Рецепт Салат с консервированной рыбой и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.7 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | -% |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Архивы Салат рыбный – Nosh-Up.
Салат с тунцом, свежими овощами и яйцом – яркое, ароматное и полезное блюдо с прекрасным вкусом. Консервированный тунец отлично сочетается с сочными помидорами, хрустящими огурцами и салатными листьями, а сладковатая кукуруза создаёт контраст. Для большей питательности…
Салат с рыбными консервами, морковью, маринованными огурцами и яйцами понравится поклонникам закусок из рыбы. Насыщенный вкус и аромат рыбных консервов, чуть сладковатая отварная морковь, лёгкая кислинка маринованных огурцов и нейтральные по вкусу отварные яйца –…
Если у вас в запасе есть баночка рыбных консервов, у вас уже готова основа для вкуснейшего салата, который можно приготовить максимально быстро! Салат из капусты с рыбными консервами, зелёным горошком и яйцами получается насыщенным и питательным. Объём салату придаёт…
мин) На первый взгляд, это обычный винегрет, рецепт которого хорошо знаком многим хозяйкам, но если в него добавить всего лишь один необычный ингредиент, блюдо заиграет яркими красками. Копчёная скумбрия вносит в традиционный овощной микс ароматные нотки и…
В рыбном салате с черемшой и яйцами удачно сочетаются сытная сардина, пикантная черемша и нейтральные по вкусу яйца. Блюдо получается очень вкусным и достаточно питательным. Салат заправляется майонезом, который делает его сочным, а лимонный сок хорошо оттеняет рыбу и…
Сочетание отварного картофеля и копчёной рыбы вроде бы простое, но какое же вкусное! А если дополнить его кисловатыми маринованными огурцами и…
Аппетитный салат «Скумбрия под шубой» украсит любое застолье. Вместо традиционной селёдки в данном рецепте используется копчёная скумбрия. За счёт скумбрии салат получается более ароматным и ярким по вкусу. Продукты Скумбрия копчёная – 200 г Картофель – 120 г…
мин) Салат-торт с красной рыбой, картофелем, сыром и яйцами – очень нарядное и праздничное блюдо. Гармоничное сочетание продуктов обеспечивает отличный вкус, а благодаря добавлению в майонез растопленного желатина салат хорошо держит форму. На праздничном столе…
Бутерброды с яйцами, морковью и сельдью — отличный вариант подачи селёдочного салата на кусочках обжаренного хлеба. Варёная морковь отлично гармонирует с солёной рыбой и придаёт бутербродам яркий вид. Также добавим веточки укропа, чтобы бутерброды были максимально…
мин) Внешне винегрет со слабосоленой красной рыбой изменится мало, а вот по вкусу, конечно же, станет более богатым и благородным. В состав салата также, помимо неизменных овощей, входит консервированный горошек. Заправкой традиционно выступает подсолнечное масло.…
Необычный и очень питательный салатик с консервированной фасолью, жареными овощами, варёными яйцами и шпротами в масле. И по виду, и по вкусу салат выделяется среди закусок с похожим составом ингредиентов. Незамеченным такое блюдо точно не останется! Продукты (на 3…
Винегрет – любимый многими салат из овощей. Есть много вкусных вариантов. Предлагаем попробовать винегрет с тунцом. Ничего необычного в приготовлении нет. Как и в классическом рецепте, основу составляют овощи, а в качестве вкусной добавки понадобится баночка…
Простой рыбный салат с авокадо и огурцом. Консервированный тунец прекрасно сочетается со свежестью огурца и пикантностью лука, а нежный маслянистый авокадо смягчает вкус. За счёт того, что используется консервированная рыба и ни один ингредиент не нуждается в…
Селёдка под шубой – это классический салат, распространённый в России и странах бывшего СССР и ставший традиционным блюдом праздничного и особенно новогоднего стола. В Швеции есть салат со схожими ингредиентами, при этом с совершенно другой техникой приготовления.
