Смузи из бананов: Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Банановый смузи в блендере – рецепты на любой вкус

Любые фрукты — полноценная составляющая ежедневного рациона, а не просто легкий десерт. Поэтому их количество обязательно учитывают при планировании пп-меню, особенно «похудательного». А уж если речь о бананах, то внимательным нужно быть вдвойне — углеводов в них больше, чем во многих других. Хотя пп-рецептов на основе банана немало. Самый простой способ сделать что-то вкусное и пп-шное из этого тропического плода — приготовить банановый смузи в блендере, который хорош не только как перекус, но и подойдет в качестве полноценного завтрака.

Смузи из банана и овсянки мы уже делали, это подборка более диетических вариантов.

Смузи с бананом в ПП-меню

Густой диетический напиток сохраняет в составе все витамины, микроэлементы и растительные волокна. Эти свойства делают блюдо более питательным, чем обычный коктейль.

Если полезное питание не только здоровая, но и вкусная еда, это помогает легко формировать здоровый рацион и обзаводиться благотворными привычками. Рецептов смузи из банана немало, потому что тропический фрукт обладает замечательными свойствами.

В бананах содержится (на 100 г продукта):

• кальций, 3-13 мг;
• фосфор, 16-50 мг;
• железо, 0,4-1,5 мг;
• бета-каротин, 0,006-1, 151 мг;
• витамин В1, 0,04-0,54 мг;
• витамин В2, 0,05-0,06 мг;
• витамин РР, 0,6-1,05 мг.

В плодах много аскорбиновой кислоты — от 5 до 36 мг, содержится белок триптофан, который в организме человека вызывает выброс гормона счастья — серотонина. Полезные свойства бананов позволили включить его в меню людей, у которых диагностировали язву желудка, энтерит, воспалительные процессы слизистой рта.

Состав банана меняется в зависимости от спелости, поэтому выбирать плоды нужно тщательно. В зеленых много фосфора, а калорийность не такая высокая. А вот мягкие, спелые фрукты отличает способность значительно повышать уровень глюкозы в крови. Мелкие экземпляры чаще всего более сладкие на вкус. Выбирать лучше плоды без темных пятен и повреждений.

Калорийность банана в среднем — около 90 ккал. Чем спелее фрукт, тем больше в нем калорий!

Для смузи банан можно смешивать не только с другими фруктами, но и с молочными продуктами, полезными семенами, зеленью и овощами, любимыми диетическими растительными добавками. Самостоятельные эксперименты с ингредиентами помогут создать свой уникальный любимый рецепт — не нужно бояться кухонных экспромтов.

Напиток с бананом замечательно утолит голод и восполнит запасы энергии во время рабочего дня, в перерывах между едой. Смузи вместо завтрака тоже хороший вариант, благодаря клетчатке в составе до обеда чувства голода не возникнет.

Смузи бананово-апельсиновый с клюквой

Осенью и зимой я люблю добавлять в смузи северную ягодку — клюкву. Дожидаюсь свежего урожая, запасаю впрок в морозилке, и ещё долгое время она меня радует. И не обязательно делать из клюквы морс, попробуйте, как и я, добавить эту вкусную ягоду в смузи, вкус вас точно порадует.

Количество ингредиентов в данном рецепте указано для приготовления одной порции смузи. При необходимости пропорционально увеличьте количество ингредиентов.

1. Калории: 49
2. Белки: 1
3. Углеводы: 11,3

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 апельсин
• 1 горсть ягод клюквы.

Способ приготовления:

Банан очищаем от кожуры и режем на небольшие кусочки. Можно просто размять вилкой. Важно, чтобы банан был спелым, ведь клюква кислая.

Добавляем к банану клюкву. Если она замороженная, то перед этим ополаскиваем ее кипятком.

Из апельсина выжимаем сок и добавляем в миску с бананом и клюквой.

Все ингредиенты хорошо смешиваем с помощью блендера до однородной массы средней густоты.

Готовое смузи нужно выпить сразу же после приготовления, чтобы сохранились все полезные свойства и витамины. Будьте здоровы!

Бананово-яблочный смузи

Почти любой смузи с яблоком подходит для похудания, даже если в нем есть банан. Сытный вариант понравится тем, кто не любит испытывать чувства голода, но при этом мечтает похудеть. Избавиться от лишних килограммов будет проще, если не покупать в обеденный перерыв на работе пирожки, а выпивать напиток, приготовленный с утра.

1. Калории: 58
2. Белки: 1
3. Углеводы: 13,6

Понадобится:

• банан
• яблоко
• 150 г апельсинового сока.

Приготовить легко:

1. Очищенные плоды нарезать дольками, убрать кожуру, семена и перегородки.
2. Кусочки разбить блендером в пюре, влить сок и хорошо смешать.
3. Непосредственно перед употреблением перемешать ещё раз.

Рецепт «Клубника со сливками»

Клубника и сливки — классическое сочетание! Но для ПП это слишком жирно и калорийно. А вот смузи, который по вкусу очень похож на клубнично-сливочные десерты, вполне подойдёт.

1. Калории: 55
2. Белки: 2
3. Жиры 0,7
4. Углеводы: 10

На 2 порции:

• 1 банан
• 1,5 стакана клубники (можно замороженной)
• 1 стакан молока
• ванилин — щепотка.

Пошаговое приготовление:

1. Замороженную ягоду, нарезанный тропический фрукт смешать в блендере.
2. Затем влить молоко и взбить до получения пены.
3. Если клубника свежая, то несколько кубиков льда придадут необходимую прохладу смузи в жаркий день.

Смузи с авокадо и семенами льна

Этот рецепт пригодится, если хочется быстро сбросить несколько килограммов веса перед каким-либо мероприятием. Густая структура позволит без труда снизить общую калорийность пищи, съеденной за день. Вместо перекусов в течение дня нужно пить смузи и заменить ужин стаканом напитка.

1. Калории: 132
2. Белки: 2
3. Жиры 9,5
4. Углеводы: 11

Следует взять:

• 1 ст. л. семян льна
• 100 мл воды
• авокадо
• банан.

