептах. Если хотите, вы также можете использовать ароматизированный кефир в этом рецепте.
Как приготовить блины с овсянкой на кефире с нуля
Смеси для блинов удобны, но на самом деле приготовить блины с нуля очень просто. Кроме того, они очень полезны для здоровья из-за всех замечательных ингредиентов.
На самом деле это так же просто, как:
- Смешать сухие ингредиенты в миске
- Смешать влажные ингредиенты в мерной чашке
- Смешать
- Приготовить на разогретой сковороде
- Вынуть, украсить и съесть
Практически все те же шаги, что и при использовании смеси, купленной в магазине, только немного больше мер, чтобы получить все сухие ингредиенты для рецепта.
Советы по рецепту
- Мне нравится использовать в этом рецепте старомодную овсянку. Он более питательный, а также добавляет приятную текстуру.
- Эти блинчики хорошо замораживаются. Мне нравится заворачивать их по отдельности в пищевую пленку.
Вы можете разогреть их в тостере, микроволновой печи или завернуть в фольгу и поставить в духовку. - Мне нравится использовать (партнерское) масло авокадо в этом рецепте из-за его питательной ценности.
Вы можете разогреть их в тостере, микроволновой печи или завернуть в фольгу и поставить в духовку.Ищете другие рецепты с использованием кефира? У меня есть для вас парочка:
Этот рецепт ванильного коктейля станет идеальным началом дня. С инжиром, вишней, кефиром и овсянкой.
Ищете здоровое лакомство? Попробуйте эти кефирные леденцы. Детям они понравятся, тем более, что они содержат шоколадную стружку.
Завтрак на ужин!! Вы дома тоже этим занимаетесь? Мы часто едим продукты для завтрака на ужин, например, эти бутерброды с вафлями. Иногда забавно смешать сцену ужина и внести разнообразие в неделю.
Обязательно НАЖМИТЕ КНОПКУ ПОДПИСКИ , расположенную в ВЕРХНЕМ МЕНЮ . Вы получите БЕСПЛАТНО ДЛЯ ПЕЧАТИ и рецепты! СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ и в социальных сетях.
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана кефира (ароматизированного или простого)
- 1 cup all-purpose flour
- 1 tablespoons honey
- 1 tablespoons baking powder
- ½ teaspoons salt
- 1 tablespoons chia seeds
- 2 eggs
- ¼ cup avocado oil
- Toppings of your choice
US Обычный – Метрический
В миске смешайте овсянку и кефир и отложите в сторону.
В миске или мерном стакане взбейте яйца, масло и мед.
В большой миске смешайте муку, разрыхлитель и соль.
Добавьте яичную смесь к муке и хорошо перемешайте. Добавьте смесь овсяных хлопьев и кефира и хорошо перемешайте.
Добавьте семена чиа и перемешайте.
Нагрейте антипригарную сковороду на среднем огне.
Как только он нагреется, добавьте около 2 ч. л. масла.Вылейте в форму около ⅓ стакана теста (на один блин). Готовьте (3-5 минут), пока верх блина не станет пузыриться.
Перевернуть и обжарить с другой стороны.
Снимите готовые блины со сковороды. Положите на жаропрочный поднос и поставьте в теплую духовку, пока не приготовите все блины.
Подавайте с начинкой и гарниром на ваш выбор.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Как только он нагреется, добавьте около 2 ч. л. масла.Калорийность: 180 ккал | Углеводы: 20 г | Белок: 5 г | Жир: 8 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 38 мг | Натрий: 155 мг | Калий: 180 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 145 МЕ | Кальций: 131 мг | Железо: 1,3 мг
Я часто делаю добавки, так как они хорошо замораживаются. Каждый блин отдельно завернуть в пищевую пленку. Поместите в морозильную камеру. Идеально подходит для разогрева в тостере, микроволновой печи или духовке, когда вы хотите блины.
Пробовали этот рецепт? Сделайте снимок и отметьте @homemadeandyummy
Информация о пищевой ценности на этом сайте генерируется с помощью плагина. Я не несу ответственности за точность информации о плагине.Другие рецепты
ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С АВТОРОМ
Глория Дагган — автор журнала «Домашнее и вкусное», где она создает забавные и простые рецепты. Она также является послом бренда / влиятельным лицом известных компаний. Глория судила кулинарные конкурсы и публиковала сообщения о местных гастрономических мероприятиях. Работы Глории публиковались в журналах, и она давала интервью в нескольких подкастах. Подробнее…
Взаимодействие с читателем
Пышные оладьи на кефире с черникой | Food Faith Fitness
Автор Taylor Kiser Перейти к рецепту
Просто хотел, чтобы вы знали, что эти Пушистые черничные блинчики на кефире спонсируются моими друзьями из Kalona Supernatural!
