Салат с яйцами и консервой: 10 простых салатов с рыбными консервами

Салат из рыбных консервов с яйцами и рисом – калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Салат из рыбных консервов с яйцами и рисом»:

• Сардины в масле – 400 гр.
• Рис вареный – 1 ст.
• Яйцо варёное вкрутую – 2 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Сметана – 2 ст.л.
• Укроп – 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из рыбных консервов с яйцами и рисом» (на 100 грамм):

Калории: 164.9 ккал.

Белки: 14.1 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Салат из рыбных консервов с яйцами и рисом»

1. Яйца нарезать кубиками.
2. Лук мелко нашинковать.
3. Рыбу из консервов раз­мять вилкой, удалив крупные позвонковые кости.
4. Рыбу смешать с остывшим рисом, рублеными яйцами и луком.
5. Добавить сметану, перемешать.
6. Готовый салат украсить листиками укропа.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из рыбных консервов с яйцами и рисом»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сардина в масле	400 гр	400	96.4	55.6	0	884
рис белый вареный	1 ст	200	4.4	1	49.8	232
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1. 2	4	1.16	46
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		835	117.5	73.4	60.3	1377.1
1 порция		104	14.7	9.2	7.5	172.1
100 грамм		100	14.1	8.8	7.2	164.9

 

Салаты

Завтрак

Перекус

Ребенку

Фитнес

Без обработки

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Салат из рыбной консервы с солеными огурцами яйцами и морковью рецепт

Вкусный и сытный салат. Для приготовления этого салата нам потребуется: 1 банка любой рыбной консервы в масле, 3 яйца, 4 небольших соленых огурца, 1 средняя морковь, 3 столовые ложки панировочных сухарей, 200-250 граммов майонеза, 1 небольшой пучок зеленого лука, 1 небольшой пучок укропа. Первый слой. Консерву размять вилкой и выложить в уже приготовленное блюдо. Если в консерве много масла его необходимо слить. Второй слой. Мелко нарезанный зеленый лук. Третий слой. Нарезанные мелкими кубиками соленые огурцы. Промазать майонезом. Четвертый слой. Белки отварных яиц натертых на крупной терке. Промазать майонезом. Пятый слой. Отварная морковь натертая на крупной терке. Промазать майонезом. Шестой слой. Размять вилкой в отдельной посуде желтки яиц, мелконарезанный укроп и панировочные сухари.   Полученной смесью посыпать салат. Готовый салат из рыбной консервы будет более вкусным, если Вы его поставите в холодильник на 2-3 часа. Салат готов. Приятного аппетита! Теги: салаты с майонезом , рыбные консервы , яйца , соленые огурцы , морковь , укроп , зеленый лук , майонез 1 2 3 4 5 ← Кальмары с сыром Греческий салат → Все рецепты Комментарии Оставьте комментарий

Лучшие рецепты Салат с крабовыми палочками Приготовить такой красочный и вкусный салатик довольно просто и быстро. На первый взгляд  ингредиенты, входящие в этот салат не сочетаются друг с другом, но на самом деле это не так, даже наоборот они дополняют друг друга. 7-10 минут и у вас на столе оригинальный салатик с крабовыми палочками. Суп из рыбной консервы (зимний вариант) Такой суп можно еще назвать “на скорую руку” время его приготовления 15-20 минут. Суп из рыбной консервы это просто, быстро, вкусно и при этом не дорого. Если вы придерживаетесь поста и не знаете какой суп приготовить на обед, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Морской язык в кляре Морской язык в кляре это недорогой и быстрый рецепт приготовления такой рыбы, при этом получается вкусно. Салат с гранатом Салат с гранатом это вкусно и просто. Так как салат выходит не очень дорогой его можно приготовить как и в будничный день, чем порадуете своих родных и близких, так же он будет прекрасно выглядеть на любом праздничном столе. Крабовые палочки в кляре Попробуйте приготовить крабовые палочки в кляре, быстрота и простота приготовления порадует Вас, а Ваших гостей оригинальная и необычная закуска. 07 августа Как вкусно приготовить картофель – пюре? Сергей вот несколько советов по приготовлению хорошего картофельного пюре:1. Картофель должен быть старым. Но не забывайте что старый картофель необходимо очищать… Теги апельсины базилик баклажаны бананы батон блины блюда из мяса блюда из птицы блюда из рыбы болгарский перец брынза ванильный сахар вареная колбаса васаби вермишель ветчина вешенки виноград горох горчица гранат грецкие орехи гречка грибы дорадо замороженные овощи зеленый лук изюм имбирь кабачки какао кальмары каперсы капуста картофель картофельный крахмал кинза клюква конбу консервированная кукуруза консервированная фасоль консервированные ананасы консервированный горошек копчености копченые ребрышки котлеты крабовые палочки крапива красная икра креветки кролик кукурузные хлопья куриная грудка куриная печень куриные крылышки куриные окорочка куриный фарш курица лавровый лист лайм лимон листья салата лодочки лук майонез мак манка маргарин мидии миндаль мисо паста молоко морепродукты морковь морской язык моцарелла мука мясной фарш несладкая выпечка нори овощи овощные салаты овсянка огурцы оладьи оливки оливковое масло панировка патисоны пекинская капуста перепелиные яйца перловка песочное тесто петрушка печень печенье плавленные сырки помидоры постные блюда почки растительное масло редис рис розмарин руколла рыбные консервы салаты с майонезом сардели сахар сахарная пудра свекла свинина свиные ребрышки сгущенное молоко селедка сельдерей семга сладкая выпечка сливки сливочный сыр слоеное тесто сметана соевый соус соленые огурцы соус сацибелли суп сухарики сыворотка сыр творог телятина тесто тилапия томатная паста торт тофу тыква укроп уксус утка фарш фасоль фета хондаши хурма цветная капуста чернослив чеснок шампиньоны шафран шоколад шпинат щавель эстрагон яблоки яйца