Как приготовить:

1. Предварительно перемолоть до состояния порошка семена льна.
2. Очистить плоды от кожуры, из авокадо вынуть косточку, все порезать кусочками.
3. Смешать в пюре дольки банана и авокадо, влить воду, всыпать семена льна и взбить до однородной массы.

Диетическая «Тропикана»

Любителям цитрусов и экзотических фруктов придется по вкусу этот освежающий напиток.

1. Калории: 47
2. Белки: 1
3. Углеводы: 11

Понадобится:

• банан
• манго
• фейхоа
• апельсин
• груша
• лайм.

Готовим в 3 этапа:

1. Компоненты можно менять на свое усмотрение. Плоды тщательно очистить, убрать косточки и порезать.
2. Добавить либо несколько кусочков льда, либо полстакана минеральной воды и взбить блендером.
3. Напиток придется кстати в жаркий день, восстановит водно-солевой баланс и утолит голод.

Фитнес-рецепт

Вкусно перекусывать, не боясь набрать лишних килограммов, поможет рецепт легкого, но сытного десерта. После тренировки такой смузи легко заменит любые протеиновые коктейли.

1. Калории: 76
2. Жиры 1
3. Углеводы: 9

Для приготовления нужно:

• 200 г творога
• 100 мл молока
• банан
• 100 г черники.

Способ приготовления:

1. Очищенные фрукты смешать с творогом в блендере. Получится густая масса, похожая скорее на мороженое, чем на смузи.
2. Добавить охлажденное молоко.
3. Десерт украшают ягодами черники.

Изумительный простой смузи с кефиром

Самый простой и дешевый рецепт хорошо утолит голод. Чтобы сделать смузи, смешивают в блендере очищенный банан и 50 г кефира.

Напиток пьют охлажденным, а если с вечера добавить в него ложку овсяных хлопьев и убрать до утра в холодильник, то получится полноценный сытный завтрак.

1. Калории: 80
2. Белки: 2
3. Жиры 0,3
4. Углеводы: 17

Вкусный детокс-вариант

Зеленый смузи с бананом — замечательный напиток для очищения организма, выведения шлаков. Именно с такими смузи можно смело устраивать разгрузочные дни.

1. Калории: 32
2. Белки: 1,1
3. Углеводы: 7

Нужно взять:

• 100 мл воды
• 1 стакан листьев шпината
• 2 стебля сельдерея
• сок 1 лайма
• спелый банан.

Схема приготовления:

1. Промытую зелень рубят кусочками, очищенный плод режут на дольки.
2. Все бросают в блендер и разбивают в пюре, затем густую массу разбавляют жидкостью, добавляют сок из половины лайма или лимона.
3. Несколько листочков мяты украсят и освежат напиток.

С кокосовым молоком и какао

А вот этот вариант скорее подойдёт для читмилов, хотя можно и в любой день до обеда. Любителям шоколадных лакомств шоколадно-кокосовый напиток без сахара точно понравится.

1. Калории: 131
2. Белки: 2,1
3. Жиры 7
4. Углеводы: 15

На 1 порцию:

Готовим тоже в блендере:

1. Компоненты хорошо взбивают до появления устойчивой пены.
2. Разливают по стаканам, сверху украшают щепоткой кокосовой стружки.

Рецепт для разгрузочного дня

Это ещё один супер-рецепт для детокс-очистки. Организм легко избавится от лишней жидкости и от шлаков, если устроить ему такой диетический день. Чувство голода не помешает заниматься делами, если пить смузи киви-банан.

1. Калории: 50
2. Белки: 0,8
3. Жиры 0,3
4. Углеводы: 11,3

Подготавливают:

• 4 спелых киви;
• 4 банана;
• 0,5 л воды, можно использовать минералку.

Как делать:

1. Фрукты пюрируют в блендере и смешивают с водой.
2. Зеленый несладкий чай без ограничения и густой напиток вместо еды на весь день — уже на следующее утро будет заметен хороший результат.
3. Если вкус с кислинкой не нравится, заменяют киви на кусок арбуза.

Советы и секреты напоследок

Напитки из бананов не рекомендуется хранить более 12 часов — смузи приобретает некрасивый темный оттенок.

Лед в освежающем варианте приготовления добавляют в последнюю очередь, когда все компоненты уже тщательно смешаны.

При аллергии на цитрусовые апельсиновый сок в рецепте можно заменить соком из тыквы, на вкус это не повлияет.

Противопоказаны банановые напитки тем, кто болен сахарным диабетом. С осторожностью рекомендуется пить беременным и кормящим грудью женщинам.

Банановый смузи в домашних условиях: 7 полезных и вкусных рецептов

Из всех фруктов банан утоляет голод лучше всего, и поэтому многие используют его, когда нужно быстро перекусить. Однако перекус будет намного вкуснее и полезнее, если приготовить смузи из банана. Этот густой напиток обладает приятным ароматом, хорошо утоляет голод и при этом получается очень вкусным. Так что банановый смузи с успехом может заменить не только перекус, но и десерт.

Особенности приготовления

• Банановый смузи имеет приятный цвет и вкус только сразу после приготовления. Спустя некоторое время он может потемнеть, приобрести неприятную кислинку. По этой причине делать смузи из банана рекомендуется непосредственно перед подачей к столу.
• Если вы стремитесь сделать прохладительный напиток, в него при приготовлении не помешает добавить льда. Лед добавляют колотым и на последнем этапе приготовления, когда все ингредиенты измельчены и хорошо перемешаны.
• Если вы хотите, чтобы в смузи попадались кусочки фруктов, не стоит взбивать коктейль слишком долго.
• Бананы содержат в составе достаточно много сахаров, по этой причине в смузи далеко не всегда требуется добавлять сахар. Если вы следите за фигурой, вам лучше вовсе отказаться от добавления сахара или заменить его медом.
• Использовать для смузи рекомендуется спелые, но не испорченные бананы. От этого зависит не только вкус напитка, но и его полезные свойства.

Противопоказаний к употреблению бананов не много, но они есть. В частности, они не рекомендованы людям, страдающим сахарным диабетом.