Эти Пушистые черничные кефирные оладьи — вкусный и полезный завтрак! НАСТОЛЬКО пушистые и сытные, цельнозерновые и без яиц!
Закрепите этот рецепт на потом!
Содержание
Даже не делайте вид, что вы немного удивлены.
Вы, ребята, уже должны знать, что «блинчик» на самом деле может быть моим вторым именем.
Будь то палео-банановые оладьи, творожные оладьи или гречневые оладьи с жареными персиками, Я ВСЕ НА БОРТУ Блинного поезда
Я хочу их на завтрак с гарниром из сваренных вкрутую яиц или на ужин с гарниром…. яйца в духовке? Я имею в виду, что еще я буду есть с ними?
Рис из цветной капусты? ммм. Неа. <– Бриннер все равно всегда выигрывает.
Итак, мы установили, что вы не удивлены блинами, и вы ВООБЩЕ не должны удивляться тому, что эти блины НАКАЧАНЫ ванильным кефиром Kalona Supernatural!
Kefir Love
Я рассказал вам, ребята, как я пил Kalona Supernatural Kefir в безглютеновых кексах с шоколадной крошкой, полезных мягких овсяных батончиках для завтрака И батончиках с имбирными пряниками. Это делало мою пищеварительную систему НАСТОЛЬКО счастливой от всего пробиотического совершенства!
Кроме того, Kalona Supernatural также использует только высококачественное коровье молоко 100% травяного откорма для производства своих молочных продуктов, что делает их ДОПОЛНИТЕЛЬНО сливочными и вкусными.
Плюс не помешает, продолжение, что ингредиенты у них простые, сытные и без ГМО!
Со всем этим хорошим пищеварением и потрясающими ингредиентами было лишь вопросом времени, когда моя одержимость кефиром перерастет в мою одержимость блинами.
А вот и рецепт блинов на кефире
Блины на кефире Часто задаваемые вопросы
Можно ли использовать пахту вместо кефира в выпечке?
Да! Из-за высокой кислотности молочной кислоты в кефире он работает аналогично пахте при выпечке. Это делает его ИДЕАЛЬНЫМ для блинов с черникой, и это действительно секрет того, как сделать их такими ТОЛСТЫМИ и очень пушистыми!
Кроме того, оттенки ванили добавляют этой тонкой гладкости, которая просто выбьет ваши вкусовые рецепторы из рта!
Подожди, яйца нет?
Ага! Эти блины на кефире похожи на веганские блины из цельной пшеницы тем, что в них на самом деле не используются яйца, а используется смесь воды, масла и разрыхлителя, чтобы связать их и придать идеальную текстуру.
Что-то в этой смеси делает ЛУЧШИЙ блинчик с хрустящими краями и толстым, ПУШИСТЫМ внутри, в который я просто ТАК ВЛЮБИЛСЯ.
Полезен ли кефир?
ДА! Кефир — это здоровая, ферментированная пища, которая способствует здоровью кишечника, может повысить иммунитет и, как известно, помогает предотвратить болезни и бороться с ними!
Блины на кефире Ингредиенты
Самое потрясающее в этих блинчиках из цельнозерновой муки с черникой то, что ингредиенты СУПЕР просты, и я хочу быть уверен, что они у вас есть под рукой, а это значит, что вы можете есть блины на завтрак, обед ИЛИ Бриннер сегодня вечером!
Вам потребуется:
- Цельнозерновая мука
- Сахар
- Кефир
- Вода
- Масло авокадо
- Разрыхлитель
- 6 Ваниль0056
Варианты рецепта
Как всегда, я призываю вас разнообразить этот рецепт блинов, чтобы сделать его своим! Если черника вам не нравится, смело меняйте ее и используйте вместо нее малину или черные ягоды! Если вы хотите отказаться от фруктов и пойти по более сладкому пути, вы можете бросить горсть шоколадной крошки или даже добавить немного нарезанных орехов пекан или грецких орехов, чтобы немного похрустеть! Небо это предел!