…Рецепт очень простой, такой салат с тунцом можно приготовить в любое время года. Все ингредиенты прекрасно сочетаются между собой. Салат получается свежим, сочным и довольно сытным благодаря тунцу и картофелю, но в то же время он лёгкий и оригинальный на…
мин) Новая вариация рыбного салата «Мимоза», который помимо классических ингредиентов – рыбных консервов, вареных овощей и яиц, включает в себя ещё и консервированную кукурузу! Ингредиенты выкладываются слоями, что позволяет по достоинству оценить красочный вид…
Легкий салат из тунца с яйцом
Перейти к рецептуЭтот салат из тунца с яйцом прост в приготовлении и имеет прекрасный вкус. С 29 граммами белка, это вариация классического рецепта салата из тунца. Его так просто приготовить из продуктов, которые есть в вашей кладовой и в холодильнике!
Используйте его, чтобы приготовить бутерброд с салатом из тунца или окунуть в него овощи и крекеры. В принципе, нет неправильного способа использовать этот простой рецепт!
Салат из тунца с протеиновой начинкой
Я люблю салат из тунца, а также классический яичный салат. В общем, в этом простом рецепте мы собрали лучшее из обоих миров!
Я люблю легкий обед с высоким содержанием белка, но в некоторые дни (хорошо, в большинстве дней) у меня не так много времени.
Серьезно, у кого в наши дни есть время готовить сложные блюда? Между работой, поручениями и заботой о семье у нас едва хватает времени на изысканные обеды.
Так что да, главное — простота, но давайте будем честными. В некоторые дни нам нужно больше, чем простой старый бутерброд.
Встречайте новое решение для еды – салат из тунца с яйцом.
Салат с тунцом отлично подойдет, если вы готовите упакованные ланчи для похода или просто хотите что-то быстрое и простое.
В нем 29 граммов белка, так что вы будете сыты до обеда.
Как приготовить лучший салат с тунцом
Полный рецепт приведен ниже, но вот рецепт в двух словах. Идеально подходит для напряженного дня, когда вы не хотите готовить.
У меня в холодильнике всегда есть сваренные вкрутую яйца для перекусов, завтраков и ну… таких рецептов! Вы можете варить яйца на плите или делать яйца вкрутую в мультиварке.
Приготовить вкусный салат с тунцом очень просто, и это отличный способ использовать консервированный тунец и яйца, сваренные вкрутую.
Начните с небольшого нарезания яиц, сельдерея и лука на мелкие кусочки. Затем добавьте консервированного тунца и все перемешайте.
Количество используемого майонеза зависит только от вас. Я рекомендую вам добавить порцию майонеза по вкусу и добавить больше, если вы хотите более сливочный салат.
Я люблю использовать нарезанный сельдерей для хруста, и хотя его нет в карточке с рецептами ниже, немного красного лука придает дополнительный вкус, если вам это нравится.
После того, как все смешано, попробуйте на вкус и при необходимости добавьте соль и перец.
Подавайте на подушке из листьев салата или наслаждайтесь просто так!
Вариации
Приготовить салат из тунца просто, но он также очень универсален. Так что не бойтесь экспериментировать с разными ингредиентами, пока не найдете комбинацию, которая сделает вашу версию лучшего яичного салата!
Вот несколько отличных вариантов. Вы можете использовать свое воображение и превратить базовый рецепт в здоровое блюдо
- Используйте его в качестве прохладной начинки для бутербродов в летние месяцы. Превратите это в бутерброды с салатом из тунца, добавив шарик салата из тунца между двумя ломтиками цельнозернового хлеба.
- Подавайте на подушке из салатной зелени или заверните в листья салата для обеда с низким содержанием углеводов.
- Подавайте вместе с ломтиками красного сладкого перца и обмакивайте в него
- Превратите его в расплавленного тунца. Поджарьте кусок хлеба, положите сверху тунца, сверху посыпьте сыром и поджаривайте в течение минуты, пока сыр не расплавится.
Что подавать с салатом из тунца
Приготовленная на пару зеленая фасоль — отличный способ дополнить блюдо и превратить его в блюдо.
Или превратите этот простой рецепт во вкусную еду!
Подавать с ломтиками яблок или дольками сладкого картофеля, приготовленными во фритюрнице? Конечно, простые картофельные чипсы отлично сочетаются с этим скромным рецептом сэндвича.
Как хранить остатки
Храните остатки в закрытом герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.
