Оладьи из тыквы пп рецепт: диетический рецепт без сахара пошагово

калорийность постных, рецепт по Дюкану, ПП и фото

• Если вы решили приготовить вкусный и полезный завтрак, тогда лучше выбирать диетические оладьи из тыквы

  ремя готовки: 25 мин.;
• Порции: 15;
• Ккал: 101,4;
• Белки / Жиры / Углеводы: 4,3 г / 4,5 г / 12,4 г.

Новогодние праздники закончились, скоро весна. А значит, пора позаботиться о своей фигуре. Предлагаем вашему вниманию очень полезное, при этом вкусное и красивое блюдо – оладьи из тыквы. Рецептов приготовления тыквенных оладий масса: на кефире или сливках, с творогом, курагой и изюмом, с овсяной крупой и отрубями.

Содержание материала:

Ингредиенты

1. Тыква – 200 г;
2. Обезжиренный ворог – 200 г;
3. Яйцо куриное – 1 шт.;
4. Мука пшеничная в/с – 4-5 ст. л.;
5. Соли щепотка;
6. Сахар – по вкусу, но не стоит много добавлять, т.к. тыква сама содержит много сахара;
7. Масло подсолнечное или оливковое – для жарки.

Диетические тыквенные оладьи: какая от них польза

Тыква – очень крупная «ягода». Мякоть тыквы очень вкусная и полезная. Из тыквы готовят огромное количество разнообразных блюд.

Тыквенные оладьи являются очень полезными, поскольку они содержат огромное количество витаминов

Тыква содержит большое количество:

1. Каротина;
2. Сахара;
3. Клетчатки;
4. Железа;
5. Магния;
6. Органических кислот;
7. Витамины группы В, С, Е, Р и редко встречающийся витамин Т.

Тыква имеет желчегонный эффект, нормализует работу ЖКТ, сердечной мышцы.

Употребление тыквы показано людям с ослабленным зрением, а также для профилактики нефритов и пиелонефритов.

Тыква помогает вывести из организма лишнюю воду и соли. При всем при этом, тыква содержит всего 22 кал на 100 г. Единственные, кому употребление тыквы противопоказано – люди, страдающие диабетом, т.к. тыква содержит много сахара.

Как приготовить диетические постные тыквенные оладьи: самый простой рецепт

Для приготовления аппетитных и вкусных диетических тыквенных оладий, нужно использовать, соответственно, диетические продукты.

Как готовить оладьи из тыквы:

1. Натереть тыкву на мелкой терке: можно использовать для оладий сырую тыкву или вареную. А можно натертую тыкву приготовить в микроволновке – поставить готовиться на максимальную мощность на 5 мин. Так тыква станет мягче и организмом легче усвоится.
2. Тыкву растереть с творогом, сахаром и солью.
3. Можно добавить корицу, мускатный орех или кардамон.
4. Тесто получается густым.
5. Мокрыми руками сформировать небольшие лепешки.
6. Сковороду хорошо разогреть, налить небольшое количество масла и выкладывать оладушки.
7. Обжарить оладьи с двух сторон до золотистой корочки.

Готовые оладушки можно употреблять, как в горячем, так и в холодном виде.

Важно: тыквенное тесто довольно «капризное», поэтому за ним нужно внимательно следить, чтобы оно не пригорело. Вместо жарки, тыквенные оладьи можно выпекать в духовке или в мультиварке.

Рекомендуется подавать со сметаной, многие любят – с медом или варением, но тогда сахара в тесто нужно класть поменьше, а можно, вообще, не добавлять, так будет еще полезнее.

Как уменьшить калорийность оладий из тыквы: ПП по Дюкану

Тыквенные оладьи – прекрасное блюдо, для питающихся по принципу диеты Дюкана.

Если вы никак не можете отказаться от сладкого, не представляете свою жизнь без выпечки, то тыква прекрасно подходит для замены вредных ингредиентов пирожков, блинов, булочек и прочих продуктов и выпечек, на полезные и питательные.

Для того чтобы сделать оладьи менее калорийными, следует пшеничную муку заменить овсяными хлопьями

Предложенный рецепт можно сделать еще менее калорийным.

Для этого:

1. Можно заменить пшеничную муку отрубями или овсяными хлопьями.
2. Чтобы жарить на скороде без использования масла, нужно добавить столовую ложку масла прямо в тесто, тогда уменьшится калорийность и оладьи не будут пригорать.
3. Сахар можно не добавлять вообще или использовать сахарозаменитель.
4. Для сладости можно в тесто добавить изюм, мелко нарезанную курагу или чернослив.
5. Вместо жарки, оладушки можно выпекать в духовке. Для этого на противень уложить фольгу или пергаментную бумагу, выложить оладьи и выпекать при невысокой температуре 15 мин.

Некоторые хозяйки вместо натертой тыквы используют тыквенное пюре. Так тесто становится очень нежной консистенции, и такие оладушки можно давать даже маленьким деткам.

Диетические оладьи из тыквы (видео)

Готовое блюдо получается ярким, с красивой корочкой и очень нежной текстурой внутри. Тыквенные оладьи обязательно понравятся всей семье. Взрослые полюбят за пользу, а детки – за яркий цвет и сладкий вкус.

Попробуйте обязательно!

Диетические оладьи из тыквы рецепты (фото)

Сперва подготавливаем все необходимые ингредиенты

Очищаем тыкву от кожуры и семян и натираем ее на терке

То же самое делаем и с яблоками

Выкладываем тыкву и яблоки в кастрюлю, заливаем стаканом воды и ставим на огонь тушиться примерно на 15 минут. Добавляем немного сахара

Тыкву остужаем и измельчаем ее

Добавляем просеянную муку

Сюда же добавляем яйца и щепотку соли

Добавляем соль и хорошенько все перемешиваем

Жарим оладушки на раскаленной сковороде в растительном масле

Диетические оладушки из тыквы и яблок готовы. Приятного аппетита!

Рецепт тыквенных пп-оладий на завтрак. Даже детям нравится! Буду такие готовить, пока тыква не закончится. | ПП ВКУСНО!

Самый начало тыквенного сезона, а значит, разнообразия в пп-рационе прибавилось. Впрочем, отчего же только пп? Сейчас я поделюсь с вами рецептом изумительных пышных оладушек с тыквой, которые нравятся всем!

Пп-оладьи, которые понравятся всем

Пп-оладьи, которые понравятся всем

Знаете, что самое сложное было, когда я только начала переходить к правильному питанию? Думаю, все мамы сейчас точно угадают. Самое сложное при переходе на пп – организовать готовку так, чтобы все были счастливы, а ты сама не торчала у плиты 24/7. Обычную еду себе уже не приготовишь, а вот понравится ли твоя пп-шная остальным домочадцам – это вопрос. Я до сих пор частенько готовлю себе отдельно, но есть и такие пп-рецепты, которые стали любимыми для всей моей семьи. Тыквенные оладьи – именно такое блюдо! Ещё и творожные пп-оладушки хороши, но их рецепт я уже давала.

КБЖУ на 100 г: 123,7/6,5/3,3/17 Вся порция – 322 ккал (без сметаны)

Ингредиенты на 1 порцию (умножайте на количество едоков)

Продукты для этих оладий самые обычные, не считая сахзама. Тыкву советую брать десертных сортов, с оранжевой мякотью. Хотя сейчас по-моему другие и не продают.

• 1 яйцо
• 60 г цз-муки ( у меня пшеничная)
• 100 г тыквы
• 40 мл. кефира
• щепотка соли
• сахзам – по вкусу (2 мерные ложечки Фитпарада №7)
• разрыхлитель – ⅓ ч.л.

Как приготовить:

Сперва в блендер сгружаем всем продукты, кроме тыквы, и смешиваем до однородности. Пусть тесто постоит 10 минут. В это время займемся тыквой.

С тыквы срезаем кожуру, убираем семечки. Нужный нам кусочек трём на крупную тёрку.

Вмешиваем тыкву в тесто просто ложкой. Можно дарить оладушки!

Огонь средний, сковорода – с ап-покрытием (можно смазывать капелй масла), крышка не нужна. Выкладываем тесто по 1 ложке. Жарим до румяности сперва с одной, потом с другой стороны.

Вот такая гора получается из 4 порций продуктов.

тыквенные пп-оладьи

тыквенные пп-оладьи

Со сметанкой вкуснота!

Понравился рецепт? Ставьте ❤️ и подписывайтесь – у меня много разных пп-вкусняшек, на которых ещё и худеть можно!

#пп оладьи #пп оладьи с тыквой #тыквенные оладьи #пп панкейки #пп завтрак #оладьи на кефире #оладушки на завтрак #оладьи из тыквы

ПП блюда из тыквы – 20 диетических рецептов: крем-суп, запеканка, тыквенный пирог, печенье

Тыква — это отличный диетический продукт, который вы можете смело вводить в свой рацион, не переживая за фигуру. В 100 граммах этого полезного и вкусного овоща содержится всего 26 калорий, а вот пользы в разы больше. Итак, чем же так полезна тыква во время пп?

• большое содержание клетчатки. Все мы знаем, что во время диеты обязательно нужно включать в свой рацион как можно больше клетчатки. Она мягко и бережно очищает кишечник от ненужных токсинов и способствует похудению. Мякоть тыквы богата этими пищевыми волокнами, а потому идеально подходит для приготовления различных диетических блюд.
• тыква – это кладезь полезных веществ и витаминов. Этот оранжевый плод содержит витамины группы В, витамин А, С, Е. А осенью, как вы понимаете, очень важно правильно питаться и получать все нужные витамины.
• универсальность продукта. Задумывались ли вы когда-нибудь, что из одного и того же продукта можно приготовить и первое и второе, и даже десерт? Это все о тыкве. С помощью этого овоща вы можете с легкостью готовить самые вкусные блюда и при этом придерживаться правильного питания. Диетические супы, вкусные гарниры и даже низкокалорийные десерты!

Хотите попробовать все эти разнообразные рецепты? Выбирайте самые подходящие для вашего рациона и готовьте быстро и просто!

Тыквенный суп-пюре — рецепт диетический

Если вы в поисках не просто вкусного супа-пюре, но еще и диетического, тогда этот рецепт вам идеально подойдет. Кстати, такой вариант пп супа подойдет даже для детокс дней, так как отлично очищает организм и выводит ненужные токсины. Для его приготовления вам нужно будет приготовить следующие ингредиенты:

• 400 грамм тыквы. Очищаем от кожуры и нарезаем кубиками.
• 1 стебель сельдерея. Этот ингредиент отлично дополнит низкокалорийный суп-пюре из тыквы и сделает его более диетическим. К тому же сельдерей хорошо ускоряет метаболизм и помогает расщеплять жиры. Промываем стебель и нарезаем небольшими кусочками.
• 1 небольшая луковица. Шинкуем.
• 1 столовая ложка оливкового масла.
• Соль и специи по вкусу.

На масле обжариваем лук и сельдерей. В конце кладем тыкву, уменьшаем огонь и тушим, пока тыква не станет мягкой. Затем измельчаем все блендером и кладем любимые специи. Если суп слишком густой, то можно разбавить его водой. Также допустимо разбавить нежирным молоком. В 100 граммах молока 1% жирности содержится всего 30 калорий.