Как приготовить оладьи на кефире
Подготовка
Разогрейте сковороду, обильно сбрызнув ее растительным маслом.
Смесь
В миску среднего размера добавьте муку, сахар и соль и перемешайте. В отдельную большую миску добавьте воду, масло и разрыхлитель, пока смесь не станет светлой и пенистой. Добавьте ванилин и кефир, взбивая все вместе.
Вмешать
Взбить кефир, пока ТОЛЬКО не смешается, затем осторожно добавить чернику.
Приготовление
Выкладывайте тесто кругами на разогретую сковороду, готовьте, пока не появятся пузырьки. Переверните и продолжайте жарить до легкой золотистой корочки. Повторите с оставшимся тестом.
DEVOUR
Подавайте блины по желанию и наслаждайтесь!
Лучшие советы по приготовлению блинов на кефире
Прежде чем вы побежите готовить завтрак на ужин, я расскажу вам 3 очень важных секрета приготовления блинов:
- НЕ перемешайте тесто – вы хотите, чтобы в тесте все еще оставались крошечные комочки. Он не должен быть абсолютно гладким.
- Переворачивайте блин только ОДИН РАЗ с каждой стороны . Делая это больше, вы сделаете их жесткими и противными!
- Не прижимайте блин . Когда переворачиваешь блинчик, серединка может подняться (это нормально). Не сходите с ума со своей лопаткой и выдавливайте их или, опять же, жесткие блинчики.
Вы вооружены. Ты готов.
Выйди в блинную Нирвану.
Другие полезные для здоровья рецепты Блинга
Без глютена Блины сладкого картофеля
Брауни веганские блины
Блинные блинчики с глютеной с блинчиком
- 40054444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444. (116 г)
- 1/4 стакана сахара
- 1/2 ч. л. соли
- 4 ст. л. теплой воды
- 2 ст. л. масла авокадо
- 4 ч. л. разрыхлителя
- 1 ч. л. ванили
- 1/2 чашки Kalona Supernatural Vanilla Kefir
- 2/3 чашки свежей черники
л. ванилиНагрейте сковороду до средней температуры (около 300 градусов) и распылите кулинарный спрей.
В средней миске смешайте муку, сахар и соль. В отдельной большой миске взбейте воду, масло и разрыхлитель до образования пены. Добавьте ваниль и кефир и взбивайте до однородности.
Добавьте сухие ингредиенты и взбивайте, пока не останется несколько маленьких комочков. Выложите чернику.
Неполными 1/4 стакана наливайте на сковороду и НЕМНОГО распределите. Они сильно растекаются после приготовления, и вы не хотите, чтобы они были слишком большими, или их трудно перевернуть. Готовьте, пока края не схватятся, нижняя сторона не станет красивой и темно-коричневой, а наверху не появятся пузыри, около 3-4 минут. Переверните и повторите.
ПОЖИРАТЬ!
Калории: 121 ккал (6%) Углеводы: 17,9 г (6%) Белки: 2,6 г (5%) Жиры: 4,1 г (6%) Насыщенные жиры: 0,7 г (4%) Полиненасыщенные жиры: 0,5 г Мононенасыщенные Жир: 2,5 г Холестерин: 0,6 мг Натрий: 153 мг (7%) Калий: 90,7 мг Клетчатка: 1,8 г (8%) Сахар: 8,1 г (9%) Витамин А: 0,8 МЕ Витамин С: 2,7 мг (3%) Кальций: 2,7 мг Железо: 4,1 мг (23%)
Отказ от ответственности за питание
Рецепты, написанные и выпущенные на сайте Food Faith Fitness, предназначены только для информационных целей.
Автор: FoodFaithFitness
Курс:Завтрак
Кухня:Американская
Поделитесь своими творениямиОтметьте @foodfaithfit и хештег #foodfaithfitness, чтобы я мог видеть, что вы сделали!
Пищевая ценность
Оладьи на кефире с черникой
Количество на порцию
Калории 121 Калории из жира 37
% Ежедневная стоимость*
Жир 4,1G 6%
Насыщенный жир 0,7 г 4%
Полиуненасыщенный жир 0,5G
Monounsatatedatated Fat 2,5G
991010101010101010101010Monounsatatedatated Fat 2,5G
9910101010101010101010 10,5GMonounsatatiedatated FAT 2,5G
99101010101010 10,50 г. 0,6 мг 0%Натрий 153 мг 7%
Калий 9,7 мг 0%