Несколько раз в неделю

40%

Раз в неделю

8.85%

Не делаю, мне бы котлетку

21.35%

Проголосовало: 520

Классический рецепт смузи из банана (с кефиром и медом)

Состав:

• бананы – 0,3 кг;
• кефир – 0,5 л;
• мед – 20 мл.

Калорийность на 100 г: 74 ккал.

Способ приготовления:

• Бананы помойте и очистите. Мякоть нарежьте некрупными кусками, положите в чашу блендера.
• Залейте куски банана кефиром.
• Растопите мед, влейте его к остальным ингредиентам.
• Включите блендер и взбивайте продукты, пока напиток не приобретет консистенцию киселя.
• При желании добавьте горсть колотого льда и еще раз взбейте напиток.

Разлив банановый смузи по бокалам, его можно украсить. Оптимальным вариантом украшения будут колотые орехи. Шоколадная стружка тоже отлично подойдет для украшения бананового смузи и придаст ему новые оттенки вкуса.

Смузи из банана с молоком

Состав:

• бананы – 0,45 кг;
• молоко – 0,75 л;
• сахар – 60 г.

Калорийность на 100 г: 91 ккал.

Способ приготовления:

• Бананы, очистив, порежьте кусками среднего размера, сложите в емкость для взбивания.
• Залейте тремя стаканами охлажденного молока.
• Всыпьте сахар. Еще лучше будет, если перед добавлением в коктейль вы измельчите сахарный песок до состояния пудры. Сделать это можно с помощью кофемолки.
• Взбейте все вместе погружным блендером или миксером на больших оборотах.

Подавать напиток лучше всего с соломинкой. При желании в него можно добавить колотого льда или мороженого. Приготовленный по данному рецепту смузи напоминает густой молочный коктейль. Пить его – удовольствие. Такое лакомство не только утолит жажду и притупит чувство голода, но и повысит настроение.

Смузи из банана с овсяными хлопьями

Состав:

• бананы – 0,6 кг;
• кефир – 1 л;
• овсяные хлопья – 90 г;
• мед – 20 мл;
• свежая или замороженная малина или другая ягода – 20–40 г.

Калорийность на 100 г: 86 ккал.

Способ приготовления:

• Ягоду переберите, помойте и положите в морозильную камеру. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается.
• Овсяные хлопья перемелите до состояния мелкой крошки.
• В чашу блендера положите мед.
• Очистите бананы, нарежьте их мякоть мелкими кусочками и тоже положите в блендер.
• Взбейте, одновременно измельчив.
• Бананово-медовую массу переложите в емкость, в которой удобно перемешивать продукты с помощью миксера или погружного блендера.
• Всыпьте овсянку, залейте кефиром.
• Смешайте все до получения однородной массы.

Перед подачей к столу посыпьте банановый смузи замороженной ягодой – она украсит напиток, придаст ему дополнительные оттенки вкуса и сделает более полезным. Густой коктейль, приготовленный по этому рецепту, можно даже есть ложками. Он в состоянии заменить не только перекус, но и завтрак.

Банановый смузи с ананасом и киви

Состав:

• бананы – 0,45 кг;
• киви – 0,2 кг;
• свежий или консервированный ананас – 150 г;
• ананасовый сок – 100 мл;
• апельсиновый сок – 0,25 л;
• ледяная крошка – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 64 ккал.

Способ приготовления:

• Бананы очистите, нарежьте кружками и положите в чашу блендера.
• Очистите киви, нарежьте некрупными ломтиками, отправьте к бананам.
• Ананасы порежьте некрупными кубиками и соедините с другими фруктами.
• Залейте фрукты двумя видами сока и взбейте до получения однородной массы.
• Добавьте во фруктовый коктейль колотый лед и взбейте еще раз.

Остается разлить по бокалам и подать к столу. Вкус этого смузи понравится тем, кто любит тропические фрукты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный, ведь в нем содержится огромное количество витаминов. Такой витаминный смузи особенно хорошо пить зимой, когда иммунитет нуждается в укреплении, а обычные сезонные фрукты и ягоды менее доступны, чем тропические.

Смузи из банана с клубникой

Состав:

• бананы – 0,3 кг;
• клубника – 100 г;
• йогурт – 0,35 мл.

Калорийность на 100 г: 81 ккал.

Способ приготовления:

• Подготовьте клубнику, если она свежая: ягоду следует перебрать, помыть, удалить чашелистики. Замороженная клубника в предварительной подготовке не нуждается, ее даже размораживать не требуется.
• Бананы, очистив от кожуры, измельчите ножом.
• Сложите бананы и клубнику в чашу блендера.
• Залейте йогуртом. Если вы используете свежую клубнику, йогурт можно выбрать без фруктового наполнителя, чтобы снизить общую калорийность блюда. Замороженная клубника имеет более кислый вкус, поэтому при приготовлении смузи из нее йогурт лучше брать сладкий. Лучшим наполнителем будет клубника, но можно использовать любой ягодный или фруктовый.
• Взбейте все вместе до получения густого коктейля с однородной консистенцией.

Банан и клубника – идеальный дуэт, это признано многими гурманами. Поэтому бананово-клубничный смузи почти наверняка понравится вам и вашим гостям.

Смузи из банана с яблоком

Состав:

• яблоко – 0,2 кг;
• бананы – 0,3 кг;
• белый или сладкий йогурт – 0,25 л.

Калорийность на 100 г: 71 ккал.

Способ приготовления:

• Яблоко помойте, очистите от кожуры, вырежьте из него семенную коробку.
• Нарежьте яблочную мякоть кубиками, сложите в чашу блендера.
• Снимите с бананов кожуру, мякоть порежьте кружочками, отправьте ее к яблокам.
• Влейте в чашу блендера йогурт. Если яблоки у вас сладкого сорта, йогурт можно взять без наполнителя. Если яблоки вы предпочли кислые, целесообразно выбрать сладкий йогурт с банановым или яблочным наполнителем.
• Взбейте фрукты с йогуртом, превратив все в однородную массу.

В состав яблочно-бананового смузи входят доступные продукты. Его можно делать в любое время года. При этом напиток содержит много витаминов, хорошо утоляет голод.