Другие рецепты тунца
Старомодная запеканка из тунца с лапшой
Запеканка из тунца и пасты
Если вы приготовите салат из яиц с тунцом по этому рецепту, оставьте оценку рецепта или комментарий ниже. Я хотел бы услышать от вас!
Время подготовки: 10 минут
Общее время: 10 минут
Этот салат из тунца с яйцом прост в приготовлении и имеет прекрасный вкус. Это высокобелковая версия классического рецепта салата из тунца, и его очень легко приготовить, используя ингредиенты из вашей кладовой и холодильника.
Ингредиенты
- 4 больших яйца вкрутую
- 30 унций консервированного тунца в воде, без жидкости
- 1 стакан майонеза
- 1 стебель сельдерея, нарезанный кубиками
- ½ белой луковицы, нарезанной кубиками
- 2 больших маринованных огурца, нарезанных кубиками
- Сок ½ лимона
- 2 столовые ложки дижонской горчицы
- ½ чайной ложки лукового порошка
- ½ чайной ложки чесночного порошка
- Соль и черный перец по вкусу
- Зеленый лук (дополнительный гарнир)
Инструкции
- Слить воду с тунца и добавить в миску среднего размера вместе с нарезанным сельдереем, нарезанным маринованным и нарезанным кубиками луком.
- Очистите и нарежьте яйца.
- Добавьте все оставшиеся ингредиенты в большую миску и хорошо перемешайте.
- Посыпьте сверху несколькими нарезанными зелеными луковицами для украшения.
Подавайте на цельнозерновом хлебе с листьями салата или вашими любимыми крекерами.
Примечания
Вместо целого маринада можно использовать укропный маринад или сладкий маринад. Хотите немного больше вкуса? Попробуйте добавить нарезанный кубиками красный лук
В зависимости от вашей диеты вы можете отказаться от яичного желтка и использовать только белки.
Информация о питании:
Выход:
8Размер порции:
1Количество на порцию: Калории: 392 Всего жиров: 27 г Насыщенных жиров: 5 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 20 г Холестерина: 149 мг Натрия: 1076 мг Углеводов: 7 г Волокна: 1 г Сахаров: 5 г Белков: 29 г
Рецепт салата из тунца с яйцом
Хотите узнать 5 моих лучших секретов, как сделать здоровую пищу легкой и вкусной, чтобы здоровая пища не казалась картонной на вкус?
Да, я хочу этого!
Главная Все рецепты Рецепт салата из тунца с яйцом
Поделиться этим постом
- Фейсбук
- Твиттер
Салат из тунца с яйцом очень похож на классический яичный салат. В нем много тех же ингредиентов, но с добавлением тунца, что делает его отличным здоровым белковым блюдом. Это отличный летний обед, его можно есть отдельно, в обертке, в виде бутерброда или как соус с крекерами. В любом случае, это очень вкусно и очень просто в приготовлении.
Почему это ЛУЧШИЙ салат с тунцомИногда трудно придумать простые, полезные и вкусные рецепты обеда, поэтому я здесь, чтобы дать вам больше идей! Что-то, что не составляет труда в моем доме, — это полезный салат из тунца или полезный яичный салат. Его не нужно разогревать в офисе, он хорошо хранится и имеет прекрасный вкус, давая вам много энергии, чтобы справиться с напряженным днем. Вот почему сегодня я предлагаю вам рецепт, который сочетает в себе оба: введите рецепт салата из тунца с яйцом. Он полезный, легкий и очень ароматный, с ИДЕАЛЬНЫМ количеством пряностей и лучшим балансом специй и трав. Он также богат белком и полезен для вашего тела, так что это ИДЕАЛЬНЫЙ рецепт обеда!
Почему вам понравится этот рецепт- Простота приготовления
- Готовится менее чем за 10 минут
- Полезно для здоровья
- Белковая упаковка
- Идеально подходит для приготовления пищи
- 0151 Необходимые ингредиенты
Этот рецепт готовится из набор качественных, цельных пищевых ингредиентов, которые в сочетании создают абсолютно вкусный рецепт салата из тунца с яйцом. Вам понравится пикантный вкус в сочетании со всеми великолепными текстурами! Вот все, что вам нужно собрать, прежде чем приступить к этому рецепту:
- Тунец
- Майонез
- Сельдерей
- Огурцы с укропом
- Яйца вкрутую
- Дижонская горчица
- Красный лук 90 лимонов
047 Сушеный укроп - Соль
- Салат или хлеб для сервировки
Приготовить порцию салата из тунца по этому рецепту настолько просто, что он, вероятно, станет одним из ваших новых любимых обедов! Вот как это сделать, не выходя из собственной кухни:
Перемешать
В миску добавить тунца и разделить его вилкой. Тщательно перемешать с майонезом. Добавьте все оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте, пока все не смешается.
