Яблочно-банановый смузи [РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ]
smuzikв
Привет, друзья! 🙋🏻
Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым, но вкусным рецептом смузи из банана и яблока 🍌➕🍎. Этот смузи я обычно делаю, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Яблоки и бананы — главные ингредиенты этого напитка — хорошо хранятся, поэтому они практически всегда есть у нас дома. Вы можете также добавить в этот смузи немного йогурта или молока. С дополнительными белками этот смузи получится сытнее и не даст Вам быстро проголодаться 🙈
Этот смузи с бананом яблоком состоит из простых ингредиентов и подойдёт детишкам любых возрастов. Если будете делать этот смузи для ребёнка, то можете не добавлять корицу, так как её острый вкус иногда не нравится малышам.
Вам также может быть интересно:
Простой рецепт смузи из пяти базовых ингредиентов: яблока, банана, йогурта, мёда и ароматной корицы.
- 2 яблока
- 1 банан
- 1 ст. натурального йогурта
- 1/4 ч. л. ванильного порошка по желанию
- 1 ст. л. мёда или другого подсластителя
- 1 ч. л. молотой корицы для украшения
- Первым делом положите йогурт в чашу блендера.
- Порежьте яблоки, удалите из них косточки и также положите в блендер. Добавьте туда же банан, подсластитель (по желанию), ваниль (по желанию) и корицу.
- Включите блендер на полную мощность и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Налейте смузи в стаканы, украсьте дополнительной щепоткой корицы и листочками мяты.
- Если Вам нравятся прохладные смузи, то добавьте несколько кубиков льда к остальным ингредиентам. Для этого, кстати, некоторые любители смузи специально морозят бананы — так у Вас получается холодный смузи с очень нежной, кремовой текстурой.
Вы можете заменить йогурт 1/2 стакана свежего апельсинового сока или молока. - Если хотите сделать смузи еще сытнее, добавьте к остальным ингредиентам 1-2 ст. л. овсяных хлопьев, семян чиа или молотых семян льна. Их клетчатка будет дольше перевариваться и, выпив такой смузик, Вы не проголодаетесь очень долгое время!
Чем полезен этот смузи
- Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
- Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
- Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
- Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
| Плюсы | Минусы |
| Небольшое количество жира | Достаточно высокое содержание углеводов |
| Низкий уровень холестерина | |
| Низкий уровень соли | |
| Хорошее количество клетчатки (24% от суточной нормы) | |
| Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы) |
Приятного аппетита! 🍹
Метки: бананйогурткорицаяблоко
Post Views: 137
РубрикиСмузиПитательный смузи из яблок, банана, авокадо и орехового молока, пошаговый рецепт на 1088 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Лимонад с грейпфрутом, лимоном и огурцами
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Чай с фруктами и базиликом
Чай лучше взять травяной, например ройбуш.
Фрукты можно добавлять любые.
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Банановый коктейль с киви и сливами
Замороженный банан может храниться в холодильнике довольно долго. Если вы используете свежий банан, добавьте в коктейль немного льда.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Морковно-яблочный сок с имбирем и сельдереем
Юлия Высоцкая
Реклама
Женя jennysmile83
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Такой смузи вполне может стать не только питательным энергетическим перекусом, но и самостоятельным приемом пищи! Вкусно, быстро, просто отлично!
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Пищевая ценность порции
544
кКал
23%
| Белки | 9 г |
| Жиры | 29 г |
| Углеводы | 61 г |
% от дневной нормы
2 %
6 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности.
Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
яблоки | 2 шт. |
авокадо | ½ шт. |
миндальное молоко | 1 стакан |
| 1 ст. л. |
| 5 шт. |
бананы | 1 шт. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Банан почистить, яблоки помыть, нарезать на кусочки, авокадо помыть, разрезать пополам, почистить и нарезать.
В чашу блендера сложить все ингредиенты для смузи и взбить до однородной консистенции. Довести консистенцию до нужной водой или миндальным молоком. Разлить по бокалам. Подавать сразу же. Приятного!
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
напиткипостные блюдавзбиватьавторская кухняпостные пп-рецептыпп-рецепты с медом
РекламаРеклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Супы с первой зеленью
Лепешки на любой вкус
Соусы к мясу и рыбе
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
5-минутный яблочно-банановый смузи – Real Food Whole Life 0 комментариев »
Создавая атмосферу яблочного пирога, этот простой яблочный смузи содержит все полезные ингредиенты и готовится всего за 5 минут!
Об этом яблочно-банановом смузи
Один из моих любимых способов начать день — приготовить смузи по простому рецепту.
Это быстрый и простой способ начать утро с небольшой порции фруктов и овощей, белков, полезных жиров и клетчатки.
Поэтому я всегда ищу новые вкусовые сочетания фруктовых смузи, чтобы добавить их в свою ротацию (например, этот белковый смузи из ягод и этот смузи из персика и банана), и этот простой бананово-яблочный смузи НАСТОЛЬКО хорош — я знал, что должен поделиться им с ты скорее!