Смузи из банана с творогом

Состав:

• бананы – 0,3 кг;
• творог – 0,3 кг;
• молоко – 0,25 л.

Калорийность на 100 г: 108 ккал.

Способ приготовления:

• Банановую мякоть крупно порежьте, разомните вилкой вместе с творогом.
• Залейте творожно-банановую массу молоком и взбейте миксером или блендером.

Этот вариант смузи из банана относится к числу наиболее полезных. В таком виде творог съест даже тот, кто его не слишком любит. В частности, бананово-творожный смузи можно предложить детям – такой вариант завтрака или полдника наверняка придется им по душе.

Обновлено: 10.06.2020

Смузи из бананов и фруктов

Друзья, добрый день!

Что – то меня последнее время на приготовление разных низкокалорийных смузи тянет, ингредиентами которых является, конечно, незаменимый банан и другие фрукты — ягоды. Я просто «подсела» на них 🙂

Вот два моих простейших рецепта за последние дни

Фруктово — ягодных смузи из незаменимых бананов

Банановый смузи с викторией и абрикосами

Ингредиенты на 2 порции:

• Банан – 1 шт.
• Виктория – 7 – 9 шт.
• Абрикосы (без косточек)– 3 шт.
• Кефир 1% или йогурт без наполнителей, не сладкий! – 1 стакан

Фруктоза (по желанию), я не добавляю ни в один смузи

Банановый смузи с абрикосами и вишнёвым соком

Ингредиенты на 2 порции:

• Банан – 1шт.
• Абрикосы (без косточек) – 4 шт.
• Сок вишни (домашний) – ½ стакана
• Кефир 1% или йогурт без наполнителей, не сладкий! – 1 стакан

Мой способ приготовления смузи один:

1. Взбиваем все ингредиенты в блендере
2. Последним добавляем молочно – кислый продукт
3. И продолжаем взбивать до однородной консистенции
4. Разливаем в стаканы или креманки и подаем

Сверху смузи можно положить листочек мяты. Я вспомнила об этом только сейчас 🙂 Хотя, ежедневно, завариваю мятный чай.

Фруктово – ягодные смузи из незаменимых бананов готовы!

Ещё за рецептами вкусных смузи приглашаю вас сюда и сюда.

Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.

поддержать автора

Подключайтесь к моим группам Вконтакте и Facebook, буду рада видеть вас!

Автор блога Вера

Рецепт клубнично-бананового смузи – Любовь и лимоны

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи – идеальный здоровый завтрак! Он слегка сладкий, немного сливочный и полностью удовлетворяет.

«Я вышел на улицу и почувствовал, что плыву», – сказал Джек на днях, когда я забирал его из аэропорта, только что вылетевшего из Лос-Анджелеса. Здесь, мягко говоря, влажно, а воздух густой. Это такая жара, от которой перехватывает дыхание, как только вы выходите за дверь.Но я не жалуюсь, организму всегда требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к нашим летним температурам. Гидратация – ключ к успеху. Восемь стаканов воды (не знаю, кто это рекомендовал) просто недостаточно, поэтому в последнее время я пью смузи, и этот освежающий рецепт смузи с клубникой и бананом стал моим новым фаворитом.

Изначально я сделала этот клубнично-банановый смузи для Джека. Он любит смузи независимо от температуры на улице. Но в последнее время я просыпаюсь изрядно пересохшей, так что этот фруктовый ягодный коктейль действительно попал в точку.

Как приготовить смузи

1. Наполните блендер фруктами, миндальным молоком, льдом и, если хотите, небольшим количеством подсластителя.
2. Смесь!
3. Если ваш смузи слишком терпкий, добавьте еще немного меда или кленового сиропа.

Советы по рецепту смузи

• Для густого смузи используйте замороженные фрукты.
• Для более густого смузи начните с меньшего количества миндального молока, вы всегда можете добавлять больше по мере взбивания.

Варианты рецептов смузи с клубникой и бананом

Мне нравится делать этот смузи из смеси клубники и малины, но если вы предпочитаете полностью использовать клубнично-банановое направление, используйте 2 чашки клубники вместо клубники и малины и используйте полную банан вместо половинки.Этот рецепт клубнично-бананового смузи работает со свежими или замороженными фруктами, просто сократите количество льда, если вы выберете замороженные фрукты. Я рекомендую вам попробовать добавить базилик или мяту (необязательно) – они придают напитку прекрасную свежесть.

Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с этими веселыми рецептами летних смузи, этой вкусной смесью манго матча или этой свежей цитрусовой!

Клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

На 2–3 порции

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи собирается в блендере за считанные секунды.Идеально подходит для жарких летних дней или в качестве здорового завтрака.

• 1 1/2 стакана малины
• 1 стакан клубники
• 1/2 замороженного банана
• 1 стакан миндального или овсяного молока
• 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
• 1 1/2 стакана льда
• Пригоршня мяты или базилика, по желанию

• Смешайте малину, клубнику, банан, миндальное молоко, мед или клен, базилик, если используете, и лед в блендере. Взбить до однородной массы.

• Вкус. Если он для вас слишком терпкий, добавьте еще около 1/2 стакана миндального молока и еще одну столовую ложку меда или клена.

Дополнительный шаг, процедить для удаления семян: смешать все ингредиенты, кроме льда. Процедите жидкость, чтобы удалить семена клубники, вернуться в блендер, добавить лед и взбить до однородности.

Лучший рецепт бананового смузи – Как сделать банановый смузи

Линдси Хант

Если вы любите банановые молочные коктейли, этот смузи, наполненный семенами льна и йогуртом, станет его лучшим лучшим выбором для здоровья.Не нужно чувствовать себя виноватым, выпив это. На самом деле, это один из наших любимых вариантов завтрака, чтобы хорошо начать день. Также! В отличие от других смузи, которые содержат 20 различных фруктов, порошков и других ингредиентов, этому смузи нужно всего 5 штук (плюс, конечно, лед).