Салат из тунца с яйцом {Легко + полезно}

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за Вашу поддержку.

Этот салат из тунца с яйцами, сваренными вкрутую, богат белком и очень сливочный. Это действительно легко сделать и очень полезно!

Я поделился своим базовым рецептом полезного салата с тунцом, но сегодняшняя версия немного отличается, потому что в смеси есть яйца, сваренные вкрутую. Мне лично нравится эта версия, потому что добавление сваренных вкрутую яиц делает салат с тунцом более сливочным и добавляет ему немного белка!

Лучшая часть? Этот салат готовится на скорую руку.

Протеиновые салаты = G.O.A.T

Хотя я люблю листовые зеленые салаты, белковые салаты — это то, что нужно, когда речь идет о быстрых и простых рецептах обеда, которые легко приготовить. Вот три основные причины, по которым я люблю белковые салаты, такие как этот салат из тунца и яиц:

1. Их очень легко приготовить – просто бросьте все ингредиенты в миску, перемешайте и бум… обед готов!
2. Белковые салаты идеально подходят для приготовления пищи , потому что они хорошо хранятся. Вы можете сделать большую партию, и она должна хорошо храниться не менее 3-4 дней. Они идеально подходят для обедов и перекусов.
3. Они настраиваются и могут быть съедены по-разному… Больше никаких скучных обедов.

Ингредиенты для салата с яйцом и тунцом

• консервированный тунец – Я использую тунца альбакора или полосатого тунца, упакованного в воду или оливковое масло. Мне очень нравится бренд Wild Planet, но подойдет любой консервированный тунец.
• яйца вкрутую – узнайте, как приготовить яйца вкрутую.
• простой греческий йогурт  Мне нравится использовать жирный греческий йогурт для этого рецепта, но при желании вместо греческого йогурта можно использовать майонез или пюре из авокадо!
• красный лук – добавляет вкуса и хруста. Не стесняйтесь использовать желтый лук, если красный лук кажется вам слишком резким. Я люблю это.
• укроп – добавление свежего и сушеного укропа в этот салат придает ему великолепный вкус.
• морская соль и черный перец – необходимые ингредиенты для вкусного салата из тунца.

Как приготовить салат с тунцом и яйцом

Как я упоминал ранее…. Этот салат из яиц с тунцом ОЧЕНЬ прост в приготовлении. Просто смешайте все ингредиенты в миске и перемешайте. Посыпьте свежим укропом и подавайте по своему вкусу. Я лично люблю подавать его в хрустящих листьях салата.

Сколько хранится салат с тунцом и яйцом?

Этот салат из яиц с тунцом должен храниться в холодильнике 3-4 дня в герметичном контейнере.

Вариации салата с яйцом и тунцом

Майонез – Хотите, чтобы это блюдо было без дневника или как майонез лучше? Вы можете легко заменить греческий йогурт на майонез.