Мне нравится использовать простые ингредиенты, такие как замороженные бананы, яблоки, овес и молоко, чтобы приготовить смузи в стиле молочного коктейля, который на вкус просто угощение.
Честно говоря, мне нравится есть этот смузи в том виде, в котором он есть, но он настолько универсален, что его можно варьировать почти до бесконечности.
Я добавил для вас множество настроек и идей, чтобы вы могли использовать этот повседневный рецепт и приготовить что угодно: от ягодного смузи с овсяным молоком до шоколадного смузи с овсяным молоком или версии без банана!
Совет : Нет под рукой яблок? Используйте ⅓ стакана несладкого яблочного пюре вместо свежего яблока.
На самом деле все, что вам нужно сделать, это добавить все ингредиенты в блендер, и пусть он работает на вас.
Прежде чем вы это узнаете, вы будете потягивать вкусный, насыщенный питательными веществами смузи!
Мощная комбинация клетчатки и белка в этом смузи делает его более сытным и насыщающим, чем обычный смузи.
Растительная клетчатка поставляется в виде замороженных бананов и яблок.
А белок можно найти в греческом йогурте.
Забавные варианты яблочного смузиЯблочно-банановый смузи без йогурта : Просто откажитесь от йогурта, смузи все равно будет чудесно сливочным и вкусным.
Яблочно-банановый смузи с молоком k: Используйте для этого смузи любое молоко, которое вам нравится и которое есть под рукой.
Яблочно-банановый смузи с водой : Для этого смузи используйте воду вместо молока.
Примечания по составу и замены
Яблоко: Для этого рецепта я использовала яблоко Honeycrisp, так как это хороший баланс сладкого и немного терпкого.
Вы также можете использовать Gala или Fuji, или любое яблоко, которое у вас есть под рукой. Если вы хотите смузи из зеленого яблока, я рекомендую этот смузи из кислого яблока.
Замороженный банан : Вы также можете использовать свежий банан вместо замороженного в этом рецепте. Он придает смузи естественную сладость и банановый аромат.
Несладкий греческий йогурт: Растительный греческий йогурт можно использовать вместо традиционного греческого йогурта для безмолочного варианта, однако это уменьшит общее количество белка в этом рецепте. Или используйте ароматизированный греческий йогурт для дополнительной сладости.
Старомодные овсяные хлопья: Овсяные хлопья лучше всего подходят для этого рецепта. Обязательно используйте овсяные хлопья без глютена, если вы хотите сохранить их без глютена. Обратите внимание, что овсяные хлопья для этого рецепта не подходят.
Молоко: В этом рецепте отлично подойдет любое молоко, например, миндальное молоко или молоко из кешью.
Вместо орехов попробуйте конопляное или овсяное молоко. Для яблочно-бананового смузи с водой просто замените молоко водой.
Чистый экстракт ванили: Вместе с кленовым сиропом экстракт ванили придает дополнительный десертный вкус этому рецепту сладкого завтрака.
Молотая корица : придает этому смузи приятное тепло, напоминающее пирог. Вместо этого вы также можете использовать приправу для тыквенного пирога.
Кленовый сироп: Я использовал чистый кленовый сироп, чтобы сделать этот рецепт без рафинированного сахара, но вместо него вы также можете использовать другой жидкий подсластитель, такой как мед, агава, кокосовый нектар или финиковый сироп.
5 звезд (4 оценки)
5-минутный яблочно-банановый смузи
Порций: 2
Всего: 5 минут
Создавая атмосферу яблочного пирога, этот простой яблочно-банановый смузи содержит все полезные ингредиенты и готовится всего за 5 минут. минут!
Распечатать рецепт Рецепт булавки
- 1 яблоко среднего размера, без сердцевины и нарезанное на мелкие кусочки
- 1/4 стакана несладкого греческого йогурта
- 1 стакан старомодных цельных овсяных хлопьев
- 1 чашка несладкого молока на выбор, например, молока кешью
- 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1 столовая ложка чистого кленового сиропа или меда
Высокоскоростной блендер
Для смузи с пониженным содержанием сахара, не добавляйте кленовый сироп.
Дополнительные сведения об ингредиентах и заменах см. в сообщении блога выше.
Информация о пищевой ценности:
Количество порций: 1 (из 2), Калорийность: 269ккал, углеводы: 49 г, белки: 9 г, жиры: 4 г, насыщенные жиры: 1 г, полиненасыщенные жиры: 2 г, мононенасыщенные жиры: 2 г, холестерин: 1 мг, натрий: 116 мг, калий: 311 мг, клетчатка: 7 г, сахар: 17 г, витамины. A: 53 МЕ, витамин C: 4 мг, кальций: 225 мг, железо: 2 мг
Отказ от ответственности за пищевую ценность
Вы готовили этот рецепт? Если да, обязательно поделитесь им в Instagram и отметьте меня на @realfoodwholelife, чтобы я мог видеть!