Вы любитель арахисового масла или, может быть, просто хотите немного больше белка? Попробуйте смузи с арахисовым маслом и бананом. Или вы можете добавить в этот смузи все, что захотите. Ягоды, цитрусовые или даже зелень могут быть отличными и питательными добавками.

Пробовали приготовить этот смузи? Сообщите нам, как это получилось, в комментариях ниже!

Реклама – продолжить чтение ниже

Урожайность: 1

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 5 минут

маленьких банана (или 1 большой)

несладкое миндальное молоко

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Лучшие банановые смузи для тренировки | идеальная закуска

Вы обнаружите, что приготовление смузи – это простой и вкусный способ получить все это совершенство после тренировки (или до нее, почему бы и нет?).У нас есть несколько отличных новых рецептов, которые помогут вам начать готовить смузи на нашем веб-сайте. Взгляните на эти чудеса тренировок ниже!

Протеиновый коктейль с бананом и мокко перед тренировкой от Chiquita

Приготовление бананового смузи никогда не было большим удовольствием, чем с этой версией – глубокий, бархатистый, мягкий вкус кофе и шоколада в сочетании настолько приятен и роскошен, что вы удивитесь, что он также действительно полезен! Это как раз то, что вам нужно, чтобы поднять настроение для тренировки.

Протеиновый смузи с бананом и ягодами Workout от Chiquita

Добавление ягод вместе с бананом в ваш смузи после тренировки – отличный способ добавить немного пикантности и увеличить пользу для здоровья и получить дополнительный заряд здоровья после тренировки. Если вам нужно встать и пойти после тренировки (кто сейчас не занят?), Приготовление этого освежающего бананового смузи пробудит ваши вкусовые рецепторы и ваше тело!

Мы обещаем, что это смузи, от которого можно оторваться! Сочетание насыщенного сладкого какао и великолепного вкуса банана Chiquita идеально подходит для тех, кто хочет приготовить банановый смузи.Шоколадное молоко уже является отличным семейным фаворитом, а добавление банана Chiquita только делает текстуру еще лучше – для восхитительного летнего угощения заморозьте кусочки банана, прежде чем смешать их с коктейлем, чтобы получилось по-настоящему крутое и вкусное угощение.

• 1 банан Chiquita
• 1 стакан / 235 мл несладкого миндального молока
• 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
• 3 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 1 чайная ложка коричневого сахара (по желанию)
• 1 стакан льда

Просто добавьте все ингредиенты в мощный блендер и взбивайте до однородной массы.Затем перелейте в стакан и наслаждайтесь!

Лучшие смузи после тренировки содержат смесь полезных белков и углеводов – белковые смузи просто самые лучшие! Когда вы готовы расслабиться и остыть после тренировки, здорово потянуться за чем-то, что поможет восстановить и восполнить эти усталые мышцы и поможет вам расслабиться. Приготовление смузи из прекрасного банана Chiquita – отличная идея, потому что он не только содержит важные витамины, минералы и клетчатку (как вы увидите ниже), но и банан, добавленный в смузи, придает ему насыщенность и густоту без калорий и жирные недостатки других вариантов, таких как жирные сливки.

Если вы используете обезжиренное или полуобезжиренное молоко при приготовлении смузи , это явный бонус для вашего здорового образа жизни – и когда вы добавите банановую магию, вы никогда не сможете сказать, что это не жирная версия. Это потрясающе!

Смузи после тренировки полезны для вас, потому что ваши мышцы используют кратковременный запас гликогена, когда вы тренируетесь, поэтому они ищут способ его пополнить. Это означает, что лучший способ получить полезные углеводы для ваших мышц – это легко усваиваемая, высококалорийная пища, богатая клетчаткой, которая позволяет вашему телу постоянно усваивать полезные углеводы, вместо быстрого кайфа от чего-то вроде конфет.Как мы увидим ниже, приготовление бананового смузи очень хорошо соответствует этому требованию.

Если вам нравится , чтобы приготовить смузи , банан Chiquita – отличный базовый ингредиент. -. Бананы Chiquita полны витаминов и минералов, что также делает их идеальным выбором для здорового смузи.

Бананы содержат хороший уровень B6, небольшого количества полезного витамина, который помогает превращать важные углеводы в энергию и метаболизирует белки и жиры, а также создает красные кровяные тельца.

Давно известно, что бананы содержат отличное количество калия, минерала и электролита, которые действительно необходимы организму, отчасти для того, чтобы сбалансировать большое количество натрия, которое часто содержится в виде соли в готовых продуктах. Калий также позволяет питательным веществам перемещаться в клетки вашего тела, помогает мышцам сокращаться и поддерживает регулярное сердцебиение.

Бананы также содержат приличное количество магния, важного «макроминерала», который помогает улучшить работу мышц и нервов, регулирует кровяное давление и поддерживает иммунную систему.

Бананы особенно богаты пектином и резистентным крахмалом, особенно когда они еще не полностью созрели. Это идеальное сочетание помогает снизить всплески сахара в крови и играет важную роль в обеспечении того, чтобы натуральный сахар в банане Chiquita, который придает ему великолепный вкус, медленно поступал в организм.

Как видите, восхитительные высококачественные бананы Chiquita – идеальный ингредиент для здорового смузи , который прекрасно подходит как до, так и после тренировки.Так что не забудьте взять с собой в следующий раз, когда будете в магазине!

5 чашек для смузи с перезрелыми бананами

Бананы стареют? 🍌 Фрукты, такие как бананы, идеально подходят для заморозки для последующего использования. Они сохраняют весь свой вкус и питательные вещества, поэтому просто разрежьте их на кусочки и поблагодарите себя позже. Один из наших любимых способов использовать замороженные бананы – готовить вкусные смузи в любое время года.

В этом посте мы покажем вам , как приготовить восхитительный перезрелый банановый смузи с нашим новым видео на YouTube, и поделимся с вами 5 удивительными рецептами смузи , которые можно попробовать дома.Когда дело доходит до приготовления банановых мисок для смузи, все подходит, поэтому не стесняйтесь настраивать эти рецепты, чтобы использовать то, что у вас есть под рукой. Совет от профессионала: добавление греческого йогурта – отличный способ повысить уровень протеина. Вы больше никогда не потратите зря банан! 💚

Чаша для смузи из перезрелых бананов

Ингредиенты:

• Очень спелый банан

• Растительное или обычное молоко

• Мед

• Любые орехи, которые у вас под рукой ( , чиа…)

• Сезонные или замороженные фрукты по рецепту.