ПП суп из тыквы

Если вы не любитель супа-пюре, тогда вы всегда можете приготовить диетический суп из тыквы с куриным филе. В данном случае тыква прекрасно заменить картофель, калорийность которого в разы превышает калорийность тыквы. Сам суп очень прост в приготовлении и станет отличным пп обедом! Вам понадобится:

• 1 куриное филе. Моем, заливаем водой и ставим вариться. Не забудьте снимать пенку.
• 1 луковица. Ее мы только чистим и отправляем вариться вместе с куриным филе. Потом ее можно вынуть. Она нам нужна для аромата.
• 300 грамм очищенной тыквы. Нарезаем привычными кусочками, так же как мы нарезаем картофель.
• 1 средняя морковь. Натираем на терке.
• Несколько соцветий брокколи. Так наш суп из тыквы для похудения станет еще вкуснее и полезнее!
• Соль и специи.

Когда мясо будет готово, то не забываем вынуть луковицу. Добавляем в наш пп куриный бульон все остальные ингредиенты и варим еще в течение 15 минут на маленьком огне.

Не забудьте добавить соль и специи по вкусу.

Таблица разрешенных продуктов для правильного питания

Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая

В поисках идеального пп завтрака и пп ужина? Тогда эта пп запеканка — это то, что вы искали. Огромный плюс этого блюда в том, что здесь вы не найдете муку и сахар. Настоящие приверженцы и почитатели правильного питания обязательно оценят этот рецепт. Если же вы не можете без сладкого, то всегда можно добавить немного натурального сахарозаменителя в рецепт! Итак, вам понадобится:

• 500 грамм творога. Используем, конечно же, обезжиренный творог. Обращаем ваше внимание на то, что творог должен быть сухой.
• 300 грамм уже очищенной тыквы. Ее нужно будет разрезать на небольшие кусочки и отварить до полуготовности. Затем сливаем всю воду и пюрируем ее блендером. Кстати, если вы все-таки планируете класть сахарозаменитель, то лучше всего его добавить в готовою тыквенное пюре.
• половина стакана кефира. Используем обезжиренный кефир.
• 2 яйца.
• корица. В принципе, этот ингредиент на любителя, но если вы не кладете сахарозаменитель, то он поможет придать сладкий вкус вашей пп запеканке.

К уже готовому тыквенному пюре добавляем кефир и яйца. Взбиваем все блендером. Затем туда же отправляем творог и корицу. И еще раз все взбиваем. Выливаем нашу пп запеканку в форму, застеленную пергаментом и отправляем в духовку на 50 минут. Температура 180 градусов.

Когда запеканка полностью остынет, можно вынимать ее из формы и наслаждаться незабываемым вкусом.

Диетическая творожная запеканка в духовке

Как правильно запечь тыкву в духовке кусочками

Существует немало способов вкусно и диетически приготовить тыкву в духовке. Первое, что вы должны сделать, — это определиться, какую именно тыкву вы хотите получить. Это может быть сладкая тыква, которую можно будет использовать в качестве пп десерта на правильном питании, или же тыква для приготовления вторых блюд.

• Сладкая тыква. В первом случае готовить такую пп тыкву мы будем с натуральным сахарозаменителем. Самый идеальный вариант — это добавить немного меда и корицы, а также совсем немного сливочного масла. Такая тыква идеальна для подачи к чаю и заменит любые сладости. Готовится такая тыква очень просто. Берем тыкву и разрезаем ее на довольно крупные кусочки. Выкладываем в форму и поливаем сверху медом. Затем добавляем немного кипяченой воды (она должна покрывать тыкву всего 4−5 мм). На каждый кусочек тыквы кладем тоненький кусочек сливочного масла. Отправляем в духовку на 25 минут. Температура 200 градусов. У вас получится отличная пп тыква с диетическим сиропом. Каждый кусочек тыквы можно сверху полить этим тыквенным сиропом.
• Тыква со специями и растительным маслом. Если вы хотите получить полезный и диетический пп гарнир, то можно приготовить пп тыкву в духовке. Для этого вам понадобится тыква. Разрезаем ее на кусочки и отправляем в пакет. Туда же кладем 1 столовую ложку оливкового масла или любого другого, любимые специи. Закрываем пакет и трясем хорошенько, чтобы масло покрыло каждый кусочек тыквы. Выкладываем в форму и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 200 градусов.

ПП тыквенный пирог

Если вы хотите приготовить более сложный пп десерт из тыквы, то идеально подойдет тыквенный пирог. Для этого блюда вам нужны такие ингредиенты:

• 150 грамм муки. Так как рецепт диетический, то муку будем использовать цельнозерновую. Идеально брать овсяную муку.
• 1 яйцо.
• Столовая ложка меда. Можно заменить на любой другой сахарозаменитель.
• 1 столовая ложка растительного масла. Если есть кокосовое — то оно идеально подойдет, так как придаст еще отличный аромат.
• 1 ложка разрыхлителя.
• Теперь соединяем все ингредиенты и получаем пп тесто. Выкладываем его в форму и ставим выпекаться до полуготовности. Это будет нашей основой пирога из тыквы пп.

Для начинки:

• 500 грамм отварной тыквы. Можно также запечь в духовке.
• 50 грамм кукурузного крахмала.
• 1 чайная ложка кокосового масла.
• Натуральный сахарозаменитель или мед. Кладем по вкусу.

Все эти ингредиенты соединяем и измельчаем в блендере. Должна получиться густая тыквенная масса.

На корж, который уже немного пропекся, выкладываем всю эту тыквенную массу и отправляем в духовку на 40 минут. Температура 170 градусов.

ПП тыквенное печенье

Не знаете, чем правильно перекусить на диете? С помощью тыквы можно приготовить пп печенье, которое станет отличным перекусом в течение дня. Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 200 грамм тыквенного пюре. Предварительно нужно испечь этот вкусный плод и измельчить в блендере.
• 100 грамм овсяных хлопьев. Половину хлопьев добавим в чистом виде, а вторую половину измельчаем до состояния овсяной муки.
• 1 яйцо.
• Щепотка соды и соли.
• Сахарозаменитель по вкусу. Его сразу же кладем в тыквенное пюре и тщательно перемешиваем.

Теперь соединяем все ингредиенты, перемешиваем и формируем печенье. Запекаем в духовке около 25 минут, температура 180 градусов.

ПП морковное печенье — рецепт

Каша из тыквы — пп рецепт

Любите ли вы кашу? А как насчет того, чтобы приготовить не обычную кашу на молоке, а кашу с тыквой, да еще и диетическую кашу, которую можно есть на диете и при этом худеть.

В зависимости от того, какую крупу вы любите больше, вы можете приготовить кашу с рисом или с пшеном. Тут все зависит от ваших вкусовых предпочтений, потому что эти две крупы идеально сочетаются с тыквой. Мы будем готовить кашу с пшеном. Каша получается красивая, приятного цвета и безумно вкусная. Кстати, такая каша — это не только отличный пп завтрак, но даже и пп десерт! Для этой каши вам нужны такие ингредиенты:

• 500 грамм очищенной тыквы. Режем на небольшие кусочки.
• 60 грамм пшена. Так как каша у нас диетическая, то крупы мы будем использовать совсем мало.
• 400 мл молока. Можно брать обезжиренное. В 100 мл такого молока содержится всего 30 калорий.
• Натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу. Можно использовать мед.

В кастрюлю выкладываем тыкву и добавляем 200 мл молока. Ставим вариться на небольшой огонь в течение 30 минут. Затем добавляем пшено и остатки молока. Варим до готовности. В конце кладем мед.

Диетический салат из тыквы

Хотите провести детокс день? С помощью тыквы вы можете приготовить отличный диетический салат, который поможет мягко очистить организм от лишних токсинов и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Для этого салата вам не нужно будет отваривать тыкву, так как мы будем готовить салат из сырой тыквы. А это настоящий кладезь витаминов, полезных веществ и клетчатки! Итак, чтобы приготовить такой салат, вам нужно использовать следующие ингредиенты:

• 1 средняя сырая свекла. Моем, чистим и натираем на терке или нарезаем соломкой.
• 1 средняя морковь. Моем, чистим и натираем на терке.
• 150 грамм сырой тыквы. Нарезаем мелкой соломкой или натираем на терке.
• горсть рукколы. Этот ингредиент можно заменить любой другой зеленью на ваше усмотрение.

Отдельно приготовим заправку к этому диетическому салату. Для этого смешаем:

1 столовую ложку оливкового масла+сок половинки лимона+любимые специи.

Чтобы уменьшить калорийность, можно заменить растительное масло на бальзамический уксус при желании.

Тыквенные оладьи пп

Хотите вкусный и полезный завтрак, но мечтаете об оладушках? Вы можете приготовить пп оладьи из тыквы и смело включать их в свой диетический рацион. Для этого рецепта вам нужны такие ингредиенты:

• 450 грамм тыквы. Чистим тыкву от кожуры и натираем на терке.
• 3 яйца. Взбиваем их миксером.
• 150 грамм рисовой муки. Эта мука сделает наши оладьи воздушными и нежными.
• 150 грамм кефира. Берем обезжиренный кефир.
• ½ чайной ложки соды.
• ½ чайной ложки корицы.
• Любой натуральный сахарозаменитель по вкусу.

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем пп оладьи из тыквы на сковороде с антипригарным покрытием.

Диетические котлеты из тыквы

Хочется чего-то легкого и необычного? Попробуйте легкие овощные котлеты из тыквы. Секрет этого блюда в том, что здесь используются только легкие и низкокалорийные ингредиенты. К тому же мы не будем жарить котлеты на растительном масле, а будем запекать их в духовке. Итак, для этого диетического блюда вам потребуются такие ингредиенты:

• 250 грамм тыквы. Отвариваем около 2 минут в воде, чтобы тыквы немного размякла.
• 250 грамм цветной капусты. Также отвариваем в воде около 5 минут.
• 30 грамм цельнозерновой муки. Можно измельчить овсяные хлопья в кофемолке, если нет муки.
• 1 средняя луковица. Чистим.
• Соль и специи по вкусу.
• 1 яйцо. Оно нужно для того, чтобы скрепить наши котлеты.

Теперь отправляем в блендер тыкву, капусту и яйцо, а также все специи. Взбиваем и затем добавляем в наш диетический фарш яйцо и немного муки. В заранее приготовленные формочки для кексов выкладываем наши котлеты и отправляем в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.

Хлеб из тыквы ПП

Если вы придерживаетесь правильного питания, то наверняка пытаетесь ограничить употребление хлеба. Но иногда очень хочется кусочек ароматного хлеба. На помощь вам придет рецепт хлеба из тыквы пп. Сам рецепт очень прост в приготовлении и вы можете в любой момент побаловать себя вкусным хлебом. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 180 грамм уже готового тыквенного пюре. Тыкву для пюре вы можете запечь в духовке или отварить. Затем измельчить в блендере.
• 130 грамм рисовой муки. Так наш хлеб будет пышным и воздушным.
• 100 мл любого молока. Можно использовать обезжиренное молоко.
• 2 яйца.
• щепотка соли.
• Любые специи по вашему усмотрению.
• 1 чайная ложка разрыхлителя.

Соединить все ингредиенты и тщательно взбить блендером. Затем выкладываем пп тесто в форму и отправляем в духовку на 40 минут. Температура 180 градусов.