Поделиться этим постом
- Поделиться
- Твитнуть
Яблочно-банановый смузи – Веселый выбор
Перейти к рецепту У вас завалялись лишние яблоки и бананы? Приготовьте самый простой рецепт яблочно-бананового смузи — идеально подходит, чтобы встретить осенний сезон или наслаждаться им круглый год! Кроме того, вы можете выбрать любые яблоки и специи по вашему выбору.
Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все мнения мои собственные; Я никогда не представляю бренд, который мне не нравится! Подробнее см. в моей политике раскрытия информации.
Этот яблочный смузи идеально подходит для празднования осеннего сезона.
Яблоки очень вкусны в осенние месяцы, поскольку их сезон длится с июля по ноябрь. Некоторые сорта даже в сезоне в течение всего года. И если вы похожи на меня, у меня, кажется, всегда есть лишние яблоки под рукой.
Вы не ошибетесь, если съедите яблоко в качестве перекуса, но творить и использовать яблоки в рецептах – это весело. Попробуйте добавить их в пряный яблочный пирог, пикантные сковородки или этот смузи!
Полезны ли яблоки?
Мы все слышали: «Одно яблоко в день избавляет от врача», но вам может быть интересно, насколько это правда.
Хотя ежедневное употребление яблок не гарантирует идеального здоровья, оно обеспечивает здоровую дозу поддерживающих иммунитет питательных веществ, таких как витамин С и растворимая клетчатка.
Яблоки могут храниться в холодильнике до 6-8 недель. Это делает их отличными фруктами, которые всегда есть под рукой, не беспокоясь о том, что они испортятся!
Как приготовить яблочно-банановый смузи?
Этот рецепт очень прост в приготовлении. Просто соберите ингредиенты, смешайте и наслаждайтесь.
- Начните с заморозки банана накануне вечером. Это единственный холодный ингредиент смузи, поэтому важно убедиться, что он полностью заморожен. Если вы забыли его заморозить, добавьте в смузи несколько кубиков льда.
- Затем добавьте все ингредиенты в блендер. Взбивайте на высокой скорости в течение минуты или двух, пока все не станет однородным.
- Перелить в стакан и наслаждаться. Этот рецепт рассчитан на 1 порцию. Умножьте рецепт, если вы готовите его для большего количества людей.
Можешь превратить это в миску с яблочным смузи?
Чаша для смузи — это более густой коктейль, который переливается в миску и покрывается ингредиентами.
Превратить этот смузи в чашу с яблочным смузи очень просто! Следуйте тому же рецепту, но заморозьте яблоки вместе с бананом накануне вечером. Вы также будете использовать половину молока, поэтому вместо добавления 1/2 стакана молока используйте 1/4 стакана молока для версии чаши для смузи.
Самое приятное в чаше для смузи — это добавление начинки. Для этой тарелки попробуйте добавить нарезанные яблоки, орехи пекан и хрустящую мюсли из киноа. Попробуйте эти 20+ других полезных рецептов чаши для смузи.
Измените этот рецепт по своему вкусу
Как и все другие мои рецепты, этот смузи полностью индивидуален. Вы можете выбрать, какие яблоки и специи вы хотите использовать.
Для яблок я рекомендую использовать любые сорта красных яблок, так как они слаще. Вы можете найти свежие яблоки в продуктовом отделе продуктового магазина или на местном фермерском рынке.
Для специй есть несколько прекрасных осенних приправ.
Не стесняйтесь смешивать его с тем, что вам больше нравится. Корица — классический вариант, однако есть также смеси специй, которые вы можете использовать, такие как приправа для чая, приправа для тыквенного пирога или приправа для яблочного пирога. Вы можете найти эти смеси специй в Интернете, в отделе специй в продуктовом магазине, в местном магазине специй или приготовить их самостоятельно.
Можно приготовить этот смузи заранее?
Я рекомендовал подождать, чтобы смешать этот смузи до дня. Однако, чтобы сэкономить время, вы можете добавить все ингредиенты (кроме замороженного банана) в блендер и хранить в холодильнике до готовности к смешиванию. Затем просто добавьте замороженный банан, перемешайте, и этот смузи будет готов за считанные секунды!
Нужна дополнительная практическая помощь с рецептами?
В рамках моей программы «Коучинг + кулинария» я помогаю занятым людям с начальными кулинарными знаниями стать уверенными на кухне. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этой виртуальной программе с диетологом.
Ингредиенты
- 1/2 среднего красного яблока на ваш выбор, очищенного и нарезанного (Gala, Honeycrisp, Fuji, Envy, Jazz, Red Delicious и т. д.)
- 1 небольшой спелый банан, нарезанный ломтиками и замороженный на ночь (около 1 стакана)
- 1/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
- 1 столовая ложка арахисового или миндального масла
- 1/2 чашки несладкого ванильного миндального молока
- 1/2 чайной ложки осенних специй на ваш выбор
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Инструкции
- Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости до однородности.
- Налейте в стакан (или миску, если вы готовите версию для смузи) и наслаждайтесь холодным.
Примечания
Чаша для смузи с яблоками Инструкции: Чтобы превратить этот рецепт в чашу для смузи, следуйте тому же рецепту, но заморозьте яблоки вместе с бананом накануне вечером.