Инструкции:

1. Положите бананы в блендер

2. Добавьте дополнительные фрукты (мы использовали замороженные ягоды)

3. Добавьте молоко и немного меда

4. Смешайте все вместе

5. Перелейте в миску

6. Будьте изобретательны со своими начинками! Используйте больше сезонных фруктов, разных орехов и семян. Мы рекомендуем чиа, льняное семя и кокосовую стружку.

Посмотрите видео на YouTube прямо сейчас!

Ингредиенты:

• 1/2 чашки вареного сладкого картофеля (излишки можно заморозить)

• 2 столовые ложки консервированной тыквы (без начинки для тыквенного пирога)

• 2 столовые ложки миндального масла

• 1/2 стакана миндального молока

• 1/2 Замороженный перезрелый банан

• 2 столовые ложки кленового сиропа

• 1/4 чайной ложки корица

• 1/4 чайной ложки мускатного ореха

Инструкции:

Смешайте все в блендере и взбейте до однородной массы – смесь должна быть густой.

1. Добавьте немного жидкости, если необходимо, чтобы смесь стала полностью однородной.

2. Перелейте в миску и добавьте начинку по желанию: измельченный арахис, семена чиа, кокосовую стружку или нарезанные бананы.

Ознакомьтесь с полным рецептом здесь.

Чаша с грейпфрутовым смузи для завтрака / Via Frugal Momeh

Ингредиенты:

• 1/4 стакана сока красного грейпфрута

• 1 стакан растительного молока

• 19

1/2 столовой ложки меда

• 1 Замороженный перезрелый банан

• 1/2 стакана замороженной клубники

Инструкции:

1. Поместите грейпфрутовый сок, мед, банан, клубнику и кубики льда в блендер и смешайте до однородной массы.

2. Добавьте еще жидкости, пока не достигнете желаемой консистенции.

3. Налейте смузи в миску и добавьте начинку по желанию, например, измельченный арахис, семена чиа, кокосовую стружку, нарезанные бананы…

Полный рецепт здесь.

Чаша с арахисовым маслом и банановым смузи / Здоровый стол от Виа Лиз

Ингредиенты:

Инструкции:

1. Положите растительное молоко, бананы, арахисовое масло, какао, семена чиа и ваниль взбить в блендере до получения однородной массы.

2. Разлейте по отдельным мискам и украсьте дополнительными топперами по вашему выбору: измельченный арахис, семена чиа, кокосовые хлопья, нарезанные бананы…

Полный рецепт можно найти здесь.

Чаша для кофейно-бананового смузи / Via PlantBased and Broke

Ингредиенты:

• 1/2 чашки охлажденного черного кофе (если вы готовите его утром, дайте ему остыть в течение Не менее 1 часа)

• 1/4 стакана растительного молока

• 2 Замороженные перезрелые бананы

• 1/2 чайной ложки меда

• Начинки: семена подсолнечника, семена чиа, мюсли, шоколадная стружка

Инструкции:

1. Залейте кофе, молоко, замороженные бананы и мед в блендер

2. Приостановите смешивание, если необходимо, чтобы сдвинуть ингредиенты вниз и очистить стенки

3. Смузи из кофейно-бананового блендера ингредиенты до кремообразной и густой консистенции

4. Налейте кофейно-банановую смесь в миску и положите сверху свои любимые

Полный рецепт можно найти здесь.

Чаша для смузи для яблочного пирога / Via Fit Foodie Finds

Ингредиенты:

• 1 Замороженный перезрелый банан

• 1/2 стакана ванили или нормального греческого йогурта

• 2/3 стакана яблочного соуса, несладкий

• 1/4 стакана овсяных хлопьев

• 1 чайная ложка корицы

• 1 чайная ложка ванильного экстракта

• 1/2 стакана Миндального молока, несладкое (если хотите Чтобы сделать его вегетарианским, добавьте больше миндального молока вместо греческого йогурта)

• Горсть свежего шпината или капусты (по желанию)

Инструкции:

1. Поместите все в блендер и перемешайте до однородной массы.

2. Разлейте по отдельным мискам и украсьте дополнительными топперами по вашему выбору: измельченный арахис, семена чиа, кокосовые хлопья, нарезанные бананы…

Полный рецепт можно найти здесь.

Наслаждайтесь!

В Too Good To Go мы хотим возродить это уважение к еде, веря в то, что, когда мы снова будем ценить и уважать пищу, мы также будем меньше тратить ее впустую. Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о еде, и, надеюсь, это приблизит вас к ней.Мы уверены, что сможем изменить наше восприятие еды!

Нажмите здесь, чтобы посмотреть первые выпуски нашего канала YouTube. 🤙Не забудьте подписаться 💚 и прокомментировать, если попробуете эти рецепты!

Смузи с арахисовым маслом и бананом | Еда с чувством

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом – мой путь к здоровому завтраку, который нужно собрать всего за несколько минут и на вкус как мороженое: D Разместите один из моих ЛЮБИМЫХ рецептов смузи в блоге.

Учитывая, что на данный момент у меня в блоге невероятное количество рецептов смузи, это немного безумие, что у меня еще нет рецепта с арахисовым маслом и бананом. Я постоянно делаю версию этого смузи, поэтому решил, что запишу для вас свой рецепт.

По мере того, как весной начинает становиться теплее (еще не совсем весна, но я люблю притворяться), я всегда ловлю себя на том, что по утрам тянусь за смузи чаще. Меня это немного не огорчает, потому что большинство моих смузи (пока они полезны) на вкус просто похожи на большую чашку сливочного мороженого.Мороженое на завтрак в рег – это та жизнь, которой я хочу жить.