ПП цукаты из тыквы

Не знаете, чем можно заменить вредные и калорийные сладости? У нас есть отличное решение. ПП цукаты из тыквы — это полностью диетический вариант самого настоящего лакомства, которое может заменить не только сладости, но и такие калорийные сухофрукты. Приготовить такие пп цукаты очень просто. Вам потребуются следующие ингредиенты:

• 400 грамм тыквы. Чистим кожуру и режем небольшими кубиками, примерно 1 см на 1 см.
• 100 грамм обычной воды.
• любой натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу.
• 1 палочка корицы.
• сок половины лимона.
• цедра апельсина.

Нарезанную тыкву складываем в кастрюлю, заливаем водой и добавляем сахарозаменитель, сок лимона, цедру апельсина и корицу. Ставим вариться на среднем огне. Доводим до кипения и варим около 5 минут. Затем убираем с огня и даем остыть. Все это вам нужно будет повторить 4 раза! В самом конце сливаем сироп и выкладываем тыкву на сито, чтобы ушла лишняя жидкость. Тыкву выкладываем на противень и на температуре 80 градусов сушим около 4 часов.

Тыквенный чизкейк ПП

Если вы любите чизкейк, то всегда можно приготовить этот вкусный десерт из тыквы. Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 25 грамм овсяных хлопьев. В этом рецепте обязательно используем только цельнозерновые хлопья долгой варки.
• 15 грамм кокосовой стружки. Здесь речь идет исключительно об обезжиренной стружке.
  20 грамм рисовой муки.
• 30 мл нежирного кефира
• сахарозаменитель по вкусу.

Это будет основа нашего пп чизкейка. Нам нужно будет измельчить в блендере овсяные хлопья и кокосовую стружку. Затем смешать полученную массу с другими ингредиентами и выложить все в форму, придавливая руками. Используйте небольшую форму (16 см подойдет), так как нам еще понадобится форма побольше.

Теперь займемся верхним слоем.

• 150 грамм обезжиренного творога.
• 200 грамм тыквенного пюре.
• 2 яйца.
• 1 чайная ложка кукурузного крахмала.
• 200 грамм сметаны. Берем нежирную сметану 10% жирности.
• Любой натуральный подсластитель по вашему вкусу.

Смешиваем блендером все ингредиенты и выливаем на нашу основу. Теперь кладем нашу форму с чизкейком в еще одну форму побольше и наливаем туда обычную воду (до половины первой формы). Отправляем в разогретую духовку на 45 минут, при температуре 180 градусов. Потом отключаем духовку и даем чизкейку постоять еще около 30 минут. Достаем из духовки и даем остыть. На ночь убираем в холодильник.

Тыквенные ПП конфеты рецепт

Любите сладкое, но приходится контролировать себя на правильном питании? Почему бы не приготовить пп конфеты из тыквы? Главный секрет приготовления этого десерта в том, что мы будем использовать сырую тыкву, а это значит, что вы получите отличную дозу витаминов и клетчатки. Для этого пп рецепта вам нужны такие ингредиенты:

• 250 грамм тыквы. Ее нужно будет натереть на крупной терке и отжать сок. Не выливайте сок, он еще может вам пригодиться в процессе приготовления.
• 150 грамм семян подсолнечника. Используем уже очищенные нежареные семечки. Их нужно залить водой и дать им настояться пару часов.
• 100 грамм фиников без косточки. Их можно замочить вместе с семечками. Финики мы будем использовать в качестве натурального подсластителя.
• 45 грамм овсяных хлопьев. Можно использовать любые хлопья, Геркулес отлично подойдет.
• 35 грамм кокосовой стружки. Помните, что обычная стружка содержит очень много калорий, поэтому в пп рецептах используется обезжиренная стружка.

Все, что вам нужно сделать, — это отправить все ингредиенты в блендер и измельчить до состояния однородной массы. Если ваша масса будет слишком сухой, то вы всегда можете добавить немного тыквенного сока. Если она получается жидкой, то добавьте немного овсяных хлопьев.

Из однородной массы лепим наши пп конфеты. Готовые конфеты можно обвалять в кэробе.

Вафли в вафельнице с тыквой пп

Любите вкусные завтраки? Тогда почему бы не попробовать пп вафли с тыквой? Это идеальное начало любого дня! Для этого простого и вкусного рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 150 грамм тыквенного пюре. Готовим пюре по уже привычной схеме. Можно запечь или отварить тыкву, а затем измельчить в блендере.
• 100 грамм творога. Чтобы добавить больше белка в наш рацион, будем готовить вафли с творогом. Используйте обезжиренный творог. В таком продукте содержится всего около 70 калорий на 100 грамм.
• 30 грамм овсяных хлопьев. Их мы будем использовать вместо обычной пшеничной муки.
• 1 яйцо
• 20 грамм изюма. А вот и наш натуральный сахарозаменитель. Если вы хотите, чтобы вафли были слаще, то можно положить больше изюма.
• 1 чайная ложка разрыхлителя.

Теперь смешиваем абсолютно все ингредиенты и оставляем наше пп тесто на 15 минут. За это время хлопья набухнут и станут мягким. Выпекайте пп вафли в вафельнице и наслаждайтесь вкусным и здоровым пп завтраком.

Венские вафли: 12 ПП рецептов

Тыквенный пудинг диетический

А вот еще один вкусный и полезный пп десерт из тыквы. Это настоящий витаминный кладезь при минимуме калорий. Для этого пп рецепта вам нужно подготовить такие ингредиенты:

• 500 грамм тыквы. Режем на мелкие кусочки.
• 500 грамм яблок. Очищаем от кожуры и режем на мелкие кусочки.
• 250 грамм молока. Берем обезжиренное молоко, жирностью 1%
• 7 столовых ложек манной крупы.
• 3 яйца. Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до белых пик.
• Любой натуральный подсластитель по вашему вкусу.

В любую емкость выкладываем тыкву и заливаем молоком. Ставим на огонь, дожидаемся закипания и тушим около 10 минут. Затем туда же добавляем яблоки и снова тушим все вместе еще 10 минут. Затем добавляем манную крупу и готовим еще 5 минут, постоянно помешивая. Убираем с плиты и даем смеси остыть. В остывшую смесь кладем желтки и сахарозаменитель, перемешиваем. А затем аккуратно вводим белки. Перекладываем в форму для выпекания и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

Тыквенное суфле — рецепт диетический

А вот еще один диетический рецепт десерта, который можно смело включать в свой диетический рацион. Этот десерт можно есть в любое время суток, даже на ужин, ведь в нем содержится очень мало калорий и только полезные вещества. Вам понадобятся такие простые ингредиенты:

• 400 грамм тыквы. Так как сахар мы использовать не будем, то отдайте предпочтение сладким сортам тыквы. Чистим, нарезаем кусочками и ставим вариться. Затем сливаем лишнюю воду и взбиваем тыкву блендером. У нас получится тыквенное пюре.
• 200 грамм творога. Берем обезжиренный творог. Главное, чтобы он не был сильно кислым, ведь мы готовим десерт.
• 1 яйцо. Отделяем белок от желтка. Взбиваем белок с щепоткой соли.

Теперь соединяем творог с желтком и взбиваем блендером. Затем смешиваем творожную массу с тыквенным пюре и еще раз все хорошенько взбиваем. В самом конце вводим белок. Готовое пп суфле выкладываем в силиконовые формочки и отправляем в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.

Диетические манты с тыквой

Во время правильного питания мы исключаем из своего рациона большинство жирных и мучных блюд. Но для этого вкусного и полезного блюда с тыквой всегда можно сделать исключение. Диетические манты с тыквой — это отличный способ побаловать себя на диете, но при этом не нарушив диетического питания. Итак, для этого простого блюда вам нужно будет подготовить такие ингредиенты:

• 300 грамм муки.
• 150 мл воды. Может быть вам понадобится немного больше или меньше. Это зависит от того, какую именно муку вы будете использовать.
• ½ чайной ложки соли.

Замешиваем тесто. Чтобы тесто было эластичным, можно добавить в него ложку растительного масла. Убираем тесто в холодильник на 30 минут. А пока займемся нашей диетической начинкой:

• 200 грамм тыквы. Режем мелкими кубиками.
• 2 средний луковицы. Мелко шинкуем.
• Соль и перец по вашему вкусу.

Смешиваем все ингредиенты. Можно добавить ложку растительного масла и все перемешать.

Теперь достаем тесто, раскатываем и нарезаем кусочки 10 на 10. На каждый кусочек теста выкладываем 1−2 ложки начинки и сворачиваем в манты. Готовим наши пп манты на пару около 40 минут.

С чем подавать такое диетическое блюдо? Отличный вариант — это пп соус из натурального йогурта.

Натуральный йогурт+рубленая зелень+1 столовая ложка лимонного сока+1 зубчик чеснока.

Диетический перекус с тыквой

Хотите взять вкусный перекус с собой? Попробуйте палочки из тыквы! Это отличный рецепт для тех, кто хочет быстро и здорово перекусить. Вам нужны такие ингредиенты:

• 300 грамм тыквы. Нарезаем такими брусочками, как и на картофель фри, можно чуть толще.
• 30 грамм кукурузного крахмала.
• Любые специи на ваш вкус. Здесь можете дать волю своей фантазии.

Соединяем крахмал со специями и как следует обваливаем в полученной смеси наши тыквенные брусочки. Отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут.

Тыквенные семечки как сушить правильно

Итак, у вас есть тыква и есть семечки. Ни в коем случае не выбрасывайте семечки, ведь их можно высушить. Тыквенные семечки — это кладезь полезных витаминов и минералов, поэтому их можно и нужно включать в свой рацион. Но как правильно их сушить?

• первым делом, вам нужно очень тщательно промыть их под проточной водой. Промываем до тех пор, пока не пропадет чувство вязкости.
• затем выкладываем их на бумажное полотенце. Сверху промокнуть еще одним. Семена должны полностью стать сухими.
• теперь можно разложить семена на противне тонким слоем. Отправляем в духовку, разогретую до 70 градусов, на 20 минут. Периодически помешиваем семена.

Теперь, когда у вас есть такое количество разнообразных пп рецептов из тыквы, вы можете отлично разнообразить свой диетический рацион! Худейте легко!