Авокадо  – Да, пюре из авокадо также отлично подходит вместо греческого йогурта! Я постоянно использую его для яичного салата с авокадо. Это экономит калории и жир.

Нет укропа? Не беспокойтесь! Не стесняйтесь использовать другую зелень, например, петрушку.

Как подавать салат из тунца и яиц

Как я уже говорил, салат из тунца и яиц можно есть разными способами. Вот как я люблю его есть:

• Сам по себе — я, как известно, ем это прямо из контейнера… не стыдно!
• На листьях салата – Создавайте салатные обертки с хрустящим салатом романо или сливочным салатом.
• С крекерами — Наслаждайтесь домашними крекерами или крекерами на ваш выбор (я люблю крекеры Simple Mills).
• На гренках – приготовьте классический сэндвич с салатом из тунца, тостами и дополнительной зеленью, если хотите. Барбекю Хумус Сэндвич с тунцом
• Салат из чечевицы с тунцом
• Чаша с тунцом и карри с рисом из цветной капусты
• Чаша с брокколи и авокадо из тунца
• Салат из тунца
• Болгарский перец, фаршированный тунцом
• Салат из тунца, брокколи и капусты с пастой «Цезарь»
• Полезная запеканка из тунца с лапшой

Обязательно ознакомьтесь со всеми рецептами тунца, а также с полной коллекцией рецептов салатов на EBF!

• ▢ 1 банка консервированного тунца
• ▢ 2 яйца, сваренных вкрутую, нарезанных
• ▢ 3 столовые ложки простого греческого йогурта*
• ▢ 2 столовые ложки мелко нарезанного красного лука 9002 2
• ▢ 1 столовая ложка мелко нарезанного рассола из укропа
• ▢ ¼ чайной ложки сушеного укропа
• ▢ ¼ чайной ложки черного перца
• ▢ ⅛ чайной ложки мелкой морской соли
• ▢ Свежий укроп для украшения
• ▢ Листья салата, хлеб или крекеры для подачи 90 022

• Комбинат : Добавьте все ингредиенты в миску и перемешайте, чтобы объединить.

• Подача: Украсьте свежим укропом и подавайте. Мне нравится подавать в хрустящих листьях салата для салатных оберток.

• Для хранения: Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней.

• Замена греческого йогурта : По желанию вместо греческого йогурта можно использовать майонез или пюре из авокадо.

Порция: 1/2 рецепта | Калорийность: 122 ккал | Углеводы: 3 г | Белок: 12 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 223 мг | Натрий: 423 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 2 г

Информация о пищевой ценности рассчитывается автоматически, поэтому ее следует использовать только в качестве приблизительного значения.

Дополнительная информация

Курс: Салат

Кухня: Американская

Ключевое слово: салат из яиц тунца

Вы готовили этот рецепт? Упомяните @eatingbirdfood и отметьте #eatingbirdfood!

Фотографии Эшли Маклафлин.

О Бриттани

Привет, я Бриттани, создатель Eating Bird Food, специалист по комплексному питанию, тренер по здоровому образу жизни и личный тренер. Будь то для моих планов питания, моих любимых рецептов или просто потому, что вы хотите чувствовать себя хорошо, я так рад, что вы здесь.

Подробнее о Бретани

Получите бесплатный 3-дневный план здорового питания

Подпишитесь на наш список и получите бесплатный PDF-файл с 3-дневным планом здорового питания и списком покупок

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму .

Имя *

Электронная почта *

16 рецептов салатов с яйцом

Добавьте яйцо в салат, чтобы получить большое количество белка и взрыв вкуса. Эти листовые, вегетарианские рецепты салатов обязательно оставят вас довольными.

1 / 16

Мне очень нравится этот рецепт. Это может быть не ваш типичный завтрак, но в нем есть все необходимые элементы. Кроме того, это легко, полезно и быстро. Просто превратите ваши любимые ингредиенты для омлета в утренний салат! —Полин Кастер, Дулут, Миннесота

Перейти к рецепту

2 / 16

Этот салат, заправленный яркой уксусной заправкой из шампанского и украшенный беконом чипотле и солнечными яйцами, идеально подходит для позднего завтрака. Но это так вкусно, что я с удовольствием отведаю его в любое время дня! — Кортни Гейлорд, Колумбус, Индиана.