Как и большинство моих смузи, я постарался сделать этот гибкий. Я часто предлагаю альтернативу бананам (безумие, сколько людей не могут / не хотят есть бананы). Но так как это главный ингредиент этого смузи с арахисовым маслом, я воздержусь 🙂

Виды йогурта и молока, которые вы используете, полностью зависит от вас. Я использовал миндальное молоко и греческий йогурт, но при желании вы можете использовать обычное молоко или альтернативный йогурт без молока.Все, что лучше всего подходит для вашей диеты.

Я делал это несколько раз с замороженной цветной капустой. Это ОТЛИЧНЫЙ способ получить дополнительные питательные вещества, даже не зная, что они там есть. Особенно хорошо работает при приготовлении этого смузи для маленьких детей (которые ПОЛНОСТЬЮ будут знать, если вы попробуете добавить туда капусту… даже не пытайтесь, ммкей!).

Ингредиентов в этом банановом смузи:

• Банан – Я всегда храню замороженные бананы в морозильной камере только на этот случай.И замороженный, безусловно, лучший в этом рецепте, потому что он дает гораздо более кремовый смузи! Если все остальное не поможет, размороженный банан все равно будет работать. Вы можете бросить несколько кубиков льда, чтобы придать ему холодную кремообразную текстуру.
• Молоко – В последнее время я употреблял большое количество овсяного молока, но на самом деле здесь подойдет любое. При желании можно заменить молоко на воду.
• Йогурт – Мне нравится использовать простой, неароматизированный и несладкий йогурт без молока (Forager Project – мой фаворит для смузи), но опять же, здесь все работает хорошо.По желанию можно даже использовать ароматизированный йогурт.
• Арахисовое масло – Чаще всего я использую простое жидкое арахисовое масло при приготовлении бананового смузи. Однако вы также можете отказаться от натурального арахисового масла и вместо него использовать порошковое арахисовое масло. У него будет восхитительный вкус арахисового масла, но с меньшим содержанием жира и калорий (если это то, о чем вы беспокоитесь :)).

Как приготовить легкий смузи с арахисовым маслом:

Что касается приготовления смузи, то этот банановый смузи – обычное дело.Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до кремообразной однородной массы! Иногда мне нужно добавить немного молока или воды, чтобы блендер начал работать и сделать смузи более жидким.

Простой. Вкусные!

Я могу есть это на завтрак каждый божий день.

Другие рецепты смузи, которые могут вам понравиться:

Посмотрите, как приготовить этот смузи с банановым и арахисовым маслом, здесь:

Описание

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом – мой путь к здоровому завтраку, который нужно собрать всего за несколько минут и по вкусу напоминает мороженое: D

• 1 замороженный банан *
• ½ стакана молока (любого желаемого)
• ½ стакана йогурта (при желании можно оставить это или заменить на такое же количество замороженной цветной капусты)
• 3 столовые ложки арахисового масла (также можно заменить на 2 столовые ложки порошкового арахисового масла)

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения смузи.При необходимости добавьте еще немного жидкости (можно даже просто воды), чтобы блендер работал еще немного.
2. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Банкноты

* банан * не нужно * замораживать, но смузи не будет таким густым и кремообразным. Но с незамороженным бананом все равно будет очень вкусно!

• Категория: смузи
• Метод: блендер
• Кухня: американская

Ключевые слова: банановый смузи, смузи с арахисовым маслом, рецепт полезного смузи

Рецепт простого бананового смузи

Каждое утро следует начинать со сливочного бананового смузи, который по вкусу напоминает пирог с банановым кремом! Этот рецепт полезного смузи восхитителен и доставляет удовольствие, он готовится всего за 5 минут!

** Этот рецепт был первоначально опубликован в январе 2014 года.Рецепт изменен, текст и фото обновлены.

Это всегда хороший день, когда он начинается со смузи, особенно когда он на вкус как пирог с банановым кремом.

Этот легкий рецепт смузи с бананом идеально подходит для любителей бананов. Здесь нет необычных добавок или подсластителей, поэтому банановый аромат действительно сияет.

Я использую банан в большинстве своих рецептов смузи из-за его естественно сладкого вкуса и густой кремовой текстуры. Он придает идеальную густую кремовую текстуру моим рецептам смузи с апельсиновым кремом и тропическим смузи!

Банан также является главным ингредиентом моего шоколадно-бананового белкового смузи и рецептов смузи с черникой и бананом из-за его вкуса и текстуры.Это также делает их еще более приятными!

Почему вам понравится этот рецепт:

• Этот банановый смузи густой, сливочный и сытный! Это хороший источник белка с добавлением греческого йогурта и не содержит подсластителей.
• Требуется всего 5 минут на приготовление и 4 ингредиента.
• В него легко добавить ваше любимое молоко и йогурт, что делает его хорошим вариантом для веганов и безмолочных диет.

Ингредиенты рецепта

В этом банановом смузи всего 4 ингредиента, и рецепт может быть адаптирован для веганской и безмолочной диеты, как указано в примечаниях к ингредиентам ниже.

Примечания к ингредиентам

• Бананы . Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но твердые бананы. Излишне коричневые бананы превратятся в коричневый смузи. Обязательно заморозьте нарезанные бананы, чтобы получился густой морозный банановый смузи.
• Молоко . В этом рецепте подойдет любое молоко. Для веганской и безмолочной диеты отличным вариантом являются кокосовое молоко или несладкое миндальное молоко.
• Греческий йогурт . Для смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара используйте простой греческий йогурт.Если вы придерживаетесь веганской и безмолочной диеты, замените ее своим любимым немолочным йогуртом.

Как приготовить этот рецепт

Этот рецепт бананового смузи готов за 5 минут от начала до конца, поэтому он идеально подходит для быстрого и легкого завтрака или закуски!

1. Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.
2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы

Бананы – хороший источник калия, витаминов B и C, минералов, таких как медь и магний, и клетчатки.Однако в них много натурального сахара и углеводов, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, являются ли бананы для вас полезным вариантом.

Бананы придают смузи естественную сладость и кремовую текстуру. Заморозьте бананы, чтобы получился морозный смузи!

Из замороженных бананов получаются густые, кремовые, морозные смузи. Чтобы заморозить, нарежьте спелые бананы ломтиками размером 1 дюйм и заморозьте одним слоем в сумке с застежкой-молнией или Stasher в морозильной камере.Замороженные бананы хранятся до 3 месяцев.