Оладьи Из Тыквы Пп Рецепт – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Тыквенные пп оладьи. Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания. Тыквенные оладьи – один из моих любимых рецептов из тыквы. Так как он сочетает в себе легкость и быстроту приготовления, отличный вкус и пользу…
Как уменьшить калорийность оладий из тыквы: ПП по Дюкану. Тыквенные оладьи – прекрасное блюдо, для питающихся по принципу Диетические оладьи из тыквы рецепты (фото). Сперва подготавливаем все необходимые ингредиенты. Очищаем тыкву от кожуры и…
Как приготовить тыквенные оладьи? Наши рецепты тыквенных оладий для похудения, с яблоком, сыром, на кефире удивят вас Тыквенные пп оладьи – неизменный спутник правильного питания и самых разных диет. Сама по себе тыква диетическая и блюда на её…
Тыква — шикарный диетический овощ со своей натуральной сладостью. Из нее можно приготовить очень вкусные и ароматные десерты с низкой калорийностью. Один из самых простых вариантов — диетические оладьи из тыквы. ПП рецепт быстрый и вкусный.
Диетические тыквенные оладьи. Обожаю простые, быстрые рецепты, а главное, что такие блюда только на пользу вашей фигуре! Рецепт «Диетические тыквенные оладьи»: Почистить тыкву. Порезать на кусочки. Варить около 30 минут, до мягкости тыквы.
Тыква — 600 грамм, яблоки — 3 штуки, яйца — 2 штуки, мука — 6 ст. ложек, сахар — — по вкусу, сода — 1 щепотка, соль — 1 щепотка, масло растительное — — по вкусу (для жарки).
yagnetinskaya.com/receipts/dieticheskie-tykvennye-olad-i-bez-muki-masla-i-sahara/
Чудесные диетические оладьи из тыквы с изюмом, приготовленные без муки, масла и сахара в духовке! Очень вкусный и полезный завтрак Рекомендуется подавать диетические тыквенные оладьи к столу с натуральным йогуртом и несладким вареньем (облепиховым или клюквенным).
Золотистые, вкусные оладьи из тыквы. Рецептов тыквенных оладий много, добавляют в тесто кефир и сметану, тыкву пекут, варят Оладьи из тыквы – рецепт шикарного завтрака для всей семьи. Даже если Ваши дети не любят кушать тыкву в чистом виде, то в оладушках…
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо Обжариваем тыквенные оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла с двух Безумно вкусный рецепт диетической запеканки из тыквы и творога. По вкусу и по виду эта…
Пышные тыквенные оладьи на кефире. Подробный рецепт оладьев с тыквой и манкой. Самый вкусный рецепт оладьев из тыквы и кабачков, которые жарят. На своем блоге, я редко публикую рецепты ПП, все потому что сама не придерживаюсь никаких диет.
Тыквенные пп оладьи. Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания. Тыквенные оладьи – один из моих любимых рецептов из тыквы. Так как он сочетает в себе легкость и быстроту приготовления, отличный вкус и пользу…
Как уменьшить калорийность оладий из тыквы: ПП по Дюкану. Тыквенные оладьи – прекрасное блюдо, для питающихся по принципу Диетические оладьи из тыквы рецепты (фото). Сперва подготавливаем все необходимые ингредиенты. Очищаем тыкву от кожуры и…
Как приготовить тыквенные оладьи? Наши рецепты тыквенных оладий для похудения, с яблоком, сыром, на кефире удивят вас Тыквенные пп оладьи – неизменный спутник правильного питания и самых разных диет. Сама по себе тыква диетическая и блюда на её…
Тыква — шикарный диетический овощ со своей натуральной сладостью. Из нее можно приготовить очень вкусные и ароматные десерты с низкой калорийностью. Один из самых простых вариантов — диетические оладьи из тыквы. ПП рецепт быстрый и вкусный.
Диетические тыквенные оладьи. Обожаю простые, быстрые рецепты, а главное, что такие блюда только на пользу вашей фигуре! Рецепт «Диетические тыквенные оладьи»: Почистить тыкву. Порезать на кусочки. Варить около 30 минут, до мягкости тыквы.
Тыква — 600 грамм, яблоки — 3 штуки, яйца — 2 штуки, мука — 6 ст. ложек, сахар — — по вкусу, сода — 1 щепотка, соль — 1 щепотка, масло растительное — — по вкусу (для жарки).
yagnetinskaya.com/receipts/dieticheskie-tykvennye-olad-i-bez-muki-masla-i-sahara/
Чудесные диетические оладьи из тыквы с изюмом, приготовленные без муки, масла и сахара в духовке! Очень вкусный и полезный завтрак Рекомендуется подавать диетические тыквенные оладьи к столу с натуральным йогуртом и несладким вареньем (облепиховым или клюквенным).
Золотистые, вкусные оладьи из тыквы. Рецептов тыквенных оладий много, добавляют в тесто кефир и сметану, тыкву пекут, варят Оладьи из тыквы – рецепт шикарного завтрака для всей семьи. Даже если Ваши дети не любят кушать тыкву в чистом виде, то в оладушках…
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо Обжариваем тыквенные оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла с двух Безумно вкусный рецепт диетической запеканки из тыквы и творога. По вкусу и по виду эта…
Пышные тыквенные оладьи на кефире. Подробный рецепт оладьев с тыквой и манкой. Самый вкусный рецепт оладьев из тыквы и кабачков, которые жарят. На своем блоге, я редко публикую рецепты ПП, все потому что сама не придерживаюсь никаких диет.

Куриная Домашняя Колбаса Рецепт С Фото Пошаговый

Блюда С Вешенками Рецепты С Фото Простые

Вкусный Рецепт Пиццы Мягкий

Рецепт Приготовления Пышных Блинов На Кефире

Пирожки С Яблоками Теста Рецепт Фото

Рецепт Пп-оладьи из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.4 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1784 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.6%	1900 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.8%	2240 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	6.8%	1553 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.8%	1818 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.6%	2933 г
Зола	0.597 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.3 мкг	900 мкг	20.6%	21.8%	486 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.845 мг	5 мг	16.9%	17.9%	592 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	7.6%	1385 г
Витамин В4, холин	49.67 мг	500 мг	9.9%	10.5%	1007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	10.4%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	5.5%	1942 г
Витамин В9, фолаты	9.639 мкг	400 мкг	2.4%	2.5%	4150 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	5%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	4.54 мг	90 мг	5%	5.3%	1982 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	3.9%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.322 мг	15 мг	2.1%	2.2%	4658 г
Витамин Н, биотин	4.033 мкг	50 мкг	8.1%	8.6%	1240 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	5.8%	1818 г
Ниацин	0.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.94 мг	2500 мг	6.3%	6.7%	1593 г
Кальций, Ca	39.72 мг	1000 мг	4%	4.2%	2518 г
Кремний, Si	16.667 мг	30 мг	55.6%	58.9%	180 г
Магний, Mg	11.72 мг	400 мг	2.9%	3.1%	3413 г
Натрий, Na	31.5 мг	1300 мг	2.4%	2.5%	4127 г
Сера, S	43.36 мг	1000 мг	4.3%	4.6%	2306 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	7.7%	1370 г
Хлор, Cl	51.83 мг	2300 мг	2.3%	2.4%	4438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.2 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	49.94 мкг	~
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	3.8%	2757 г
Йод, I	5.14 мкг	150 мкг	3.4%	3.6%	2918 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	24.7%	429 г
Марганец, Mn	0.0279 мг	2 мг	1.4%	1.5%	7168 г
Медь, Cu	115.5 мкг	1000 мкг	11.6%	12.3%	866 г
Молибден, Mo	4.25 мкг	70 мкг	6.1%	6.5%	1647 г
Никель, Ni	2.5 мкг	~
Олово, Sn	1.81 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	5.561 мкг	55 мкг	10.1%	10.7%	989 г
Стронций, Sr	2.36 мкг	~
Фтор, F	59.72 мкг	4000 мкг	1.5%	1.6%	6698 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	4.3%	2427 г
Цинк, Zn	0.3739 мг	12 мг	3.1%	3.3%	3209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.444 г	~
Сахароза	0.278 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.342 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.934 г	min 16.8 г	5.6%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.682 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.227 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.1%
18:2 Линолевая	0.183 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.8%

ТОП-9 рецептов быстро и вкусно с фото

Сочная порционная выпечка прельщает многих, и это особенно чувствуется в холодную пору. Как насчет оладий из тыквы? Рецепты быстро и вкусно с фото включают лучшие варианты. Заметьте, несладкие вкусности в нашей подборке явно превалируют. Они подойдут и на завтрак, и на перекус, и даже для диеты, если учесть секреты приготовления.

Вас ждет разнообразие проверенных рецептов. Чистый овощ и нежные красавцы с творогом. Несколько диетических хитов с цветной капустой. Совершенство по Дюкану с отрубями или хлопьями. Быстрые и десертные на кефире. Постные с бананом и сытные мужские с сыром и мясом.

Подсказка! Рецепты №1, 3 и 4 — диетические и низкокалорийные.

Самые простые продукты превращаются в роскошные тыквенные оладьи легким движением руки! Ищите нужный рецепт в оглавлении. Всю готовку можно уложить в 30 минут — и быстро, и вкусно. А в самом конце подборки вас ждут 3 мега-полезных соуса.

Быстрая навигация по статье:

Простые оладьи из сырой тыквы: рецепт с фото

Любите выпечку, но не хотите возиться? Тогда этот вариант для вас. Тыквенные оладушки и нежностью поразят, и лишних минут не потребуют.

• Калорийность на 1 порцию — до 160 ккал (если минимум масла при жарке)

На 8-10 больших порций:

• Тыква — 400 г
• Яйца — 2 шт.
• Мука — 5 ст. л.
• Ванильный сахар — ½ ч. л.
• Сахар — 1–2 ст. л. (или сахарозам)
• Соль — по вкусу
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
• Для жарки растительное масло

Приготовим быстро и вкусно — по рецепту с фото пошагово.

Мякоть тыквы измельчаем на крупной терке. Кладем два вида сахара, соль и все перемешиваем. Вбиваем яйца.

Предварительно просеянную муку соединяем с разрыхлителем. Вводим ее в овощную композицию и все хорошенько перемешиваем. Тесто получается, как густая сметана. Тыква, однако, будет постоянно давать сок, поэтому массу для выпечки стоит периодически размешивать.

Справа на фото — сито для муки: не забывайте лайфхак!

На разогретую сковороду с маслом выкладываем тыквенную смесь столовой ложкой. Обжарив оладьи с одной стороны, переворачиваем их на другую и подрумяниваем до готовности.

Замечательные оладьи из тыквы в простом рецепте пошагово с фото. Быстро и вкусно получится у каждого!

Вы считаете калории и жирность?

Уложиться в облегченные цифры поможет кисточка для смазки, кулинарный пульверизатор или антипригарное покрытие.

Тыквенные оладьи с творогом: 2 в 1

Как ошибалась Фея Крестная, предлагая Золушке карету! Для транспортировки можно было бы обойтись и брюквой. А из красивой и сочной тыквы следовало бы приготовить нежнейшие оладьи с добавлением творога — как на фото ниже. Принц бы не устоял! И туфелька не потребовалась.

Ингредиенты:

• Тыква — 300 г
• Творог — 100 г (с жирным вкуснее)
• Мука — 150 г
• Молоко — 50 г
• Яйца — 2 шт.
• Среднее яблоко (до 120 г)
• Изюм по желанию
• Сахар — 3–5 ст. л.
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
• Корица, кардамон, мускатный орех — что любите

Оладьи из тыквы с творогом — просто замечательное итоговое фото!

Делаем все просто, вкусно и быстро.

Тыкву и яблоки натираем на мелкой терке. Сахар, яйца и молоко взбиваем блендером, добавляем специи, а затем смешиваем с творогом. Соединяем все ингредиенты.

В полученную массу всыпаем муку. Тесто должно получиться немного густым. Готовим оладушки на сковороде как в предыдущем рецепте или запекаем в духовке, предварительно постелив бумагу для выпечки.

А что если поменять пропорцию в сторону творога? То ли оладушки, то ли сырники, но тыковка хороша и здесь. Лаконичное видео — для вкусного эксперимента!

Ингредиенты:

• Творог некислый — до 600 г
• Тыква мускатная — до 200 г
• Яйцо — 1-2 шт.
• Мука — 4 ст. ложки
• Сахар — 3 ст. ложки
• Изюм — до 100 г (можно чернослив кусочками)
• Ванильный сахар — 10 г
• Соль, масло для обжарки, сметана для подачи

Диетические тыквенные оладьи с цветной капустой

Достоинств пп-рецепта оладий из тыквы не перечесть! Белки, клетчатка и сытность порадуют всех худеющих.  Калорий в угощении — минимум, а пользы — много.