Подача
Подавайте салат на листьях салата или на хлебе и наслаждайтесь. ПОЖИРАТЬ! (ДА, это так просто!)
Самое лучшее в этом рецепте, помимо того, что его очень просто приготовить, это то, что он очень универсален. Если вы хотите избежать определенных ингредиентов или добавить что-то, чего нет в списке, это вполне возможно. Вы можете изменить рецепт по своему усмотрению.
Вот несколько хороших рекомендаций, которые могут вам понравиться для этого рецепта.
- Если вы хотите избавиться от калорий и выбрать еще более полезную версию, вы можете использовать листья салата вместо хлеба и превратить их в салатную обертку.
- Вы также можете подать его с нарезанным салатом, хорошо перемешать и сделать из него салат.
- Вы можете сделать его как сэндвич с расплавленным тунцом, добавив ломтик сыра и поджарив сэндвич на плите, пока сыр не расплавится.
Какой вид тунца использовать для рецепта салата из тунца с яйцом?
Для этого рецепта я рекомендую использовать консервированный тунец. Он легкий и слоеный, а его текстура идеальна для вашего салата! Вы можете найти его в отделе мясных консервов в местном супермаркете.
Полезен ли консервированный тунец?
Да, это совсем здорово! Рыба богата омега-3 и полезными жирами, а также многими другими питательными веществами, которые необходимы вашему телу для процветания!
Как подавать салат с тунцом?
Этот рецепт салата из тунца и яиц можно подавать либо на хлебе, чтобы сделать его бутербродом, либо на листьях салата для низкоуглеводного варианта! Его также можно есть вилкой или смешивать с салатом в миске, если вам так больше нравится! В любом случае, это безумно вкусно!
Как долго хранится салат с тунцом?
Этот салат из тунца и яиц — фантастическая идея для приготовления пищи, потому что он может храниться до 5 дней в холодильнике, если хранить его в герметичном контейнере. Принесите его на обед в офис или наслаждайтесь им дома без предварительной подготовки! Это просто фантастика, сытно, заряжает энергией и очень вкусно!
больше рецептов здорового обеда и ужина:
- сэндвич с песто из курицы
- салат из капусты по-восточному с азиатской заправкой
- курица сальса из манго
Рецепт
Салат из тунца Рецепт из 9 голосов 50017
27 3
Количество порций: 2 человека
- 1 банка тунца, высушенного (5 унций)
- 2 1/2 ст. л. майонеза
- 2 ст. л. сельдерея, нарезанного кубиками
- 2 ст.0049
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 4 ч. л. Красного лука, нарезанного кубиками
- 1 1/2 ч. л. свежего лимонного сока
- 1/4 ч. л. сушеного укропа или по вкусу
- 1/4 ч. л. Салат или хлеб для подачи
В небольшой миске разомните тунца вилкой.
Добавьте майонез, пока он хорошо не перемешается.
Добавьте оставшиеся ингредиенты.
Подавайте на салате или хлебе и ПОЖИРАЙТЕ!
Калорийность: 231 ккал (12 %) Углеводы: 2 г (1 %) Белки: 20 г (40 %) Жиры: 16 г (25 %) Насыщенные жиры: 3 г (19 %) Полиненасыщенные жиры: 9 г Мононенасыщенные жиры: 4 г трансжиров : 1 г Холестерин: 120 мг (40 %), Натрий: 807 мг (35 %), Калий: 234 мг (7 %), Клетчатка: 1 г (4 %), Сахар: 1 г (1 %), Витамин А: 245 МЕ (5 %), Витамин С: 2 мг ( 2%) Кальций: 40 мг (4%) Железо: 2 мг (11%)
Отказ от ответственности за питание
Рецепты, написанные и выпущенные на сайте Food Faith Fitness, предназначены только для информационных целей.