Банановый смузи приготовить так просто! Просто добавьте в блендер молоко, греческий йогурт, нарезанный замороженный банан и экстракт ванили. Закройте крышку и взбивайте до однородной массы.

Примечания к рецептам

• Профессиональный совет: используйте спелые, но все же твердые бананы. Из слишком коричневых бананов получается коричневый смузи.
• Чтобы заморозить бананы, нарежьте их кусочками размером 1 дюйм и храните в пакете с застежкой-молнией или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
• Для веганского бананового смузи используйте немолочное молоко и йогурт.
• Измените рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Еще больше рецептов смузи, которые вам понравятся:

Если вы приготовите этот рецепт, я буду рад услышать от вас! Оставьте комментарий и оценку ниже или сделайте фото и отметьте меня @flavorthemoments в Instagram!

Рецепт простого бананового смузи

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Дополнительное время: 0 минут

Общее время: 5 минут

Этот легкий рецепт бананового смузи сливочный, сытный и богат протеином.Он состоит всего из 4 ингредиентов и готов за 5 минут!

• 1 стакан молока используйте свою любимую!
• 6 унций простого греческого йогурта 3/4 – 1 чашка
• 2 больших замороженных спелых банана, нарезанных кусочками
• 1 чайная ложка ванильного экстракта

• Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.

• Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

• Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но все еще твердые бананы.Из слишком коричневых бананов получается коричневый смузи.
• Чтобы заморозить бананы, нарежьте их кусочками по 1 ″ и храните в пакете с застежкой-молнией или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
• Для веганского бананового смузи без молочных продуктов используйте молоко и йогурт.
• Измените рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Порция: 1 смузи, калорийность: 251 ккал, углеводы: 40 г, белок: 14 г, жиры: 5 г, насыщенные жиры: 3 г, трансжиры: 1 г, холестерин: 16 мг, натрий: 85 мг, калий: 771 мг, клетчатка: 4 г, сахар: 26 г , Витамин A: 288 МЕ, витамин C: 12 мг, кальций: 238 мг, железо: 1 мг

Питание оценивается с использованием базы данных по пищевым продуктам и предназначено только для использования в информационных целях.

Курс: напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Все рецепты и изображения © Flavor the Moments.

Поделиться – это забота!

смузи с манго и бананом | Пристрастие Марши к выпечке

Манго-банановый смузи – восхитительно густой сливочно-банановый смузи с ароматом манго. Подходит для быстрого здорового завтрака и требует всего 5 простых ингредиентов!

Смузи с манго и бананом

Вы, ребята, любите my Banana Breakfast Smoothie (самый популярный смузи в блоге), так почему бы не добавить немного манго, чтобы придать ему более тропический оттенок ??

Этот смузи из манго и банана густой и сливочной, наполнен восхитительным вкусом и требует всего 5 простых ингредиентов.

Его так быстро и легко сложить вместе, и из него получится очень полезный завтрак или закуска!

Ищете другие рецепты смузи? Обратите внимание на мой шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом, смузи с клубнично-овсяной мукой на завтрак и мой смузи на завтрак с черникой.

Необходимые ингредиенты

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи. Вы можете найти мою карточку с рецептами внизу этого поста, чтобы увидеть полный список с их количеством.

• Банан: Вам понадобится 1 большой или средний банан, нарезанный и замороженный.
• Манго: Вам понадобится 1/2 стакана (90 г) замороженных кусочков манго.
• Йогурт в греческом стиле: При необходимости можно использовать любой другой йогурт.
• Миндальное молоко: Или любое другое молоко по вашему выбору.
• Мед , кленовый сироп или агава: Для дополнительной сладости.

Как приготовить смузи из манго и банана

Чтобы приготовить этот смузи, просто добавьте ломтики банана, кусочки манго, йогурт, молоко и мед в блендер или кухонный комбайн.

Взбивать до однородной массы.

Если смузи получился слишком густым, можно добавить еще молока.

Перелейте в свои любимые стаканы и, при желании, сбрызните немного медом или нарезанными фруктами.

Подавайте и наслаждайтесь!

Карточку с рецептами для печати с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями можно найти внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для получения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Измерения чашек просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.

Необходимые инструменты

Вот несколько удобных инструментов, которые я использовал для приготовления этих напитков. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Блендер: вы также можете использовать кухонный комбайн, но для получения однородной массы может потребоваться больше времени.
• Банки для питья: я люблю использовать их для приготовления смузи.
• Соломинки: Я обычно использую эти многоразовые соломинки из нержавеющей стали.

Этот смузи из манго и банана это:

• супер быстро и легко сделать
• вкусно толстый и сливочный
• требуется всего 5 простых ингредиентов
• делает идеальный завтрак или закусками !

Могу я приготовить этот смузи и оставить его в холодильнике на ночь? Этим смузи лучше всего наслаждаться в день его приготовления, но вы можете оставить его в холодильнике, плотно накрытым, на ночь, чтобы он был готов к следующему утру.Если произошло расслоение, просто перемешайте перед подачей на стол.

Можно мне заморозить этот смузи? Да. Перелейте смузи в безопасные для замораживания стеклянные банки и храните в морозильной камере до 3 месяцев. Накануне вечером перед тем, как приготовить смузи, поставьте банку в холодильник, чтобы дать ей разморозиться в течение ночи.

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и добавить хэштег #marshasbakingadission. Я бы хотел увидеть!

Попробуйте следующие рецепты бананов!

Хотите больше сладкого? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик.Вы также можете быть в курсе событий на Facebook, Pinterest и Instagram.

Состав

• 1 большой банан, нарезанный и замороженный
• 1/2 стакана (90 г) кусочков манго замороженного
• 3/4 стакана (220 г) йогурта в греческом стиле
• 1/2 стакана (120 мл) миндального молока
• 2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы

Инструкции

1. Поместите банан, манго, йогурт, молоко и мед в блендер или кухонный комбайн и перемешайте до получения однородной однородной массы.