На 3 порции:

• Тыква и цветная капуста — по 150-200 г каждой
• Морковь — 1 шт. средняя (до 100г)
• Нежирный творог — 3 ст. л. (60 г)
• Соль по вкусу
• Немножко муки (20 г) и 1 яйцо для самых недоверчивых

Выход — 645 г

Расчет по 200 г главных овощей, с мукой и яйцом

Калорийность порции (около  215 г), ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
119,8	9,6	2,9	16

Фото нежных оладий так и манит угоститься!

Приготовим диетические оладьи быстро и вкусно.

Отвариваем все овощи до полуготовности. Нам удобно делать это на пару в мультиварке.

Отделяем половину тыквы и вместе с морковкой взбиваем в блендере до состояния пюре. Эта масса и выполнит роль склеивающего компонента.

Оставшуюся тыкву и капусту меленько рубим или крупно натираем для зернистой текстуры теста.

Соединяем все ингредиенты и подсаливаем. Любители пикантности могут добавить специи и немного нежирного творога.

Выкладываем лепешками на противень c пергаментной бумагой и ставим в разогретую духовку. Готовим 35-40 минут при температуре 170°C. Быстро, вкусно, незабываемо! Обязательно сделайте фото кулинарного достижения!

Несладкие оладушки из тыквы с овсяными хлопьями

Суперполезный рецепт для тех, кто считает каждую калориенку и единичку в гликемическом индексе. Можно состряпать на завтрак или обед.

• Калорийность на 1 порцию —  не более 160 ккал

На 3-4 порции:

• Тыква — 200 г
• Овсяные хлопья — 3 ст. л. с горкой
• Яйцо — 1 шт. (белок)
• Кефир (0-1%) — 6 ст. л.
• Мука — 3 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчика (по желанию)
• Соль по вкусу
• Паприка и молотый черный перец
• Небольшой пучок кинзы или петрушки
• Базилик сушеный — 0,5 ч. л.
• Для жарки — масло

Приготовим по рецепту с фото без лишних хлопот — быстро и вкусно.

Хлопья заливаем кефиром на 15 минут. Измельченным в блендере будет достаточно и 5 минут. Отделяем белок от желтка, солим и взбиваем.

Тыкву перетираем через терку с крупными отверстиями. Кладем в нее чеснок, пропущенный через пресс. Теперь соединяем все в одну посудинку. Дело лишь за мукой, но сыплем ее постепенно, чтобы не переборщить. Одновременно добавляем специи и соль.

В рецепте вы получите густую красочную массы, как на фото

У нас получается густое тесто. Выкладываем вязкую массу ложкой на разогретую сковороду и обжариваем с двух сторон.

Быстро и вкусно: оладьи тают во рту и потрясающе аппетитны на фото

ТОП-5 секретов оладий из тыквы для тех, кто на диете

К двум удачным рецептам выше предлагаем перечень эффективных приемов для похудения. Как же избавить оладушки от калорий и жира? И заодно еще снизить гликемический индекс.

• Вместо сахара добавляем в тесто курагу и чернослив. Так в блюде появляется больше клетчатки. Она снижает гликемический индекс в целом.
• Подслащивать нейтральным сахарозаменителем. Освойте эритритол (эритрит) или стевию в бюджетном сиропе.
• Добавить отруби — увеличить пользу выпечки для здоровья и похудения. Пшеничные, овсяные, уникальный псиллиум, вкусный яблочный пектин. Подойдет все, чем вы пользуетесь в здоровом рационе. Пропорцию подыскивайте не спеша и по чуть-чуть. Для начала можно заменить отрубями ⅓ муки.

• Опробуйте бабушкин секрет, чтобы оладьи не пригорали на сковороде и всегда получались быстро и вкусно. Добавляйте в тесто масло — 1 столовую ложку на большую миску. А при жарке используйте посуду с антипригарным покрытием или брызгайте минимум масла из пульверизатора. Выручат и кулинарная кисточка, и даже обычный кусочек марли, которым слегка смазывают жарочную поверхность.
• Вместо обжаривания приготовьте в духовке. На противень кладите пергаментную бумагу, ставьте температуру 170-180°С и запекайте кружочки 20-30 минут. Время зависит от консистенции теста. Чем больше в нем влаги, тем дольше нужно прогревать. Хотите справиться с работой максимально быстро? Переворачивание ускоряет процесс.

Оладьи из тыквы на кефире — классический рецепт приготовления

Герои дня — оладьи из тыквы: сегодня делаем их по рецептам с фото быстро и вкусно. Есть, впрочем, и настолько интуитивно понятные варианты, что и картинок не нужно. А ваша мама и бабушки готовили так же?

Ингредиенты:

• Тыква (на крупной терке) — 2 стакана
• Кефир любой жирности — 1 стакан
• Среднее яйцо — 1 шт.
• Мука высшего сорта — 5–6 ст. л. с горкой
• Сахар — 2 ст. л.
• Сода — 0,5 ч. л.

Вкусно, аппетитно, нежно, быстро, просто, моментально — оладьи из тыквы с фото хороши абсолютно всем!

Как сделать оладушки быстро и вкусно.

В глубокую миску наливаем кефир, кладем соду и сахар, разбиваем яйцо, перемешиваем. Добавляем измельченную на терке тыкву и снова перемешиваем. Чем тщательнее мы это делаем, тем ровнее будет консистенция нашей выпечки.

Постепенно вводим муку, вымешивая тесто ложкой или лопаткой. В результате мы получаем тесто, напоминающее по густоте деревенскую сметану. Жарим оладушки с двух сторон, как в предыдущих рецептах.

Многое хозяйки советуют при жарке закрывать сковородку крышкой. Так красавчики лучше поднимаются. Быстро приготовили — вкусно угостились!

Оладьи из тыквы — самый вкусный рецепт с фото пошагово

А эта пышная версия на кефире по праву станет вашим секретным оружием. Домашние не сразу догадаются, из чего сделаны пухленькие красавчики. Они просто тают во рту! Лакомство к чаепитию в традиционном стиле — быстро и вкусно!

Ингредиенты:

• Тыква — 200 г
• Среднее яблочко
• Яйца — 2 шт.
• Мука — 130 г
• Кефир — 150 г
• Сахар — 100 г
• Ванильный сахар и разрыхлитель — по 1 ч. л.
• Щепотка соли

Как приготовить рецепт пошагово с фото.

Яблоко и тыкву трем мелко и кладем в емкость для теста. В другой посудине взбиваем венчиком яйца, соль, оба вида сахара. Выливаем туда кефир и смешиваем ингредиенты до полного растворения сахара. Все соединяем.

На фото — нужная мелкая решетка

В полученную массу просеиваем разрыхлитель и муку. И опять же тщательно вымешиваем.

Жарим оладьи сначала под крышкой. Затем переворачиваем их на другую сторону. Теперь сковородку можно не накрывать.

Рецепт с фото пошагово — и аппетитные оладьи из тыквы даже у самого неопытного кулинара получатся быстро и вкусно!

 Тыквенные оладьи с бананом «Постные десертные»

И снова готовим без яиц и сахара. Только натуральные ингредиенты и ароматные участники. Фото угощения вдохновляет на кулинарные подвиги!

Ингредиенты:

• Тыква — 225 г
• Бананы — 2 шт.
• Мука — 200 г
• Изюм — 80 г
• Корица — 1 ч. л.

Делаем рецепт с фото пошагово — быстро и вкусно.

Бананы лучше брать спелые и мягкие, но без черных точек. Кладем бананы в глубокую миску и разминаем их вилкой в однородную кашицу. Добавляем перетертую на крупной терке тыкву и высыпаем изюм. Все перемешиваем. Небольшими порциями вводим муку.

Поклонники специй могут также вносить свои любимые добавки. В тему будет и финики, из которых вынимаем косточки, а мякоть режем мелкими кусочками.

Тесто получается густое, зависит это в том чсиле и от сорта тыквы. При недостаточной вязкости можно в него еще добавить еще немного муки. Обжариваем оранжевое чудо с двух сторон. При подаче на стол поливаем соусом.

Оладьи из тыквы с бананом с фото: приготовим быстро и вкусно, насладимся каждым кусочком!

Рецепт оладий из тыквы с сыром и чесноком

Ее королевское величество тыква хороша в любом виде и образе! Приготовьте остренькие оладьи с сыром и чесноком. Мужчины оценят — вкусно и пикантно!

Ингредиенты:

• Мякоть тыквы — 300–400 г
• Сыр твердых сортов — 100–150 г
• Яйцо — 2 шт.
• Мука — 1 стакан
• Чеснок — 4–5 долек
• Небольшой пучок зелени
• Молотый имбирь — ⅓ ч. л.
• Соль и перец по вкусу

Яркое фото и изумительный рецепт!

Рецепт получается быстро, просто и невероятно вкусно!

Солнечный овощ и сыр перетираем через крупную терку в глубокую емкость. Добавляем туда же мелко порубленную зелень и яйца. Вносим молотый имбирь, соль и чеснок, измельченный в чесночнице. Муку подсыпаем горстями и перемешиваем.

Готовому тесту даем немного настояться.

Обжарка обычная — на масле и с двух сторон. Размещаем оладушки на салфетке, чтобы она впитала лишнее масло. Разве не чудо? Сделайте фото аппетитных красавцев для семейного альбома!

Как приготовить тыквенные оладья с куриным фаршем — видео

Рыжая красавица — овощ уникальный. Она и для сладких пирогов подходит, и с мясом сочетается. Попробуйте угостить домашних оладьями с куриным фаршем. Алгоритм готовки традиционный, результат же — невероятно аппетитный.

Ингредиенты:

• Мякоть тыквы без кожуры
• Куриный фарш
• Одна средняя луковица
• Сладкий болгарский перчик
• Яйцо
• Мука
• Соль, перец молотый черный
• Небольшой пучок петрушки
• Растительное масло для жарки

Фото пошагово — это хорошо, а видео — еще лучше. Приготовим мясные оладушки быстро и вкусно по рецепту с лаконичного ролика от опытной хозяйки.

Несколько интересных соусов для ярких блюд и крепкого здоровья.

Сохраните фото с памятками и делайте соусы быстро и вкусно круглый год!

Ягодный соус с фото — наш любимый к тыквенным оладьям

Что скажете про коллекцию аппетитного из бюджетного зимнего овоща? Тыквенная выпечка не затратна, а по вкусу даст фору изыскам. Приготовьте оладьи из тыквы по нашим рецептам. Это делается быстро и вкусно, а описания с фото — всегда в помощь.