Перейти к рецепту

3 / 16

Включая все забавные ингредиенты для сэндвича с курицей BLT, этот салат так привлекателен. Я могу подготовить ингредиенты заранее и просто соединить их в последнюю минуту. Соус барбекю в заправке придает ей неожиданный вкус. Даже придирчивые едоки любят мои куриные салаты. — Синди Мур, Мурсвилль, Северная Каролина.

Перейти к рецепту

4 / 16

Все больше и больше людей на моем рабочем месте становятся вегетарианцами. Когда мы готовим или едим вместе, основное внимание уделяется свежим продуктам. Этот салат сочетает в себе некоторые из наших любимых ингредиентов в одном блюде, а вместе с сваренными вкрутую яйцами и фасолью он содержит достаточно белка, чтобы удовлетворить тех, кто скептически относится к вегетарианской еде. — Элизабет Келли, Чикаго, Иллинойс

Перейти к рецепту

5 / 16

Этот сытный салат, украшенный ветчиной, ростбифом, беконом и другими добавками, обладает превосходным сочетанием вкусов. Готовый винегрет добавляет освежающий последний штрих. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

6 / 16

Салат на завтрак? Абсолютно. Вы можете приготовить все, кроме заправки, и охладить ее на ночь. Утром заправить салат и сварить яйца. — Ноэль Майерс, Гранд-Форкс, Северная Дакота

Перейти к рецепту

7 / 16

Этот красивый салат из шпината со всеми свежими ингредиентами был любимым блюдом моей бабушки. Даже моим малышам это нравится (но не говорите им, что шпинат полезен для них)! — Шелли Рибель, Армада, Мичиган

Перейти к рецепту

8 / 16

Салат из шпината превосходно сочетается с этой пикантной заправкой, которая действительно поднимает настроение. Друг поделился со мной похожим рецептом заправки для салата, и я немного изменил его. Ревень придает розовый цвет и аппетитный вкус. — Твила Митчелл, Линдсборг, Канзас.

Перейти к рецепту

9 / 16

Живя в Калифорнии, «салатнице» Соединенных Штатов, я вдохновляюсь готовить такие питательные блюда, как чоппино. Всякий раз, когда мы с друзьями собираемся вместе, этот салат — вариант классического тушеного мяса из морепродуктов — является главным запросом. —Клео Гонске, Реддинг, Калифорния

Перейти к рецепту

10 / 16

Куриный шашлык я превратила в большой салат с ромэном, морковью, сладким перцем и авокадо. Так я заставил свою семью есть больше овощей. — Камилла Бекстранд, Лейтон, Юта

Перейти к рецепту

11 / 16

Совершенно восхитительный и питательный, этот салат был моим ответом друзьям, которые спросили, как они могут включить капусту в свой рацион без ущерба для вкуса. Его также прекрасно приготовить из листовой капусты или горчицы, приготовленной так же, как капусту, или из смеси шпината и рукколы или кресс-салата. —Элизабет Уоррен, Оклахома-Сити, Оклахома

Перейти к рецепту

12 / 16

Как и французы, я кладу свой классический салат Нисуаз с овощами, картофелем, тунцом и яйцами. Приготовление картофеля и фасоли вместе помогает быстро приготовить блюдо. — Валери Белли, Сент-Луис, Миссури

Перейти к рецепту

13 / 16

Приготовление этого салата очень похоже на возделывание сада. Я «высаживаю» все красивыми, аккуратными участками, так же, как и рассаду. — Патрисия Кайл, Элизабеттаун, Пенсильвания.

Перейти к рецепту

14 / 16

Большую часть года я могу использовать продукты своего сада, когда готовлю этот классный салат. Весной из моего урожая получается салатный микс и редис. Летом я использую помидоры, капусту и морковь. Какое хорошее чувство! — Эвелин Губернат, Букирус, Огайо

Перейти к рецепту

15 / 16

Я большой любитель брать классические блюда и добавлять к ним изюминку. Я также люблю менять более тяжелые блюда, такие как салат Кобб. Я заменил обычную курицу на хрустящий фалафель, который так же сытный. — Дженн Тидуэлл, Fair Oaks, California

Перейти к рецепту

16 / 16

Этот салат позволяет легко есть то, что полезно для вас. Он универсален, поэтому вы можете использовать спаржу вместо зеленой фасоли и лосося вместо тунца или добавить садовые помидоры. И если вы придерживаетесь кето-диеты, вы будете рады узнать, что это кето-куриный салат.