Оладьи из тыквы с семечками

Рецепты Блины и оладьи Оладьи из тыквы с семечками

О рецепте Способ приготовления: на сковороде Время приготовления: 30 мин Сложность: Осенние ПП тыквенные оладьи с семечками из цельнозерновой муки – сочные, яркие и пышные! Попробуйте этот рецепт для разнообразия и с пользой для здоровья… Все ингредиенты: Руководство: 1. Чтобы приготовить пышные оладьи из тыквы – и сделать это быстро – используйте цельнозерновую самоподнимающуюся муку. Сначала смешайте все сухие ингредиенты. Соедините в другой посуде молоко и лимонный сок, отдельно взбейте яйца. Затем смешайте все жидкие ингредиенты (кроме тыквы) и взбейте с помощью миксера. 2. Сделайте углубление в сухой смеси и вылейте жидкую массу. Аккуратно перемешивайте, постепенное включая все ингредиенты, пока не получится гладкое тесто. В конце введите тертую тыкву и семечки. Нагрейте сковороду и слегка смажьте ее маслом. Выливайте тесто на сковороду небольшими порциями и жарьте вкусные оладьи из тыквы до золотистого цвета с обеих сторон. Готовые оладушки стоит убрать в духовку, пока готовятся остальные – чтобы сохранить тепло. Из тыквы можно приготовить и другую выпечку. Например, «Тыквенные маффины с тыквенными семечками» (рецепт), «Тыквенные оладьи с сиропом» (рецепт) или ароматный «Тыквенно-томатный хлеб» (рецепт).

---

Вам может понадобиться:

Узнайте первым об акциях! Рецепты, новости, подарки!

 

Тыквенные блины | Все рецепты

Изменен рецепт для простоты: 2 1/2 стакана оригинальной смеси для блинов тетушки Джемаймы, 3 столовых ложки коричневого сахара, 2 1/2 чайных ложки специи для тыквенного пирога, 1 яйцо, 1 3/4 стакана молока, 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки уксуса, 1 чашка тыквенного пюре. Это было фантастически!

Я люблю этот рецепт; это сытный завтрак, приготовленный на вкус.Вот несколько советов по выбору лучших блинов. Не разбавляйте тесто большим количеством молока. Это смывает тыквенный аромат. Вместо этого тесто следует разделить на порции 1/4 c. измерять на умеренно горячей сковороде; затем тесто следует слегка разложить ложкой или небольшой лопаткой. Это создает пушистую текстуру, сохраняя при этом насыщенность. Во-вторых, я использовал кухонный комбайн, чтобы перемешать влажные ингредиенты. Это делает тесто более гладким, поскольку оно разрушает волокнистую тыкву. В результате получается более светлый блин с более выраженным тыквенным привкусом.В-третьих, я использовал свежую приправу для тыквенного пирога хорошего качества, а не отмерял отдельные специи; это было более легкое приготовление, и вкус был более свежим (я покупаю свою специю для тыквенного пирога в местном магазине специй, который еженедельно измельчает и смешивает его для лучшего качества). В-четвертых, я получил наилучшие результаты, используя цельное или сгущенное молоко. Нежирные и обезжиренные молочные продукты просто оставляли тусклый вкус.

С небольшими изменениями, этот рецепт просто фантастический.Я довольно долго изменял этот рецепт, чтобы усовершенствовать его. Я думал, что тыквенный вкус изначально был слишком слабым, и ему не хватало настоящего «тыквенного аромата» без мускатного ореха. Также не был заметен привкус корицы. Вот мои предложения: 1. Добавьте 1 1/3 стакана тыквы 2. Добавьте 1 столовую ложку корицы. 3. Добавьте 1/2 чайной ложки мускатного ореха. 4. Удалите душистый перец, уксус и имбирь. Вот мои ингредиенты: 2 стакана универсальной муки 3 столовые ложки коричневого сахара 2 чайные ложки разрыхлителя 1 чайная ложка пищевой соды 1 столовая ложка молотой корицы ½ чайной ложки мускатного ореха 1/2 чайной ложки соли 1 1/2 стакана молока 1 1/3 стакана тыквенного пюре 1 яйцо 2 столовые ложки растительного масла Из него получается красивый блин с тыквенным вкусом, который отлично сочетается с любым приличным сиропом.Я делал это несколько раз и всегда получаю восторженные отзывы.

Прошлой зимой мы ели тыквенные оладьи в ресторане IHOP. Я искала рецепты, чтобы попробовать дублировать блины … Этот рецепт занял ленточку первое место! Большое спасибо! Это было очень хорошо, и моей семье они очень понравились!

Как старый пекарь блинов и вафель, я очень хотел попробовать этот рецепт.Я следил за многими предложениями в обзорах (2 яйца, 1 стакан цельнозерновой муки) и еще больше улучшил его. Моя дочь только что поела в модном кафе для завтрака в Ашленде, штат Орегон, и сказала, что они даже лучше … легче и т. Д. Дополнительные предложения … добавьте свежий мускатный орех (1/2 т.), Молотую гвоздику (1 т.) увеличьте количество корицы до 1 столовой ложки и молотого имбиря до 2 чайных ложек, коричневого сахара до 4 столовых ложек, то же самое масло. Также увеличьте разрыхленность до 2-х столовых ложек (я использую только Rumford’s и БЕЗ пищевой соды).Наконец, смешайте ш. Еще 1 стакан молока, дайте постоять, чтобы он впитал сухие вещества, а затем добавьте БОЛЬШЕ молока, чтобы получить идеальную консистенцию теста для блинов. Также хорошо сочетается с вафлями.

Эти блины НЕ В ЭТОМ МИРЕ! Они сочные и вкусные! Как всегда, я использовал НАСТОЯЩУЮ тыкву вместо консервов (я думаю, что это делает ОГРОМНАЯ разница, а настоящие тыквы так легко приготовить – я просто нарезаю их половину, вычерпайте внутренности, а затем положите их лицевой стороной вниз на противень на 425 градусов около часа.После того, как они остынут, кожица очень легко снимается. Затем возьмите тыкву и разомните ее картофельным пюре. Просто убедитесь, что Вы используете правильные тыквы – сладкие, например, New England или Baby Pam. Большие в супермаркете не подойдут). Затем я поливаю блины маслом НАСТОЯЩИЙ кленовый сироп, но они такие вкусные, ты можно было почти съесть их просто! 5 звезд!

КЛАССНО!!! Я начинаю с того, что делаю рецепт именно таким, каким он должен быть сделан, чтобы, когда я оцениваю рецепт, те, кто читает обзор, знали, на какой рецепт может быть похож с моей точки зрения, если вы сделаете его КАК ГОВОРИТ РЕЦЕПТ !!! Я знаю, что это может быть новая идея, но, пожалуйста, попробуйте !!!! Мне пришлось добавить дополнительную жидкость, так как она была слишком густой.Когда я вижу рецепт, в котором есть молоко и уксус, их смешивание дает вам экстренную замену пахте. В следующий раз я воспользуюсь пахтой !!! Человеку, который использовал смесь для блинов – не оценивайте рецепты подобным образом, если вы не собираетесь следовать рецепту, потому что вы вообще не делали этот рецепт!

Я использовал электрическую сковороду на 300 градусов…если вы полностью будете следовать рецепту, ваши блины получатся великолепными. Добавление воды или большего количества молока снижает аромат. После того, как вы поместите тесто на сковороду, просто немного разложите его тыльной стороной ложки … это поможет сделать блины более жидкими. Отличный рецепт для придирчивых едоков !!

Мой 2-летний ребенок просил эти блины несколько раз.Для более пышных блинов я добавляю дополнительное яйцо. Безусловно, стоит попробовать!

Здоровые тыквенные оладьи с четырьмя ингредиентами

Здоровые тыквенные оладьи, приготовленные всего из четырех ингредиентов, обладают тыквенным вкусом, и их очень легко приготовить. Кроме того, вы можете использовать любую понравившуюся муку – овсяную, кокосовую, миндальную, цельнозерновую – что делает ее пригодной практически для любой диеты. Перейти к рецепту

152 КАЛОРИЙ 17 г УГЛЕВОДОВ 5 г ЖИРА 9 г БЕЛКА

3 Зеленый

1 Синий

1 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт полезных тыквенных блинов с четырьмя ингредиентами

Эти здоровые тыквенные оладьи с четырьмя ингредиентами – идеальный способ погрузиться в атмосферу праздника и приготовлены из ингредиентов, которые у вас уже есть дома.Мы любим так же сильно, как эти три ингредиента банановых и яичных блинчиков, и они так же просты.

Когда наступают выходные, я почти всегда жажду большой стопки блинов, большей чашки кофе и, надеюсь, ленивого утра, бездельничающего в доме. Однако на прошлых выходных у нас был миллион дел, и хотя я не собирался расслабляться по утрам, я не хотел отказываться от блинов. Эти четыре ингредиента здоровых тыквенных оладьи были ответом.

С консервированной тыквой, яйцом, любым видом муки и специями для тыквенного пирога – вы можете приготовить самые вкусные блины с тыквенной начинкой менее чем за 10 минут.Они также являются отличным способом израсходовать остатки консервированной тыквы, так как в это время года у меня всегда есть немного в холодильнике.

Еще одна действительно удивительная особенность этих блинов – то, что они очень универсальны. Они работают практически с любой мукой, которая вам нравится. Можно использовать обычную универсальную или цельнозерновую муку. Если вы хотите палео или беззерновой вариант, вы можете использовать кокосовую или миндальную муку. Если вы хотите больше цельнозерновых, можно использовать овсяную или гречневую муку. По правде говоря, их можно приготовить даже без муки.Лично мне нравится текстура пушистых блинов с добавлением муки, но они работают и без муки.

Как и в любом хорошем блинчике, при добавлении начинки происходят волшебные вещи. Для них я люблю использовать нарезанный банан и настоящий кленовый сироп. Тыква и клен – отличное сочетание. Иногда я также добавляю немного шоколадной стружки и поливаю их легкими взбитыми сливками. К ним также подходят нарезанные грецкие орехи или орехи пекан для хрустящей корочки или кучу свежей черники.Честно говоря, почти все подойдет, и вы можете проявить настоящий творческий подход.

Какую муку можно использовать?

• Универсальный : Если вы ищете классический тыквенный блин, вам понадобится универсальная мука. У него мягкий вкус и традиционный вкус блинов, которые можно получить в закусочной или ресторане.
• Цельнозерновая мука: Для получения более здорового продукта вы можете использовать цельнозерновую муку вместо белой.Для более мягкого вкуса я обычно покупаю белую цельнозерновую муку.
• Овсянка: Это мой любимый вариант этих блинов. Вы можете купить заранее приготовленную овсяную муку или смешать овсяные хлопья в кухонном комбайне или блендере на несколько секунд, чтобы приготовить их дома.
• Кокос: Кокосовая мука – хороший вариант для беззерновой муки. Однако кокосовая мука очень быстро загустевает, и если ваше тесто с кокосовой мукой выглядит слишком густым, возможно, вам придется добавить немного воды или молока.Это хороший вариант палео.
• Миндаль: Для дополнительного протеина я предпочитаю использовать миндальную муку. Это также хороший вариант палео или беззерновой, который не загустевает, как кокосовая мука.
• Кадьяк или смесь для блинов: Если вам нравятся более пушистые блины, вы можете использовать купленную в магазине смесь для блинов, такую ​​как Kodiak Cakes, или любую купленную в магазине смесь для блинов. Вы также можете использовать муку и просто добавить немного разрыхлителя, чтобы блины стали легкими.

Можно ли приготовить тыквенные оладьи в блендере?

Если вы делаете большую партию этих блинов, блендер – отличный вариант, чтобы ускорить процесс.Просто добавьте яйца, тыквенное пюре, муку и специи для тыквенного пирога в блендер и взбивайте до однородности. Одно небольшое замечание, по какой-то причине этот метод иногда приводит к более тонким блинам. Если вы хотите более пушистый блин, добавьте примерно 1/8 чайной ложки разрыхлителя на порцию. Вы также можете добавить немного экстракта ванили, чтобы добавить аромат.

Идеи для смешивания и начинки

Существует множество вариантов миксеров и начинок для этих блинов. Это одни из моих любимых, но не стесняйтесь проявлять творческий подход.Кроме того, если вы добавляете что-то, и тесто становится слишком густым, вы также можете добавить немного воды, молока или миндального молока, чтобы придумать тесто.

• Семена чиа: Упакованные с Омега-3 и клетчаткой, я добавляю семена чиа почти во все, чтобы получить дополнительное питание. По сути, они безвкусны и являются отличным способом улучшить здоровье.
• Семена льна: Семена льна – еще одна из моих любимых вещей для улучшения питания во всех видах рецептов.Они богаты омега-3, клетчаткой и белком. Лично мне нравится использовать льняную муку, так как она смешивается прямо со смесью.
• Ореховая паста: Я люблю поливать блины всеми видами ореховой пасты. Чтобы сделать его более похожим на традиционный сироп, сначала растопите его в микроволновой печи, чтобы можно было сбрызнуть.
• Шоколадная крошка: Тыква и шоколад – это естественная пара, и никто не рассердится, если вы добавите немного шоколадной стружки в эти полезные тыквенные оладьи. Я предпочитаю использовать мини-чипсы, чтобы на блинчики было больше чипсов.
• Бананы: Вы можете добавить бананы прямо в жидкое тесто, чтобы добавить немного сладости, или добавить их сверху.
• Черника: Я никогда не думал, что тыква и черника идут вместе, но на самом деле это действительно вкусно. Вы можете добавить их прямо в тесто или добавить их сверху.

Как приготовить тыквенные оладьи из настоящей тыквы?

Чтобы упростить и ускорить работу, я обычно использую консервированную тыкву из продуктового магазина. Только убедитесь, что выбрали консервированную чистую тыкву, а не начинку для тыквенного пирога.Начинка для тыквенного пирога содержит много сахара и ароматизаторов, которые нам не нужны в этом рецепте. Если вы хотите приготовить домашнее тыквенное пюре, вы можете сделать это самостоятельно, следуя этому несложному рецепту.

Эти блины сладкие?

Эти тыквенные оладьи не очень сладкие сами по себе, так как тыква – единственное, что добавляет сладости рецепту. Поскольку я обычно добавляю в них кленовый сироп, для меня это не проблема. Однако, если вы хотите более сладкий блин, у вас есть несколько вариантов.Во-первых, вы можете просто добавить немного кленового сиропа, меда или коричневого сахара в саму смесь для блинов. Для более низкокалорийного варианта вы можете использовать стевию или спленду. Вы также можете добавить немного бананового пюре, так как оно намного слаще тыквы.

Блинчики с тыквенным рулетом | Наши лучшие закуски

Кто-то на прошлой неделе прокомментировал пост Кейт «Дерзкий хот-дог», что я был как милый ангел на твоем плече, а Кейт была непослушной. Это правда, что в последнее время я публиковал в основном здоровые рецепты, но мы двое определенно поменялись этими ролями (ха-ха, я просто написал «булочки» и мне пришлось это исправить), чтобы сохранить здесь хороший баланс! На этой неделе я непослушный ангел на твоем плече.Тип, который говорит вам, что можно есть десерт на завтрак. (Хотя, в защиту этого непослушного ангела, на самом деле эти не все так ужасны для вас, если вы не сможете не съесть всю партию.)

На прошлой неделе я написал в Facebook, что проснулся с идеей рецепта в голове и не мог сделать ничего продуктивного, например, упаковать полностью заполненный , а не дом, который я должен переехать менее чем за 2 недели, пока я не сделал это. Моя любимая вещь в мире – это когда у меня есть идея рецепта, о которой я не могу перестать думать, и когда я ее готовлю, она оказывается такой же хорошей, как я ее себе представлял.Это был один из тех рецептов.

про эти блины

Ребята, вы знаете, я люблю безумные блины. Я хотел добавить ароматы тыквенного рулета (я знаю, тыквенный листовой торт, свернутый с кремовой сырной глазурью и нарезанный ломтиками) в подходящий для завтрака блин. Итак, у нас есть пушистые тыквенные оладьи со специями, покрытые легкими сливочно-сырными взбитыми сливками и сбрызнутыми чистым кленовым сиропом. Это непослушно. Это определенно вкусно.И вполне допустимо употреблять его до 9 утра. Тройная победа.

готовим блины!

Сначала смешаем сухие ингредиенты. Я использую половину универсальной муки и половину цельнозерновой муки. Сытная цельнозерновая мука очень хорошо сочетается с тыквой, поэтому я добавил немного туда, но не стесняйтесь использовать всю обычную универсальную муку, если хотите. Вы также добавите немного коричневого сахара для сладости, корицу, мускатный орех, гвоздику и имбирь. Плюс немного пищевой соды и разрыхлителя.

Взбейте все вместе и убедитесь, что все комочки коричневого сахара разбиты.

В отдельной миске смешайте влажные ингредиенты. Пахта, яйца, ваниль и всего пара столовых ложек масла.

А тыквенных оладий без тыквы не бывает. Как всегда, убедитесь, что вы используете 100% тыквенное пюре (нажмите здесь, чтобы приготовить собственное), а не тыквенную начинку для пирога .

Как только все это перемешается, просто смешайте ваши влажные ингредиенты и ваши сухие ингредиенты.Я обычно сначала взбиваю, а затем использую резиновую лопатку, чтобы все перемешать. Избегайте чрезмерного перемешивания теста для блинов, чтобы они оставались легкими и воздушными.

Убедитесь, что ваша сковорода хорошая и горячая (но не или горячая, вы же не хотите поджечь тесто! Найдите подходящую среду), а затем используйте сливочное масло или антипригарный спрей, чтобы покрыть сковороду. Выложите тесто на сковороду на 1/4 стакана и готовьте, пока края не застынут. Обычно я жду, пока не увижу маленькие пузыри по краям теста для блинов, чтобы понять, что они готовы переворачиваться, но с ними обычно стадия пузыря немного опаздывает.Я переворачиваю их, когда вижу, что края закреплены и под ними легко скользит шпатель.

Переверните и готовьте оставшуюся сторону.

Что касается начинки, я хотел, чтобы она была кремово-сырной, как начинка из тыквенного рулета, но не такой тяжелой и сладкой, как настоящая глазурь (в конце концов, этот – это завтрак !) Итак, сначала взбейте вместе немного сливочного сыра, ваниль и сахарную пудру, пока он не станет однородным и кремообразным. Чтобы облегчить текстуру, добавьте немного взбитых сливок, а затем осторожно добавьте еще взбитых сливок.

Подавать к каждому блинчику с небольшой ложкой сливочного сыра и сбрызнуть кленовым сиропом. Для повседневных блинов для моих детей я могу подобрать оладьи миссис Баттерворт (или что-то еще, что есть в продаже), но я всегда держу 100% чистый кленовый сироп для рецептов и особых блинов, подобных этому.

Если вы хотите стать безумным и сумасшедшим, вы можете сложить их, как я,

Но знайте, что я делаю такие вещи для фотографического воздействия! Когда я подавал их своей семье, я просто наливал небольшую ложку на пару блинов и поливал разумным количеством сиропа.Хорошо, а потом мы съели эту нелепую стопку, но эй, кто-то должен был ее съесть!

Пряность в блинах со сливочной сладостью взбитых сливок сливочного сыра и теплым ароматом клена – это фантастическая комбинация. Вы знаете, что хотите закрепить это:

Распечатать часы значок часов

---

Описание

Если вы любите тыквенные рулетики с начинкой из сливочного сыра, вам также понравятся эти тыквенные блинчики! Блинчики со специями из тыквы покрыты взбитыми сливками из сливочного сыра и сбрызнуты кленовым сиропом! Идеальный осенний завтрак!

---

блины

3/4 стакана универсальной муки
3/4 стакана цельнозерновой муки
1/4 стакана коричневого сахара
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка пищевой соды
1/2 чайной ложки поваренной соли
1 1/2 чайной ложки корицы
1 / 4 чайных ложки мускатного ореха
1/2 чайных ложки молотого имбиря
3/4 чайных ложки молотого имбиря
1 1/2 стакана пахты
1 1/2 чайных ложки ванильного экстракта
2 столовые ложки масла канолы
2 яйца
2/3 стакана тыквенного пюре

Крем-сыр взбитые сливки

4 унции сливочного сыра (нежирный, но не обезжиренный)
1/4 стакана сахарной пудры
1 чайная ложка ванильного экстракта
1/2 стакана взбитых сливок (густых или обычных) взбитых до средних пиков
Настоящий клен сироп для полива

---

Приготовьте взбитые сливки, взбив сливочный сыр, сахарную пудру и ваниль до однородной кремообразной массы.Возьмите половину взбитых сливок (которые вы уже взбили) и взбейте до однородной массы. Добавьте остальные взбитые сливки и, используя лопатку, аккуратно загните (не взбивайте). Накрыть крышкой и поставить в холодильник до использования.

Приготовьте блины. Взбейте вместе муку, коричневый сахар, разрыхлитель, пищевую соду, соль, корицу, мускатный орех, гвоздику и имбирь. Обязательно разбейте все комочки коричневого сахара. В отдельной миске взбейте пахту, ваниль, масло, яйца и тыкву.Смешайте влажные ингредиенты с сухими и осторожно перемешайте до смешивания. Не перемешивайте слишком много.

Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием до среднего огня. Когда он горячий, используйте сливочное масло или антипригарный спрей, чтобы покрыть сковороду. Выдавите 1/4 стакана теста для блинов, чтобы сформировать каждый блин, и готовьте, пока края не застынут (если вы подождете, пока они не начнут пузыриться, это может быть слишком длинным). Переверните блины и обжарьте оставшуюся сторону.

Подавать горячие блины с ложкой сливочного сыра и сбрызнуть кленовым сиропом.

---

Рецепт ночных тыквенных блинов

8 октября 2012 г. 29 комментариев

Если вы не заметили, Snack Girl принимает запросы.Вольная птица!!! (зажигалка)

Не такая просьба! В любом случае, я продолжаю «Тыквенные понедельники» с изменением моего любимого рецепта ночных блинов. Один из вас попросил меня попробовать, и я очень доволен результатами.

В моем обычном рецепте ночных блинов я использую йогурт для придания приятного вкуса. Я заменила йогурт протертым тыквенным пюре из банки и добавила немного больше сахара, чтобы сделать его слаще.

В результате получился ярко-оранжевый блин с 66% дневной нормы витамина А и 7% дневной нормы железа.На вкус он немного напоминает тыквенный пирог!

Я должен вас предупредить, когда я достал это из холодильника, оно было ЗЕЛЕНЫМ. Ой! Самая верхняя часть теста выглядела как что-то из фильма ужасов. О нет … но потом я перемешал, и оно ушло. Я думаю, что верхний слой немного окислился, и в итоге это не повлияло на цвет или вкус.

Как приятно, когда утром вас ждет тесто для блинов. Я обнаруживаю, что вскакиваю с постели быстрее, когда знаю, что собираюсь приготовить горячий завтрак, и все, что мне нужно сделать, это нагреть сковороду.

В доме замечательно пахнет, и (иногда) мне не нужно будить своих детей. Они просто бродят, гадая, что готовят.

После всех этих недель тыквы вы, должно быть, уже попробовали. Вы пробовали приготовить какие-нибудь рецепты из тыквы? Как дела?

Рецепт ночных тыквенных блинов

☆☆☆☆☆

★★★★★

(пока нет отзывов)

(приготовить 9 блинов)

Распечатать значок

Ингредиенты

3/4 стакана цельнозерновой муки (пшеничная, овсяная и т. д.))
3/4 стакана овсяных хлопьев (не растворимого)
1 чайная ложка пищевой соды
1 чайная ложка специи для тыквенного пирога
2 столовые ложки сахара
1 стакан молока
3/4 стакана консервированного тыквенного пюре
2 яйца

Инструкции

Смешайте ингредиенты вместе в большой миске. Поставить на ночь в холодильник. Утром налейте тесто (около about стакана на каждый блин) в разогретую сковороду с антипригарным покрытием, пока на поверхности не начнут появляться пузырьки. Блин перевернуть лопаткой – подождать 2 минуты и подавать.

Пищевая ценность

На один блин с использованием обезжиренного молока: 110 калорий, 2.1 г жира, 18,5 г углеводов, 5,0 г сахара, 4,3 г белка, 1,6 г клетчатки, 166 мг натрия, 3 балла +

Баллы рассчитываются Snack Girl и предоставляются только для информации. Посмотреть все Рецепты Snack Girl

Другие публикации, которые могут вам понравиться:

---

Тыквенные оладьи без глютена – Stephanie Kay Nutrition

Рецепт легких и пушистых тыквенных оладий без глютена!

Сделанные из гречневой муки, корицы, имбиря, мускатного ореха и гвоздики, эти тыквенные оладьи без глютена наполнены всеми ароматами осени.Сделайте партию из них в эти выходные для праздничного бранча на выходных или приготовьте их порциями и заморозьте в качестве простой идеи для сытного завтрака в будние дни.

Несмотря на то, что они могут быть одним из основных продуктов питания Канады, блины имеют плохую репутацию как нездоровый завтрак, и, честно говоря, я должен согласиться. Большинство блинов готовят из рафинированной муки, рафинированного масла и большого количества сахара (особенно, если они упакованы в коробку), поэтому неудивительно, почему они не являются идеальным вариантом.С учетом сказанного, есть способ сделать любой рецепт хорошо, а любой рецепт – плохо, так что хорошая новость в том, что есть способ получить пирог и съесть его!

Я хотел приготовить блин без глютена из высококачественной нерафинированной муки, поэтому обратился к гречишной муке моего хорошего друга. Гречка – такое недоиспользуемое и ценимое зерно; он, естественно, не содержит глютена, богат необходимыми питательными веществами, богат устойчивой клетчаткой и содержит больше белка, чем большинство других злаков. Хотя это менее популярно в Северной Америке, это желанное зерно во многих частях мира и, по сути, традиционная мука для многих французских крепов.

Эти тыквенные оладьи без глютена – полезный вариант, но это не значит, что их нужно есть каждое утро! Это долгожданное угощение на выходных или особый праздник, которым вы делитесь с людьми, которых вы любите.

Распечатать

Состав

Шкала 1x2x3x

• 1 стакан тыквенного пюре, консервированного или домашнего приготовления
• ½ стакана молока на ваш выбор
• 2 столовые ложки сливочного или кокосового масла, растопленного
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 сок, сок
• 2 яйца
• 1 стакан светлой гречневой муки
• ½ чайной ложки пищевой соды
• ½ чайной ложки морской соли
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 чайная ложка молотого имбиря
• ½ чайной ложки молотого мускатного ореха
• ½ чайной ложки молотых гвоздик
• Масло сливочное или кокосовое для приготовления пищи

Инструкция

1. В большой миске смешайте все влажные ингредиенты; тыквенное пюре, молоко, сливочное или кокосовое масло, кленовый сироп, ванильный экстракт, лимонный сок и яйца.
2. Хорошо взбейте. Если вы используете кокосовое масло, и оно затвердевает, не беспокойтесь о нем, когда вы взбиваете его вместе и готовите блины.
3. В отдельной миске смешайте все сухие ингредиенты: гречневую муку, пищевую соду, соль и специи.
4. Сформируйте углубление в центре для сухих ингредиентов и влейте влажные ингредиенты. С помощью лопатки смешайте влажные ингредиенты с сухими. Просушите, чтобы не переборщить тесто.
5. Нагрейте чугунную сковороду или сковороду на слабом или среднем огне.Добавьте в сковороду небольшое количество сливочного или кокосового масла и дайте ему растаять для приготовления. Сковорода достаточно горячая, когда на ее поверхности шипит капля воды.
6. Добавьте 1/4 стакана жидкого теста в центр сковороды и оставьте готовиться в течение 2-3 минут. Когда стороны зашипят, а центр закипит, блин готов к переворачиванию. (Из теста должно получиться примерно 10 блинов.)
7. Переверните и готовьте еще 60-90 секунд, пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми.
8. Продолжайте готовить блины, пока тесто не исчезнет полностью.Вы можете держать приготовленные блины в тепле, поместив их в жаростойкий противень и поставив в духовку при температуре 200 ° F.
9. Подавайте блины теплыми, сбрызнув кленовым сиропом и выпив чашку хорошего кофе.
10. Наслаждайтесь!

Питание

• Размер порции: 1 блин
• Калорий: 105 калорий
• Сахар: 4 грамма
• Жиры: 4 грамма
• Углеводы: 15 граммов
• Клетчатка: 2 грамма
• Белок: 4 грамма

Вы приготовили этот рецепт? Оцените это ниже!

Лучший рецепт тыквенных блинов – Как приготовить тыквенные блины

Паркер Файербах

Тыквенные блины – наш самый популярный завтрак осенью и зимой.Они такие высокие и пушистые, со всеми любимыми нами осенними специями. Их лучше всего подавать с латте с тыквенными специями, большим количеством масла и поджаренными орехами пекан.

Смешайте.

Нам нравится добавлять дополнительные смеси в наши блины. Наши любимые тыквенные оладьи – это чипсы из темного шоколада, но мы даже думаем, что черника в них тоже великолепна!

Служить толпе.

Если вы планируете приготовить много блинов, этот рецепт легко удвоится! Если ваше тесто начинает слишком густеть после некоторого сидения, вы можете снова разбавить его небольшим количеством молока, пока оно не вернется к желаемой консистенции.Держите приготовленные блины в тепле в духовке с температурой 200 ° на противне с решеткой для охлаждения.

Заморозьте их.

Если у вас остались блины или вы просто хотите приготовить завтрак заранее, они идеально подходят для заморозки! Приготовьте блины и дайте им остыть, затем храните их в закрывающемся пакете, который можно хранить в морозильной камере. Вытащите их и разморозьте в тостере!

Вы их уже сделали? Сообщите нам, как это было, в комментариях ниже!

Узнать больше + Читать меньше –

Реклама – продолжить чтение ниже

Урожайность: 8

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 15 минут

1 1/2 c.

мука универсальная

2 ст.

сахар светло-коричневый фасованный

1 чайная ложка

чистый экстракт ванили

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. В большой миске смешайте муку, разрыхлитель, коричневый сахар, соль, корицу, мускатный орех и имбирь.
2. В отдельной миске взбейте молоко и тыквенное пюре, затем добавьте яйца и добавьте ваниль.
3. Добавьте влажные ингредиенты к сухим и перемешайте деревянной ложкой до однородного состояния.
4. Растопите масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне.Когда масло станет пенистым, уменьшите огонь до средне-слабого и переложите тесто для блинов в сковороду. Готовьте, пока в кляре не начнут образовываться пузырьки, а под ними блин не станет золотистым, около 3 минут, затем переверните и готовьте другую сторону до золотистого цвета, еще 3 минуты.
5. Повторить с оставшимся тестом.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Макинзе Гор Заместитель редактора кулинарии Макинзе – помощник редактора кулинарии на Delish.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Рецепты протеиновых бустеров Ww

14 марта 2019 г. · «Этот рецепт отличается высоким содержанием белка и полезных жиров, благодаря орехам и семенам, которые помогают высвобождать энергию с течением времени по сравнению с немедленным приливом сахара, который может возникнуть из-за закусок с высоким содержанием углеводов», – говорит Мэнди Энрайт, штат Массачусетс. .S., R.D.N., R.Y.T., блогер Nutrition Nuptials. Заключительные мысли: наслаждайтесь лакомствами WW Chocolate Protein Booster (или Vanilla Protein Booster)… в умеренных количествах. Как и все, чему вы научились у людей, следящих за фигурой, любая еда, любое угощение – это хорошо – по крайней мере, в умеренных количествах! Итак, используйте эти рецепты, чтобы заменить жирные молочные коктейли с мороженым или даже в качестве …

Как я познакомился с парнем вашей матери robinpercent27s Кент патроны 16 калибра	Тест по статистике Ap 32a ответы	Google Play Store apk для huawei p40 pro	U launcher pro без рекламы apk
	На сайте Weight Watchers есть тысячи рецептов на все случаи жизни. Участники собрания Weight Watchers могут также использовать список продуктов от A до Z, который можно найти в Карманном справочнике, или приобрести Complete Food Companion и Dining Out Companion, чтобы помочь им спланировать свой вечер. Система SmartPoints – это то, что WW использует для отслеживания еды. Вся еда имеет балльную стоимость, и в базе данных приложения WW есть практически все продукты, которые вы можете себе представить.Проще говоря, ценность продукта SmartPoint рассчитывается с использованием калорий в качестве базового показателя. Отсюда такие вещи, как насыщенные жиры и сахар, повышают значение SmartPoint, в то время как белок …
Бесплатная память процессора Pytorch Может обнаруживать зеркальное отображение экрана с помощью функции Honorlock	Список песен Sankyo Japan Music Box	Интернет-мастера государственного университета Арканзаса градусов	Верный мелодический церковный хор имё ялоба
	Добро пожаловать, добро пожаловать всех.Ваш поиск решения для здорового завтрака окончен, и он состоит из трех слов: Здоровые белковые блины. Хорошо, мы знаем, о чем вы думаете. Здоровые блины? Эти два слова редко уживаются в одном предложении – не говоря уже о том, чтобы в одном и том же рецепте.
Snapchat не беспокоить Precalculus section 5.6 упражнения ответы	1997 nissan hardbody headliner	Тип или имя пространства имен не существует в пространстве имен unityeditor	Скоттиш-фолд заводчики nj
Легкий, грызущий голод Фаррис фермы лабрадудл	Got7 реакция на то, что вы кормите грудью	Приемник Fpv для ПК	Свободное падение 1994 онлайн фильм
	Весонаблюдатели.Основанная в начале 1960-х годов Жаном Нидечем, Weight Watchers® превратилась во всемирную империю, которая помогла миллионам людей, сидящих на диете, похудеть. Система Weight Watchers® – это хорошо сбалансированный, эффективный и проверенный способ сбросить лишний вес. 6 сентября 2018 г. · Если вы хотите улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ или добавить в свой рацион еще один источник полезных жирных кислот, семена чиа помогут вам. . В рецептах «суперпродуктов» из семян чиа есть что полюбить: богатый источник клетчатки, способность поддерживать чувство сытости, преимущества, которые они обеспечивают для сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт